Создать себя заново: с чего начать, чтобы изменить свою жизнь. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами? Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Инженеры и дизайнеры создают все больше полезных и интересных устройств для кухни. Каждое из них может помочь сберечь немало времени, уходящего на готовку еды, а также сделать процесс приготовления более приятным и менее напрягающим, освободив тем самым силы для вещей более интересных.

1. Стол-плита

Вот такой обеденный стол способен значительно сэкономить используемое на кухне место. Особенно полезен он будет для тех домов и квартир, которые не могут похвастаться просторной кухней. Все потому, что на таком столе можно готовить и разогревать еду, ведь теперь он еще плита.

2. Плита-вытяжка

А вот еще один очень интересный симбиоз кухонных устройств: плита для готовки, совмещенная с вытяжкой. Более того, установленная в нее вытяжка еще и «умная», сама может регулировать скорость потока воздуха. Все это сделано для того, чтобы кулинар, стоящий у плиты, мог полностью сконцентрироваться на творческом процессе готовки!

3. «Умная» вытяжка

Образец современной «умной» вытяжки, главная особенность которой заключается в возможности «наклонять» к той кастрюле, которая в данный момент создает неприятные пары и загрязняет тем самым атмосферу в помещении.

4. Холодильник-счетовод

Особое место на рынке современной кухонной техники все-таки занимают «умные» холодильники. Так, например, холодильник Liebherr получил специальный модуль SmartDeviceBox, который позволяет вести учет продуктов без помощи человека, а также информировать хозяина через смартфон о необходимости докупить что-то в магазине.

5. Кухонный робот

Достаточно бесполезная вещь сегодня, однако, имеющая огромный потенциал развития в будущем. Не исключено, что в ближайшие два десятилетия кухонные роботы появятся в каждом доме. Такие устройства могут помогать в готовке, знают огромное количество рецептов, а самое главное, они не боятся жирных рук.

Чтобы почувствовать радость, не нужны деньги, красивые вещи или кто-то рядом. Достаточно просто сделать осознанный вдох. Или посмотреть на красивую картину. Или покормить бездомную кошку. Рассказываем 7 способов, как стать радостнее, затрачивая при этом минимум времени и сил.

Найти радость внутри себя

Наш ум часто грустит. Иногда страдание бывает очень сильным и изнурительным: мы испытываем отчаяние, ненависть или пребываем в депрессии. Довольно часто эти чувства сильные, но не такие изматывающие - алчность, страх, раскаяние, тревога, зависть, гнев. И очень часто, даже при отсутствии острой печали, нас терзают ее менее уловимые разновидности - слабое беспокойство, возбуждение. Используя мягкость и силу при одном вдохе, мы на время избавляемся от печали, и этот прогресс знаменуется вспышкой радости. Такие облегчение и радость доступны нам с первого внимательного вдоха. Это самая короткая медитация. С практикой радость будет увеличиваться как по глубине, так и по продолжительности.

Завести дневник

Дневник нужен, чтобы:

Лучше узнать себя;

Научиться использовать дневник для решения проблем;

Находить время для себя;

Записывать личную историю;

Перестать страдать из-за взаимоотношений.

И последний пункт: радоваться!

Потому что дневниковое путешествие - не обязательно унылое, грустное или, наоборот, связанное с буйством. Иногда, конечно, это напоминает крутой подъем, а порой - прогулку верхом на ослике по Большому каньону. Но помните, что дневник столь же четко отражает вашу радость, смех и триумф, как и боль, слезы и трагедии. Обратите внимание на светлые страницы своего дневника и тоже напишите их. Не забывайте: радуга всегда настоящая, а вот золотой горшок - нет.

Смотреть по сторонам

Это про умение не упускать из виду обочин дороги, идя по ней в определенном направлении. ведь возможности как раз там и стоят, на обочинах. И иногда с большим плакатом - «вот он я, твой счастливый случай», - а его в упор не видят, потому что идут в определенный пункт назначения.

