Добрый день! Мне 31 год, потеряла работу на которой могла работать, теперь перешла новую работать не могу стресс жуткий не могу сосредоточиться, спать хочу 24 часа в сутки немощность сильная не могу заставить себя что то делать, просто не могу больше жить страшно, страшно остаться без работы но такое чувство я просто вообще больше не могу работать у меня страшная депрессия, еще и мужчина в очередной раз ушёл. Что делать дайте совет? Успокоиться не могу нервничаю постоянно.
9 фев 2017
Светлана СС
Светлана СС, здравствуйте! Такой упадок сил и депрессия - это последствия стрессов. Переход на новую работу и уход вашего мужчины вызвали у вас сильное напряжение, которое истощило резервы нервной системы.
Первое, что вам сейчас нужно сделать - сходить ко врачу (терапевту или невропатологу) и рассказать о том, что у вас упадок сил, постоянная сонливость, нервозность и депрессия. Врач проведет диагностику и подберет вам средства для восстановления вашей нервной системы. Тогда у вас появятся силы и настроение будет более оптимистичное.
9 фев 2017
К какому врачу, да и уж очень боюсь врачей лично, у меня страх.
9 фев 2017
Светлана СС
Светлана СС, не бойтесь врачей - вам именно их помощь сейчас необходима. Сходите к терапевту или невропатологу. Они помогут вам быстро восстановиться. Иначе вы продолжите впустую мучить себя. Вам нужно сейчас поправить свое здоровье и наладить нормальную работу нервной системы.
Кроме этого, ежедневно гуляйте не менее 30 минут, ложитесь спать не позднее 23.00, принимайте перед сном теплый успокаивающий душ или расслабляющую ванну, пейте стакан теплого молока - это поможет вам расслабиться перед сном и отдохнуть. Ешьте больше овощей и фруктов, каши, бананы - пищу богатую витаминами С и В. И поменьше пейте стимуляторов - кофе и чай. Они сейчас вам только вредят.
9 фев 2017
Спасибо к терапевту я ходила, приписали травки успокоительные, новопассит, афобазол и витамины. Мне ничего не помогло, все на том же уровне, да я понимаю надо воздухом дышать, но от 5 минут на холоде мне становиться плохо и физически я мерзну и психологически потому что холодно как бы не оделась, да и ходить одна я боюсь, на меня уже нападали один раз, и были попытки преследования. Я понимаю мне может стать легче только когда мне будет комфортно и все наладиться, но такой работы больше не будет и мужчина не вернется, жизнь рухнула. Денег на платных специалистов к сожалению нет, а на учет по месту жительства я попасть не хочу (потому что это 100% крест на всей жизни). Спасибо
9 фев 2017
Светлана СС
Светлана СС, травки и прочие витамины не действуют мгновенно. Для восстановления нервной системы требуется время - 1 месяц как минимум. Поэтому все препараты пьют курсом. Так что продолжайте принимать назначенные препараты и вы увидите улучшение, если через 1 месяц вам не станет лучше, то идите снова - врач подберет вам что-то другое. Лечение всегда так происходит - врач корректирует его по мере необходимости, подбирая то, что эффективно работает именно в вашем случае.
Если вы мерзнете на холоде - значит у вас недостаток физической активности, плохое кровоснабжение, спазм сосудов из-за стресса и недостатка физической активности. Вам нужно укреплять мускулатуру и делать контрастный душ по утрам, чтобы оживить кровоток, вывести быстрее гормоны стресса. Гулять не обязательно в безлюдных местах или по ночам. Можете встать пораньше и пройтись полчаса в быстром темпе перед работой или в выходные провести время на свежем воздухе.
От того, что вы будете себя жалеть и киснуть дома, ничего в вашей жизни не улучшится. Если вы уже обратились за советом, хотите что-то изменить к лучшему, то придется потрудиться для своего здоровья, предпринять активные шаги, чтобы изменить свое состояние.
Не совсем поняла, что вы имеете ввиду про "учет по месту жительства", который поставит крест на вашей жизни"? Участковый терапевт или невропатолог не ставят никого на учет - они лечат не душевные заболевания, а приводят в порядок вегетативную нервную систему, от неправильной работы которой зависит ваша тревожность и сонливость. Так что думайте и решайте - если хотите получить улучшения, то действуйте, а не ищите оправдания своему бездействию.
