Насколько сложна ваша жизнь? Проблемы на работе, дома, стресс в транспорте, дедлайны, недовольство собой, комплексы, низкая самооценка... Удивительно, но ведь именно наше искаженное восприятие и привычка думать негативно делает нашу жизнь такой невыносимой - обстоятельства здесь ни при чем.

Если вы хотите отпустить напряжение и сделать свою жизнь проще, возможно, вам следует научиться следующему.

Расставьте приоритеты. Выберите топ-5 вещей, которые для вас особенно важны. Что это: семья, карьера, образование, друзья, благотворительность? Отдавайте им больше всего энергии и не растрачивайте её на другие обалсти.
Научитесь говорить «нет». Без страха обидеть или потерять. Если вы знаете, что у вас нет сил и времени на то, чтобы выполнить просьбу, откажите - цените себя.
Меньше соцсетей и интернета. Если у вас есть привычка лезть в интернет каждый раз, когда вам скучно или вы стоите в пробке, - избавьтесь от неё. Лишняя информация истощает.
Выключайте негатив. Если кто-то рассказывает вам новость о катастрофе или чем-то отрицательном, сделайте над собой усилие - не слушайте это. Попросите собеседника сменить тему или сообщите ему о том, что вас это не интересует. Меньше читайте негативных статей и вообще ограничивайте плохое в своей жизни.
Учитесь радоваться уединению. Если вы сходите с ума один на один с собой, это может свидетельствовать об определённых проблемах. Вам не нужна компания, чтобы отлично проводить время. Возьмите книгу и идите читать в парк. Постарайтесь насладиться этим.
Ешьте медленнее. Не обедайте в спешке, не ешьте от скуки или за просмотром сериала. Тщательно выбирайте еду и не забудьте о сервировке.
Уберитесь. На рабочем столе, в шкафу, дома. Бардак в помещении - бардак в голове.
Придерживайтесь расписания. Не нужно жить как в казарме, но дисциплина не мешала никогда. Возьмите за привычку хотя бы дважды в неделю полноценно заниматься спортом или гулять не меньше двух часов.
Не берите в долг. Старайтесь экономить и не тратить деньги на ненужные вещи.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
Медитируйте. Хотя бы 5 минут в день, это поможет легче ориентироваться в пространстве.
Не увлекайтесь многозадачностью. Юлий Цезарь был великим, но вы точно хотите завоевать мир вместо того, чтобы жить в благодати и гармонии?
Ничего не делайте. Иногда нужно просто прийти домой и отдохнуть по полной!
Цените качество больше, чем количество. На самом деле, нам много не нужно - нам нужно что-то большое и хорошее. Так что не гонитесь за количеством, работайте над качеством.

Я вскользь упомянула о необходимости сделать свою жизнь простой в управлении. Сегодня будем раскрывать тему — что значит на практике «упростить жизнь » и какими способами этого добиться.

Очень часто люди выполняют свои задачи гораздо более сложными способами, чем можно было бы. В результате затрачивается лишнее время, лишние деньги и лишние нервы: самые драгоценные ваши ресурсы.

Потратив немного времени и подумав, можно избавиться от множества ненужных усилий и освободить вашу жизнь для того, что по-настоящему важно.

1. Упростить рутины.

Это означает, что мелкие ежедневные задачи нужно свести к минимуму и довести до автоматизма. Приготовьте одежду накануне вечером. Найдите свой стиль макияжа, требующий минимума действий. Подберите более простую прическу, не требующую длительной укладки. Приготовьте завтрак с вечера. Проснитесь немного раньше, чтобы без суеты выгулять собаку, выпить чашку кофе, спокойно принять душ.

2. Упростить график.

Прекратите выполнять то, что вас не интересует. Объедините ваши задачи в группы, назначьте каждой группе определенное время и перестаньте метаться от одного к другому. Не забивайте ваш планировщик до отказа. Выделите каждый день время для себя, пусть даже это будут перерывы между основной работой или хозяйственными делами. Научитесь говорить «нет» людям, если вы не можете или не хотите им помочь.

3. Упростить процессы.

