Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно – это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки.
Заранее составьте план действий
Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.
Не проводите всю утро в постели
Психологи напоминают, что правильное пробуждение – залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов – этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило – ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.
Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам
Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня
Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют – необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.
Не забывайте устраивать перерыв между делами
Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное – не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились. Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию – ничегонеделанию. Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.
Чаще хвалите себя
Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей – обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы – чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.
Найдите свою мотивацию
Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели – приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.
Научитесь грамотно распределять свое время
Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.
Как перестать откладывать на потом важные дела? Читайте в этой статье.
Многие знают о лени не понаслышке. Её привыкли ругать и пытаться перебороть силой воли. Но без знания её причин лень победить нельзя.
Причины возникновения лени
Существуют пять основных причин лени. Я составила из них список. Внимательно прочитайте его.
Найдите те причины, по которым вы ленитесь. Благодаря этому, вы лучше поймёте, как избавиться от лени.
Скрытый страх
В этому случае, лень — это щит. Им вы защищаетесь от возможного негативного опыта. Остаётесь в зоне комфорта. Никак не приближаетесь к своей цели.
Нет мотивации
Когда вам ясно «зачем вы это делаете» и мысли о вашей цели приносят радость, вы не ленитесь. А состояние наоборот — проявление отсутствия мотивации. Его признаки:
- Цель вам неинтересна
- Вы не до конца понимаете, как она вам важна
Села батарейка
- Порою у вас просто не хватает сил
- Вы устали, у вас мало или нет энергии. Может быть, вы испытываете депрессию. Так организм при помощи лени пытается восстановиться
Также стоит найти, то что отнимает у вас силы. Вот короткий список таких проблем:
- Обиды и болезненные ситуации . В этом случае вы часто возвращаетесь мыслями к старой проблеме. Вспоминаете чьи-то обидные слова. Ругаете себя или других. Прочитайте . Попробуйте отпустить обиды
- Чужие проблемы. Вам часто жалуются? Пытаются взвалить вам на плечи решения своих проблем? Тогда это ваш случай
- Нелюбимая работа. Она не приносит вам радости, не реализует ваших способностей. Это задача непростая. Но начните решать её с поиска подходящих предложений для вас
Прокрастинация
ВАЖНО: Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела на потом.
- Вы часто принимаетесь за работу в последний момент?
- А потом проводите бессонные ночи пытаясь наверстать упущенное?
- На лицо прокрастинация.
Недостаток самоорганизации
Вам кажется, что времени у вас много? А потом вы понимаете, что день прошёл, а результатов нет? Значит вы не умете правильно распоряжаться своим временем.
Как победить лень и неуверенность, откладывание жизни и счастья на потом, начать учиться и изменить жизнь: советы психолога
Если причина вашей лени — страх, есть два способа разобраться с ним. Выберите, какой вам лучше помогает.
Первый:
- представьте, что вы не достигли цели
- Не паникуйте
- Видите: проигрыш стал не таким уж и страшным!
Второй:
- сконцентрируйтесь на успехе
- Представляйте образ своей победы
- Продумывайте даже мельчайшие детали
Вы не «визуал» и на вас больше действуют слова, чем «картинки»? Тогда:
- Подробно опишите словами ваш успех
- Большое внимание уделите описанию своих приятных ощущений
- Попробуйте читать аффирмации про успех. Повторяйте их с чувством. Можете говорить про себя или вслух
Видео: НЛП: как легко измениться за 15 минут?
Как побороть лень и выработать целеустремленность: советы психолога
Что, если у вас нет мотивации?
Здесь тоже существуют два выхода:
Первый:
- Разберитесь, может это голос интуиции. И вы ленитесь делать что-то, потому что внутри понимаете: это вам не пригодится
- Вспомните свои последние приступы лени. Понадобилось ли вам то, что вы так долго откладывали?
Возможно, цель навязана вам кем-то другим. И она расходится с вашими внутренними потребностями.
Представьте, что вы достигли цели. Что вы чувствуете? Если никаких положительных эмоций, это точно вам не нужно.
Второй:
Визуализация.
