Современный мир заполнен рутиной и серостью рабочих будней. Постепенно краски окружающего мира тускнеют, жизнь теряет свой вкус. И вот – первое опоздание, затем еще одно, и еще – пока очередное опоздание сотрудника не переполнит чашу терпения начальства.
В такие моменты очень важно вовремя остановиться, набрать в грудь побольше воздуха — и выдохнуть, возвращая себе способность чувствовать жизнь. Сегодня мы предлагаем вам несколько способов вернуть вкус жизни, устранить основные и сделать ранний утренний подъем желанным.
1. Сделайте ваше пробуждение необычным.
Основные причины опоздания на работу начинаются с неохотного подъема. Начните новый день с чего-нибудь необычного и запоминающегося. Самое простое, что можно сделать – это поменять мелодию будильника на вашем телефоне. Выберите приятный бодрящий мотив, которого вы не слышали прежде – это поможет настроиться на выход из «дня сурка».
Вещи и события, с которыми мы сталкиваемся с утра, коренным образом влияют на наше настроение в течение дня.
2. Приготовьте одежду заранее.
Как перестать опаздывать на работу? Все мы слышали о невероятных людях, которые с вечера готовят одежду, которую собираются надеть утром. Но кто на самом деле так поступает на практике? Хотя бы на один день станьте таким же предусмотрительным человеком – подготовьте комплект чистой (это важно!), аккуратно сложенной на стуле одежды. Вы сразу почувствуете себя лучше, когда поймёте, сколько времени сэкономили на поиске свежих носков или выборе подходящей юбки.
3. Отправляйтесь на пробежку.
Даже если вы уже делаете это каждый день, утренняя пробежка неизбежно поднимет вам настроение. Опять же, можно изменить маршрут и поменять музыку в плеере, включив что-то уж совсем непривычное (но всё так же подходящее к ритму бега). Пробежка приведет в тонус ваши мышцы, даст отдохнуть мозгу, взбодрит и морально подготовит к суровым трудовым будням.
4. Поменяйте привычные вещи в ванной.
Этим утром вас должна ждать совершенно новая зубная щётка (возможно, даже детская – с ушами Чебурашки) и зубная паста с новым, совершенно иным вкусом. Поменяйте электробритву на одноразовую и наоборот. Используйте зубную нить, если вы ей никогда раньше не пользовались. В общем, делайте привычные вещи с использованием непривычных инструментов.
5. Приготовьте с вечера блюдо, которое никогда не делали раньше.
Что может быть лучше, чем попробовать что-нибудь новое? Совсем необязательно готовить что-то экстраординарное из блюд марокканской кухни – это может быть чайный коктейль или обыкновенная каша, вкус которой вы помните с детства. Кулинарные эксперименты (особенно удачные) сделают ваше утро ещё более запоминающимся и приятным. А ожидание нового вкуса (вместо привычной яичницы) подарит при пробуждении ощущение новогоднего праздника, и вы подниметесь с кровати значительно быстрей. А это освободит вам уйму времени.
Вам не придется прокручивать в голове причины опозданий или мысли из серии «опаздываю на работу, что сказать?» или «можно ли опаздывать на работу, если у меня нет настроения», если утро началось своевременно и непривычно.
6. Пришли на работу вовремя? Наградите себя!
Можно ли опаздывать? Конечно, нет! Нет ни одной причины опоздания на работу, которая оправдывала бы их регулярность. В борьбе с систематическими опозданиями даже едва проявленная пунктуальность – это уже маленькая, но заметная победа над собой. Не стесняйтесь поощрять свое старание, отмечая его вечерним походом в кафе с друзьями (разумеется, без опозданий) или просто шоколадной конфеткой.
7. Выделите время непредвиденным обстоятельствам.
Да, это значит, что придется встать на пятнадцать минут раньше. Да, это значит, что сон укорачивается на целую четверть часа. Но зато это время можно потратить на новый, непривычный маршрут движения или новые занятия с утра – взбодрит вас и мотивирует на плодотворный труд. Кроме того, оказавшись внезапно запертыми в сломавшемся городском автобусе или попав в пробку, вы больше не будете в панике думать “опаздываю на работу, что сказать?” – и еще не раз поблагодарите себя за эту маленькую утреннюю «жертву».
8. Составьте личное расписание.
Существует множество мелких и непродолжительных дел, которые сами по себе занимают совсем немного времени, однако в совокупности способны отсрочить реализацию более важных дел на неопределенно долгий срок и потому становятся причиной регулярных опозданий.
