Невероятные факты
Ведем повествование от первого лица, чтобы можно было полнее погрузиться в историю.
20 лет
Когда вам 20 лет, это ужасно. Мир вроде бы должен дарить вам радость, ведь вы только что выпорхнули из клетки. Остались позади нравоучения преподавателей и чрезмерная родительская опека.
Как жить
Настало время, когда вам уже можно раздеться перед другим человеком (с его разрешения конечно же). Можно идти работать. Можно реализовать все свои мечты.
Однако, не происходит ровным счетом ничего, ведь человек в свои 20 лет мало что умеет, а вернее, он толком ничего не умеет. Оказывается, что университетское образование не такое уж и полезное, потому что за эти годы учебы практических навыков вы можно сказать и не получили.
Все чаще вас посещает мысль о том, для чего вообще надо было идти учиться в университет. Более того, в 20 лет человек всегда очень спешит, потому что хочет как можно быстрее найти дело своей жизни и стать успешным.
Кто-то ему обязательно скажет, что время – деньги. Это означает, что любая упущенная возможность что-то стоит. Но в действительности все не так. Человек в многочисленных попытках пересчитать мифический заработок, который прошел мимо него из-за нереализованных шансов, заходит в тупик.
Образ жизни
А все потому, что на самом деле время – это не деньги. Деньги можно как заработать, так и потерять, а время заработать нельзя. Деньги – это способ купить себе еды, а все остальное – это время.
В двадцать лет мы ничего не умеем и не понимаем. Самое печальное, что мы об этом даже не знаем, ведь в 20 лет, помимо прочего, мы еще и достаточно глупы.
Но это норма. В 20 лет человек, как правило, выбирает себе работу или хобби, чем-то начинает делать ежедневно в надежде, что он в этом спустя какое-то время обязательно преуспеет.
Я занимался программированием, много писал, раздевался перед другим человеком, получив на это разрешение. И я не преуспел ни в чем из вышеперечисленного. Однако, какие-то навыки я все равно получил, потому что делал это регулярно, изо дня в день, хотя и вслепую.
Человек и его жизнь
Обобщение
Выберите 3-5 занятий себе, практикуйтесь в них постоянно. Выбирайте только то, чем вам на самом деле хочется заниматься.
Ничего не ждите, делайте, делайте и еще раз делайте.
30 лет
Человек в 30 лет – это кошмар. 10 лет назад вы отдавали деньги за свое образование. Теперь вы отдаете те же деньги, а то и больше, за свое жилье. Когда-то кто-то сказал, что человек обязательно должен купить квартиру, потому что это инвестиция в будущее, отличное вложение. Более того, уже пора пускать корни.
Однако, никто не сказал о том, что ипотека забирает все деньги, привязывает нас к одному месту и заставляет узнать, что такое депрессия. В 30 лет человеку ужасно надоедает изо дня в день делать одно и то же.
Когда мне было 30 лет, я научился проигрывать. Еще 10 лет назад я не имел права на проигрыш. Окружающие люди были слишком тупыми, а мне всего лишь нужна была еще одна попытка. И еще одна.
Однако, к 30 я осознал, что сильно недооценивал людей. Я понял, что окружающие люди так же хорошо, как и я сам.
В 30 лет я также понял, что невозможно отыскать одно дело всей своей жизни. Человеку приходится идти к сразу нескольким своим целям. Человеку надо делать не только то, что радует его самого, но и то, что нравится окружающим.
Если вы заняты стоящими делами, а также общаетесь с хорошими людьми, то в определенный момент у вас обязательно что-то выйдет. А если вам повезет, что выйдет что-то еще.
40 лет
Человек в 40-летнем возрасте – это кошмар. Хуже невозможно придумать. Первое, вы больше не можете есть. Переживать тоже нельзя. Пища + стресс = быстрое старение.
Конечно, нам нужно есть, но только половину от той порции, к которой привыкли. Мы переживаем, но стрессовые ситуации необходимо стараться игнорировать, иначе мы умрем раньше времени.