- Ощутите радость
- Потом представьте: в углу мысленного экрана есть маленький прямоугольник. На нём вообразите процесс подготовки к вашей цели
- Потом мысленно увеличьте размер этого прямоугольника. Пусть он займёт всё место экрана
- Придайте этой картине все ощущения и эмоции картины успеха
- Повторяйте один — три раза
Села батарейка
- Отдохните
- Займитесь любимым хобби. Можете опробовать новый вид досуга
Как перестать откладывать важные дела на потом: легкий способ
Если у вас прокрастинация,есть два способа решить эту проблему:
Первый:
Просто начните. Аппетит приходит во время еды. Главное начать, а потом вы уже сами увлечетесь процессом
Пообещайте себе, что поработаете всего пять минут. И тогда сесть за работу будет проще
Главное — это начать
Второй: привычка. Если вы привыкли к действию, вам не трудно приступать к нему каждый день. Вам ведь не нужно принуждать себя чистить зубы или есть ложкой?
Выработайте у себя привычку работать. Для этого:
- Возьмите любое дело, в котором вам необходим прогресс
- Разбейте его на маленькие этапы
- Каждый день, в течении 20 дней, выполняйте по одному этапу. После того, как это время пройдёт, можете увеличить время
Также посмотрите видео об этом способе.
Видео: СИЛА ВОЛИ | Как Развить Силу Воли (100% Работает)
Вам нужно заставить себя работать? Разберитесь с недостатком самоорганизации:
- Составляйте план недели вечером каждого воскресенья
- В каждый день вставляйте «гибкое время». Оно понадобится вам для непредвиденных дел
- Потом каждый день вечером или утром просматривайте свой ежедневник
- Выделяйте три главных дела
Подробнее о грамотном управлении своим временем, вы можете прочитать в книгах:
- Андрей Парабеллум/ Николай Мрочковский «Быстрые результаты»
- Роджер Сайп «Развитие мозга»
- Анастасия Шевченко «Fly-мама.ru, Всё успеть»
Во многих случаях причина лени — усталость. Если усталость длится долго, она становится хронической.
Симптомы хронической усталости:
- трудно концентрироваться
- головная боль
- бессонница или просто трудности с засыпанием
Если у вас все три симптома, у вас хроническая усталость.
Как избежать переутомления и хронической усталости или избавиться от них? Вот небольшой список.
Длительное состояние бессилия — синдром хронической усталости
Спите!
Все люди устроены по-разному. И каждый из них высыпается за определённый промежуток времени.
Установите свою суточную норму сна. Обычно это семь, восемь или девять часов.
Однако есть и другой тип людей. Их организм способен отдыхать за четыре или три часа. Эта врождённая способность и выработать самому её нельзя.
Экспериментируйте. Один день спите восемь часов. Другой девять. Однако не увлекайтесь. Не меняйте время сна слишком резко.
Если вы могли бы высыпаться за три часа, вы бы уже об этом догадались. Проснулись бы среди ночи совершенно бодрые. Смогли бы сохранять энергичность весь день.
Возможно, вам сложно менять свой режим дня. Или вам для быстрого засыпания важно ложиться в одно и тоже время.
В этом случае:
- Дождитесь выходных
- Выберите день эксперимента (суббота или воскресенье)
- Не ставьте будильник. Проснитесь, когда сможете
Скорей всего вы проснётесь на час позже обычного времени подъёма. Или встанете в тоже время. Это значит, что количество ваших часов сна вам подходит.
Но если вы встали в десять, когда обычно встаёте в восемь, вам нужно увеличить своё время сна на час.
- Бросьте курить
- Употребляйте меньше кофеина и спиртного
- Не ешьте много жирных продуктов. Они усваиваются организмом медленнее. Это может снизить вашу активность
Выделите вечером хотя бы пятнадцать минут, чтобы составить план. Обязательно встройте в него время для отдыха. Каждый час отдыхайте хотя бы 15 минут.
Есть несколько способов быстро восстановится за 10 минут:
- физические упражнения и зарядка для глаз
- общение с позитивным человеком, с другом
- просмотр одного-двух коротких смешных роликов. Или просто небольшое приятно занятие, которое поднимет ваше настроение
А ещё обязательно перепоручайте часть ваших обязанностей по дому или на работе другим.
Займитесь спортом!
Выберите вид спорта, который вам действительно нравится. Уделяйте занятию им немного времени каждый день. Вначале будет достаточно 15 или 10 минут.
