Ты обладаешь волшебным даром превращать муху в слона, а потом переживать по поводу масштаба придуманной тобой неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем из своих страстей подобие роковых и растем таким образом в собственных и чужих глазах, совсем забывая о сохранении своей нервной системы. «Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли из родительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, — утверждает психолог Анетта Орлова. — Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать о своих практически „невероятных“ трудностях и, конечно, об огромных усилиях, которые приходится им прикладывать к их преодолению. Они не живут, а отчитываются. И при этом постоянно нуждаются в позитивной оценке окружающих».
Совет: Случилось« страшное»? «Выйди» на воображаемый балкон и посмотри на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаешь над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит тебя в голубую высоту. Успокоилась? Ну, а теперь планируй, что делать.
Не додумывай
Если ты считаешь, что видишь других насквозь и всегда сможешь понять, что и почему делают окружающие тебя люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, ты не права. Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа — потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации. Думая, что всегда сможешь просчитать поступок другого человека, ты отключаешь внимание и начинаешь действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда тебе кажется, что кто-то хочет поступить с тобой не очень хорошо.
Совет: Больше разговаривай и внимательно слушай! Если хочешь знать, что думает другой человек, просто спроси его. Мы часто забываем, что самый короткий путь — самый прямой. И обожаем все запутать.
Популярное
Живи настоящим
Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще ты будешь прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они тебе доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, ты будешь чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить.
Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть,
придется… вспомнить: все хорошие моменты,
все
горькие,
радости и обиды.
И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее — в один ящичек,
плохое — в другой,
поступки — в третий,
мысли — в четвертый… Потом(мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его… куда захочешь,
хоть выбросить.
Не обобщай
Помни, что одна-две неудачи — это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф — безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей. И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7−12 раз! Поэтому психологи рекомендуют тебе завести дневник своих достижений, в который ты будешь записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с тобой: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms’ку от любимого. Главное — каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывай свой« дневник позитива».
Не будь перфекционисткой
Перфекционизм — это своего рода заболевание, которое не дает тебе наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала — процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у тебя уже есть(любимый, работа, друзья и т. д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.
Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если ты привыкла быть идеальной, постарайся хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, соверши глупый поступок, не бойся выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других — попроси близких, чтобы они останавливали тебя, когда ты критикуешь окружающих. Главное — принимай мир таким, какой он есть».
Не придумывай правил
Помнишь, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола« хочу», есть еще — «надо» и «должен». Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые ты считаешь для себя незыблемыми, доставляют тебе только чувство вины и неврозы. Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хочешь именно ты. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, ты упускаешь множество возможностей. А когда пытаешься других заставить следовать своим правилам, то превращаешься в зануду или диктатора. Согласись, не самые приятные роли.
Избегай стереотипов и ярлыков
Используй слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда ты делишь вещи на определенные категории и даешь им оценку, перестаешь видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова „хорошее“ и „плохое“ по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения. Человек, забыв о том, что „хорошее и плохое“ — лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».
Совет: Попробуй хотя бы день прожить, ничего не оценивая, — просто наблюдай и живи. Увидишь, как это приятно!
Добрый день, дорогие читатели!
Помните ли вы сказку братьев Гримм «Умная Эльза»? Уверена, что да, а тем, кто немного подзабыл, напомню ее сюжет:
Жила-была девушка по имени Эльза, которую все считали исключительно умной, серьезной и рассудительной. Можно даже сказать, с аналитическим складом ума. А еще она была склонна к самокопаниям и чрезмерной рефлексии.
В общем, сейчас Эльза успешно работала бы менеджером по продажам или руководителем товарного направления в какой-нибудь стабильной развивающейся компании. С соцпакетом и кредитной трешкой Маздой.
И вот наша Эльза – та, что из сказки – однажды спускается в подвал за пивом. На стене подвала она замечает висящую кирку. И перед ее глазами тут же предстает ужасная картина – как проходит много лет, у нее подрастает сын, которого она посылает в подвал, и кирка падает ему на голову. Эта картина приводит ее в ужас, она начинает плакать. Заметив отсутствие Эльзы, за ней спускаются родные, и ее жених. Поразившись прозорливости Эльзы, он тут же решает сыграть с ней свадьбу (жестокая шутка братьев Гримм – сейчас такие номера у девушек не проходят).
