Бывают ли у Вас в жизни такие моменты, что ничего не хочется делать ? Даже несмотря на то, что Вы ясно осознавали, что Вам это нужно и полезно, что-то как бы отталкивало Вас от работы.
Конечно, отвечать не надо. Это риторический вопрос.
Что нам мешает Работать ?
Очень часто мы задаемся вопросом: “А стоит ли вообще ЭТО делать?” Это в нас говорит лень. Мы пытаемся придумать себе любые отговорки, причины, другие занятия. Но лишь бы не приступать к работе.
Это заложено в природе человека. Но я по своему опыту знаю, что с этим вполне реально бороться. Я такой же человек, как и Вы, но сумел избавится от лени навсегда . И в этой статье расскажу, как это сделать и Вам.
Как избавиться от лени ?
Я хочу предложить Вам конкретные решения. Они легкие в выполнении, но в то же время довольно эффективные. После их применения (я Вас уверяю) у Вас появится желание и мотивация работать больше и лучше. В конечном итоге, это позволит заработать большие деньги .
Установите время принятия решений
К примеру, Вы ставите себе за цель сделать сегодня 20 звонков. Сразу, исходя из собственных усилий, установите и ограничение во времени. Скажем, Вы должны начать эту работу в 14.00 и закончить в 15.00.
Если отнестись серьезно к этому совету и следовать ему прилежно, Вам уже некуда будет отступать. Вы не будете разбавлять свою работу никакими другими действиями.
Выполняйте работу Поэтапно
Делайте маленькие шаги. В бизнесе приходится работать над масштабными проектами. Нередко они затягиваются на несколько недель, а то и месяцев.
К примеру, Вам предстоит провести 20 встреч в день. Нет смысла объяснять, что к вечеру Вы выдохнитесь. Вы будете вялым. А это очень плохо для Вашего дела. Ведь в 97 % случаев клиенты идут к Вам из-за Вашей энергии и жизнерадостности! А поэтапное выполнение работ ы не будет высасывать из Вас все силы.
Как делать много работы и оставаться полным сил ?
Если Вы делали раньше не больше 10-и звонков в день, не перепрыгивайте сразу к 20-и. Постепенно увеличивайте нагрузку. Пускай 13-15 звонков в день. Не нужно работать в полную силу . И не надо пожирать себя изнутри, что Вы выполняете мало работы. Перестройтесь на положительные мысли и все получится!
Расслабляйтесь!
Если Вы постоянно напряжены - Ваше окружение это почувствует. В таких условиях люди без проблем смогут Вас довести до нервного состояния.
Ваши негативные мысли заставляют Вас неправильно реагировать на посторонних. Вы не можете здраво оценивать настоящую ситуацию и нервно отзываетесь о других и по отношению к другим.
Приведите свой мозг в расслабленное состояние. Иногда необходимо расслабится и отдохнуть . В этом случае проблемы будут разрешаться буквально щелчком пальцев. Вы будете действовать на интуитивном уровне. А интуиция, как известно, активизируется только при полной расслабленности мозга.
Как избавиться от негативных мыслей и расслабится?
Сделайте вдох. Задержите воздух настолько долго, насколько сможете...и выдохните. Выполнив это упражнение 3 раза - Вы расслабитесь.
Кроме того, не помешает, при возможности послушать релаксирующую музыку.
Тренируйтесь!
В бизнесе (да и в жизненных ситуациях) нам приходится терпеть неудачи. Другое дело, как относится к неудачам . Если Вам не удалось привлечь нового клиента или применить какой-то прием на практике, рассматривайте эти обстоятельства, как тренировку, опыт, практику.
Уверен, Вы когда-то активно занимались спортом. Если во время одной из тренировок Вы показали себя хуже, чем во время предыдущей, Вы явно осознавали, что в этом нет ничего страшного и улучшить результат можно уже на другой день. Так же и в бизнесе, что кстати неотделим от спорта. У Вас всегда есть возможность выполнить то или иное действие совершеннее.
Читайте мотивирующие книги
В бизнесе это просто необходимо и, я уверен, Вы это тоже знаете. Но чтобы не терять времени, следует читать быстро. Материалов по технике скорочтения сегодня целая туча. Найти их не составит труда.
Делайте спонтанные поступки
Если в течении дня все делать монотонно, следуя скучным принципам, настроение будет такое же. Соответственно, у Вас пропадет желание и мотивация работать лучше . Вы утратите интерес к работе.
А в ходе спонтанных поступков мы делаем или изобретаем что-то новое. Именно этого от нас жаждет наш мозг. Если не “кормить” его чем-то новым, он просто заржавеет. К примеру, во время зарядки Вы можете выполнить новое движение или упражнение. Делайте все, что Вам заблаговолится. Конечно, в пределах разумного.
