Существует ли формула, некая смесь из любви, работы и психологической адаптации, которая могла бы соответствовать понятию «счастливая жизнь»? На протяжении 72-х лет гарвардские исследователи пытались найти ответ на этот вопрос, с 30-х годов XX века наблюдая за жизнью 270 человек, имевших различные социальные статусы: ветераны войн, ярые карьеристы, женатые и разведенные, родители и прародители. Среди исследуемых даже оказался Джон Кеннеди, но по иронии судьбы его данные засекречены до 2040 года. Результаты этого значимого и одного из самых длительных исследования будут кратко изложены ниже.
Вначале необходимо иметь приблизительное представление о «счастливой жизни». Вы богаты и гордитесь тем, что всего достигли самостоятельно. В свои 80 лет вы превосходно себя чувствуете и едва ли хотя бы день провели в больнице. У вашей жены было подозрение на раковую опухоль, но оно не подтвердилось, и вот жена празднует 60 летний юбилей в кругу вашей семьи. Если вас просят оценить ваш брак по шкале от 1 до 10, где 1 – абсолютно не счастлив в браке, а 10 – совершенно счастлив, вы не задумываясь говорите 10. У вас двое прекрасных, успешных детей, которые уже подарили вам смышленых внуков. И на вопрос «Если бы вам выпал шанс прожить жизнь сначала, что вы хотели бы изменить?» , вы смело отвечаете «Я ничего не стал бы менять».
Да, было бы значительно проще, если бы можно было взять это описание за отправную точку, вывести из него свод определенных правил и систематически их применять. Но, как говориться, каждый счастлив по-своему.
За время наблюдения исследуемые люди успели окончить колледжи и университеты, пережить Вторую мировую войну, пройти браки и разводы, сделать карьеру и потерять работу. Их судьбы записаны от руки на пожелтевших листках бумаги, нанесены на серые бланки печатной машинкой, занесены на тысячи IBM перфокарт и теперь пестрят сотнями мегабайт электронных таблиц.
Группа применила продольный метод исследования, который отслеживает несколько образцов в течение длительного периода времени. Один из ученых уделял особое внимание людям, имеющим физические недуги. Изучая их истории болезни, симптомы и методы борьбы с негативным влиянием недомоганий на психическое состояние, он определил, что сбалансированная комбинация общего настроения и физиологических факторов в целом может дать интерпретацию успеха.
Команда исследователей охватила медицину, физиологию, антропологию, психиатрию, психологию и социологию. Ученые смотрели на судьбы пациентов под всевозможными углами, применяя каждый имеющийся на вооружении исследовательский инструмент. Были произведены замеры молочной кислоты в течение 5 минут на беговой дорожке, была изучена электроэнцефалограмма каждого пациента. Социальные работники спрашивали о том, когда пациент перестал ходить под себя, как респондент узнал о сексе, а также ученые узнавали подробности историй родителей и семьи в целом. Проводились тесты Роршаха, производился подробный анализ почерка каждого исследуемого.
Результаты исследования
В результате было выявлено множество негативных факторов, мешающих человеку начать управлять своей судьбой. Застенчивость, депрессии, социальные расстройства, неверная психологическая адаптация, ошибочная оценка значимости, резкие защитные реакции или наоборот — слишком слабые. Все эти факторы могут появиться на фоне болезней, изменения графика трудовой активности, неурядиц в личной жизни, а также в виду неверного воспитания и неожиданно негативной реакции близких людей.
Было установлено, что люди с их разными характерами и судьбами имеют примерно одинаковую историю психологической адаптации. Так альтруизм и юмор в самом положительном их качестве наиболее зрело проявляются в возрасте от 50 до 75 лет.
Это означает, что субъективное представление о любом моменте жизни человека может быть в корне неверным. И в результате подобная ошибка нередко становится фатальной, так как вызывает множество тяжелых психических расстройств, влекущих за собой суицидальные наклонности.
