Вот вам простое упражнение: нарисуйте линию вашей жизни от нуля до цифры, сколько вы хотели бы прожить, и отметьте на этой линии ваш возраст. Осознайте свои чувства и ощущения от этих отрезков. На что больше похоже:
— Ого, как мало осталось, а я ещё столько не успел!
— Еще вон сколько времени, а я уже столько успел!
Это простое упражнение помогает осознать, насколько мы оцениваем свою жизнь плодотворной. А что значит плодотворной? Есть ли шаблон, по которому можно измерить плодотворность жизни? Несомненно, нет. Конечно, это абсолютно субъективное ощущение. У каждого свой шаблон и свои ценности, и это прекрасно.
Начните делать то, что вам важно
Здорово, когда человек живёт свою жизнью по своим ценностям. И живёт ее прямо сейчас, а не потом.
- Потом, когда я закончу карьеру, открою бизнес, поставлю бизнес на ноги.
- Потом, когда вырастут дети. Потом, когда я буду на пенсии. Потом, когда я научусь.
- Потом, когда будет время, деньги, свобода.
Не узнаете себя? Сколько процентов того, что вам на самом деле важно, интересно, очень хочется, вы реализуете в своей жизни прямо сейчас, а сколько отложено на потом?
Ставить цели или плыть по течению
Каждый из нас выбирает, как ему сделать свою жизнь максимально продуктивной и ценной. Осознанно или нет, но выбираем мы сами.
Давайте представим двух человек, подсмотрим в замочную скважину, сравним два разных образа жизни.
Первый человек любит целеполагание, он поставил себе чёткую цель в жизни, сделал ее измеряемой и конкретной, прописал все шаги туда, промежуточные результаты, ресурсы, риски, сделал все, что положено в коучинге. У него лежит на столе бизнесплан его жизни, если не всей, то хотя бы на ближайшие 3/5/10 лет. Проект его жизни.
Этот человек похож на стрелу, сфокусированную и направленную в свою цель. Он будет чёткий, быстрый и острый как стрела. Он, несомненно, добьётся своей цели, как бы ни была она велика и трудна. Вся его энергия, жизнь, время, внимание, все его ресурсы направлены в одну точку. Да, он ее получит. Точно получит. В сроки, прописанные в проекте и в полном размере. Ура! Цель достигнута! Победа!
Что вы думаете, человек чувствует в моменте достижения цели? Он, рад, конечно, да, все отлично. Но почему-то не видно его радости, тут же должен быть триумф и праздник, фейерверк эмоций?! Да он просто разучился радоваться, он просто не успевал чувствовать, праздновать и кайфовать, он же шёл к цели чётко и видел в своей жизни только ее.
Этот человек живёт свою жизнь? Нет, он живёт целью, он не живёт, он реализует проект.
Второй человек. Не знает коучинга. Не ставит целей. Плывёт по течению жизни. Живёт себе на автомате. Куда жизнь течёт, туда и он течет. Куда зовут, туда идёт. Что предлагают, то берёт. Что показывают, то смотрит. Сколько платят, на то и живёт. Очень такой расслабленный человек в принципе.
Он похож на бревно, плывущее по течению, а не на стрелу, направленную в цель. Прибило куда-то, там и будет. Понесло куда-то, поплыл со скоростью потока. Очень удобный человек, кстати, для семьи, для компании, для страны, для всех.
Живёт он свою жизнь? Живёт вроде, но как бы не свою. Живёт неосознанно, как спит. Живёт ее, возможно, ради кого-то/чего-то, забыв совсем о себе настоящем. Живёт ее как черновик, будто она никак не начнётся уже всерьёз.
Нет, нет у него своей жизни, даже в проекте.
Что такое состояние потока?
Сейчас актуальна тема — жизнь в состоянии Потока. Это действительно очень эффективное состояние.
Как-то так вот получается вдруг настроиться, войти в состояние Потока, и Мир тебе все даёт на блюдечке, и все происходит наилучшим образом для тебя.
Вот второй человек в нашем примере живёт в Потоке?
Но почему? Он же течёт за жизнью вроде бы. Почему тогда он больше похож на бревно, чем на одухотворённого и максимально ресурсного человека в Потоке?
Что отличает состояние состояния Потока?
- Да, это контакт с окружающим миром, доверие пространству, восприимчивость. Но кроме этого крайне важно иметь тот самый фокус — цель, куда мы хотим приплыть в этом потоке. Не терять себя в цели, но чувствовать ее всегда. Видеть, осознавать, что мне на самом деле важно и ценно в этой жизни. На самом деле. И именно мне. То есть, состояние Потока гармонично совмещает лучшее из двух этих примеров. Расслабленное, восприимчивое к миру движение с чётким глубинным очень личным фокусом внимания. И это крайне непросто сохранять эти состояния вместе и одновременно, поскольку они по сути своей полярны.
- Поток — это полный контакт с самим собой. Это когда моё внутреннее движение полностью синхронизировано с внешним, но само движение рождается из меня самого, из той самой настоящей глубинной цели. Это не какой-то там внешний волшебный Поток, в который я как-то захожу или попадаю. Этот поток течет изнутри, из моих настоящих ценностей, вот его секрет!
