В закладки
Зачем ежегодно миллионы людей дают New Year"s resolutions (новогодние обещания) и что нужно, чтобы они исполнились к концу года.
Материал подготовлен совместно с ENGWOW .
Бросить курить, начать бегать, отказаться от кофе, сесть на диету - всё это принято делать с понедельника. Новый год - главный «понедельник», с которого обычно пытаются начать новую жизнь, а New Year"s resolutions, обещания самому себе на будущий год, - западная традиция, в последнее время набирающая популярность и в России.
Многие впервые узнали о New Year"s resolutions в 2001 году из фильма «Дневник Бриджит Джонс», где такие обещания давала себе главная героиня. Согласно статистике , каждую первую неделю года 45% американцев делают New Year"s resolutions и пытаются соблюдать их целый год, но только 8% из них исполняют задуманное.
Люди обещают себе научиться кататься на коньках, прыгнуть с парашюта, съездить в Камбоджу, купить машину, заработать миллион или выйти замуж. Психологи выделяют шесть основных сфер, в которых люди ждут перемен и строят планы: карьера, личные отношения, здоровье, отдых, обучение, заработок.
Формулировать желания полезно: это более продуктивно, чем предаваться мечтаниям или плыть по течению.
Новогодние обещания - более значимые, чем другие. Они накладывают на человека больше ответственности и мотивируют к действию, ведь на их исполнение отводится конкретный срок - один год.
Новый год - это для многих время пересмотреть свою жизнь и начать ее с «чистого листа». Кто из нас не обещал себе и своим друзьям и близким заняться фитнесом, бросить курить, сбросить 20 кг веса, изменить свое отношение к работе и вообще стать другим человеком?
Новый год кажется нам идеальным моментом круто поменять все к лучшему. Телевидение разных стран пестрит программами, которые манят доверчивую публику возможностями новой прекрасной жизни. А насколько это в самом деле возможно? В силах ли человек сделать реальный поворот в своей судьбе и, как, обещает нейро-лингвистическое программирование, перейти из «лягушек в принцы»?
Какие изменения точно невозможны
Если вы решили поменять свой темперамент или потребовали, чтобы ваш партнер поменял себя в этом же направлении, то вы взвалили на себя и на него совершенно непосильную задачу. Темперамент напрямую зависит от биохимических особенностей организма, и это вам дано раз и навсегда.
Наука уже давно выяснила, что нельзя изменить эмоциональность человека, природную склонность к тревожности, возбудимость нервных процессов и другие психофизиологические константы, т. е. все то, что напрямую зависит от ваших генетически заложенных особенностей.
Правда, современная фармакология производит массу препаратов, обещающих превращение безразличного к плотским утехам мужчины в «сексуального тигра». Но лично мне кажется, что все это «от лукавого» и не стоит идти на поводу у вездесущей рекламы.
Как ни странно, из робкого интроверта можно сделать вполне даже жизнерадостного экстраверта. Понятно, что это сам интроверт должен для себя решить, что ему неуютно в его интровертной шкуре и пора попробовать себя в другом амплуа. Вот тут можете пообещать своим близким, что с Нового года вы начинаете жизнь по-новому.
Методика психической перестройки в принципе несложна и состоит из тренинга ассертивного поведения и отработки социальных навыков. Ну и, конечно, изменения поведенческих стереотипов. Самое простое - дать обещание ежедневно в новом году завести разговор с двумя незнакомыми людьми. Просто поговорить, не ставя никаких целей. К концу года у вас будет как минимум 700 контактов, и часть из них станут вашими новыми друзьями.
Лично у меня это процесс занял всего лишь 3 месяца летних каникул. Но я не ограничивался двумя контактами в день. Моя рабочая цифра была 10. Польза оказалась огромная, и судьба практически сразу стала мне улыбаться. Дополнительным бонусом стала повышенная стипендия, так как следующую сессию в мединституте я сдал на круглые пятерки и до окончания вуза эту планку не опускал. Заметим, что экстравертам много легче найти работу, а это немаловажно в наше кризисное время.
Также вполне возможно увеличить способность концентрироваться. Реально повысить свои творческие способности или, как сейчас модно говорить, «креативность». Изучение любого европейского или восточного языка - несомненно, прогрессивный шаг. И он, безусловно, изменит вашу личность в лучшую сторону. Однако прежде чем давать торжественные обещания, следует сделать одно важное дело:
Оцените уровень своей мотивированности
Есть простая шкала уровня мотивации (Роберт Вобболдинг, 1991), которая поможет вам разобраться в самом себе:
- «Мне это в общем-то не надо, но если вы все настаиваете…». Типичная картина: родственники и друзья все толпой наседают, умоляя бросить вредную привычку.