Скажите - вы первый раз в жизни меняете работу?
Были ли до этого мужчины у вас отношения с кем-нибудь?
9 фев 2017
Да спасибо я пропила курс, крест это обращение в псих диспансер, работу меняю не первый раз но сейчас очень не простая история, да первые и вторые отношения по 3 года, а последние 6, 5 лет. Понимаю что надо себя заставлять что то делать но сил нет. И конечно я ленивая не спорю
9 фев 2017
Светлана СС
Светлана СС, упадок сил на фоне нервного истощения и депрессии нередко делает человека "ленивым". Ему тяжело собраться и начать что-то делать, кажется, что нет сил ни на что. Но делать обязательно нужно! Это единственный выход.
Вы не первый раз меняете работу и не первый раз заканчиваете отношения. - у вас есть жизненный опыт, который показывает вам, что вы уже многое пережили и прошли через разные трудности. У вас есть и силы, и воля, и энергия на всё это.
Так что на своем опыте вы уже убедились, что все это переживается тяжело, но никакая работа и никакой мужчина не являются сверхценностью, из-за которой вам стоит ставить крест на своей жизни и впадать в отчаяние. Старые беды когда-то прошли и это всё тоже пройдет и переживется. Главное, позаботиться о себе и своем здоровье, набраться сил, чтобы посмотреть на жизнь свежим взглядом и увидеть, что много хорошего и много возможностей ожидают вас впереди, как в работе, так и в личной жизни.
9 фев 2017
К сожалению новая работа мне не нравиться и мне тяжело каждый день иду как на каторгу, а другой работы я не найду, потому что далеко ездить я не могу физически и морально. Просто тупик во всех сферах жизни. Я больше не могу верить людям которые поступают по отношению ко мне не хорошо. Я больше не хочу создавать семью, потому что не могу построить отношения на всю жизнь, а получать такой опыт со страданиями я больше не могу. Понимаю что понятие хорошо для всех разное... Понимаю что даже когда было хорошо жизнь стояла на месте она не двигалась, день просто спокойно шел за днем, ничего не менялось, пустая жизнь... Как найти смысл и силы в жизни. А лень наверно не только из-за депрессии а по жизни, или у меня что вполне вероятно постоянное нервное истощение, я очень впечатлительный и переживательный человек, я нервничаю и переживаю по каждому поводу что то не так сделано, что то не так произошло как мне хотелось и т. д. Спасибо
Вы потеряли работу, НО уже нашли новую - это очень большой плюс, так как у вас есть средства для жизни
- вам не нравится работа, НО зато она недалеко от дома и вам не нужно мучиться в долгой дороге
- от вас ушел мужчина, НО зато вы избавились от человека, на кого не могли положиться - теперь у вас есть возможность строить новые отношения
- вы считаете, что не можете построить крепкую семью надолго, НО ваш опыт прошлых отношений позволяет вам опираться на него при выборе партнера и построении отношений, и не делать больше ошибки, которые вы делали в прошлом. Так что шансы создать счастливую крепкую семью теперь выше. Посмотрите сама - раньше ваши отношения длились 3 года, а последние были в 2 раза дольше. Это явно говорит о том, что есть прогресс в том, чтобы строить длительные отношения.
Как только вы поправите свое здоровье, у вас появится гораздо более разнообразный спектр чувств и желаний. Вы увидите не только плохие стороны, которые вам сейчас бросаются в глаза, но и преимущества того, что вы сейчас имеете, а также перспективы в будущем. Так что не стоит ориентироваться на свои чувства и выводы в данный момент - они искажены плохим состоянием нервной системы. Вам нужно заняться срочно восстановлением нервной системы с помощью специалистов-невропатологов или врачей-психотерапевтов. Поправьте своё здоровье и ваша жизнь заиграет новыми красками и перспективами, появятся силы и желания наладить свою жизнь так, как вам хочется.
10 фев 2017
Насколько вам нравится это ваша работа? В начале, вроде бы, всё вас устраивало. Но вот, начинает происходить самое ужасное: ходить каждый день на работу
- становится настоящей пыткой. Стоит ли принимать поспешное решение об увольнении или продолжать терпеливо выжидать, надеясь на то, что всё образуется само собой? Существует три серьёзных повода для увольнения и, так называемых, самых безнадёжных случаев, при которых не стоит больше тратить своё время и нервы:
Несправедливость
Несправедливость может быть вашей иллюзией. Вам только кажется, что ваше начальство или окружающие к вам несправедливы. Но если вам суждено с завидной регулярностью ощущать на себе следующие 3 вида несправедливости, то это достаточно тревожные симптомы, при которых вряд ли можно рассчитывать на будущие улучшения!