Есть ли в вашей жизни какие-то мероприятия, которые занимают слишком много времени и требуют усилий? Подумайте, как можно их оптимизировать. Например, если вы до сих пор ведете домашнюю бухгалтерию вручную, считая на калькуляторе, поищите подходящую . Если вы тратите несколько дней в месяц на очереди в банках, настройте . Если вам жаль тратить время на походы по магазинам, используйте . Вместо того, чтобы каждый раз разгребать хаос в вашем шкафу, сядьте и придумайте новую, удобную систему хранения.

4. Упростить имущество.

Когда дело касается вещей, тут более важно качество, а не количество. Лучше иметь несколько хороших, качественных предметов гардероба, чем тонны барахла. Действительно ли вам необходимы ваши 50 футболок и 70 пар чулок? Отдайте их тем, кому они нужнее. Разберите ваши кухонные шкафы, закажите вывоз старой мебели , избавьтесь от баночек, коробочек и крышечек, которые валяются у вас со дня свадьбы ()

5. Упростить финансы.

Избавьтесь от лишних кредитных карточек, большинству людей достаточно 1-2 карт с необходимыми функциями. Наведите порядок в вашем семейном бюджете. Вам действительно нужно знать, сколько денег вы тратите на стиральный порошок, а сколько — на порошок для посуды? Укрупните категории расходов и не парьтесь больше над разнесением по разным категориям пончиков, булочек и крендельков. У меня категорий расходов всего 6: обязательные платежи, питание, дети, взрослые, дом и хозяйство, прочее. Все мои расходы в них прекрасно вписываются. так, чтобы регулярные платежи списывались с вашей карты автоматически.

6. Упростить питание.

Выберите один день в неделю для . Напишите названия блюд на карточках вместе со списком ингредиентов и вывесьте карточки на холодильник. Имейте про запас список блюд «на скорую руку» и продукты для них — замороженные полуфабрикаты, яйца, консервы. Если готовка занимает у вас слишком много времени каждый день, готовьте два или три раза в неделю большими порциями или сразу несколько блюд.

7. Упростить уборку.

Убирайте сразу, и проблема большой уборки никогда не будет перед вами стоять. Подберите 2-3 универсальных моющих средства и не храните дома 125 баночек для разных поверхностей. Составьте себе график работы по дому, назначив уборку на самое удобное для вас время. Если позволяет бюджет, наймите , закажите и освободите себя полностью или частично от хозяйственной работы.

Ваша жизнь — это ваша жизнь. Только вам решать, что для вас важно, а чем можно пренебречь. Не позволяйте чужому мнению иметь влияние на вас, упростите вашу жизнь там, — и наслаждайтесь свободой))

Которые трудно выполнить... Или легко?

Эти десять советов помогут вам упростить вашу жизнь и уменьшить влияние препятствий, которые стоят между вами и вашей мечтой. Включите их в свою жизнь и посмотрите, помогут ли они вам чувствовать себя лучше. Просто попробуйте и посмотрите, что изменится!

1. Очистите свой мозг – Если вы чувствуете перегруженность и стресс, вы должны освободить свой мозг от вашего внутреннего списка дел и другого эмоционального багажа. Освободитесь от всех мыслей о том, что вам нужно сделать, что вы ещё не сделали и всех тех чувств, которые исходят из этого. Ваша цель очистить свою голову. Освободить её для того, чтобы приступить к планированию и принятию мер с большей ясностью и меньшим негативом.

2. Избавьтесь от влияния вампиров – Избавьтесь от тех отношений, которые сосут из вас энергию. Если это члены вашей семьи, встреч с которыми вы избежать не можете, примите меры по ограничению времени, которое вы проводите с ними.

Будьте честны в оценке. Кто помогает вам, а кто тянет вниз? Кто съедает ваше время и ничего не даёт взамен? Кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, поддерживает вас, а кто держит вас в напряжении? Любой, кто добавляет ценность вашей жизни пусть останется, другие – пусть уходят.

3. Слушайте своё сердце – Отпуская прошлое и давние отношения, вы можете освободиться от эмоционального багажа, который отягощает ваше сердце и дух. Простите и забудьте. Отпустите. Мысленно поговорите с человеком из прошлого, или напишите письмо, которое вы никогда не отправите, так вы упростите избавление от его влияния. Вы не сможете двигаться дальше, если вы застряли в прошлом. Задумайтесь, почему вы продолжаете лишать себя будущего, живя в прошлом? Прошлое прошло, вам нужно строить своё будущее!

