В современном мире человек подвергается ежедневным психологическим и эмоциональным нагрузкам. Проблемы на работе, пробки, плохая экология, неблагоприятная внутрисемейная обстановка делают жизнь человека порой просто невыносимой. В итоге наступает хроническая усталость и полное отсутствие интереса к жизни. Вопросом, как найти в себе силы жить дальше, рано или поздно задаются многие члены общества, и, к сожалению, не всегда находят на него ответ.
Что делать
Отсутствие желания, чтобы жить дальше, возникает у многих людей. Обычно такие мысли возникают после случившейся трагедии или несчастного случая. Даже у самых целенаправленных оптимистов иногда бывает пессимистичное настроение. Однако, нередко люди неверно трактуют свое состояние: жить они хотят, но не таким образом, как на данный момент . Человека не устраивает сложившаяся жизненная ситуация, он хочет что-то изменить, но на это нет сил. Неприятности и беды делают нас сильнее и опытнее. Нередки случаи, когда сильная встряска заставляет отбросить все депрессивные мысли прочь и заставляет двигаться только вперед. Не стоит ждать помощи от окружающих, нужно найти в себе силы выйти из этого состояния. Советы психологов помогут разобраться в себе, отделить важное от второстепенного и обрести душевное равновесие.
Проанализировать сложившуюся ситуацию
В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.
Нельзя бездействовать
Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.
Получение жизненного опыта
Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт.
Мыслите позитивно
Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.
Цените жизнь
Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.
Выплескивайте негатив наружу
Не стоит замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Хочется плакать – поплачьте, после этого наступит заметное облегчение. Только не нужно доводить себя до истерики, это не приведет ни к чему хорошему. Нельзя находиться в постоянном нервном напряжении, нужно периодически давать волю чувствам.
Что не делается, это к лучшему
Как найти силы жить дальше, если вас уволили с работы? А может быть это знак? Сигнал судьбы, что вы достойны лучшего, и смена работы принесет только положительные перемены в вашу жизнь. От вас ушел близкий человек? Возможно, он был лишь переходным периодом на жизненном пути, и настоящие чувства только впереди? То, что мы принимаем как сильнейшую трагедию, на самом деле является толчком к новому счастливому этапу жизни.
Энергетические вампиры существуют не только в книжках по психологии. В нашей жизни присутствует много людей, которые не удовлетворены своей бытностью, и питаются энергией позитивных и счастливых людей. Гоните прочь завистников, нытиков, лицемеров из своего окружения, им там не место. Общаясь с ними, вы постепенно начнете жить их проблемами, которые вам ни к чему. Дружите с самодостаточными и позитивными личностями, вслед за ними вы также будете себя совершенствовать.
Реально оценивайте действительность
Прекрасные рыцари и великолепные дамы живут лишь в сказках. Реальные взаимоотношения намного сложнее, чем в романах, и чем раньше вы снимете розовые очки, тем меньше разочарований испытаете.
Не приносите себя в жертву
В любых отношениях важна самоотдача, но не стоит в лишенных взаимности взаимоотношениях постоянно приносить себя в жертву. Если предмет обожания не вас не достоин, найдите в себе силы признаться в этом и отступить. Возможно, впереди вас ожидает большое и светлое чувство.
Избавьтесь от внутреннего гнета – обиды на других
Сильная обида не дает нам спокойно жить, она тяжелым гнетом вгоняет нас в депрессию. Научитесь мысленно прощать вашего обидчика, и тогда вы явно почувствуете облегчение.
Испытывайте благодарность
Благодарите людей за добрые поступки по отношению к вам. Возможно, таким образом, вы приобретаете новых друзей, способных помочь в трудную минуту.
Цените то, что имеете
Посмотрите на себя со стороны. Может быть, вы имеете то, чего нет других? Речь идет не обязательно о материальных благах, нужно ценить хороших друзей, отменное здоровье, живых близких, семейное благополучие. Далеко не все это имеют, но не жалуются на судьбу, а идут дальше.
Отпустите прошлое
Каждый новый день – это чистый лист, на котором можно заново начать писать свой жизненный путь. Все обиды и трагедии остались в прошлом, нужно уметь отпустить неприятные воспоминания, при этом подчерпнув из них полезный опыт.
