Любить себя и чувствовать себя комфортно в своём теле особенно важно в 30 лет, так как решения в этом возрасте имеют много последствий. Но полюбить себя по-настоящему ты сможешь только тогда, когда начнёшь любить своё окружение и в личной жизни, и на работе. Кроме того, когда принимаешь себя таким, какой ты есть, появляется ощущение невероятной свободы.
Начинай каждый день, приветствуя и высоко оценивая себя, говори, что ты умный, красивый, талантливый и выкладываешься на все сто. Будь горд и уверен в своём выборе, своих симпатиях и антипатиях, надеждах и мечтах. И прекрати окружать себя людьми, которые не делают тебя лучше. Проводи время с любимыми и людьми, которые заставляют чувствовать себя лучше. Это научит контролировать эмоции и повысит самооценку.
2. Займись личной жизнью
Счастье, успех, радость во многом зависят от того, как складывается твоя личная жизнь. Поэтому, если ты хочешь жениться, завести детей или купить дом, 30 лет - подходящее время для достижения этих целей. Спроси себя, что ты сможешь сделать за год, начиная с этого момента, чтобы построить личную жизнь, о которой ты мечтаешь. И не стоит медлить. Откладывать семейную жизнь или детей неблагоразумно. Если хочешь детей, заводи их сейчас, пока не стало слишком поздно.
Блогер Марк Мэнсон высказал верную мысль по этому поводу:
У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала нужно построить карьеру. Они - это конец твоей размеренной жизни… Ой, да заткнитесь уже. Дети - это здорово. Они делают тебя лучше. Они делают тебя счастливее. Не стоит откладывать их на потом.
Марк Мэнсон
3. Занимайся работой, которая тебе действительно нравится
Тридцать лет - это к тому же отличное время, чтобы исследовать другие области, сменить род занятий и совершенствоваться в твоём настоящем увлечении, будь то музыка, писательство или бизнес. Нет ничего хуже, чем пустить корни на , заставлять себя жить такой жизнью и не иметь возможности следовать за истинной страстью. Эту ситуацию можно описать экономическим термином «невосполнимые издержки», когда тебе приходится продолжать вкладываться во что-то потому, что ты уже слишком много туда вложил. Это причина множества неудавшихся карьер, провалившихся бизнесов и многих несчастливых жизней.
Найди работу, которую ты действительно полюбишь, где твои желания совпадут с умениями, где ты получишь наибольшую отдачу.
Однажды сказал:
Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным - делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела - любить то, что вы делаете.
Стив Джобс
4. Прекрати сравнивать себя с другими
Прекратите сравнивать себя с другими. Мы все разные, и все движемся с разной скоростью. Это важно, ведь после 30-летнего рубежа легко впасть в депрессию и свернуть с правильного пути к счастью. Всем известно, что, если сравнивать себя с другими, можно заработать стресс, а вся твоя уверенность в себе вылетит в трубу.
Люби себя и продолжай заботиться о себе. Позволь себе идти по жизни своим путём. «Если ты живёшь не так, как твои родные и друзья, не сравнивая себя с ними, - говорит Кей Махеш, - не будь строг к себе».
5. Будь доволен тем, что имеешь
Вместо того чтобы злиться и завидовать другим, будь спокоен, доброжелателен и довольствуйся тем, что имеешь. Исследования показывают, что, когда ценишь то, что имеешь, появляется ощущение счастья и уходят негативные эмоции. Конечно, нужно стремиться к лучшему, но важно понимать, что жизнь не всегда складывается в соответствии с нашими планами. Это знание защитит от негативных эффектов, возникающих из-за неоправданных ожиданий. Будь благодарен за всё, что имеешь, даже если имеешь немного.
6. Прощай себе ошибки
Скорее всего, ты совершил немало глупостей в свои 20 лет и подростковые годы. Все ошибаются. Но сейчас тебе 30, и пришло время обдумать и простить себе все эти ошибки. Люди, которые занимаются самоанализом, видят свои слабые стороны и стараются избежать подобных ошибок в будущем.