Даже если вы будете заниматься им только 10 минут три раза в неделю весь год, результаты будут лучше, чем, если вы будете заниматься 40 минут в день, и бросите через неделю.
Не перенапрягайтесь. Не доводите свой организм до сильной усталости.
Заниматься каждую неделю вам поможет мотивация. Для её создания выберете красивую фотографию спортсменки, который занимается вашим любимым спортом. Поставьте её на экран компьютера или телефона.
Можете распечатать и повесить её на стену.
Лень при беременности: что делать?
Лень часто бывает при беременности. Это последствие тех перемен, которые происходят в организме. Так он пытается уменьшить нагрузку на вас.
Однако, чрезмерная лень может и навредить.
Первая стадия
Симптомы: перепады настроения, усталость, рвотные позывы, упадок сил.
Причины: Так организм оберегает вас от чрезмерной активности. Ведь на данном этапе плод только формируется. Он пока не окреп.
Как побороть: на этом этапе делать этого не нужно. Сейчас малоподвижный образ жизни вам просто необходим! Просто потерпите ещё двенадцать недель.
Вторая стадия . Остальной период беременности
Симптомы: лень и нежелание двигаться.
Причины: перемена в жизни, изменения в организме.
ВАЖНО: после двенадцати недель мало двигаться очень опасно! Это может ухудшить ваши умственные способности. И ваш вес увеличится. Кроме того, это повысит риск появления сахарного диабета.
Как побороть : Помните, что сейчас от вас зависит не только ваше здоровье. Вы ещё и ответственны за своего ребёнка.
Изменения в организме — одна из причин лени
Чтобы малыш родился здоровым, каждый день:
- ходите пешком час с половиной или два
ВАЖНО: Обязательно проконсультируйтесь у специалиста, какие физ. упражнения вы можете выполнять.
- каждые два часа делайте гимнастику для беременных, йогу или просто ходите по парку
ходите пешком час с половиной или два
Как подростку побороть лень и начать учиться?
Причин подростковой лени много. Вот некоторые из них:
- отсутствие физической нагрузки
- плохое питание
- недостаток энергии
Вот список эффективных действий, для того чтобы побороть подростковую лень:
Правильное начало дня: контрастный души или обливание холодной водой. А потом тридцати-пятнадцати минутная зарядка.
Переключение. После двадцати минут одного дела, переключитесь на другое, отличающиеся от этого занятие. Например: 20 минут математики, 10 минут помыть посуду.
Короткие перерывы каждые 20 минут. Во время них пройдитесь, сделайте несколько приседаний или зарядку для глаз. Можно прослушать любимую песню один раз или станцевать под неё. Главное, не заходите в соц.сети.
Обхитри свою лень. Иногда нам нужно просто начать двигаться и действовать, чтобы появилось желание работать. Поэтому, если нет желания учиться, начните с уборки рабочего стола.
Если не хочешь учиться, сядь на стул и старайся ни о чём не думать пять минут. Наш организм не может без движений и мыслей. Поэтому ты с радостью встанешь, чтобы поучиться!
Большое дело раздели на маленькие части. Иногда тебе просто страшно приступать к выполнению задачи, такая она большая! Разбей её на маленькие пункты и приступай!
Как бороться с детской ленью?
Расскажите о преимуществе знаний. На собственном примере покажите, что знать много и полезно, и интересно.
Поощрение. За каждый выполненную часть плана хвалите ребёнка.
В награду посмотрите с ним фильм или сделайте для него что-нибудь приятное.
Хвалите за прогресс! Отмечайте даже незначительные улучшения.
Напоминайте, но ласково. Исключите из своей речи слова: «немедленно» и «сейчас же». Лучше напомните, сколько времени осталось ребёнку на отдых. И через сколько минут ему надо приступать за уроки.
Как избавиться от лени без усилий: заговоры
Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, воспользуйтесь следующими заговорами.
Заговор первый
Намазывайте хлеб пчелиным мёдом и три раза повторяйте:
» «От сладости на зерне, от силы в хлебной крошке, по капле по кусочку рабу <имя> сила, желание и воля. Не быть ему слабым, не видеть лени. В руках медный молот, в ногах медный стержень. По животу во чрево, по жилам на язык. Малость малая в большой работе, сладость сладкая после работы. Ни леноты, не слабости, ни болезни»».
