Я пессимист что делать. От улыбки станет всем светлей

То, что происходит в нашей жизни, с объективной точки зрения (за исключением редчайших радикальных случаев) можно считать и хорошим, и плохим. Однако в сознании остается наша субъективная оценка: либо позитивная, либо негативная. Пессимисты - это не те, кто настроен на плохое, а те, кто «цепляет» негатив извне и живет им. Оптимизм же, по мнению психологов, это обычное, здоровое состояние человеческой психики. Сегодня психологи дадут вам советы, как улучшить настроение буквально за 10-15 дней.

Держи под контролем

Чтобы помочь себе стать оптимисткой, нужно работать в двух направлениях: во-первых, научиться абстрагироваться от негатива, во-вторых - уметь радоваться. Используй силу воли: когда появляются негативные мысли, говори себе «Стоп!». Что бы ни творилось в мире, ты единственный контролер собственного сознания, от которого зависит твоя реальность.

Как стать оптимистом: регулируй настроение

С физиологической точки зрения на наше сознание влияют гормоны-регуляторы и нейромедиаторы. Например, серотонин. Лекарства, повышающие выработку серотонина, часто прописывают людям, страдающим депрессиями. Это вещество поднимает тонус организма, повышает активность и придает хороший, бодрый, позитивный настрой.

Чтобы серотонин вырабатывался в нужном объеме, не обязательно пить таблетки. Его активатор - яркий свет. Чтобы помочь серотонину быстро попасть в кровь, нам необходимо засыпать в полной темноте и просыпаться в хорошо освещенной комнате.

Поэтому важно спать именно ночью: при дневном сне этот нейромедиатор вообще не вырабатывается. Заведи себе привычку раздвигать занавески в комнате сразу после того, как ты проснулась. Вот увидишь: настроение поднимется!

Выбирай компанию

Очень часто на работе или в компании друзей принято жаловаться на жизнь. Сама того не подозревая, участвуя в подобных беседах, ты впитываешь эти разговоры. Умей перевести тему такого разговора на что-то более позитивное. Отличный способ - шутки. Не бойся острить столько, сколько тебе хочется.

Представь: подруга по своему обыкновению жалуется на шефа - он завалил работой, сделал выговор, отменил премию. Намекни подруге: плохих начальников не бывает. Бывают только смешные! Уж лучше посмеяться над проблемой, чем плакаться друг другу в жилетку. Так незаметно и у коллег настроение исправится.

Делай все вовремя

Хотим мы того или нет, но каждый день мы выполняем целый список рутинных задач, которые тоже могут изменить наше настроение с плюса на минус. Отчет, который необходимо сдать до конца недели, недописанное письмо и недоделанный проект - в нашей жизни время от времени появляются вещи, которыми мы не хотим заниматься: они вызывают скуку, и мы часто откладываем их на потом.

В результате груз невыполненной работы начинает давить и заставляет нас нервничать. Для того чтобы успевать делать все неинтересное, заведи ежедневник. Он поможет тебе регулировать рабочее и свободное время: после отчета ты имеешь полное право не трогать рабочие папки и переключиться на что-то приятное.

Если четко будешь следовать такому расписанию, то со временем заметишь, что все муторные дела делаются гораздо быстрее, чем кажется. Кроме того, время на выполнение задачи сразу сократится как минимум вдвое: теперь ты уже не растягиваешь «удовольствие», а быстро избавляешься от него.

Настрой яркость

Цвет и свет имеют сильнейшее воздействие на сознание. Например, оттенки оранжевого, голубого и салатового очень хорошо влияют на настроение. При этом специалисты считают, что бордовый, темно-коричневый и черный способны вызвать тревогу и грусть. Обрати внимание на цветовую гамму, которая преобладает в твоей квартире и гардеробе.

Не бойся контрастов

Если хочешь добиться хорошего настроя на физиологическом уровне, ежедневно принимай контрастный душ. Когда на кожу поступает холодная вода, в кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины. Они блокируют болевой сигнал от низкой температуры, создают позитивное настроение и даже легкую эйфорию! А небольшая «встряска» горячей водой закрепляет уровень эндорфинов в организме.