Питайте свою жизнь новеньким! Вы по другому станете смотреть на свои поступки, друзей, родственников да и вообще на всю жизнь. По другому - значит более осознанно, правильнее, если хотите.
Знакомьтесь с новыми людьми
Даже если Вы некоммуникабельный человек и не знаете, как знакомиться с новыми людьми , поставьте себе задачей знакомиться с 2-я людьми каждый день. Возьмите их контакты для последующего сотрудничества, партнерства или дружбы. Если Вы часто бываете в общественных местах, для Вас это не составит труда.
Вы можете себе представить, что всего за неделю у Вас будет 14 новых знакомств. Не мне Вам рассказывать, какие перспективы это открывает. А потом Вы увеличите нагрузку. Будете знакомится с 3-я людьми в день.
Запомните эти советы. В последующем они сослужат Вам хорошую службу как в бизнесе, так и в реальной жизни. Их комплексное применение позволит Вам достичь результатов незамедлительно. Эффективность Ваших действий взлетит до небес.
Но не стоит откладывать работу на потом. Уже сегодня начните работать над собой, применяя этих простые фишки.
Ниже напишите, помогли ли Вам мои советы или предложите свои решения.
Facebook Комментарии
Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.
Тогда, эта статья для вас. Я надеюсь, мои советы помогут вам. Здесь я расскажу как заставить себя работать и эффективнее выполнять работу.
Этот пост приурочен к первой годовщине блога сайт! За год посещаемость выросла с нуля до 3500 человек в сутки! Я считаю это неплохим результатом. Но ну будем на это больше отвлекаться и вернемся к теме статьи.
Дисциплина и самоорганизация
Раньше меня все время восхищали организованные и дисциплинированные люди, которые могут сосредоточено работать, тогда, когда это нужно делать. И им для этого не нужен начальник, который будет их подгонять и контролировать. Им не требуется какая-то особая офисная рабочая обстановка: они могут работать и дома и при этом не поддаваться соблазнам полежать и поленится. Они полностью самостоятельны и автономны. Они умеют планировать, ставить себе цели и добиваться этих целей.
Мое восхищение этими людьми смешивалось с завистью, по той причине, что я сам испытывал недостаток в дисциплине и очень сильно в ней нуждался. Работа всегда валилась у меня из рук, я постоянно на что-то отвлекался, я опаздывал со сроками, а какие-то задачи так и оставались невыполненными. Никакого графика и плана у меня не было, я мог начать что-то делать, только когда будут серьезно поджимать сроки или кто-то станет подгонять меня. Понятно, что качество и эффективность такой работы в таких условиях всегда оставляли желать лучшего.
Но теперь многое изменилось. Каждый день я тружусь над наполнением и настройкой двух сайтов (этого блога и его англоязычного аналога — nperov.com), плюс выполняю свою основную работу. (Не буду особо кривить душой и честно скажу, что на своей главной работе, я, пока, не очень сильно занят, но, тем не менее, работаю я много, в том числе, и над своими собственными проектами — блог занимает у меня много времени.) Я могу работать дома, в офисе — не важно. Я научился доводить дело до конца, методично трудиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. О том, какие принципы мне в этом помогли, я расскажу здесь.
Писать для этого блога
Писать статьи для сайта — это, конечно, удовольствие. Но с другой стороны, это довольно тяжелый труд. Моя основная работа и техническая поддержка этого сайта намного менее трудоемкие занятия чем написание структурированного текста. Посты этого блога требуют от меня больших умственных усилий, концентрации и усидчивости. Я ведь не выливаю на этот сайт беспорядочный поток сознания. Прежде чем мои мысли появятся на страницах этого блога их нужно причесать, упорядочить, органично вплести в общую структуру и изложить в виде готового, понятного и адаптированного для читателей текста.
После того, как статья окончена, я чувствую сильное моральное удоволетворение, как будто завершил тяжелое дело, коим бесспортно это занятие и является. Что же помогает мне трудиться на основной работе и, на протяжении целого года, снабжать читателей довольно объемными статьями? Давайте поговорим о принципах, которые легли в основу моей трудовой дисциплины. Эти принципы помогут и вам.
Принцип 1 — Ставьте временные нормативы работы
Без готового плана сложно заставить себя работать. Поэтому вы должны научиться планировать и придерживаться поставленного плана. Какой же подход в планировании дел использовать?
Я пробовал два разных подхода:
- Составлять план по количеству работы за определенный временной промежуток. Например: я должен написать за день 3000 слов и пока я этого не сделаю, я не буду заниматься ничем другим.
- Второй — это следовать фиксированному временному нормативу. Например: я работаю 4 часа, с тремя перерывами по 10 минут, затем отдыхаю час и работаю еще 1,5 часа. И не важно, сколько работы я за это время проделал.