Потом съешьте хлеб.
Вы можете дать хлеб с мёдом любому человеку, страдающему от лени
Заговор второй
Обмойте лицо водкой три раза.
Движения должны быть круговыми, по часовой стрелке.
Повторяйте при этом:
«Дух мой силен, в силе скажется, в воле сердечной откликнется. Буду хотеть удачи. Добуду себе счастье. Не от лени. А от силы, не от случая, а от желания».
Дайте водке высохнуть.
Лень — это серьёзная проблема. Но её возможно победить, если правильно установить её причины.
Видео: Как побороть лень?
Видео: 4 способа побороть апатию
Один из главных пороков человека – это лень, и – задача, которая должна стоять перед каждым. Практически все в своей жизни сталкиваются с ленью, кто-то борется с ней, а кто-то мирно сосуществует всю жизнь.
Есть определенные признаки того, что вас взяла в свой плен матушка-лень.
1. У вас в голове «каша». Вы вроде бы и думаете о многом, но не можете сфокусироваться на чем именно, упорядочить свои мысли.
2. Постоянно откладываете дела на потом, на завтра, через неделю, в следующем месяце… переносите на будущее то, что спокойно и просто можно сделать сегодня. Ведь – задача непростая, но вполне разрешимая, главное – взять себя в руки.
3. И, конечно же – безделье. Вы сидите в интернете, смотрите телевизор, спите, слушаете музыку вместо того, чтобы сделать уборку, сделать важные дела, приготовить обед и т.д.
Чтобы знать, , для начала вам нужно определить, отчего именно она возникла.
Причины лени:
Ослабленность . Пониженный иммунитет. В общем, организм без тонуса. Поэтому нужно срочно его повышать (о том, как его повысить, читайте ). Поможет спорт, правильное и сбалансированное питание, витамины, хорошие эмоции и обязательно здоровый сон! Вполне возможно, что это просто период – сезонная хандра и упадок сил. О том, как избавиться от этой напасти, мы писали в статье .
Жизнь без мотивации . Вам ничего не интересно, вялость, апатия, везде скучно, от того и лень что-то делать. Дело, за которое вы беретесь, не увлекает вас, как бы хотелось. Но вас все-таки интересует. Значит, пора найти такое занятие, которое будет захватывать вас. Остановить свою скучную жизнь можно с помощью интересной работы или нового хобби.
Низкая жизненная активность. Полюбите жизнь. Возможно, это прозвучало легко и просто, но постараться изменить свое отношение к жизни просто необходимо! Активно проводите время, найдите такие занятия, чтобы не пришлось скучать! Даже с кучей дел вы будете все успевать, ведь радость жизни и энергию.
Нет дисциплины. Вы здоровы, любите свою работу, энергичны, но никак не можете заставить себя начать работать. Вот это, внимание, одна их самых коварных причин лени. Вырабатывайте свою силу воли! Составьте режим дня с самыми важными делами на сегодня, и сделайте их без очереди. Концентрируйте свое внимание на победах и поощряйте себя за сделанные вовремя дела.
Отсутствие плана. Если без него тяжело планировать, заведите специальный блокнот или дневник, куда будете записывать все свои дела. Это поможет контролировать время и разумно планировать свою деятельность.
Шаг за шагом. Как победить лень ? А попробуйте делать работу пошагово, если не можете выполнить ее сразу целиком. Когда первый шаг будет сделан, цель будет ближе, станет жаль израсходованных сил, и вы возьмете себя в руки и дойдете до конца.
Отдыхайте. Не перепутайте отдых и лень. Если вы устали, лучше не принуждать себя. Здоровье на первом месте, берегите его.
Через силу. Доводите все дела до логического конца. Даже если вам лень, сделайте это хотя бы ради принципа! Возможно, через некоторое время вы привыкните к такому принципу выполнения дел. А возможно, работоспособность сама вернется.
Как победить лень? Лень обычно рассматривается как признак слабости. Когда кто-то пытается избежать выполнения своих обязанностей, мы немедля приклеиваем на него ярлык лодыря. Но иногда леность является способом борьбы с тем, чего мы боимся, или тем, что нам не нравится. Перегруженный обязанностями человек часто пытается выудить для себя немного свободного времени, что-то отложить на потом, убеждая себя в достаточности времени до даты выполнения задачи.