Методы борьбы с апатией к жизни
В психологии существует четкое определение отсутствия жизненной энергии – апатия. Если нет сил жить дальше, попробуйте воспользоваться советами специалистов.
Напишите на бумаге все, что вызывает у вас апатию к жизни и сожгите листок. Если такая затея покажется вам немного глупой, можно воспользоваться старым проверенным способом – расскажите о своих проблемах незнакомому человеку. Он вас выслушает и возможно даст объективный совет, как жить и что делать. После таких действий вы почувствуете реальное душевное облегчение.
Уединитесь от окружающих. Лучше всего это сделать в лесу, где можно отдохнуть от городской суеты. Чистый воздух, пение птиц помогут эмоционально восстановиться.
Врачи утверждают, что чем больше эмоций вы держите в себе, тем сложнее выйти из депрессивного состояния. Хочется кричать – кричите, плачьте, после этого вам будет заметнее легче.
Если вы понимаете, что с проблемой самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу. Опытный психолог поможет найти истинную причину плохого душевного самочувствия и поможет найти выход из сложившейся ситуации.
Отсутствие интереса к жизни может мучить человека в любое время суток, можно проснуться утром и почувствовать себя жутко уставшим. Где найти силы для нового дня? Врачи рекомендуют следующие способы «зарядить» свой организм:
- Пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем присутствует чрезмерное количество сладкого, жирного и соленого, которое оказывает существенную нагрузку на организм. Чем больше вы будете употреблять полезных продуктов, тем больше энергии вы получите.
- Бодрящие ароматы. Давно доказано, что цитрус повышает работоспособность. Чаще употребляйте апельсины, мандарины, и они обязательно зарядят вас энергией на весь день.
- Фитнес. Речь идет не об изнуряющих физических нагрузках, а о легкой зарядке или пробежке по утрам. Несложные упражнения позволят быстрее пробудиться утром и почувствовать бодрость духа.
Если выполнять эти нехитрые действия, хандра постепенно отступит. Старайтесь в каждом дне искать что-то хорошее, позитивное, ставьте перед собой новые цели.
Из-за чего возникает потеря интереса к жизни
Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:
- Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
- Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
- Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
- Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
- Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
- Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.
Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию. Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие. Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.
Как дальше жить, если нет сил - ответ на такой вопрос ищут многие люди. Проблема является настолько актуальной, что встречается почти у каждого десятого человека. Истощение духовного мира приносит еще больший дискомфорт, чем проблемы со здоровьем физического характера. Современный мир нередко загоняет человека в тиски. Проблемы в личной жизни, на работе, с финансами и окружением часто приводят к возникновению апатии и ряду психических заболеваний.
Сильная личность в большинстве случаев справляется с подобными проблемами. Небольшая череда падений сменяется взлетами. Психологически устойчивый человек быстро выбирается из неприятной ситуации и находит в себе силы двигаться вперед, чего нельзя сказать о людях слабых, привыкших перекладывать ответственность на плечи других.
Порой и сильные личности терпят фиаско и попадают в ловушку временного психологического кризиса. Тут и встает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше. Длительное апатичное состояние может быть спровоцировано рядом факторов, которые и заставляют человека испытывать потерю сил и неуверенность в завтрашнем дне. Восстановиться можно с помощью специальных методов современной психотерапии и других не менее эффективных подходов.
Как продолжать жить, если нет сил?
Как найти силы жить дальше? Прежде всего, необходимо выявить причину своего состояния. Нередко провоцирующим фактором является какая-то проблема, травма или потеря. Например, нелюбимая работа, которая отнимает много времени, часто приводит к появлению слабости и потере вкуса к жизни. В таком случае рекомендуется по возможности сменить вид деятельности или постараться разнообразить свой досуг. Эти перемены помогут выбраться из тяжелого психического состояния.
