С самого рождения у ребенка формируются физиологические и физические потребности. В дальнейшем его цели, интересы и желания определяет среда. Намерения трансформируются в побуждения, которые и толкают человека к действиям или сознательному планированию. Что такое мотивация – в этой статье.
Что это – мотивация?
Это комплекс факторов, побуждающих личность к деятельности с определенной целевой направленностью. Понятие мотивации изучается социологией, биологией, политическими науками. Мотивирование выстраивается вокруг потребностей человека и пока он стремится их удовлетворить он развивается и растет, переходя на следующую ступень иерархии надобностей. Последние выступают основным источников активности человека. Это касается как познавательной, так и практической деятельности.
Мотивация личности в психологии
Побуждение к действию тесно связано с намерением, стремлением, целью. Мотивация человека обретает содержание как от объекта, подвергнувшегося направленному действию, так и от потребности, которая удовлетворяется вследствие его свершения. Разные потребности, как и пути их реализации могут вызвать борьбу желаний и здесь все будет зависеть от уровня развития личности, ее ценностных ориентиров.
Мотив и мотивация в психологии
Надобности человека условны и подвижны. Потребность и мотивация находятся в тесной связи. Первая стимулирует индивида к деятельности, а ее компонентом всегда выступает мотив. Он побуждает человека делать то, что удовлетворит его потребности. Мотив и мотивация – это не одно и то же. Последняя является совокупностью внутренних и внешних движущих сил, которые побуждают человека действовать определенным образом. Мотив же является его устойчивым личностным свойством, который вместе с потребностями, целями и намерениями стимулирует и поддерживает поведение индивида.
Мотивация и стимулирование
Осознанное желание действовать, подкрепленное внешней поддержкой, побуждают человека идти вперед и добиваться своих целей. При этом выделяют такие функции мотивации:
- стимулирующую;
- активизирующую;
- побудительную;
- целеполагающую;
- регулирующую;
- направляющую.
Эмоции и мотивация
Эмоциональное переживание предоставляет индивиду возможность быстро дать оценку своему внутреннему состоянию и возникшей потребности, и в соответствии с этим выстроить адекватную форму реагирования. В осознаваемом или неосознаваемом психическом факторе, который побуждает человека совершить определенные действия, заключается понятие мотивации, и эмоции находятся в тесном с ним контакте. Они позволяют оценить уровень удовлетворения потребностей и вместе с тем появляются как следствие возникновения мотивов.
При достижении поставленной цели формируются положительные эмоциональные переживания. Память фиксирует это и в последующем они возникают всякий раз, когда появляется соответствующая внутренняя мотивация. Эмоции зарождаются и при сильном побуждении к действию, когда обнаруживаются препятствия при удовлетворении желаний. В любом случае они мобилизуют человека на достижение успеха.
Мотивация и потребности
Наибольшее распространение получил труд А.Х. Маслоу – американского психолога, основателя гуманистической психологии. Он считал, что мотивация и потребности человека взаимосвязаны: первая основывается на вторых. Принято считать, что человек переходит на более высокий уровень, когда удовлетворяет более низкие запросы. В основе своеобразной пирамиды лежат физиологические, неосознанные потребности, а выше стоит нужда в безопасности, любви и признании, самоактуализации, понимании и др.
Мотивация на успех, являющаяся частью модели иерархии, обрела широкое применение в экономике. При этом физиологическими потребностями являются заработная плата, больничный, отпуск. К безопасности относят организацию профсоюзов, льготы, безопасные условия труда. Далее идут потребности в уважении, признании, самовыражении, самореализации и др.
Основные теории мотивации
В свое время разными учеными было разработано множество доктрин, противоречащих друг другу. Теории мотивации объясняют, почему одни люди больше ориентированы на достижение цели, а другие меньше. Одни психологи уверены, что наибольшую ответственность за действия индивида несут внутренние механизмы, а другие делают ставку на стимулы, поступающие от окружающей среды. Третьи пытаются разобраться, добивается ли индивид поставленной цели посредством мотивации или же руководствуется привычкой. В свое время над этим работал Маслоу, М. Клеланд, Д.С. Адамс и др.
Виды мотивации
Побуждение к действию может быть внешним и внутренним. В первом случае это связано с обстоятельствами из вне, а во втором – с внутренними мотивами. Типы мотивации включают и движущие силы положительной и отрицательной окраски – «Если я выполню эту работу, то получу оплату или если я выполню эту работу, то начальник не сделает мне выговор». Устойчивое побуждение к действию основано на естественных потребностях – сне, жажде, голоде, а неустойчивое требует поддержки из вне – вылечить заболевание, бросить пить и т.д.
Как найти мотивацию?