Учись на своих ошибках, прощай их и двигайся дальше. Не зацикливайся на ошибках прошлого.
Психологи утверждают, что умение прощать себя и учиться на своих ошибках - ключевой фактор для достижения успеха в чём-либо.
7. Начни регулярно заниматься спортом
Найди время для тренировок. В будущем сам себе скажешь спасибо. После 35 лет начинается потеря мышечной массы, а из-за замедления метаболизма появится несколько лишних килограммов. Вот почему особенно важно начать тренировки заранее.
Так много, насколько это возможно. Неважно, чем именно заниматься: пешими прогулками, пробежками, туризмом, плаванием или тяжёлой атлетикой. Главное - заниматься. Выбирай именно тот вид физической активности, который тебе действительно нравится: меньше вероятность, что ты бросишь дело на полпути.
8. Чаще звони родителям
Большинство 30-летних проводят всё время, занимаясь семейными делами, собственной карьерой, и в этом круговороте забывают поддерживать отношения с родителями.
Помни, что твои родители тоже становятся старше и что они не вечны. Если не проявлять к ним достаточно заботы, потом такой возможности может не быть и ты будешь раскаиваться.
Регулярно звони родителям. Просто узнать, как дела, и сообщить, что с тобой всё в порядке. Это поддержит их душевное и эмоциональное благополучие, сделает ваши отношения более тёплыми и крепкими. Навещай их при каждой возможности.
9. Правильное питание - на первом месте
Ещё одна вещь, которую необходимо добавить в этот список, - приобрести привычку правильно питаться. Если не начать есть в 30 лет, то в 40 и позже появятся проблемы со здоровьем, которых можно было избежать.
Придерживайся сбалансированной диеты, уменьшай потребление углеводов и жиров, добавь в рацион больше овощей и фруктов. Избегай полуфабрикатов и фастфуда. Бросай курение и чрезмерное потребление алкоголя. И, разумеется, никаких наркотиков. Здоровье должно быть на первом месте, потому что это твоё главное богатство.
10. Продолжай наслаждаться жизнью
Не стоит переставать веселиться только потому, что тебе уже не 20. Если провести свои 30 лет в погоне за деньгами, в итоге ты станешь угрюмым, циничным, несчастным человеком.
Все люди, оставившие своё 30-летие далеко позади, в один голос заявляют: никакие деньги не стоят того, если ты не получаешь удовольствия от жизни.
Поэтому радуйся жизни и веселись, пока можешь. Ходи на свидания, играй с детьми (если они есть), с друзьями и посмотри мир. Ты живёшь один раз. Так почему бы не прожить эту жизнь так, как тебе хочется? Наслаждайся этим возрастом, копи прекрасные воспоминания и не забывай о поставленных целях.
Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу…» Вполне возможно, sheet happens, но в моем случае это не совсем так, а точнее, совсем не так. К собственному 30-летию я пришла не только с богатым опытом событий и переживаний, но и с вдохновляющим букетом жизненных истин и установок (достаточно гибких, чтобы не сожалеть о бессмысленности дальнейшего существования). Итак, чем же обернулся рой вопросов и ответов, три десятка лет бушующий в моей голове? Что я узнала за это время и знаю ли вообще что-нибудь? И главное, что интересует меня гораздо больше: к каким выводам пришли вы?
ФОТО Timur Artamonov
1. Все пройдет
Ничто не длится всю жизнь. Осознание этого факта - ключ к устройству мира. Удовольствие, скорбь, любовь, счастье, разлука - все события в жизни похожи на волны, накатывающие на берег и исчезающие в океане воспоминаний. Некоторые переживания вновь выносятся на «сушу», но никогда не повторяются по тому же сценарию.
2. Трава не всегда зеленее по ту сторону
Каждый день мы тратим уйму времени и нервов, желая того, чего не имеем. Нам кажется, что жизнь других лучше, их луна всегда полней и звезды светят ярче. Тем не менее это не так: у каждого есть свое бремя, которое он должен нести.