Жизненные стереотипы
Меньше есть получится, если у вас есть любимое дело, и вы им занимаетесь чаще. В этом случае и стресс не придется заедать. Также сократить количество переживаний можно просто прекратив собирать вокруг себя ненужные вещи.
В 20, 30 и 40 лет я регулярно совершал глупости в отношениях, общении с друзьями и другими людьми, в ведении бизнеса, в семейных делах. Можно сказать, что практически во всем. Но сегодня мне все равно. Понять и осознать свои ошибки намного лучше, чем постоянно волноваться о них.
Пока человек молод годами, он полон надежд и планов: обретение профессии, большой любви, создание семьи. В преклонном же возрасте, когда впору подводить итоги, кажется, что все возможности для исполнения желаний остались позади. И если что-то не сложилось в молодости и человек, будь то мужчина или женщина, остается в одиночестве, то жизнь становится невыносимой, тягостной. Как жить в одиночестве женщине, когда ей за 50 и больше? Об этом наша статья.
Жизнь - как тупик одиночества. А возможно ли счастье?
Одна. Возраст далеко за 50… очень далеко за 50. Ни мужа, ни детей... Отношений тоже нет. И уже ничего не светит… Разве может случиться чудо? И что может измениться для женщины далеко за 50, если в более молодые годы ничего не сложилось? Осталось только доживать как-нибудь... Жизнь, кажется, прошла мимо.
Одна эта мысль лишает сил. От нее стареешь - прямо на глазах. Жизнь бесцветная, пустая, пресная... Не жизнь вовсе… В голове крутятся мысли, что когда-то надо было поступить так, а не так... Тогда сейчас хоть какое-то подобие семьи было бы, хоть кто-то рядом... Чтоб в старости было кому стакан воды подать… А теперь поздно, время ушло… Ничего не вернешь и не изменишь… Все шансы упущены… Как жить, если жить уже незачем и не для кого?..
История, каких немало, с теми или иными вариациями. Но одно их объединяет: женщина не реализовала своих желаний, чтобы чувствовать свою жизнь наполненной, а себя счастливой, и, оказавшись за порогом определенного возраста (после 50 или после 60 лет), не видит возможностей что-то поменять в своей жизни, чтобы не быть одинокой, чтобы жить в полную силу и с радостью, ощутить свою нужность окружающим.
Обманная магия цифр для женщины после 50
Еще, кажется, совсем недавно, за порогом 40-летия, женщина не теряла оптимизма и надежды, ведь «после 40 жизнь только начинается!». И чуть позже («в 45 - баба ягодка опять») постепенно увядающая женщина какое-то время, еще три-пять лет, ждет, что все еще возможно изменить в ее такой однообразной и одинокой жизни…
Роковая дата - 50 лет - бьет как обухом по голове. Кто-то, от души поздравляя даму с юбилеем, в шутку добавит: «Разменяла шестой десяток». А потом 55 лет … и так называемая пенсия по старости. Женщина, еще ощущающая себя в силах жить активно, от этих слов в свой адрес буквально теряет почву под ногами: неужели это старость, неужели все?..
На самом деле, жить радостно и счастливо можно начать в любом возрасте! Спросите как? Ответ дает «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. И в частности, она указывает на те ложные установки, вынесенные из плохого жизненного опыта, которые мешают человеку жить не только в пожилом - в любом возрасте. И избавиться от этих установок, перестроить свое мышление и отношение к жизни можно тоже в любом возрасте - на тренинге, начиная с бесплатных лекций.
Ложные установки для одинокой женщины после 50
В случае с женщиной после 50, живущей в одиночестве, это те установки, которые вроде бы с давних времен известны как житейские ориентиры, помогающие «вести себя правильно», не ошибаться в жизни, но они перестали работать в наше динамичное время, полное перемен.
