Страх успеха - звучит странно. Кажется, как я могу бояться того, чего на самом деле хочу? Нестыковка. Взрыв мозга. Гораздо понятнее страх неудачи. Здесь все логично: я знаю, что мне будет очень больно, если я не добьюсь и не достигну. Как ни странно, но страх успеха и неудачи не так легко различить, а сделать это нужно. Это как поставить неправильный диагноз и лечить не от того. Так как же понять, есть ли у меня страх успеха?
На днях мне пришло такое письмо:
Прочитала Вашу статью про страх. А что делать если я боюсь успеха. Представляла (как Вы учили) сбывшуюся мечту. С одной стороны прыгаю от счастья, что она сбылась, с другой цепенею от ужаса, что она осуществилась. Например, боюсь выставлять свои работы на сайт, потому что их все будут критиковать и не дай Боже, кто-то ими восхитится и скажет - очень круто! И не дай Боже, мне перепадёт действительно классный проект, который будет знаменит и ко мне потянутся люди.... Я как-то пространно написала. В общем, сейчас я беру заказы для тех людей, которые тихо мирно существуют, не претендуя на что-либо. А вокруг все делают действительно крутые проекты для крутых заказчиков. Что это? Страх успеха? Или недостаточная самооценка?
Какие есть симптомы страха успеха, а не провала? Бывало ли у вас такое:
- вы активно движетесь к мечте, но в решающий момент у вас опускаются руки или внезапно становится лень;
- вам вдруг становится неинтересно именно тогда, когда до финиша осталось совсем немного, вы все бросаете и начинаете добиваться новой цели;
- вы забываете сделать важный звонок, тянете с важным решением или ответом;
То есть в тот момент, когда вы вот-вот добьетесь успеха, вы сознательно или бессознательно саботируете и отступаете.
Никакая здоровая логика не может объяснить такое поведение. И не нужно искать логических ответов, логики тут нет. А вот что следует искать, так это установку, если хотите "голос", который нашептывает вам: "Остановись, а то все получится. А успех - это плохо!" Что стоит за конкретно вашим "плохо" нужно разбираться.
Предлагаю выполнить упражнение, чтобы понять, а успеха ли вы боитесь.
лабораторная работа "ищем страх"
Представьте в красках, что все, о чем вы мечтаете, сбылось. Так, как мы это делали в упражнении д ля проверки своей мечты. Если желание и правда ваше, то на этот раз появятся другие эмоции.
Итак, вы на вершине вашего личного успеха, вас хвалят, признают, аплодируют, может быть платят огромные деньги, а может вы наоборот оказались в желаемом уединении в своем доме у моря. Вам хорошо? Скорее всего да. Побудьте в этом состоянии минут пять. А лучше возьмите лист бумаги, разделите его на две части и запишите ваши ощущения в левую колонку.
Например: "Я очень горжусь собой, я смогла, теперь меня уважают и ставят в пример". Или: "Мне хорошо и спокойно, я наслаждаюсь уединением и общением с дорогими людьми".
Записали? Прочитайте еще разок, лучше вслух. Если вам почему-то стало не по себе, появилась тревога, скорее хватайте ручку и описывайте это состояние, а главное мысли, которые приходят в голову, в правый столбик. Самое главное запишите слова, которые вы будете при этом себе говорить. Например, "было бы чему радоваться, твоя работа столько не стоит, ты обманываешь..." или "ведёшь себя как выскочка...." или "теперь же все изменится, семья этого не поймет..."
Как только вы запишите конкретную мысль, вы обнаружите ту самую установку, которая мешает вам. Как правило, за боязнью успеха стоит еще один-два страха. Часто можно обнаружить такие:
1. Страх оценки. Мои достижения будут рассматривать и обсуждать, более того, будут сравнивать с другими. Этот страх часто есть у тех, кого в детстве много сравнивали со сверстниками, а также у тех, кто привык сам всем давать оценку. Здесь такая ситуация - я отождествляю себя со своими проектами. То есть мой проект = Я. И когда оценивают мой проект или результат деятельности, мне кажется, что оценивают меня как личность. Если проще: мне говорят, что этот текст неинтересный и скучный, а я слышу - я неинтересная и скучная. А на самом деле я пишу разные тексты, и моя личность намного шире и многограннее, чем какой-то один из моих текстов (да даже всех текстов!). В таком случае полезно еще раз вспомнить, какие ключевые качества составляют вашу личность. Стесняетесь сами - спросите у друзей и близких, но только у тех, кто доброжелательно к вам настроен, знает и ценит вас.