Готовься ночью

Сон - один из главных контролеров сознания. В течение 8-10 часов сна мозг перерабатывает всю поступившую за день информацию. Ключевой идеей сновидения служат те вещи, о которых мы думаем непосредственно перед тем, как уснуть. Помнишь, как в школе учителя советовали зубрить материал на ночь? Каким-то магическим образом на экзамене внезапно вспоминается именно та формула, которую ты заучивала накануне в полудреме.

Только представь: все эти восемь часов мозг обдумывал определенный отрывок из учебника, пересматривал его с разных сторон, раскладывал его на составляющие части. Этой особенностью нашего организма можно воспользоваться и по-другому: перед тем как заснуть, мечтай! Думай о хорошем. Прокручивай приятные воспоминания. Представляй себе все те радости, которые ждут тебя впереди. Самоконтроль плюс психотренинг помогут тебе получить желаемое быстрее, чем ты думаешь. Да и хорошее настроение с утра гарантировано. Проверено!

Смейся!

«Многие люди считают, что отрицательные переживания как бы облагораживают человека. На самом деле все с точностью до наоборот, - объясняет психолог Михаил Лабковский. - Все дело в том, что, когда ты из-за чего-то страдаешь, у тебя не хватает душевных сил для того, чтобы развиваться, расти духовно и интеллектуально».

Негативные переживания часто вызывают зацикленность, и у тебя может уйти очень много душевных сил на переработку какой-то проблемы. Другое дело, когда ты мыслишь позитивно: ты видишь картину мира без какой-либо черной окраски и принимаешь то, что тебя окружает. Ты живешь полноценно, тебя не отвлекают страдания.

Юмор - отличный аккумулятор оптимизма. Книги, кино, спектакли, телепередачи - если они действительно хороши, то обязательно вызывают у зрителя эмоциональную вовлеченность. Мы переживаем за героя, сочувствуем ему, волнуемся. Именно по этой причине психологи советуют смотреть больше комедий, ходить на легкие театральные постановки.

Почаще пролистывай журналы с анекдотами, смотри смешные видео, популярные телевизионные ситкомы. Читай книги Сергея Довлатова, Михаила Зощенко, Исаака Бабеля - в них много отличного юмора. И обрати внимание на детскую литературу - ее обожают даже взрослые.

Как стать оптимистом: разберись в себе

Одна из основных причин негативного сознания - наши сомнения, которые специалисты называют страхами. Мы часто боимся перемен, неудач, риска. Именно жизнь, которая нас не устраивает, и порождает негатив. Чтобы избавиться от плохих эмоций и мрачного настроения, нужно проработать именно сомнения.

Видео-подборка

НЛП-технологии:

Как стать оптимистом? Советы психолога.

В жизни каждого человека бывает «черная полоса». И порой кажется, что лучше уже не будет никогда. А будет только хуже. Есть люди, которые склонны верить только в плохое. Но в глубине души-то всем хочется верить в хорошее!

Как стать оптимистом? Советует психолог Дмитрий Сотников.

Дмитрий, скоро Новый Год. Практически каждый из нас дает себе обещание, что в следующем году станет лучше, будет верить только в хорошее. Надеемся, что все у нас получится. Возможно ли на самом деле, поставить себе «программу» и стать оптимистом?

В принципе, да. Изменить можно отношение к жизни, к конкретной ситуации. Есть такое понятие «оптимистический взгляд на вещи». Это качество можно и нужно в себе развивать. Сразу сделать это, конечно, не получится. Но действительно, надо поставить себе программу и ей следовать.

- А были ли в вашей практике такие случаи, что человек резко менял свой характер в лучшую сторону?

Характер и темперамент – это то, что дается человеку с рождения. Это особое свойство нервной системы, если хотите. Поэтому полностью изменить характер вам не удастся. Однако некоторые качества и свойства, которые особенно мешают вам жить и радоваться жизни, можно подвергнуть коррекции. В нашем случае, это склонность к унынию, нелюдимость, пониженная сила воли, ожидание от жизни худшего.

Говорят, что шоколад поднимает настроение. Сколько же шоколада нужно есть, чтобы держать себя в постоянном позитиве?