Если сил жить не осталось, то проблема может заключаться в психотравме. Нанести подобный ущерб душевному состоянию может смерть близкого человека, серьезное заболевание и т.д. Избавиться от психотравмы самостоятельно порой очень сложно. В данном случае потребуется помощь специалиста. Дополнительно следует как можно меньше зацикливаться на негативных мыслях и воспоминаниях. Прокручивая в голове навязчивые состояния, тем самым можно только ухудшить душевное самочувствие и истощить себя окончательно. Когда на ум приходит травмирующее воспоминание или мысль, то следует переключиться на любую другую фантазию. Если сделать это не удается, то рекомендуется занять себя каким-либо делом.
Где найти силы жить, если умер близкий человек, интересно многим, ведь справиться с такой травмой очень сложно. Для начала следует дать себе определенный срок на то, чтобы выплеснуть все нахлынувшие эмоции, печаль, слезы и т.д. Ни в коем случае нельзя подавлять в себе чувства. Иначе они могут обернуться в дальнейшем серьезным заболеванием. Необходимо пережить потерю. Но для этого следует дать себе определенный промежуток времени, как бы странно это не звучало.
Подсознание обязательно впишется в эти временные рамки. После этого рекомендуется начинать активную жизнь. Сначала получаться это будет с трудом. Но даже если желания нет вовсе, то рекомендуется заставлять себя через силу. Можно завести собаку, начать бегать по утрам, рисовать, вышивать и т.д. В этот период желательно как можно больше общаться и встречаться с друзьями.
Травмы личного характера, которые часто опустошают душу человека, не оставляя сил продолжать жить, также можно прорабатывать самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Где и как найти силы?
Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.
Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.
Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные - воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.
Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность - необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.
Дополнительная информация
Чтобы жить дальше и находить силы для этого, можно использовать методы НЛП. Нейролингвистическое программирование позволяет постепенно вытеснить отрицательный настрой и изменить его с помощью положительных установок. Это далеко не единственный метод обретения смысла жизни, но очень эффективный.
Найдите у себя точку на теле. Это может быть любая зона: колено, шея, запястье и др. Затем нужно надавить на нее. После этого следует припомнить момент какого-то хорошего события, пережить и прочувствовать ощущение счастья. В момент пика фантазии следует надавить на точку сильнее. Проделать так нужно 7 раз подряд.
Находить и использовать можно любые точки. Подсознание запоминает ощущения, и в следующий раз при надавливании на точку чувство приподнятого настроения и счастья буквально окутают.
Если живете в крупном населенном пункте, то можно записаться в какую-нибудь секцию или пойти в фитнес-клуб. Необходимо проанализировать то, что удается лучше всего и постоянно продвигаться в этом деле. Если поставить перед собой четкую цель и усиливать мотивацию с помощью слайдов, то смысл жизни появится сам собой.
Необходимо также ежедневно наращивать запасы положительной энергии. У людей апатичных таковая часто находится практически на нуле. Чтобы увеличить энергию, следует заниматься специальными практиками. Медитации со звуковым сопровождением помогут частично решить проблему. Во время погружения в приятную дремоту или просто перед отходом ко сну необходимо представлять себя в каком-нибудь хорошем месте. Можно просто фантазировать абстрактно. Представлять потоки жизненной энергии, которые вливаются в тело.
Очень важно избегать отрицательных эмоций: уныния, злости, зависти и т.д. Необходимо наполнять себя добротой и любовью. Через некоторое время можно будет уловить первые изменения. Слайды будут воплощаться в реальность, а душевное состояние улучшится, появится смысл, и усилится мотивация. Живите в соответствии с собственными установками, и душевное здоровье ваше будет в порядке.
Как найти силы, чтобы жить и радоваться?
Здравствуйте, дорогие читатели блога сайт! У вас много проблем? Конечно, но вы не одиноки в этом, потому что все люди вокруг вас тоже страдают от того, что трудности появляются постоянно. Проблемы приходят, когда их не ждешь, они пытаются отобрать у вас все силы.
Глупо надеяться, что когда-нибудь наступит период спокойствия, тихий, безбрежный. Даже в старости нет этого покоя, потому что в тот период полно болезней, если вы не занимались здоровьем, одиночества, если вы не смогли найти любовь.
Да и мало денег, потому что человек оказался финансово безграмотным .