2. Синдром самозванца. На самом деле я не достоин этого успеха, во многом так сложились обстоятельства, повезло, мне помогли и бла-бла... В общем вопрос изрядно покосившейся самооценки. Если вы смущаетесь, когда вас хвалят, и всегда спешите оправдать свои успехи перед другими людьми, то это про вас. Признайте уже тот факт, что вы можете и влияете на свою жизнь. Пусть не на сто процентов, но значительно. Вспомните какую-нибудь свою ситуацию успеха и отмотайте еще на пару кадров назад. Что вы сделали, чтобы все получилось? Так ли уж ничего? Вы действительно просто шли по улице и споткнулись о крутого заказчика? Или вы и правда увидели во сне свою картину, а раньше даже и не брали в руки кисть?
3. Страх не выдержать планку. А что, если я больше не смогу повторить свой триумф? А вдруг это будет лучшее, что я создам за всю жизнь? А что, если я не справлюсь с новыми обязанностями и ответственностью? Да, конечно, лучше сидеть ровно и ничего не делать выдающегося, ведь это так ужасно создать только одно прекрасное произведение. Вы удивитесь, многие как раз мечтают ХОТЯ БЫ ОБ ОДНОМ прекрасном произведении. С достижением успеха мы приобретаем не только конечный результат, но и огромный опыт, пока находимся в процессе этого самого достижения. Это я к чему: ваш опыт и умения сейчас, когда вы только размышляете, будет очень отличаться от вашего опыта и умений, которые вы приобретёте в ходе своего пути. То есть вы будете круче, значительно круче. И те сложности, которые вы видите в данный момент, вероятно, вам будут по плечу. Доверьтесь себе будущему.
В любом случае, какие бы страхи у нас ни были, лучше зажмуриться и делать, чем жалеть о несделанном. В этой статье я писала алгоритм, как бороться со страхом его же способом. Загляните, если еще не видели.
А как вы считаете, откуда берется страх успеха? Знаком ли он вам? Что помимо этих трех пунктов может еще скрываться за страхом успеха? Я буду очень благодарна вам за комментарии и размышления. И большое спасибо за ваши личные письма с вопросами, очень ценю.
photo from splitshire.com
«Да, действительно, почему?» – спросите вы. А еще подумаете: «Ну и дураки! Об успехе мечтать надо, а не бояться!»
Ну да, так и бывает, пока мечты внезапно не начинают сбываться. А вы, как водится, не готовы – корона не начищена, скипетр за кресло завалился, парадный костюм моль погрызла. А Вселенная смотрит с укоризной – мол, похоже, не того на трон определила.
Потратив все силы на то, чтобы забраться на вожделенный пьедестал, вы вдруг обнаруживаете, что не имеете ни малейшего понятия, что делать дальше. Это случается с каждым, кто впервые добивается чего-то значительного в этой жизни. Стоя на пороге ошеломительного успеха, вы внезапно замечаете, что все начинает валиться из рук. Сначала вы ощущаете нарастающее чувство тревоги. Вас раздражают самые незначительные мелочи. Надежные люди начинают совершать ошибки. Вас охватывает паника: «Да что с ними такое? Разве они не понимают, как это важно? Почему они так безответственно относятся к делу?!»
Становится трудно сконцентрироваться. Вы ловите себя на том, что откладываете те дела, которые могут привести вас, наконец, к успеху. Вы можете брякнуть какую-нибудь глупость на важном совещании.
«Да что со мной сегодня творится?...»