Но в ином случае, если человек мнит свой успех или представляет его достаточно явно, возможно даже с детской наивностью, то это желание может стать основой поведения успешной личности. Такое поведение часто тесно сопряжено с творчеством, которое в большинстве случаев тоже нелегко дается.
Важно отметить влияние объективных, последовательно верных ожиданий от будущего на повседневную деятельность человека.
Что позволяет людям работать, любить, как они стареют? Были определены семь основных факторов, которые предсказывают здоровое старение как физически, так и психологически. Среди них есть образование, стабильный брак, избегание курения и злоупотребления алкоголем, физические упражнения и нормальный вес. Те из исследуемых, кто соблюдал пять или шесть условий из списка, дожили до 80 и больше лет. А те, кто игнорировал большинство правил, жили меньше, но, согласно социологическим исследованиям, не менее счастливо.
Результат изучения данных преподнес ученым несколько сюрпризов. Например, выяснилось, что уровень холестерина в крови у 50 летнего мужчины не имеет никакого влияния на здоровье в более пожилом возрасте. В то время как социальная легкость высоко коррелирует с хорошей психосоциальной адаптацией в подростковом возрасте и в зрелости. Хотя эта связь и уменьшается со временем. Так же со временем уменьшается и прогностическая значимость темперамента, выявленного в детстве. То есть застенчивые, замкнутые дети, к 70 годам могут уверенно сказать, что на самом деле были счастливы в детстве.
Если человек занимается спортом в молодости, то для него станет сюрпризом, что таким образом он больше влияет на свое психическое здоровье в будущем, чем на здоровье физическое. Существует и обратная связь, когда депрессия оказывается основным фактором ухудшения физического состояния человека. Более 70% пациентов, у которых в возрасте 50 лет была диагностирована депрессия, умерли или были хронически больны на контрольный момент через 10 лет. А Вторая мировая война открыла новую веху изучения влияния посттравматического расстройства на физическое здоровье. Люди, пережившие тяжелые бои, чаще подвержены хроническим заболеваниям, чем те, кого судьба оградила от подобных потрясений.
Ученые снова и снова натыкались на такой фактор, как алкоголизм , который оказывался часто не следствием, а наоборот основной причиной всех проблем . Люди часто оправдывают этот фактор, мол «Бедный человек. Жена ушла, вот он и запил». Но на самом деле, скорее всего, жена как раз из-за алкоголизма и ушла.
Немаловажную роль играют семейные узы. Теплые отношения способствуют установке психического равновесия, а значит и здоровья в целом. Однако респонденты в глубоко пожилом возрасте заявляли, что понять и принять то, что ты любим, чрезвычайно трудно.
Так может ли набор неких правил стать залогом счастья? Кто из нас может похвастаться обладанием действительно объективно счастливого существования? В качестве средства раскрытия истины экспериментальный метод превосходит интуицию. Но как бы то ни было, жизни исследуемых людей были слишком человеческими для науки, слишком красивы для чисел, слишком грустными для диагностики и гораздо живее пожелтевших журналов и электронных таблиц. Уровень интимности и глубины этих судеб поистине достоин пера Толстого или Достоевского.
Вы уникальный человек, и ваша судьба – это самый захватывающий из всех романов, что вам когда-либо довелось или доведется прочитать. И вот уже сами ученые ставят знак равенство между понятиями «жизнь» и «счастье». Вы живы! Вы живете. И сами пишете самое потрясающее повествование под названием «Судьба».
Что делает нас счастливыми? Деньги, работа, известность? Публикуем знаменитое выступление на TED психиатра Роберта Уолдингера, где он рассказывает об итогах уникального 75-летнего исследования людей и их удовлетворенности жизнью, которое показало: для нас и нашего хорошего самочувствия важны не достижения и приобретения, а связь с людьми, взаимопонимание и качество отношений.