3. Зорко одно лишь сердце
Мы живем, стараясь друг другу что-то доказать, на это нас толкает эго - доминирующая сила, пробуждающая дух соперничества, стремление выигрывать, которая мешает видеть сердцем истинную суть вещей, быть нежным и любящим, искать компромиссы и прощать.
4. Сила в доброте
Доброта - оружие массового объединения, верхняя ступень зрелости и мудрости. Она возвращает любовь в нашу жизнь и лечит душевные раны. Если в сердце живет доброта, вы выйдете победителем из любой ситуации.
5. Партнер - не условие для счастья
Идея найти половинку трактуется обществом как необходимость, цель которой - брак и рождение детей. Когда-то это было рецептом счастья и для меня, а сейчас - побочный шум, резонирующий с окружающим миром. Я научилась ценить самодостаточность, свободу и независимость.
6. Умеренность - это не скучно
Модерация - необходимый компонент внутреннего равновесия. «Все или ничего» - девиз эгоистов и слабаков. Мы становимся гармоничнее, постигая искусство любить в меру, веселиться в меру, грустить в меру и быть в меру.
7. Счастье в мелочах
Счастье нельзя аккумулировать, но можно испытывать постоянно. Мои источники повседневной радости - в углах приятных кофеен, в строках любимых книг, в обмене улыбками с незнакомцем, в прогулках по старым улицам.
8. Хорошее приходит к тем, кто умеет ждать
Терпение - трудный навык, но, оглядываясь назад, я понимаю, что все лучшее в жизни - награда за ожидание.
9. Верность - для избранных
Со временем круг общения сужается, и это хорошо. Тех, кто понимает вас, в мире не так уж много. Важно не скупиться на поддержку и ценить подлинную близость.
10. Любовь начинается с себя
Говорят, что мы любим тех, кого позволяем себе любить, ограничивая искренний выбор собственными комплексами. Ради счастливых отношений надо учиться любить себя.
11. Книги - лекарство от посредственности
Чтение лечит одиночество, открывает мир, меняет время и пространство, соединяя нас с историей и будущим.
12. Чистое зло бывает только в сказках
За каждым негативным комментарием и бранным словом - человек, которого недолюбили. Большинство из нас жаждет быть любимыми, но никогда в этом не признается.
13. Спокойствие утешает
Тишина - это рассказчик, советчик и друг. Дарите себе время на размышления или ничегонеделание в полном покое, чтобы избавляться от предрассудков и неопределенности.
14. Безразличие равно смерти
Нет ничего хуже, чем застрять в состоянии небытия, ограничивая себя в чувствах и действиях. Я живу и развиваюсь, когда люблю и ненавижу, - потому что чувствую.
15. Иногда работа - это просто работа
У всех есть таланты и возможности, которые мы реализуем вне зависимости от должности и зарплаты. Каждый из нас - уникальная личность, меняющая мир за пределами офиса: дома, в гостях, на свидании, за обедом и даже в мечтах. Моя работа - всего лишь работа. А я гораздо больше.
16. Никогда не поздно изменить жизнь
Реальность отличается от прямого пути из точки А в точку Б. Жизнь - сложная геометрия со многими точками, параллелями, пересечениями. Лишь в процессе движения становится ясно, кто я и чего хочу.
17. У всех своя правда
Что есть абсолютная истина? Зависит от человека, обстоятельств и личного взгляда на действительность. У каждого своя правда, которая может не понравиться другому.
18. Не стоит давать обещаний
Пообещав что-то сегодня, мы будем отвечать за это завтра, балансируя на грани успеха и разочарования. Никто не способен обеспечить полный контроль над событиями.
19. Мы более хрупки, чем хотелось бы
Лишь осознав болезнь или утрату, мы вспоминаем, как мы хрупки и беззащитны. Стоит не забывать об этом.
20. Ориентиры - производная опыта
Сложно брать на вооружение принципы, которым мы еще не противостояли. Истинные ценности определяются с опытом, что бы нам ни говорили родители.
21. Хаос жизненно необходим
Беспорядок дает возможность креативно мыслить, придумывать интересные решения. Правила - враги творчества.