- «Я не против изменений, но мне лень прилагать усилия». Часто желание улучшить свое состояние наталкивается на банальную лень. Это целевая аудитория продавцов таблеток для похудания и дисков по изучению иностранных языков во сне.
- «Я хочу изменить свою жизнь и я попробую начать что-то практически делать». Категория лиц, которым дарят абонемент в фитнес-центр, и, возможно, они туда заглянут пару раз…
- «Мне это в самом деле надо и я обязательно начну работать над собой». Это, пожалуй, наиболее приемлемый уровень мотивации, и ваши намерения можно озвучить окружающим. Впрочем, всегда могут обнаружиться «объективные обстоятельства», ослабляющие ваши решительные попытки изменить жизнь к лучшему.
- «Меня все достало и я поменяю свою жизнь, несмотря ни на что». Не правда ли, странно, что при таком настрое надо было ждать Нового года? Объяснение тут простое: россияне слишком часто смотрят «Иронию судьбы, или С легким паром» и в другое время года серьезные изменения не воспринимают. Впрочем, сарказм в сторону - именно пятый уровень мотивации делает нас успешными в любых начинаниях!
Резюме: если уровень вашей мотивации не превышает тройки, воздержитесь давать какие-либо публичные обещания. В нашей стране пустого трепа более чем достаточно.
Обещания не должны давать наркоманы и алкоголики
Забавно, что есть категория людей, от которых больше всего ожидают торжественных обещаний. Это алкоголики и наркоманы. Их близкие и друзья просто прижимают к стене вопросом: «Когда же ты наконец бросишь свою пагубную привычку?». Новый год и здесь кажется удобным поводом встать на правильный путь.
Американский психиатр Ланс Додс провел интересное исследование на этот счет. Результаты опубликованы в журнале Psychology Today 2016. По его мнению, если клиент дает некое торжественное обещание «завязать», то шансы на рецидив резко возрастают. А все из-за того, что к прежним психологическим проблемам добавляется чувство вины и гнев на тех, кто вынудил пациента дать невыполнимое для него обещание.
Давать или не давать новогодние обещания - личное дело каждого, но многолетний опыт показывает, что лучше этого не делать. Если уж вам не терпится что-то круто поменять в жизни, делайте это молча, по крайней мере не «сглазите» и не придется оправдываться перед друзьями за то, что вам оказалось «слабó».
Сергей Боголепов
Фото istockphoto.com
Многие из нас по старой доброй традиции готовят к Новому году список своих самых сокровенных желаний.
В Новогоднюю ночь, под звон бокалов и бой курантов загадывают свои сокровенные желания на Новый год, в надежде, что в следующем году они обязательно исполнятся. Этот волшебный ритуал для многих является очень важным, полным надежд и ожиданий.
Но всегда ли сбываются загаданные мечты? Есть ли у вас уверенность, что все из загаданного обязательно сбудется? У нас нет такой уверенности и потому мы предлагаем вам немного изменить этот ритуал, чуточку подправить так давно устоявшуюся традицию.
Предлагаем вам, вместо традиционных желаний и просьб к Деду Морозу, в этом году составить список ваших собственных обещаний. Список может быть длинным или коротким, но в нем обязательно должны быть пункты из ваших собственных поступков, которые вы гарантируете выполнять в течение всего следующего года. Важно понимать, что эти обещания нельзя будет нарушать, ведь они будут даны в и свидетелем будет выступать сам Дед Мороз.
Список обещаний самому себе на Новый год
1. Обещания перед самим собой
Пообещайте самому себе что-то такое, чем вы сами сможете гордиться. Это, может быть, что-то серьезное, например: «Обещаю весь следующий год не курить сигареты» или «Обещаю весь следующий год ходить в тренажерный зал» и т.д. Или можно составить список из обещаний попроще, таких как: «Обещаю никогда не ругаться матом» или «Обещаю придумать себе увлекательное хобби», а еще «Обещаю научиться играть на музыкальном инструменте или выучить иностранный язык».
2. Обещания близким и родным людям
Это очень важный пункт Новогодних обещаний. Мало измениться в лучшую сторону самому, также очень важно помочь стать лучше тому, кто находится рядом с вами. Ведь мы живем в социуме, и от нашего окружения напрямую зависит наша собственная жизнь.
