Поговорим о том, как относиться к потере работы. Вы потеряли работу. И не важно, уволили вас или фирма ликвидировалась в связи с тяжелым финансовым положением. Какая разница! Важно, что у вас была работа, а теперь ее – нет. И завтра не придется вскакивать по будильнику, пить крепкий кофе, принимать душ, торопливо краситься перед зеркалом и сломя голову нестись к метро. Чем заполнить свои дни? С чего начать поиски нового рабочего места? Где взять деньги?
В первые моменты вряд ли вам помогут чьи-либо слова сочувствия или запоздалые пожелания. Я советую вам выключить телефон, запереться в своей комнате и остаться одной.
Что бы там ни говорили ваши друзья и близкие о том, что вас не ценили на этой работе и неадекватно оплачивали ваш труд, все равно это была какая-никакая уверенность в завтрашнем дне и стабильные деньги. А теперь? Что теперь? Что делать в случае потери работы?
И где искать новую работу? По объявлениям? А это реально? Везде требуются молодые высокопрофессиональные кадры, а вы никак не подходите под эту категорию. Голова пухнет от этих дум, которые носятся у вас в голове, как назойливые пчелы. Один-единственный вопрос неотвязно встает перед вами: что же делать?
А ничего. Выключить свет и постараться уснуть. В вашем положении это наилучший выход. Все равно сейчас, когда ваши нервы натянуты как струна, вы ничего хорошего придумать не сможете, только еще больше накрутите себя. Значит, нужно прежде всего успокоиться, потому что холодная голова соображает лучше.
На следующий день я советую вам заняться уборкой квартиры. Это хорошее средство от стресса. Ваши руки заняты, голова – свободна. Если в нее опять полезут панические мысли – выкиньте их из головы. Попытайтесь ни о чем не думать.
Прошлое подобно паутине, в нем очень легко увязнуть и трудно выбраться. Почему я советую вам убираться по всем правилам? Просто вы в таком случае очистите квартиру не только от физической, но и от энергетической грязи. И тогда вам станет легче. Попробуйте!
Чтобы пережить потерю работы, после уборки займитесь релаксацией. На следующий день продолжите заниматься домашними делами. Делайте покупки, ходите в магазины, разбирайтесь на антресолях. Не думайте ни о чем.
Остаться в наше время без работы – это катастрофа, скажет любой из ваших знакомых. И будет прав. Отчасти. Потому что работа работе рознь. Собственно говоря, чем вы занимались в последнее время? Если потерял работу и не знаете что делать, скажите честно: она была работой вашей мечты?
Какие такие блестящие перспективы ожидали вас в ближайшем будущем? Повышение по службе или весомая прибавка к зарплате? Вряд ли ваши ответы на эти вопросы будут утвердительными. Скорее всего, вы удивитесь, почему сами не бросили эту работу, а исправно ходили на службу каждый день.
Чтобы пережить потерю работы, я советую вам довериться своей интуиции. Не секрет, что многие из нас долгие Годы не занимались любимым делом, а «работали» (то есть отбывали часы, дни и годы в неком учреждении), потому что когда-то закончили институт по какой-то специальности, а в другой институт, где хотели бы учиться, не поступили – не хватило знаний, блата или денег.
Сейчас в нашей стране с неустойчивой экономикой и отсутствием четких перспектив вам предоставляются богатейшие возможности заняться наконец любимым делом, о котором вы мечтали давно, еще с юных лет. Например, вы хотели стать фотографом, а по настоянию мамы поступили в педагогический институт, откуда сбежали при первой возможности, так как поняли, что эта профессия – не ваша.
Что делать если потерял работу? А что вам мешает сейчас пойти на курсы, где вас обучат профессии фотографа, а потом попытаться найти работу в одном из городских фотоателье? Или вам помогут с трудоустройством на тех же курсах (так бывает довольно часто).
Конечно, вы не можете рассчитывать сразу получить работу в крупном рекламном агентстве или престижном журнале. Не ждите резких и кардинальных перемен, просто добросовестно работайте и постигайте тайны своей новой профессии, а результат не заставит себя ждать.
Но даже если вы и не прорветесь к сияющим высотам новой, желанной профессии и не станете новой Хайди Холлинджер (знаменитая женщина-фотограф, чьи снимки российской политической элиты обошли весь мир), не переживайте! Звездами в любом деле всегда становятся единицы.