Даже если на подобные мелочи вы тратите всего минуту вашего времени, учтите их в своем . Пусть рабочий день будет расписан с точностью до минуты, а самые важные дела – выделите жирным. Регулярно сверяясь с таким расписанием, вы всегда будете знать, когда и чем необходимо пожертвовать, чтобы проявить в работе.
9. Воспользуйтесь помощью других людей.
У вас нет личного ответственного секретаря? Не беда! Попросите своих друзей, своих родственников и близких будить вас телефонным звонком по утрам, присылать напоминающие смс-ки и периодически проверять ваши успехи в борьбе со склонностью опаздывать. Разумеется, только в том случае, если эти люди более пунктуальны, чем вы, и они сами не терзаются вопросами, как перестать опаздывать на работу или на важную встречу.
10. Используйте электронные устройства и гаджеты.
Сегодня мы живем в век удивительных технологий, позволяющих в одном маленьком телефоне совместить десятки или даже сотни всевозможных функций. Воспользуйтесь этим, установив для себя удобный органайзер – и регулярно его обновляйте, чтобы ничего не забыть. Если человек может подвести, то мобильный телефон вряд ли – только, если вы по все той же рассеянности его потеряли.
Что в итоге?
Используя эти советы, вы сможете легко и приятно себя вдохновить на своевременный приход на работу. Со временем вы осознаете, что уже давно не спрашиваете себя, можно ли опаздывать сегодня – вам больше не захочется бежать подальше от работы, и опоздание сотрудника больше никогда из себя. Результат вам понравится.
Практически каждый человек имеет одну привычку, от которой сложно избавиться – это не пунктуальность. Неважно, деловая ли встреча была назначена или это обычное свидание – люди постоянно опаздывают, считая такое поведение нормой. И если другу можно позвонить и предупредить о том, мол, вы застряли в пробке, то начальнику на работе такого уже не скажешь: здесь будь добр быть ровно в 9 на рабочем месте без единой минуты опоздания. Многие психологи утверждают, что избавиться от не пунктуальности можно, если следовать основным правилам. Необходимо набраться сил, постоянно себя контролировать и делать все заранее, чтобы не оставлять на потом. Итак, как же научиться не опаздывать?
Почему мы постоянно опаздываем?
Если вы пунктуальный человек и очень редко задерживаетесь, то эти причины опозданий не про вас. Если же вы делаете это систематически, то обязательно прочтите, почему у вас не получается приходить или что-то делать вовремя.
- Отсутствие чувства времени. Все очень просто: человек, который позволяет себе задерживаться, не понимает, что время крайне ценно. Пока вы не научитесь ценить свое личное время – никогда не избавитесь от плохой привычки опаздывать. Другими словами, для не пунктуального человека отсутствует ощущение такта. Если ему сказали быть в 4 часа, то он приедет к 5, если к 8, то он будет к 10.
- Подтверждение статуса. Говорят же, что на свидание можно и опоздать девушке, мол, кавалер должен ждать 5-10 минут даму сердца. Тоже самое можно сказать и про начальство, которое, кстати, задерживается, но не опаздывает. Босс вполне может прийти на несколько минут позже, ему положено по статусу. Другими словами, иногда люди опаздывают, чтобы показать всем свое превосходство. И в данном случае это вовсе не привычка, а, наоборот, преимущество перед людьми.
- Процесс, чтобы себя подгонять. Некоторые считают, что им необходим какой-то пинок, чтобы встать и метаться из угла в угол, чтобы поскорее . Обычно, такое часто встречается среди студентов, которые откладывают все на потом, а в самый ответственный момент, когда время поджимает, начинают что-то делать или куда-то выходить, ужасно опаздывая. Кругом валяются вещи, которые нужно взять с собой, но это не проблема – смахнули в сумку и готово, можно выходить, хоть и задерживаетесь уже на 20 минут. Для таких людей необходим какой-то толчок, чтобы они все делали быстрее и вовремя, не отвлекаясь на ерунду.
- Отсрочка неприятного. Иногда бывают моменты, когда ну очень не хочется что-то делать или куда-то идти. Причем, само место встречи неприятно или работа, которую нужно сделать, вызывает отвращение. Люди часто оттягивают момент, лишь бы не сталкиваться лицом к лицу с неприятным – на этой почве и происходят опоздания на 10, 15 минут, а то и на целый час.
- Привлечение внимания. Звучит странно, но многие опаздывают только ради того, чтобы хоть как-то привлечь внимание окружающих на себя. Очень часто, кстати, такую тенденцию можно встретить на рабочем месте, когда еле заметного сотрудника, к которому вроде бы нет никаких претензий, просто не замечают. Создает ощущение, что человек вообще зря приходит и выполняет свою работу. Во-первых, начальство всегда за всеми следит. А во-вторых, сотрудник намеренно опаздывает, дабы привлечь внимание к своей персоне, мол, он тут вообще-то тоже работает.