И что же это за «ложные установки»? Не станем анализировать причины одиночества женщины после 50, корни которых в прошлом: чего она когда-то не сделала или, наоборот, сделала вместо того, чтобы гордо бездействовать. Рассмотрим причины одиночества, которые сейчас, после 50 или 60 лет и даже в более старшем возрасте, мешают женщине обрести радость жизни. Это те самые «аргументы в пользу безысходности», которые программируют женщину отказаться от попыток изменить свою жизнь. Вот некоторые их них:
- «жизнь прошла мимо»,
- «нет своих детей, и уже не будет»,
- «нет парных отношений, и надеяться не на что»,
- «нет работы», «нет интересной работы», «в таком возрасте меня никуда не возьмут».
А теперь в связи с этими аргументами рассмотрим контраргументы, которые предлагает системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Жизнь прошла мимо? Как жить, чтобы жить
Такое ощущение чаще всего складывается, если не пройдены общепринятые сюжеты, свидетельствующие о том, что человек состоялся, что жизнь прожита не зря. Для женщины это - создание семьи, рождение детей, а в дальнейшем - обзаведение внуками. Для современной женщины могут быть дополнения: карьера, собственное жилье, машина, возможности путешествовать, - обеспечивающие как личное пространство, так и условия для широкой коммуникации…
Все это - «знаки» социальной реализованности, в то же время эти события - источники ярких впечатлений, эмоций, постоянных перемен, делающих жизнь динамичной, интересной… Если этого нет, то ощущение непрожитой жизни, тягостное само по себе, усугубляется «общественным мнением». Прежде такую одинокую женщину называли «пустоцвет», сейчас - неудачница. И в сравнении с ней соседка с мужем-пьяницей и ежевечерними скандалами ощущает себя более «состоявшейся».
На самом деле жизнь делают насыщенной и яркой не конкретные сюжеты сами по себе, а то, как человек проживает посланные ему жизненные события. От ощущения одиночества не гарантированы и те, кто имеет семью, - и в толпе можно чувствовать себя одиноким. И наоборот, так называемая одинокая женщина даже после 50, 60 лет может найти широкое поле для реализации и радости в жизни.
Во -первых, заняться тем, чем всегда хотелось заняться, но что откладывалось до лучших времен (чему-то научиться, в чем-то себя попробовать). Так вот: эти лучшие времена наступили! Учитесь и пробуйте! Еще не поздно!
Во-вторых, жить радостно - это не значит постоянно получать желаемое исключительно для себя. Да, человек так устроен - та к, чтобы желать и получать. Но наслаждаться жизнью удается и тогда, когда помогаешь другим людям исполнять их желания. Взаимодействие двух сил - получения и отдачи - становится условием наполненной и радостной жизни, выходом из тупика безысходности и одиночества.
Как это происходит, подробно рассматривается на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Нет своих детей? «Чужих» детей не бывает!
Большинство женщин не отказались бы иметь и воспитывать своих детей. Для одних это смысл жизни, для других - статус или знак женской реализованности, для третьих - бегство от одиночества и расчет на поддержку в старости. И если женщина с теми или иными установками к пожилому возрасту осталась без детей, то это переживается ею как катастрофа, внушающая одновременно страх перед будущим и ощущение отсутствия будущего, ввергая в уныние. Завершение детородного возраста, определенные ограничения, установленные законодательством, по делают невозможным осуществление желания женщины иметь своих детей.
Если женщина движима не эгоистическими желаниями «получить ребенка в свое распоряжение», чтобы избежать одиночества, а действительно хочет заботиться и помогать, то в наше время таких возможностей много - прийти на помощь обездоленным, брошенным, больным детям. Различные формы волонтерства позволяют соотнести меру своих возможностей на отдачу (по физическим силам, душевным побуждениям, финансовым средствам) с конкретными запросами общества в воспитании таких детей, будь то материальная помощь, периодические встречи для занятий и общения, участие в благотворительных организациях. В современных условиях, как никогда ранее, становится понятным: чужих детей не бывает, все дети - наши. Именно сейчас важно не сетовать на испорченное подрастающее поколение, сидя в одиночестве и боясь выглянуть на улицу, а внести свой вклад, чтобы помочь конкретным детям окрепнуть душой, научиться сопереживать, обрести истинные ценности и развить способности отстаивать их и словом и делом.