4. Очистите дом – Большое дело для упрощения жизни вы можете сделать, приводя в порядок ваше физическое пространство. Начните с одной небольшой территории, как то – кухонный стол или ваш личный стол, и сразу наведите там порядок. Сфокусируйте свою энергию на одном пространстве, не думайте о беспорядке в гараже или спальном шкафу.

Если необходимо, сделайте небольшие памятки, которые могут побудить вас к защите своего дома от будущего беспорядка. Важно разработать систему или организацию принятия мер для предотвращения беспорядка, который поступает в ваш дом. Вы можете связаться с компаниями и попросить их удалить вас из списка рассылки. Порядок должен быть во всём. Помните, внешний порядок становится отражением порядка внутреннего, и наоборот.

5. Оздоровите своё тело – Избавляясь от беспорядка в вашем доме, обратите внимание и на себя. На ваше питание и привычки, устраните нежелательные моменты. Наряду с ограничением кофеина, сахара, алкоголя и табачных изделий вы должны научиться правильному питанию и избавиться от всего того, что вредит вашему здоровью.

Кроме того, неплохо было бы обновить внешний вид. Вы всё ещё стрижётесь как когда-то в восьмидесятых или носите одежду, которую купили пять – десять лет назад? Пришло время для обновления!

6. Избавьтесь от долгов – Прекратите импульсивные покупки и начните погашать вашу кредитную карточку. Установите бюджет и начните жить по средствам. Представляете ли вы, сколько свободного времени вы получите, когда перестанете слишком заботиться о деньгах? Не будет больше траты времени на оформление кредитов и погашение долгов. Не будет больше телефонных звонков с кредиторами и юристами. Вы перестанете чувствовать себя виноватыми и обретёте больше свободы.

7. Упростите ваш язык – Говорите честно и прямо, с вежливостью и добротой. Не используйте «скулящий» и апологетический язык, спрашивая за то, что вы хотите. Перестаньте использовать жаргон и сленг. Ликвидируйте эвфемизмы и избавьтесь от опровержений.

Перестаньте использовать нецензурные слова, враждебные замечания. Избавьтесь от идеи, что вы должны высказывать своё мнение обо всём. Оставьте своё мнение о других на обочине.

8. Научитесь говорить нет – Это было одним из первых слов, которые вы когда-то узнали. Так почему же вы с таким трудом используете его сейчас? Начните использовать его по своему усмотрению. Это ваша жизнь, ваше время, ваши ресурсы и вы имеете полное право использовать их так, как хотите вы сами. Перестаньте чувствовать, что вы должны объяснять, оправдываться или обосновывать ваше «нет».

9. Ограничьте традиции – традиции прекрасны, пока они не начинают управлять вашей жизнью. Если традиция утратила свой смысл и цель, она становится пожирателем времени, избавьтесь от этой традиции. Когда кто-нибудь говорит: «Но мы всегда делали так», выясните почему. Если это больше не имеет смысла, без стеснения откажитесь от этой традиции или измените её.

10. Освободите время для себя – Время драгоценно для большинства из нас. Примите решение о том, что вы будете отводить время именно для себя постоянно. Начните с пятнадцати минут в день, если это всё, что вы можете для себя найти. Закройте двери, выключите телефон, избавьтесь от всего, что вас может отвлечь. Очень важно создать пространство, где вы можете сосредоточиться только на себе. Медитируйте, пишите дневник или ешьте яблоко, что угодно для вас. Всё, что вы хотите делать со своим личным временем, делайте.

Счастлив не тот, кто имеет все лучшее, а тот, кто извлекает все лучшее из того, что имеет.

Брюс Ли

В 2017 быть постоянно занятой - почти религия. Люди забывают об исцеляющей способности просто сидеть в пижаме и ничего не делать. Посмотри на успешных и счастливых людей: их секрет не в вещах, которыми они владеют. Дело в образе жизни и отношении к ней. Тяжело осознавать, но даже близкие люди могут тебя тормозить. Оглянись - и обнаружишь, что привязана к чему-то, что не служит тебе во благо. Я собрала для тебя несколько советов, которые помогут избавиться от лишнего и упростить свою жизнь.