Что делает человека счастливым? Богатство, известность, великие достижения? Едва ли мы считаем эти ответы правильными — и тем не менее продолжаем жить в соответствии с ними: боремся за карьерный рост, добиваемся повышения зарплаты или увеличения дохода, стараемся стать заметнее и популярнее в своей сфере. Череда экспериментов и опросов подтверждает это. Но есть и другие исследования, которые говорят о том, что такие вещи слабо влияют на наше счастье. В частности, исследование, о котором сегодня пойдёт речь, является, пожалуй, самым крупным в своей области — в нём участвовало 724 человека, и длилось оно — внимание! — 75 лет. Кажется, более чем достаточно для того, чтобы проследить за человеческой жизнью в её развитии, за изменением человеческих взглядов и приоритетов. Психиатр Роберт Уолдингер, четвёртый руководитель этого долгого проекта, рассказывает:
«С 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и большинство из них отправилось на войну. Второй изучаемой нами группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах. Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.
В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры. Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них — со своей судьбой. Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а другие совершили путешествие в обратном направлении.
Основатели проекта даже в своих самых сокровенных мечтах не могли себе представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается. Каждые два года наши терпеливые и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни».
Итак, к какому же выводу пришли учёные спустя семь с половиной десятилетий? На первый взгляд, он оказался самым банальным — счастливыми нас делают не достижения или приобретения, а хорошие отношения (с любимыми, с друзьями, коллегами, детьми).
Да, мы можем быть и потерянными (потому что такова наша природа). Да, в одиночестве мы можем и становиться сильнее. Да, оно может быть . Но счастье, именно счастье, нам помогает испытывать сознание того, что хотя бы с одним живым существом у нас есть настоящая связь, что есть тот, кто понимает наше положение и разделяет его с нами.
Так почему же мы не можем усвоить эту простую истину? Зачем из поколения в поколение делаем ставку на работу, выгоду и достижение большего? И что было бы, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью так, как она складывается во времени?
Смотрим выступление Роберта Уолдингера на TED, где он рассказывает об этом уникальном 75-летнем исследовательском проекте и делится с нами тремя важными уроками, извлечёнными из проведённого исследования.
«Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы - люди. Мы предпочитаем сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет лучше и такой и останется. А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям. В этом нет блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм. Так же, как и поколение Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения — это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни. Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками».
TED и возраст
Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту Уолдингеру, вы ошибаетесь. Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. В этом выступлении он делится тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь.
Лекция на английском, с русскими субтитрами. Ниже текстовая расшифровка лекции Роберта Уолдингера
Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если бы сейчас вы задумали позаботиться о собственном светлом будущем, во что бы вы вложили время и энергию? В недавнем опросе среди поколения Миллениума о самых главных целях в жизни более 80% ответили, что их главная цель в жизни — стать богатым. А для других 50% той же самой молодёжи самой главной целью в жизни оказалось стать знаменитостью.
(Смех)
Нам постоянно твердят о том, что надо делать ставку на работу, усердие и достижение большего. У нас создаётся впечатление, что именно к этому надо стремиться, чтобы жить лучше. Полная же картина жизни, принимаемых людьми решений и последствий этих решений — такая картина нам практически недоступна. Большинство наших знаний о человеческой жизни основано на том, что люди помнят из своего прошлого, а, как известно, при взгляде в прошлое у нас не бывает 100%-го зрения. Мы забываем многое из того, что происходит с нами в жизни, да и воспоминания порой искажаются до неузнаваемости.
Но что, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью так, как она складывается во времени? Что, если бы мы смогли проследить за людьми с подросткового возраста до самой старости и увидеть, что же на самом деле делает их здоровыми и счастливыми?
Это мы и сделали. Гарвардское исследование по развитию взрослых можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни. В течение 75 лет мы год за годом наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, и всё это время задавали их, не зная, как будут складываться их жизни.
Подобные исследования чрезвычайно редки. Почти ни один проект такого рода не дотягивает и до десяти лет либо из-за ухода слишком многих участников, либо из-за прекращения финансирования, либо из-за новых интересов у сотрудников, либо по причине их смерти при отсутствии последователей. Но по счастливому стечению обстоятельств и благодаря настойчивости нескольких поколений исследователей этот проект выжил. Около 60 из наших первоначальных 724 участников до сих пор живы и участвуют в проекте; большинству их них за 90. И теперь мы начинаем исследование более чем 2 000 детей этих людей. Я четвёртый руководитель проекта.