Вы ссоритесь с партнерами и друзьями, которые недоумевают, с каких пор вы стали таким обидчивым.
Ну, пожалуй, хватит. Этого достаточно, чтобы диагностировать у вас классические симптомы боязни успеха. Это состояние особенно опасно по причине его неожиданности. Вы же стремитесь к успеху, правда? Вы же вкалывали как проклятый, чтобы добраться до этой красной дорожки, так зачем же вам сейчас действовать себе во вред?
Проблема в том, что в нашей ориентированной на успех культуре мы даже представить себе не можем, что успех на самом деле может оказаться чертовски пугающим. Та же самая культура внушила нам, что страх – это враг, которого нужно игнорировать и продолжать двигаться вперед. Вот тогда-то страх и переселяется в наше бессознательное, проявляя себя симптомами, описанными выше.
Итак, диагноз поставлен, можно приступать к лечению
Иногда нам достаточно просто признаться себе, что мы и правда боимся, чтобы справиться со своим страхом. Как ни парадоксально, принятие своего страха может помочь вам расслабиться.
Повторяем: «Все в порядке, я просто нервничаю – и это совершенно нормально, учитывая то, что ждет меня впереди». Делаем глубокий вдох. Два раза в день, после еды. Или до. Главное, чтобы не вместо.
Еще иногда бывает полезно сконцентрироваться на том, что конкретно вас пугает, и найти способ справиться с этим. Позвольте привести вам три классических разновидности этой антизвездной болезни и методы их лечения.
1. Боязнь не справиться с успехом
На самом деле, с успехом куда трудней справиться, чем с неудачей. Дело в том, что человеку гораздо комфортней оставаться в привычной для него обстановке, даже если ничего хорошего в ней нет, – этаком островке безопасности, где гарантирована спокойная жизнь. Однако достижение успеха означает, что вы ступаете на неизведанные земли, где вас будут изучать и критиковать – другими словами, там будут давление, стресс и все остальное, что прилагается к той самой короне.
Как и полагается нормальному человеку, вы можете сомневаться в своих способностях справиться со всей этой радостью. Маленькая трусливая часть вашего эго всегда предпочтет не рисковать.
Методы лечения:
Ну да, сама мысль об ошеломительном успехе может быть пугающей, но в реальности с ним, как правило, гораздо легче справиться. Если вам хватало изобретательности в трудные времена, то хватит и в хорошие. Да, вам все равно придется менять себя, свои привычки, взгляды и представления, но вы ведь достаточно пластичная и творческая личность для этого, не так ли?
Если вас все же одолевают сомнения, то напомните себе, что успех укрепит вашу репутацию и уверенность в себе, расширит бизнес, принесет прибыль и откроет перед вами новые двери.
2. Боязнь предать свои убеждения
У творческих людей сложные отношения с успехом. С одной стороны, вы не читали бы этот блог, если не стремились к успеху, а с другой – вы не готовы к успеху любой ценой. Особенно ценой потери вашей внутренней целостности.
Каким бы ни был ваш выбор, если вы добьетесь каких-либо успехов, вас однозначно станут обсуждать. И обязательно где-нибудь кто-нибудь будет говорить о вас гадости – особенно такие люди любят говорить: «Был таким хорошим, а теперь продался кому-то-там – за деньги, славу или вечную молодость».
Методы лечения:
Первым делом придется признать, что вы никогда не сможете угодить всем без исключения. Злословие – это цена за ваш успех.
После этого убедитесь, что вам комфортно с вашим выбором. Составьте список всех убеждений, от которых вы готовы отказаться, и от которых нет. Держите список при себе. Пока вы держите свое слово и соблюдаете внутреннюю гармонию, из зеркала на вас будет смотреть честный человек – что бы о вас ни говорили.
3. Боязнь стать кем-то другим
Успешные люди в нашем представлении всегда стоят на пьедестале почета – корона начищена, костюм отглажен. Поэтому сама мысль о том, чтобы стать «одним из них» может испугать. Вы начнете переживать, что превратитесь в чужака – человека, которого ваши друзья и родные не узнают и не полюбят.