К обещаниям близким и родным людям можно отнести, например, такие варианты: «Обещаю весь следующий год выносить мусор», «Обещаю раз в неделю дарить жене цветы (без повода, а просто так)», «Обещаю каждый вечер проводить время со своим ребенком» или «Обещаю регулярно навещать своих родителей». Конечно, вы должны будете придумать свои собственные обещания. Мы вам приводим лишь примеры, чтобы вам был понятен сам принцип.
3. Обещания миру
Это самый интересный и не менее важный пункт обещаний на Новый год. Мир — это совершенно все, что окружает вас каждый день. Это улицы, прохожие, животные, здания, парки и т.д. Для полной гармонии с миром и с самим собой, каждый человек должен взять на себя частичку ответственности перед миром, пообещать миру какую-то заботу о нем. Это может быть что угодно, от банального «Обещаю никогда не бросать мусор мимо урны» или «Обещаю уступать место в общественном транспорте» до серьезных обещаний типа «Обещаю никогда не нарушать закон» или «Обещаю никогда не давать и не брать взятки». Обещания миру одни из самых сложных, потому что награду за их выполнение вы можете никогда не получить, а потому выполнять эти обещания чуточку труднее. Но давать такие обещания нужно, ведь кто-то же должен делать наш мир лучше.
Будьте уверены, что такой подход более эффективен, чем загадывать желания на Новый год и ожидать их выполнения. В случае с «Обещаниями» все будет зависеть только от вас, а значит, вы сможете гарантированно обеспечить их выполнение и ваша жизнь и мир вокруг вас изменится в лучшую сторону в Новом году.
Проведенные недавно исследования доказывают, что такой простой способ сделает вас счастливее на целых 25%! Вспомните о тех, кто сделал вам в жизни что-то хорошее и положительно повлиял на судьбу. Затем возьмите лист бумаги и напишите несколько хороших слов, чтобы выразить этим людям свою благодарность.
Избавиться от лишних вещей
За время новогодних праздников у вас, наверняка, найдется время разобрать свой гардероб и избавиться от вещей, которые вы больше никогда не будете носить. Их можно отдать в благотворительный центр или пункты помощи бездомным людям. Поверьте, вы ощутите огромное удовлетворение от того, что нашли время помочь тем, кому это действительно нужно. А в шкафу освободится куча свободного места.
Завести копилку для мелочи
Чтобы мелочь не оттягивала карманы, поставьте в прихожей красивую банку или копилку, а заодно заведите привычку, скидывать в нее вечером мелочь. К конце каждого месяца у вас будет накапливаться приличная сумма. А тем, кто уже отвык иметь дело с наличными, можно воспользоваться специальной услугой «копилка», которую предлагают сейчас во многих банках. Смысл услуги в том, что небольшой процент (какой, вы можете решить для себя сами) от каждой совершенной вами покупки перечисляется на специальной счет с повышенной процентной ставкой. Деньги накапливаются в вашей электронной «копилке», и к концу года на счете образуется сумма, которую можно, например, потратить на отпуск.
Есть больше цитрусовых
Все цитрусовые богаты витамином С, который поможет вам лучше выглядеть. Исследования доказывают, что люди, которые регулярно едят апельсины, мандарины и грейпфруты выглядят моложе.
Не забывать про врачей
Возьмите настольный планнер и заполните его сразу на год вперед. Прикиньте, кого из специалистов и когда вам будет удобнее посетить. Всем не помешают регулярные медицинские обследования у гинеколога, маммолога, стоматолога, а также УЗИ внутренних органов и сдача анализов. Распишите визиты заранее, чтобы не бежать к доктору тогда, когда что-нибудь заболит.
Завести комнатные растения
Оказывается, комнатные растения помогают снизить уровень стресса, а уход за растениями помогает успокоить вегетативную нервную систему и снизить давление.
Записаться на онлайн курсы
Интернет — неисчерпаемый источник знаний, так что после недолгих поисков, вам обязательно удасться найти бесплатные онлайн-курсы или вебинары на любую интересующую вас тему. История, наука, искусство или уход за собой: выбирайте, что больше любите и не упускайте шанс узнать что-то новое не выходя из дома.
Есть черный шоколад
Доказано, что темный шоколад с содержанием какао не менее 70% улучшает циркуляцию крови и снижает давление, а значит и риск инсульта. Так что с Нового года ешьте черный шоколад хоть каждый день. Только, пожалуйста, не больше 20 г.