Конец истории рассказывать не стану, он очень печальный, хотя с точки зрения психологии – ожидаемый. Болезнь Эльзы прогрессирует и превращается в маниакально-депрессивный синдром с элементами шизофрении.
Чему учит нас эта сказка?
Нет, девушки, не тому, что если ты обладаешь буйной фантазией и повышенной нервозностью, то тебя тут же пригласят замуж.
Эльза так увлеклась своими внутренними переживаниями и ожиданием плохого, что напрочь потеряла способность ДЕЙСТВОВАТЬ. Она так сильно усложнила себе жизнь, что была не в силах пошевелиться.
Сколько бы она просидела в подвале, парализованная своим страхом, если бы за ней никто не спустился?
Смогла бы она построить семейную жизнь, если бы в то время в Германии не практиковался такой странный вкус на девушек?
Мне кажется, ответы на мои вопросы очевидны.
Но замечали ли вы, что такие Эльзы встречаются и сейчас?
Эльзы из офисов способны погружаться в свои переживания и представлять катастрофичные картины развития событий не хуже Эльзы братьев Гримм.
Или сомневаться в том, стоит поступить так или иначе.
В общем, любимое занятие многих современных девушек — усложнять себе жизнь своими же мыслями.
Они погружены в себя и свои мысли.
Они анализируют все вокруг – чужие слова, взгляды, действия. Свои слова, взгляды и действия. Иными словами, то, как «висит кирка в подвале».
Они настолько погружены в анализ окружающей среды, рефлексию и самокопание, что не замечают, как время уходит. И что кирка не падает. И может быть, никогда не упадет.
А главное, что они сами, своими руками в состоянии УБРАТЬ КИРКУ.
Бедные умные Эльзы настолько парализованы своими мыслями о том, что же произойдет в будущем, что их будущее может так никогда и не наступить .
Замечали ли вы когда-нибудь такое за собой?
А помогает ли такое поведение в реальной жизни?
Что изменится от того, что мы будем просто наблюдать за происходящим и переживать по поводу того, что может никогда и не произойти?
А тем более, если мы САМИ можем повлиять на развитие событий ?
Какой сделать выбор – сокрушаться по поводу угроз внешнего мира (а ведь от наших переживаний ОНИ НИКУДА НЕ ДЕНУТСЯ) или начать действовать и влиять на то, НА ЧТО МЫ САМИ МОЖЕМ ПОВЛИЯТЬ?
Иначе мы, также как Эльза, рискуем разрушить нашу жизнь сомнениями и страхами.
Вконтакте
Это тоже очень интересно, заходите:
Майнд-мэп: что это такое и для чего нужно
Цель и целеполагание: как правильно ставить цели
Позитивные аффирмации: что это такое и почему это работает
Как достичь одной БОЛЬШОЙ цели за 100 дней? Часть 2
Что мешает двигаться вперед?
Простота, с которой многие относятся к жизни, поражает. Некоторые люди умудряются не замечать мелких неурядиц и видеть жизнь в ярком свете. Такое поведение доступно каждому, и важно лишь захотеть поменяться в лучшую сторону.
Некоторые люди усложняют себе жизнь, сами того не замечая. Множество проблем возникает и из-за нехватки времени . Психологи отмечают, что люди, усложняющие себе жизнь, нередко испытывают страдания из-за отсутствия возможности выбраться из неприятностей. Если вы хотите упростить себе жизнь, прислушайтесь к простым советам, приведенным в этой статье.
1. Вы сравниваете себя с окружающими людьми.
Сравнение, да еще и не в вашу пользу, не доставляет никакой радости. Вы пытаетесь примерить на себя чужую жизнь и достоинства, забывая о собственной личности. Негативные мысли, от которых вы не можете избавиться, разрушают вас, уничтожая веру в себя . Запомните, что у каждого человека есть свой путь, и каким он будет, зависит только от него. Если вы завидуете чужим успехам, то что вам мешает добиться прекрасных результатов самостоятельно. Определите то, что важно для вас. Ставьте себе цели, которые именно вам принесут счастье. Не оглядывайтесь на других людей, ведь жизненные приоритеты у всех разные.
2. Вы испытываете страх.
