Мотивация в жизни человека имеет большое значение. Трудно себе представить достижение каких-то значимых целей без достаточного желания сделать важный шаг. Мотивация к жизни – это то направление, которое ведет человека вперед, позволяет ему раскрывать свои значимые потребности. Без этой важной составляющей человек никогда не начнет действовать активно, воплощать в жизнь свои подлинные желания.
Многие люди, к сожалению, страдают отсутствием мотивации. Потеря мотивации приводит к тому, что им ничего не хочется, они не находят в себе внутренних сил действовать открыто, без масок и притворства.
Когда нет мотивации к жизни, человек становится вялым и апатичным, перестает замечать собственные желания. Индивидуальность не может развиваться в таких условиях. Мотивация жить – это естественное стремление, но если его не поддерживать на должном уровне, то оно иногда пропадает. Жизненная позиция может измениться под влиянием довлеющих обстоятельств. Как развивать в себе способность ценить каждое мгновение и научиться радоваться жизни?
Поиск смысла
Как найти мотивацию? Человек всегда должен осознавать, зачем он живет. В разные периоды жизни личность опирается на различные приоритеты, которые и составляют значимую основу ее существования. Эти составляющие и управляют его сознанием, заставляют двигаться вперед. Мотивирующие слова о жизни иногда необходимо услышать каждому.
Мотивированный к развитию человек может уйти далеко в своих поисках и сделать жизнь поистине интересной. Вдохновляющие занятия приносят массу удовольствия и заставляют взглянуть по-новому на повседневную реальность. Весь вопрос только в том, как найти мотивацию, научиться жить и радоваться.
Внутренние потребности
Мотивация к жизни начинается с осознания своих внутренних потребностей. Каждый человек к чему-то стремится, на что-то надеется, чему-то с готовностью посвящает свое время. Как мотивировать себя развиваться? Нужно быть готовым принять значимые изменения. Понимание собственных желаний позволяет выстроить ближайшие перспективы и наметить пути достижения своей мечты.
Если у человека есть мечта, он живет, точно порхая на крыльях, расширяя свои внутренние границы и возможности. У всех имеются свои ресурсы, но не каждый их действительно использует. Потребность развиваться может вывести личность на совершенно иной уровень восприятия собственной сущности.
Выбор цели
В жизни нет смысла разбрасываться на многие дела. Необходимо интересоваться многим, но всерьез сосредоточиться на чем-то одном, чтобы сконцентрировать энергию на достижение желаемого. Выбор цели имеет большое значение. С этого момента человек начинает видеть перед собой вполне цельную картинку и потому перед ним выстраиваются необходимые ступени. Определившись с направлением пути, можно приступать к движению. Чем больше времени человек будет уделять свой мечте, тем скорее она сможет воплотиться в реальность. Дополнительная мотивация для жизни не требуется тому, кто увлечен собственной идеей.
Этот пункт подразумевает, что человек принимает на себя ответственность за свои действия. Его достижения полностью соответствуют заявленным амбициям. Личность, которая хочет развития, в определенный момент обязательно задумается о самореализации. Тогда появляется дополнительная энергия для достижения желаемого. Именно она и позволяет не отступить от выбранного направления, не размениваться на мелочи и не зацикливаться на неудачах. Огорчения бывают у всех, однако вряд ли стоит обращать на них внимание. Необходимо просто делать соответствующие выводы и идти дальше.
Не существует какой-то одной конкретной методики по самореализации. Личностный рост начинается тогда, когда человек не сидит на одном месте, а постоянно ищет какие-то пути для привлечения желаемого в свою жизнь. Развитие индивидуальности означает, что человек высвобождает огромное количество энергии для своих намерений. Такая смелость продиктована обычно внутренним стремлением сделать множество полезных вещей. Мудрому человеку жизнь не кажется слишком длинной, поэтому он старается все успеть.
Собственные правила
Если посмотреть на большинство людей, то выяснится прелюбопытное обстоятельство. Они даже не начинают играть по своим правилам, заранее опасаясь проигрыша. Находясь в ожидании подвоха, человек рано или поздно его получит. Такой человек, как правило, не стремится воплощать в жизни свои мечты, он попросту не верит в собственные перспективы. Выбирая для себя нелюбимую работу, многие не понимают, что тем самым губят свою жизнь, не позволяют себе развиваться, ставят себе на пути невидимые, но весомые преграды.