В этом есть некоторый смысл. В конце концов, если бы вы были довольны собой, зачем бы вы стали меняться? Но этот страх также основан на ложных предпосылках – например, что измениться – это значит оставить старого себя позади и превратиться в абсолютно нового человека. На самом деле, меняться – гораздо сложнее. Да люди вообще гораздо сложнее устроены.
Методы лечения:
Вместо того, чтобы думать о подмене собственной личности (потере старого себя), думайте о ее дополнении и улучшении. Вы собираетесь открывать и развивать новые грани своей личности – дополнять того, кто вы есть, и то, что вы приносите в этот мир.
Привыкание к новой роли будет необычным, но захватывающим. Не забывайте, вы всегда можете оставаться тем, кем всегда были для родных и друзей – самим собой. При общении с ними вам будет казаться, что вы влезаете в свои старые удобные джинсы после этого чертового парадного костюма и тяжелого скипетра.
Ну что, уже не так страшно? Не забудьте – два раза в день, после еды. И все пройдет.
Адаптация материала Марка Мак-Гиннесса Are You (Subconsciously) Afraid of Success?
pochemu-lyudi-boyatsya-uspekhaНа самом деле, есть такое понятие, как боязнь успеха. Но такой страх не имеет ничего общего со страхом идти на риски или допускать ошибки, с которыми каждый человек неизбежно сталкивается на своём пути.
Это скорее метатезиофобия, или боязнь перемен, которые сопутствуют успеху, а также волнение о том, что, в конце концов, все равно останешься недовольным…
Откуда появляется страх перед успехом, метатезифобия? Давайте подробнее рассмотрим механизм его возникновения.
Успех - это успеть!
Марина Ивановна Цветаева
Причины появления метатезифобии
Успешный человек пожинает лавры славы, все ему рукоплещут, уважают его, он имеет определенный авторитет перед другим и высокий статус в обществе. Пожалуй, такое представление об успехе имеют многие.Но всё не так прекрасно как кажется: успех оказывает значительное давление на человека. С каждой победой, с каждым достижением растут требования к самому себе, растут также и ожидания извне.
- Как долго можно выдержать такое давление и остаться честным и справедливым?
- А может быть обнаружатся отрицательные стороны?
3 причины, почему вам не стоит бояться ошибок
- Развитие. Очень многие боятся ошибаться. За этим страхом скрывается боязнь критики и того, что тебя высмеют. Но насмешники, как правило, сами мало в чем преуспели и разбираются в вопросе намного хуже. Ошибки и опыт, который человек получает благодаря им, - это показатель личностного роста. Возьмите любого – будь то актер, художник, спортсмен, и даже блоггер – все допускали ошибки и учились на них.
- . Ошибки помогают социализироваться. С одной стороны, они делают человека более снисходительным к ошибкам других людей (каждый имеет право на ошибку), а с другой стороны они способствуют тому, что у человека появляется способность к сопереживанию, так как у них уже был аналогичный опыт. Кроме того, на основе сделанных ошибок можно дать прагматические рекомендации.
- Жизнестойкость. Как говорится, то, что нас не убивает, делает нас сильнее. И это, правда: ошибки делают человека мудрее (по меньшей мере, появляется понимание того, как делать не надо) и эмоционально выносливее. А ощущение того, что вы можете выдержать любое испытание, одновременно придает уверенности и понимания того, что вы способны на большее.
Стоит ли опасаться того, что успех меняет человека?
Каждый более-менее разумный человек знает, что успех – это очень хрупкая вещь. Успех охотно «поедает своих детей».Чем выше кто-то взлетит, тем стремительнее и больнее будет падение. И тем более одиноким он останется.
Когда дела идут в гору, человека окружают не только друзья и доброжелатели, которые всегда готовы помочь и искренне радуются за его успехи, но и недоброжелатели и завистники, которые пытаются очернить его и с нетерпением ждут ошибок.
Остаться на вершине сложнее, чем туда взобраться.