То, что вы наконец сможете реализовать себя в любимой профессии, – уже большое благо. Если вы потеряли работу, вы не будете тратить большую часть своей жизни на то, к чему у вас не лежит душа. А ведь время, которое мы проводим на работе, по своему объему несопоставимо с часами отдыха или общения с близкими людьми.
Если вдуматься в это, то становится страшно: на что мы годами гробим свою жизнь! Так не лучше ли поменять все, тем более что судьба предоставляет нам такой шанс?
Потеря работу - шанс на новую жизнь
Случаев, когда люди, потеряв работу, с успехом освоили другие профессии, множество. Могу привести два примера.
Лена М., с отличием окончившая Московский институт связи, несколько лет проработала в одном из «почтовых ящиков», пока ее зарплаты не перестало хватать даже на элементарные нужды и потребности. Перед Леной встал вопрос: что делать дальше?
Она всю жизнь хорошо рисовала, в свое время училась в художественной школе и часто дарила подругам натюрморты или писала с них портреты. Лена решила попробовать выставить свои лучшие работы на Измайловском вернисаже. Стоять самой ей было неудобно, и она попросила поехать на вернисаж своего отца-пенсионера.
Успех превзошел все ее ожидания. Пять натюрмортов раскупили за час. В следующие выходные отец поехал туда снова. Она ушла с опостылевшей работы и посвятила все свое время своему давнему увлечению. Продажа картин приносила в семью неплохой достаток, но 1998 год внес свои коррективы в Ленины планы.
Посоветовавшись с мужем-художником, она решила сдать квартиру в Москве и переехать в деревню, где ее мать несколько лет назад купила дом. Так она и поступила. Недавно я встретила ее. Лена похудела, но глаза по-прежнему сияют восторгом: «Какие красивые места в нашей деревне! Если бы ты только видела! Мне там так хорошо пишется! Приезжай к нам летом, и все увидишь сама!»
Катя Т. в свое время закончила психологический факультет пединститута, но в школе проработала недолго – два года, а потом пустилась в свободное плавание – журналистика, работа в агентстве по недвижимости... Она была даже сотрудником станции юннатов. Но любовь к психологии не угасала: Катя помогала своим подругам в трудных житейских ситуациях, с блеском прогнозируя и просчитывая последствия тех или иных их поступков.
Катя слыла «истиной в последней инстанции», к ней обращались как к оракулу или волшебнице. Постепенно она стала вести групповые тренинги по психологии, а также пыталась наладить консультации на дому. Сейчас она проводит в российских санаториях и домах отдыха бизнес-семинары, успешно совмещая их с частной практикой.
Все зависит от вас, ваших желаний и стремлений. «Ищите – и обращаете».
Я привела эти примеры с единственной целью – чтобы убедить вас: в жизни нет ничего невозможного, стоит только захотеть – и вы сможете найти работу в той сфере, которая наиболее устраивает вас. В этом случае потеря работы может стать для вас стартом в новую жизнь.
А если вам удастся еще и соединить высокие заработки с творческими запросами, то это – прекрасно, значит, вам просто повезло! Помните: мы сами выбираем себе людей, работу, а в конечном счете и жизнь.
Теперь вы знаете, что делать если потерял работу.
© Оксана Чванова
© Фото: depositphotos.com
Яркие футболки или значки с шутливыми надписями «Нет работы - нет проблем» или «Смотрю телик целый день» нередко надевают те, кто недавно лишились работы и хотят напомнить себе и другим, что и у них есть право на счастье и радость. Но такое рациональное отношение к безработице американцев и европейцев нам, скорее всего, покажется легкомысленным. Ведь согласно опросу, проведенному «Левада-центром» в августе 2015 года, почти треть россиян признаются в том, что испытывают страх при мысли о потере работы.
Сторонники же спокойного и легкого (но не беспечного и не легкомысленного) отношения к безработице, наоборот, уверены, что в такой ситуации страх парализует. А следуя за своими желаниями и устремлениями, можно дать себе шанс после паузы с новыми силами включиться в новую работу, которая будет больше соответствовать их талантам, ценностям и внутренним потребностям. Попробуем разобраться.