22. Магия реальна
Вселенная феноменальна во всем своем природном многообразии. Что уж говорить о загадках судьбы, предсказаний, значимых совпадений! Жизнь полна таинственных событий. Я верю в волшебство и считаю магию реальной.
23. Доверие к себе важнее чужого мнения
Иногда мы делаем шаг не потому, что захотели, а потому, что все вокруг говорили, что так будет лучше. Это заражает нас беспокойством и сомнением. Интуиция и внутренний голос никогда не обманут вас, им надо доверять.
24. Уходя, мы двигаемся вперед
С самого рождения мы привыкаем привязываться к людям, предметам, местам, зоне комфорта. Умение расставаться и отпускать приходит не в пример медленнее, потому что требует времени, мужества и воли.
25. Искусство - язык, которому стоит учиться
Как молчание, искусство имеет целительную силу. Мир без творчества, как пустыня без песка, одинок и не полон.
26. Мы испорчены обществом
До такого додумался Жан-Жак Руссо в XVIII веке, и сегодня слова философа по-прежнему актуальны. Мы живем в мире масок, фальшивых улыбок, неподлинных слез.
27. Иногда совы то, чем кажутся
Некоторые вещи и поступки не имеют скрытого смысла. Иногда сигара - просто сигара, и это все, что нужно знать.
28. Деньги не приносят счастья
Возможность быть понятым, любимым, желанным, признанным нельзя купить, но это все, что нужно для счастья.
29. Боль нельзя скрыть
Горе, с которым мы сталкиваемся, не стоит держать в себе. Надо принимать печаль, не отрицая ее, и делить с близкими, пока она не растворится в теплом объятии.
30. Истина где-то рядом
Вселенная всегда в динамике, бесконечно расширяется и сжимается, и, без сомнения, я буду двигаться вместе с ней, с опытом и временем обновляя свои 30 выводов.
Издательство:
«Манн, Иванов и Фербер», 2014
Найти хорошую работу
В какой-то период большинство двадцати-тридцатилетних (как и я сама в своё время) остаются без работы. В итоге они либо находят занятие, которое не соответствует квалификации, либо работают на условиях частичной занятости. Иногда это становится временным решением проблемы: позволяет оплачивать счета, пока мы, например, готовимся к сдаче теста при поступлении в магистратуру по курсу менеджмента или проходим в ней обучение. Однако работа, не соответствующая уровню квалификации, не всегда бывает средством достижения цели. Иногда это просто способ ничего не делать - как в случае управления горнолыжным подъёмником или участия в деятельности музыкальных групп, которые один мой знакомый топ-менеджер назвал «вечными группами».
Если после получения университетского диплома у человека в резюме слишком много непонятных записей о работе в сфере розничной торговли или в кафе, это наводит на мысль о его деградации. Такой род деятельности может негативно сказаться не только на резюме, но и на всей жизни. Результаты исследований свидетельствуют, что если человек на протяжении всего девяти месяцев занят на работе, не соответствующей его квалификации, у него может быть более высокий уровень депрессии и более низкий уровень мотивации, чем у ровесников, - даже у тех, у которых нет работы.
Экономисты и социологи сходятся во мнении, что работа в возрасте от двадцати до тридцати лет имеет чрезвычайно сильное влияние на карьерный рост в долгосрочной перспективе. Около двух третей повышения заработной платы приходится на первые десять лет профессиональной деятельности. Как бы благополучно ни проходил этот период, те, кто начал делать карьеру достаточно поздно, так и не смогут догнать начавших продвигаться по карьерной лестнице раньше. В итоге у многих людей тридцати-сорока лет появляется ощущение, что они заплатили слишком высокую цену за ту случайную работу, за которую брались в двадцать с небольшим.
Выйти за рамки тусовки
Молодые люди двадцати-тридцати лет ограничивают круг общения только единомышленниками из числа ровесников. Некоторые поддерживают постоянные контакты с одними и теми же людьми. Наши друзья могут прийти на помощь, когда мы болеем, но именно те, с кем мы едва знакомы, способны быстро и самым радикальным образом изменить к лучшему нашу жизнь.