Я убедился в том, что второй подход намного более разумный и эффективный чем первый, сейчас объясню почему:
Качество работы: если стремится выполнить работу как можно быстрее, то от этого может страдать качество. Если человек завязан на выполнении определенного объема, а не работе по времени, то прямой цели выполнить работу нет. Но, все равно, этот человек бессознательно стремится закончить ее побыстрее.
Когда я ставил себе нормативы вроде 3000 слов за день, мне хотелось скорее «дойти до финиша», поэтому я не делал длительных пауз на размышления о том, что я напишу через несколько абзацев. Это не очень хорошо отражалось на качестве работы: потом приходилось переделывать.
Разные статьи я пишу с разной скоростью, в зависимости от моего текущего состояния и содержания статьи (например, статью про я написал довольно быстро, несмотря на объем, а какой-то другой текст я могу писать дольше). Поэтому мне может не хватить 4-5 часов, чтобы написать, сколько я хочу.
Потом я уже устаю, но мне все равно нужно трудиться и выполнять поставленный план. Если я утомлен, то даже любимая деятельность может превратиться для меня в мучение. Тогда я делаю все медленнее и через силу, что также негативно сказывается на качестве работы и ведет к еще более сильному утомлению.
Скорость работы: на мой взгляд, если человек не ставит перед собой временных ограничений и не стремится выполнить что-то в определенный сжатый срок, то он выполняет работу со своей естественной скоростью при сохранении должного качества этой работы, при условии, что он ни на что не отвлекается. Можно определить такую скорость транспортным термином «крейсерская скорость».
Например, если я планирую писать на протяжении 4-х часов, то я сильно не тороплюсь. Но при этом, нельзя сказать, что из-за этого работа идет намного медленнее. Я по-прежнему заинтересован в том, что работа должна быть выполнена и поэтому делаю ее с нормальной скоростью, просто я никуда не спешу. Возможно, в таком размеренном ритме дело продвигается немножко медленнее чем в спешке и в стремлении закончить как можно раньше, но зато, не страдает качество и снижается усталость.
Представьте, что вы летите в самолете. Это громадное судно, конечно, может включить двигатели на полную тягу (в полете на крейсерской скорости, двигатели, пассажирского самолета, работают примерно на 50% своей мощности, если я не ошибаюсь) и попытаться достигнуть места назначения раньше планируемого времени прибытия. Но это приведет к не оптимальному расходу топлива: сожжется много горючего. И, вдобавок, пилот рискует безопасностью пассажиров, когда выходит за рамки нормального полета.
Если самолет будет двигаться по воздуху в своем обычном режиме, на крейсерской скорости, то издержки топлива будут минимальными и условия путешествия станут самыми безопасными для пассажиров. В конечном итоге он все равно достигнет места назначения.
Я считаю, что лучше работать со своей естественной скоростью фиксированный интервал времени, никуда не торопясь и не отвлекаясь. Все же все равно достигнете поставленной цели, она от вас никуда не уйдет. Просто вы будете более эффективно использовать свои ресурсы.
Будет лучше, если вы станете совмещать два вышеописанных подхода в своем планировании работы. Трудитесь фиксированный интервал времени, но при этом, держите в голове величину желаемого объема работы. Всегда оглядывайтесь на то, сколько вы в итоге успели сделать. Но этот фактор, повторяю, не должен играть решающей роли.
Привожу пример из своей практики: я сегодня работал 5 часов, но написал всего 700 слов. Это очень медленно, в чем же дело? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.
Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.
Принцип 2 — Начинайте с самых сложных задач
Если вы у вас есть возможность выполнять свои рабочие задачи в любой последовательности, то начните с того, что требует максимальных усилий. Я начинаю писать статьи с утра, а потом уж делаю всю другую работу по блогу: техническую часть, раскрутку, общение и т.д. Не идет никакой речи, чтобы я писал статьи уставшим. Но исправлять код сайта, если я немного устал, я могу.
Принцип 3 -Не отвлекайтесь!
Это, пожалуй, самое важное правило, которое здесь можно прочитать. Руководствуясь принципом 1, запланируйте временной интервал, (например, 3 часа) в течение которого вы будете работать с перерывами на отдых. Закройте аську, скайп, и интернет или используйте их только в рабочих целях.
Во-первых вы можете увлечься какой-то внезапной активностью и забыть о работе. Я думаю, что каждый сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось зайти в контакт на минуточку прочитать сообщение, а эта минуточка растянулась в несколько часов блуждания по сайтам в интернете.
Во-вторых, когда вы отвлекаетесь сильно падает эффективность вашей деятельности, так как, по возвращении к труду вам требуется практически заново погружаться в работу.