Жить по собственным правилам – значит, принимать на себя ответственность за происходящее. Готовность ставить перед собой те задачи, которые исходят изнутри, и двигаться к их решению может только духовно сильный человек. Он не испугается, не спасует перед трудностями. Если человеку нужна дополнительная мотивация, чтобы начать действовать, значит, он не уверен в себе. Иногда требуется заручиться поддержкой близких для того, чтобы поверить в собственные перспективы.
Преодоление трудностей
Как развить мотивацию жить дальше, если постигло разочарование? Стоит ли сильно сокрушаться из-за временных неудач? Без сложностей не обходится ни одно дело. Жизнь то и дело ставит значительные преграды для того, чтобы человек учился их преодолевать. Формируя в себе настойчивость, упорство, многие и не замечают, как становятся сильнее, начинают действовать более уверенно.
Преодоление трудностей – важный навык, которым стоит обзавестись. Тогда никакие разочарования не будут страшны. А когда человек старается избегать любых трудностей, он на самом деле не развивается. Прячась за масками, невозможно двигаться навстречу желаемому. Мотивировать себя не сдаваться нужно хотя бы для того, чтобы не терять веру в собственные перспективы.
Серьезные разочарования
Что делать, если нет сил бороться с трудностями? Как жить дальше? В некоторых случаях, которые неподвластны голосу разума, человек теряет много драгоценной энергии, пытаясь справиться с всепоглощающей внутренней болью. В этом случае всегда хочется ощущать поддержку со стороны. Ошибка заключается в том, люди часто пытаются искать помощь у окружающих вместо того, чтобы обратиться внутрь себя. Человек забывает о том, что у него есть внутренние ресурсы, а значит, и сила, которую на самом деле никто отнять не может.
Таким образом, мотиваторы про жизнь представляют собой самые действенные методы по ликвидации уныния и плохого настроения. Безусловно, каждый человек сам принимает решения, на чем ему концентрироваться и откуда черпать вдохновение. Однако необходимо обязательно сознавать, зачем и на что тратится жизнь. Для этого стоит время от времени пересматривать свои убеждения.
Тема, которую я особенно люблю — психология достижений. Для меня в процессе достижений интереснее всего сам процесс движения и то, как меняешься ты в этом процессе. У каждого из нас есть свое чудо-зелье, своя индивидуальная формула успеха, благодаря которой мы достигаем важных для нас целей. И понять ее можно на практике, исследуя себя.
Что тебя мотивирует, дает драйв, энергию? Что, наоборот подрывает веру и заставляет уныло плестись в хвосте? Что, в принципе, побуждает двигаться к целям?
Для того, чтобы помочь себе и другим понять свой «супер-замес», в наших курсах мы создаем исследовательскую площадку, где мы с участниками ставим цель и в течение месяца поступательно, шаг за шагом двигаемся к ней, по пути изучая свою мотивацию и находя все новые и новые решения для своей формулы.
Традиционно, именно через пару недель после новых начинаний начался спад мотивации. И вот здесь начинается самое интересное. Какие механизмы самомотивации подключить? Как дать себе «волшебный пендель»?
И универсальные пилюли «от всего» здесь не работают, наша задача как раз нащупать, понять, что движет именно тобой, что позволяет достигать значимых результатов, что стимулирует мобилизовать силы и сделать решающий рывок, закончить проект. А эта формула у каждого своя. И задача курса — как раз найти эту волшебную формулу.
Расскажу, как это работает у меня. А по завершению месячного цикла, поделюсь нашими общими выводами и результатами.
Раньше, как человек увлекающийся, я всегда с запалом бралась за дело, подключала все свои ресурсы и… быстро перегорала. Переживала, забрасывала дело в долгий ящик и в лучшем случае возвращалась к нему через полгода, год. Потом в процессе самоисследований пришло решение.
Панацеей стала любимая «Теория маленьких шагов». Внедряя новую привычку в жизнь, я использую свой богатый опыт наступания на «грабли» и свою формулу.
В начале, как всегда, я с размахом берусь за дело, а когда мотивация пропадает, не бросаю, просто снижаю обороты, но не отчаиваюсь и, главное, не останавливаюсь. Каждый день я продолжаю идти и пусть по шажочку, пусть по 5 минут посвящаю своей привычке. Особенно важно на этом этапе не терять инерцию, не останавливаться, и таким образом привычка, пусть в 2 раза медленнее, чем у других, но прививается. В любой привычке важна регулярность. А 5 минут в день я всегда найду.