Страх оказаться ненужным, страх неизвестности, страх начать действовать... Людей всю жизнь сопровождают страхи и мысли о том, как бы не вышло чего дурного. Однако таким образом вы подсознательно загоняете себя в ловушку бездействия. Первый, самый сложный шаг к воплощению мечты, сделать придется, иначе вы так и будете видеть жизнь как минное поле. Ищите позитивные моменты и думайте не о том, что вы неудачник, а о том, что вас ждет впереди. Наградой за активность станет личный рост, дополнительный доход и море позитивного настроения. Большинство наших страхов являются следствием комплексов, с которыми необходимо бороться.
3. Вы откладываете свою жизнь «на потом».
Если вы решили изменить свою жизнь, то не занимайтесь откладыванием важных дел. Решили питаться по-новому, начните сейчас. Все действия, отложенные до лучших времен, ведут к прокрастинации . Научитесь преодолевать собственные лень и робость. Начните заниматься спортом, воспитывать силу воли, посещайте образовательные центры. Помните, что ваша занятость не позволяет негативному мышлению взять верх. Если вы трудитесь, то думать приходится о дальнейших шагах, рассчитывать свои силы в стремлении к успеху. Это поможет вам перестать усложнять себе жизнь надуманными страхами.
4. Вы находитесь в ожиданиях, что ваша жизнь изменится в лучшую сторону словно по волшебству.
Многие люди усложняют себе жизнь мыслями о том, что если сейчас дела не идут, то вот через пару лет все точно наладится. В таком состоянии того самого счастья можно прождать всю жизнь, и так и не дождаться. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно, здесь и сейчас. Не усложняйте задач, но и не думайте, что ваше бездействие приведет к чему-либо хорошему. Если у вас сложный характер , то он будет сложным и через неделю, и через год. Не усложняйте себе жизнь, меняйтесь в лучшую сторону.
5. Вы слишком строго себя оцениваете.
Оставьте критику и самобичевание. Не зацикливайтесь на том, что вы неудачник и не можете чего-то достичь. Поставьте себе цель, добивайтесь успехов, и вам некогда будет критиковать себя за халатность и разгильдяйство. Многие люди добились успехов, не имея ничего, кроме истового желания. Вы ничем не хуже. Не переоценивайте своих возможностей, начните с малого, и со временем у вас будет четкий план действий, которому вы будете следовать.
6. Вы неверно распоряжаетесь своим временем.
Постоянные перерывы и отвлечения во время важных дел не будут способствовать отменному результату труда. В сутках достаточно времени и для того, чтобы отдохнуть, и для активной работы. Научитесь контролировать себя, выполняйте работу в строго отведенные часы. Составьте план, которому будете неукоснительно следовать, и со временем вы сможете успевать гораздо больше за меньший промежуток времени. Эффективное планирование поможет вам добиться успехов.
Жизнь не такая уже и сложная штука, как нам кажется. На самом деле, это мы с вами сложные. Когда мы перестанем совершать ошибки и начнём поступать правильно, жизнь сразу покажется намного проще.
Итак, начиная с сегодняшнего дня…
- Прекратите винить себя за незавершённую работу. Научитесь воспринимать это нормально. Потому что если вы сегодня не завершили начатое дело, не думайте, что вы недостаточно хороши для этого. Это значит, что вы желаете лучшего завтра, хотите, возможно, уделить себе время. Только так вы сможете прожить полноценную жизнь. Это значит, что вы намерены залечить своё сердце, расширить свои взгляды.
- Прекратите совершать аморальные поступки, просто потому, что вы это умеете делать. Начните быть честным с самим собой и с окружающими. Не обманывайте. Будьте верными. Излучайте доброту. Поступайте правильно! Это менее сложный путь в жизни. Честность - вот суть вашего успеха. Еслинарушите это правило, ваша жизнь значительно усложнится. Продолжайте делать то, что подсказывает вам ваше сердце, и тогда жизнь будет лёгкой и приятной.
- Прекратите иметь в виду то, чего вы не говорите. Начните понятно изъясняться. Не пытайтесь прочесть мысли окружающих людей и не требуйте, чтобы читали ваши. Большинство маленьких и больших проблем в семье, в отношениях с друзьями или в деловых отношениях начинаются из-за плохого общения. Кто-то просто недостаточно ясно изъяснялся.