Примите за правило, что вы не должны заниматься никакой побочной деятельностью, пока не закончится время работы или не наступит час перерыва. Этого принципа придерживаться сложно, но нужно к этому стремиться.
Как советует Нейл Фьоре в своей книге , если вам хочется отвлечься и заняться какой-то ерундой, например, зайти в свой профиль вконтакте, прежде чем это сделать совершите 10 медленных вдохов и выдохов. Это поможет вам принять разумное решение и вспомнить, что работа быстрее не сделается, если вы постоянно будете отвлекаться.
Принцип 4 — Если работа не идет — ничего не делайте
Ничего не получается? Зашли в тупик? Надоело работать? Но вы еще не выполнили план? Отдохните, расслабьтесь. Отдохнуть — это не значит лезть проверять почту или смотреть обновления в социальных сетях. Просто отодвиньтесь на стуле от монитора (при условии, что вы работаете за компьютером, конечно) и расслабьтесь. Попробуйте так посидеть несколько минут без дела. Помните, никаких побочных действий, пока не выполнили план по времени!
Поэтому сидите и держите в голове мысль, что ничем кроме работы вы заняться не можете, так как дали себе обещание трудиться несколько часов. Через некоторое время вам могут прийти какие-нибудь мысли, которые выведут вас из тупика, создавшегося в вашей работе. От скуки и бездействия ваши руки сами потянутся к клавиатуре и продолжат работу.
Если вам ничего не остается кроме как работать, то ваш мозг сам автоматически вернется к этой деятельности, если предоставить ему какое-то время покоя. Меня очень выручает это правило. Часто я испытываю большие соблазны все бросить и прерваться. Особенно это происходит в те моменты, когда у меня долго что-то не выходит, например, сформулировать какую-то мысль.
Тогда я откидываю голову, расслабляюсь и мысль сама приходит ко мне. А если так и не приходит, то я нахожу другие решения, например, сосредоточится на другом фрагменте работы, а к этому вернуться потом.
Другое возможное решение таких ситуаций, это перейти к менее напряжённой работе. Если мне совсем надоедает писать статью, я, чтобы не терять время зря, начинаю, например, копаться в коде сайта, или отвечать на вопросы читателей. Я могу использовать это время по-другому: откинуться на стуле и думать о том, о чем будет следующая статья.
Короче, если вы поставили план работать не меньше 5-ти часов, то используйте все это время с пользой для работы, даже если вы не занимаете весь этот временной промежуток основной деятельностью.
Если у меня вообще не получается сосредоточиться и мне приходят любые мысли, но только не мысли о работе, я не пытаюсь заставить себя сосредоточиться, я просто расслабляюсь, наблюдаю и жду. Через какое-то время все посторонние мысли покидают мой ум и я вновь могу сконцентрироваться на работе. Это похоже на движение шарика в воронке: сначала он бешено мечется от края к краю в этом пространстве, но потом, под действием силы притяжения он обязательно опускается в узкую трубку на дне воронки.
Главное в это время не прерываться на что-то постороннее, просто сидеть и ждать.
Но если вы уже сильно устали, то не нужно доводить себя до изнеможения без крайней необходимости, даже если вы не выполнили план! Если я действительно устаю, то заканчиваю работу и могу повалять дурака, расслабиться. Если тело устало я даю ему отдохнуть. Но чтобы устать нужно поработать.
Добавлю, что вовремя запланированного перерыва в работе, лучше дать голове отдохнуть, чем лазить в интернете. Выйдите прогуляться или просто откиньтесь на кресле, тогда вы лучше отдохнете и не рискуете увязнуть в какой-то бессмысленной деятельности.
Принцип 5 — Поддерживайте порядок на рабочем месте
Внешний порядок отражает порядок внутренний и наоборот. Очень сложно собраться с мыслями и работать за заваленным всяческим хламом столом. Расчистите свое рабочее пространство, не только физическое, но и виртуальное: наведите порядок на своем компьютере, удалите лишние файлы, раскидайте все по папкам, вместо того, чтобы валить в кучу.
Принцип 6 — Пейте меньше кофе!
Знаю, это очень странно звучит, но отсутствие привычки ежедневно пить кофе повышает работоспособность, усиливает концентрацию и позволяет правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье .
Принцип 7 — Повышайте самодисциплину
Сложно себя заставить что-то делать, если у вас плохо развита сила воли. В своей статье я дал несколько советов как можно этого достичь.
Чем больше развита ваша воля, тем легче переступать через лень, бездействие и контролировать желания своего тела (поспать, поесть, повалять дурака).
Заключение — почему я ничего не написал про мотивацию?
Я перечислил основные принципы, которые помогают мне в моей основной работе и в побочной деятельности. Я не коснулся , хотя в статьях подобного толка часто говорится о том, как важна мотивация без которой, любая работа превращается в мучение.