В жизни каждого человека случаются моменты, когда ничего не хочется делать. Нападают апатия и тоска, жизнь предстает бессмысленной. Сильная мотивация и самая лучшая возникает только при условии, что человек хочет чего-то достичь. Он уверен, что у него это получится и знает, что это его долг перед самим собой. Отсутствие какого-либо из этих пунктов приводит к падению мотивации. Найти ее можно, если представить себе в самых мельчайших подробностях свое желание, всколыхнуть эмоции, спрогнозировать дальнейшие выгоды.
Чтобы повысить свою уверенность, что все получится, необходимо подготовиться к трудностям: получить новые знания, если это необходимо, найти тех, кто заинтересуется и окажет помощь. Понятие и сущность мотивации заключаются в том, чтобы раскрыть все свои способности и таланты, доказать себе, что ты этого достоин. Вместо того, чтобы плакаться на жизнь, потратить время и силы с пользой.
Вот какие практичные советы можно выделить:
- Установить цель.
- Взять тайм-аут. Иногда полезно расслабиться и немного отдохнуть перед тем, как ринуться в бой.
- Найти то, что будет вдохновлять и стимулировать достичь поставленной цели.
Как повысить мотивацию?
Часто случается, что одного желания мало. Не хватает какого-то толчка, после которого процесс пойдет по накатанной. Личная мотивация возрастет, если:
- Сделать первый шаг . Как известно, он трудный самый. Желая сбросить лишний вес, не думать о том, как это трудно сделать и сколько времени это займет. Нужно просто начать.
- Найти проблему и решить ее . Чтобы понять, что такое мотивация и как ее повысить, нужно выявить причину, не дающую добиться желаемого и устранить ее. Выучить иностранный язык, если необходимо общаться с зарубежными коллегами.
- Не сравнивать себя с другими, а брать собственную высоту . В жизни как в спорте –побеждает сильнейший, но ресурсы и физические возможности у всех разные.
Фильмы про мотивацию
Такая тематика прослеживается во многих картинах. Вот некоторые из них:
- «Достучаться до небес» . Фильм заставляет задуматься о смысле жизни, о том, какие средства выбирает человек на пути к своей цели. Мотивация на успех появляется тогда, когда герои понимают, что жизнь конечна и рано или поздно смерть настигнет каждого.
- «Зеленая миля» – одно из лучших творений кинематографа. Это картина об обмане и предательстве, человеколюбии и сострадании. В ней тесто переплелись страсти и страхи героев, но добро в итоге побеждает зло.
- «Миллионер из трущоб» . Понятие что такое мотивация раскрывается в картине в полной мере. Бедный мальчик проходит такой путь, который не пожелаешь никому и становится настоящим человеком, сильной и уверенной в себе личностью.
Книги про мотивацию
Есть немало литературных произведений, в которых авторы дают советы касаемо обретения и повышения собственной мотивации, а также приводят примеры из жизни, описывая судьбы людей, которые всем смертям назло добились успеха. К ним относят.
Каждый человек иногда испытывает проблемы с мотивацией, и как правило, это случается в самый неподходящий момент, поэтому, желательно знать, как повысить собственную мотивацию
. Порой, вам необходимо что-то сделать, однако совсем ничего не получается. Именно в такие моменты, нужно повысить мотивацию. Для этого потребуется немножко усилий, и конечно сделать самостоятельно первый шаг. Существуют вещи, которые в состоянии оказать вам помощь.
10 способов повышения мотивации
1. Подумайте о конечном результате
Каждая задача имеет цель. Несмотря на то, что сам процесс может оказаться неприятным и скучным, но конечный результат явно принесет радость и удовлетворение. Поэтому, чтобы повысить собственную мотивацию , нужно сосредоточиться на итоговом результате. Подумайте, как это удобно, когда каждый файл имеет свое место. Если разослать рассылку, все клиенты будут довольны, а значит станут договариваться о новых сделках, соответственно уровень продаж увеличиться.2. Сделайте перерыв
Вы часто задаетесь вопросом, как повысить мотивацию? Значит отчетливо ощущаете, что ваши силы на исходе. Возможно, вы просто не замечаете, как долго и упорно трудитесь над чем-то, естественно, ваша мотивация ослабевает. Пора сделать перерыв. Даже 10 минут вдали от ноутбука, смогут вас расслабить. и чувство перспективы восстановятся, и вы сможете вернуться к работе с новой силой.3. Сходите на прогулку
Собственная мотивация усилиться, если пойти погулять, так вы сможете отдохнуть и отвлечься мысленно. Достаточно 5 минут неспешной ходьбы, это разогреет кровь, и придаст новый прилив сил.