- Прекратите тратить время и деньги на получение максимума из всего. Попробуйте сосредоточиться на качестве. Высокое качество всегда лучше любого количества. Это касается всего: ваших владений, друзей и опыта. Поистине «богатым» людям нужно меньше для счастья. Прожить нужно приличную жизнь, но не бесполезную. Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, за деньги, которых у них нет, для того, чтобы впечатлить людей, которых они не знают. Не тратьтесь, чтобы произвести впечатление на других. Не стоит жить, пытаясь одурачить себя идеей, что богатство измеряется материальными ценностями. Управляйте своими денежными средствами разумно, чтобы они не начали управлять вами.
- Прекратите проводить время с неприятными людьми. Начните проводить время с приятными, умными, целеустремлёнными людьми, вашими единомышленниками. Взаимоотношения должны вам помогать, а не вредить. Окружите себя людьми, обладающими теми качествами, которые вы стремитесь обрести. Выбирайте друзей, чьей дружбой вы будете гордиться. Проводите больше времени с теми, кем вы восхищаетесь, которые любят и уважают вас, кто своим присутствием делают ваш день ярче. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, высасывающими из вас счастье. Когда вы избавите себя от неприятного общества, вам проще будет стать самим собой. А стать самим собой - это самый простой способ прожить жизнь.
- Прекратите менять людей. Начните принимать окружающих со всеми их достоинствами и недостатками. Чаще всего изменить их невозможно и, в конце концов, это грубо с вашей стороны. Так что избавьте себя от ненужных стрессов. Вместо того чтобы менять кого-то, лучше окажите поддержку и возьмите шефство.
- Прекратите бездельничать и срезать углы. Начните избегать будущих головных болей, делая всё правильно с первого раза. Всегда старайтесь выкладываться изо всех сил. Если сегодня вы всё сделаете наилучшим образом, то, возможно, уже завтра окажитесь там, где хотите быть. Зачем выкладываться меньше, чем на 100%? Жизнь слишком короткая, чтобы прожить её ниже своего потенциала. Если что-то и стоит сделать, то делать это нужно в лучшем виде.
- Прекратите всё откладывать в долгий ящик. Начните действовать и менять что-то. Чаще всего мы препятствуем переменам и действиям, когда больше всего в них нуждаемся. Главное - это дисциплинированность. Откладывая что-то на потом, вы только ухудшаете своё положение. То, что мы не начнём сегодня, завтра не будет завершено. И нет ничего хуже, чем бесконечная тянучка незавершённых дел.
- Прекратите волноваться и жаловаться. Сконцентрируйте своё внимание на вещах, которые вы можете контролировать. Те, кто больше всего жалуется, меньше всего делает. Переживая, вы только создаете воображением не желаемый исход.
- Прекратите эту вечную драму. Начните тратить меньше времени на разговоры о проблемах. Акцентируйте внимание на их решении. Держитесь подальше от людей, которым нужна вечная драма, и не создавайте свою собственную.
- Прекратите стараться быть всем для всех. Попытайтесь стать всем для кого-то одного. Помогать и угождать всем невозможно. Но даже если у вас получится вызвать улыбку всего у одного человека, это может изменить мир. Возможно не весь мир, но его собственный точно.
- Прекратите давать обещания, которые не сможете выполнить. Начните меньше обещать и больше делать.
- Прекратите винить других. Начните сами отвечать за всё, что происходит в вашей жизни. Если вы будете перекладывать вину на окружающих, это ни к чему не приведет, только усугубит ваши сложности. Есть два варианта: либо вы овладеете проблемой, либо она овладеет вами. Выбирайте. Когда вы вините других в происходящем с вами, то отрицаете свою ответственность. А это указывает на сознательный отказ от власти над этой частью вашей жизни.
- Прекратите действовать, не имея плана. Начните планировать и работать над своими главными целями. Напишите список из 3-5 пунктов, где укажите ваши самые важные цели. Что для вас главное? Чем вы больше всего дорожите? Чем больше всего хотите заниматься в жизни? Лучше когда у вас есть план, пусть даже вначале не совсем точный, чем когда его и вовсе нет. Именно поэтому вам следовало бы каждое утро, проснувшись, чётко решить, кому и чему вы посвятите этот день. Потому что в отличие от других вещей, таких как любовь, деньги, хорошее здоровье, надежда и возможности, время - это единственное, чего вернуть уже будет невозможно.