- вы часто выполняете работу за 2 - 3 человек, и всегда находятся новая причина, чтобы свалить на вас чужие задачи и обязанности;
- ваши коллеги воруют ваши идеи и выдают их за свои;
- руководители или коллеги возлагают на вас ответственность за ошибки других.
Аморальные и незаконные действия
Борьба с аморальными или незаконными действиями на работе может отнять у вас больше сил, чем увольнение и поиск новой работы. Поэтому, не пытайтесь изображать из себя "воина света", а лучше подумайте о себе.
- ваши коллеги или начальство просят вас скрыть их неприемлемые, непрофессиональные или незаконные действия, либо незаметно вовлекают вас в их совершение;
- ваш менеджер требует подделать бумаги, электронные документы, отчётность и другие данные;
- кто-либо из ваших коллег использует секс, чтобы сделать карьеру;
- вы получаете непристойные предложения со стороны руководителей или испытываете постоянное давление и домогательства.
Нарушение границ частной жизни
Во многих странах праву на уважение к частной жизни не уделяется должного внимания ни в законодательстве, ни в обыденной жизни.
- некоторые люди полагают, что могут контролировать вас, ваши вкусы и увлечения, вмешиваться в вашу личную жизнь, задавать провокационные вопросы и даже в присутствии других отпускать скабрезные шутки;
- в коллективе бурно процветают сплетни, мелкий шантаж, шпионаж и интриги;
- кто-либо из коллег пытается дискриминировать вас по религиозному, половому и любому другому признаку.
Стоит ли бороться или отступить?..
К сожалению, в некоторых компаниях подобная атмосфера является частью корпоративной культуры, и причиной этого является стиль управления высшего руководства. Вы не можете подогнать корпоративную культуру под себя.
Все вышеуказанные проблемы в коллективе могут быть урегулированы в кратчайшие сроки с помощью соответствующих действий топ-менеджеров, но некоторые работники считают, что все эти вопросы являются неотъемлемой частью жестокого мира бизнеса и, следовательно, вы должны смириться с последним. Вы ничего не сможете сделать и изменить ситуацию, если само начальство устраивает подобная атмосфера в коллективе.
Вы также можете сильно ошибаться, если думаете, что ваш руководитель "не в курсе", и, скорее всего, ваши жалобы будут иметь следующие ответы:
-
Жалобы на несправедливость:
- вы не слишком профессиональны и не справляетесь со своими обязанностями;
- вы работаете в команде и поэтому должны помогать другим, так как у всех вас есть общая цель. Жалобы на аморальные и незаконные действия:
- вы слишком впечатлительны, принимаете симпатию за домогательства;
- вы не в состоянии сами разобраться, какие действия законны, а какие не законны.
-
Жалобы на нарушения права на частную жизнь:
- ваши коллеги стараются лучше вас узнать, а вы в свою очередь не умеете найти общий язык в коллективе, и это ваши проблемы;
- вы не стрессоустойчивы, конфликтны, либо принимаете всё близко к сердцу.
План отступления
Если вы находитесь в условиях, которые мешают вам выполнять свои обязанности или существует угроза для вашей карьеры и репутации, то позвольте такой компании обойтись без вас. Если вы уверены, что всё вышеуказанное - реальные, а не воображаемые поводы для увольнения, то, в зависимости от тяжести ситуации, вы можете обратиться к адвокату, либо к людям, которые имеют дело с СМИ. Но последнего средства лучше избегать.
Вы думаете, что настало время, чтобы найти компанию, где все будет так, как вы хотите? Нет, этого не произойдёт, ведь идеальных людей и идеального коллектива не бывает. Однако вы в состоянии что-либо изменить, ведь в первую очередь важно, чтобы ваша новая работа
не была вам отвратительна и вы отправлялись на неё только в хорошем настроении. Никогда не давайте эмоциям взять верх, но если вам плохо, - уходите без сожаления. Сосредоточьте внимание на более позитивном будущем. Вы достойны работы, которая станет взаимовыгодным сотрудничеством, а не пыткой постоянным стрессом и унижением. Помните, что ежедневный высокий уровень стресса опасен для вашего психического и физического здоровья!
Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.
Генри Форд
Идеальная работа, где никогда нет проблем, стресса, плохих новостей и неприятных разговоров, бывает, наверное, только в фильмах. Любое дело, каким бы любимым оно ни было, связано с периодическими трудностями и неудачами. И на самом деле, сложности — это нормально, они говорят о том, что вы не стоите на месте и растете. Но для этого нужно научиться под правильным углом смотреть на проблемы и преодолевать себя и обстоятельства несмотря ни на что. Мы подготовили несколько советов о том, как пережить неприятности на работе и продолжать двигаться к заветной цели.
1. Если неудача произошла, примите ее
Справиться с трудной ситуацией легче, если быть к ней готовым. Никогда (даже если все идет гладко) не убеждайте себя в том, что вы не можете ошибиться, что «провал» — слово из чужой биографии. Осознайте и примите тот факт, что столкнуться с проблемами или допустить ошибку может каждый. Это поможет вам примириться с реальностью, когда действительно что-то произойдет.
2. Не теряйте самообладания
Иногда сдержаться бывает очень сложно, когда наваливается все и сразу — стресс, неприятности, плохое настроение. Но какая бы ситуация ни сложилась и как бы ни хотелось высказать все, что накопилось, держите себя в руках. Важно сохранить свое лицо перед партнерами и сотрудниками. Это потребует от вас мужества и эмоциональных сил, но позволит выйти из ситуации достойно.
Выплескивать эмоции на своих близких и друзьях тоже не стоит. Если чувствуете, что самообладание вас покидает, медленно вдохните, посчитайте про себя до десяти и увидите, что буря улеглась:) А потом, чтобы разгрузить голову от негативных мыслей, лучше сходите на бокс, в бассейн, на пробежку или просто погуляйте. Физическая активность очень хорошо помогает отвлечься и снять накопленный стресс.
3. Не принимайте поспешных решений
Пока вами владеют эмоции, лучше не предпринимать никаких действий. Если от вас требуют ответа, попросите время обдумать. А затем спокойно взвесьте все «за» и «против», чтобы принять решение. Лучше всего вернуться к разговору на следующий день, когда эмоции утихнут, а логика и здравый смысл подскажут правильных выход. Не переживайте, что заставляете кого-то ждать, — коллеги оценят ваш серьезный подход к делу, а вы уже точно не дадите своему настроению взять над вами верх.
4. Сконцентрируйтесь на решении проблемы
Когда случаются неприятности, нередко даже спустя какое-то время мы чувствуем себя подавленными и растерянными. В такие периоды очень важно не зацикливаться на своем состоянии, а постараться сосредоточиться на решении проблемы. Вместо того, чтобы копить внутри себя негатив, старайтесь смотреть вперед и искать выход, который есть в любой ситуации. Иногда он находится совсем на поверхности и оказывается по-детски простым, достаточно лишь трезво оценить ситуацию и поверить в себя. Но бывает и такое, что нам не справиться в одиночку, и тогда не бойтесь попросить поддержки.
5. Попросите о помощи
Близкие люди никогда не станут осуждать вас за неудачи и не начнут хуже к вам относиться. Это факт кажется таким простым, но когда мы сталкиваемся с проблемами, всегда в голове появляется неприятная мысль о том, как мы выглядим в глазах родных и знакомых. Помните, что по-настоящему близкие люди всегда готовы вас поддержать, они искренне вас любят и верят в вас, поэтому не бойтесь обратиться к ним за советом. Те, кто знают вас хорошо, найдут способ вернуть вам веру в себя, поднять настроение и придать сил для новых свершений. Цените тех, кто рядом с вами, и не стесняйтесь просить помощи у людей, готовых вам ее оказать.
6. Извлеките урок из ситуации
Спустя какое-то время обязательно проанализируйте то, что произошло, и извлеките из этого урок. Это поможет вам понять причины случившегося и не повторить ошибок. В любой ситуации постарайтесь найти что-то позитивное и будьте благодарными за то хорошее, что вы из нее вынесли.
Существует много людей, у которых постоянно возникают проблемы на работе, к тому же, не важно, где они работают. Ситуация не меняется даже на новом рабочем месте.
