Печально, но факт: большинство людей в России воспринимают работу как основную «среду обитания». Особенно хорошо это ощущается в больших городах. Надеюсь, никому не нужно объяснять, что принцип «Я живу, чтобы работать» - в корне неверный? Работа - часть жизни. Большая, важная, но не главная.
Работа должна быть средством, а не целью.
Как же не стать трудоголиком в наше время?
Так же, как и в любое другое. Важно четко понимать одну простую вещь: зачем вы работаете. Постарайтесь максимально честно ответить себе на этот вопрос. В течение жизни ваши цели могут меняться: на одном этапе можно работать ради карьеры, славы, известности, на другом - ради социализации, на третьем - ради денег.
Зачем определять цели? Чтобы двигаться к ним правильным путем и делать это наиболее эффективно.
Какова цель вашей жизни на данном этапе и что в контексте этой цели может дать вам работа? Это самый главный, ключевой вопрос. И именно поэтому работа - не цель сама по себе, а средство достижения цели.
Жизнь не должна становиться синонимом работы. В наше время следить за этим приходится особенно пристально
Допустим, цель вашей жизни - дети, их воспитание. Тогда работа как средство достижения этой цели предполагает, что вам необходим определенный уровень дохода: чтобы обеспечить детей всем необходимым, дать им качественное образование, покупать хорошие книжки. При этом у вас должно оставаться время на общение с ребенком и на то, чтобы эти самые книжки ему читать, ведь проведенное вместе время – одна из главных составляющих воспитания.
Или, например, ваша цель – слава. Вы стремитесь к карьерному взлету, поэтому тратите на работу максимум времени – условно, 14 часов в день. Но и здесь важно задать себе вопрос: для чего все это? Чтобы открыть свое дело, создать что-то новое. Как только цель достигнута, вы ставите новую и пересматриваете свою работу в контексте новой цели.
Еще раз: жизнь не должна становиться синонимом работы. В наше время следить за этим приходится особенно пристально, но если работа таким замещающим процессом не станет, то и трудоголиком человек не станет. Зато его ждет «сбалансированная» и приносящая удовольствие жизнь.
Впрочем, не стоит воспринимать эти советы буквально: ничего страшного, если в течение нескольких лет работа занимает большую часть вашей жизни, особенно если вы молоды, недавно окончили институт и ищете себя. Это естественное включение в жизнь, встраивание в рабочий процесс. Но надо понимать, ради чего оно происходит, и следить за тем, чтобы этот период не слишком затянулся. А еще – уметь эффективно отдыхать. Но это уже совсем другая история.
На форумах люди нередко спрашивают психологов, как стать трудоголиком, но хороша ли эта идея? Трудоголики работают весь день напролет, за работой они забывают о себе, своих возлюбленных, дожидающихся их в кафе или дома, не обращают внимание на испортившееся здоровье и не думают об отдыхе. Цель такой изматывающей работы не зарплата и не любовь к профессии. Природа трудоголизма гораздо сложнее.
Центром жизни трудоголика является работа
Определение понятия
Термин трудоголизм вошел в обиход в 1970-х гг. Явление представляет собой один из видов психологической зависимости. Кто такие трудоголики, согласно этим исследованиям?
- Люди, которые прячутся от личных проблем на работе.
- Они получают удовольствие и чувствуют себя уверенно только выполняя работу. Трудоголики трудятся не для того, чтобы зарабатывать или достигать целей. Когда работа закончена, они чувствуют сильную печаль и неудовлетворенность.
- Не понимают значения отдыха, считают его напрасной тратой времени. Если оказываются в отпуске и вынуждены «прохлаждаться», становятся раздражительными, мрачными и неуживчивыми.
- Трудоголики – это люди, которым трудовая деятельность заменила все остальные сферы человеческой жизни.
Внешнее поведение трудоголиков может отличаться. Некоторые из них могут не говорить прямо, что любят работать, могут даже жаловаться на начальство и притворно страдать от усталости. Нужно смотреть на их действия. Трудоголики все время думают о работе, беспокоятся из-за нее, испытывают постоянный стресс, боясь провалиться и не выполнить все так, как надо. Чаще всего трудоголиком становится мужчина, но и женщина-карьеристка тоже нередко жертвует ради работы своими человеческими потребностями.