- Как он получается внутри меня таким волшебным, что весь мир готов служить мне? Просто это состояние полной целостности человека — когда чувства, мысли, ощущения, желания, цели, смыслы, кайфы, стремления, все-все становится одним и направлено в одно.
Просто, да не просто. В обычном нашем состоянии наши мысли спорят с чувствами, желания с целями, смыслы с телесными ощущениями и так далее. Все эту внутреннюю нашу компанию очень непросто собрать вместе и направить в одно русло.
И вот когда это получается, тогда это наша настоящая максимальная продуктивность. Мы пишем, рисуем, танцуем, творим и создаём лучшее, на что способны. Мы проживаем наши самые ценные минуты.
Возможна ли жизнь в состоянии потока?
Все мы в разные периоды нашей жизни бываем и брёвнами, и стрелами, и Потоками.
Можно ли жить всю жизнь в состоянии Потока? А почему бы нет? Вот же он, так близко и доступно, прямо в нас.
Будет тогда наша жизнь максимально ценной? Несомненно. Вы попробуйте в этом состоянии посмотреть даже на смерть, она больше не пугает.
Будет ли эта жизнь по-настоящему своей? Конечно. И в этом весь, собственно, и весь секрет.
Давайте пробовать, это реально, это доступно и возможно. Это не какое-то волшебство. Просто нас не научили. Мы все в детстве были частенько в этом состоянии, давайте вспомним. Или подумаем, что помогает нам так глубоко и целостно погрузиться в себя: музыка, природа, размышления, дорога, одиночество или что-то ещё?
В нашем мире огромного внешнего информационного потока все труднее сосредоточиться на себе по-честному. Поэтому наш Поток ускользает от нас в гаджетах, суете и делах.
Найдите пару минут. Отложите и выключите все внешнее и внутренние голоса, все суетливые мысли. Почувствуйте своё тело, свои эмоции и чувства, загляните в свою глубину. Что оттуда рождается? Давайте учиться находить этому место в наших жизнях и в нашей работе, в нашем творчестве и наших повседневных делах. И тогда мы сможем чувствовать продуктивность и ценность каждой минуты нашей жизни.
Фото
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Михай Чиксентмихайи
Популярный американский психолог и писатель, один из самых цитируемых специалистов. Исследовал темы счастья и креативности, стал известен благодаря своей теории потока - состоянию, в котором люди достигают наивысшего удовлетворения от своих занятий.
Немного фактов: как проводилось исследование
Михай Чиксентмихайи использовал метод выборочного изучения опыта (Experience Sampling Method). Методика заключалась в том, что в течение недели около 8 раз в день в случайное время респондент получал звуковой сигнал. После сигнала он должен был отметить в анкете, где находится, чем занимается и насколько счастлив по 7-балльной шкале - от «очень счастлив» до «очень печален».
Лично Чиксентмихайи и его коллега Рид Ларсон собрали более 70 000 страниц с данными от 2 300 респондентов, а исследователи из других стран утроили эти показатели. Респондентами были подростки и старики, взрослые мужчины и женщины из США, Европы и Азии.
Что такое состояние потока
Все участники отмечали особые состояния, которые позже автором исследования были названы . Состояния, при которых сознание заполнено различными переживаниями, а чувства, желания и мысли находятся в гармонии друг с другом. Люди были настолько увлечены каким-то занятием, что погружались в него с головой и не замечали течения времени.
Поток возникает, когда вы занимаетесь любимым делом и отдаётесь ему целиком. Он может настичь вас как во время занятий любимым хобби, так и на работе. Как правило, поток приходит, когда человек чётко понимает поставленную перед ним цель, которая требует определённой реакции.
Задача должна быть не слишком лёгкой, так как тут запросто можно скатиться в рутину. Она не должна быть и слишком сложной, так как человек в такой ситуации разочаровывается и начинает беспокоиться, даже не попытавшись решить задачу. В задаче должен быть вызов, чтобы для её решения от человека требовалось всё его мастерство.
Состояние потока ведёт к личностному росту. Человек, находящийся в зоне «Подъём», сосредоточен на решении задачи, однако он ещё не слишком бодр и не очень хорошо контролирует ситуацию. Для достижения потока ему потребуется приобрести новые навыки.
В состоянии «Контроль» человек чувствует себя счастливым, сильным и удовлетворённым, но ему не хватает концентрации внимания, увлечённости и ощущения важности своего дела. Достичь потока он сможет, если увеличит сложность поставленной задачи.
Люди достигают потока, когда занимаются любимыми делами: работают в саду, поют в хоре, танцуют, играют в настольные игры или общаются с близкими друзьями. Часто поток случается на работе. И очень редко поток настигает нас, когда мы пассивны: например, смотрим телевизор.
Как получать удовлетворение от работы
Работа дарит ощущение насыщенности жизни, но вместе с тем мы огорчаемся начавшемуся понедельнику и радостно приветствуем в соцсетях пятницу.