«Потеря работы переживается как утрата»
Работа - это определенные обязательства, рамки, общение, в общем, что-то, что нас поддерживает. Безработица же - как воздушная яма, куда летишь без страховки. И остаешься наедине с собой, с совершенно пустыми днями, счетами, по которым вот-вот нечем будет платить, бесконечным ожиданием приглашения на собеседование: перед встречей чувствуешь робкую надежду, а потом отказ оборачивается депрессией. Типичная и безрадостная картина.
«Потеря работы переживается так же, как любая другая потеря, - говорит бизнес-консультант Евгений Креславский. - Каждый, кто с этим столкнулся, проходит через этапы горевания. Сначала шок, глубокая растерянность, непонимание, что делать. Затем гнев - на себя, на тех, кто уволил. Возможен и торг: а вдруг все еще можно уладить, и меня возьмут обратно? И наконец, депрессия».
«Я отбросил все комплексы и приступил к активным поискам»
Александр, 43 года, в прошлом инвестиционный банкир, недавно основал книжное издательство
«С юности работа для меня была синонимом движения к успеху и высоким доходам. К 30 годам я сделал неплохую карьеру в инвестиционном банке и ясно представлял, как совершу финальный рывок, чтобы в сорок почивать на лаврах и тратить заработанное. Но мне вдруг сказали: «Спасибо, до свидания». Было ощущение краха всех жизненных планов. Мы ждали ребенка, у меня были обязательства, и вот я оказался безработным.
В такие моменты выбираешь приоритеты. Что тебе важно: изображать несправедливо обиженного или подумать о семье? Семья для меня определенно важнее. Я отбросил представление о себе как о крутом менеджере и приступил к поискам. Написал список всех друзей и знакомых, которые могли бы помочь, стал их обзванивать, отправлять им резюме, они пересылали знакомым...
Сделал звонков 20 минимум. И уже через месяц был на новой работе, в компании, которая занималась инвестициями на рынке периодики. Там я получил опыт, знакомства, связи, и в итоге перешел в крупнейшее издательство, а затем основал собственный книжный бизнес. Увольнение кардинально изменило мою жизнь. Сейчас я даже не могу себе представить, что оставлю все дела и буду отдыхать в доме на берегу моря. Самое большое удовольствие сегодня - создавать новые проекты, двигаться вперед».
Принять свое новое состояние
Одним из испытаний безработного является утрата (в той или иной степени) собственной идентичности. «До сих пор человек был инженером, бухгалтером или преподавателем - а теперь он кто? - рассуждает Евгений Креславский. - Был востребован как профессионал - и вдруг никому не нужен».
Собственная бесполезность ощущается особенно остро, когда приходится от безысходности соглашаться на временную, случайную работу. Важно дать себе время, чтобы оплакать потерю.
«Прежде чем начать новую жизнь с новыми силами, нужно научиться справляться со своим страхом и смятением, научиться принимать новую ситуацию, не обрекая себя на затворничество и самобичевание, - рассказывает психотерапевт и коуч Марк Трэверсон. - Предстоит пережить и упадок сил, и гнев, и грусть».
Необходимо также расставить приоритеты. Подвести итог своей предшествующей карьеры, чтобы понять, как мы оказались в этой точке и к чему стоит двигаться дальше. За разрушительным периодом безработицы обязательно последует период созидательный.
Каждый из нас больше, чем наша работа. Наши потребности и интересы гораздо шире
Переживание трансформируется в действие постепенно. «Для этого необходимо посмотреть на ситуацию под другим (непривычным) углом, переформулировать ее, - рекомендует Евгений Креславский. - Не «Я безработный», а «У меня теперь другая работа. Она называется «поиск работы». В чем же она заключается? Чтобы в этом разобраться, нужно дать себе ответы на два вопроса: «Что я умею?» и «Чего хочу?», оценить свои знания и умения, в том числе и те, которые, возможно, не были использованы на прежней работе.
Понять, что из этого востребовано сегодня на рынке. Составить план действий и строго ему следовать. «Сама дисциплина его исполнения поможет держать тонус, - говорит Евгений Креславский. - И тогда исчезнет повод для неловкости или стыда: просто в данный момент мы реализуем себя иначе. Не так, как делали это раньше».