Работа может отвлекать от проблем
Причины
Психологическая зависимость от работы у каждого трудоголика развивается индивидуально. Чаще всего причинами являются следующие факты.
- Психотравмирующая ситуация. Переживающие эту ситуацию не всегда способны справиться со стрессом. Такие люди пытаются «убежать» от него, скрыться от проблемы и реальности, которая ее породила, и в итоге с головой уходят в работу.
- Трудоголизм иногда становится наследственным. Ребенок берет пример с отца или матери, которые постоянно пропадают на работе. Встречаются обратные ситуации, особенно в неблагополучных семьях. Сын, дочь испытывают отвращение перед своими ленивыми и пьющими родителями, перед бедностью в которой вынуждены жить. Такие дети стремятся во что бы то ни стало стать непохожими на родственников и отчаянно трудятся, забывая об отдыхе.
- Когда человек испытывает пустоту в душе, ярко ощущает бесцельность своего существования, он пытается хотя бы в работе найти отдушину и почувствовать себя живым.
Жестокие последствия
Истории про работников-японцев у многих вызывает шок. Человек умер от истощения. Девушка пришла на работу, будучи тяжело раненной, и едва не истекла кровью. Многие трудоголики гордятся тем, что они трудятся, поступаясь потребностями. Такие мужчины и женщины готовы умереть на работе. Это реальность не только для Японии, но и для других стран. Люди, ведущие такой образ жизни, рано или поздно сталкиваются с опасными последствиями для своей психики и здоровья.
- Человек, который получает удовольствие и испытывает радость только на работе, пропускает важную часть человеческой жизни – любовь, дружбу, развлечения. Муж и отец из трудоголика получается безответственным, потому что он не умеет и не хочет вкладываться в семейную жизнь. Зависимость от работы нередко приводит к конфликтам, а в результате к разводу. Пожилые трудоголики часто сожалеют о том, что потеряли семью и ничего в жизни не испытали, кроме работы.
- Трудоголики постоянно испытывают стресс, боятся не сделать или плохо выполнить возложенные на них задачи, «потерять лицо», осрамиться перед начальством и коллегами. Страх загоняет их в порочный круг, из-за которого они работают с утра до вечера и испытывают переутомление. Постоянная усталость приводит к нарушениям сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
- Испытываемый стресс – причина депрессий и бессонницы. Пытаясь справиться с психическими расстройствами, трудоголики очень много курят или прикладываются к алкоголю.
Чтобы расслабиться, трудоголики обращаются к курению и алкоголю
Становимся трудоголиками без последствий
Люди стремятся стать трудоголиками ради карьеры, денег или лидерства. Поставленных целей можно добиться и без последствий для личной жизни и отдыха. Как это сделать?
- Работайте сверхурочно. Берите на себя дополнительные обязанности, работу на дом, организовывайте проекты – и все это без специальных указаний «сверху». Большинство начальников любят инициативных работников. Не забывайте и о себе: дополнительная работа хороша, только когда ее оплачивают. Рекомендуется также время от времени (но не постоянно) напоминать о своих усилиях начальству.
- Заканчивайте проекты в сжатые сроки, но это касается только важных задач. Не стоит завершать малозначительные задания раньше требуемого срока, чтобы вас не загружали работой за одну и ту же оплату. При выполнении проектов не забывайте креативить, дополнять их улучшениями. Такие работники имеют больше шансов быть замеченными и оцененными начальством.
- Не разрывайте социальные связи. В обеденные перерывы общайтесь с коллегами, не отказывайтесь от предложения посетить кафе после работы, сами это предлагайте. Не пренебрегайте просьбами детей вместе сходить куда-нибудь или посетить их школьные выступления. Уделяйте внимание своим возлюбленным и друзьям.
Развиваем в себе рабочие качества
Кто только думает, а не делает, редко достигает величия. Чтобы стать трудоголиком, нужно воспитать в себе рабочие качества, а чтобы не умереть от истощения – не забыть о собственном здоровье.