В древности досуг был мимолётным явлением. Человек, работающий в поле, мог выкроить для себя редкие минуты отдыха. Отношение к работе как к чему-то тяжёлому и нежелательному по-прежнему осталось в сознании людей, хотя в большинстве своём мы уже не работаем от зари до зари.
Согласно анкетам участников исследования, звуковой сигнал нередко срабатывал, когда они занимались потоковой деятельностью именно на . Перед ними стояла сложная задача, для решения которой требовалась предельная концентрация и приложение творческих усилий.
У работы есть чёткие цели и измеримый результат: мы либо сами видим, что дела компании пошли вверх, либо услышим комментарий от начальника.
На работе мы испытываем более позитивные чувства, чем могли бы предположить.
Как работа влияет на повышение качества жизни, определяется не извне. Это зависит от того, как человек работает и какой опыт он извлекает из поставленных перед ним задач. Чтобы работа была интересной, в ней должны чередоваться вызов, требующий максимальных усилий, и простые задачи, во время выполнения которых мы убеждаемся, что кое-чего достигли в своей профессии.
Есть множество способов выполнить одно и то же дело. Ищите альтернативы и экспериментируйте, пока не найдёте наилучший. Когда работник получает повышение, чаще всего это происходит потому, что на своей предыдущей должности он искал нестандартные пути.
Отдых и есть высшее счастье, разве нет?
Часто мы чувствуем скуку и апатию и предпочитаем наполнять свой мозг готовыми решениями, такими как просмотр бесконечных сериалов или сёрфинг в интернете. Либо прибегаем к более мощным стимуляторам в виде алкоголя или азартных игр.
На досуг приходится около четверти нашего свободного времени. Современный человек, как правило, уделяет его трём основным занятиям: потреблению материалов СМИ, разговорам и . На каждый из этих видов деятельности уходит от 4 до 12 часов в неделю.
Пассивный отдых быстро занимает наш мозг, но в нём нет вызова, нет той задачи, после решения которой будет радостно вспоминать, как это было здорово, пусть и непросто.
От активного отдыха отдача всегда больше, но и сил на подготовку требуется много.
Вот почему мы чаще предпочитаем остаться дома, чем созвониться с друзьями и выйти на пробежку или покататься на велосипеде.
Если вы слишком устали или беспокоитесь о чём-то, то вам может не хватить внутренней дисциплины, чтобы преодолеть начальное препятствие.
Первый шаг на пути улучшения качества жизни состоит в том, чтобы получать максимум удовлетворения от повседневных занятий.
Подумайте, какие занятия дают вам наибольшее ощущение счастья, что мотивирует вас на новые свершения. И как можно чаще к ним возвращайтесь.
Планируйте своё время, особенно - , тогда в течение недели вам не будет казаться, что время, отведённое на отдых, было потрачено впустую.
Человеку нужен человек
Людей сильнее всего объединяют потоковые занятия, потому что они дарят счастье и ощущение, что вы достигли чего-то важного вместе. Вы сразу чувствуете отдачу от этих отношений.
Общение с друзьями дарит самые положительные эмоции. Нередко бывает так, что мы теряем связь со школьными, а потом и университетскими друзьями потому, что перерастаем интересы, которые некогда нас связывали.
Дружба, как и любовь, не может застыть, она проявляется в заботе о другом человеке и взаимном развитии.
Поддерживайте отношения, которые двигают вас вперёд. Одна из самых частых жалоб людей, переживающих кризис среднего возраста, - отсутствие рядом .
Когда люди уделяют внимание друг другу или одному и тому же занятию, шанс испытать совместный поток увеличивается.
Как достичь состояния потока
В глобальном плане: найдите себе занятие, которое вам по душе и которое представляет для вас интересный вызов. Научитесь отрешаться от повседневных проблем, когда занимаетесь любимым делом.
В локальном плане: у вас должна быть возможность полностью сосредоточиться на решении задачи. Вас не могут отвлекать ни телефонные звонки, ни «срочные» вопросы, с которыми к вам подходят коллеги или члены семьи. Задача должна быть вам интересна, иметь конкретную цель, а её результат должен быть измеримым. В процессе решения вы прикладываете максимум своих знаний и умений.
Если чувствуете, что слишком взволнованы предстоящими делами или, наоборот, ощущаете скуку и апатию, воспользуйтесь .
Нам отпущено приблизительно 70 лет. Качество жизни напрямую зависит от того, как вы проведёте этот день, месяц и целый год.
Если вы хотите, чтобы повседневные дела приносили максимум положительных эмоций, рекомендуем почитать очень вдохновляющие книги, которые написал Михай Чиксентмихайи.
Человек боится перемен. В то время когда душа с бесстрашием ныряет в новые опыты, для того, чтобы обогатить себя и стать мудрее, исследовать границы своих возможностей и, в конце концов, вернуться в единство с Богом… Человек. Боится. Перемен.
Моим учителем всегда является мой Мир, который, при внимательном рассмотрении, может многое рассказать. Наблюдая за нашим малышом, я заметила, что он с радостью трогает те игрушки, которые ему знакомы и с опаской смотрит на новые, не берет их в руки, а сначала рассматривает издалека.