создавать в доме уют с помощью ароматов
Ароматы тесно связаны с областями мозга, отвечающими за эмоции и воспоминания, а некоторые из них влияют на настроение. Аромат ванили, например, поднимает настроение и приносит радость, мята корректирует эмоциональное состояние и энергетическую активность, а лаванда помогает снять стресс.
Ходить по лестнице
Поднимайтесь по лестнице, когда возвращаетесь домой или идете на работу в офис. Всего несколько этажей в день — хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, мышц брюшного пресса и ягодиц. Через месяц регулярных подъемов у вас будет больше сил и энергии. Действует лучше, чем кофе.
Повесить семейные фотографии
В тех странах, где чтят семейные ценности и традиции, люди живут дольше и чувствуют себя счастливыми. Поэтому не стесняйтесь вешать и ставить в доме семейные фотографии мам и пап, бабушек и дедушек. Приятно лишний раз вспомнить, о людях, которые окружали вас с детства и о тех местах, откуда вы родом.
Планировать отпуск
У женщин, отдыхающих хотя бы два раза в год, существенно снижается риск возникновения сердечного приступа. А не так давно было доказано, что даже мысли об отпуске имеют положительное влияние на организм и повышают настроение. Так что чаще мечтайте об отдыхе и планируйте, как проведете отпуск в следующий раз.
Слушать аудиокниги
Если вы никак не можете начать регулярно заниматься спортом, попробуйте во время физических упражнений слушать интересные аудиокниги. Занятия будут проходить эффективнее, а время пройдет незаметно. Вам же захочется узнать развязку детектива, так что это станет дополнительным стимулом сесть на велотренажер или встать на дорожку.
Завести дневник
Это один из проверенных и работающих способов разгрузить голову, успокоиться и поработать над своими проблемами. Привычка записывать свои мысли и задачи особенно помогает в тех случаях, когда вы подавлены и расстроены, но не можете понять, в чем причина. Причина в том, что в голове слишком много мыслей, которые просто необходимо привести в порядок. И проще всего это сделать, взяв в руки ручку или карандаш.
установить день стирки
Чтобы не погрязнуть в куче грязного и неглаженного белья, отведите один день в неделю, когда вы непременно положите вещи в стиральную машину и разберете то, что накопилось после стирки.
Завести питомца
Почувствовать, что вы кому-то нужны и совсем не одиноки — прекрасно. Это также положительно влияет на самочувствие и настроение. Конечно, у вас может не быть возможности завести сразу же большую собаку, начать можно и с рыбок. Важно, чтобы было, о ком заботиться.
Найти хобби
Еще одно сонное воскресенье? Попробуйте что-нибудь новенькое: кулинарные мастер-классы, курсы рисования, школу актерского мастерства, пения или танцев. Все, что вам нравится. Нельзя все время маяться от скуки, это вредно для здоровья. Ученые обнаружили, что люди, которые все время жалуются на скуку, в два раза чаще умирают от болезней сердца.
Ложиться спать вовремя
Мы обещали, что не будем просить вас о невозможном, но сделать это просто необходимо. Во‑первых, утром да и в течение дня у вас будет намного больше сил. А во-вторых полноценный сон повышает желание заниматься сексом, так что прекращайте по ночам сидеть в интернете и смотреть сериалы.
Говорить комплименты, себе
Повторяйте каждый раз: «Сегодня мой день и я благодарна себе за это!» Не ругайте себя всегда и за все. Когда вы начнете относиться к себе с любовью и сочувствием, это поможет справляться с жизненными трудностями, избавит от депрессии и тревоги. Вы просто перестанете беспокоиться о пустяках, а ошибки и неудачи случаются с каждым и позволяют нам научиться чему-то новому.
ходить пешком
Чем больше вы ходите в течение дня, тем выше будет уровень вашей активности. Вытаскивайте себя почаще на улицу и ходите пешком при любой возможности. Чтобы мотивировать себя купите фитнес-трекер или включите счетчик шагов в телефоне.
чаще менять постельное белье
Мы проводим в постели треть жизни и скорее всего она не такая чистая, как нам того бы хотелось. Меняйте постельное белье не реже одного раза в неделю, чтобы не накапливать в кровати бактерии и вредные микроорганизмы, которые мешают полноценному отдыху и вредят здоровью.
есть йогурт
Йогурт — отличный источник кальция, а когда организму его не хватает, он начинает забирать его из наших костей. А в стандартной баночке натурального йогурта содержится половина суточной нормы кальция.