1. Прими реальность

Что бы ни говорили лайфстайл-издания и известные коучеры, но приложения с целями не работают. Сначала ты оцениваешь свою эффективность, думаешь, что способна справиться абсолютно со всем, но уже через пару недель осознаешь, что невозможно проставить все галочки в списке. У тебя нет маховика времени, и даже с возможностью опаздывать ты быстро выбиваешься из графика. Прими поражение и не позволяй собственному расписанию давить на тебя. Делай не много, а достаточно.

2. Распредели цели по дням недели

Готовка в понедельник. Кардио во вторник. Рисование в среду. Если можешь делать больше, чем одно дело за день, отлично, но абсолютно не обязательно ставить его важным пунктом.

3. Делегируй

Существует множество причин, по которым мы не доверяем другим людям свою работу. Гордость, приятное ощущение самоотверженности, да и посторонние словно назло все делают не так! Взгляни на то, что тебе мешает деоегировать, и отбросив предубеждения, попроси помощи у семьи, друзей и коллег.

4. Воспользуйся чужими услугами

NYT в 2016 сообщал об исследовании: люди, которые платят за доставку и уборку в доме, чувствуют себя более благополучными, чем те, которые делают всю работу сами. Отложи немного денег и потраться на сервис по уборке. Ты получишь от этого больше позитивных эмоций, чем если заставишь себя перебороть собственный график. Если тебе тяжело что-то делать, не делай.

5. Чаще говори нет

Люди - социальные создания, которые не любят пропускать что-то интересное. Мы говорим «да» на предложение прогуляться не потому, что нам этого хочется, а потому, отказать неловко. Сколько раз ты соглашалась встретиться с кем-то, когда боялась провести вечер в одиночестве?
Вечная история: то в город заезжает твоя любимая группа с концертом, то у старой подруги тематическая вечеринка. Бесчисленные возможности сделать что-то интересное не дают тебе отдохнуть, а время, потраченное без удовольствия, вызывает лишь стресс. Будь честна, и отказывай людям сразу, не бери время «на подумать».

6. Уходи вовремя

Можешь ли ты представить, насколько жизнь была бы стрессовой, если бы мы никогда не бросали начатое дело? Если бы ты по-прежнему занималась плаванием, то пришлось бы постоянно нервничать об ухудшающихся результатах и чемпионатах, которые довольно сложно выиграть. А сколько проблем может принести дорогой и уже ненавистный фитнес-класс, работа с плохой оплатой или токсичные отношения. Скажи этим занятиям «аривидерчи» и не оглядывайся.

7. Не беспокойся

Звучит кощунственно, но что произойдет, если ты не будешь эмоционально вовлекаться во все подряд? Я думаю, жизнь станет только лучше. Задайся вопросом, сколько тебе нужно сделать, чтобы оправдать свое существование на этой планете? Дистанцируйся от чужих проблем, чтобы держаться на плаву. Если же ты не безразлична к происходящему каждый день, то ищи дополнительный источник внутренних сил, чтобы сражаться в битвах.

8. Используй правило Паретто

В правиле Вилфреда Паретто говорится, что в любом деле, которое мы берем на себя, 80% результатов появляются от 20% усилий. Большую часть времени ты крутишь колесо, но стоит сосредоточиться, и приходит осознание: значение имеет лишь небольшое усилие, а ехать можно по инерции.

9. Освободи пространство

Тебе требуется умственное, эмоциональное или физическое пространство, а лучше все три сразу. Тем, кто живет по плотному расписанию и не может найти время на отдых и близких людей, стоит убрать несколько несущественных обязательств.

Это касается и материальных ценностей. Кухонный стол завален предметами, на тумбочке куча папок с документами, которые нужно разобрать и откопировать? Убирай по одному месту за раз и старайся держать его пустым. Постоянно задавайся вопросом: «Это добавляет радости в мою жизнь?». Если нет - отдай это тому, кто нуждается в этом больше.