Например, возьмем тот же спорт. Последние 15 лет во всех моих дневниках в годовых целях была амбициозная цель: «Внедрить спорт в мою жизнь»)). Но дело не двигалось дальше 2-3 ударных месяцев в фитнес-клубе. И даже когда жизнь сама заставила заниматься спортом, через серьезную болезнь, мотивации не было. Понимание, что надо сделать что-то большое и важное, пугало и включались механизмы прокрастинации, откладывания на потом. А там уже прицепом шло чувство вины, неуверенность и прочие «гремлины», которые нас пожирают изнутри. Что помогло? Изучение своей мотивации.
Итак, при внедрении привычек мои вводные следующие. Мне всегда важно:
— быстро видеть результат,
— интересный, увлекательный процесс, иначе брошу),
— чтобы привычка не занимала много времени.
Решения: Если важен результат, нужно постоянно подводить промежуточные итоги, вести дневник достижений, хвалить себя, праздновать, делать себе подарки.
Если важен интересный процесс, нужно постоянно подпитывать занятие новыми интересными познаниями, искать новые альтернативы, учиться.
Если нет возможности уделять много времени: Делать небольшими блоками по 5-30 минут.
Таким образом моя система, которая формировалась в течение года, сейчас выглядит так:
Когда у меня нет тренингов и есть силы, я хожу в зал 3 раза в неделю.
Когда у меня тренинги, я нашла альтернативный вариант. Скачала на телефон программы Runtastic и отжимаюсь и делаю приседы через день. Почему я до сих пор не соскочила? В программе четко видны твои результаты, твой прогресс, цели постоянно увеличиваются, и ты постоянно чувствуешь прирост в силе и энергии. Ну и весело отжиматься, касаясь носом кнопки на экране со звуковым сопровождением).
Когда я себя плохо чувствую или устала, я хожу плавать в бассейн всего лишь на полчаса. И опять же ставлю себе цели: 20-30-40 бассейнов, разными видами, чтобы не скучать.
Чтобы видеть результаты, я измеряю объемы сантиметром и веду табличку измерений. Виден прогресс.
А чтобы вдохновиться, когда совсем опускаются руки, я делаю раз в полгода «Медасс», полный анализ состава тела в мед. кабинете фитнес-клуба. Вот там видны истинные результаты твоих трудов. Когда твои показатели уже входят в зеленую зону, мышечная масса растет, а жировая уходит, гордости и вдохновения прибавляется.
Таким образом, я закрываю свои основные мотивы: результат, интересный процесс, экнономия времени).
Но это в моем случае.
Итак, чтобы достигать целей и не бросать их на пол-пути, чтобы внедрить любую привычку, нужно тщательно изучить свою мотивацию.
Чтобы было легче, можно попробовать этот алгоритм:
1. Вспомните ваши достижения в прошлом, которыми вы гордитесь. Когда вы ставили цели и достигали их. Ответьте на следующие вопросы:
— Что тогда побуждало вас действовать?
— Какие ваши сильные качества помогали вам?
— Как вы поднимались после падений? Какие факторы являлись «волшебным пенделем»?
2. Выделите и запишите ваши основные драйверы, мотиваторы. Это могут быть: интерес, результат, самоутверждение, статус, соревнование, новизна, стабильность, команда, риск, самореализация и тд.
Достаточно выделить из вашего прошлого и настоящего опыта 2-3 ключевых.
3. Составьте свой план достижения цели/внедрения новой привычки, учитывая эти мотиваторы/драйверы, которые закроют ваши доминирующие потребности.
4. Протестируйте и доработайте ваш план.
Соберите свою копилку. Изучите свою формулу успеха и примените к актуальным сейчас целям!
Успехов и найти свое «колдовское зелье»))!
Проблемы с мотивацией? Это серьёзно. Вам придётся покопаться в себе, чтобы понять истинные причины. Но сейчас речь пойдёт не об этом. В этой статье - способы решить проблему здесь и сейчас. Они помогут вам «завести движок». А там, глядишь, и втянетесь в работу. На них далеко не уедешь, но конкретный день они могут спасти.
О мотивации серьёзно
Если проблемы с мотивацией постоянные, вам помогут эти толстые серьёзные книги:
- «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует », Дэниел Пинк;
- « », Нейл Фьоре;
- « », Тал Бен-Шахар;
- «Поток. Психология оптимального переживания », Михай Чиксентмихайи.
Это было лирическое отступление для любителей покритиковать в комментариях. Переходим к трюкам!
Трюк № 1. Доска с целями
Я смастерил маркерную доску, как у доктора Хауса:
Делал я её для наглядности своего еженедельного и ежемесячного планирования, но неожиданно получил мотивационный эффект. Я повесил её возле рабочего места. Каждый день хожу мимо своих целей. Невольно я раз 100 в день бросаю взгляд на доску. И у меня развился своеобразный зуд. Хочется быстрее вычеркнуть все эти задачи.