Конечно, я стала размышлять и задавать себе вопросы:
Испытываю ли я радость от новых опытов? Сколько во мне интереса к жизни? Боюсь ли я новых опытов?
Будучи честной с собой, я вдруг осознала, что всегда боялась чего-то нового и радости от новых опытов у меня точно не было. Я с опаской шла в неизвестное, ожидая скорее болезненных переживаний и боли, нежели радости.
Сопротивление новому, которое я часто видела у своих близких с детства, я не могла распознать в себе и мне его ясно показал наш малыш.
Читайте также : . Бог создал всю эту вселенную для тебя. С каждой новой жизнью ты растешь и развиваешься, превращаешься во всеобъемлющий интеллект.
Душа обладает невероятной смелостью: зная обо всех событиях жизни, она бесстрашно ныряет в пространство земли, погружаясь в плотные энергии тела, заранее зная, что она может в них запутаться и погрузиться во тьму, забыв полностью, кем является на самом деле.
Личность человека опирается на прошлые многочисленные опыты и помнит боль, которую проживал человек в процессе многочисленных жизней на земле.
Естественная страсть к познанию нового перекрывается страхом перед болью и иногда смертью, так как новое иногда для нас означало смерть…
Для души нет разницы, она не оценивает и не определяет где плохой, а где хороший опыт
Душа выбирает исследовать себя через нищету или богатство, через слабость тела, через бессилие или избыточную силу, через обиды или прощение, через выбор быть родителем неизлечимо больного ребенка или быть родителем приемных детей.
Душа жаждет нового опыта. Личность сопротивляется, не желая развиваться, опасаясь как болезненных опытов так и радостных. И, конечно, жизнь в теле не будет долгой, ведь молодость - это постоянный интерес к новому, исследование себя в новых опытах.
Читайте также : : «Я присматриваю за тобой. Я буду посылать тебе новые уроки и новых попутчиков… Ты не один. Мы - одно ЦЕЛОЕ. Будем ЖИТЬ».
Размышляя о страхах перед новым опытом, перед исследованиями, мне приходили картинки, образы, воспоминания из моей жизни, которые подтверждали все, о чем я размышляла в этот момент.
В кафе или ресторане я обычно заказывала знакомые и любимые блюда и очень редко у меня было желание попробовать что-то новое.
Выйти из мучительных отношений я не могла долгих 15 лет, они были травмирующими, но такими понятными…
Я вспомнила своего брата, который в детстве был живым и безумно любопытным, он «исследовал» все, что попадалось ему под руку. Взрослые считали его очень избалованным ребёнком. И, конечно же, ему доставалось. Его постоянно ругали, били… его не принимали и, как мне тогда казалось, не любили…
Мужская энергия в нас - это энергия исследования, любопытства к жизни, желание познать новое
Возможно, именно в тот период я решила, что исследовать и получать новые опыты - небезопасно (сейчас это уже не имеет значения).
Некоторые мужчины, будучи взрослыми, с удовольствием играют в различные игры и вообще к жизни относятся весело и легко, как дети (чем раздражают ужасно женщин?).
Женщины чаще всего слишком серьезно относятся к жизни и не позволяют себе расслабиться (и пьющий муж или отец злит безумно именно потому, что позволяет себе то, что женщина себе запретила).
Читайте также : !? Задумайся, чем был «алкоголь» изначально? Вино - это виноградный сок с сахаром. Водка - это пшеничный напиток и т.д.
«Будьте как дети» - фраза из библии, которую я долго не могла почувствовать
Умом я Ее понимала, но не чувствовала, как это - быть ребёнком?! Быть ребёнком для меня сейчас - это с интересом и бесстрашием учиться новому, познавать мир, исследовать возможности тела и разума.
Оценивая все на Земле как хорошее и плохое мы закрываемся от многих прекрасных возможностей.
Нет хороших или плохих опытов:
- Для души опыт оставить своего ребёнка в роддоме ничем не хуже опыта усыновления ребёнка.
- Для души опыт быть мамой больного ребёнка не хуже опыта быть мамой здорового ребёнка.
- Для души опыт нищеты не хуже опыта богатства.
- Опыт одиночества ничем на хуже опыта быть в паре.
Душа, воплощаясь, выбирает, какой опыт она хочет прожить. Через какой опыт исследовать свои возможности.
Читайте также : «Хорошо, - сказала Маленькая Душа. - Это то, чем я хочу быть. Я хочу быть прощающей. Я хочу испытать себя именно как прощающая».
Чем больше человек сопротивляется выбору души, тем дольше по земному времени он испытывает то, чему он сопротивляется.
Душа хочет познать разные опыты в человеческом теле через принятие этих опытов, и позволение. Принятие и Любовь к своему творению-опыту, а, значит, смирение, позволяет завершить этот опыт и выбрать другой.
Чем больше человек не согласен, чем больше он борется, тем дольше длится «неприятный опыт»
Из которого выйти можно только смирившись. Смиряется человек часто тогда, когда все перепробовал и полностью обессилел. Именно тогда его ЭГО сдаётся полностью: «Господи, я все попробовал, сдаюсь, пусть будет как будет, у меня нет сил бороться, сделай что-нибудь!» - узнали себя?