4. Составьте список задач
Случается, так, что ваша мотивация, может резко снизиться по той причине, что вы поставили слишком много задач перед собой, и теперь просто не знаете с чего начинать. Сядьте, подумайте, какие планы у вас на сегодняшний день, все изложите на бумагу. Выделите приоритетные задачи и второстепенные, это займет 5 минут вашего времени, а результат – собственная мотивация повыситься, и все задуманное будет сделано.. Гонка на время
Перед вами утомительная задача, и вы пытаетесь с ней справиться? Поставьте перед собой цель – быстрее работать. Попробуйте просмотреть входящую корреспонденцию на ваш почтовый ящик в течении 30 мин. Попробуйте сами разобрать целую стопку документов за 1 час. Установите таймер, и стремитесь к тому, чтобы его обогнать. Подобный способ помогает повысить собственную мотивацию, остается только попробовать.
7. Просто выпейте воды
Как много вы пьете воды в течении дня? Если ваш организм даже немного обезвожен, это способствует уменьшению концентрации внимания. То есть, если вы не можете сосредоточиться, и хотите, чтобы собственная мотивация повысилась – выпейте воды.8. Переключайтесь между задачами
Вам нужно выполнить несколько больших задач? Найдите компромисс – сначала над одной поработайте минут 15, потом над второй. Это поможет повысить мотивацию и трудоспособность.9. Сделайте простую задачу
Если совершенно нет желания, что-либо сделать. Тогда выполните из вашего списка дел, самую простую задачу. Это может быть телефонный звонок, отправка электронного письма, решение незначительной проблемы, все то, что по времени займет не больше 15 мин. Может быть есть то, что давно нужно было сделать, но вы постоянно откладываете на потом. Решив такую простую, но давнишнюю задачу, вы почувствуете себя просто замечательно, к тому же повышение мотивации вам обеспеченно.10. Запишите то, чего уже достигли
Возможно вы полагаете, что долгое время не делали значительного прогресса к цели. Если да, тогда возьмите листок и запишите все, чего успели добиться. Поверьте, некоторые вещи кажутся не заметными или малозначимыми, однако и они являются некой ступенькой на пути к желаемому. Поэтому, каждый достигнутый результат, бесценен, именно такие достижения приводят к свершению великих целей.Описанные 10 способов, как повысить собственную мотивацию , помогут вам в случае, полного истощения энтузиазма, поэтому пробуйте, экспериментируйте, и никогда не падайте духом.
Иногда прикладывая много знаний и усилий, в результате всё равно не получаем нужного результата. В таком случае мы нуждаемся в эмоциональной подпитке своей деятельности, иначе говоря, мотивации. Каким же образом можно повысить свою мотивацию?
1. Почему
Впадая в затруднение, не стоит пытаться сфокусироваться на нём, это не поможет. В этом случае полезно задаться вопросом почему или в чем ваше затруднение. Если ответ не найти, то и не стоит зацикливаться на проблеме.
2. 5 минут
Начните с маленького дела на 5 минут. Небольшого усилия после будет достаточно, чтобы продолжить работать.
3. Двигайтесь
Это может показаться глупым, но это работает!
4. Следующее действие
Не можете больше работать над проектом? Сосредоточьтесь только над следующим конкретным действием.
5. Найдите проблему
Что мешает вам работать? В чем именно кроется проблема? Найдите и решите её.
6. Развейте страхи
Скрытые страхи или беспокойство могут серьезно осложнить процесс и существенно отдалить вас от завершения работы.
7. Найдите партнера
Того, кто сможет вернуть вашу мотивацию, когда вы сами уже слишком ленивы или устали.
8. Резкий старт
Планируйте завтрашний день. Все наиболее сложные задачи переносите на утро.
9. Читайте книги
Любые книги, в которых могут быть свежие идеи. Процесс обдумывания новых идей — это всегда хорошая тренировка для вашего мозга.
10. Используйте правильные приложения
Слабые компьютеры, неэффективные приложения, постоянно слетающие программы могут убить вашу мотивацию. Избегайте сложностей, которые могут снизить её до нуля.
11. Не бывает маленьких проблем
Они или должны быть разрешены также как и самые серьезные, или убьют весь ваш драйв по отношению к работе.
12. Развивайте мантру
Найдите то, что будет вас мотивировать и поможет сосредоточиться. И неважно, что именно будет. Если не знаете с чего начать, то для начала подойдёт и просто «сделай это сейчас!».
13. Развивайте успех
Успех порождает успех. Даже самая маленькая ваша победа повысит вашу мотивацию. Развивайте и закрепляйте успех!
А что вас заставляет не сдаваться? Как повышаете мотивацию?