Шоколад действительно способствует выработке «гормона счастья», а значит, улучшает настроение и придает моральных сил. Но это не значит, что, если вы будете каждый день есть шоколад за завтраком, обедом и ужином, то будет вам счастье. Вспомните известный фильм «Белое солнце пустыни», где одного из героев практически тошнило при виде черной икры. А ведь то, что он ел ее каждый день ложками, для многих может показаться чудом и маленьким счастьем. Так и с шоколадом. Если вы будете есть его каждый день в больших количествах, он попросту перестанет доставлять вам удовольствие. Станет чем-то обыденным. Потому строго не больше 1-2 долек в день, а лучше и не каждый день. При этом есть шоколад лучше с несладким чаем. И не старайтесь сразу разжевать кусочек. Лучше подержите его во рту подольше, медленно рассосите. Можно даже на какое-то время прикрыть глаза и просто насладиться вкусом. Это отвлечет вас от мыслей о плохом, а, кроме того, медленное рассасывание поможет скорее попасть нужным веществам в кровь.

Есть ли еще какие-то продукты, схожие по свойству с шоколадом? Ведь есть же люди аллергики, которые тоже хотят гормонов счастья.

Хорошо поднимают уровень серотонина в крови бананы, а также белковая пища. Вообще, это вопрос, скорее к диетологу. Но как психолог хочу сказать, что съесть банан и сразу забыть о плохом настроении вряд ли получится. Здесь все же важен сам по себе психологический настрой. А потому, если вам грустно, приготовьте себе к р а с и в ы й ужин: хороший кусок мяса, на листе салата в красивой тарелке, бокал красного вина. Банановый крем или кусочек того же шоколада на десерт. Зажгите свечу перед собой. И н а с л а д и т е с ь едой. Плохое настроение как рукой снимет.

Но это, так сказать, экстренная помощь. А все-таки, можно ли с помощью какой-то особой диеты поддерживать оптимистичный настрой?

Не совсем так. Повторюсь еще раз: сами по себе продукты осчастливить человека не могут. Но вещества, содержащиеся в некоторых продуктах (мясо, орехи, клубника, шоколад), помогут организму быстрее выработать нужный гормон «счастья». А для того, чтобы помочь организму быть «на позитиве», можно завести какую-то персональную традицию. К примеру, долька хорошего шоколада с ароматным чаем во время просмотра какой-то интересной программы или фильма по ТВ как ежевечернее вознаграждение за достойно проведенный трудовой день. Каждодневный красиво оформленный ужин за столом, накрытом скатертью, с красивыми аксессуарами и приборами, тоже помогает отвлечь мысли от негативных итогов дня и сосредоточиться на положительных ощущениях: вкусноте и красоте ужина. Кстати, в большинстве европейских стран так и делают. К сожалению, у нас культура красивого потребления пищи пока хромает. А жаль. Вы попробуйте: просто постелите на стол красивую скатерть (не клеенку!), даже если вы едите простую яичницу и налейте воду в бокал, а не в старую кружку для чая. Вы увидите, как сразу изменится ваше настроение и ощущение мира.

- Назовите, пожалуйста, основные слагающие позитивного настроя?

Это очень просто. Рациональное питание, здоровый сон, полноценная, искренняя и нежная, интимная жизнь, умеренная физическая активность (ежедневная зарядка, танцы или фитнес несколько раз в неделю), наличие и поддержание своего хобби. В общем, окружать себя тем и делать то, что приносит вам искреннюю радость. А в идеале, приносит еще радость и вашему окружению. И, конечно же, любовь. При этом, очень важно, чтобы любовь была не только в семье или с противоположным полом, нужно, в первую очередь, полюбить себя…

А что делать, если человек сам себя раздражает? Это же сказывается и на общем восприятии жизненных ситуаций?

Конечно, нелюбовь человека к себе проецируется человеком на окружающих. Он начинает думать, что все видят его недостатки, как следствие, везде ждет подвоха. Звучит банально, но для того, чтобы стать оптимистом, начать нужно, конечно, с взращивания любви к самому себе.

- Как это сделать?

Поскольку у вас женский журнал, отвечу исключительно для женщин. Аутотренингов в духе «Я самая обаятельная и привлекательная» никто не отменял. Но он, по сути, будет бессмысленным, если у вас нет мужчины, который будет вами восхищаться, не обращая внимания на «коттоны и лейблы», на сочетание лака для ногтей с цветом сумочки и т.п. Должен быть мужчина, которого вы захотите соблазнять, а он в ответ, начнет соблазнять вас, вы непременно почувствуете себя самой обаятельной. А разве можно себя не любить, если вы самая-самая?!

- Но ведь если девушка не уверена в себе, как она может решиться на то, чтобы соблазнять мужчину?