- Бунт. Эту причину опоздания можно встретить у студентов и школьников, кто задерживается на уроки и пары, выказывая таким образом свое недовольство преподавателю. Допустим, человеку неприятен учитель, который не видит в нем талантов, абсолютно не замечает знания, ставит одни лишь двойки и незачеты. Что будет делать ученик в отместку? Правильно, он либо вообще перестанет посещать уроки, зная, что ситуация не поменяется, либо начнет систематически опаздывать, показывая, как сильно ему неприятен преподаватель. В данном случае, опоздания уже как модель поведения.
Лучшие способы дисциплинировать себя и научиться не опаздывать
Постройка и продумывание своего графика. Попробуйте с вечера приготовить схему, чем вы будете заниматься завтра. Для этого понадобится лишь блокнот, ручка и расписание работы. Обязательно , выделяйте что-то в кружочек, т.е. самые главные моменты, которые 100% нужно выполнить в первую очередь. Попробуйте расписать свой день прямо по минутам, так будет намного удобнее. Пускай такая схема станет идеальным наглядным планом, который поможет контролировать себя.
Перевод часов. Этот способ настолько старый, что, кажется, еще наши бабушки и дедушки пользовались им. Нужно просто перевести часы на несколько минут вперед, чтобы ориентироваться по ним. Причем, пускай это сделает за вас другой человек, не сказав, на сколько именно он подкрутил стрелки. Теперь, вы будете меньше опаздывать, приходя намного раньше обычного.
Режим сна. Правильно говорят, что сон, который меньше заставляет переключать будильник на 10 минут позже, чтобы хотя бы еще минутку-вторую поспать. Уж поверьте, это время вообще не прибавит бодрости, а лишь только поможет вам опоздать. Будет лучше, если вы, наоборот, встанете пораньше, чтобы сделать все свои дела – зато не опоздаете. Да и вообще, лучше приучить свой организм к четкому графику режима сна.
Смотреть на время. Каждый из нас в курсе, сколько купюр в его кошельке, но мало кто с такой же охоткой запомнит время на часах. Для того, чтобы никуда не опаздывать, нужно чаще смотреть на циферблат, каждый раз подгоняя себя. Купите себе красивые часы, постоянно смотрите на телефон, напишите напоминание в блокнот о том, чтобы взгляд на время был чаще. Делайте все, что угодно, лишь бы видеть перед собой стрелки. Это отличный способ, чтобы прекратить постоянно опаздывать.
Расставляем приоритеты. Очень часто люди просто неправильно тратят свое личное время. Кто-то пропадает в социальных сетях, другие откладывают на потом. Почему бы просто не расставить приоритеты? Например, сделать сейчас то, что намного важнее, нежели отдать предпочтение 30 минутному сну, которым можно заняться ночью. Если вовремя решать то, что в первую очередь необходимо, встречаться с людьми, с которым просто нужно увидеться, то никаких опозданий в будущем не будет.
Найти мотивацию. Отличный, кстати, способ для тех, кто до сих пор опаздывает, перепробовав любое противоядие от не пунктуальности. Придумайте для себя какое-то поощрение, которое достанется вам только в том случае, если вы прекратите опаздывать. Допустим, пускай это будет коробка вкусных дорогих конфет. Планка такова: не опаздывать на работу в течение целого месяца. Видите, необходима лишь мотивация, чтобы задаться целью и твердо идти к ней. Таким образом, человек постепенно становится очень даже пунктуальным. Только не забывайте себя каждый раз поощрять, чтобы знать – все было не зря, выходили за полчаса и выполняли работу вы не просто так.
Не сидеть допоздна. Если завтра рано вставать, есть ли резон засиживаться до глубокой ночи? Как правило, многие считают, что, только сделав все вечером, можно ложиться спать. Поверьте, утром вам вряд ли захочется вскакивать с кровати, чтобы поскорее бежать на работу. А все потому, что вы поздно сидели перед компьютером, голова еще не отошла, самочувствие плохое, активность на нуле. Вот почему многие советуют ложиться под одеяло до 12 часов, а то и в 10, чтобы в 6 утра уже быть как огурчик – выспавшимся и бодрым. Кстати, именно долгие ночные доработки допоздна вынуждают человека постоянно с утра опаздывать.
Несколько будильников. Еще один отличный способ, чтобы с утра никуда не проспать и все успеть – это поставить на телефоне время, в которое прозвенит несколько будильников. Данный метод не только поднимет на ноги моментально, но еще и успеет надоесть. Ставьте столько будильников, сколько считаете нужным. Главное, чтобы вы стопроцентно проснулись. А еще не забывайте о том, что мелодия должна быть не мягкой и красивой, а жесткой и дико надоедливой, которую захочется поскорее выключить и вскочить, нежели слушать и спать дальше.