Придется принять простой факт: все эти проблемы, которые приходится преодолевать, все препятствия, через которые надо пробираться, - это и есть ваша жизнь.
Ждать, что завтра вы будете счастливым человеком, но при этом сегодня надо мучиться и страдать, совершенно бесполезно. Именно этот день может стать для вас особенным и неповторимым.
Часто человек страдает не потому, что у него такая плохая жизнь, а из-за того, что не может разглядеть положительные моменты, при этом делает акцент на том, что у него плохо. В результате изводит себя, погружается в мрачные мысли, своими словами внушает себе и окружающим, что очень несчастный и одинокий.
Что делать, если вам не нравится ваша собственная жизнь , но в данный момент вы ничего не можете изменить?
Надо посмотреть на все под другим углом. Проблему нельзя решить на том же уровне, на котором она существует. Проблема решается, когда вы поднимаетесь над ней, а она перестает управлять вашей жизнью.
1. Когда вы чувствуете, что ваша жизнь разрушается прямо у вас на глазах, не пугайтесь. Это действительно очень страшно, но именно таким образом к вам приходит что-то новое. Меня поймут те люди, которые потеряли любовь, у них распалась семья, может быть, они пережили предательство.
Иногда кажется, что невозможно вытерпеть все то, что свалилось вам на голову. За что? Почему? Личные проблемы просто разрывают душу на куски, а жизнь переворачивается вверх дном. И как жить дальше?!
В такой период человек может не выдержать и сорваться, натворить много бед.
Что же делать, если вы понимаете, что перестали управлять своей жизнью?
Очень много людей страдают из-за неудач в личной жизни, и это все мешает им оценить себя по достоинству и превратиться в счастливых людей. Да о каком счастье можно говорить, если тебя никто не любит?!
Бывает так, что между мужем и женой появляется пропасть, сначала это небольшая трещина , но потом появляется глубокий обрыв, когда нельзя и докричаться друг до друга. Мужчина и женщина отдаляются друг от друга, но продолжают делать вид, что все в порядке.
Живут как соседи по квартире , молчат, но не решаются поговорить. В итоге расстаются навсегда.
Если вы находитесь на пределе, если у вас все чаще появляется желание убежать от всего этого, не торопитесь, не делайте глупостей.
Вполне вероятно, что именно в такой момент обстоятельства вас подталкивают, словно направляют куда-то, помогая найти правильное решение. Нельзя от проблемы убежать, потому что она убежит вместе с вами и будет мучить вас. Ее придется решить.
А для этого попробуйте на свою сложную ситуацию посмотреть под другим углом.
Вполне возможно, что обстоятельства вам подскажут, что от вас сейчас требуется сделать. Не надо бояться перемен, даже если сейчас они вас невероятно пугают. Вы обязательно найдете в себе такие черты характера , о которых даже и не подозревали никогда.
Например, смелость принимать решение самостоятельно. И преодолевать трудности, когда они обступают со всех сторон. Иногда надо оказаться почти на самом дне, чтобы подняться. И нет ничего смертельного в том, чтобы это сделать.
Кто боится больше всего? Тот, кто ничего не делает и только жалуется на свои обстоятельства.
2. Усилия, которые вам придется приложить, чтобы преодолеть препятствия на своем пути, помогут вам измениться. Жизнь никогда не стоит на месте, меняются люди, окружение, меняется весь мир в целом. Когда вы живете так, как не хотели, живете, как пришлось, с кем пришлось, не понимая, за что вам все это, внутри вас будет расти желание все изменить.
Где взять силы?
Они появляются в нужный момент, вы растете и становитесь более сильным человеком, когда преодолеваете трудности, проходите через испытания.
Так часто можно наблюдать в семьях, которые были созданы не по любви, сильнейшее напряжение. И жить вместе невозможно, и уходить некуда.
Что лучше: терпеть мучительные отношения с нелюбимым человеком или найти свою любовь, которая будет вдохновлять вас и наполнит новым смыслом всю вашу жизнь?
Когда проблема вас угнетает, отбирает радость, вы сначала думаете, что ее можно не замечать, при этом старательно играете в игру, изображая счастье. Можно ввести в заблуждение посторонних людей, но сколько можно обманывать себя? Жизнь-то у вас одна.