В таком случае нужно применить принцип «Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал». Просто перебороть себя и свой страх и назло самой себе доказать, что вы можете это сделать (в данном случае, завоевать мужчину). А можно заключить спор с подругой. При чем такой, чтобы о нем знали и другие люди. Это, кстати, очень подстегивает. Говоря не совсем научным языком, вы попросту побоитесь опозориться. У вас не будет другого выхода, как добиться своего. А достижение успеха есть неотъемлемый атрибут уверенности в себе. Одно влечет за собой другое. А когда девушка осознает свой успех хотя бы у данного мужчины, она автоматически начинает себя вести по-другому. Появляется блеск в глазах, просыпается природная сексуальность. И она начинает привлекать к себе и других мужчин. А это прекрасный повод для оптимизма:)

- А можно ли все-таки действительно стать оптимистом, начиная с Нового Года?

Новогодняя ночь и все пост-новогодние праздники - прекрасный повод для того, чтобы начать «новую» жизнь. Несколько недель вы пребываете в состоянии счастья, в ожидании некого чуда. Вам все кажется чудесным: снег вокруг, люди в магазинах, встречи с близкими людьми, вкусная еда и т.д. Значит, вы все-таки можете радоваться окружающему миру! Запомните это ощущение и постарайтесь пронести его через весь год.

Несколько практических советов от психолога для тех, кто хочет стать оптимистом

1. Отвлекитесь от негатива. Заведите себе дневник. Каждый вечер записывайте в нем вещи, которые доставили вам удовольствие в течение дня. Неважно, что это будет, милая картинка из жизни вроде мамы, гуляющей с малышом, или вкусный хот-дог, или вовремя сданный отчет. Должно быть не меньше 10 пунктов. Поэтому важна любая мелочь. После того, как вы сосредоточитесь и напишите столько приятных вещей, вам просто не захочется вспоминать плохое.

2. Учитесь «держать удар». Пессимисты склонны искать виновных в своих неудачах. Оптимисты принимают проблемы как «исторически сложившиеся». Проблемы надо не переживать, а решать. А потому старайтесь принять неудачу как нечто неизбежное. И не думать о возможных негативных последствиях. А направьте все силы на то, чтобы оперативно их предотвратить.

3. Смотрите на мир по-новому. Возьмите листок бумаги. Выпишите на него как можно больше ситуаций, которые вызывают у вас негативные эмоции. Помимо мелких ежедневных «пакостей» (опоздали на автобус, пересолили суп, получили замечание от начальника и т.п.), обязательно выпишите более глобальные жизненные неудачи (муж не зарабатывает много денег, свекровь не помогает сидеть с ребенком, вас сократили на работе и пр.). После того, как составите список, перепишите каждую ситуацию с точки зрения позитивных уроков, из нее полученных. К примеру, опоздали утром на автобус – зато вам не отдавили ногу в давке, а в следующий раз будете выходить вовремя или, наоборот, еще позже. Или если свекровь не помогает с ребенком – зато она не сможет потом вас ни в чем упрекнуть, да и вы сама собой будете гордиться, что справились самостоятельно в трудную минуту. И т.д.

4. Старайтесь окружать себя людьми с оптимистичным взглядом на вещи. Если вам трудно, ищите у них поддержки.

5. Общайтесь. Если кажется, что ваша ситуация «хуже некуда», попробуйте посетить форумы и Интернет-сообщества. Наверняка кто-то уже прошел через подобную ситуацию. А во многих случаях, вы увидите, что ситуации могут быть серьезнее, но при этом до абсурда смешными. Особенно это касается депрессивных молодых мамочек:)

6. Улыбайтесь как можно чаще. Себе в зеркале. Соседу в лифте. Ребенку на улице. И не бойтесь показаться смешным и нелепым. Может быть тот человек, которому вы улыбнулись, посмотрел сейчас на вас, как на дурака, потому что у него было плохое настроение. А через 100 метров, до него вдруг дойдет, что вы ему у л ы б н у л и с ь. И на душе потеплеет.

7. Стремитесь делать добро. Помочь бабушке посчитать сдачу в магазине, втащить соседке с ребенком коляску по лестнице и т.п. Не пропускайте просьбы о благотворительной помощи, участвуйте в сборе средств для лечения детей. Осознание, что вы можете помочь кому-то сделать жизнь лучше, повышает самооценку и делает на самом деле лучше вас самих.