И в такие минуты, когда ЭГО полностью капитулировало и лучше слышен голос души, душа показывает человеку путь, открывает сокровища, используя которые человек легко выходит из невыносимой для него ситуации.
Читайте также : : если мы живем по внутреннему вдохновению и делаем только то, что приносит радость, в жизни создается естественный и истинный порядок.
Душа хочет полностью осознанного существования в теле. Душа хочет получать новые и новые опыты, накапливая мудрость. Душа хочет быть пробужденной, живя в теле.
Если человек боится новых опытов, если остановился в своём познании себя и мира, душе нечего делать в теле такого человека и она решает покинуть тело, чтобы продолжить свои исследования жизни уже в другом теле.
«Будьте как дети» - говорил Иисус…
Ребёнку все интересно и он бесстрашен в своём познании мира.
Взрослый опирается на опыт, который прожил сам и который прожили его родные. Взрослый многое помнит и это его останавливает от исследования жизни. Это останавливает поток энергии, который стремится исследовать жизнь через него.
В теле меньше движется энергия, замедляются обменные процессы, накапливаются токсины, Тело стареет и умирает.
Если на минутку представить, что вы - бесстрашное существо, вы больше не опираетесь на опыт прошлого и не боитесь новых опытов, с радостью погружаетесь в них, с интересом ребёнка исследуя себя и свои возможности.
Читайте также : . Мы чувствуем себя бесстрашными, безграничными существами, способным на все.
Вы полностью живёте в гармонии души и тела, ума и сердца, доверяя себе, а, значит, своей душе, не боретесь с течением жизни, но сотрудничаете с ней…
Такой человек будет жить настолько долго, насколько будет поддерживать в себе огонь, интерес к жизни, к новым горизонтам и возможностям.
Нам всегда даются испытания по силам
«Бог нам всегда даёт испытание по силам нашим» - слышали вы не один раз. О чем же эта фраза на самом деле?
Наша душа хочет получить различные опыты и осознать, как много Любви в этих опытах, прожить эти опыты в любви и из состояния любви, но не страха, как было множество раз.
Читайте также : говорит о том, что принятие и позволение всему быть таким, какое оно есть – это самая главная задача, с которой мы приходим. Первое предназначение человека в мире – научиться любить и принимать себя безусловно.
Наша земная личность изо всех сил сопротивляется опыту, который выбрала прожить душа. Чем «масштабнее» опыт, тем больше течёт через человека жизненной энергии.
Бог - это текущий через вас поток жизненной энергии
Человек, не принимая опыт, который пришёл в его жизнь, не понимая, за что ему этот опыт, сопротивляясь этому опыту, создает затор жизненной энергии, которая даётся ему, как сила и Любовь, в помощь для трансформации боли в Любовь, для выхода из дуальности.
На сопротивление тратится колоссальное количество жизненной энергии и человеку кажется, что сил у него выдержать «испытание» нет. Затор энергии в теле вызывает очень часто дискомфорт и физическую боль, что ещё больше уводит человека от разрешения с любовью данного опыта.
Что мы делаем, когда нас что-то не устраивает в нашей жизни? Как правило, мы стремимся побыстрее исправить неприятную для нас ситуацию. Большинство из нас пребывает в уверенности, что мы сами управляем своей жизнью. Нас этому учили в детстве. Этому учат и сейчас многочисленные тренинги и мастер-классы личностного роста. И в этой иллюзии можно пребывать какое-то время. Ведь всегда приятно ощущать себя «автором собственной жизни» и быть уверенным, что «жизнь находится в твоих руках». Однако наступает момент, и все твои представления о собственном всемогуществе разбиваются вдребезги, и ты оказываешься перед лицом горькой, но неизбежной реальности. А реальность такова: не мы управляем жизнью, а жизнь проходит сквозь нас. И сколько бы мы ни боролись и ни сопротивлялись мы не в силах избежать определенных событий, ситуаций, проблем и уроков. Так же как и отсидеться в укромном месте, ожидая окончания «темной» полосы жизни. Этот период нужен нам для того, чтобы мы смогли укротить наше строптивое эго и научились слышать Бога, принимать его волю, доверять ему, выполнять свое истинное предназначение и жить свою жизнь.