За десять лет до появления Facebook социолог, профессор Стэнфордского университета Марк Грановеттер провёл первое и самое знаменитое исследование социальных сетей. Грановеттер провёл опрос среди жителей пригорода Бостона, недавно сменивших работу, и пришёл к выводу, что наиболее ценными с точки зрения поиска работы стали не близкие друзья и члены семьи, хотя, предположительно, именно они должны были оказать в этом самую существенную помощь. Напротив, в трёх четвертях случаев новая работа была найдена благодаря информации, полученной от людей, с которыми участники опроса виделись редко или время от времени.
Когда я советую молодым людям двадцати с лишним лет использовать силу слабых связей, я часто встречаю сильное сопротивление с их стороны. «Я не люблю заводить полезные контакты», «я сам хочу найти работу» или «это не мой стиль» - такова их типичная реакция. Я принимаю подобную точку зрения, но всё равно, когда мы ищем новую работу, или вторую половину, или возможности другого рода, именно люди, с которыми мы едва знакомы, способны коренным образом изменить ситуацию к лучшему. Всё новое почти всегда приходит из-за пределов нашего внутреннего круга.
Когда вы просите людей, с которыми поддерживаете несильную связь, дать вам рекомендации, высказать свои предложения, познакомить с кем-то или провести хорошо продуманное информационное собеседование, я рекомендую придерживаться того же подхода: пробудите интерес к себе. Продемонстрируйте свою адекватность. Проведите необходимую подготовительную работу для того, чтобы точно знать, что вам нужно или к чему вы стремитесь. А затем вежливо попросите об этом. Некоторые из тех, к кому вы обратитесь с просьбой, ответят отказом. Однако многие согласятся её выполнить.
Перестать равняться на Facebook
Вы очень удивились бы, узнав, сколько часов в неделю я слушаю разговоры о сети Facebook. Многие мои клиенты считают, что их жизнь в том виде, в котором они подают её в Facebook, каждый день кто-то оценивает и обсуждает. Они неохотно признают, что проводят много времени в сети, размещая фотографии и комментарии, снова и снова просматривая их, пытаясь увидеть свои страницы в Facebook такими, какими их видят другие. Им кажется, что так поступают только они. Но на самом деле они в этом не одиноки.
Для многих Facebook - не столько инструмент поиска друзей, сколько возможность отслеживать информацию о них. По данным исследований, пользователи Facebook в среднем тратят больше времени на просмотр страниц других пользователей, чем на создание контента собственных. Самые активные участники социальных сетей (чаще всего это девушки, которые размещают фотографии и видео, а также следят за обновлением статусов) используют их для социального наблюдения. Такие любители социальных расследований не столько устанавливают или поддерживают контакты с друзьями, сколько наблюдают за чьей-то жизнью. Присутствие в Facebook превращается в борьбу за популярность, когда получить «лайк» - это всё, что имеет значение, быть лучшим - единственный достойный вариант, а внешний вид партнёров важнее их поступков. В итоге социальная сеть становится ещё одним местом обитания, но не для жизни, а для создания видимости жизни.
Большинство молодых людей после двадцати достаточно умны, чтобы не сравнивать свою жизнь с жизнью знаменитостей по их микроблогам. Тем не менее они воспринимают изображения и посты в Facebook как нечто реальное. Им не понятно, что большая часть людей просто скрывает свои проблемы. Подобный самообман заставляет пользователей социальных сетей постоянно сравнивать свой социальный статус с какими-то более высокими стандартами. В итоге их не настолько уж безупречная жизнь выглядит неудавшейся на фоне чужой, якобы замечательной.
Завязать серьёзные отношения
Многие мои клиенты двадцати с лишним лет либо не воспринимают любовные отношения всерьёз, либо им кажется, что они не должны этого делать. Но около тридцати лет у них вдруг совершенно неожиданно возникает острая потребность во вступлении в брак.