- Уберите с рабочего стола все, что вас отвлекает или раздражает. Надоедливых коллег так же просто убрать не получится, но обычно они перестают мешать, если их вежливо попросить. Запасной вариант – наушники.
- Разбейте один проект на множество мелких задач, и на каждую установите свой дедлайн.
- Помогайте коллегам с их проектами, если они попросят, это поможет вам получить признание в коллективе, и вы докажите свои лидерский потенциал начальнику.
- Никогда не игнорируйте перерывы. Мозг устает от постоянной интеллектуальной работы так же, как руки, ноги и спина от физической. Находясь в отпуске, на выходных, больничном – забудьте о труде. На отдыхе вы должны восстанавливать силы, а не работать.
- Не пренебрегайте биологическими потребностями. Человек должен спать от 6 до 8 часов в день, завтракать, обедать и ужинать. Все это поддерживает силы. Невыспавшийся и голодный человек работает в два раза хуже, чем бодрый и сытый.
- Найдите интересы вне работы. Гуляйте с друзьями, запишитесь в клуб настольных игр, посещайте футбол, играйте в теннис.
Отдых важен для эффективности работы
Уживаемся с трудоголиком
Нужно понять, кто такой трудоголик и как ваш близкий человек им стал.
- Если корни зависимости от работы идут из детства, то перестроить такого человека нельзя, как ни старайся. Измениться он сможет, только если сам придет к этой мысли и начнет решать проблему. В ином случае остается только смириться с зависимостью мужа (жены) и научиться жить с мыслью, что вы у любимого на втором месте.
- Трудоголиками становятся и во взрослом возрасте. Если вовремя диагностировать развитие зависимости от работы, эту перемену можно остановить. Поговорите по душам с любимым, узнайте, что лежит в основе его внезапного работоголизма. Иногда проблему можно решить, привлекая мужа к семейной жизни или к активному хобби.
- Трудоголики-неудачники – это люди, которые просиживают на работе сутками, но ничего не добиваются. Они безынициативны. Карьеры или больших зарплат, внимания или совместно проведенного отдыха от них не дождешься. Иногда все же удается пробудить в них инициативу.
Живя вместе с работозависимым человеком, не берите с него пример. Найдите занятие себе по вкусу и прекратите жаловаться на его поведение, чтобы он окончательно не поселился в офисе. Попробуйте заинтересовать партнера хобби или уговорите его помогать вам в выполнении домашних обязанностей.
Если дело совсем запущенно, серьезно обдумайте, а нужен ли вам брак без мужа (или жены)?
Стремление стать хорошим работником, развивать карьеру – это неплохая цель, но у тех, кто живет только работой, не остается времени для себя и своей семьи.
Сохраняйте баланс труда и отдыха, чтобы не пропустить минуты счастья: улыбки любимых, взросление детей, собственные приключения.
1. Все, что касается работы — очень важно. Думайте об этом постоянно.
2. Побольше перфекционизма. Внушите себе, что каждое неидеально сделанное задание может стоить вам карьеры.
3. Это также касается рабочей почты. Если в рабочее время вы уйдете от компьютера хотя бы на час, вы можете пропустить Очень Срочное Задание, которое нужно сделать прямо сейчас, и это тоже может стоить вам карьеры. Ну, не карьеры, но мало ли. Лучше никуда не ходить. Обедать тоже лучше не ходить, кроме тех случаев, когда голод начинает мешать работе.
4. Высыпаться в принципе надо, но не ради своего здоровья, а потому что иначе вы можете допустить ошибку в работе. Это значит, что, если вы работали допоздна и легли поздно, вы можете и встать попозже — но, естественно, в 10 утра (в ряде случаев — в 9) вы уже должны быть готовы работать. Во сколько встают и ложатся остальные члены семьи — их дело.
5. Запомните: любой форс-мажор в вашей жизни касается только вас; о нем стыдно даже говорить и уж тем более это не оправдание, чтобы не работать. Если ребенок болеет, это не повод не работать. Вам вообще болеть нельзя. Если вдруг отключили электричество, сломался компьютер — поймите, для клиентов это ничего не значит. Ищите способ все восстановить как можно быстрее; идите, в конце концов, в Интернет-кафе — но работайте же уже! И так уже отстаете.