Этапы принятия различных жизненных ситуаций:
- Прежде всего, важно остановиться, прислушаться к себе и распознать любое свое дискомфортное состояние: апатию, страх, тревогу, раздражение, тоску, обиду, боль, гнев, недовольство. Принять свою неуспешность, несостоятельность, одиночество, свою безработицу или свое безденежье, упущенные возможности, нереализованные планы и пр. И сделать это не ругая себя, не сравнивая, не осуждая, не оправдываясь, не размышляя над причинами неудач и не оценивая сложившуюся ситуацию с позиции «мне нравится/не нравится», «хочу/не хочу», «правильно/неправильно». На самом деле любое подобное суждение – это ловушка нашего эго, которое всеми силами пытается регулировать нашу жизнь и начинает биться в истерике, когда что-то выходит из-под его контроля. На этом этапе важно просто признать, что сложная, болезненная, а временами невыносимая ситуация, в которой я сейчас зависаю, мне по какой-то причине нужна и это лучшее, что могло со мной приключиться в настоящий момент. А дальше прожить это состояние как можно более честно. Признавать любые свои эмоции, мысли, напряжения, наблюдать за ними, распознавать их в теле. Дышать! Выдыхать напряжение, ожидания, обиды, разочарования. Выдыхая, мы сдаемся Богу и отпускаем все то, за что так долго держались, с чем так долго ассоциировали себя и свою жизнь. С выдохом мы умираем. Мы перестаем быть всемогущими, всесильными, всезнающими, способными сделать все и всех. Зато с вдохом мы рождаемся заново – чувствующие, открытые, любящие, принимающие и по-настоящему живые. Принимая любое дискомфортное состояние, мы расслабляемся, расширяемся, начинаем чувствовать себя по-другому: четче видеть, тоньше слышать, ясно мыслить. Уходят навязчивые идеи, мнимые страхи, тревоги, высвобождается масса энергии, меняется система ценностей, мы начинаем видеть новые возможности, принимаем людей, события, обстоятельства такими, какие они есть. Приходит осознание всей глубины своей ответственности за сложившуюся ситуацию, понимание какие поступки привели к этим сложным событиям. Здесь важно отметить, что осознание собственных ошибок не должно приводить к самобичеванию и самоосуждению. Важно принять эти знания с благодарностью и простить себя. И если сделать это искренне, от всего сердца, то чувство вины и недовольство жизнью уйдет, а на их место придет примирение с собой и окружающим миром.
- Не секрет, что большую часть нашей жизни мы «пребываем в голове». Мы постоянно о чем-то рассуждаем, судим, раздумываем, планируем, предсказываем … На втором этапе принятия важно переключить свое внимание с головы на сердце. Иными словами, больше чувствовать, меньше думать. Мы так часто страдаем от нехватки любви, от недостатка внимания, ищем любовь или объект любви вместо того, чтобы просто любить. А ведь вся наша жизнь наполнена любовью. Любовь живет внутри нас всегда. Просто увлекшись своими грандиозными идеями, планами, мечтами о свершениях и победах, мы потеряли связь с нашим сердцем, перестали чувствовать, сострадать, благодарить, прощать. А стоит лишь заглянуть внутрь себя и начать видеть своим сердцем, чувствовать сердцем, думать сердцем. Обращаться к нему с вопросами, вслушиваться в его ответы, доверять его мудрости. Излучать тепло, нежность, чуткость, прежде всего, к самому себе. Благодарить себя за мужество и честность проживания каждого момента своей жизни. Направить энергию благодарности себе, своему телу, душе, природе, мирозданию. И тогда обязательно произойдет чудо. Кардинально поменяется восприятие жизни. На смену извечному ощущению нужды и дефицита придет состояние достатка и изобилия. Ведь вселенная изобильна! Все что, нам нужно на данный момент, у нас уже есть. И нам всегда есть чем поделиться с миром. Закон любви и изобилия действует изнутри наружу. Мы дарим любовь миру, и как магнит притягиваем к себе все блага мира. Конечно, при условии, что наша любовь чистая и безусловная. Поэтому на втором этапе принятия важно наполняться любовью и радостью! Благодарить, прощать, ценить! Относиться к своей жизни тепло и сердечно, и жизнь обязательно ответит взаимностью.
В обычные дни вы работаете, воспитываете детей, развлекаетесь, строите планы и поддерживаете связь с другими людьми, то есть живете обычной жизнью. Вопрос в том, осознаете ли вы все эти вещи, происходящие с вами, или просто выполняете их механически (автоматически)? Можете ли вы с уверенностью заявить, что присутствуете в каждом моменте своей жизни?
Преамбула
Жизнь в потоке - именно то, чего не может добиться большинство людей. Основная причина в том, что они не присутствуют в каждом жизненном событии. У них нет бдительности, внимательности и осознания происходящего. Что бы они ни делали, они не способны сконцентрироваться на конкретной деятельности.
Жизнь в потоке - это искусство, которое помогает избавиться от рутины, научиться получать удовольствие от жизни, а также перестать выполнять все действия механически. Мы научим вас фокусировать внимание на том, что вам кажется интересным или полезным. Но помните, что теперь для вас должно волновать происходящее здесь и сейчас. Погрузите свое сознание в глубокое спокойствие, окружите свой внутренний мир тишиной, гармонией и умиротворением. Только так вы поймете, как жить в потоке жизни.
Определение и понятие
Жизнь в потоке - учение, которого придерживался сам Конфуций и его последователи. Древний мыслитель следовал и практиковал знания китайской философии Дао, которые были призваны направлять человека на его истинный путь.
Это учение должно помочь человеку найти гармонию внутри себя, научиться прислушиваться к мыслям и желаниям, а не плыть против течения, то и дело, врезаясь в камни реальности. Жить в потоке - умение избавляться от мирских забот, отпускать прошлое, не строить иллюзии насчет будущего, а наслаждаться только сегодняшним днем.