Точно установлено, что брак между молодыми людьми, не достигшими совершеннолетия, - самый неустойчивый. Многие убедились в достоверности принципа «чем позже, тем лучше», но учёные приходят к несколько иным выводам. Результаты последних исследований показывают, что женитьба после двадцати действительно предотвращает разводы, но это касается исключительно возраста до двадцати пяти лет. После двадцати пяти прогнозировать вероятность развода практически нереально.
В возрасте от двадцати до тридцати лет нельзя довольствоваться малым и тратить молодые годы на ничего не значащие отношения, которые вряд ли будут успешными. Как и в случае с работой, хорошие отношения не возникнут из ниоткуда, когда нам это будет нужно. Понадобится несколько осмысленных попыток построить их, прежде чем понять по-настоящему, что такое любовь и обязательства.
Изменить образ мыслей
К двадцати годам мозг человека достигает полноценного размера, но в нем ещё проходит процесс формирования нейронных связей. Подобно тому как маленькие дети учатся разговаривать на английском, французском, каталонском или китайском языке (в зависимости от того, в какой среде растёт ребёнок), между двадцатью и тридцатью годами мы особенно чувствительны ко всему, что находится в пределах слышимости.
Работа, которую мы выполняем в юном возрасте, учит управлять эмоциями и преодолевать сложности социального взаимодействия, из которых и состоит взрослая жизнь. Работа и учёба позволяют молодым людям освоить сложные технические навыки, требующиеся во многих сферах деятельности. Связи, которые формируются в возрасте от двадцати до тридцати лет, готовят нас к вступлению в брак и другим отношениям. Планы, которые мы строим в этот период, помогают мыслить на годы и десятилетия вперёд.
Безусловно, после тридцати мозг остаётся пластичным, но он больше никогда не предложит такого огромного количества новых нейронных связей. Мы больше никогда не сможем изучать новое так быстро. Нам больше не будет так легко стать кем-то, кем мы надеемся стать. Поэтому бездействие в этот период весьма опасно. Если правильно не использовать своё сознание в это время, впоследствии можно оказаться несостоявшимся в профессиональном и личном плане. Получится так, что вы просто упустите возможность достойно прожить остаток лет. Очень легко поддаться и позволить неопределённости взять над собой верх, затаиться где-то в городской толпе или в родительском доме и ждать, пока наш мозг созреет сам по себе и мы как-нибудь получим правильные ответы на все те вопросы, которые ставит перед нами жизнь. Попытки избежать взрослой жизни не помогут почувствовать себя лучше - это может произойти только благодаря инвестициям во взрослую жизнь.
Книга предоставлена издательством «Манн, Иванов и Фербер».
30 свечей на именинном торте меня совсем не обрадовали. Я была обеспокоена грядущими переменами.
Узнав об этом, мама сказала: «Прими это как должное — они неминуемы. И бояться их не стоит».
Но я, конечно, не послушалась. И только позже смогла убедиться на собственном опыте: 30 лет — всего лишь очередной виток в развитии. Расставание с легкой и веселой юностью и новый, наполненный важными событиями жизненный этап.
Коротко о личном
Уже в 20 лет я начала заламывать руки в отчаянии при мысли, что всего через десять зим меня ждет этот трудный переход. Трансформация из девчонки с ее грезами, грандиозными планами и всяким отсутствием ответственности в «даму», в жизни которой только и есть что работа, домашние заботы да грусть по утраченной молодости.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Но рубеж в 30 лет пересечь пришлось. Вскоре за мной последовали и многие мои близкие подруги и просто приятельницы. И вот что удивительно - с нами ничего ужасного не произошло!
Наоборот, многие из нас:
- добровольно взяли на себя ответственность за другого человека: создали семьи и стали мамами;
- с утроенным энтузиазмом и энергией взялись за поддержание физической формы и здоровья;
- внезапно переключились с карьеры и профессионального роста на творчество и духовное развитие ;
- почувствовали тягу к тем увлечениям, которые в 20 лет казались несерьезными, и преуспели в этом.
123RF/Iakov Filimonov
Оказалось, что за чертой тридцати тоже есть жизнь, да еще какая: яркая, веселая, насыщенная, но уже не безрассудная и необузданная.