Нет парных отношений - одиночество неизбежно?
Ошибочно думать, что в возрасте после 50 женщине не удастся обрести не только удовлетворяющие парные отношения с мужчиной, но и семейное счастье. По обыденной логике ни один мужчина не позарится на стареющую женщину. Но 50-60 лет - это не старость, если женщина молода душой, притягательна своим радостным настроем, обворожительна своей подвижностью, «манкостью» и вниманием к окружающим.
Мужчины на такую женщину оглядываются, и вопрос о ее возрасте возникает в самую последнюю очередь, если вообще возникает.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана подробно рассматриваются закономерности женской сексуальности, ее активизации в любом возрасте - на основе распознавания своих природно заданных психических свойств и понимания, какой партнер подходит женщине, чтобы они вдвоем составили «природную пару». И это не значит, что, встретив такого мужчину, женщина начнет жить безоблачно и беспроблемно. Нет, конечно, но она сумеет справиться с возникающими трудностями, не разрывая отношений, а скрепляя их, наполняя глубиной эмоциональных связей и интимной близости со своим избранником. И вынужденное одиночество уже никогда не будет ей грозить.
Нет интересной работы для женщины после 50?
В наше время для женщины после 50-60 лет вопрос о продолжении работы или о трудоустройстве на новое место работы оказывается довольно острым, особенно если, кроме пенсии, у нее нет других источников дохода, а помощи от дееспособных родственников ждать не приходится из-за отсутствия таковых. Плюс к этому для одинокой женщины после 50 очень важны социальные контакты, содержательное общение с коллегами, интеллектуальная активность. Однако эти потребности наталкиваются на стереотипные установки работодателей «избавляться» от пенсионеров, тем более если они одиноки.
Женщине после 50 бывает трудно пережить ситуацию увольнения «по собственному желанию» или прессинг под угрозой такой ситуации - и со стороны начальства с его высокими требованиями, и со стороны молодых коллег с их энергичным напором, способностью быстро реагировать на перемены.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана удается так перестроить мышление, что женщина после 50 и даже после 60 лет становится стрессоустойчивой, что помогает ей не паниковать, а действовать сообразно ситуации в верном направлении.
Способность понимать свои свойства и состояния, распознавать особенности психики других людей (коллег) помогает ей лучше чувствовать их, и эта включенность вызывает ответную симпатию, расположение к ней окружающих. Вкупе с профессиональным опытом такой сотрудник становится поистине бесценным, и уже никто не захочет от него избавиться. Если же увольнение случилось по той или иной причине, то развитая на тренинге стрессоустойчивость позволяет не впадать в уныние, а рассматривать кризисную ситуацию как условие для назревших перемен, новых возможностей в социальной реализации.
Выход из тупика есть: одиночество преодолимо
Женщина, страдающая от одиночества, справедливо чувствует, что испытать радость удастся только в общении с другими людьми... Но ошибочно полагает, что должен появиться кто-то, кто поможет ей пережить одиночество, спасет ее от одиночества. И она живет в ожидании, что кто-то придет и сделает ее жизнь радостной и счастливой. Вот это ожидание или уныние от его безрезультатности и есть тупик, ловушка для одинокой женщины после 50.
А выход есть. Ответ на вопрос, как пережить одиночество женщине после 50, прост: надо не переживать одиночество, а выйти из него с готовностью переключить свое намерение с получения для себя на отдачу для других людей, не для кого-то одного, избранного, а для многих, с кем сводит жизнь.
Первичное представление о причинах одиночества, о выходе из тупика одиночества дает системно-векторная психология Юрия Бурлана.
«… После первых 2х лекций по анальности и коже - мама решила подавать документы в Аграрную Академию ДНР, на садоводство. Долгое время это было ее увлечением (хотя основная профессия - преподаватель фортепиано, и стаж в музшколе 47 лет). Сейчас она приняла решение заняться этим всерьез. Я просто таю от счастья, когда вижу это. ЧЕЛОВЕКУ 71 ГОД. Прав Юрий, что паспортный возраст не имеет никакого значения…» 24 Авг, 2018
Эксперты РАНХиГС, чьи разработки часто используются правительством
РФ, несколько сценариев повышения пенсионного возраста в стране. Самый вероятный — увеличение его до 63 лет для мужчин и до 60 лет для женщин. В то же время .