Носить солнечные очки
Сейчас это кажется не таким актуальным, но весна не за горами, поэтому не забывайте надевать очки всякий раз, когда выглянет солнце. Воздействие УФ-лучей может нанести серьезный вред глазам, включая катаракту, к тому же, когда вы щуритесь на солнце, у вас появляются морщинки вокруг глаз.Говорить «ДА» хотя бы раз в месяц
Попробуйте поэкспериментировать и хотя бы раз в месяц говорить «да» всему, что вас обычно пугает: выступить на рабочем собрании, пойти на вечеринку с незнакомыми людьми, куда вас приглашает старая подруга или на занятие кикбоксингом. Всего один день! Когда вы заставляете себя перебороть свой страх и выйти из зоны комфорта, страх перестает быть для вас проблемой. Это может случиться не сразу, но со временем это меняет вас и вашу жизнь к лучшему.
Больше всего на свете мы любим строить планы на будущее. Но некоторые уверены, что глупо загадывать наперед. Уверяю тебя, это совсем не так. Почему бы не попробовать запланировать что-то по-настоящему интересное? Чтобы ничего не забыть, мы составили небольшую шпаргалку. Если у тебя есть идеи, смело дополняй. И не медли, начинай выполнять задуманное уже сейчас!
Исследовать родной город
Знаешь почему тебе так надоедает Москва
? Потому что ты о ней совсем ничего не знаешь. И не надо хвастаться самыми злачными местами в каком-нибудь Лондоне
или Риме
. Когда мы попадаем в незнакомый город, то скорее хотим узнать его, чтобы почувствовать себя защищенным. Но что мешает тебе точно также исследовать самые потаенные улицы и переулки, самые необычные места там, где ты живешь? Влюбись в свой город заново.
Найти работу мечты
Это не значит, что нужно лениво пролистывать Headhunter
и жаловаться, что нет ничего подходящего. Если какая-то вакансия тебя действительно заинтересовала, сделай все, чтобы добиться собеседования. А там уже можешь разгуляться. Поверь, резюме составляет лишь 20% успеха, все остальное – твои харизма, смекалка и желание. Главное правило: если дверь о-очень привлекательна, но закрыта, не бойся в нее постучаться.
Чаще звонить родным
Обеденные сплетни с подругой могут и потерпеть. Просто набери телефон сестры, папы или дедушки и спроси: «Как дела?»
Влюбиться
Это обязательно. Прекрати строить из себя самостоятельную барышню. Понимаю, нет большего удовольствия, чем сарказмировать в ответ на комплименты, но! если попробовать просто улыбнуться и поблагодарить, может получиться очень даже интересное приключение.
Пить больше воды
Не забывай о стакане воды с утра. Чай и кофе совсем не восполняют необходимый уровень жидкости в организме. Для самых ответственных есть старое-доброе приложение для смартфона Waterbalance
.
Открыть новые блюда
Прекрати заказывать один и тот же салат в одном и том же кафе. Составь карту самых вкусных мест в своем городе. Экспериментируй! Разорись, наконец, на устрицы или улитки, или постарайся полюбить тушеные овощи.
Чаще готовить дома
Если неохота тратить деньги на рестораны, всегда есть альтернатива. Не обедаешь дома? Уделяй больше внимания завтраку. Ведь от него зависит весь твой день. Свари овсянку с фруктами и кленовым сиропом или открой новый рецепт сырников, сделай тосты с авокадо и грецкими орехами или заморочься поисками вкусного творога. Если нет кофемашины, пенку для капучино с легкостью можешь взбить во френч-прессе: добавь немного теплого молока и взболтай – вуаля!
Пригласить незнакомца на прогулку
Самое время, чтобы заводить новые знакомства. Не стесняйся и позови человека, который тебе интересен, прогуляться. Кто знает, возможно симпатия станет взаимной, ты обретешь нового друга, и вы станете настоящей командой?
Обновить плейлист
Подсела на инди-рок или хип-хоп? Пора прислушаться к своему настроению. Сходи на парочку джаз-концертов или включи запись Шопена.
Освоить музыкальный инструмент
Если ты виртуозно играешь на рояле, возьмись за ударные или духовые. А если нет времени сидеть над нотами, обратись к губной гармошке или укулеле.
Завести блог
Или возобновить его. Начни с обычных записей о том, что происходит вокруг. Постепенно тебе удастся найти интересные темы и выработать свой собственный стиль.
Вот интересные и удобные платформы: tumblr
, blogspot
, livejournal
, wordpress
.