Ирина Колесова, специально для

Привет, дорогие читатели! А давайте поговорим о том, как стать оптимистом по жизни? А для чего им стоило бы стать? Да просто потому, что оптимист всегда на позитивной волне!

Ведь оптимист – это кто? Это тот, кто верит, что все будет хорошо, как бы оно там ни складывалось. И правильно делает, кстати. Ведь одним своим настроем он уже притягивает все самое хорошее в свою жизнь. А потому было бы очень даже неплохо быть оптимистом и сохранять положительный настрой всегда и в любой ситуации, согласитесь.

Как стать оптимистом по жизни? А для этого нужно вознамериться им стать. Как там говорят – хочешь быть счастливым – будь им. Просто примите решение, что с этого самого момента, что бы с вами ни происходило, любое событие вы будете обращать в свою сторону. Решите, что то, что происходит – для вашего же блага, и так оно и будет.

Погода испортилась, льет дождь? Ну и хорошо, вам все равно предстоит весь день провести в офисе за работой. Не удалось купить вещь, которую хотели? И к лучшему, значит, найдете то, что превзойдет ваши ожидания. Не успели на автобус – как знать, от каких сложностей вас уберегли Высшие силы.

Белое и черное, День и ночь. Добро и зло. У каждой медали есть всегда две стороны. Как и у каждого события в жизни. Достаточно сместить фокус на позитив, и что бы ни произошло, оно начинает для вас обретать положительную окраску.

Возьмите бразды правления вашей жизнью в свои руки. Теперь все зависит от вас, как вы решите – так оно и будет. Станьте Вершителем своей реальности, а не просто безвольным наблюдателем, как говорит Вадим Зеланд. Надеюсь, вы уже читали и применяете его Трансерфинг реальности. Если все еще нет, это нужно срочно исправить, срочно! Скачать книги можно по ссылке:

Всегда помните, что вы стоите перед зеркалом, ведь мир – это дуальное зеркало. И с каким лицом вы перед ним будете стоять – такое отражение в нем и сформируется. Будете хмуриться, высказывая недовольство происходящим, и жаловаться на жизнь – мир вам предоставит огромное количество поводов оставаться с хмурым лицом. В изобилии вы получите новые проблемы и неприятности – мир как бы говорит вам: хмурьтесь, хмурьтесь, на здоровьице, раз такова ваша воля, будь по-вашему!

А если решите стать оптимистом по жизни и начнете улыбаться не только счастливым событиям, но и неприятностям в лицо – зеркало, то есть ваш слой реальности, отразит эту добрую позитивную энергию и вернет ее вам многократно преумноженной в виде приятных совпадений и радостных событий жизни.

Вот видите, как выгодно стать оптимистом по жизни. И не так уж это невыполнимо. Главное принять твердое решение им стать, и неотступно следовать ему, следовать с завидным упрямством!

Оптимист и пессимист - это две противоположности: один смотрит на мир с надеждой, живет верой в будущее и мелкие невзгоды для него не повод к тому, чтобы огорчаться и погружаться в состояние депрессии. Другой же, наоборот, способен раздосадоваться из-за незначительной неприятности, считает, что ничего хорошего нет и не будет, и склонен видеть себя реалистом.

Пессимистическое отношение к жизни мешает многим людям и обычно является следствием постоянных неудач, стрессов и стабильно удрученного состояния. Человека, который привыкает к пессимистическому настрою, даже когда для этого нет объективных причин, называют пессимистом. Давайте разберемся, как избавиться от этого состояния и стать жизнерадостным оптимистом.

Самонастрой

«Как быть оптимистом, если вокруг столько проблем, примеров страданий и исправить это нет возможности?» - скажет любой пессимист. Но здесь многое зависит от самого человека: исправить проблемы других, действительно, не всегда есть возможность, но сделать так, чтобы поправить свое положение - в силах каждого. Нужно принять позицию, что человек - творец своей судьбы, а дела, выполненные сегодня, завтра же принесут свои плоды, и поэтому нужно стараться облегчить свое будущее уже сейчас. Успех делает человека оптимистом, поэтому нужно настраиваться на победы и делать все возможное для их достижения.