Попробуйте, +5% к мотивации обеспечено!
Трюк № 2. Быстрый сон
Часто проблемы с мотивацией вызваны банальной нехваткой . Самое простое средство - 15 минут дневного сна. Проверено на собственном опыте. Более долгий сон - тоже хорошо, но тогда не факт, что получится заснуть ночью.
Трюк № 3. Ментальная карта с картинками
У меня есть . Это просто картинки, которые меня мотивируют. Известно ведь, что зрительные образы куда быстрее доходят до нас, чем всё остальное.
Конечно, картинки у каждого могу быть свои:
- икона;
- отец/мать;
- ребёнок;
- великий спортсмен или бизнесмен;
- Bugatti Veyron или золотой iPhone (фу таким быть!).
Нужно всего две-три минуты, чтобы пробежаться глазками по карте. А эффект заметен сразу.
Трюк № 4. Поорать на себя, сделать себе больно
Полезно бывает немного покричать на себя. Не обязательно ругать - просто сделать внушение.
Бывает, походишь по комнате, покричишь, и проблемы с мотивацией сразу исчезают. Поэтому я люблю работать один. Сложно представить себе такие разговоры на повышенных тонах где-нибудь в коворкинге.
А ещё можно сделать себе больно. Например, сильно ударить кулаком по кирпичной стене. Боль помогает встряхнуться. Главное - не перестарайтесь: работать со сломанной рукой не сможет даже сильно мотивированный человек.
Подсмотрел этот трюк у популярного блогера Джона Морроу (Jon Morrow), который советует перед написанием каждой статьи вводить себя в состояние изменённого сознания.
Да, есть книжки, которые здорово мотивируют. Может, чтение их займёт не 15 минут, но и эффект они могут дать более стойкий. Например, книги Тима Ферриса и Тони Роббинса имеют такой эффект. Неплохо работает видео какого-нибудь мощного мотивационного тренера. На торрентах валяется полно этого добра. Что-нибудь типа такого:
Посмотрите, видео забавное.
Трюк № 6. Якоря
У каждого человека есть якоря на работу и отдых. Например, мои якоря на интенсивную работу такие:
- кофе + сладости;
- беруши в ушах;
- тёмное помещение.
«Надеваю» всё это на себя и превращаюсь в машину без усталости и колебаний. С первым пунктом я осторожен - это вредит моему здоровью.
Трюк № 7. Суперподробный план
То, что хороший план помогает, - это козе понятно. Здесь речь идёт о том, чтобы разжевать свои действия до состояния мелкодисперсной кашицы. Вплоть до «включить компьютер». Выглядит несерьёзно, но в особо клинических случаях работает.
Всё равно лень? Попробуйте прилечь и расписать всё, лёжа на диване. :)
Итог
Любите свою работу? Семья и коллеги поддерживают вас? Хорошая зарплата? И всё равно вы не застрахованы от воздушных мотивационных ям. В таких случаях вам обязательно помогут мои трюки. Но помните: это всего лишь трюки.
А какими уловками пользуетесь вы? Какие книги вас мотивируют? Видео? Музыка?
Здравствуйте, дороге читатели! В статье я расскажу, как научиться любить, ценить и уважать себя. Вопрос всегда актуален, поэтому я его рассмотрю подробно, приведу советы психологов и эффективные упражнения.
Насколько сильно человек себя любит, ценит и уважает, определяет удовлетворенность жизнью и успешность. Чем сильнее эти чувства, тем больше побед и достижений. В противном случае на жизненном пути встречаются поражения и постоянные неудачи.
По словам психологов, самоуважение – основа для счастья. Уважающий себя человек принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства. Уважение порождает любовь и способствует построению отношений с людьми. Обзавестись друзьями, найти парня или девушку проще.
Люди, которые себя не любят, не ценят и не уважают, испытывают неполноценность, неспособность и неуверенность. В результате появляются сомнения, а начинания сопровождаются трудностями. В таких условиях достигнуть цели или построить отношения с людьми проблематично.
Такие люди придерживаются мнения, что все настроено против них, и в скором будущем насмешки и осуждения покроют с головой. Чужая оценка сильно ранит, и чрезмерная чувствительность в совокупности с застенчивостью и ожиданием плохих событий – причина, по которой люди избегают общества.