Мотивация, это конечно хорошо, но я предпочитаю от нее не зависеть, потому что это вещь преходящая: то она есть, то ее нет. Невозможно подпитываться ее огнем постоянно, так, чтобы работа всегда приносила удовольствие. Вы всегда будете сталкивать с такими ситуациями, когда приходится что-то делать через силу, и это нормально.
Я люблю помогать людям и писать полезные статьи, я возлагаю огромные планы на этот сайт и вижу в работе над ним дело своего будущего. Безусловно, это огромный стимул и мотивация. Но, тем не менее, это стремление не может подогревать рабочим энтузиазмом меня каждый день и каждую минуту. Когда мне надо работать, я постоянно борюсь со своими желаниями повалять дурака, послушать музыку или посидеть в интернете.
Энтузиазм — вещь временная и его появление не всегда зависит от нас. В одни дни работа кипит, в другие ничего не хочется делать. Но сила воли — вещь не преходящая и мы можем ей управлять! Я предпочитаю опираться на что-то постоянное и то, на что я сам могу повлиять, а именно, на свою волю, а не на внешний стимул! Это просто надежнее. Поэтому я не пишу о мотивации.
Помните, сложнее всего приступить к работе. Но стоит только начать работать, перебороть первоначальный тормозящий момент инерции, и работа закипит, раскрутится как маховик!
Если вы не видите в своей работе вообще никакого стимула и цели, то меняйте род деятельности и ищите свою цель. Но это уже будет темой отдельной статьи.
«Как начать? Как заставить себя что-то делать? Ну как?»
Больше похоже на истерические вопли, а не риторические вопросы. До чего сильно ранит невозможность перебороть лень. Проблема кажется надуманной лишь тем, кто не прочувствовал её в полной мере.
Я сам знаю, как сложно заставить себя что-то делать, а уж тем более начать нечто новое. Борьба с собой заставила выработать алгоритм и придумать уловки для собственной лени.
- Методичность и последовательность пронизывают всего меня, поэтому предлагаю подготовиться.
- Вопросы и ответы добавят осознанности и осмысленности вашему начинанию.
- Ответы записывайте. Как раз пригодится , если имеются.
1. Что?
Конкретизируйте начинание, чтобы оно звучало примерно так:
Я хочу начать… новую жизнь / бизнес / искать работу / проект / отношения / бегать / худеть / вести ЗОЖ / учиться / читать и т.д.
Их должно быть несколько. Почему? Поговорим об этом в разделе «Как заставить себя».
2. Зачем и почему?
Зачем – что получите, если начнёте. И продолжите.
Почему – что привело к необходимости начать.
Если просто взбрело в голову изменить свою жизнь, то максимум вас хватит на покупку новых занавесок. Старая жизнь должна осточертеть. Это и подводит к начинаниям и переменам. Разберитесь с причинами и перспективами.
3. Куда и как?
Куда – цель.
Как – план.
Определите результат и промежуточные шаги. Классика планирования и целеполагания. Здесь детализировать не буду.
Настаиваю, ответы запишите.
Теперь вы понимаете и знаете, как начать любое дело. Но этого недостаточно. Предстоит заставить себя, а с этим у всех сложности. Четыре совета-уловки помогут преодолеть лень и действовать.
- Под каждым советом указано задание. Вы поймёте, что с ними делать.
4. Минимизируйте преграды
Когда не хочется, любая мелочь становится поводом ничего не делать. Продумайте их и устраните. У каждого дела свои преграды. Вообразите, что уже заставляете себя заниматься «тем самым». Вот что мешает, усложняет, то и преграда.
Пытаетесь бегать по утрам? Подготовьте одежду и обувь с вечера. Стремитесь читать? Обзаведитесь книгой, лампой и закладкой. А для поиска работы скачайте образец резюме.
Переиграйте лень в самом начале битвы.
Задание: запишите преграды и пути их заблаговременного преодоления; устраните преграды заранее.
5. С малого
Видеоигры дают возможность выбора уровня сложности. Сделайте то же самое для вашего дела. Сперва остановитесь на «easy». На энтузиазме хочется задрать планку. Но запал ослабнет, а планка останется. И по началу соответствовать ей будет весьма сложно. А значит у лени появится повод вас стопорить.
Начинайте с малого, чтобы свыкнуться, сродниться. Так проще себя заставить. Когда дело войдёт в привычку, наращивайте темп и сложность.
Задание: определите показатели, с которых начнёте.
6. Пять минут и всё!
Если совсем не хочется начинать и заставить себя невозможно, уговорите себя на 5 минут. Уделите ровно пять минут своему делу. По истечению времени у вас будет полное право закончить.