Ощутите себя ужасно непунктуальным. Не самый идеальный способ отучить себя от постоянных опозданий, но достаточно эффективный, если постараться проникнуть им. Просто сядьте и подумайте о том, сколько раз вы крупно опаздывали на серьезные встречи, когда вам делали замечания, на свидания, на работу, на учебу, на сеанс в кино. Не стыдно ли вам за все это? Хотели ли бы вы все изменить, став пунктуальным человеком, который не опаздывает и всегда приходит и делает все вовремя? Если вы чувствуете за собой вину, совесть сильно грызет, то через какое-то время все поменяется в лучшую сторону.
Все с вечера. Те, кто пунктуален, так и делают: они готовятся с вечера, чтобы утром впопыхах ничего не забыть. Очень часто только после пробуждения начинает активно работать мозг, отдавая миллион команд, что нужно сделать перед работой. Человек просто не успевает все запомнить, из-за чего одновременно и опаздывает и забывает некоторые вещи, которые необходимо было взять. Вот почему все самое основное лучше всего приготовить с вечера прямо перед сном. Так вы будете больше уверены в том, что следующий день начнется хорошо.
Привычка опаздывать сидит в каждом из нас, но лучше постараться искоренить ее. Да, по началу, это будет трудно сделать. Но, поверьте, один раз обратив внимание на свой минус, можно запросто сделать так, что его больше никогда не будет. Старайтесь меньше опаздывать, а если и делаете это, то всегда предупреждайте людей, чтобы они были в курсе.
Время - важнейший ресурс и его нужно экономить. Как говорится, время - деньги. Поэтому привычка не опаздывать высоко ценится. Опоздания раздражают, даже если вы девушка и опоздали на свидание. Это может стоить потери интересного человека в вашей жизни. Но как никогда не опаздывать, если почти каждый день опаздываешь и каждый раз новые безумные причины?
Что на сей раз? Застряли в лифте, спасали какую-то бабушку, помогали снимать кота с дерева, застряли в пробке, упали в люк, перепутали время, поезд сошел с рельс? Как не опоздать на работу, если даже при угрозе штрафа вы все равно умудряетесь это сделать?
Рассмотрим через призму системно-векторной психологии, кто страдает такой напастью и как можно исправить ситуацию.
Причины опозданий на работу, в школу, повсюду
Человек живет и реализуется в социуме, воплощая в действительность свои желания, получает наибольшее удовольствие от их реализации. Но когда он не может это сделать, психика начинает искать замену для реализации, чтобы получить удовольствие. Так и с привычкой опаздывать.Так почему же опаздывают люди?
Например:
Чтобы привлечь к себе внимание при встрече. Или, когда в плохом настроении, никак не получается сосредоточиться и быстро собраться. Опоздание не волнует в этот момент - «мне же так плохо». Обладатели зрительного вектора очень хрупки в эмоциональном плане.
Другие опаздывают для получения дополнительного драйва, они экономят свои силы и время, но совершенно не заботятся о времени других: «Да, через 10 минут буду, жди!» А ехать точно минут двадцать до места встречи. На слова: «Скажи, что через 25 минут будешь, не успеешь ведь точно» , слышишь: «Ничего, перезвоню, скажу, в пробку попал. А так он не захочет долго ждать, на другой день перенесет!» К этой категории можно отнести обладателей кожного вектора. К тому же, «зачем выходить раньше, если можно много дел еще сделать и дома?»
Как не опоздать, когда очень тяжело просыпаться в будние дни по утрам? И встают в последний момент. Да и смысл спешки? Обладатели звукового вектора по натуре ночные птицы - совы, для них пойти пораньше спать задача из разряда «миссия невыполнима», именно ночь открывает двери для поиска смысла.
Некоторые иногда закапываются в сборах так, что выходят поздно, несмотря на то, что времени было достаточно. Да, обладатели анального вектора не просто прочитывают информацию, их мозг устроен по-другому - вся поступающая информация анализируется и классифицируется. Тут нужно время! Да еще одежда должна быть идеально чистой и отглаженной. Как успеть все и не опоздать на работу при этом?
А теперь представьте, что вы - обладатель нескольких векторов.
Как научится не опаздывать: способы, которые работают
Научиться успевать можно. Однако нужно помнить: если вы применяете совет, который не соответствует вашей психике, он не будет работать. Если вы опаздываете, то в этом есть смысл лично для вас. В некой форме вы получаете удовольствие от этого. Распознавая свою психику, свои свойства, можно направить действия на получение настоящих удовольствий .Здесь приводим несколько советов, чтобы увидеть бесполезность применения советов к одному типу.