Так что же делать тем, кто уже старше 40, но моложе 60? Выходом мог бы стать собственный бизнес. На Западе люди старше 50 лет — одна из самых активных предпринимательских аудиторий. Люди набрались опыта, сформировали стартовый капитал и готовы рискнуть. Хорошим примером служит Великобритания , где около 20% владельцев компаний — люди за 55. Причем речь идет не только о тех, кто состарился в кресле гендиректора, но и о стартаперах. Например, 43% из всех жителей Великобритании, кто открыл свой бизнес в 2015 году, — люди старше 50. И это при том что среди сотрудников компаний Великобритании такие работникисоставляют менее трети.
В США наблюдается схожая тенденция. Если в 1997 году люди в возрасте от 55 до 64 лет составляли всего 15% владельцев бизнеса, то в 2016 году таких было уже 24%. Опрос Gallup ,в котором в 2015 году в США приняли участие более 14 тыс. человек (из них 2 тыс. опрошенных за 55 лет), выявил, что старшее поколение более предприимчиво, чем те, кто родился после 1980-х годов: 12% беби-бумеров заявили о готовности начать свой бизнес в ближайшие 12 месяцев против 5% у миллениалов.
В России исследований предпринимательской активности людей пенсионного и предпенсионного возраста нам найти не удалось — пожилых стартаперов в стране немного. Но мы нашли — не только тех, кто давно в бизнесе, но по-прежнему запускает новые проекты, но и 70-летних «новичков».
Владимир Хорошевский
Учитель для искусственного интеллекта
Владимир Хорошевский, 71 год, сервис поиска научных работ Semantic Hub
Владимир Хорошевский — российский ученый, который большую часть своей жизни посвятил исследованиям и разработкам в области искусственного интеллекта. Он работал экспертом в Минобрнауки, Российском фонде фундаментальных исследований и Российском научном фонде, написал сотни научных статей и преподавал в ведущих вузах мира. А в 2015 году ученый стал стартапером и теперь занимает должность технического директора в компании Semantic Hub.
С будущим CEO компании, Ириной Ефименко, Хорошевский познакомился 15 лет назад, когда та была еще аспиранткой МГУ. Они вместе работали над созданием систем обработки естественного языка в одной из российских компаний, а затем в Центре информационно-аналитических систем НИУ ВШЭ. Три года назад у коллег появилась идея пуститься в «автономное плавание» и сформировать свою команду для трансформации опыта разработки наукоемких технологий в бизнес. В это же время они познакомились с третьим основателем, Виталием Недельским, который тоже мечтал создать компанию в сфере высоких технологий. «Нужен был сплав молодого нахальства и опыта. У нас это есть. Малышня — студенты — подтянулись сами», — рассказывает Хорошевский. В команду из 20 человек влились коллеги-единомышленники и студенты, увлеченные проблематикой искусственного интеллекта.
Поначалу команда бралась за все предложения, связанные с анализом перспективных научно-технологических трендов с помощью больших данных. Но уже после выполнения нескольких заказных проектов стало ясно, что приходится работать в совершенно различных предметных областях. «Вскоре мы поняли — широкий спектр разных предметных областей при жестких ограничениях на время реализации проектов приведет к тому, что мы будем знать ничего обо всем», — говорит Хорошевский.
Поэтому в конце 2016 года основатели компании решили сфокусироваться на фармацевтике. В основе сервисов, предлагаемых Semantic Hub, лежат методы искусственного интеллекта и обработки естественного языка, обеспечивающие оценку потенциала новых лекарственных препаратов. Интеллектуальная система Semantic Hub собирает и анализирует сотни тысяч документов: научные статьи, описания результатов клинических исследований, патенты, мнения врачей и пациентов. Затем на основе результатов анализа первичной информации формируются отчеты, в которых фиксируются факторы риска и конкурентные преимущества предлагаемых к разработке препаратов. Заказывают исследования медицинские и фармацевтические компании. По оценке Хорошевского, подобный анализ снижает риск провала, потому что вручную люди могут глубоко изучить не больше 1% документов по теме.