5 минут это легко и просто. Лень не среагирует, поэтому вы заставите себя и начнёте. Велика вероятность, что вольетесь в процесс и задержитесь. А даже если нет, то за 5 минут успеете сделать хоть что-то. Хотя бы не забудете о своём деле. Это намного лучше, чем ничего.
Задание: занимайтесь делом ежедневно, хотя бы по 5 минут; отслеживайте свою регулярность.
7. Сопутствующие цели
Одна цель может поддерживать другую. Например, не курить легче, если параллельно заниматься спортом. Уловили мысль? Найдите то, что поможет вашему начинанию, что-то подобное по специфике. Тогда заставить себя проще.
Задание: найдите схожую цель/дело/начинание для поддержки.
Как продолжить
8. Напоминайте себе о причинах и целях
Не забывайте, ради чего и благодаря чему начали и заставляете себя. Напоминайте себе об этом, когда ничего не хочется делать.
9. Не проигрывайте
Не сделать, отложить, перенести – значит проиграть. Относитесь к этому именно так. Иначе будете регулярно пропускать и лениться.
10. Начните снова
Сила воли, обстоятельства или банальное нежелание заставят прекратить. Это неблагоприятный, но возможный исход. Психологически будьте готовы к нему и если так случится, начинайте снова.
Я рассказал о приёмах и уловках, которыми воюю с ленью и прокрастинацией. Они не заменят силы воли и самоконтроля, но выручат и подстрахуют в нужный момент. Вопросы «как начать» и «как заставить себя что-то делать» никуда не исчезнут. Но с полученной информацией хотя бы частичка ответа у вас уже есть.
Жизнь такая яркая и многогранная, вокруг столько всего интересного и необычного, но, увы, зачастую необходимо делать то, чего совсем не хочется. Например, выполнять какую-то работу, вместо того чтобы посмотреть интересный фильм, или учить скучный конспект, вместо того чтобы пойти с друзьями в клуб, или еще что-нибудь. Как заставлять себя делать то, что не хочется? Есть хорошие способы решить эту проблему, не превращая свою жизнь в пытку, а наслаждаясь каждым ее моментом.
Как заставить себя что-то делать? Очень часто такая проблема возникает при необходимости выполнения глобальных задач, которые требуют времени и сил. Когда осознаешь предстоящий объем работ, не хочется, а точнее страшно, даже начинать, и поэтому все откладывается на «завтра», «следующую неделю», «потом», «когда будет время» и так далее. При этом из головы не уходят мысли о несделанной работе или нерешенной проблеме, оставляя чувство вины или неудовлетворенности, нарушая тем самым
Чтобы избежать всего этого, глобальные задачи следует разделить на несколько или даже много маленьких заданий и поставить себе цель выполнять одну из них каждый определенный промежуток времени. Ведь заставить себя сделать мелкое дело гораздо проще! Например, не откладывать подготовку к экзамену на последние дни, а затем заставлять себя взять штурмом три тома сложного предмета, а разбить весь объем на темы и изучать по одной каждую неделю. Таким образом маленькими шагами можно дойти к большой цели.
Многие женщины часто сталкиваются с проблемой, как заставить себя что-то делать по дому, если после трудового дня так хочется отдохнуть или просто побыть с семьей. Во многих случаях можно совместить приятное занятие с полезным делом. Например, приготовление еды пройдет быстрее и незаметнее, если в это время общаться с ребенком или болтать с подругой по телефону. Перегладить накопившуюся кучу постиранного белья можно, стоя перед телевизором и просматривая интересный фильм или передачу.
Поначалу будет немного непривычно, и желание все бросить и усесться на диван будет преобладать. Но «обмануть» свой мозг, увлечь его чем-то интересным совсем Главное - не задумываться о выполняемой физической работе, а просто делать, отвлекая сознание на беседы и сюжеты. Такое совмещение позволит за один вечер сделать гораздо больше нудной домашней работы и еще получить удовольствие от приятного времяпрепровождения.
Еще один хороший способ, как заставить себя делать то, что нужно, - это представить себе конечный результат своих стараний. Причем эта фантазия должна быть реалистичной, яркой, красочной и воодушевляющей.
Например, как заставить себя делать зарядку? Ответ прост: регулярно представлять себе свое подтянутое стройное тело, отличное настроение и бодрость духа, крепкое здоровье и наполненность силами. Все это может подарить утренняя зарядка. Всего полчаса в день (или хотя бы пятнадцать минут) - и эта красивая картинка может стать реальностью.
Или еще один пример: высококлассным специалистом, чье мнение уважают и к которому обращаются за советом и помощью (не бесплатно, конечно). Для этого нужно немногое - открыть конспект, выучить предмет и с отличием сдать экзамен. Это и станет первым шагом на пути к покорению профессиональных вершин. Такие размышления и мечты помогут взглянуть на поставленную задачу с оптимизмом, воодушевят и придадут сил.