Совет 1: Мотивация - потеря денег
Для обладателя кожного вектора мотивацией может служить денежная потеря. Опоздание на работу мешает подниматься по карьерной лестнице, например. Потерянное время означает потерянные деньги. Многие компании мотивируют сотрудников не опаздывать штрафом.
Но для некоторых кожных людей наказание может быть еще большей провокацией к опозданиям. Тут сказывается сценарий на неудачу. Прислушайтесь к своим ощущениям. Нет ли странного чувства удовлетворения, когда ругают за опоздание?
Совет 2: Мотивация - награда
Для обладателя анального вектора не так важны деньги, важно уважение на работе. Сказать, что он из-за опозданий теряет деньги - пустой звук. Зато важна похвала.
Если вы не опоздали на какую-то встречу, похвалите себя. Попросите друзей помочь вам в этом деле на первое время. Стоит отметить, что наказывать себя за опоздания, например, уборкой, не нужно. Это, наоборот, - удовольствие. Чистота и порядок - ценности анального вектора.
Постарайтесь не начинать перед выходом дела, которые можете не успеть закончить. Лучше «лишнее» время потратьте на то, чтобы собраться с мыслями - разложить по полочкам все, что запланировано сделать.
Как вечно опаздывающему никогда не опаздывать
Из советов видно, что каждому может помочь что-то свое. Когда начинаешь понимать свою психику, понимаешь, какие бессознательные процессы управляют тобой. Вопросы «как успеть на поезд и не опоздать на работу» больше не будут беспокоить вас в будущем .«…Прошла аритмия, перестала хронически везде опаздывать (сама удивляюсь), прошла зависимость (опустошение и анабиоз внутри, даже жаль), проще и приятнее общаться с людьми, теперь больше живу настоящим моментом, а не прошлым или мифическим будущим, наслаждаюсь каждой встречей, каждым человеком, текущим моментом. Что-то делаю для того, о чем мечтаю, а не просто мечтаю. Подруги говорят, что как-то изменилась после тренинга…»
Наталья Ц., Сыктывкар
«…Я перестала опаздывать. Раньше с этим тоже беда была. Жила в пяти минутах ходьбы от школы - опаздывала на пять минуть на первый урок, и друзья меня ждали часами…»
Анастасия И., студентка, Воронеж
Если уже отчаялись из-за вредной привычки опаздывать и хотите изменить свою жизнь - приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Ответ написан с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Что такое опоздание? Это то, чего нельзя делать, если ты хочешь получить хорошую работу, произвести впечатление надежного человека, не заработать нагоняй от начальства как минимум или увольнение как максимум... Никому не надо доказывать, что постоянные опоздания не способствуют карьере. Отсюда очень простой вывод: хочешь добиться успеха в жизни - всегда приходи вовремя. Увы, многие знают, что это легко сказать, но очень трудно сделать. Существует стереотип, что опоздания - это удел женщин (свидания не в счет) и неудачников. Так вот, пол и деловые качества здесь совершенно ни при чем. Почему же одни люди опаздывают редко, а другие - практически всегда, несмотря на то, что стараются сделать, казалось бы, все, чтобы этого не произошло?
Причина первая.
Наследственность
Психологи в один голос уверяют, что склонность к опозданиям -черта характера. Она если и не является наследственной (как составляющая полученного от родителей темперамента), то наверняка воспитывалась различными обстоятельствами в течение многих лет. Возможно, кто-то из твоих родителей не отличался дисциплинированностью и ты последовала его примеру. То же можно сказать и о пунктуальности. Опросив нескольких знакомых, славящихся этим качеством, я выяснила, что в их случае пунктуальность не является результатом какой-то упорной работы над собой, а просто сопровождает их всю жизнь. Если свести их слова к общему знаменателю, получится следующее: "Сколько себя помню - никогда не опаздывал(а), приходил(а) раньше всех и в школу, и в институт, и на работу. Никогда не задумывался (лась), почему так происходит, и, по-моему, никаких усилий по самоорганизации никогда не прилагал(а)". В общем, борьба с опозданиями похожа на борьбу с лишним весом: если есть склонность к полноте, то, что ни делай, результат вряд ли будет соответствовать затраченным усилиям.