Если же каждый раз возникают одни и те же проблемы, не спешите винить кого-то, задумайтесь над своим поведением.
Business.com предлагает ознакомиться с причинами, которые докажут, что проблема в вас самих.
1.Все пытаются вас обидеть
Было бы очень удивительно, если бы абсолютно со всеми людьми можно было бы наладить хорошие отношения. Но если вы постоянно сталкиваетесь с обидчиками, проблема может быть намного глубже, чем обычные различия между людьми.
Одной из причины может быть черта вашего характера, которая отпугивает всех. Вместо того, чтобы обвинять окружающих в том, что над вами издеваются, попробуйте найти недостаток в себе и изменить его. Чтобы облегчить себе задачу, поинтересуйтесь у друзей и близких, что им в ас не нравится и что стоит изменить.
Еще одна причина может быть в вашей сверхчувствительности. Вы не должны болезненно реагировать не замечание, воспринимайте их как возможность стать лучше.
2. Вас неоднократно увольняли
Многим неоднократно приходилось менять работу. Но если с вами это происходит постоянно, стоит задуматься, что вы делаете не так.
- Вы наговариваете на начальника?
- Вы постоянно недовольны тем, что вам поручают сделать?
- Опаздываете на работу?
- Спорите с клиентами?
Подумайте над своим поведением, что может раздражать вашего начальника. Сделайте все возможное, чтобы изменить это в себе.
Читайте также:
3. Вам достаются худшие поручения
Кто-то должен выполнять дурацкую работу. Вы не обязаны делать это постоянно. Ваши сотрудники считают иначе?
Очевидно, что вам все время достается худшая работа. Возможно, вам необходимо доказать, что вы можете достойно справляться с серьезными задачами.
4. Все, с кем вам приходится работать, набитые дураки
Вполне вероятно, что вы гений, но это еще не значит, что вокруг одни дураки. Если никто не может оценить ваших идей, то задумайтесь над их оригинальностью.
Вполне вероятно, что вы не умеете выражать свои мысли и выдаете лишь куски информации. Больше работайте над речью и умением излагать свои мысли.
5. Вы всегда жертва
На рабочем месте может присутствовать определенная дискриминация, к вам могут придираться по пустякам, но постоянно это не может происходить. Если вас не повышают из-за вашей принадлежности к определенной нации, из-за того, что вы женщина или что-то в этом роде, то, скорее, это оправдания, которые ближе всего вам.
6. Вы постоянно попадаете в неприятные ситуации, когда другим все сходит с рук
Вы опаздываете на 5 минут, и ваш начальник готов убить вас, а коллега приходит на 20 минут позже, и он спокойно с ней здоровается. Что с этим делать?
Тут может быть 2 проблемы: у вас плохой начальники или вы на самом деле что-то делаете неправильно.
7. Вы никогда не ошибаетесь
Если вы задумались о том, что в работе что-то пошло не так, скорее всего в этом есть ваша вина. Не бойтесь признать это. Ошибки свойственны абсолютно всем.
Если же вы сделаете вид, что не заметили ошибку, то можете спровоцировать большие проблемы. Признание того, что вы сделали что-то не так, не поставит вас в неудобное положение, это поможет вовремя исправить все.
Не спешите занимать оборонительную позицию. Вместо этого подумайте, как можно решить проблему, и вы увидите, что в этом нет ничего страшного и все не так уж и сложно исправить.
8. На работе никто вас не любит
Если вы устроились на новую работу, скорее всего, в коллективе уже есть устоявшиеся взаимоотношения, не всегда хорошие. В этом нет ваше вины, но вы должны стараться оставаться в стороне.
Задайте себе несколько вопросов:
- Стоит ли мне лезть в личную жизнь людей?
- Стоит ли распространять слухи?
- Стоит ли высказывать свое мнение?
- Стоит ли осуждать людей?
- Стоит ли жаловаться на свои проблемы?
Если вы можете положительно ответить хотя бы на один вопрос, пересмотрите свое поведение.
9. Вы кричите
Кричать уместно только тогда, когда срочно необходимо предупредить человека, что ему на голову падает кирпич или, когда к человеку приближается змея. А вот когда человек допустил ошибку, что-то сделал не так, повышать тон не стоит. Даже, если вы начальник.