Вот пример из исследования. Группе испытуемых Уайзмен раздал номер газеты и попросил их назвать количество помещенных в ней фотографий. Не нужно было тратить усилия на подсчет иллюстраций. Всего нескольких секунд хватило бы для ответа на этот вопрос. Почему? Да потому что на второй странице было сообщение: «Перестаньте считать - в газете ровно 43 фотографии». Эта фраза вовсе не была спрятана где-то внизу мелким шрифтом. Нет, она занимала полстраницы, а буквы были трехсантиметровой высоты. Они прямо лезли в глаза, не увидеть их было невозможно. Разумеется, все их видели, но никто не обратил ни малейшего внимания - все сосре- доточенно считали фотографии.

Самая проигрышная стратегия - ставить конкретную цель, по пути к которой не замечать неизвестное. Оно ведь в изначальный план не впишется, значит… его как бы не существует. Да и некогда, надо считать фотографии.

Делать правильный выбор

Мы тратим уйму сил на то, чтобы сделать правильный выбор. Кто мы, что собой представляем, где находимся, насколько успешны или счастливы, - все это определяется выбором. Суть предлагаемого метода выражается известной формулой «разделяй и властвуй»: разбейте процесс на ключевые элементы, выделите наиболее важное, обдумайте все как следует и потом принимайте решение. Это очень дальновидный подход. Он побуждает искать варианты до того, как возникнут проблемы.

Наслаждаться искусством

Искусство постепенно наполняет нас особенным и ни на что не похожим счастьем. Исследования показали, что когда мы созерцаем произведения искусства, то стимулируем двигательную кору - часть мозга, которая контролирует движения тела. Мы не просто видим объект, а чувствуем его каждой клеточкой. Ощущаем картины, романы, музыку всем телом, словно через нас проходит электрический заряд.

Совершить доброе дело

Существует множество исследований, подтверждающих, что акт доброты приносит радость прежде всего тому, от кого он исходит. Проявляя к кому-то сострадание, любовь и заботу, мы испытываем даже большее удовольствие, чем когда делаем что-нибудь для себя. Проверьте сами!

Займитесь любой волонтерской деятельностью, поучаствуйте в благотворительной акции, накормите бездомную собаку, купите герань у бабушки на рынке, станьте донором… Придумайте любое доброе дело и совершите его прямо сейчас.

Простить старые обиды

Жизнь может измениться кардинально, если простить старые обиды. Прощать в некоторых языках означает то же самое, что и «развязывать». И это не просто игра слова. Прощая, мы дарим себе много и радости и энергии, которую можно потратить на всякие полезные вещи. Например, на достижение цели.

Кстати, обиды часто дают множество побочных эффектов. Один из них - лишний вес. Так что прощать обиды - не только хорошо, но еще и выгодно.

Несмотря на разгорающийся кризис, стройматериалы в магазинах разлетаются лучше горячих пирожков. Ремонт - это не самый худший способ вложения. К тому же даёт возможность оптимизации жизни лучше многих лайфхаков. Как превратить ремонт в удовольствие и не разочароваться в результате?

1. Полностью продуманная идея

Любой ремонт начинается с идеи. Нужно чётко представлять цели и назначение помещения задолго до начала работ. Реализовывать какое-то удачное решение в ходе работы может быть уже поздно, поскольку за многими простыми, на первый взгляд, вещами кроется довольно сложная реализация.

Например, несмотря на то, что рекомендуется начинать ремонт с ванной, это неприменимо для квартир с единой стеной между кухней и ванной. Причина проста: закрыв эту стену плиткой с одной стороны, в ней нельзя будет проложить электропроводку, поскольку есть риск, что при штроблении стен плитка осыпется.

2. Подбор цветовых решений

При выборе цвета нужно учитывать условия освещения. Приобретая краску, обои или другие покрытия, попросите образец, чтобы внимательно рассмотреть его при другом свете. Обязательно стоит попробовать рассеянный электрический свет от обычной лампы накаливания, светодиодную подсветку, галоген или современные экономичные варианты ламп. Не стоит забывать и про солнечный свет.

Идеальным вариантом было бы принести образец домой и приложить его в разное время суток к нужной поверхности.