Причина вторая
Психологическая
Постоянные опоздания, оказывается, могут быть, по выражению одного психолога, "иезуитским способом привлечь внимание". Внутреннее "я" такого человека получает удовлетворение от того, что его поздний приход, например, в офис притягивает всеобщее внимание, а босс тратит целых 10 минут своего драгоценного времени на очередное промывание мозгов. Причины хронических опозданий в этом случае кроются в заниженной самооценке, сильно зависящей от мнения окружающих. Еще одна возможная причина - подсознательное нежелание идти на работу (встречу, экзамен и т.д.). Некоторые люди, даже встав на 2 часа раньше обычного, все равно опоздают. Либо пуговица оторвется, либо на костюме обнаружится жирное пятно, либо ключ от квартиры куда-то запропастится. Как бы включается механизм сопротивления: ты испытываешь дискомфорт от предстоящей встречи, все в тебе противится ей - и складываются разные "непредвиденные обстоятельства". Психологи сходятся в одном: окончательно избавиться от хронических опозданий крайне сложно. Но все-таки можно.
Как победить эту напасть.
Психолог Анатолий Наминач считает, что даже самый неисправимый "опаздывальщик" становится дисциплинированным, если для этого есть стимул. Он приводит в пример своего знакомого, который всегда чудовищно опаздывал, но резко переменился, уехав в США. Наминач был поражен, когда тот буквально выставил его из дому, даже не дав надеть пальто, потому что пора было идти на работу, которую он боялся потерять - ему там так и сказали: "Опоздаете еще раз - уволим без предупреждения". Но подобная вымученная точность - не очень полезная штука. Как и любое ежедневное "наступание на горло" своему организму, она вполне может вылиться в какое-нибудь нервное заболевание. Если тебя постоянно преследуют опоздания, лучше обратиться к психоаналитику или психотерапевту. Чтобы разобраться с проблемой, нужно понять, где кроются ее корни. А они обычно лежат глубоко, и без профессиональной помощи найти их будет сложно. Тем, кто опаздывает периодически, психологи рекомендуют специальные психотехники. Впрочем, они подходят и для "хроников". О двух вариантах - самых простых, которые можно использовать самостоятельно, без помощи специалиста, - рассказывают Алексей Салтунов и Сергей Есарев, консультанты тре-нинговой компании "Весна жизни", обучающие людей, как правильно организовать свое время.
Вариант №1
- Эта психотехника состоит в планировании следующего дня. Но не просто в планировании, хотя это ценно само по себе. Шаг первый.
Перед тем как отойти ко сну, составь список всех предстоящих назавтра дел.
Шаг второй.
Здесь придется воспользоваться собственным воображением. Ты уже примерно знаешь, какие у тебя будут встречи. Включи фантазию: вот ты приходишь в офис, общаешься с коллегами, идешь на переговоры, обсуждаешь там такие-то вопросы. Представь, во что ты одета, как выглядишь. Ты должна как бы наблюдать за собой со стороны - будто смотришь фильм про саму себя. И во время этого "кинопросмотра" ты постоянно видишь часы, указывающие, сколько времени ты потратила на сборы, сколько - на одну встречу, сколько на другую, сколько на дорогу. В соответствии с часами внутренний голос подсказывает тебе: "Внимание, время на встречу закончено, пора отправляться на другую, а то опоздаешь". Очень важно, чтобы во время этого наблюдения за собой ты себе нравилась, а намеченные дела не тяготили тебя: ведь, как уже было сказано, одна из самых распространенных причин опозданий - то, что в человеке подсознательно все сопротивляется будущей встрече, она ему чем-то неприятна.
Вариант №2.
Если каждое твое утро как бы состоит из двух частей, разделенных моментом, когда ты вдруг понимаешь, что страшно опаздываешь и начинаешь носиться как сумасшедшая, то нужно просто перенести этот момент на более раннее время. Допустим, ты завтракаешь, потом начинаешь не спеша одеваться, краситься, приводить себя в порядок. В разгар этого приятного процесса ты смотришь на часы и видишь, что через 5 минут должна выходить. Естественно, ты начинаешь делать все в удвоенном темпе, но, поскольку времени осталось объективно мало, ты все равно опаздываешь минут на 15.
Попробуй определить момент, когда начинаешь торопиться: при каких обстоятельствах он возникает и какими ощущениями сопровождается. Скажем, обычно тебя заставляет спохватиться воспоминание о грозном взгляде шефа, чувстве стыда при этом, оправданиях, поиске "уважительной причины". Задача - перенести этот переломный момент на то время, когда ты еще совершенно безмятежно, как неработающая домохозяйка, малюсенькими глоточками потягиваешь кофе или уже минут 20 экспериментируешь с тенями для век.
Сосредоточься и представь, что у тебя во рту лимон. Кисло, неприятно, скулы сводит... Аналогичная реакция у тебя должна возникать на опоздания.