Сомнения приводят к тому, что человеку начинает мечтать о написании книги, о своем деле или об известности, но при этом не делает первый шаг навстречу своим мечтам. Будущее кажется слишком неопределенным, хаотичным и опасным. Путь к успеху полон преград и требует высокой ответственности. Чем больше вы будете над этим задумываться, тем больше будут становиться ваши опасения.
Психология страха
За одну секунду на человека действуют миллионы раздражителей. Но из них лишь малая часть воспринимается осознанно. Какая именно часть, решает мозг. Мозг отфильтровывает, прежде всего, те раздражители, которые важны для выживания. Таким образом, наиболее важными оказываются раздражители, которые сигнализируют об опасности. Поэтому в опасной ситуации человек способен действовать так молниеносно и решительно.Эта система особенно характерна для людей, имеющих фобии, будь то боязнь замкнутого пространства, страх водить автомобиль, боязнь животных. Такие люди интенсивнее реагируют на соответствующие раздражители.
Из психологии известно, что чем больше пытаешься избежать источника страха, тем сильнее он становится. Это может продолжаться вплоть до полной блокировки.
Большинство из таких страхов совершенно не обоснованные, или, просто являются удобными отговорками.
Некоторые опасения вполне обоснованы: успех меняет людей. В большинстве случаев изменения начинаются с отношений с друзьями и коллегами: некоторые остаются с вами до конца, некоторые прекращают отношения с вами.
С повышением уровня успешности растет и ответственность. Принимаемые решения теперь оказывают влияние не только на свою жизнь, но и на жизнь других людей.
При этом неизбежен тот факт, что некоторые люди будут обижены или оскорблены. Важно научиться прощать и простить прощения.
Как преодолеть боязнь успеха?
Решающий шаг в борьбе со страхом – это постараться понять, что же лежит в его основе:- Сценарий страха реалистичный?
- Какие чувства я пытаюсь скрыть?
- Какие гарантии у меня есть?
- Разве статус-кво действительно лучше?
Зачастую происходит так, что люди, которые боятся успеха, по сути, не имеют общего понимания о том, что он же из себя представляет. Возможно, вы подумаете, что успех кроется в удвоенном заработке или в возможности работать на себя. Но начальником самому себе вы являетесь и сейчас, так как в любой момент можете принимать то или иное решение.
Что касается удвоенного дохода, то деньги – это, действительно, неплохая мотивация. Но что вы связываете с увеличением дохода? Может быть свободу? Или роскошь? А может быть престиж?
Если вы слишком требовательны к себе, то велика вероятность, что вы никогда не бываете довольны собой и, как следствие, не чувствуете себя счастливыми. Небольшие изменения в восприятии себя, могут сделать вас счастливее.
Заключение
Для любого человека необходимость принимать решения – это всегда шаг в неизвестность. Человека «парализует» не страх сделать следующий шаг, а неизвестность, возможность проигрыша и риск неудачи.В фантазиях такой страх увеличивается до огромных размеров. Поэтому важно уметь идти дальше к своей цели, несмотря на страхи и опасения. Даже если вы потерпите неудачу, со временем все равно поймете, что тревога была напрасной. Неудачи, случающиеся время от времени, пойдут только на пользу.
В конечном итоге, успех – это всегда волевое решение. Страх заканчивается после произнесения и осознания слов: «Я хочу!»
Наверняка у вас в жизни были случаи, когда вам выпадала прекрасная возможность взяться на новый проект, устроиться на хорошую работу или заняться тем, о чем вы всегда мечтали.
И вместо радости от выпавшей на вашу долю возможности стать успешнее, вы чувствуете определенный страх, беспокойное чувство боязни успеха, трудностей или провала. Так что же мы чувствуем на самом деле - боязнь провала или успеха? Скорее всего и то и другое.
Страх перед новым и перед будущими трудностями понятен, и даже можно объяснить боязнь неудачи. Но почему возникает боязнь успеха в ситуации, когда казалось уже все только в ваших руках? Остается только один шаг к успеху, а вы чувствуете страх предстоящего успеха.