Вы способны на большее
На серой завесе сознания время от времени появляется брешь, и яркий свет излучаемой внутренней энергии просачивается через образовавшиеся трещины. Эти пробелы настолько малы, что вы постепенно начинаете погружаться в беспросветную тьму. Но если свет был замечен, то есть шанс, что плотная завеса сознания скоро спадет.
Такие моменты редки в жизни человека, но они все еще существуют для тех, кто обращает внимание и хочет видеть их. Мирские заботы и ненужные вещи в повседневной жизни занимают внимание человека настолько, что он даже не способен заметить возможности и чудеса.
Когда вы погружаетесь в свое обыденное сознание, ваше внимание продолжает блуждать от прошлого к будущему. Человек забывает, что моменты проницательности доступны только в настоящем, но для этого нужно оставить позади все воспоминания и ожидания. Важно сосредоточится на чуде, которое разворачивается перед вашим взором именно в настоящем.
Наверняка вы когда-либо попадали под чары мгновений в течение своей жизни. Красивый пейзаж, закат, произведение искусства или ритм музыки погружали в некий транс. Такое происходит крайне редко, но именно тогда человек растворяется в тишине и глубине момента.
Наслаждайтесь каждым днем
Ничто живое на Земле не может предсказать, сколько времени ему отведено. Тратить драгоценные минуты на бессмысленные обиды, ненависть и страдания глупо. Научитесь наслаждаться каждым днем, не тратьте время зря.
Бытует мнение, что день будет продуктивным и плодотворным, если человек начнет его с рассветом. Если просыпаться в 5-6 утра, начнет появляться осознание, что впереди огромный насыщенный день. От этих мыслей будет сохраняться позитив.
- Делайте то, что вы любите. Избавьтесь от стереотипов, не зацикливайтесь на мнении окружающих. Важно лишь то, что делает вас счастливым. Помните, что жизнь одна, поэтому тратить время на попытку доказать обществу ваше мнение и желания негуманно. Несмотря ни на что делать то, что вы любите, возможно.
- Перестаньте ждать. Хватит питать иллюзии и представлять, что произойдет в будущем. Так вы будете двигаться только в одном направлении, растрачивая свою жизненную энергию на бесконечный поток мыслей и желаний. Ставьте земные цели, начните реализовывать их, планируйте будущее, но не сидите на одном месте и не ждите, что мир преподнесет вам желаемое на блюдце.
Что нарушает гармонию?
Жизнь в потоке означает лишь то, что человек нашел способ овладеть своими ментальными “вампирами”. Гармония помогает вам фильтровать негатив, который льется мощным потоком каждый день, а также бороться с сожалением, стыдом и обидой.
Подумайте, есть ли смысл в том, чтобы большую часть времени тратить на размышления и переосмысления своих поступков? Для получения опыта достаточно проанализировать ситуацию один раз, а затем отпустить ее и никогда не возвращаться в прошлое.
Гармония позволит вам найти тот жизненный путь, который приведет вас к истинной цели - счастью и блаженству. В учении Дао нередко упоминается, что ум перестанет работать, безрассудный поток мыслей будет приостановлен, как только человек начнет жить настоящим. Весь секрет в том, что когда мысли исчезают, то все проблемы и конфликты растворяются в небытие, становятся пустотой, и вы начнете забывать обо всех своих страданиях. Вы фактически выйдете из психологических временных рамок, перестанете думать о травмах прошлого и проецировать их на свое будущее “Я”.
Помните, что существует только настоящее
Поймите, что ваша душа пронизана тишиной сознания и радостью существования. Мир жив, пульсирует вокруг, поражает и дает понять, как замечательно быть живым именно сейчас.
Всегда подчиняйтесь таким моментам, сидя в своем любимом кресле или лежа на пляже, слушая шум прибоя, наслаждаясь отдыхом, солнцем и свежим воздухом. Почувствуйте, что прошлое и будущее далеко от вас, имеет значение только настоящее. Как будто перед вашими глазами был натянут тяжелый занавес, который теперь исчезает, пропуская яркий и теплый свет. Почувствуйте, что вы живы. Позвольте чуду полностью наполнить вашу душу. И задайте себе вопрос о том, почему это ощущение не может остаться с вами навсегда.
К сожалению, эти моменты не длятся долго, потому что разум начинает возвращать вас к реальности, контролировать происходящее вокруг, классифицируя ситуацию и давая ей имя. “Ах, действительно, как прекрасен этот закат” превращается в разрушительное “Это напоминает мне о прошлом лете, когда…”.
Живите моментами
Даже если человек сможет окунуться в какой-либо момент и обрести гармонию внутри себя, это состояние не продлится долго. Всего за несколько секунд его разум вернется в обратно, чтобы вновь показать все мирские проблемы и страдания.
Память о таких моментах может вгонять в депрессивное состояние. Ведь это всего лишь кратковременное впечатление, бессознательное чувство, что с вами случилось что-то чудесное, но вы, к сожалению, упустили шанс. Это действительно так, но задайте себе еще несколько вопросов: “Сможете ли сделать что-то, чтобы не допустить этого больше?”, “Что может положить конец этому порочному кругу?”.
Вновь дотронуться до чуда получится, если человек научится действовать за пределами разума, прекращать бессознательную идентификацию моментов. Поймите, что потоки жизни - счастье или боль, которые вы сами создаете.