Подобный подход позволит при случае дополнить освещение в комнате или улучшить его, заменив более современными источниками. В противном случае есть риск того, то определённые источники (другого света или другого цвета) могут не подойти.

3. Выбор материалов

Необходимо точно понимать заранее, какие материалы будут на каждой из поверхностей. Даже обоям и штукатурке необходимы усиливающие элементы на углах, которые могут выполняться как из пластика, так и из металла (или полимерной плёнки). Для напольных и стеновых покрытий крайне важна подготовка поверхности.

При этом стоит понимать, что каждое из покрытий имеет определённую толщину и некоторые варианты, например плитка, значительно уменьшают полезное пространство за счёт необходимости абсолютно ровной рабочей поверхности. В случае с ламинатом, если на нём не предполагается установка массивной мебели (к примеру, в детской), можно как воспользоваться традиционной наливной стяжкой, так и упростить процесс подготовки, используя комбинированную обрешётку или листы ГВЛ.

4. Подробный дизайн-проект

Желательно перед началом ремонта сходить к дизайнеру или нарисовать в 3D-пакете будущую комнату. Это позволит избежать лишних покупок, которые не подойдут к новому интерьеру, или воспользоваться элементами уже имеющейся мебели.

К тому же разработка подробного трёхмерного макета упростит задачу прокладки коммуникаций. Если ясно представлять, где какая техника и мебель будут стоять, можно неплохо сэкономить на кабель-каналах, плинтусах со скрытыми каналами, разнообразных розетках и так далее. Если идти ещё дальше, то обработка поверхностей за мебелью может быть только косметической, а это уже серьёзная экономия.

5. Запасной вариант дизайна

Пригодится на случай изменения размеров. Довольно сложно сразу измерить отклонения стен, потолков и полов от ровной поверхности - как по уровню, так и по качеству. Поэтому изменение жизненного пространства может быть непредсказуемым и значительным. В ванной комнате обычного панельного дома размеры отдельной стены могут сокращаться до 5, а то и 7 сантиметров. При установке элементов мебели впритык может случиться конфуз. Поэтому стоит разработать некий запасной вариант, причём замену лучше найти у того же продавца - таким образом, если ремонт затянется (а он всегда затягивается), будет проще договориться о замене.

6. Вызов специалистов для консультации

Даже если кажется, что замеры сделаны правильно, стоит заранее определиться с мастером для выполнения тех или иных работ и попросить его составить повторный замер. Подробное измерение профессионалом, скорее всего, даст вам немного другие цифры и позволит заранее (что крайне важно) скорректировать свои планы.

Даже если все материалы уже выбраны и посчитаны, стоит пригласить мастера, у которого планируется заказывать ремонт, и проконсультироваться о целесообразности применения тех или иных материалов в данном конкретном случае. Возможно, что определённые их свойства заставят вас передумать и выбрать что-то другое.

Например, напольная плитка - самый прочный материал из всех напольных покрытий. Однако она отлично бьётся и в жилых помещениях (и кухнях) требует утепления в виде ковров (а то и внутреннего электрического подогрева).

К тому же точный замер, сделанный мастером, поможет скорректировать планы по материалам: мастер посоветует оптимальный размер напольного и стенового покрытия, плитки и прочего.

7. Заранее оговоренное количество, стоимость и виды работ

На самом деле при ремонте большое количество работ незаметно глазу обычного жильца. Они могут быть действительно необходимы или же могут быть навязаны мастерами. Всё, что сделано хорошо, придётся оплатить. Но нужно ли это? Решать стоит самостоятельно. Поэтому необходимо проговорить все работы от и до, составить подробный прайс. После этого будет видно, всё ли из этого нужно. Возможно, получится сэкономить, выполнив что-то самостоятельно, например установить рольшторы, плинтуса. Хоть это и кажется мелочью, на подобных работах накручиваются значительные суммы.

8. Поэтапный контроль

Все работы нужно контролировать. Особенно важно делать это на этапе подготовки поверхностей, ведь все недостатки обязательно выйдут наружу. Даже неравномерное грунтование и разные тона шпатлёвки могут изменить тон обоев или краски. Не говоря уже от том, что неправильно выполненные углы или недостаточно ровная поверхность скажется при установке мебели или укладке плитки. Уровень по горизонтали ещё важнее: перепад в пару сантиметров на площади маленькой прихожей в однокомнатной квартире может привести к перекосу створок шкафов. В результате они могут даже перестать нормально открываться.