Финансовые показатели партнеры не раскрывают, средний чек за исследование — €100 тыс. В 2017 году стартап попал в тридцатку лучших международного акселератора Grants4Apps в Берлине. А в августе привлек 24 млн руб. от ФРИИ (по данным СПАРК, доля ФРИИ составляет 13,87%), частных инвесторов Валентина Дороничева и Владимира Преображенского. Доля Хорошевского не раскрывается, но известно, что ему принадлежит миноритарный пакет акций компании.
«В роли стартапера я ощущаю себя совершенно нормально и спокойно. Я ведь больше 30 лет преподаю и с молодежью все время общаюсь», — рассказывает Хорошевский. По словам 71-летнего ученого, это его первый бизнес-стартап, до этого он занимался только научными проектами. В новом деле его привлекают два аспекта: интересная наукоемкая задача и возможность довести идею до внедрения.
«Мне это все интересно. Основное время трачу на разработку и на то, чтобы самообразовываться. Ведь если не идешь вперед, то идешь назад. Стараюсь держать мозг в тонусе», — объясняет Хорошевский.
Олег Загвоздкин
Ближе к телу
Олег Загвоздкин, 55 лет, бренд «Данила — русские косоворотки»
В молодости Олег Загвоздкин объездил моряком полмира — был в Европе, Китае, Японии, Сингапуре и других странах. Еще тогда он заметил, что национальная одежда играет большую роль в жизни многих народов. «В арабских странах, Шотландии, Германии люди надевают национальные наряды в знаковые для них моменты. А россияне, к сожалению, почти утратили эту традицию», — говорит он. В начале 1990-х годов Загвоздкин вернулся на сушу, обзавелся во Владивостоке семьей и открыл производство мебели, а через два года переехал на родину, в Екатеринбург.
Там Загвоздкин занялся общественно-политической работой: возглавлял Свердловское отделение движения Сергея Кириенко «Новая сила» (входило в коалицию «Союза правых сил»), был начальником избирательного штаба партии, организовывал выборы в Екатеринбурге. Затем работал как политтехнолог и GR-специалист. «В какой-то момент я оглянулся и понял, что почти все знакомые бизнесом занимаются, деньги зарабатывают, а я что? — вспоминает Загвоздкин. — Решил, что пора найти дело по душе, которое будет приносить стабильный доход». Тогда-то и всплыла давняя идея возродить любовь к национальной русской одежде.
Он проштудировал книги, которые рассказывали о быте русских крестьян, и нашел подробное описание традиционной мужской рубахи — косоворотки. Оказалось, их уже шьют несколько кустарей на Урале. «Но я бы никогда не надел то, что они продавали, — уверяет предприниматель. — Я решил сделать косоворотку модной, современной — чтобы в ней не стыдно было выйти в люди».
В 2008 году Загвоздкин нашел в Екатеринбурге швейный цех, который шил мужские рубашки, и заказал первую партию косовороток из льна — около 150 штук. Чтобы привлечь внимание к новому товару, стал сам ходить по городу в косоворотке. «Очень много людей останавливались, спрашивали, что это, — я рассказывал. Удивлялись, хвалили», — вспоминает Загвоздкин.
Половину партии он отдал сувенирным магазинам, половину решил продать самостоятельно. Заказал у местных умельцев металлическую конструкцию — переносной прилавок, на котором можно раскладывать товар, — и поехал с косоворотками на выставку вооружения в Нижнем Тагиле. «Там много иностранцев, я им в глаза заглядываю, заманиваю — подходят, смотрят, но не покупают. И тогда меня осенило — а почему они должны носить мою национальную одежду, если у них своя есть?» Зато соотечественники покупали рубахи для походов в баню и стилизованных свадеб.