Одиночество не считается ключом к облегчению. Таким людям хочется, чтобы их поддерживали морально и физически, но они не решаются об этом попросить. Человек, который отыщет ответ на рассматриваемый вопрос, справится с трудностями, получит от жизни удовольствие и добьется успеха.
Как полюбить себя – психология
Каждый человек должен себя любить. Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.
У каждого есть дети, муж или жена. Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе. Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно. Всему виной факт, что они не знают значения выражения «любить себя». Поэтому для начала предлагаю в этом разобраться.
Любить себя – верить в свои силы. Любящий себя человек знает, что может не хуже других идти к цели и добиваться результата.
Любить себя – считать тело красивым. Никто не запрещает стремиться к лучшему. Если нужно убрать бока , занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.
Любить себя – трезво оценивать возможности. Человек не может быть специалистом во всех сферах. Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.
- Заставить себя полюбить не получится. Достигнуть цели поможет два способа. Примите себя таким, каким есть. Если не получится, боритесь с недостатками.
- Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности. Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека. При этом не осознают, нужно ли это. У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
- Без повышения самооценки полюбить себя не получится. Неуверенность в силах препятствует открытию талантов. Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое. При этом он может дарить любовь близким.
- Без жертв достигнуть цели не получится. Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет. Не пренебрегайте потребностями. При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.
Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет. Останется поддерживать состояние.
Видео советы
Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени. Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно. Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие. Только так обретете счастье.
Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит. А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее .
Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы. В итоге появятся основания себя ценить. Если этого не случится, получите стимул научиться.
- Повышение самооценки . Наилучший способ достигнуть цели. Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь. Развитию самооценки уделите должное внимание.
- Саморазвитие . Достигнет успеха только человек, который над собой работает. Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким. Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас. Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт. Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
- Любите и уважайте себя . Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда. Человек не может существовать без ошибок и неудач. Во всем найдутся положительные моменты. Не опуская рук, ищите выход из ситуации. Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
- Найдите сильные стороны . Недостатки не оставляйте без внимания. Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями. Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
- Практикуйтесь . Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально. Ключ к счастью и успеху – практика. Начинать советую с поступков. Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
- Найдите жизненное предназначение и увлечение . Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.
Как уважать себя и других
Только уважающий себя человек становится счастливой личностью и радуется жизни. Мир навязывает людям правила, что плохо сказывается на уверенности.
К людям, которые себя не уважают, окружающие относятся неуважительно. Это известно всем, но не каждый старается что-то изменить в жизни. Научиться самоуважению несложно.
- Примите себя невзирая на изъяны во внешности и недостатки в характере . Идеальных людей нет.
- Занимайтесь саморазвитием и стремитесь к совершенству . Читайте книги и работайте над навыками и привычками. Это позволит стать умнее и начать жить полноценной жизнью.
- Любите себя . В этом вопросе главное не переусердствуйте, иначе любовь станет эгоизмом, предусматривающим удовлетворение личных потребностей.
- Чаще себя балуйте . Составьте список вещей, которые доставляют удовольствие. Это может быть чтение книг, теплый душ или шоппинг.
- К своей персоне относитесь терпимее, не предъявляя много требований . Если попытка что-то сделать завершилась провалом, это не повод для самокритики. Все проанализируйте и сделайте еще одну попытку.
- Смените стрессовую работу . Люди ежедневно ходят на работу, рано просыпаются, а на протяжении рабочего дня попадают в стрессовые ситуации. Трудовая деятельность приносит негативные эмоции. Уважающий себя человек обязательно сменит работу и подыщет занятость, которая отвечает потребностям и приносит удовольствие.
- Присмотритесь к людям, с которыми общаетесь . Если общение не по душе, откажитесь от него или сведите к минимуму.
- Выполняйте обещания . Если даете себе обещания, старайтесь их выполнять, особенно если речь идет о целях и желаниях. Каждое выполненное обещание повышает самооценку, что хорошо для формирования самоуважения.
- Не сравнивайте себя с посторонними людьми . Советую проанализировать качества успешного человека или индивидуального предпринимателя , принципы и поступки, а полученные знания применить на практике.
- Не держитесь за прошлое . Неприятные ситуации и обиды отпустите и забудьте, а людей, которые имеют к этому отношение, простите. В противном случае не сможете полноценно наслаждаться прелестями жизни.
Прежде чем перейти к действиям, подумайте над причинами, по которым вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.
Видео инструкции
Не исключено, что всему виной комплексы и психология, низкая самооценка и отсутствие личной жизни. Не забывайте, окружающий мир начнет вас уважать после того, как это сделаете вы.