Не давайте воспоминаниям поглотить вас
Если вы можете оставить позади все прошлые ситуации, которые отпечатались в вашем сознании, то найдете настоящее “Я”. Но если же вы, наоборот, будете избегать счастливых моментов, блокировать свет, исходящий из души, то никогда не станете счастливым и не обретете гармонию с самим собой. Помните, что настоящее “Я” действительно существует, но за пределами каждой мысли, социальной программы, заложенной в вас кем-либо (родители, общество, эволюция).
Единственным способом этого добиться будет избавление от всех негативных мыслей. Но ни в коем случае не старайтесь просто забыть прошлое, а простите его и отпустите. Это касается и будущего - не нужно питать ложные надежды и иллюзии, создавать несуществующий мир, а затем разочаровываться в реальности, которая окружает вас. Все воспоминания, что делают вам больно и плохо, стопорят и заставляют оборачиваться назад, необходимо исключать из своего сознания, выгонять и не давать им возвращаться обратно.
Конечно, проще об этом подумать, чем сделать. Но попробуйте просто смириться с простой истиной: “Ваше прошлое не изменить, как бы вы ни старались, что бы вы ни делали. Оно уже было совершено, как и все поступки, слова, действия и решения. Извлеките из опыт, а воспоминания о прошлом выкиньте, как ненужный мусор в урну”.
Чудо, которое можно испытать
Поток жизни - энергия, которая таится внутри человека. Все зависит лишь от умения направлять ее в правильное русло, создавая личное течение и направление. Это учение невозможно описать мыслями, а лишь испытать самому, отсеивая негативные моменты, открывая мир позитиву.
Учение древних китайских философов призывает людей объединиться с сознанием, которое живет внутри каждого. Только так человек сможет обрести гармонию с самим собой, оставить позади прошлое и научится жить настоящим.
Денежные потоки в жизни
Если вы не готовы отойти от мирских забот и реального мира, но решительно настроены управлять своей энергией и заряжать ею нужные сферы вашей жизни, то этот совет для вас. Большинству для счастья нужны всего лишь богатство и деньги в жизни. Поток благополучия и изобилия настроить достаточно легко, но для этого придется долго и упорно работать.
Одним из самых эффективных методов является визуализация. Именно с помощью нее вы сможете создать русло и наполнить его положительной энергией, а затем направить на исполнение ваших желаний.
Чтобы познать, что такое жизнь в потоке изобилия, богатства и достатка, необходимо в первую очередь избавиться от маниакального желания заработать. Деньги - не конечная цель данного учения, а лишь побочный эффект. Изобилие, достаток и богатство приходит лишь спокойным, уверенным в себе людям.
Метод визуализации как раз направлен на то, чтобы помочь вам обрести гармонию со своим сознанием, понять настоящее “Я”. Только так человек сможет узнать, что именно делает его счастливым, а затем превратить эту вещь или ситуацию в источник бесконечного дохода и изобилия.
Метод визуализации
В психологии жизнь в потоке не рассматривается как важная составляющая человеческой деятельности, поведения и взаимодействия с социумом. Это учение присуще, скорее, философским течениям и некоторым религиозным направлениям. Поэтому во время обучения важно избавиться от рациональности, чтобы окунуться в мир неизведанного.
Вы можете визуализировать богатство и достаток, если начнете медитировать, представляя себя совершенно иным человеком. Пускай разум регулярно рисует вам образ личности, которая нашла свой путь, обрела гармонию с самим собой, окунулась в жизненные потоки и позволила течению нести ее к заветной цели. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей, идей и мирских проблем, которые либо легко решаемы, либо не достойны вашего внимания вовсе.
“В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизни”
Американский психолог Чиксентмихайи Михайи написал уникальную в своем роде книгу, затрагивая сразу две науки - психологию и философию. В работе “В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизни” автор проанализировал тысячи жизней, чтобы понять, как работает внутренний мир людей.
Именно эта книга пользуется популярностью у тех, кто хочет жить в потоке, но не знают, ни что это такое, ни как этого добиться. Чиксентмихайи Михайи уникальным образом описал то, что человек большую часть своей жизни тратит на бесполезное беспокойство, стрессы, создание ненужных обязанностей и забот, а оставшееся время посвящает лени и самобичеванию. Автор расскажет вам, как обрести гармонию с собой, как избавиться от мирских забот и научиться фильтровать все моменты, а также как познать психологию увлеченности повседневной жизнью.
Потоки, дарующие умиротворение и благосостояние, создаются вашими руками. Вы - сами творец своего счастья. Если хотите окунуться в потоки, то придется провести большую работу над собственным “Я”, помочь ему выбраться наружу и стряхнуть с себя толстую кожу, состоящую из бесконечных грез, обид, тревог, сомнений, боли.
В заключение
Вы можете не замечать этого, но ваше настоящее “Я” уже давно пытается выбраться наружу. Оно цепляется за жизненные моменты, пытаясь показать вам, что можно существовать иначе, чувствуя и наслаждаясь драгоценными часами, что были дарованы.