Боязнь успеха является очень распространенным явлением в нашем обществе. Сознательно или подсознательно, но мы стоим на месте, не в силах решиться достичь своей цели.
Что такое боязнь успеха?
Впервые выявлен этот феномен был в 1970 — х психологом Матиной Хорнер.
Страх – самое сильное препятствие на пути к успеху. Причем, это хитрое препятствие. Боязнь успеха часто маскируется под логические выводы, правильные размышления, советы друзей и просто сомнения. Человек даже не хочет себе признаться в том, что его сопровождает чувство страха перед новым – для себя и для других он просто передумал.
Типичные признаки боязни успеха
В наибольшей степени признаки боязни успеха проявляют себя на подсознательном уровне. Но если уделить достаточно времени анализу своих внутренних чувств и переживаний, и еще быть чуть повнимательнее к себе, то можно выявить боязнь успеха через следующие его проявления:
- Вас мучают сомнения по поводу ваших планов и решений
- Вы чувствуете незначительную вину перед близкими людьми за свои успехи, потому что они не достигли таких же целей
- Если вы принципиально никому не рассказываете о своих успехах и достижениях, то можно предположить, что вы опасаетесь за свой успех
Бывает, что вы сознательно избегаете серьезных заданий и перспективных проектов, особенно тех, которые ведут к признанию. Это также явный признак боязни успеха.
- Тем, кому свойственна прокрастинация явно надо преодолеть боязнь успеха.
- Еще один признак боязни успеха в том, что достаточно часто идете на компромисс, особенно в тех случаях, когда ваши цели конфликтуют с целями других людей. И вместо того, чтобы отстаивать свои интересы, которые могут привести вас к успеху, вы ими жертвуете ради интересов других людей или сохранения взаимоотношений.
Будьте откровенны сами перед собой, вы действительно считаете, что недостаточно хороши, чтобы достичь своих целей и прийти к успеху? Или вы верите в то, что вообще успех непостоянен или недолог, поэтому у вас появляется вполне закономерная мысль «Так зачем беспокоиться?»
Почему возникают сомнения, и что вызывает боязнь успеха?
Основная причина боязни успеха — это страх, сомнения и опасения более серьезного характера, например:
Вы боитесь того, что успех в конце концов приведет вас к одиночеству так как заставит вас работать еще больше, отдавая много времени работе.
Вы боитесь, что чем выше поднимаетесь, тем больнее будет падать.
Вы боитесь лишней работы, ответственности, препятствий и критики.
Вы боитесь, что ваши отношения с другими людьми испортятся, если вы достигнете успеха. Возможно они будут завидовать или относиться к вашим достижениям цинично, а затем вы потеряете тех, кого любите. И так далее и тому подобные установки и социальные стереотипы, которые ведут к появлению боязни успеха.
Не следует избегать своих тревожных мыслей, столкнитесь со своим страхом лицом к лицу, вытащите его на поверхность и проанализируете его рационально, то это может существенно снизить влияние боязни успеха.
Подумайте над тем, что реально может случится, когда вы достигнете своей цели. Вот примерные вопросы, ответив на них вы существенно можете продвинуться в борьбе с вашим страхом и преодолении боязни успеха.
Как моя семья и мои друзья отреагируют на мой будущий успех?
Как изменится моя жизнь?
Что худшее может случиться, когда я достигну своей цели?
Что лучшее может случиться при этом?
Почему я считаю, что недостаточно хорош для достижения этой цели?
Насколько я сильно хочу достичь успеха?
В чем конкретно я сомневаюсь?
Что я сейчас делаю для того, чтобы навредить себе и моим попыткам?
Как я могу изменить свой образ мышления?
Возможно, что ваша боязнь успеха связана с прошлым неудачным опытом. Теперь все сделайте по — другому и начните с того, что сделаете внутреннюю сознательную работу над преодолением своих опасений.
И пусть ваш ценный прошлый опыт вместе с навыками и умениями поможет вам в достижении успеха. Верьте в себя, не сомневайтесь в себе и решитесь на успех!