Каждый человек переживает тяжелые времена, когда ничего не хочется делать, особенно работать. На этом моменте многие люди размышляют, как повысить мотивацию. Предлагаем с самого начала разобраться с термином «самомотивация».
Самомотивация (личная мотивация) – ситуация, в которой человек сам себя побуждает к определенным действиям. Она выполняет важную функцию для достижения желаемого. Наверняка каждый человек знает, что без мотивации или стимула будет трудно выполнять скучную работу. Если мотивация не возьмет верх, то рано или поздно место под солнцем займет лень, которая будет побуждать придумывать новые отговорки, закрывающие все двери перед носом.
Для достижения желаемого в самые короткие сроки, необходимо побороть лень и повысить собственную мотивацию всеми возможными путями. Мотивировать себя – значит завести воображаемый «мотор», который способен помочь достичь желаемой цели. Как же заводится данный мотор?
Вот несколько способов завести личный мотор:
Способ визуализации помогает постоянно напоминать себе о желаемом. Например: вы долго мечтали о новой квартире, в которой сможете жить отдельно от родителей. Но из-за финансовых трудностей вам казалось это невозможным. Для достижения цели нужно было долго и монотонно работать, что не всегда вызывает хороший настрой на дальнейшую работу.
Что нужно сделать? Постоянно напоминайте себе о том, как вы будете обставлять свою новую квартиру, отмечать новоселье вместе с друзьями, какой она будет уютной, а главное, вашей. Когда вы будете думать об этом, желаемое будет постепенно становиться осуществимым благодаря тому, что у вас появилось желание работать. В итоге вам удастся все-таки накопить на долгожданную квартиру, и ваша визуализация превратится в незабываемые моменты.
Хвалите себя. При условии если запланированная работа будет выполнена вовремя, вы сможете позволить себе расслабиться, заняться любимыми делами или же развлечься. Если сможете заработать больше обычного, значит побалуйте себя приятными подарками, а если лень возьмет верх, представьте, как вы будете совершать покупку данного подарка.
Для многих эффективный способ – посещение всевозможных тренингов для мотивации или же чтение книг по данной тематике. История чужого успеха тешит душу и повышает самомотивацию. Прекрасным толчком будет прочтение похожих историй людей, которые были озабочены такими же целями, как и вы. Например: вы хотите похудеть, но ваши желания полакомиться чем-то вкусным, занимают ваши мысли, и вы откладываете все на потом. Возьмите себя в руки, прочтите истории из чужого опыта об эффективном похудении, просмотрите фотографии с результатами. Некоторые имели проблемы с весом и похуже, но смогли найти силы на достижение заветной цифры на весах. Эти истории вдохновят вас и подтолкнут на маленькие шаги, которые превратятся в ошеломляющий успех. Вдохновляйтесь и все обязательно получится!
Никогда не сравнивайте себя с остальными! Лучший пример для вас – это вы сами. Такой способ великолепно повышает перспективы и самооценку. Противоположные действия усугубят ситуацию, заставляя вас разочароваться в себе.
Не обращайте внимания на то, сколько еще придется сделать шагов к желанной цели, обратите внимание на уже совершенные шаги. Задумайтесь, готовы ли вы все бросить за шаг до исполнения мечты. Верьте в себя!
Выкиньте из головы прошлое, в том числе свои ошибки. Постоянная мысль о прошлых разочарованиях ставит преграду к будущим успехам! Просыпайтесь с мыслью о новом дне, новых достижениях. Такой способ поможет отвлечься от совершенных ошибок, неправильных поступков. Не упустите свой шанс на исправление!
Обзаведитесь успешной и позитивной компанией. Если вы желаете обучиться игре на гитаре, самым эффективным способом будет проведение времени с парой хороших гитаристов. Такая компания сможет вас поддержать, указать на ваши ошибки в игре. Не стоит сторониться критики, лучше возьмите это на заметку и попытайтесь исправить ошибку. Другое дело, если это будет кучка людей, которые будут угнетать вас как личность, критиковать ваше увлечение. Тогда вы, конечно, не сможете добиться успеха, а наоборот, замкнетесь в себе.
Как говорил Ричард Брэнсон: «К черту все. Берись и делай ». Самым эффективным советом будет забыть про проблемы и радоваться жизни, что очень позитивно влияет на настроение, которое улучшает и мотивацию. Осознайте то, что никто не сделает все за вас. Вы сами строите свою жизнь, называя это судьбой. Желаете добиться лучшего – начните действовать прямо сейчас! Оторвите свою пятую точку от дивана, не дайте лени овладеть вами, начните действовать поэтапно, ведь все большое начинается с маленького. Вдохновляйтесь! Желаем удачи в реализации поставленных целей.