Умение управлять собой Исполнителем ваших планов на пути к цели являетесь вы сами.Этот раздел носит название «Умение управлять собой». Что имеется в виду? Вспомните, как я слушал Ларри:Я слышал его и понимал все сказанные им слова, но они совершенно не вязались с моей

Оставайтесь собой Лидеры должны уметь придерживаться заранее определенного сценария или графика – и при этом оставаться самими собой в глазах аудитории. Лучше остальных это получалось у Рональда Рейгана: будучи в прошлом актером, он привык к сценариям и знал, как

Следите за собой Следите за тем, как вы себя ведете. Как вы преподносите себя этому миру? Смотрите на свое отражение, проходя мимо зеркал или витрин магазинов. Как вы выглядите? Вы хмуритесь? Улыбаетесь? Как вы держите себя? Сутулитесь? Энергия, которую вы отправляете миру,

Тест взят из книги: Он + она: Психологические тесты. - Ростов/н/Д: Феникс, 2000.

Цель. Выявление уровня неудовлетворенности самим собой.

Текст опросника

1. Мечтаете ли вы родиться заново и начать жизнь с самого начала? (да - 4 балла, нет - 16)

2. Есть ли у вас хобби? (да - 18, нет - 5)

3. Когда ваша работа не ладится, способны вы сказать: «Такое может случиться только со мной?» (да - 6, нет - 12)

4. Радуетесь ли вы, узнав, что кто-то вам завидует? (да - 16, нет - 2)

5. Страдает ли ваше самолюбие, если кто-нибудь отзовется о вас как о нудном, несимпатичном человеке? (да - 3, нет - 12)

6. Находите ли вы утешение, узнав, что с вашим знакомым произошли те же самые неприятности, что и с вами? (да - 18, нет - 5)

7. Переживаете ли вы, убедившись, что какое-то дело идет значительно лучше без вашего участия? (да - 2, нет - 16).

8. Часто ли к вам приходит желание выиграть большую сумму в лотерею или спортлото? (да - 4, нет - 20)

9. Учащается ли ваш пульс, когда вы узнаете о том, что ваши родственники или друзья сделали дорогую покупку? (да - 1, нет - 12)

10. Любите ли вы высказываться в присутствии слушателей? (да - 16, нет - 3)

Результаты

Более 120 очков: вы чрезмерно довольны собою. Думается, однако, что вам очень не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке. Попробуйте трезво разобраться и оценить это обстоятельство с помощью друзей и близких.

60-120 очков: вы в достаточной мере уверены в своих силах, однако полностью лишены чрезмерного самодовольства и самовлюбленности.

Менее 60 очков: вы себе не нравитесь. Поразмышляйте - не исключено, что Вы просто себя недооцениваете.

5.Методика «Любите ли вы себя?»

Цель. Определение самоотношения

Текст опросника

1. Чувствуете ли вы себя хорошо таким, каков вы есть?

2. Считаете ли, что вас преследуют неудачи?

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих?

4. Имеете ли вы привычку вспоминать прежние разговоры и ситуации, чтобы понять, что предпринимали в подобных случаях другие люди?

5. Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии?

6. Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве?

7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое?

9. Трудно ли вам проявлять свои чувства к другим?

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете? Результаты

За каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 начисляется 5 баллов, за ответы «да» на вопросы 1 и 10 - 5 баллов (соответственно за ответы «да» и «нет» - 0 баллов). 35-50 баллов: вы себя любите; 15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя; 0-10 баллов: вы определенно не любите себя.

6.Методика «Счастливы ли вы?»

Методика взята из книги: Он + она: Психологические тесты. - Ростов/н/Д: Феникс, 2000.

На каждый вопрос выберите один из трех предлагаемых ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О Боже, время беспощадно!..»;

б) «А что, совсем еще неплохо!..»;

в) «Все прекрасно!».

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!».

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!».

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что «день, грядущий мне готовит»;

в) довольны, что начался новый день и могут быть новые сюрпризы.

7. Думаете о ваших приятелях:

а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы;

б) конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы;

в) замечательные люди!

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!». 9. Если ваш вес увеличился на 4-5 кг:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

За каждый ответ «а» начисляется - 0 очков, «б» - 1 очко, а «в» - 2 очка.

Результаты

17-20 очков: вы такой счастливый человек, что не верится, будто такое возможно! Радуетесь жизни, не обращая внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, оптимистичный.

13-16 очков: наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали;

8-12 очков: счастье и несчастье для вас выражаются известной формулой «50 на 50»;

0-7 очков: вы привыкли на все смотреть сквозь «черные очки», считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим.

Вы вполне довольны своей личностью, порой даже слишком. И дело не в том, что Вам повезло родиться в семье миллионеров или быть самым красивым в мире, Вы просто умеете ценить то, что имеете, а также ищете возможности, вместо того, чтобы предаваться самобичеванию или «впадать» в стыд несостоятельности. Можно с уверенностью утверждать, что Вы нашли своё место в жизни, хоть для этого пришлось пройти немалый путь. Вам завидуют и хотят быть похожими на Вас, но Вы-то точно знаете, что важно, прежде всего, принять себя таким, какой Вы есть, со всеми достоинствами и недостатками, только тогда можно ощутить гармонию внутри. Для того чтобы Вы стали более успешным, рекомендую ознакомиться со статьей .