К сожалению, так не может продолжаться до бесконечности. Рано или поздно человек должен выполнить свои обязательства. Отложенные задачи образуют ком, в котором можно просто утонуть.
Лень это неприятное состояние, которое время от времени добирается до каждого. Тем не менее, если вы хотите добиться успеха в жизни, вам придется постоянно бороться с ленью, если это явление присутствует в вашей жизни. Мы часто делаем то, что нам не нравится.
С чего начать борьбу с ленью
Если вы не можете начать выполнять задачи, поставленные перед вами, наверняка вам что-то мешает. Как правило, это чисто психологический аспект. Возможно, выполнение данной задачи вызывает отвращение. Вполне естественно, что в такой ситуации не просто предпринимать какие-то действия. Постарайтесь определить, какая часть задания вызывает проблемы. В большинстве случаев это будет одна специфическая составляющая. Признавая препятствие, вы помогаете себе преодолеть его.
Основой каждого успеха является мотивация. Каждый человек нуждается в этом. Иногда приходится принимать более активное участие, убеждая себя что-либо сделать. Если вы чувствуете, что перегружены задачами, попытайтесь поговорить с окружающими о них. Убедите себя, что вы можете сделать это. Используйте конкретные и четкие аргументы. Если кто-то может сделать это, значит, и вам это под силу.
На первом этапе вам необходимо приступить к выполнению задачи и выполнить определенную часть возложенной на вас работы. Выполняемые действия будут менять ваше личное отношение к выполнению задачи целиком.
На самом деле, начальное действие является самым трудным моментом. Однако, рассчитывать на то, что жизнь будет проста и лишена сложностей — это ошибочное мышление.
В жизни необходимо ставить перед собой, порой, нереальные цели и постоянно к ним стремиться. Вы должны гордиться, что выбираете сложную задачу.
Все наши жизненные цели, так или иначе, связаны с нашими мечтами. Мечта – это средство увеличения уровня нашей мотивации. Более амбициозный человек должен осознавать, что для реализации своих планов, он должен выполнить больше работы. Очень важно, при воплощении своих амбиций в реальность, иметь план выполнения более мелких целей. Вы не в состоянии реализовать все в один момент.
Идем к цели без лени
Сосредоточьтесь на выполнении конкретных пунктов своего плана
и приступайте к выполнению. Счастливый человек это тот, кто знает, как наслаждаться маленькими вещами. Это предложение не стоит забывать. Почему? Потому-то разделение дороги к цели на более мелкие задачи, напрямую связано с системой поощрения.
Вознаграждая себя после того, как выполнили промежуточный этап, вы увеличиваете степень доверия самого к себе, убеждаете себя, что делаете правильные вещи. Конечно же, приз должен быть достаточным для реализованных целей. Такая система поощрения значительно облегчит в будущем борьбу с ленью.
Если ваш путь к цели состоит с более мелких задач, попытайтесь выстроить их таким образом, чтобы они были выполнимы. Не предъявляйте себе слишком трудных требований. Если вы переборщите, у вас появится чувство отчаянья.
В достижении цели очень важно правильно устанавливать временные показатели. Лень часто настигает человека тогда, когда он начинает сокращать срок завершения задачи. Это происходит потому, что само выполнение промежуточной задачи становится слишком тяжелым. Вместо того, чтобы вдохновлять себя, уменьшая сроки, мы подавляем себя.
Часто говорят, что люди жалуются на нехватку времени, чтобы тратить его на неэффективную деятельность – мы пытаемся сделать слишком много вещей одновременно, существуя в состоянии многозадачности. К сожалению, человеческий мозг работает менее эффективно, когда он находится под давлением. Освободите себя от этого. Отрегулируйте темп работы в соответствии с вашими способностями.
Просим о помощи
Если что-либо у вас не получается, попросите о помощи. Многие считают, что просьба о помощи является чем-то плохим, своего рода унижением их собственного достоинства. Они хотят сделать все сами и доказать себе и окружающим что способны на великие свершения. Это хороший до того времени, пока не превратится в тупое упрямство делать вещи за пределами своих реальных возможностей.