Предприниматель вернулся в Екатеринбург и встал со своим прилавком на главной пешеходной улице города. Тогда же придумал бренд «Данила — русские косоворотки», который зарегистрировал в Роспатенте. Косоворотки раскупали хорошо — в месяц продавалось 200-250 рубах по цене от 1 тыс. до 2,5 тыс. руб. Прибыль бизнесмена колебалась от 100 тыс. до 300 тыс. руб. в месяц.
Семь лет Загвоздкин занимался косоворотками параллельно с общественно-политической деятельностью, а в 2017 году решил полностью посвятить себя бизнесу. Он написал бизнес-план по развитию бренда и активно ищет инвесторов. «Торговать времени нет — у меня каждый день встречи с потенциальными партнерами, защиты проекта, — говорит предприниматель. — Рынок национальной одежды перспективен и пока что свободен, и я с помощью инвестиционной поддержки планирую занять весомую его часть». Средства на развитие он хочет привлечь с помощью краудфандинга — проект под названием «Своя рубаха ближе к телу» в ближайший месяц появится на платформе Boomstarter.
В планах предпринимателя — продавать франшизу «Данилы» в регионы. В пакет будут включены разборный прилавок, который можно перевозить в багажнике легкового автомобиля и устанавливать на ярмарках, вывеска и стартовый набор косовороток. «Я хочу привлечь молодых начинающих ребят и сверстников, которые смогут продвигать мой бренд по стране и сами зарабатывать на этом», — поясняет Олег Загвоздкин.
Борис Смородов
Валять — не перевалять
Борис Смородов, 69 лет, «Русские валенки» ручной работы
Борис Смородов превратил традиционную неказистую обувь в модный аксессуар. Сейчас валяльщики на его фабрике «Русские валенки» производят 6 тыс. пар обуви в год. Годовая выручка проекта, по оценкам РБК, составляет около 12 млн руб. в месяц.
В 1992 году Смородов выкупил фабрику химчистки и крашения одежды в своем родном городе Вышний Волочек (Тверская область). «В советское время фабрика процветала, но во время перестройки заказов не стало, все пункты приема одежды постепенно закрылись, — рассказывает Борис Смородов. — У нас отобрали котельную, приходилось работать в верхней одежде». Чтобы оплачивать счета и зарплату рабочим, торговали чем придется — овощами, промтоварами, мыло варили, была даже автомойка. Через два года такой работы Смородов понял, что пора что-то менять. Идею ему подал местный механик — предложил заняться производством валенок.
В Вышнем Волочке уже была крупная фабрика по машинному производству валенок. Чтобы конкурировать с крупным игроком, Смородов решил валять валенки вручную. Он собрал четверых местных и повез их на обучение в деревню Фирово, где в это время был цех по производству валенок ручной валки. «Каждый день возил их на своей машине за 60 км — утром привозил, вечером забирал. На освоение промысла ушло восемь лет. Ну какой нормальный человек будет столько обучаться ремеслу? Молодежи нужно все и сразу», — рассказывает Борис Смородов. Все это время его фабрика продолжала заниматься торговлей и работать как химчистка.
К 2002 году ему наконец удалось наладить производство валенок. Один валяльщик за смену делал не больше трех пар обуви — с заводскими объемами это сравниться не могло. Брали качеством. «Наши валенки служат много лет и выдерживают холода до 60 градусов, их не ест моль», — хвалится предприниматель. Основными покупателями стали жители Москвы и Санкт-Петербурга: фабрика стоит на трассе, соединяющей две столицы. По подсчетам Смородова, за сутки мимо проезжает 40 тыс. автомобилей.
Постепенно от стандартных однотонных валенок перешли на декоративные. «Ясно, что москвичи не будут носить валенки с галошами, как принято у нас. Стали приделывать к ним резиновую подошву, вышивать узоры вручную, прикреплять стразы и аппликации», — рассказывает Борис Смородов. Недавно он освоил технику фотопечати и теперь принимает корпоративные заказы на валенки с логотипами компаний.