- Прекратите путать два понятия: «быть занятым» и «быть производительным». Начните оценивать и прослеживать свои достижения. Быть занятым и быть производительным - две разные вещи. Результат намного важнее, чем понадобившееся время.
- Прекратите пытаться делать всё одновременно. Начните чаще говорить «нет». Если вы никогда не отвечаете «нет», вы берётесь за всё и ничего не успеваете доводить до конца. В начале вам необходимо говорить «да» многим вещам, чтобы определить и установить свои цели. Позже нужно будет сказать большинству вещей «нет», чтобы сконцентрироваться на этих целях. Как только вы поставите перед собой цель, сосредоточьтесь на одном деле и выполните его хорошо. Также оставьте пространство профессиональным интересам. Если у вас есть назначенные встречи и дела, не складывайте их в кучу. Оставьте немного места между их выполнением, таким образом, у вас останется пространство для непредвиденных обстоятельств. И тогда ваш день будет не таким напряжённым.
- Перестаньте быть бесполезным просто потому, что вы всегда это делали раньше. Начните раскрываться для новых положительных перемен. Если вы будете продолжать делать то, что делали, то и получать будете то же, что получали. Мы зачастую живём по незапланированной, сложной системе, потому что не всегда всё обдумываем. Если вы найдете лучшие способы выполнения заданий, то сможете упорядочить свою жизнь. А это сделать просто необходимо. Сконцентрируйтесь на одной из систем (к примеру, системе уборки,выполнения поручений, бумажной работы, электронной почты и т.д.) и попытайтесь упростить её, сделав эффективнее и логичнее.
- Прекратите захламливать ваше пространство. Начните наводить порядок. Избавьтесь от бесполезных вещей, а потом приведите в порядок то, что осталось. Беспорядок, присутствующий у вас в жизни или на работе, может отвлекать внимание и способствовать стрессовым ситуациям. Свободное пространство - это как чистый холст, доступный для использования и создания чего-то прекрасного. Станьте организованными и избавьтесь от всего бесполезного, и ваша жизнь значительно улучшится.
- Прекратите перегружать свой разум бесполезной информацией. Отпишитесь от бесполезных электронных списков и новостных лент, а также отключите телевидение. Ограничьте время пребывания на Facebook, ВКонтакте, Twitter и других любимых сайтах.
- Прекратите зацикливаться на прошлом. Начните жить настоящим моментом. Когда вы начнёте уделять больше внимания настоящему, вы сможете упростить свою жизнь. Это поможет вам быть в курсе всего происходящего.
- Прекратите считать, что всё должно быть идеально. Подумайте, как много всего в мире не сделано только потому, что люди ждут подходящего времени, места и обстоятельств. Если вы ожидаете лучших условий, идей и планов, чтобы начать что-то, вы никогда ничего не добьетесь. Хорошая идея без действия – это вовсе ничего.Пусть идея будет простой, но нужно начать действовать. Подумайте о следующем своем шаге.
- Прекратите тратить всю свою энергию на то, чтобы избежать ошибок. Начните извлекать уроки из своих ошибок, затем, улыбаясь, двигайтесь дальше. Неважно, насколько вы умны, вы все равно будете ошибаться. Пытаясь избежать ошибок, вы только потратите время и усложните жизнь.
- Прекратите принимать эмоциональные решения. Начните отступать назад на несколько шагов, чтобы всё хорошенько обдумать. Не позволяйте своим эмоциям превзойти ваши умственные способности. Остановитесь и подумайте, прежде чем принимать решения.
- Прекратите быть нездоровыми. Начните заботиться о своем организме. Ваш сон должен составлять не менее восьми часов. Уставший и изголодавшийся разум находится в состоянии стресса, соответственно он менее производителен. Ваше здоровье - это ваша жизнь, не упустите её. Правильно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями.
- Прекратите держаться за отношения, которые вас не устраивают. Начните искать для себя подходящие отношения. Лучше подождать и отдать свою руку тому, кто никогда не отпустит её. Если кто-то хочет видеть вас в своей жизни, он всегда найдет для вас место. Вам не нужно бороться за него. Помните, любой может прийти в вашу жизнь и рассказывать, как сильно вас любит. Но только особенный человек останется в вашей жизни и покажет, как сильно любит вас. Так что остановитесь. Настоящая любовь стоит того, чтобы её подождать.