С 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и большинство из них отправилось на войну. Второй изучаемой нами группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах. Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.
В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры. Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них со своей судьбой. Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а другие совершили путешествие в обратном направлении.
Основатели проекта даже в своих самых сокровенных мечтах не могли себе представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается. Каждые два года наши терпеливые и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни.
Многие из живущих в центре Бостона спрашивают: «Почему вы продолжаете меня изучать? В моей жизни нет ничего интересного». Выпускники Гарварда таких вопросов не задают.
(Смех)
Для того чтобы прояснить картину их жизни, мы не только посылаем им анкеты. Мы беседуем с ними в их гостиных. Мы получаем их истории болезни от их врачей. Мы берём у них кровь, мы сканируем их мозг, мы говорим с их детьми. Мы записываем на видео их разговоры с жёнами об их глубочайших проблемах. И когда лет десять назад мы, наконец, спросили у жён об их желании поучаствовать в проекте, многие из них нам ответили: «Да уж давно пора».
(Смех)
Итак, что же мы узнали?
Какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц информации, накопленной об их жизни?
Так вот, эти уроки — не о богатстве или славе и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.
После 75 лет исследования нам стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.
Мы усвоили три главных урока об отношениях.
Первый — это то, что взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает. Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишённые общества других людей. А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет. Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и жизни у них короче, чем у людей неодиноких. И самое печальное то, что когда бы вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он одинок.
...дело в качестве отношений с близкими людьми
А мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, поэтому второй извлечённый нами урок в том, что дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья. Конфликтные семьи, например, где недостаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.
Когда нашим участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад к середине их жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым, здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Собрав всю имеющуюся у нас информацию, когда им было по 50, оказалось, что не уровень холестерина в том возрасте послужил показателем того, какими они будут в старости. Этим оказалось то, насколько хорошо складывались их отношения.
Люди, наиболее удовлетворённые своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80.
Хорошие, тёплые отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов судьбы, от превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья. А люди с несложившимися отношениями в дни обострений физической боли страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.
... хорошие отношения защищают не только наше тело,
они защищают наш мозг
И третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье — это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг. Оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди, состоящие в отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена, дольше сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.
Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы — люди. Мы предпочитаем сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет лучше и такой и останется. А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям, в этом нет блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм. Так же, как и поколение Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения, — это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни. Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками.
А что думаете вы? Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60. Что означает вкладывать в отношения?
Возможности практически не ограничены. Это может быть простая замена времени у экрана временем с людьми, оживление утративших новизну отношений какой-то новой затеей вместе, например, долгой прогулкой или свиданием ночью или звонок тому родственнику, с которым вы сто лет не разговаривали, потому что все эти слишком хорошо знакомые нам распри грозят ужасной расплатой тем, кто затаивает на других злобу.
Я хотел бы закончить цитатой из Марка Твена. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, он написал:
«Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».
Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.
Спасибо.
(Аплодисменты)
Роберт Уолдингер
Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье
Translated by Yulia Kallistratova
Reviewed by Anna Kotova
Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту Уолдингеру, вы ошибаетесь. Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. В этом выступлении он делится тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь.
Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если бы сейчас вы задумали позаботиться о собственном светлом будущем, во что бы вы вложили время и энергию? В недавнем опросе среди поколения Миллениума о самых главных целях в жизни более 80% ответили, что их главная цель в жизни - стать богатым. А для 50% молодёжи самой главной целью в жизни оказалось стать знаменитостью.