Накопленный опыт теперь помогает принимать правильные решения, а не покидающая бодрость тела и духа — бросаться в «сбалансированные» авантюры и получать от них удовольствие без последствий.
И главное — мы продолжаем развиваться, расти, узнавать новое, осваивать неизученное. Жизнь не остановилась и не потускнела, не свелась к бытовым вопросам и маниакальной боязни за детей, к одиночеству и разочарованности — неотъемлемым, как казалось в 20 лет, спутникам «зрелой молодости».
Как же продолжать полноценно жить и пользоваться всеми благами нового возраста? Это просто. Нужно приготовиться к тем изменениям, что несет с собой «тридцатка».
Как правило, основные перемены в это время происходят в сферах физического и психологического здоровья.
Здоровье после 30
Этот возраст — уже не беззаботная юность, но еще и не приближающаяся старость! Мои подруги называют этот возраст «расцветом», «золотой серединой», «разгаром праздника» и «цветущим летом жизни». И я с ними согласна.
Не отрицаю, 30-летие несет с собой некоторые физические изменения. Но к ним легко приспособиться, если заботиться о своем здоровье. Такое отношение к себе позволит чувствовать себя бодрой и активной еще очень долго.
Итак, после 30 особое внимание женщине нужно обратить:
- На состояние груди и мочеполовой системы. Если ранее в этих сферах проблем не наблюдалось, достаточно взять за правило раз в полгода посещать гинеколога и маммолога.
- На наличие и частоту головных болей. Многие женщины «за 30» жалуются на излишне частые «встречи» с ними. Причины банальны: регулярные физические и эмоциональные стрессы, сидячий образ жизни, застой крови в воротниковой зоне, изменившийся гормональный фон, прием противозачаточных препаратов .
Отличная профилактика - взять себе за правило два раза в неделю посещать тренажерный зал, один выходной проводить с подругами «на танцах», есть овощи и фрукты, прочитывать 10 страниц книги перед сном и ежедневно в течение 10 минут тренировать зрение: смотреть в окно, переводя взгляд то на горизонт, то на близко расположенные предметы.
- На уровень железа в крови. Его нехватка называется анемией. И такой диагноз также распространен у женщин после 30.
Симптомы дефицита железа — мышечная слабость, общий упадок сил, снижение иммунитета, сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос — испытывает на себе чуть ли не каждая третья представительница слабого пола.
У врачей на это только один совет: регулярно принимать железосодержащие препараты, есть говядину, фасоль и чечевицу, яйца, брокколи и курагу.
- На состояние кожи лица. Она может потускнеть и стать дряблой. На эти так называемые признаки раннего старения сетуют многие мои подруги.
Эти симптомы — сигнал организма о том, что он остро нуждается в витаминах и антиоксидантах, жидкости, достаточных отдыхе и сне.
Чтобы не пополнить ряды «рано стареющих», я ежедневно пью свежевыжатые соки и зеленый чай, ем один свежий фрукт или овощ и много зелени и выпиваю не менее полутора литров чистой воды.
123RF/auremar
Естественно, я кардинально пересмотрела и свой режим дня, отказавшись от «ночных бдений» за работой или весельем и выделив дополнительное время для сна и расслабления.
Психологический аспект
А что же говорят психологи о переходе рубежа в 30 лет? В основном они убеждены, что придавать этой цифре слишком большое значение не стоит. И в этом я с ними полностью согласна.
Да, в психике женщины в этот период происходят серьезные изменения. И позитивное отношение к ним во многом будет залогом гармоничного перехода на новый уровень жизни.
Выделяют несколько основных моментов, которые мешают женщине «правильно» отнестись к своему возрасту. Если осознать их, разменивать четвертый десяток будет легко и приятно.
- «Пора бы уже о себе все знать и определиться! » — вот так недавно воскликнула подруга в ответ на мои сомнения по поводу очередной увлекшей меня вакансии.
Однако от ее замечания «знание» не пришло. Мне всего лишь стало стыдно за свой «взрослый» возраст и такие ничтожные познания о своих возможностях.