Человек имеет привычку запутывать свою жизнь, создавая толстый кокон вокруг себя, который отсекает его от простоты и красоты жизни. Этот кокон трудно разорвать, когда привыкаешь к его присутствию. Тем не менее, если вы действительно хотите, вы можете вернуть простоту вашей жизни. Вот как вы можете это сделать.

Действительно, жизнь была бы намного более проще, если мы перестанем поднимать шум по поводу её сложности. Есть моменты, когда мы начинаем искать средства для упрощения нашей жизни, но не знаете, как это сделать. Я здесь не для того чтобы проповедовать философию и спиритизм, но я составил список простых вещей, которые могут помочь, упростить вашу жизнь . Она работает на основных принципах удаления нежелательных вещей из жизни и выработке нового образа жизни, чтобы создать новое, простое «Я»!

Простая дорога к простоте

Личной жизни

Если вы хотите, вновь открыть для себя простоту жизни, лучшее начать этот процесс с личной жизни. Вот как:

Начинайте этот путь, научившись убирать беспорядок в вашей жизни. Чтобы сделать это, осмотрите свой дом или офис и удостоверьтесь, что отдали вещи, которые бесполезны и нежелательны. Есть много людей, которые хотят взять эти вещи, и будут вам благодарны, если они получат их.
Запишите от 5 до 10 самых драгоценных лиц в вашей жизни (может быть и больше) , которые имею значение в вашей жизни. Наладьте с ними связь и поддерживайте отношения чаще, встречайтесь или созваниваетесь. Постарайтесь, сблизиться с ними.
Составьте список увлечений, которые приносят вам счастье. Это может быть сначала трудно, но постепенно вы сможете, составить этот список. Делайте это как можно чаще. В то же время сократите список дел, которые вам не нравятся.
Найдите время для себя и своей семьи. Попробуйте сделать по крайней мере 5 человек счастливыми каждый день.
Попробуйте держаться подальше от наркомании Интернета и мобильных телефонов, поскольку они часто бесполезная трата времени.
Избегайте привыкание к телевизору. Вместо этого, используйте свободное время, чтобы читать книги, которые вы любите.
Вежливо отказывайтесь делать то, что ограничивает вашу свободу.
Ешьте простую еду и не переедайте.
Придерживайтесь здорового образа жизни и занимайтесь спортом, чтобы держать тело в форме и в тонусе.
Существует разница между красотой и одержимостью модой. Одежда должна подчеркивать вашу красоту.
Перечислите вещи, которые вы хотели бы делать каждый день.

Дома и на работе.

Перейдите на минималистичный образ жизни. Выбросите все, что вам не нужно или долгое время не используется.
Убирайте ваш дом и офис регулярно, чтобы чувствовать чистоту вокруг вас. Однако, не стоит зацикливаться на чистоте.
Принимайте участие во всех домашних мероприятиях.
Если вы имеете огород, принимайте участвовать в «огородничестве», ешьте доморощенные свежие овощи со своего огорода.

Автомобиль

Не хвастайтесь вашим автомобилем. Вы могли бы скопить больше денег если бы купили автомобиль подешевле..
Вы также можете выбрать для использования велосипед, чтобы познакомиться с вашим городом или ходить пешком на работу. Это сохранит топливо и поможет вам получить много внимания.

Финансы

Перестаньте быть материалистическим и хранить деньги.
Перестаньте зависеть от вашей кредитной карточки. Используйте кредитную карту, только если это крайне необходимо.
Старайтесь избегать займов. Это даст Вам большое душевного спокойствия.
Живите скромный образом жизни и пытайтесь экономить деньги везде, где возможно без ущерба для вашего здоровья и комфорта.
Избегайте суеты по финансовым вопросам. Вы даже можете воспользоваться помощью онлайн-инвестиций и финансовых советников.

Проще говоря, живите полной жизнью. Видите ли, есть скрытые сюрпризы на каждом повороте дороги жизни, приложите усилия, в поисках их. Но не стоит ожидать, что найдёте эти сюрпризы в один миг. Наслаждаться каждым моментом вашего постепенного перехода к простоте. Ведите личный дневник для записи повседневного опыта и расходов. Эта привычка писать дневник будет действовать как зеркало, чтобы отразить ваш прогресс в достижении упрожения жизни.

Что входит в упрощение жизни. Как упростить жизнь и сделать ее действительно полноценной