- Прекратите жить с ненавистью внутри. Отпустите ненависть. Сконцентрируйтесь на своём будущем. Если будете сдерживать в себе гнев и злобу, только вы и будете от этого страдать. Это подобно тому, как если бы вы держали в руках горячие угольки, чтобы потом бросить в кого-то. Но по факту обожглись бы только вы. Если хотите забыть кого-то и продолжать двигаться дальше, перестаньте ненавидеть этого человека. Крайне сложно забыть человека, к которому вы испытываете ненависть, потому что это чувство овладевает частичками вашего сердца. Если вы хотите забыть, отпустите ненависть и обретите мир в сердце. И помните, что каждый раз, когда вы ненавидите что-то: людей, ситуации, неодушевленные предметы и т.д. - они вам отвечают тем же. А это только усложнит вашу жизнь.
- Перестаньте вести себя так, будто вы всё знаете. Примите тот факт, что существует много вещей, о которых вы ничего не знаете. Никто не может всё знать. Никто не знает больше, нежели мизерную долю происходящего в мире. Почему? Потому что мир слишком велик для одного человека, чтобы он смог всё знать. И большинство того, что мы знаем - это всего лишь наше видение происходящего. Чем раньше вы примите это, тем быстрее прекратите совершать ненужные ошибки, и тем скорее откроются двери для новых возможностей в вашей жизни.
- Прекратите отдавать то, что вы не хотели бы получить. Начните пользоваться золотым правилом: если вы хотите любви, дарите её. Если хотите друзей, будьте дружелюбным. Если жаждете денег, предоставляйте выгодные предложения. Это действует. Поверьте.
MARC CHERNOFF
Перевод статьи
Работа, денежные проблемы, сильные нагрузки, недостаток отдыха и впечатлений, недоброжелатели, рутина, повседневные заботы – этот список можно продолжать до бесконечности, потому что нашу жизнь ежедневно усложняют тысячи вещей. А ведь так хочется забыть обо всем этом и начать жить легко и счастливо!
Раньше я настолько усложняла себе жизнь, что вам даже трудно будет это представить. Я пыталась быть лучше всех. Все время! Я постоянно стремилась подняться вверх по карьерной лестнице, неловко жонглируя работой и семейной жизнью. Я всегда стремилась войти в положение своего начальства и никогда не отказывала своему боссу. Иногда мне даже приходилось делать за нее ее работу!
Была ли я сумасшедшей?
Сейчас, оглядываясь назад, я думаю, что да! Я могла бы запросто занять первое место в конкурсе «Трудоголик года». Я постоянно выкладывалась на все 100 и даже не представляла, как можно иначе. И когда бешеная нагрузка и невыносимый водоворот страстей сказались на моем самочувствии, я, наконец, задумалась над тем, что пора бы сделать свою жизнь проще, легче и приятнее. И сейчас я могу дать вам 7 действенных советов, как сделать жизнь проще при любых обстоятельствах!
1. Не изменяйте себе ради того, чтобы оправдать ожидания других
Вы тратите слишком много времени и энергии, пытаясь соответствовать ожиданиям других людей. Вы можете даже делать это бессознательно, но все-таки именно мнение окружающих в большинстве случаев определяет ваши взгляды и поступки.Но придерживаясь подобной линии поведения, вы напрасно усложняете себе жизнь. Этим вы как будто пытаетесь стать другим человеком. Зачем?
Поймите, какой вы есть на самом деле, и научитесь не изменять себе ни при каких обстоятельствах. Жизнь будет гораздо проще, когда вы начнете удовлетворять, прежде всего, свои собственные желания и оправдывать свои, а чьи-то еще ожидания.
2. Переосмысливайте плохие ситуации
Мы несем ответственность за все, что с нами случается. И поэтому, когда вы заметите, что вашу голову наполняют негативные мысли, остановите их и переосмыслите ситуацию. Я сейчас не говорю о том, что нужно натягивать искусственную улыбку на лицо. Это не работает. Но попытки разглядеть в каждой проблеме скрытые возможности действительно идут на пользу.Когда моя работа стала кошмаром, и в полной неразберихе трудностей куда-то скрылось мое счастье, я заставила себя подумать о том, что где-то здесь спрятаны новые возможности. Я поняла, что перемены иногда жизненно необходимы.