«Мне надоело проводить жизнь в офисе»
Анита, 56 лет, в прошлом помощник руководителя, сейчас - инструктор по йоге
«Я росла в советское время, когда трудиться в какой-нибудь конторе было нормой. Моей «конторой» стала Академия наук. 15 лет я занималась научной работой, но ничем не блеснула, потому что строила семью, рожала детей, а работа была просто фоном. Когда в 90-е случился кризис и деньги платить почти перестали, я поняла, что надо менять «контору». И следующие 14 лет работала в популярном женском журнале - была и помощником руководителя, и заместителем начальника отдела.
Работать было трудно и не очень интересно, я уставала, но не видела другого выхода - надо было зарабатывать деньги. Еще и подрабатывала - по выходным преподавала йогу. А потом начались увольнения. Я понимала, что волна сокращений дойдет и до меня, но все равно это стало неожиданностью. Я растерялась, как всякий советский человек, который знает, что дважды в месяц может рассчитывать на свою получку.
Думая о новой работе, я вдруг ясно поняла, что больше не хочу жить в офисе. И решила сосредоточиться на любимой йоге, что оказалось невероятно приятно и комфортно. Эта работа, в отличие от прежних, требует всех моих творческих способностей и, судя по всему, нужна людям. Да, мои доходы нестабильны, но возможность помогать другим быть здоровыми и счастливыми меня очень вдохновляет!».
Повод уделить время семье, вспомнить старые увлечения
«Чем более интересна и насыщенна была жизнь человека в свободное от работы время, тем проще ему пережить период безработицы», - утверждает Марк Трэверсон. Так, например, произошло с Анитой. Многолетнее увлечение йогой позволило ей открыть для себя новую профессию.
Тем, для кого собственная значимость определяется прежде всего зарплатой или профессиональным статусом, кто отождествляет себя со своей работой, принять ее потерю будет, конечно, сложнее. Но каждый из нас больше, чем наша работа, напоминает Евгений Креславский.
Наши потребности и интересы гораздо шире. И потеря работы одновременно дает нам ценный бонус - свободное время. Мы можем наконец уделить внимание тому, что любим: нашим хобби, общению с детьми… Это те грани нашей жизни, которые прежде оставались не вполне реализованными из-за нашей загруженности. Занимаясь тем, что мы любим, мы чувствуем себя живыми. «Если мы в разных жизненных обстоятельствах находим в себе умение жить, а не выживать, мы способны менять и эти обстоятельства», - отмечает бизнес-консультант.
Однако предстоит научиться справляться с осуждающими или пренебрежительными взглядами, с задевающим нас безразличием родных и знакомых. И не впадать в панику, услышав вопрос: «Где ты сейчас работаешь?», а спокойно ответить: «Нигде». Чтобы вернуться к жизни с новыми силами, необходимо абстрагироваться от мнения других людей, подчеркивает Марк Трэверсон. Они не должны поколебать нашу решимость действовать так, как мы для себя решили, в соответствии с нашим собственным планом.
Открыться новым возможностям
Но, конечно, это не значит, что лучше замкнуться в себе. Сторонники легкого отношения к безработице, напротив, стараются быть как можно более общительными. Как Александр, они активизируют все свои социальные связи. «С кем я давно не общался? К кому можно обратиться? Кто мог бы мне помочь? С кем я просто давно хотел повидаться?» И не забывают о силе социальных сетей.
«Общение - не только «инструмент» для поиска работы, - подчеркивает Евгений Креславский. - Чрезвычайно важно, чтобы человек не чувствовал себя одиноким в этот непростой момент». Но и это не самое главное. «Друзья и знакомые могут помочь в поиске новых идей. Благодаря им мы, как в зеркале, можем увидеть в себе то, что сами не видели: что какие-то наши умения, способности могут быть востребованы на рынке».
Так, например, произошло с 42-летней Людмилой, в прошлом стилистом, оказавшейся с новорожденным ребенком, без работы и с безработным мужем. Именно подруга натолкнула ее на мысль стать фэшн-блогером. Сначала это показалось пустой фантазией: денег на дорогие модные вещи взять было негде, а без них какой же блог о моде?
Тем не менее идея Людмилу захватила. У нее был опыт работы в модном журнале и опыт блогера, наконец, она обладала вполне модельной внешностью. А муж умел программировать и развивать сайты… В итоге финансовое решение нашлось и все сложилось. Блог с ее фэшн-фотографиями и вдохновляющими историями динамично развивается уже три года.