Вы вполне довольны собой и качеством своей жизни, изменить что-то и хотели бы, но по каким-то причинам не делаете этого. Возможно, Вы боитесь перемен, а возможно, просто привыкли откладывать всё на потом, в любом случае, пока Вы медлите, Вы упускаете массу возможностей, благодаря которым могли бы очень продвинуться, как в карьере, так и в личной жизни. Этот нюанс иногда портит настроение, и Вы начинаете требовать от себя большего, но, в конце концов, опять расслабляетесь и понимаете, что, в принципе, и так дела идут неплохо. Эта балансировка порой лишает энергии, которую можно было направить на достижения. И чтобы такого больше не происходило, рекомендую воспользоваться способами, указанными в статье .

Вы не довольны как собой, так и своей жизнью. Так случилось, возможно, потому, что вы не могли определить для себя, чего действительно хотите, и совершали поступки под руководством других людей, считая, что им виднее, как Вам лучше жить. Если это временное состояние, то набирайтесь сил и приступайте к действиям, думаю, Вы в курсе, что со всеми сложностями вполне реально справиться, особенно, если есть поддержка близких людей. Если же это Ваше привычное состояние, то можно говорить о том, что у Вас низкая самооценка, и придется хорошо потрудиться, чтобы научиться ценить себя и любить. Более подробные рекомендации, как быть в таком случае, Вы получите, ознакомившись со статьёй .

Довольны ли вы своей жизнью? Счастливы ли вы? Что заставляет вас думать о том, что вы счастливы? Когда вы бываете удовлетворены? Где и когда вы чувствуете себя наиболее удовлетворенными? Есть ли какое-то специальное место и время для этого?

Как часто это происходит? Как вы определяете счастье и удовлетворенность? Кто в вашей жизни делает вас счастливыми или отнимает ваше счастье?

Обратите внимание на эти вопросы. Если вы считаете себя по-настоящему счастливыми, то зависят ли они от внешних обстоятельств или находятся внутри вас?

Если вы бываете по-настоящему счастливы довольно короткое время, можете ли вы продублировать такие ситуации, чтобы они случались чаще? Когда вы бываете несчастливы, зависит ли это от внешних обстоятельств?

«Ваше видение станет ясным, только когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит наружу - видит лишь сны, кто смотрит в себя - пробуждается» , - писал Карл Юнг.

Если ваше счастье основано на каких-то внешних факторах: деньгах, времени, отношениях с «правильными» людьми, то вы обречены на провал. Когда изменятся обстоятельства, изменится и ваше счастье. Если ваше счастье исходит изнутри, оно не будет зависеть ни от каких обстоятельств.

«Легче сказать, чем сделать», - скажете вы. Хорошо, как вы создаете счастье внутри себя? Как вы достигаете независимости от других людей, мест и вещей?

Учитесь ли вы по-настоящему любить себя?

Есть несколько важных составляющих в этом вопросе. Они включают в себя самоуважение, признательность, доверие, терпение. Подумайте, относитесь ли вы к себе с той же любовью и признательностью, с которой могли бы относиться к другому человеку.

Уважаете ли вы себя?

Есть ли что-то в вашем прошлом или кто-то, заставивший вас чувствовать себя личностью в меньшей мере? Живете ли вы в соответствии со своими личными ценностями? Можете ли вы сказать, что вам можно доверять? Держите ли вы своей слово?

Принимаете ли вы себя?

Принимаете ли вы себя также, как других людей? Обращаете ли внимание только на свои недостатки или выделяете свои положительные качества? Есть ли какие-то области в вашей жизни, которые вас не устраивают? Изменяете ли вы их? Измените то, что вам не нравится, примите то, что не хотите менять. Вам не нужно быть совершенными.

Цените ли вы себя?

Поощряете ли вы себя за совершение хороших дел? Ободряете ли себя теми же словами, которые произносите для других?

Доверяете ли вы себе?

Следуете ли вы своей интуиции? Принимаете решения, основанные на чувствах? Обладаете ли вы здравым смыслом? Учитесь ли вы на ошибках?

Проявляете ли вы терпение к себе?

Останавливаетесь ли вы на негативных моментах или разбавляете их позитивными? Вы не сможете мыслить позитивно, если ваш разум будет забит негативными мыслями, но вы можете выработать в себе привычку позитивного мышления, приняв позицию оптимизма и надежды.

Начните заботиться о себе. Если вы сами этого не сделаете, никто не будет этого делать для вас. Если вы не цените и не любите себя, как вы можете ожидать, что другие оценят и полюбят вас? Установите цели, которые заставят вас заботиться о себе. Учитесь на всем, что происходит: на позитивном и негативном, на малом и большом.

Приятный побочный эффект удовлетворенности жизнью состоит в том, что вы становитесь более свободными. Когда вы начинаете больше любить себя, вы можете предложить намного больше и другим. Вы больше не так заняты удовлетворением своих личных потребностей.

Это беспроигрышная ситуация. Когда это случится, вы обнаружите, что в вашей жизни появляются прекрасные люди, которые делают ее еще лучше.

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни происходило что-то хорошее, работайте над тем, чтобы это начало происходить. Это ваша жизнь. Цените ее и наслаждайтесь ею.

___________________________________________________________

Чтобы в жизни меньше испытывать разочарований, находить выход из сложных ситуаций — нужно иметь свой источник вдохновения. И самый доступный из них — это вы сами, ваше саморазвитие! Поискать методики и ответы на свои вопросы по саморазвитию вы можете на ресурсе —