0:49
(Смех)
0:51
Нам постоянно твердят о том, что надо делать ставку на работу, усердие и достижение большего. У нас создаётся впечатление, что именно к этому надо стремиться, чтобы жить лучше. Полная же картина жизни, принимаемых людьми решений и последствий этих решений - такая картина нам практически недоступна. Большинство наших знаний о человеческой жизни основано на том, что люди помнят из своего прошлого, а, как известно, при взгляде в прошлое у нас не бывает 100%-го зрения. Мы забываем многое из того, что происходит с нами в жизни, да и воспоминания порой искажаются до неузнаваемости.
1:35
Но что, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью, так, как она складывается во времени? Что, если бы мы смогли проследить за людьми с подросткового возраста до самой старости и увидеть, что же на самом деле делает их здоровыми и счастливыми?
1:54
Это мы и сделали. Гарвардское исследование по развитию взрослых можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни. В течение 75 лет мы год за годом наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, не зная, как будут складываться их жизни.
2:24
Подобные исследования чрезвычайно редки. Почти ни один проект такого рода не дотягивает и до десяти лет либо из-за ухода слишком многих участников, либо из-за прекращения финансирования, либо из-за новых интересов у сотрудников, либо по причине их смерти при отсутствии последователей. Но по счастливому стечению обстоятельств и благодаря настойчивости нескольких поколений исследователей, этот проект выжил. Около 60 из наших первоначальных 724 участников до сих пор живы и участвуют в проекте; большинству из них за 90. И теперь мы начинаем исследование более чем 2 000 детей этих людей. Я четвёртый руководитель проекта.
3:14
С 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и большинство из них отправилось на войну. Второй изучаемой нами группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах. Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.
3:53
В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры. Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них со своей судьбой. Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а другие совершили путешествие в обратном направлении.
4:34
Основатели проекта даже в своих самых сокровенных мечтах не могли себе представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается. Каждые два года наши терпеливые и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни.
4:59
Многие из живущих в центре Бостона спрашивают: «Почему вы продолжаете меня изучать? В моей жизни нет ничего интересного». Выпускники Гарварда таких вопросов не задают.
5:10
(Смех)
5:19
Для того, чтобы прояснить картину их жизни, мы не только посылаем им анкеты. Мы беседуем с ними в их гостиных. Мы получаем их истории болезни от врачей. Мы берём у них кровь, мы сканируем их мозг, мы говорим с их детьми. Мы записываем на видео их разговоры с жёнами об их глубочайших проблемах. И когда лет десять назад мы, наконец, спросили у жён об их желании поучаствовать в проекте, многие из них нам ответили: «Да уж давно пора».
5:49
(Смех)
5:50
Итак, что же мы узнали? Какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц информации, накопленной об их жизни? Так вот, эти уроки - не о богатстве или славе и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.
6:22
Мы усвоили три главных урока об отношениях. Первый - это то, что взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает. Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишённые общества других людей. А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет. Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и жизни у них короче, чем у людей не одиноких. И самое печальное то, что, когда бы вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он одинок.
7:18
А мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, поэтому второй извлечённый нами урок в том, что дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья. Конфликтные семьи, например, где недостаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.
7:56
Когда нашим участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад, к середине их жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым и здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Собрав всю имеющуюся у нас информацию об их жизни в возрасте 50 лет, мы увидели, что не уровень холестерина в том возрасте послужил показателем того, какими они будут в старости. Важным оказалось то, насколько хорошо складывались их отношения. Люди, наиболее удовлетворённые своими отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80. Хорошие, тёплые отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов судьбы, от превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья. А люди с несложившимися отношениями в дни обострений физической боли страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.
9:03
И третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье - это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг. Оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди, состоящие в отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена, дольше сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.
10:00
Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы - люди. Мы предпочитаем сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет лучше и такой и останется. А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям, в этом нет блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм. Так же, как и поколение Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения - это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни. Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками.
11:20
А что думаете вы? Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60. Что означает вкладывать в отношения?