6. В выходные можно не работать, то есть, работать буквально часа два-четыре, не больше. Больше — это только если совсем много работы.
7. В отпуске, вообще говоря, вы не только не работаете, но и тратите деньги. Поэтому планируйте отпуск не тогда, когда вам захотелось, а думая о том, когда у вас, скорее всего, будет поменьше работы — вот, например, в начале января. Конечно, нельзя исключать тот факт, что работа будет все равно — но все-таки надо иногда отвлекаться от работы, иначе это может плохо сказаться на работе.
8. Ни вы, ни кто-либо в вашей семье не должен допускать даже мысли о том, что вас можно отвлечь от работы на домашние дела. Уборку осуществляйте тогда, когда беспорядок начинает существенно мешать лично вам (например: нечего надеть — ага, пора стирать). Готовьте только в том случае, если домашние не в состоянии накормить себя сами, и только те блюда, приготовление которых занимает максимум полчаса (в идеале — 15-20 минут). Для себя готовить не надо: йогурт, несколько фруктов, печенье или хлебец — самая подходящая для вас еда; так можно пообедать за 15 минут, при этом не растолстеть, и даже никакой грязной посуды, кроме ложечки, не остается. Вечером, после работы, если еще остались силы, можно позволить себе сделать салатик.
9. Общение с друзьями и близкими возможно только в нерабочее время и после того, как сделана вся работа. Общаться в рабочее время на нерабочие темы, будь то лично, по телефону, на форуме или телепатически — непродуктивно и вредно.
10. По мере того, как работы становится все больше и больше, врите окружающим, что это временно и на самом деле вы не планируете так жить всю жизнь, это просто надо на данном этапе. Если кто-то робко заикнется о том, что вы так живете уже год и работаете только больше и больше, дайте ему понять, что вы очень и очень устали (потому, что много работали, вообще-то!).
11. Помните о том, что вас окружают конкуренты. Поэтому вам надо постоянно совершенствоваться и повышать свою квалификацию. Когда это делать, если вы работаете по 12 часов в сутки — вот вы и подумайте, раз так хорошо умеете считать. Это очень важно, почти как работа.
12. В те минуты, когда вы вынужденно не работаете (например, необходимо принять душ), хотя бы думайте о работе.
13. Ни с кем никогда не делитесь своими рабочими обязанностями — наоборот, старайтесь взять побольше на себя. Все, что есть — вот все и берите.
Эти простые правила позволят вам вскоре начать работать во сне, наконец-то понять, как мало значения имеет все кроме работы — и превратиться в настоящего, отпетого трудоголика!
Руководство ценит людей, которые любят работать. Но если их трудолюбие перерастает в патологию, то возникает трудоголизм. Следует помнить, что организм человека - не каменный и не сможет работать вечно и бесперебойно, ему стоит давать передышки и отпуска. Главной проблемой таких людей является то, что они не умеют балансировать такие две сферы жизни, как работа и отдых.
Трудоголики все свое время отдают работе. Если же таковой нет - возникает стресс и депрессия. Они не оставляют время ни сну, ни еде, ни семье. И даже на отдыхе, если не найдено активное занятие, что заполонит и тело и голову, они будут строить планы, придумывать проекты...
Кто такой трудоголик?
Трудоголики - люди, что не умеют получать удовольствие от жизни. Зачастую они живут не для себя, а в данном случае для работы. Они скромны, мало себе позволяют, и это зависит не от того, что они малоимущие, а от того, что им это не нужно. Трудоголики попросту приносят себя в жертву. По мнению психологов и специалистов, это люди, которых не ценят ни в семье, ни в обычной жизни, и поэтому они начинают себя загонять в работу, чтобы хоть там добиться каких-либо результатов.
Трудоголики никогда не жалуются, но это не значит, что у них нет поводов для беспокойства. Такие люди не могут научиться проявлять свои эмоции и выливать чувства окружающим. И в результате возникают психические заболевания, которые сложно побороть самостоятельно. Как стать трудоголиком и не испортить свое физическое и психическое здоровье? Об этом дальше.