Как заставить себя что-то делать, если это не одноразовая задача, а длительный продолжающийся процесс? Например, скучная и нелюбимая работа, необходимость сидеть на нудных лекциях или что-то в этом роде. Конечно, лучше всего не насиловать себя ежедневно, а сменить место труда или профессию, пойти учиться на ту специальность, которая интересна, и так далее. Но, увы, иногда это невозможно или проблематично в силу некоторых обстоятельств.
В таком случае впадать в уныние тоже не стоит! Нужно максимально «раскрасить» то, что напрягает или раздражает, добавить положительных эмоций и найти хоть что-нибудь в этом процессе, что доставляет удовольствие. Например, сменить имидж, нанести красивый макияж, сделать хорошую прическу и отправиться на нелюбимую работу «во всей красе». Пусть обратят внимание коллеги, можно даже немного пофлиртовать, и тогда место труда будет уже не таким нудным. Кроме того, рабочее пространство можно по возможности украсить фотографиями семьи, приятными безделушками или чем-то, что дарит позитив.
Студентам и школьникам стоит подобрать красивые, необычные или интересные канцелярские товары. Писать домашнее задание или конспект в красивой тетради модной ручкой намного приятнее! Домашнюю работу помогут скрасить хорошие помощники: разнообразные яркие и красивые моющие средства с приятными ароматами и так далее.
Если даже в самое скучное занятие, которое никак не хочется делать, добавить красок, то все заиграет в новом свете!
Очень хороший и часто встречающийся совет, как заставить себя что-то делать, - это пообещать себе любимому вознаграждение за проделанную работу. Причем наградить себя можно как за выполнение всей поставленной задачи, так и на каждом этапе (при разделении на мелкие задания). Например: после на которую пришлось настраиваться не один день, можно побаловать себя походом в кино. Или за удачно сданный экзамен - поехать на экскурсию выходного дня. За утреннюю зарядку можно вознаградить себя стаканчиком вкусного сока или фреша. И так далее. Для наглядности можно поместить свое вознаграждение перед глазами или в поле зрения. Например, афишу фильма разместить на рабочем столе или поставить перед собой стакан сока.
Главное в этом вопросе - не дать себе послабление и не взять награду «силой», то есть не побаловать себя, не выполнив необходимого.
Отличным решением для тех, кто не может себя заставить что-то сделать, может стать образец для подражания. Это должен быть яркий пример успешного выполнения той задачи, к которой никак не получается приступить. Например: чтобы заняться, наконец, своей фигурой, сбросить пару лишних килограммов, начать питаться правильно и заняться спортом, достаточно повесить себе на холодильнике или в ванной комнате фото девушки с параметрами, о которых мечтается, и каждый день сравнивать свои результаты с теми, что есть у образца. Или для успешного выполнения своей работы найти примеры тех, кто добился высоких результатов, решая аналогичные задачи. И так далее. Хороший пример тоже наполнит оптимизмом и раскроет перспективы, которые сулит выполнение задачи.
Как известно, с единомышленниками выполнять любые задачи гораздо легче, приятнее и быстрее. Если уговорить себя самостоятельно никак не получается, то нужно найти тех, кто может составить компанию и разделить тягости нелегкой задачи. Например: как заставить себя делать Уговорить мужа, брата, маму или кого-то еще из домочадцев присоединиться. Вдвоем это занятие будет веселее, подарит приятные минуты общения и станет маленьким семейным ритуалом, одни только мысли о котором будут приятными.
Соперничество и желание быть лучшими заложено у человека буквально «в крови», поэтому прекрасным способом уговорить себя что-то делать является превращение выполнения необходимой задачи в настоящее соревнование. Например: как заставить себя делать упражнения? Договориться с кем-то из домочадцев, или подругой, или соседкой и делать это «наперегонки». То есть каждый день отчитываться друг другу, кто сколько раз отжался, сколько кругов пробежал или какое количество приседаний сделал. Таким образом, проснется внутренний дух соревнований, желание быть лучшим, и каждый, кто участвует в таком мероприятии, получит только пользу.
Как заставить себя что-нибудь делать, если в голове все время вертится «не хочу, не буду, а может, не надо»? Человеческий мозг - очень интересная штука! Он способен как отключаться и абстрагироваться, так и находить неизвестные резервы для достижения умопомрачительных целей. Все зависит от настроя и самовнушения. Если повторять себе: «Это не сложно, не страшно, в этом тоже есть что-то интересное», - то через некоторое время мозг убедит и себя, и своего «хозяина» в том, что задача или работа, которую раньше делать не хотелось, и правда увлекательна, или хотя бы не такая уж нудная или трудная.