11:30
Возможности практически не ограничены. Это может быть простая замена времени у экрана временем с людьми, оживление утративших новизну отношений какой-то новой затеей вместе, например, долгой прогулкой или свиданием ночью, или звонок тому родственнику, с которым вы сто лет не разговаривали, потому что все эти слишком хорошо знакомые нам распри грозят ужасной расплатой тем, кто затаивает на других злобу.
12:03
Я хотел бы закончить цитатой из Марка Твена. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, он написал: «Нет времени - так коротка жизнь - на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».
12:33
Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.
12:38
Спасибо.
12:39
(Аплодисменты)
Роберт Уолдингер (Robert Waldinger)
Перевод Юлии Каллистратовой
Редактура Анны Котовой
Если вы заметили в тексте ошибку, пожалуйста, выделите её и нажмите Shift + Enter или , чтобы сообщить нам.
Ну отлично, поздравляю, если вы одиноки то теперь добавьте сюда еще болезни в старости и отсутствие счастья в жизни, одним все другим ничего, стоило только родиться некрасивым или излишне скромным.
Stas Krainikovskiy หลายเดือนก่อน
Точно! Как с языка сняли. Причина и следствие как всегда перепутаны. Именно так, сначала человек рождается с теми или иными характеристиками, потом получает опыт в семье (часто негативный), а потом, будучи во взрослом состоянии, пытается наладить отношения, но из-за своих комплексов, полученных травм, или стеснительности у него не получается, люди ОТПИХИВАЮТ его, и тут он ещё натыкается и на ЭТО видео:)) Такие пророки ещё могут как раз навредить, потому что это не мотивирует заниматься карьерой, спортом и саморазвитием, а мотивирует подлизываться к людям, чтобы не остаться одиноким.
Владимир Перебейносов 9 หลายเดือนก่อน +1
Собиратель Ну что за выводы? Разве выступление было для этого? Мало в мире стемтнительных и некрасивых - при этом счастливых в браке и с друзьями (а, хотя вы можете сказать, что они богатые).
Всё в ваших руках, хватит перекладывать ответственность на судьбу, "что я такой родился". Всё в ваших руках
ユラ ปีที่แล้ว +2
Про белки все верно, но не стоит забывать о жирах))) Преимущественно о жирных кислотах, триглецеридах и фосфатидах. Многие из которых, так же не синтезируются организмом. Пищевая ценность жира обусловлена прежде всего полинасыщенными кислотами - линоленовой, линолевой и арахидоновой. И конечно же, усвоение витаминов групп A, P, E и B без жиров невозможно. Они так и называются - жирорастворимые))) Жиров необходимо чуть больше чем белков - приблизительно 100 г/сутки (зависит от широты и региона проживания) причем 30% жиров растительного и 70% животного происхождения. И вот ведь шутка - жиры снижают уровень холестерина в крови и предохраняют печень от ожирения! Ну а про терморегуляцию я умолчу, эта функция жиров общеизвестна)))
Элементарная Физика ปีที่แล้ว +3
Не нужно переворачивать все с ног на голову. Я не говорил того, с чем вы спорите. Роль белка в питании преимущественно пластическая, потому что они основа структурных элементов клеток и тканей. С помошью них осуществляются основные физиологические функции. Белки - сложные высокомолекулярные соединения состоящие из остатков аминокислот. Восемь из которых не синтезируются в организме человека. Самые дефицитные из которых: триптофан - единственный источник усвояемого организмом азота, метионин - играющий важную роль в жировом обмене и профилактике атеросклероза и лизин - крайне небходимый для процессов кровеобразования и иммунитета. Ни что из этого нет в растительной пище. В средней климатической зоне, при умеренных физических нагрузках человеку требуется 1-1,2 грамма белка на 1 кг веса тела, вот и считайте. Не получая белка из вне, организм берет его из себя. Именно из-за разрушения тканей в ходе этих процессов, наступает смерть при длительном голодании. Польза вегетаринских диет неоспорима, в обществе с излишним поотреблением мяса. Но такие диеты показаны только людям с нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы или органов пищеварения и строго под наблюдением врача.