Хорошо ли быть трудоголиком?
Любимая работа у трудоголика забирает все свободное время - в семь утра он уже на рабочем месте, на обеде доделывает ненужные задания, а после работы, вместо того чтобы провести время с близкими, сидит за ноутбуком и доделывает проекты. Кажется, начальство должно быть довольными, если имеет такого сотрудника. Но так ли это на самом деле? Руководство делит таких людей на различные типы.
- Настоящие и мнимые трудоголики.
Здесь еще раз стоит установить значение понятия "трудоголик". Это человек, что пребывает в зависимости от любви к своей работе, без которой он теряет смысл жизни. Его не пугает большой объем и нагруженность работой - он, наоборот, начинает радоваться жизни. При этом для трудоголика важен как результат, так и процесс.
Существуют и так называемые мнимые трудоголики. Зачастую это люди, что имеют низкую продуктивность, лень или недостаточно знаний для данной профессии. Они остаются в офисе допозна, берут на себя много заданий, хотя не могут их выполнить. И это все для того, чтобы создать видимость работы.
Как стать трудоголиком? Главное - равномерно распределить все интересы в своей жизни.
- Трудоголик - двигатель системы.
Такой сотрудник тянет на себе весь отдел, ведь он ежедневно сидит и выполняет свою работу, не идет в отпуск или на выходные. Он полон энтузиазма, а другие его за это не очень-то и любят - вся похвала руководства достается ему.
- Трудоголик усталый и неточный.
На сегодняшний день крупные компании предпочитают не связываться с трудоголиками, поскольку физиологические особенности человека не позволяют работать бесперебойно, даже если его привлекает любимая работа. Нужно находить время для сна и отдыха, для расширения круга своих интересов.
- Трудоголик эмоционально выгоревший.
Этот вид трудоголизма возникает исходя из предыдущего. Как стать трудоголиком и не иметь синдрома эмоционального выгорания? Нужно заряжать себя только положительными эмоциями и давать время организму на восстановление.
Причины, по которым возникает трудоголизм
В специальную литературу понятие "трудоголик" вошло в 1971 году, и обозначало оно страсть к работе, постоянное желание чем-либо заниматься.
Почему люди становятся трудоголиками? Выделяют пару причин.
- Аддикция.
Трудоголизм в этом понимании рассматривается как влияние на человека и его поведение внешних и внутренних химических процессов. К примеру, если трудоголик много работает, то в организме происходит выброс адреналина, который и ведет к привыканию работать.
- Научение.
Эта причина кроется в том,что если человек видит, что кто-то в его окружении много работает, то он и сам начнет делать то же самое. Позитивная сторона: если это происходит в коллективе, тогда сотрудники будут равняться на лучшего.
- Черты характера.
Трудоголизм может быть чертой характера и сформироваться еще в дошкольном возрасте. Здесь главное - следить, чтобы он не превратился в синдром отличника, который может негативно отразится на психическом здоровье.
- Социокультурные причины.
Проводя достаточно много времени в офисе, люди считают это уважительной причиной, оправдывающей их неучастие в других видах деятельности. Психологи считают, что главной проблемой трудоголиков является отсутствие возможности или желания иметь близкие контакты с другими.
Как можно стать трудоголиком?
Каждый, кто хочет стать трудоголиком, преследует определенную цель. Для некоторых это самореализация, для других - способ заработать денег. Как стать трудоголиком и оставаться при этом здоровым и адекватным? Это возможно! Как? Читайте ниже.
- Работа сверхурочно - самый быстрый и легкий способ показать свое отношение к труду. Но стоит быть готовыми к тому, что не всегда такая работа оплачивается.
- Участь в новых проектах. И даже если начальство не просит взять дополнительное задание, то нужно самостоятельно выдвигать свою кандидатуру на ту или иную работу.
- Активное участие в жизни компании. Как и в предыдущем пункте, нужно постоянно выдвигать свою кандидатуру. Но только теперь это касается не только рабочих моментов, но и отношений с коллегами вне работы.
- Выполнять свою работу быстро и качественно. Сначала стоит браться за сложную работу, ведь на ее исполнение тратится гораздо больше времени, чем на мелкие обязанности.