Проблема обвинений

Многие пессимисты даже не хотят знать, как стать оптимистом, потому что считают последних теми, кто смотрит на мир сквозь «розовые очки», не замечая того, сколько печальных событий происходило по их же вине.

Самобичевание или обвинение других в своих неудачах - еще одна черта пессимиста, от которой нужно избавиться. Здесь уместна такая позиция: «да, я сегодня стал виновником своей неудачи, но завтра стану «виновником» своего успеха». Взятие инициативы в свои руки - то, что сделает из пессимиста жизнерадостного человека.

Влияние окружения

Наверняка многих пессимистов, которые когда-то были оптимистично настроенными людьми, интересует, как стать оптимистом, если вокруг одни им подобные. Окружение оказывает большое влияние на личность, а длительный контакт может привести даже к смене мировоззрения. Если вокруг друзья-пессимисты, то есть три варианта выхода из ситуации:

Не самый лучший - уйти в затворничество.
Более приемлемый - увеличить круг друзей, пополнив их ряды людьми с
Самый лучший - сделать друзей-пессимистов оптимистами.

Музыка

Если человек увлекается музыкой, нагоняющей депрессию, и постоянно слушает песни о том, как ужасна жизнь, то, естественно, его мысли будут течь именно в таком русле. Поэтому, перед тем, как стать оптимистом, нужно для начала отказаться от прослушивания минорных мелодий и перейти на «мажор».

Использование «модных» тренингов

Сейчас очень популярны техники визуализации, где психологи утверждают, что и поэтому нужно думать только положительно. Для тех, кто хочет знать, как стать оптимистом, очень полезны будут эти занятия: мыслить положительно - настоящее искусство, которому нужно научиться.

От улыбки станет всем светлей

Оптимисты часто улыбаются не потому, что у них все так безоблачно в жизни, а потому, что они верят в хорошее и ждут наступление будущего с энтузиазмом и любопытством. Пессимисты боятся будущего, и на их лице улыбка встречается очень редко (разве что саркастичная).

Учеными доказано, что если то его мысли становятся положительными, а настроение поднимается. Поэтому пессимистам нужно почаще улыбаться: сначала заставлять себя, намеренно формируя улыбку, а потом она станет чаще появляться на лице без осознанного принуждения.

Таким образом, чтобы стать оптимистом, не нужно прикладывать сверхусилия, достаточно лишь немного скорректировать свое поведение.

Современный мир наносит отпечаток на психоэмоциональный фон человека. Различные внешние факторы пагубно влияют на мышление, не все люди способны с легкостью переживать проблемы. Опираясь на данный фактор, психологи выделили два основных типа человека - оптимист и пессимист. Каким образом не поддаваться негативным мыслям и стать целеустремлённой личностью, рассмотрим ниже.

Способ №1. Мыслите позитивно

Первопричиной пессимизма служат собственные мысли. Люди часто настраивают себя на негатив после неудачных моментов в жизни либо делах.
После неоправданных ожиданий подсознание начинают посещать нехорошие мысли. Вы начинаете внушать себе, что вовсе не сможете выполнить поставленную цель.
Избавляйтесь от подобных мыслей, не позволяйте неудачам затмевать светлые идеи. Если постоянно думать в негативном ключе, удаче не будет места в вашей голове.
Настраивайте себя на желаемый результат, невзирая на неудачи. Все богатые люди твердят о том, что если не стремиться к цели, ничего не выйдет. Старайтесь принимать насущные проблемы как случайность, а не обязательство.
Загнав себя в депрессивное состояние, в дальнейшем будет тяжело из него выйти. Не позволяйте таким мыслям «пожирать» вас изнутри. Избавьтесь от предложений «Я не смогу!», «Я никогда подобного не сделаю!», «Я слишком слабый, что справиться с этим!».
Поверьте, это всего лишь отговорки. Вы сможете всё, на начальном этапе необходимо руководствоваться фразами «У меня пока что не получается, но я смогу!», «Мне всё под силу!», «Нет ничего невозможного!».