9. Оплата по факту выполнения

Предоплата - это хорошо, даже очень. Но в таком случае за испорченные материалы и неправильный монтаж придётся платить. Стоит оговорить заранее некий процент, который будет вычитаться из общей стоимости за некачественно выполненные работы.

Стоит помнить, что монтаж - это тоже ремонт. Неправильный монтаж - брак. Не платите. По крайней мере, до исправления результата.

При доделках и переделках может случиться так, что появятся нескрываемые отверстия, царапины и прочее. Неустойку за подобные оплошности стоит оговорить заранее. Правда, стоит учесть, то цена немного возрастёт. Зато и удовольствия от полученного результата без недостатков будет значительно больше.

«Телеграм» давно вышел за пределы мессенджера с прикольными стикерами и превратился в полноценный информационный ресурс. Настало время не только общаться с его помощью, но и использовать его для своей карьеры. Сразу оговоримся, что в данной статье мы не делаем акцент на каналах, с помощью которых можно найти ту или иную вакансию. Таких великое множество, и, как правило, они разделяются на группы в зависимости от сферы деятельности человека (вакансии для творческих людей, для журналистов и копирайтеров, для фрилансеров, для IT и так далее). В сегодняшней подборке на How to Green представлены лишь те каналы, чтение которых заменит учебники MBA, книги по мотивации и советы руководителей и HR-cпециалистов.

Для тех, кто ищет работу

В статье о карьере сложно обойти вниманием непосредственно поиск работы. Речь идёт о вакансиях, и данный канал – один из крупнейших в «Телеграме». Вакансии собраны действительно интересные, например переводчик в посольстве, IT-специалист в Facebook, директор по продажам в отеле Marriot, тракторист во Франции и догситер – выбрать есть из чего даже самым амбициозным или самым творческим. Это канал Алёны Владимирской – одного из самых известных HR-cпециалистов в России. Крайне редко Владимирская делится своими наблюдениями – хотелось бы больше, но в остальном это обязательный ресурс для тех, кто задумал сменить работу.

Находитесь в поисках работы? Этот канал именно для вас: здесь собраны лайфхаки опытных HR-специалистов, а также последние методики по отбору персонала. В канале есть информация об увольнениях и о том, зачем нужно поддерживать отношения с бывшими коллегами. Несмотря на то что канал изначально создан для HR-специалистов, наблюдая за их внутренней кухней, можно почерпнуть много нового и стать одних из тех самых идеальных сотрудников, на которых охотятся хедхантеры.

Где лучше узнать о том, как составлять резюме, проходить собеседование и вообще быть кандидатом № 1? Конечно, из первых уст. В развлекательном канале с забавным названием «Танцуй вальсами» содержатся записки о буднях HR. Осторожно: профессиональный юмор прилагается. Автор даже делится ссылками на интересный ресурс, который позволит оценить резюме (спойлер: больше конкретики и цифр о ваших достижениях) и на онлайн-курс, как пройти интервью, (How to Suceed at: Interviews) от Университета Шеффилда. В общем, здесь всё, что вы могли упустить, составляя резюме и готовясь к собеседованию.

Для тех, кто мечтает об удалённой работе

Всё ещё ездите каждый день на работу? А ведь офис постепенно умирает, и будущее за удалённой работой: не нужно тратить время на дорогу, терпеть нелюбимых коллег, сидеть на месте от звонка до звонка и ютиться в open space. Канал содержит кладезь полезной информации про фриланс и удалённую работу. Автор – успешный фрилансер – делится лайфхаками и постит полезные статьи. Так, вы узнаете, стоит ли выполнять тестовое задание, как оформиться, будучи фрилансером, в штат, как не срывать сроки и, конечно, как много зарабатывать удалённо.