Найдите в себе мужество, чтобы признать, что проблема существует, а потом начинайте ее решать. Да, это может принести вам неприятные эмоции, добавить страданий. Но потом все закончится, вы окажетесь на свободе и перестанете постоянно думать о негативных вещах.
Придется научиться брать ответственность на себя, но при этом вы настолько изменитесь, что потом сможете оглянуться назад и просто посмеяться над тем, что вас так мучило.
Что произойдет с вами?
Может быть, вы поменяете работу, не станете трудоголиком . Или признаетесь себе, что живете с нелюбимым человеком , мучаетесь напрасно, потому что он вас не любит, да и не любил никогда. А вы просто обманывали себя, придумали сказку про счастье, а его все нет и нет.
Преодолевая свой страх, вы сможете вырасти, сильно измениться. В какой-то момент вы посмотрите на свою жизнь и поймете, что так больше нельзя.
Если вы уже попали в кризис среднего возраста , не опускайте руки, начинайте бороться, пока времени и сил достаточно, реализуйте свои мечты, раскрывайте таланты.
3. Изменившись сами, вы повлияете и на других людей.
Говорят, что все мы пришли в этот мир не случайно. Каждый из нас должен что-то сделать, чтобы жизнь стала чуточку лучше. Например, можно начать со своей собственной семьи. Хотя нет, начинать надо с себя, а потом уже вы сможете помогать тем, кто живет рядом с вами.
Можно жить, наслаждаясь каждым днем, а можно прозябать, существовать и постоянно жаловаться. Но выбирать надо именно вам.
Если хотите помочь детям, посмотрите статью про секцию картинга . Вдруг у вас появится желание для них что-то сделать?
4. Не следует много жаловаться, это бесполезно. Тот, кто постоянно ноет, кто не доволен всем, что имеет, обязательно узнает, что такое настоящая зависть. Ему никогда не увидеть счастья, потому что оно не появится на горизонте. У вас есть знакомые или родственники, которые только и говорят о том, как им сейчас плохо?
Если есть, старайтесь не общаться с ними, потому что это люди, которые превратились в энергетических вампиров. Они специально ведут себя так, чтобы манипулировать другими людьми и получать от этого удовольствие.
5. Думаете, что расставаться с людьми, которые вам вредят, - это слишком тяжело и проще не обращать внимания на то, что отношения больше не приносят радости? Но ведь вы сами изменились за последнее время.
Часто два человека, которые любили друг друга, вдруг поняли, что давно стали чужими. И что же делать, терпеть, страдать и опять мучить себя, не желая ничего менять?
Не бойтесь перемен, очень часто все происходящее с нами идет нам на пользу. Хотя на первый взгляд все кажется ужасным, потом приходит понимание, что именно так и должно было случиться.
Не относитесь к себе слишком строго, не подражайте меланхоликам, которые любят «сжирать» себя, разбираясь со смыслом жизни .
6. Но этих людей вы все равно встретили не случайно, они изменили вас, ваше отношение к жизни, научили чему-то. Поэтому будьте благодарны им за это. Даже если вам нанесли сердечную рану, вы про это потом забудете. И догадаетесь, почему именно этот человек оказался рядом с вами. Так что старайтесь благодарить людей, а обиду , нанесенную вам, быстро забывайте.
7. Если вы склонны копаться в собственном прошлом, пережевывать свои ошибки и страдать, не допускайте этого, не позволяйте страхам из этого прошлого управлять вами. Что ушло, то уже быльем поросло, забывайте неудачи и отправляйтесь дальше.
Надейтесь на лучшее, не оглядывайтесь назад, туда дороги уже нет. От ваших мыслей, которые находятся в ваше голове, зависит настроение каждого дня. Будет ли сегодняшний день счастливым, радостным или же грустным? Решать вам.
8. Найдите единомышленников, и вам сразу станет легче. Есть много людей, которые разделяют ваши убеждения, это обычно друзья, подруги. Что может быть лучше, чем провести время в приятной компании?
Существует множество способов, чтобы изменить себя и превратиться в счастливого человека.