«Сейчас я могу сама выбирать, с кем мне работать»
Светлана, 36 лет, в прошлом юрист, сейчас - коуч
«За три года я сменила около 30 мест временной работы. Я пребывала в постоянном поиске и соглашалась на все, надеясь, что, быть может, меня переведут в штат: мне надо было платить за съемную квартиру. Сейчас работа для меня не обязанность, а удовольствие. Я не только отдаю, но и получаю что-то взамен. Я выросла, помня о дедушке, который в 42 года потерял работу и упустил множество возможностей, не желая рискнуть и сменить специальность.
Моя прежняя профессия мне страшно надоела. Мне не удавалось наладить личную жизнь, и я не хотела угробить еще и карьеру. Вместо того чтобы делать трагедию из безработицы, я использовала этот шанс изменить свою жизнь. Я прошла курс обучения софрологии, чтобы самой стать тренером по управлению стрессом, а также курс психотерапии, которая научила меня быть творцом своей жизни.
Теперь каждый новый день не вызывает у меня волнения, я к нему готова. Раньше временные контракты и непостоянство меня пугали. Сейчас мне было бы очень неуютно работать в штате. На фрилансе я могу сама выбирать, с кем мне работать. Кроме того, с каждым новым клиентом я задумываюсь о том, что мне дала работа с ним. Я создала у себе настоящую «библиотеку» хороших воспоминаний. Трудности в жизни тоже могут оказаться полезными».
Лучше узнать себя
Парадоксальным образом, потеря работы открывает перспективы, о которых мы и не подозревали. Это продемонстрировала американка Лилу Мэйс. В 34 года она получила работу директора по маркетингу, а уже через семь месяцев была уволена. Свое разочарование она решила выплеснуть на бумаге; в результате появилась книга «Я потеряла работу, и это мне нравится»(«I Lost My Job and I Liked It»).
«У меня была альтернатива: открыться другим людям или замкнуться. Я выбрала первое, и это вернуло меня к жизни», - пишет Лилу. С тех пор она открыла собственный интернет-канал, где разместила сотни своих интервью с писателями и учеными со всего мира. «Моя жизненная философия теперь основывается на законе притяжения: наша жизнь лишь тогда становится прекрасной, когда мы начинаем творить ее».
Составить список своих целей и задач, распланировать неделю, позаботиться о своем теле, заняться самообразованием или получить еще одно образование - есть множество способов конструктивно подойти к безработице и с пользой провести это время. И среди них есть один, который Марк Трэверсон выделяет особо, - так называемая «серендипность» (serendipity). Речь о способности делать открытия, не совершая намеренных действий, другими словами, о случайных озарениях.
«Я люблю слушать онлайн-лекции на интересующие меня темы, - говорит Марк Трэверсон. - В такие моменты я словно отпускаю разум в свободный полет, и у меня начинают возникать совершенно неожиданные ассоциации и идеи». Именно ухаживая за маленькими ростками нового, мы создаем себе в будущем большие возможности.
Потеряли работу? Представляем ценные советы, которые помогут преодолеть самые негативные мысли и выстроить шаги для дальнейшей самореализации
Ситуация, когда человек неожиданно теряет работу , к сожалению, нередко встречается в нашей жизни.
Многочисленные сокращения, увольнения по собственному желанию из-за невозможности строить карьеру или по причине конфликта с сотрудниками или начальством.
Все это происходит, от этого не застрахован никто!
К примеру, человек потерявший работу — испытывает чувство ненужности, никчемности, обиженности, нередко начинает сомневаться в собственных силах, отчего боится предпринимать какие-либо реальные шаги по трудоустройству.
Важно только суметь вовремя разобраться в проблеме, чтобы она не затянулась.
Как же помочь себе выйти с депрессии?
Шаг первый. Примите сам факт потери работы
Без этого шага никоим образом невозможно двигаться дальше.
Попытайтесь трезво, без лишних эмоций определить, что она значила для вас!
Или ее легко заменить аналогичной работой (например, вы работали продавцом в магазине), либо это деятельность, которую вы долгое время развивали, вели ценой собственных усилий и лишений.
Конечно, во втором случае, поправить дело будет сложнее.
Мы рассмотрим второй случай, когда вы потерпели неудачу в .
Шаг второй. Проанализируйте свои ошибки на прежней работе.
Это нужно для того, чтобы избежать их в будущем.
В процессе такого глубокого анализа вы можете встретиться с собственной болью, непониманием, отчаянием.