Для самых амбициозных

Канал с мотивирующим названием Changellenge даёт советы по построению головокружительной карьеры. Здесь можно узнать о том, как вести себя в своих же соцсетях, чтобы HR-менеджеры были довольны, всё о тайм-менеджменте, послушать советы по деловой переписке. Статьи действительно интересные и полезные – например, «10 полезных для карьеры вещей, которые займут всего 5 минут», «7 уроков для руководителя от "Игры престолов"», «Как быть, если в коллективе завелись токсичные сотрудники?». В общем, авторы канала шерстят интернет и выбирают лучшее, чтобы вы сделали по-настоящему головокружительную карьеру.

Один из самых популярных каналов в «Телеграме» о карьере предназначен для тех, кто хочет построить карьеру в большой корпорации. Большинство отсылок – на зарубежные источники. Впрочем, это неудивительно. Многие спят и видят, как сделать карьеру именно в крупной иностранной компании. Контент канала основательно вас прокачает. Изучив его, вы научитесь писать резюме и сопроводительное письмо на английском языке, жестикулировать на собеседованиях, узнаете, сколько на самом деле получают топ-менеджеры и сколько часов в день они работают. Канал действительно полезен, не зря на него подписано более 20 000 человек.

Для тех, кто хочет иметь свой бизнес

Создатели позиционируют себя как лучший бизнес-канал в «Телеграме». И с этим утверждением согласны 14 000 человек. Канал представляет собой некий микс из всего и сразу. Здесь есть интервью, новости из мира маркетинга и бизнеса, кейсы и советы, как вести бизнес, сами идеи для бизнеса. Изучая канал, мы натолкнулись на следующие весьма интересные темы: влияют ли пищевые привычки на успех в бизнесе (спойлер: да, влияют); кто такие менторы; почему нельзя забывать о друзьях, даже если вы очень заняты. Если вы готовы начать своё дело, но не знаете какое, – это канал для вас. Он невероятно мотивирует, да и дельные бизнес-идеи встречаются.

Канал о бизнесе, сдобренный изрядной порцией скептицизма, чтобы уж точно снять розовые очки до того, как мир большого бизнеса поглотит вас. Автор изучает современные тренды и подходит к ним не с восторгом, а с точки зрения науки. Досталось и медитациям, и осознанности. В канале объясняются и термины из экономики, психологии и прочих дисциплин. Например, рациональное невежество. Это когда усилия, необходимые для приобретения знаний, превосходят пользу от них. Резюме: это авторский канал, адекватный и со здравым подходом. Идеально для тех, кто чрезмерно увлекся мотивацией и карьерной гонкой.

Для тех, кто хочет стать успешнее

В современном мире без личного брендинга никуда (в одной из прошлых статей ). Вот и канал «Персональный бренд» говорит о том, что развитие карьеры связано с развитием персонального бренда, и даёт чёткие инструкции. Канал очень мотивирует: например, автор рассказывает, что можно сколько угодно говорить о важности персонального брендинга, но, до тех пор пока вы не начнёте что-то для этого делать, это будет оставаться только словами. Встречаются и ссылки на интересные статьи. Например, «3 причины для руководителя выйти в соцсети», «Как вести себя в социальных медиа, чтобы получить предложение о работе или сотрудничестве», «Как правильно говорить об увлечениях на переговорах о работе».

Трудно представить успешную карьеру без саморазвития. На канале – описание лучших non-fiction книг, цитаты из них же, статьи, которые стоит прочитать. Полученная информация поможет правильно расставит приоритеты и даже найти своё призвание, а там и денежные бонусы не за горами. Вот для примера несколько тем канала, которые нас заинтересовали: 5 мыслей, мешающих покинуть зону комфорта; как побороть посредственность; 6 ежедневных вопросов, которые нужно себе задать.

Мы будем рады узнать, если тот или иной телеграм-канал вас заинтересовал и вы подписались на него. Расскажите, как складывается ваша карьера, есть ли у вас карьерный план на ближайшую пятилетку, а может, вы хотите стать успешным фрилансером или открыть своё дело. Желаем успехов по покорению карьерных высот, а если остались вопросы, мы с удовольствием на них ответим.