Некоторые люди утром после звонка будильника еще какое-то время лежат в постели. Что же именно выталкивает их наконец из нее? Вероятно, они видят, что уже довольно поздно, и понимают, что начинают опаздывать. То есть из постели поднимает не будильник, а именно ощущение опоздания. Практика показывает: те, кто попробовал технику переноса этого ощущения, начинают вставать сразу же после звонка, а порой даже за несколько минут до него.
Не буду утверждать, что средство это универсальное. Но, когда я делилась второй психотехникой со своим приятелем, который, по-моему, с рождения был на редкость пунктуален, он долго меня слушал, а потом сказал: "Вот удивила - я всю жизнь так делаю".
Мало найдется людей, толерантно относящихся к опаздывающим. Нас раздражают друзья или коллеги, которые никогда не могут правильно рассчитать время и вовремя явиться на встречу или на работу. Причем осадок остается, даже если ждать приходится каких-то пять минут, а опоздание сотрудника никак не влияет на нашу личную загруженность.
Дело, очевидно, в том, что пунктуальность - это не только проявление дисциплинированности, собранности, ответственности, но и уважения к окружающим. Следовательно, непунктуальность - признак прямо противоположного отношения.
Одна моя подруга постоянно опаздывала. Иногда мне казалось, что таким образом она, возможно подсознательно, пытается привлечь к себе внимание, заставить думать и говорить о ней, пусть даже в негативном аспекте.
Представьте себе: несколько дам уже сидят за столиком в кафе, с нетерпением поглядывают на часы, неодобрительно поминают опаздывающую, и тут она влетает - возбужденная, сияющая, - и все взгляды устремлены на нее, упреки забыты - как можно злиться на человека, который умеет так улыбаться! «Садись, дорогая! Как ты прекрасно выглядишь, как твои дела…». Разговор только о ней, все внимание ее персоне…
Но однажды даже ее чудесная улыбка не помогла. Я почувствовала себя настолько уязвленной очередным опозданием подруги, что два месяца не общалась с ней. Потом, конечно, простила, да и она, видно, что-то поняла, потому что с тех пор не опаздывает на встречу со мной. Значит, при желании можно быть пунктуальным?
Однако психологи не столь уверены в этом. Они на полном серьезе считают, что отучиться от привычки опаздывать ничуть не легче, чем бросить курить. И даже разработали целую программу избавления от этого порока.
НАЙТИ ПРИЧИНУ
Причин для опозданий может быть несколько.
ПЕРВАЯ
У человека элементарно отсутствует чувство времени. Я знавала одну даму, которая могла договориться о встрече, предположим, через двадцать минут, после чего пойти мыть голову. Понятно, что последовавшая за сим сушка и укладка волос растягивалась на целый час, а человек, с которым она должна была встретиться, исходил нетерпением, поглядывая на часы.
ВТОРАЯ
Стремление любой ценой привлечь к себе внимание (как в случае с моей подругой).
ТРЕТЬЯ
Человек опаздывает, потому что ему не нравится работа, которой он занимается, люди, окружающие его, вот он и придумывает, как бы задержаться. Более того, оказывается, подсознательно он стремиться к тому, чтобы быть уволенным!
ЧЕТВЕРТАЯ
Человеку с трудом дается утренняя побудка - то ли из-за хронического недосыпа, то ли потому что он «жаворонок» и поздно ложится. Поэтому встать рано утром для него - немыслимая по сложности задача.
В этом случае психологи советуют планировать свое утро по минутам. К примеру, на работе вы должны быть в 9 часов. Легкая гимнастика и душ - 15 минут, на то, чтобы одеться и сделать макияж, - еще столько же. Для того чтобы сварить овсянку, кофе и позавтракать в спокойной обстановке, да еще и листая интересный журнал, понадобится минут 20. И 40 минут - чтобы добраться на работу. Итого на все сборы уйдет около часа. Значит, вы должны проснуться в 7:20. И, зная о своей неспособности чувствовать течение времени, чаще поглядывайте на циферблат, собираясь на работу.
2. К ВЫХОДУ ЗАРАНЕЕ ГОТОВ
Если вы сядете пить кофе в пижаме или банном халате (после душа), да еще при этом начнете проверять электронную почту и отвечать на письма, или углубитесь в интересную статью, то можете очнуться за пять минут до выхода. По мнению специалистов, прежде чем завтракать, оденьтесь, сделайте макияж, соберите сумку. И если вы чем-то увлечетесь за завтраком, то, согласитесь, на то, чтобы выключить компьютер, потребуется гораздо меньше времени, чем на сборы.