3. Откажитесь от стереотипов
Самые большие трудности в жизни могут возникать из-за неправильного понимания людей. Это может привести к расстройствам, ссорам и недопониманию.Вместо того чтобы навешивать на других ярлыки и оценивать людей согласно распространенным стереотипам, научитесь понимать истинную сущность другого человека. Забудьте о поспешных выводах и искренне заинтересуйтесь своим окружением. Что на самом деле представляют собой эти люди? Мы не так просты, как кажемся другим.
Я недавно поняла это благодаря своей десятилетней дочери, которая всегда отличалась плохим поведением и ужасным характером. Я решила заглянуть ей в душу. Я обняла свою малышку и спросила прямо, что не так. И она призналась мне, что ей кажется, что ее сестер все любят намного больше.
Как только я узнала, о чем на самом деле думает моя дочь, жизнь стала намного проще. Я поняла, в чем проблема, и вместе мы смогли решить ее. Теперь между нами возникло настоящее взаимопонимание, а теплоте отношений в семье можно только позавидовать!
4. Наведите порядок в своей голове
Хаос в мыслях немного раздражает, не правда ли? Особенно когда ночью часами не можешь уснуть. Или когда пытаешься запомнить все, что нужно сделать за сегодняшний день, и кажется что мозг уже вскипает.Активные успокаивающие практики в течение нескольких минут в день помогут вам избавиться от этих проблем. Они устранят беспорядок в мыслях и позволят вам расслабиться.
Осознанность, визуализация, йога, дыхательные упражнения, молитва, медитация – любой из этих способов даст нужный эффект и повысит качество вашей сосредоточенности. Через пару дней практики вы с радостью заметите, что вставать каждый день стало легче, и жизнь уже не кажется такой сложной штукой.
5. Оцените свое окружение
Задумайтесь над ролью каждого человека из вашего окружения в вашей жизни. Как эти отношения влияют на вас? Что вы от них получаете?Это может звучать как холодный расчет и манипулирование, но все на самом деле не так. Здоровые отношения – это такая взаимосвязь, при которой обе стороны отдают и получают то, что им нужно с точки зрения счастья, поддержки и развития.
Всякий раз, когда я понимаю, что отношения с определенным человеком не приносят мне радости или даже доставляют некоторую боль, я сразу ограничиваю наши контакты. Общение должно быть полезным и приятным. Если оно перестает быть таким, отпустите этого человека.
Приносит ли вам ваша работа удовлетворение, радость и ощущение полноты жизни, к которым вы стремитесь? Разжигает ли она внутри вас страсть, и выпрыгиваете ли вы энергично из постели каждое утро со стремлением поскорее отправиться на работу?
Если ваш ответ – это не громкое «Конечно, да!», то имеет смысл пересмотреть свои стремления и попытаться понять, чего вы на самом деле хотите от жизни, и как это можно получить.
7. Попробуйте пожить своей идеальной жизнью
Мы не вечны. И года летят все быстрей и быстрей. Но мы зачастую просто не замечаем этого. И только смертельно больные люди по-настоящему осознают ценность каждого прожитого дня.Поразмышляйте над тем, как бы вы чувствовали себя на их месте. Затем настройте себя на следующее: каждый свой следующий месяц вы должны сделать наилучшим в своей жизни. Используйте эту идею в качестве фильтра, через который вы будете пропускать каждое свое решение. Какой вы видите свою идеальную жизнь? Что в ней должно обязательно присутствовать, а чего в ней не должно быть категорически? Позвольте себе наслаждаться каждым новым днем, пока не стало слишком поздно.
Напутственное слово
Не правда ли, было бы просто замечательно, если бы добрая фея могла появиться по первому вашему желанию, взмахнуть своей волшебной палочкой и сделать жизнь лучше, проще и счастливее в одно мгновенье? Она могла бы уничтожить все сложности, дать вам отличную работу и перестроить всю вашу жизнь так, чтобы она удовлетворяла каждой вашей прихоти.А теперь хотите узнать, почему вы никогда не увидите свою фею?
Потому что она живет внутри вас! Это правда. Ее палочка и волшебная пыль – это ваша решимость и осознанность. Они – это ваша способность работать над тем, чего вы на самом деле хотите. Вам хочется жить легко и просто? Тогда определитесь со своими ценностями, взглядами и желаниями. А затем выбросьте все ненужное!
Магия – это несложно. Уберите все лишнее, и жизнь станет намного проще. Итак, вы подумали над тем, что важно для вас?