И вот, казалось бы, замкнутый круг: стыд, разочарование, уныние и бездействие, которое вызывает жалость к себе и… опять стыд. Но выйти из него просто — оказалось, достаточно принять тот факт, что знать о себе все невозможно ни в каком возрасте! И я сразу перестала вешать на свою жизнь ярлыки: «это тупик!» или «все идет не по тому сценарию».
Если вы считаете, что все пережитое, созданное и достигнутое вами оказалось напрасным, вам нужно немедленно… выдохнуть. А затем постараться увидеть себя со стороны и понять, что сомнения и беспокойство — это нормальное для человека любого возраста временное состояние души . Поэтому терзаться ими или нет — ваш личный выбор.
- В 30 некоторые мои знакомые решили вдруг пересмотреть свои жизненные ценности . Они снимали с пьедестала одни и водружали другие. Часто противоположные.
Но стали ли они счастливее? Утвердительного «да» в ответ на этот вопрос я не получила ни разу.
Да, в этом возрасте многие принимаются за подведение масштабных итогов в профессиональном, семейном, личностном планах и… сожалеют об упущенных возможностях.
Особенно распространены в этой ситуации два очень популярных заблуждения: женщина не стала Женщиной, если к 30 годам не родила ребенка и не реализовалась в профессиональной сфере.
Эти ошибочные суждения не несут ничего хорошего, а только острое неприятие сложившейся жизненной ситуации в целом, недовольство окружением, отсутствие радости по отношению к себе…
Итогом следования этим социальным штампам может стать настоящая депрессия.
Спасет от нее лишь понимание, что такой взгляд на жизнь, мягко говоря, необъективен. Можно сколько угодно обманывать себя и обесценивать свой жизненный опыт, но все те многочисленные примеры того, как и после 30 женщины становятся матерями и делают блестящую карьеру, продолжают быть очевидными. И ходить за ними далеко не нужно, достаточно оглянуться вокруг.
Но самое главное — это то, что в 30 у вас появляется возможность заниматься именно тем, чем вам всегда хотелось. Ведь сейчас ваши вкусы и интересы, наконец-то, оформились окончательно.
Что же со всем этим делать?
30 лет — возраст перемен. И фронт их наступлений очевиден. Остается только выработать тактику поведения в новых условиях существования. Например, такую:
- Не сравнивайте себя и окружающих, не судите и не выносите приговоров. Сейчас самое время проявить всю свою категоричность и … принять себя такой, какая вы есть, а после продолжать двигаться вперед. Ведь опыт 30 лет жизни наделяет вас более глубоким и зрелым взглядом на происходящее. С таким инструментом наверстать упущенное становится реальной задачей.
- Не замыкайтесь в себе. Общение с единомышленниками, приятными и симпатичными вам людьми поможет не только укрепить собственное положительное мнение о себе, но и расширить кругозор, увлечься чем-то новым как в любительском, так и в профессиональном планах.
- Уделяйте больше внимания себе и своим увлечениям. Радуйтесь каждой возможности читать, смотреть и слушать. И используйте ее по максимуму.
- Гуляйте на свежем воздухе, с удвоенным вниманием отнеситесь ко всему, что видите вокруг, позитивно смотрите на привычные вещи.
- Не упускайте из виду свое здоровье. Помимо профилактических обследований и посещения специалистов , займитесь спортом, танцами, плаваньем. Физическая нагрузка обеспечит не только отличный внешний вид, но и зарядит энергией, рождающей желание творить, развиваться, осваивать новое, просто любить жизнь.
- Прочувствуйте и примите тот факт, что изменения неизбежны и даже полезны для вас. 30 лет — время не только подводить итоги, но и извлекать уроки, намечать новые цели и двигаться к ним.
Пересечение тридцатилетнего рубежа — жизненно-важное событие, знаменующее рост вверх. Возможно, сложный, местами — мучительный этап. Закаляющий, делающий мудрее, сильнее и выносливее. И в итоге — счастливее.
Для вас 30 - это много или мало?
Проголосовать