Эмоциональное высказывание на повышенных тонах вряд ли продемонстрирует ваш серьезный настрой. Ни в каких ситуациях вы не имеете права кричать на сотрудников. К тому же, так вы вряд ли сможете доказать что-то, скорее оттолкнете людей от себя. Вместо этого научитесь контролировать эмоции и увидите, насколько это будет эффективнее.
10. Ваш бос сказал, что проблема в вас
Иногда начальник создает шумиху. Безусловно, это не всегда приятно, но это ваш начальник. Поэтому, когда босс говорит, чтобы вы чего-то не делали, обвиняет в пассивности или требовательности, то лучше к нему прислушаться.
Никогда не игнорируйте мнение начальника. Даже если он не прав, не факт, что вы сможете доказать это, а вот лишиться работы - запросто. Либо исправьте то, что вам сказал руководитель, либо попробуйте найти новую работу.
Главное, не при каких обстоятельствах не игнорируйте даже мелкие проблемы, они покажут, что что-то пошло не так.
Работа сопряжена со множеством трудностей. Неприятности могут происходить по вине одного работника или всего коллектива. В зависимости от сложности проступка руководство определяет наказание.
Повышенная реакция на проступок снижает трудоспособность человека
Неудачи на работе нужно правильно воспринимать. Лишний стресс и нервозность понизят трудоспособность сотрудника и превратят его работу в настоящее наказание.
Часть рабочего процесса
Неприятности на работе – нормальное явление, которого нельзя избежать. Сложности происходят вне зависимости от компетенции, квалификации и способностей сотрудника. Чем больше ответственность работника, тем больше вероятность, что его работа будет связана с трудностями. Умение преодолевать проблемы по достоинству оценивается начальством. Если человек профессионально выполняет свои обязанности, но не проявляет себя в критических ситуациях, повышения ему не грозит.
Психологи советуют: «найдете работу, на которой проблемы будут стоить успехов».
Если человеку нравится рабочий процесс, неприятности необходимо воспринимать, как его неотъемлемую часть. Свои проблемы такая личность должна решать без уговоров или дополнительных предпосылок – преодоление трудностей является ее прямой обязанностью. С психологической точки зрения, страх перед трудностями зависит от личностных качеств человека: чем быстрее он избавится от паники, которую вызывают проблемы, тем быстрее возьмет контроль над жизнью в свои руки.
Правильное восприятие
Не откладывайте момент решения проблемы
Любые конфликтные ситуации – это испытание для нервной системы. Человек неспособен полностью абстрагироваться от сложившейся ситуации. Реакция работника всегда показательна: сильная личность пытается в кратчайшие сроки решить проблему, а слабая оттягивает момент, когда придется взять ответственность за случившееся.
Проблемы на работе определяют собранность работника. Реакции на сложные ситуации:
- паника говорит о неуверенности работника, о его заниженной самооценке;
- безразличие свидетельствует о несерьезном отношении работника к работе и взятым обязательствам;
- уклонение от решения неприятности указывает на низкую стрессоустойчивость работника;
- собранность – качество профессионала, который готов признавать ошибки и решать их.
Первая реакция работника – это его защита. Чем слабее личность, тем меньше она участвует в сложившейся ситуации. Отстранение, решение переложить проблему на другого человека говорит о недостаточной квалификации работника. Вызван его страх не столько промахом, сколько собственной несостоятельностью.
Если собранность не дана от рождения, то человек учится концентрироваться на важных задачах и избегать паники. Такие навыки важны каждому человеку, который хочет добиться успехов в выбранной сфере.
Степень ответственности
Если усердно работать, можно продвинуться по карьерной лестнице, получить высокую зарплату и перспективу. Усердная работа приносит не только выгоду, но и большую ответственность. Если промахи обычного сотрудника оцениваются не так серьезно, то промахи вышестоящих работников – повод для наказаний и изысканий.
Первая черта ответственного работника – способность брать на себя ответственность. Если проблемы произошли из-за подчиненных, начальник обязан принять весь удар на себя: он полностью отвечает за рабочую группу. Уклоняться от ответственности опасно – так работник испортит деловую репутацию, и, даже покинув работу, не сможет устроиться на новое место. Серьезным компаниям не нужны сотрудники, не осознающие обязанности и возложенную ответственность.