Способ №2. Станьте оптимистом

Оглянитесь вокруг, оцените, в каком обществе находитесь. Если мировоззрение близких людей вас не удовлетворяет, а только угнетает, несомненно, нужно что-то менять. Старайтесь вливаться в общество оптимистов, в нём вы не услышите про неудачи либо невозможность устроить красивую жизнь.
Бегите от пессимистичной атмосферы, в ней вы не добьётесь желаемых результатов. Вас всегда будут тянуть вниз и «мотивировать» к провалам люди-неудачники. Находясь в обществе оптимистов, в скором времени вы почувствуете, что сами преображаетесь и настраиваете мысли положительно.
Заметьте, целенаправленные люди тоже терпят неудачи, но они извлекают из этого урок и стараются в кратчайшие сроки разрешить проблемы. Человек делится опытом с коллегами, в некоторых случаях обсуждает с ними насущные проблемы и их возможные решения.
При этом люди не впадают в депрессию, подобные ситуации лишь мотивируют оптимистов. Такое общество слаженно и отзывчиво. Целеустремлённый человек всегда поможет другому, он не оставит в трудной ситуации.

Способ №3. Не занимайтесь самокритикой

Начните с себя. Задумайтесь, кого в первую очередь вы вините при неудачах. Если критика падает на окружающих и собственное эго, определенно, можете считать себя пессимистом.
Уверенные в себе люди принимают фиаско, как должное. Они задумываются о том, что в жизни случается всякое и он сам (оптимист) - не исключение. Нет ничего страшного в неудачах, поэтому не нужно искать виноватых либо корить себя.
Не стоить заниматься самокритикой. Принимайте неудачи как личный опыт. Делайте правильные выводы и не отчаивайтесь. Думайте о том, что у вас всё получится. В редких случаях выходят удачные попытки с первого раза.
Наперекор всем хвалите себя в мелочах. Думайте о том, что вы - талантливый и умный человек. Не получилось сейчас, значит, вы выполните всё позже. Главное, не опускать руки и не впадать в депрессию.
Перестройте негативное мышление, от вас должен исходить свет. Именно вы станете примером для подражания в случае с другими пессимистами. Как только поверите в себя, жизнь начнёт налаживаться.

Способ №4. Умейте расслабляться

Для улучшения работы мозга специалисты рекомендуют прослушивать классические композиции известных исполнителей. Вгоняя себя в депрессию, вы автоматически загружаете подсознание, которое должно отдыхать.
Умейте расслабляться и отодвигать насущные проблемы на задний план. С чистым сознанием намного легче справиться с фиаско. Прибегните к медитации, релаксации и точечному массажу. Можно самостоятельно разминать ладони и ступни.
Примите горячую ванну с эфирными маслами и благовониями либо горячий долгий душ. Иногда позволяйте себе бокал красного вина с шоколадом. Устройтесь удобнее, включите добрый фильм или комедию. Если есть возможность, проведите вечер с любимым человеком.

Способ №5. Занимайтесь сексом

Ни для кого не секрет, что половое воздержание пагубно воздействует на внутреннее и внешнее состояние человека. Если у вас есть спутник, стоит наладить регулярную половую жизнь. Придерживайтесь принципа: «чем чаще, тем лучше».
Не стесняйтесь, становитесь откровеннее, это нормально. В ином случае, стоит задуматься и найти свою второю половинку. Человек должен поддерживать ваши интересы. Не разменивайтесь, уделите немного больше времени и отыщите своё счастье.
Со стрессом и негативным мышлением помогают справиться длительные поцелуи, объятия. Во время занятия сексом выделяется гормон счастья, который подавляет агрессию. То же самое происходит при поцелуях, только в меньшем количестве.
Если туго с сексуальной жизнью, можете прибегнуть к самоудовлетворению. В этом нет ничего постыдного, а вот результат будет положительным. Вы почувствуете некоторое облегчение.

Способ №6. Визуализируйте

В настоящее время большую популярность набирают тренинги по визуализации. Суть в том, что человека учат проецировать позитивные мысли, вытесняя негатив. Не зря говорят, что мысли материальны.
То, о чём вы думаете, напрямую влияет на будущее. Настройте сознание на позитив, вскоре вы почувствуете притяжение удачи и реализацию поставленных целей. Методику можно освоить самостоятельно, поначалу достаточно уделять манипуляциям 10 минут в день.
Устройтесь в уютной тихой обстановке. Чётко представьте свои мечты. Если вам удобно начинайте с малого. Однако для достижения максимального результата визуализировать нужно именно глобальные мысли. Старайтесь думать о том, чего бы вы хотели достичь.
Детально представляйте роскошную жизнь, чем бы вы занимались. Если говорить о маленьких целях, представляйте себя в роли позитивного человека. Думайте о том, как помогали бы людям, улыбались, легко общались и светились от уверенности в себе.
Как только вы закончите процедуру, не забывайте, каким вы были у себя в подсознании. Постепенно используйте методику в реальной жизни. Начните с малого, больше улыбайтесь и общайтесь с коллегами. Давайте понять себе и окружающим, что в жизни всё налаживается.