Все эти чувства необходимо преодолеть для того, чтобы они не мешали двигаться дальше, реализовывать в полной мере свое предназначение.
Проститесь с прошлыми обидами.
Очень важно научиться не переносить их в будущее.
Шаг третий. Определите вашу цель.
Очень важно, чтобы вы могли четко ее обозначить.
К сожалению, очень многие вместо того, чтобы действовать, начинают метаться по жизни, делать глупости, злоупотреблять , например, алкоголем.
Все это не только никак не помогает, но и препятствует возвращению к равновесному состоянию.
Как можно скорее нужно постараться вернуть себе равновесие и прежнюю уверенность в своих силах.
Когда вы поймете, чего на самом деле хотите, станет проще, появятся новые позитивные мысли, как реализовать задуманное.
Даже если вы никогда не занимались тем, что вам по – настоящему нравится, не отчаивайтесь, не спешите хоронить мечту: существуют курсы повышения квалификации, тренинги по работе.
Используйте любую возможность для того, чтобы профессионально расти и перестаньте паниковать!
Шаг четвертый. Строго держитесь намеченного курса.
Закономерно, что как только вы решаете жить для себя, действовать в рамках своих возможностей, другие начинают вас отвлекать.
Не стоит поддаваться на предложения отдохнуть в клубе, расслабиться путем активного шопинга.
Во-первых, вы потратите много денег, во-вторых потеряете время, которое можно использовать для дела.
Общаться с друзьями нужно и можно, но пусть это будет заранее организованно и не сильно ударит по карману в вашем финансово неустойчивом положении.
Для начала необходимо определиться действительно ли это депрессия, потому что сейчас принято любое психологически тяжелое состояние называть термином депрессия. Если потерявшему работу человеку уже ничего не нужно: ни спать, ни есть, ни общаться, ни тем более работать – это депрессия, с которой нужно безотлагательно идти к врачу и не за советом, а за курсом медикаментозного лечения.
Что делать, если потеряли работу?
А теперь можно говорить о том, что делать с угнетающим состоянием, вызванным потерей работы.
Спикер — Маргарита Кашуба, Englishdom
Во-первых, необходимо понять: все, что вас так пугает – это всего лишь ваше бурное воображение, рисующее страшные картины вашего голодного будущего. Думаю, вы не в первый раз остались «на мели», и раньше у вас и в рабочий период были «голодные» дни. Но как-то же выкрутились? С голоду не погибли.
Поэтому, первое, что вы должны сделать, это успокоить себя тем, что и в этот раз вы как-то найдете решение проблемы. Есть друзья, родственники, у которых можно взять, занять денег, на худой конец – прийти пообедать. У вас есть крыша над головой, вы здоровы. А учитывая тот факт, что вы читаете эту статью, у вас еще к тому же есть компьютер или какой-то гаджет с выходом в интернет.
Так что вдох-выдох, успокоились и пора приступать к составлению плана действий по поиску работы – это, во-вторых. План не должен быть типа «с понедельника начну меняться и менять свое жизненное пространство».
Четкая последовательность конкретных действий, обязательных к немедленному выполнению:
- Сообщить о поисках работы всем друзьям и знакомым, как лично, так и в онлайне – многочисленные социальные сети в этом помогут.
- Освежить резюме или написать его заново. Воспользуйтесь для его составления советами профессионалов (см. ).
- Зарегистрироваться во всех профильных группах в соцсетях и на сайтах по поиску работы.
- Встать на учет в центр занятости – там и работу найти помогут, и переквалифицироваться, и денежную компенсацию можно получить от государства, в ближайшие полгода голодная смерть вам точно не грозит.
- Если у вас кредиты – берем справку из центра занятости и едем в банк писать заявление на кредитные каникулы (см. ).
- Каждый день покупаем все газеты с объявлениями о трудоустройстве – звоним не откладывая, ездим на собеседования.
- Свяжитесь с серьезным кадровым агентством.
Пока вы находитесь в поисках работы, старайтесь максимально взять на себя домашние хлопоты, чтобы ваши близкие меньше страдали от вынужденной финансовой диеты — так вы снимите напряжение в семье.