- Делать больше, чем нужно. Руководство обожает людей, которые трудолюбивы, амбициозны и креативны. И самый лучший способ - показать, что можно «прыгнуть выше головы».
- Брать задания домой. И даже если их можно сделать на офисе, то стоит иногда создавать видимость работы дома.
Как сделать так, чтобы руководство заметило?
"Женщина-трудоголик" встречается реже, чем мужчина. Руководство скорее заметит особу женского пола. Так что же делать мужчине?
- Носить хорошую деловую одежду.
- Построить поведение таким образом, чтобы люди понимали всю важность вашего дела.
- Иметь свою точку зрения и отстаивать ее.
- Брать на себя сложные и интересные задачи.
- Привлекать внимание к своему труду.
- Быть дружелюбным, но не давать окружающим «садиться на шею».
Воспитываем в себе хорошие качества
- Не отвлекаться от работы, будь то разговоры, перерыв на кофе или сигаретку, на интернет.
- Ставить перед собой высокие цели.
- Разбивать большие задачи на маленькие.
- Вдохновлять своим примером окружающих.
Когда работа становится вторым домом, а офисные дела решаются ночью за ноутбуком в кровати, наступает пора задуматься. На что вы тратите жизнь? Любимое дело – это замечательно, но не в ущерб здоровью и личной жизни. Забыть о семье, друзьях, увлечениях человека заставляет трудоголизм.
Почему становятся трудоголиками?
Трудоголизм – это болезнь. Психологическая зависимость от работы с каждым днем наблюдается все чаще среди людей разных профессий. Безопасный, на первый взгляд, недуг, приводит к плачевным последствиям. Неумеренный рабочий день, плотный деловой график, кипа бумаг и превращают человека в зомби. Оставшийся запас жизненных сил он тратит на решение рабочих вопросов, включая автопилот для остальных дел. Трудоголик не помнит, как провел день, добрался до дома, проснулся с утра. Он забывает, что ел и когда отдыхал последний раз. В свободное время в голове крутятся рабочие вопросы, во сне он делает отчет и совершает неотложный звонок партнеру. Увлеченность превращается в помешательство и человек выпадает из реальной жизни.
Эффективность работы зависит от качества исполнения и количества потраченного времени. Но вот незадача: чем дольше сотрудник трудится, тем меньше коэффициент полезного действия от его усилий. Но почему тогда работа становится зависимостью?
Первая причина – финансовые трудности. Нехватка денег заставляет человека ночевать на работе, в попытке заработать лишнюю копеечку для семьи. Вторая причина – это личные неудачи, несостоятельность, стремление скрыться от насущных проблем.
Недуг карьериста
Мечтая о повышении, карьерист готов проводить на работе все свободное время. Погоня за успехом требует все больше сил и времени. Удача подогревает интерес.
Проблема перфекциониста
Перфекциониста на работе держит желание сделать все идеально. Задача невыполнимая: чем больше усилий тратится, тем чаще проскальзывают ошибки, а количество потраченного времени возрастает. Когда задания усложняются, а работа становится ответственнее и напряженнее, перфекционист переселяется в офис.
Болезнь неудачника
Работа компенсирует неудачи в личной жизни. Когда у человека случаются проблемы в семье, легче переждать бурю на работе. Одиночество удобно оправдывать деловой занятостью. Удача в работе, повышение, похвала начальства поднимают самооценку и побуждает трудиться больше.
Мужчины чаще становятся трудоголиками, чем женщины. На сегодняшний день работа – это один из немногих способов социально оправданной борьбы, который помогает представителю сильного пола раскрыться и , доказать всем, что он сильный, состоятельный, успешный. Трудоголик видит в зависимости спасение от собственной несостоятельности. Работа – это способ сублимации. Неудовлетворенность в других сферах жизни вытесняется успехами в профессиональной деятельности. Погрузившись в решение деловых вопросов, удобно скрываться от нежелательных чувств и мыслей. Для мужчин особенно болезненным является нарушение эмоциональной стабильности.