Способ №7. Наслаждайтесь жизнью

Если у вас нет определённых целей, подобные мысли лишают оптимизма. Чётко решите, чего вы хотите добиться. Если у вас пока не созрел план, стоит заняться мелкими делами.
Найдите себя в увлечениях, найдите хобби. В подобной ситуации негативные мысли отходят на второй план. Со временем вы сможете побороть неуверенность в себе и пессимизм.
Возьмите за привычку расписывать день по графику. Следуйте личной инструкции, таким образом вы сможете миновать стрессовых ситуаций. По возможности найдите работу по душе либо извлеките плюсы нынешней деятельности и полюбите её.
Также умейте правильно отдыхать и расслабляться, меньше себе отказывайте в чём-либо. Не стоит ставить рамок. Спонтанно соберитесь на отдых с друзьями, езжайте за границу, если ранее не были там.
Не нужно искать отговорок, что вам подобные действия не по карману. Можно душевно отдохнуть на природе в кругу друзей. Сходите в одиночку в зоопарк с мороженым и получите от этого большое удовольствие.
Либо подберите путёвку на неделю. В настоящее время смотаться за границу несложно. Приобретите горящий тур, можно вполне уложиться в 15 тысяч рублей на человека. В случае чего не стоит бояться одиночества.

Способ №8. Нормализуйте рацион

Не следует изнурять себя всяческими диетами, по статистике именно худые девушки больше подвержены пессимизму. Ограничение в еде пагубно отражается на психоэмоциональном фоне человека.
Недостаток некоторых ферментов способствует ухудшению настроения. Постарайтесь составить правильный рацион питания, чтобы не отказываться от многого. Достаточно распределить различные продукты питания на весь день.
Ограничьте себя в употреблении фаст-фуда, энергетических и кофейных напитков. Забудьте о перекусах шоколадными батончиками. Лишний вес появляется именно из-за такого питания. Старайтесь распределить приём пищи на 5-6 раз в день, кушайте небольшими порциями (250-300 гр.).

Способ №9. Чаще улыбайтесь

Научитесь чаще улыбаться, старайтесь выражать эмоции под стать ситуации. Подобные действия не вызовут у окружающих дурных мыслей.
Улыбка должна быть искренней. Именно ей вы притягиваете людей и показываете, что являетесь сильным человеком. Спустя некоторое время такие действия войдут в привычку.
Несмотря на небольшие проблемы, продолжайте улыбаться. Психологический ход помогает с легкостью преодолевать неприятности и повышать настроение.
Освойте улыбку глазами. Смотрите на собеседника, вспоминайте о хороших моментах жизни. Поднимайте уголки губ и подсознательно заставляйте зрачки светиться от счастья.

Способ №10. Сосредоточьтесь на ощущениях

Данная практика считается ключевым действием к оптимизму. Суть заключается в умении фокусироваться на эмоциях в настоящий момент, при этом, не делая поспешных выводов. В негативных ситуациях не позволяйте ярости ослепить вас, умейте её контролировать.
Старайтесь максимально сконцентрироваться на дыхании, почувствуйте всё тело и переживаемые эмоции. Сделайте правильные выводы, прислушайтесь к ним, а не отталкивайте. Манипуляция позволит стать увереннее и поможет преодолеть негатив.
По возможности запишитесь на курсы профессиональной медитации. Процедура покажет вам, как познать собственное «Я» вдоль и поперёк. Вы выявите главные проблемы, которые больше всего терзают душу. Также можно попробовать самостоятельно освоить методику. Минус кроется в том, что вам никто не будет указывать на ошибки.

Обращайте внимание на внутренний монолог, отбрасывайте отрицательные аспекты, старайтесь найти положительные стороны в ситуации. Не вините себя в случившемся, ошибки свойственны всем. Перестаньте ждать от событий плохого исхода. Если с утра день начался не так, как планировалось, не стоит отчаиваться. Перестаньте визуализировать только в чёрных и белых тонах, такие мысли свойственны пессимистам.