Подумайте, что мешает вам радоваться, какие проблемы навалились в последнее время. Проанализируйте, что можно придумать, чтобы изменить себя и свое отношение к ним.
Выход всегда есть, главное – искать его и не сдаваться, не опускать руки и продолжать продвигаться вперед.
свежие новости на e-mail, чтобы не пропустить ценную информацию.
В жизни любого человека наступает такой период, когда ему кажется, что груз навалившихся на него проблем значительно превышает те силы, которые у него есть в настоящий момент. Как в этой ситуации не опустить руки? Где найти силы, чтобы справиться со всеми проблемами? Ответ: в себе самом, в других людях, в отдыхе, может быть, в религии.
Способов найти силы на самом деле много. Они не являются универсальными. Одним людям помогли одни методы, другим - другие. Какие способы подойдут лично для вас, подскажет ваш внутренний голос. То, что вам кажется ближе, то и применяйте.
Представьте, что вы уже справились с ситуацией
Если у вас не хватает денег, вы потеряли работу, у вас проблемы в личной жизни или с избыточным весом, вообразите себя в будущем, скажем, через год. Представьте себя в ситуации, когда вы уже преодолели эту проблему. Испытайте чувство гордости за себя. Это наполнит вас силами для решения непростой задачи уже сейчас. Постоянно напоминайте себе о предстоящем успехе и о тех ощущениях, которые вы испытаете, когда решите вопрос.
Преуменьшите значение проблем
Когда вы думаете или говорите о проблемах, вместо слов "я этого не выдержу" или "это для меня катастрофа" произносите "появилось небольшое препятствие в виде...", "для этого мне понадобятся дополнительные силы". Согласитесь, когда вы выражаетесь таким образом, проблема покажется более мелкой и посильной. Вспомните о какой-нибудь "неразрешимой" проблеме пятилетней давности. Что вы думаете о ней сейчас? То же будете думать о нынешних "катастрофах" через пять лет.
Вдохновляйтесь примером других людей
Вспомните своих кумиров или просто людей, живущих рядом, которые умеют стойко справляться со своими трудностями. Разве им дано больше сил, чем вам? Нет, просто они не раскисают. И вы поступайте также. А еще, возьмите публичное обязательство перед важными для вас людьми решить проблему к такому-то сроку. Когда у вас опустятся руки, вспомните, кому и что вы обещали. И к вам придут новые силы.
Расслабьтесь и отдохните
Какие бы сложные задачи перед вами не стояли, ежедневно находите минимум час - полтора для отдыха. Поймите, что в состоянии переутомления вы все равно ничего не решите. Отключитесь от проблемы. Погуляйте по парку, почитайте книгу, послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями. В человеческом организме есть огромные резервы для самовосстановления. Просто не перегружайте его, разрешите ему временно расслабиться, вспомните поговорку "утро вечера мудренее". После отдыха вы почувствуете в себе новые силы.
Если не удается найти силы внутри себя
Когда люди ощущают, что их собственные силы ничтожны перед проблемами мира, многие начинают искать силу большую, чем человеческая. Они стараются по-другому смотреть на окружающий мир и осознают, что он - не "война всех против всех". Весь мир в их ощущениях гармонично объединяется одним началом, которое придает всему происходящему смысл, может быть, пока и недоступный для понимания. Проще говоря, многие приходят к богу и религии, и там черпают недостающие силы. Так поступают некоторые из тех, кто действительно подошел к последней черте (наркоманы, преступники), и кому действительно необходимо большое количество дополнительных сил, чтобы вновь твердо встать на ноги. Бога они осознают не как карающую силу, наказывающую их за проступки, а как более могущественного наставника помощника, дающего им испытания и вместе с ними силы для преодоления трудных жизненных ситуаций.
Здравствуйте.
Пишу в сообщество свой крик о помощи. У меня не остаётся сил жить. Я попал в самую стрессовую ситуацию, в какую только попадал, и спустя всего лишь неделю уже надломился и не могу думать ни о чём, кроме безысходности и желания умереть. Помогите, пожалуйста.