Если не дружишь с клавиатурой, то воспользуйся старым способом – блокнотом и ручкой.
Заняться ораторским искусством или сценической речью
Не сомневаюсь, ты много читаешь, и у тебя большой словарный запас. Но лишний раз поупражняться в выражении мыслей не помешает. К тому же, ты можешь научиться управлять своим голосом, интонациями и избавиться от изъянов речи.
Тут тебе помогут эти ребята:
Основы сценической речи. Фонационное дыхание и голос, Черная Е.И.
Харизма. Искусство успешного общения, Пиз А.
Искусство непринужденной беседы, Топф К.
Начать изучение нового иностранного языка
Существует теория о том, что каждый человек принадлежит к определенной лингвистической группе. Например, тебе могут не даваться европейские языки, но с азиатскими ты справляешься идеально. И наоборот. Так что задайся целью найти «свой» и, кто знает, возможно через год ты уже будешь жить на одном из японских островов?
Сделать татуировку
Сделай это наконец! Хватит рассматривать давно нарисованный эскиз. Конечно, если тебя не пугает летняя встреча с бабушкой старой советской закалки… Для уверенности загляни в наш материал.
Чаще вытаскивать себя из зоны комфорта
Не смей сидеть дома, когда за окном фантастический снегопад, теплый дождь или невероятная жара. Обязательно выбирайся на каток (даже если был неудачный опыт), наблюдай за ливнем из уютной кофейни, или бери подругу, и езжайте на городской пляж загорать, играть в волейбол и потягивать мохито.
Фотографировать
Стащи старенький дедушкин «Зенит»
и дай ему новую жизнь. Или купи фотоаппарат на avito.ru за смешные деньги. Ты будешь в восторге от возможностей пленки. Или заведи себе обычную мыльницу. Смартфон тоже никто не отменял. Посмотри на жизнь под другим углом!
Рисовать
Карандашом или красками – неважно. Кто знает, возможно внутри тебя живет второй Пикассо, а ты до сих пор об этом не знала. Кстати, если нет возможности платить за уроки, можешь наведаться в Высшую Школу Экономики
, там есть бесплатные занятия для всех желающих. Только записываться лучше в сентябре.
Переехать или изменить интерьер в квартире/комнате
Если финансы позволяют, то пора собирать вещички и съезжать в отдельное жилище. Идеальный вариант – найти в центре города светлую комнатушку мечты с высокими потолками и обставить ее по своему вкусу. Или оттюнинговать старую комнату, которая полна пыльных мягких зверушек и твоих детских фоток. Вдохновение и советы ищи здесь:
interiorizm.com
inmyroom.ru
interior.pro
И не забудь про pinterest.com
Сделать новую стрижку
Претендуешь на звание Рапунцель
? Тогда не стоит делать из себя Пинк
в рассвете популярности (хотя почему бы и нет?). Но если ты до сих пор боишься красить волосы по причине того, что они могут испортиться, немедленно прекрати! Сейчас столько отличных мастеров, щадящих красок и профессиональных средств по уходу, что ты можешь менять цвет хоть каждую неделю, как Кэти Перри
.
Потратить деньги на приятные мелочи
Накупи уже, наконец, всяких-разных симпатичных блокнотиков в Республике
или сорви куш в Lush
. Поверь, на первый взгляд бесполезная, но манящая тебя штуковина, может поднять настроение лучше шоколадки. А в хозяйстве все равно пригодится: ты же девушка!
Научиться говорить «да»
Прекрати от всего отказываться. Сходи на концерт незнакомой группы, от которой тащится твоя подруга, или на пробное занятие в школе танцев. Встреться с одноклассниками, посети костюмированную вечеринку, посмотри с мамой ее любимый фильм, сходи с молодым человеком на футбол. Можешь даже устроить себе неделю «да»!
Научиться говорить «нет»
Мы же рассматриваем все возможные случаи, так? Не надо делать что-то против своей воли лишь из вежливости. Прекрати делать не свою работу, говорить не то, что ты думаешь, одеваться не так, как тебе хочется. Но и не стоит бросаться во все тяжкие. Ищи компромиссы и прислушивайся к себе.
Приобрести классный гаджет
Нет, я не про новый iPhone
. Это может быть и фитнес-браслет, и штатив для селфи, и виниловый проигрыватель, и световой будильник. В общем, маленький помощник, который сделает твою жизнь проще и веселее. Найти своего умного «малыша» можно здесь:
madrobots.ru
lefutur.ru