Взаимодействие с коллегами
Не начинайте конфликт в коллективе — помогите сотруднику допустившему ошибку
Если произошла неприятность в коллективе, ее решать также нужно сообща. Не стоит искать виноватого: первым делом ищут промах и причины, по которым она была допущена. Ссоры и конфликты в коллективе создают неправильную атмосферу, в которой нельзя продолжать продуктивную работу.
Поиск проблемы происходит:
- вышестоящим руководством, которое непредвзятое и справедливое;
- без самовольного наказания виновного;
- без остановки работы всей рабочей группы;
- в спокойной атмосфере.
Коллектив должен сохранять нормальные отношения до решения возникшей проблемы. Ссоры лишь навредят группе сотрудников, которые пытаются без убытков для компании разрешить сложившуюся ситуацию.
Необходимо поддержать сотрудника, который ошибся – от проблемы никто не застрахован. Неприятность закончится, а отношения в коллективе останутся: в интересах сотрудников избежать затяжных конфликтов.
Решение возникшей проблемы
Для решения проблем определяется их первопричина. Это фактор, который необходимо избежать в будущем. Решением возникших проблем занимается начальник или непосредственный виновник ситуации. Если проблема повлекла за собой последствия для компании, на виновного сотрудника возлагается ответственность за их устранение.
Решением сложной проблемы занимается весь коллектив. Чем быстрее будет устранен промах, тем легче рабочая группа войдет в прежний режим. Важно не выставлять виновника изгоем. Среди сотрудников должна оставаться дружелюбная и спокойная атмосфера.
Борьба со стрессом
Трудности – это повод для стресса. Работник не хочет повторения ситуации и противостоит ей. Он боится снова испытать сложности, избегая ответственности. Человек, находящийся в состоянии стресса, неспособен объективно оценивать происходящее.
Поведение работника, который находится в стрессе из-за неприятностей:
- агрессия;
- навязчивое состояние;
- истерики;
- панически атаки.
Пережить стресс поможет работа над собой. Повышение стрессоустойчивости и умение прощать промахи позволят переносить трудности без вреда для здоровья. Работник не должен зацикливаться на случившемся – проблема является лишь временной задачей, которую нужно решить без лишних эмоций.
Настрой работника определяет скорость его реакции. Если он не может справиться с внутренними переживаниями, для панической атаки сгодится любой пустяковый повод. Необходимо закалять собственный характер, чтобы обеспечить спокойное будущее без затяжных стрессов и депрессии.
Повышение стрессоустойчивости
Чтобы повысить устойчивость психики, работник изменяет собственное мышление. Его отношение к сложностям (на работе или в личной жизни) формируется в раннем детстве: в этот период ребенок изучает мир, составляет о нем представление. Если во взрослой жизни такие понятия мешают решать проблемы, их необходимо искоренять.
Помогают бороться со стрессом новые хобби или групповые занятия. Знакомства позволяют человеку отвлечься, отдохнуть от рабочей суеты. Хорошо помогают занятия йогой или медитации – такие техники очищают мысли и успокаивают. Человек должен научиться разделять работу и личное пространство, иначе внутреннего напряжения не избежать.
Повышение самооценки помогает личностям, которые избегают ответственности. Они не верят в себя, не верят, что решение такой проблемы им по силам. Чем больше человек учится, получает навыки в выбранной профессии, тем легче ему сориентироваться во время проблем на рабочем месте.
Как успокаиваться
Нервы успокоить можно с помощью простых дыхательных упражнений. Такая техника помогает притуплять острые реакции организма, возникающие из-за стресса. Дыхательные упражнения останавливают приступы паники, которые человек не может контролировать.
Суть дыхательных упражнений в глубоком дыхании и поочередной его задержке. Для дыхательной гимнастики подойдет любое укромное место, где работнику никто не помешает. Проводится упражнение не больше 5–10 минут. Исходное положение – сидя или стоя: человек делает три глубоких вдоха, затем на 2–3 секунды задерживает дыхание. После это необходимо сделать выдох и спокойно подышать. Повторяется упражнение до тех пор, пока не нормализуется дыхание и сердцебиение.
Заключение
Рабочие неприятности – это нормальное явление, которого не нужно бояться. Работник должен быть готовым к их решению без вреда для своей психики.
Поможет преодолеть трудности поддержка коллектива и объективная оценка собственных действий. Для повышения стрессоустойчивости необходимо менять мышление и обучаться делу, которым человек занимается.