Человек является социальным существом и частью его природы является способность делиться и помогать ближнему. Тот же принцип применим к целям и мечтам. Работа в группе, как правило, более эффективна и более приятна, она также помогает лучше мотивировать отдельных членов команды.
Никогда не сдавайтесь, всегда надейтесь на положительный результат. Наиболее эффективным средством, сохраняющим мотивацию действовать, является надежда. Вам не обойтись без неё, особенно в условиях решения чрезвычайно трудных проблем.
Вы должны понимать, что неприятные вещи будут происходить постоянно, независимо от ваших усилий. В такие моменты важно не сдаваться. Напомните себе, чего вы хотите достичь, и сделайте обзор того, что уже достигнуто. Это всегда поможет вам не сойти с намеченного пути и добиться положительного результата в достижении конечного результата.
Лень по праву считается болезнью современного общества. Каждый второй человек постоянно сталкивается с мучительной проблемой лени. Неужели лень настолько коварна, что ее невозможно преодолеть?
Побеждаем лень
Лень очень сложна и не зря ее ставят в печальный ряд с физическими недугами, хотя она является, прежде всего, моральным нездоровьем. Наверное, вам не раз приходилось замечать один удивительный момент: хочется чем-то заняться, сконцентрироваться на важном деле, но почему-то никак не получается, находятся мелкие и пустые дела, а время уходит. Лень поглощает сознание, изменяет образ жизни, загоняет в апатию и депрессию, из которой потом крайне трудно выбраться. Чтобы избежать столь негативных последствий, следует найти методы борьбы с ленью, но для начала желательно узнать природу собственной лени.
Виды лени
Лень может быть моральной и физической. В первом случае устает и отказывается полноценно работать мозг, любая умственная деятельность раздражает и откладывается до лучших времен, а то и вовсе пугает. Когда речь идет о физической лени, то подразумевается неспособность двигаться, то есть становиться трудно заставить себя сделать лишнее движение, выйти на прогулку, не говоря уже о занятиях спортом, сделать что-то по хозяйству. В чем же дело? Казалось бы, думать и тренировать мышцы – это так естественно для человека, но почему-то не получается. Мы начинаем винить себя в лени, ругать себя, а иногда даже ненавидеть. Любое проявление лени – это явный недостаток энергии, нехватка сил. 
Причины лени
Причины лени кроются не в желании или нежелании что-то делать, а в невозможности действия из-за недостатка энергии. Психологи считают лень – естественной защитой организма от перегрузок. Перегрузок может быть множество, не всегда мы даже их осознаем и замечаем. Стрессы, городской шум, плохая погода, недостаток витаминов, неправильное питание, не комфортный режим дня, неудовлетворенность работой, неприятный коллектив, удручающие замечания начальства – это те немногие причины возникновения так называемой лени, они могут накапливаться у человека годами и однажды вылиться в тяжелую депрессию и физический недуг. Итак, лень – это нехватка энергии.
Боремся с ленью
Для эффективной борьбы с ленью придется вспомнить, как и с помощью чего вы получаете положительную энергию и хороший заряд бодрости, это могут быть , мечты, путешествия, встречи с друзьями, тепло близких людей, общение с животными, и прочее. Борьбу с ленью надо начинать не со строгих ограничений, а с получения удовольствия, которое постепенно возвратит вам вкус к жизни. Разумеется, чтобы победить лень, одних удовольствий не достаточно, придется и немного поработать над собой. Не стоит сразу пугаться слова «поработать». Работа в данном случае подразумевает только составление четких планов на каждый день. Нужно научиться ставить себя задачи, небольшие цели ежедневно и стараться достигать их.
Наконец, самое главное средство борьбы с ленью – позитивное мышление и умение похвалить себя за собственные, даже самые незначительные достижения. Данная техника только на первый взгляд очень проста, а на самом деле, научиться себя искренне хвалить, замечать свои достижения, не концентрируясь на перфекционизме – безумно трудная, но выполнимая задача, требующая времени.
Наградой за все старания и усердия станет возможность забыть о лени навсегда, снова почувствовать радость жизни и желание действовать, достигая новых высот.
Как бороться с ленью? 2 способа победить лень от Валерия Сорокина