Не откладывайте выполнение плана на завтра, отнеситесь к поиску работы, как к работе. И результат не заставит себя долго ждать. И если вам представится неплохая возможность – соглашайтесь. А там уже будете решать, искать работу с лучшими условиями или сможете получить подходящие условия в данной компании. В любом случае, всегда легче принимать решения, имея уверенность в завтрашнем дне.
Комментарий Екатерины Кузнецовой, HR-специалиста «СТС Групп»
Потеря работы на каждого человека влияет по-разному. Кто-то находится в состоянии шока и неопределенности, другие же чувствуют, как говорят психологи, субъективное облегчение. В любом случае, затяжное нахождение в одном из таких состояний негативно сказываются на моральном и даже физическом состоянии человека.
Стоит отметить, что журналисты, дизайнеры, консультанты – люди «свободных» профессий меньше подвержены депрессиям. Ведь, как правило, у них гибкий или вообще свободный график. Работники, привыкшие к постоянной занятости, могут расценивать потерю работы как личную катастрофу.
Конечно, в трудной ситуации можно обратиться к психологу и получить квалифицированную поддержку. Но все-таки в первую очередь стоит предпринять все возможные попытки найти новую работу. Сейчас достаточно ресурсов, в том числе и для дистанционного прохождения собеседования и трудоустройства, что значительно сокращает время на поиск подходящей вакансии.
Временная подработка или вахта
Если пока не удается найти постоянную работу, можно рассмотреть временную или вахтовую занятость. Работа вахтами особенно популярна среди жителей регионов с высоким уровнем безработицы (см. ). Из-за отсутствия вакантных мест дома соискатели направляются в деловые центры страны, где даже без опыта могут устроиться, например, фасовщиком, комплектовщиком, кассиром, помощником повара.
Мы в «СТС Групп» считаем,человек должен иметь свободу заработка без привязки к жесткому графику и месту проживания. Такой подход помогает быть гибким и адаптироваться к любым изменениям. А это значительно снижает риск появления депрессии.
Не позволяйте себе раскисать и уходить в депрессию. Это только усугубит ваше состояние. При этом вы потеряете время и потенциальную возможность заработать. В период, когда вы потеряли работу, очень важным станет поддержка родных и друзей.
Даже лишившись работы, ведите себя с чувством собственного достоинства. От подобной ситуации никто не застрахован. Не позволяйте окружающим считать вас неудачником.
Если вы не можете самостоятельно справиться с депрессивным состоянием после увольнения, обратитесь к профессиональному психологу. Он поможет проанализировать ситуацию и найти силы к дальнейшим действиям.
Анализ обстоятельств
Проанализируйте сложившиеся обстоятельства. Разберите свои поступки и ошибки на последнем месте работы. Это позволит вам в будущем избежать оплошности. В увольнении может быть и ваша вина.
Найдите в увольнении положительные стороны. Возможно, вам именно сейчас нужно сменить вид деятельности и обстановку в целом. Смена работы дает шанс к изменениям в жизни.
Поставить цель
Сделайте поиск новой работы своей ближайшей целью. Составьте пошаговый план достижения цели. Это позволит вам мобилизовать силы и сконцентрировать свое внимание на преодолении трудностей.
Напишите план действий на листе бумаги и повесьте его на видное место, отмечайте пройденные пункты. Так вы наглядно будете видеть свои достижения и отслеживать результаты.
Убедите себя, что вы сможете пройти через неприятный этап в жизни, у вас хватит сил. При необходимости устройте себе небольшой отдых. Это поможет восполнить запас энергии.
Найти себя
Подумайте, чем бы вы хотели заниматься. Шанс реализовать давнюю мечту всегда есть. Рассмотрите возможность заняться своим делом. Это станет одним из выходов в сложившихся обстоятельствах.
Начните подбор новой работы. В этом помогут газеты и сайты с объявлениями. Составьте список вариантов вакансий, которые вас заинтересовали. Для выяснения подробной информации позвоните по указанным телефонам. Выберите наиболее интересные для вас условия работы.
Составьте свое резюме. Грамотно составленное, оно поможет потенциальному работодателю оценить ваши способности к той или иной вакансии. Сделайте рассылку резюме на электронные адреса выбранных вами организаций.
Не бойтесь начать что-то новое для себя. Если для новой должности вам необходимо пройти обучение, не отказывайтесь от этого. Повышение квалификации, стажировка, обучающие курсы – все это расширит ваши возможности и позволит раскрыться новым талантам.