Подводим итог: самое сложное - это старт. Поэтому главный совет сомневающимся и увиливающим: начните - и дальше все пойдет гораздо легче!
Сен 17
Как заставить себя действовать? Нужна определенная мотивация!
Здравствуйте уважаемые посетители блога . В своей прошлой статье я писал о том, . В данной статье я хочу вам рассказать о том, как себя мотивировать и зачем собственно нужна мотивация в нашей жизни. Очень многие люди в нашем мире живут без определенной жизненной мотивации, и это очень сильно сказывается на их достижениях в жизни. Ведь не имея мотивации, мы просто не можем полностью раскрыться в нашей жизни, и достичь всего того, чего могли бы достичь обладая правильным настроем и мотивацией.
Слово «мотивация» скорее всего каждый слышал из вас. Ведь мотивация считается очень популярным словом в нашей жизни, особенно у тех людей, которые занимаются офисной работой, либо ведут собственный бизнес. В данной статье мы с вами поговорим о том, как мотивировать себя. В сети можно найти очень информации о мотивации, но в данной статье я постараюсь обьяснить о том, что собственно представляет из себя мотивация.
Что такое мотивация и как она помогает в жизни?
По сути, мотивация может являться движущей силой. И для того, чтобы чего — либо добиться в жизни, в бизнесе, блоггинге, необходимо быть мотивированным человеком. Трудно представить человека, который занимается бизнесом, и у которого нет мотивации. В любом случае мотивировать себя нужно постоянно, в любом случае. У каждого есть в жизни цели и планы, кто — то хочет иметь дорогой автомобиль BMW, другие квартиру, и так далее. Это и должно быть основной мотивацией, вы должны идти к этому, заставлять себя действовать и не сидеть на пустом месте.
Просто желание не сможет привести вас к желаемому. Для того, чтобы чего — нибудь добиться в жизни, нужно крутиться и двигаться. Особенно это касается тех людей, которые занимаются бизнесом, блоггингом, и особенно тех, кто занимается сетевым маркетингом. Трудно представить MLM бизнес без мотивированных сотрудников, ведь так? И не важно в какой компании вы ведете бизнес, будь — то орифлейм или тиенс, либо вы занимаетесь бизнесом через интернет, вы должны быть целеустремленными людьми и мотивировать себя своими целями.
Мотивированный человек всегда идет к своей цели. Даже ребенка не нужно заставлять учиться хорошо, нужно уметь правильно мотивировать его. Не нужно просто так баловать свое детя, покупая ему новенький iphone. Скажите ему о том, что он получит данный подарок, но только если получит хорошую оценку в четверти. И вы увидите, как данная мотивация заставит его начать действовать, и вместо компьютерных игр он будет заниматься уроками.
Чтобы себя грамотно мотивировать, вы должны обязательно знать чего хотите. К примеру как вы думаете, что меня заставляет тратить время и вести свой блог? Разумеется деньги и независимость, и когда я гляжу на успех и доходы других блоггеров, это является моей мотивацией в интернет — бизнесе. Именно поэтому за столько лет неудач я так и не оставил в покое интернет — бизнес, ведь после ухода из mlm бизнеса было очень трудно найти действительно любимое занятие.
Разумеется очень мало людей имеют выдержку и силу воли. Можно увидеть много людей, которые клянутся себе бросить курить и заняться спортом, и их мотивацией является здоровый образ жизни. Но уже через несколько дней они сбиваются с ритма, и снова берутся за сигарету.
Самой лучшей мотивацией является что — либо материальное. К примеру: купить iphone, купить автомобиль, накопить на квартиру, и прочее. Именно материальные ценности заставляют нас не сбиваться с нужного ритма и двигаться вперед.
Как я себя мотивирую в интернет — бизнесе?
Многие спрашивают меня о том, почему за 5 лет интернет — бизнеса я так и не бросил заниматься сайтами и блогами. Ведь действительно, у меня было столько неудач, сколько раз мои ресурсы уходили под фильтры, но я даже не думал о том, чтобы бросить свое любимое дело.
Все очень просто, меня мотивирует именно интернет — бизнес, я хочу доказать всем то, что смогу добиться чего — либо в интернете, именно это двигает меня вперед.
— Всегда думайте о том, чего хотите достичь
— Конкретно обдумайте свою цель, а лучше зарисуйте ее
— Стремитесь к достижению своей цели
— Подумайте о том, что вы сможете получить, если ваша мечта исполнится
— Заставьте себя любыми силами действовать для того, чтобы добиться цели
Как мотивировать себя? Просто заставьте себя никогда не сдаваться, никого не слушайте, принимайте решения самостоятельно.