Дело в том, что у моей матери довольно резко ухудшилась прогрессия болезни Альцгеймера. Она больше не может жить одна, поэтому я поселил её вместе с собой. Жизнь с больным деменцией - это ужасный стресс. Это один и тот же вопрос, которым тебя долбят каждые три минуты в течение всего дня (и это не преувеличение). Это постоянно пропадающие вещи. Это её перепады настроения, слёзы, ругань. Это звонки на работу посреди дня. Это постоянная тревога за неё и за своё имущество. Всё это жутчайше давит на психику.
И казалось бы, что всё это в принципе переживаемо. Надо крепиться, затянуть пояс, терпеть, стараться ради любимого человека... но есть два препятствия.
Первое - в том, что я не люблю свою мать. Переехав жить в другой город, я практически перестал общаться с ней, потому что уже тогда знал, что её характер, её отношение ко мне - для меня токсичны. При этом я помогал ей с различными делами, а они с отцом всегда очень помогали мне материально, в том числе и в очень тяжёлых делах типа покупки своего собственного жилья. Но при этом эмоционально мать - чужой мне человек. Я не испытываю к ней любви. Я не ХОЧУ ухаживать за ней. Я лишь чувствую себя должным делать это. Из-за этого во-первых гораздо труднее не злиться на её выходки, а во-вторых возникает чувство вины. И чем радикальнее меры, которые я хочу принять, тем сильнее вина. Я хотел бы отдать её в учреждение, где за ней постоянно ухаживали бы (сам я много работаю и дома провожу крайне мало времени), но как же так - она столько мне дала, а я не хочу страдать из-за её болезни? Ведь отдать её - это избавиться от неё. Это избавление. От необходимости жить с ней. Я бы навещал её каждый день, но всё равно чувствовал вину, потому что я взял то, чего не заслуживаю - размеренный, комфортный быт. А не заслуживаю я его потому, что я довольно таки никчёмный человек.
И вот это вторая и, наверное, главная причина. Я никчёмен. Я слаб, некрасив, нехаризматичен. И из-за этого у меня почти нет источников, которые пополняли бы мои силы. У меня нет никого, на кого можно было бы опереться. Мне скоро 27 лет, и друзей у меня мало, так как почти все уже разбрелись по собственным серьёзным отношениям, кто-то давно создал семью, и мне просто нечем их заинтересовать, я оказываюсь никому не нужен. Естественно, собственных отношений, девушки, которая могла бы меня поддержать в трудную минуту - тоже нет, и не было никогда. Никто не скажет мне тёплого слова, никто не поддержит, когда я уже совсем выжат и обессилен. Я не стою всего этого. Сколько ни пытался стать таким человеком, который стоил бы - не сдюжил. Мне и раньше уже было очень одиноко от этого и от того, что друзья отдаляются, но теперь это просто невыносимо. Два дня назад я в первый раз надломился. Упал на кровать и лежал в абсолютном бессилии и горе. И подумал, по-настоящему, хоть и отогнал сразу же эту мысль - что хочу умереть. И это всего лишь за неделю такой жизни. А что дальше?
Сейчас я занимаюсь этими проблемами с психотерапевтом, но это долгое занятие с большими перерывами, да и не уверен я, что с лечением родителей (все семейные финансы теперь на мне) у меня останется достаточно денег, чтобы продолжить сеансы.
Вот прямо сейчас я чувствую, что опять близок к тому ужасному состоянию. Несколько часов покоя, пока мать спит, наверное дадут мне отдохнуть, но каждый раз с отдыхом восстанавливается чуть меньше сил, а тянуть мне эту ношу ещё годы и годы. И чего ради? Ради родителей, которые не любят меня и которых не люблю я, но которым при этом я обязан? Ради себя, никчёмного и отталкивающего? Ради того, чтобы когда-то всё таки освободиться и обнаружить себя таким же никчёмным одиночкой, только на десяток лет старше? Всё это не мотивирует. Всё это повергает меня в сильнейшую грусть, от которой и хочется лечь и умереть.
Помогите мне, пожалуйста. Как найти силы, чтобы дальше жить? Где взять хотя бы смирения? Просить дать мне надежду даже не буду.