3. НЕ ЗАСИЖИВАЙТЕСЬ ДОПОЗДНА
Вы перестанете опаздывать, если будете вовремя вставать. Неспособность утром оторвать голову от подушки напрямую связана с сидением у телевизора или за компьютером далеко за полночь. Чтобы высыпаться, нужно ложиться до 12-ти. Совет, конечно, неоригинальный, но проверенный. К тому же известно, что слишком сильные эмоции не способствуют быстрому засыпанию, и если вы смотрели на ночь бокс или ужастик, вряд ли после этого сможете без проблем погрузиться в сон. Лучше всего, конечно, почитать с полчаса - чтение, как известно, усыпляет не хуже настойки валерианы.
4. ДВА БУДИЛЬНИКА ЛУЧШЕ ОДНОГО
Иногда, проснувшись от звонка будильника, мы выключаем его и тут же опять проваливаемся в сон. Хорошо, если у будильника есть функция повтора, а если нет - проспите и опоздаете. Так что лучше завести с вечера еще один будильник, но поставить его подальше от кровати. Когда он зазвонит, придется встать, чтобы его выключить.
5. ПОДГОТОВКА С ВЕЧЕРА
Помните, нас еще с детства училисобирать портфель перед сном. Не всем наука пошла впрок, однако никогда не поздно попытаться стать примерным мальчиком или девочкой. Итак, подумайте, что бы вы хотели утром надеть, отутюжьте выбранную вещь, подберите аксессуары, вымойте и начистите обувь. Затем соберите сумку: проверьте, на месте ли ключи, документы, кошелек, косметичка. После этого приготовьте еду, которую возьмете на работу: нарежьте бутерброды, налейте в контейнер суп и до утра оставьте в холодильнике. Решите, что вы будете завтракать, и если овсянку, то запарьте ее уже сейчас.
6. НЕ ДЕЛАЙТЕ ОДОЛЖЕНИЙ ДОМОЧАДЦАМ
Если вашему мужу вдруг покажется мятой его рубашка и он попросит вас отутюжить ее, мягко, но непреклонно откажите. Самому давно пора научиться гладить свои вещи!. Вот пусть прямо сейчас и начнет. А вы тем временем спокойно закончите свои дела и вовремя выйдете из дома.
7. ПРАВИЛЬНО РАССЧИТЫВАЙТЕ ВРЕМЯ НА ДОРОГУ
Если вы добираетесь на работу на автомобиле или общественным транспортом, то обычно считаете: я еду минут сорок, - имея в виду чистую езду. Но ведь, предположим, до метро или автостоянки еще нужно добраться, и на это тоже уходит время. Если вы не будете учитывать его, то не вложитесь в свои сорок минут и опять опоздаете.
8. ПРИДУМАЙТЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Если у вас запланирован визит к стоматологу или деловая встреча, трудно заставить себя прийти на полчаса раньше. А чем я займусь, думаете вы. Возьмите с собой интересный журнал или посидите в ближайшем кафе. А может быть, в нужном вам районе есть красивый парк, где вы давно не были, или книжный магазин, или еще что-то любопытное, где вы с пользой проведете время и не опоздаете.
9. ПОПРОСИТЕ ДРУЗЕЙ БЫТЬ ПОСТРОЖЕ
Как свидетельствует мой собственный опыт, моя подруга годами опаздывала на встречу со мной ровно до того момента, пока я снисходительно к этому относилась. Стоило мне в резкой форме высказать свое неудовольствие, а затем какое-то время вообще с ней не общаться, как она тут же избавилась от своего порока.
Так что попросите своих друзей быть с вами построже: не ждать вас по полчаса и не принимать ваших объяснений.
10. ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ЧУДОВИЩЕМ
Да, это неприятно, но очень отрезвляет. Вспомните, сколько раз вы опаздывали на самые разные встречи, начиная с дружеских и заканчивая деловыми, сколько людей заставили себя ждать. Да вы вели себя просто возмутительно! И чем больше стыда испытаете, тем лучше. Это поможет излечиться.
11. ГЛАВНОЕ - МОТИВАЦИЯ
Понимание того, что постоянные опоздания ставят под удар вашу карьеру, уводят из-под носа выгодные контракты и клиентов, мешают зарабатывать деньги, плохо сказываются на взаимоотношениях с друзьями, - уже дает вам силы и возможности преодолеть свой недостаток. Сильно замотивированный человек способен на невероятные усилия над собой. Если он знает, что дольше испытывать терпение шефа попросту опасно, он станет появляться в офисе первым и раньше всех сдавать отчеты.
Один из видов мотивации - награда. Если вы ни разу за день или за неделю не опоздали, порадуйте себя чем-нибудь: шоколадкой или бокалом отличного вина. А если же, паче чаяния, опять опоздали, придумайте наказание. Например, внеплановая уборка или приготовление какого-то сложного блюда.