Трудоголизм часто не замечают. Человек переносит работу домой. Ноутбук и деловые документы становятся постоянными спутниками жизни. Трудоголики-фрилансеры настолько уходят в проекты, что забывают есть и спать, не выходя из квартиры сутками. Наиболее склонны к трудоголизму люди творческих и .
Чем грозит трудоголизм?
Проблемы со здоровьем
Развитие хронических заболеваний, вызванных сидячим образом жизни, переутомлением, нарушением сна и режима питания. Трудоголики страдают , постоянно ощущают нехватку сил. Из-за длительной падает иммунитет.
Преждевременное старение и потеря внешней привлекательности
Трудоголику некогда следить за внешним видом. Он не обращает внимания на то, как выглядит, не замечает кругов под глазами, нездоровый цвет лица, . Постоянное напряжение не дает организму восстановиться, уходят жизненные силы, красота, молодость. Безупречно сидящий деловой костюм не скроет болезненного внешнего вида.
Одиночество
Проводя на работе дни и ночи, трудоголики не замечают, как рушиться семейная жизнь, рвутся дружеские связи. Поддерживать близкие отношения становиться все труднее, тем для разговоров — меньше. Из общения исчезает понимание. непросто. Пятничный вечер с коллегами в баре не заменит ужин в семейном кругу. Близкие люди – это маячки в тяжелом существовании труоголика. Когда они гаснут, работа накрывает человека с головой и не оставляет шанса вернуться к здоровой жизни.
Психологические проблемы
Если вы программист, займитесь теннисом или верховой ездой. Увлечение привнесет в жизнь разнообразие и отвлечет от мыслей о работе. решить проблемы в общении и взаимодействии с другими людьми.
Займитесь личной жизнью
Проблемы в личной жизни – это основная причина трудоголизма. Если у вас уже есть семья или пара, направьте силы на решение возникших трудностей. Поговорите со своей половинкой. Если личной жизни у вас нет, займитесь поисками. Не бойтесь сделать первый шаг и не отчаивайтесь в случае возникновения трудностей.
Учитесь переключаться
Мысли о работе должны исчезнуть из вашей головы сразу после окончания рабочего времени. Найдите переключатель — образ, несовместимый с работой, который вы будете использовать. При мысли об отчете, представляйте вкусные блинчики.
Соблюдайте режим
Кроме границ рабочего дня, соблюдайте режим. Трудоголики часто забывают про здоровый сон и правильное питание. Восстановление режима благотворно скажется на здоровье и положительно повлияет на работу, повышая эффективность.
Во время работы:
Прислушивайтесь к себе
Если вы ощущаете усталость, сделайте передышку. Не перетруждайтесь. Когда усталость опускается на плечи, работа идет медленнее, а качество ее падает.
Зачем вам это надо?
Вы проводите вечера за компьютером, потому что начальство просит поработать сверхурочно? А выгодно ли это вам?
Представляйте
Задумайтесь, какое вас ждет будущее. Станет ли оно лучше от проведенных за рабочим местом лишних часов? Если вы представляете себя больным человеком с отсутствием жены, детей, друзей и радостей жизни, тогда оставайтесь в офисе хоть каждую ночь.
Как помочь близкому человеку?
Не давите. Донести правду до трудоголика нужно мягко, но решительно. Многие из них осознают проблему, но отказываются от борьбы с ней. Это их механизм защиты. Кто-то выработал его в детстве, погружаясь в учебу, чтобы отвлечься от проблем с родителями, кто-то пришел к этому в старшем возрасте. Уход в работу указывает на неспособность справиться с проблемой подсознательного характера. Это пассивная позиция. Избегание проблем не приносит долгого облегчения.
Помощь близкому человеку окажется эффективной при условии, что он осознает, насколько скучной и неполноценной стала его жизнь и хочет выйти из этого состояния. Помогите ему отвлечься от работы, станьте опорой и стимулом борьбы с зависимостью. Организуйте интересный досуг в свободное время, сделайте возвращение с работы приятным ритуалом.
Если справиться с недугом не получилось, обратитесь к специалисту. Психолог найдет корень проблемы, поможет справиться с трудоголизмом и вернуть краски жизни.
24 марта 2014, 12:49