«Русскими валенками» стали интересоваться турагентства — сейчас в Вышний Волочек постоянно приезжают автобусы с иностранными и российскими туристами. Смородов понял, что пора расширяться, и в 2012 году надстроил над фабрикой второй этаж, где устроил музей и магазин. «Я часто бываю за границей и вижу, как там работают местные производители: сначала группе туристов показывают, как выдувают стеклянные фигурки в Венеции или ткут ковры в Тунисе, а затем ведут в магазин, где человек покупает эти вещи ручной работы. И решил сделать нечто подобное», — рассказывает Борис Смородов.
Сейчас у него работает два магазина: один при фабрике и один в центре Волочка — для местных жителей, которые покупают валенки для ежедневной носки. Также заказы поступают через интернет-магазин с англоязычной версией. «Никто меня обращаться с интернетом не обучал. Жизнь заставила», — говорит Борис Смородов. Скоро «Русские валенки» можно будет купить еще и в Швейцарии и США: Смородов уже заключил договоры с двумя жительницами этих стран, которые планируют открыть магазины тверских валенок за рубежом.
Вадим Шемаров
Вадим Шемаров, 55 лет, сервис поиска клиентов в соцсетях «Шикари»
Когда Вадим Шемаров учился на электротехническом факультете в ЧГУ им. Ульянова (Чебоксары), программирование преподавали как факультатив — один-два семестра за все время обучения. Но студенту и этого хватило, чтобы втянуться, — он был уверен, что в будущем программирование окажется востребованным. И не прогадал.
Карьера началась с работы по распределению в проектно-конструкторском бюро в родных Чебоксарах. А в 1989 году Шемаров с партнерами зарегистрировал первый кооператив. Занимались поставками компьютеров и сами разрабатывали для них программное обеспечение. Были и крупные клиенты, например местное отделение Сбербанка и республиканские больницы, которые заказывали автоматизацию бизнес-процессов и разработку систем электронных очередей. А самый необычный заказ пришел из США — программист разрабатывал софт для составления отчетов по преступлениям для прокуратуры Нью-Йорка.
Тем временем появлялись новые языки программирования, развивались технологии. Шемаров говорит, что учиться приходилось на практике. Коллеги доставали книжки, инструкции к компьютерам, передавали из рук в руки распечатки на английском языке. В последнее время Шемарова обычно привлекают как менеджера или технического директора на различные ИТ-проекты.
Параллельно он пробовал себя в качестве инвестора. Например, в 2011 году выкупил у Айнура Абдулнасырова, основателя сервиса изучения языков LinguaLeo, бухгалтерскую компанию. Говорит, что потратил всего несколько десятков тысяч рублей. В то время власти всерьез взялись за таксистов, требовали, чтобы они оформляли ИП. Шемаров рассчитывал, что займет нишу бухгалтерской поддержки новоявленных индивидуальных предпринимателей. Но через год понял, что расчет не оправдался, и перепродал компанию с небольшой наценкой.
В 2016 году во время работы над очередным заказом Шемарову и его коллегам Дмитрию Афутину и Вячеславу Сатееву пришлось много информации извлекать из соцсетей. Афутин заметил среди бытовых и социальных постов записи с призывами о помощи: люди просят посоветовать репетитора, строителя или юриста. Шемаров отмечает, что раньше люди искали тематические сайты, изучали форумы и биржи фрилансеров: «Сейчас же привыкли решать проблемы, не выходя из соцсетей. Кидают клич и ждут, когда им ответят исполнители или кто-то из друзей посоветует». Для многих компаний такие посты представляют ценность — фактически это потенциальные клиенты, которые готовы купить услуги здесь и сейчас. Поэтому у Афутина появилась идея мониторить социальные сети и с помощью нейросетей разделять запросы по профессиональным категориям и продавать информацию компаниям по подписке, он предложил Сатееву основать новый проект, а Шемаров стал третьим партнером.
Проект назвали «Шикари». Начинали партнеры без инвестиций, вкладывали свое время и опыт. Сейчас сервис анализирует 24 категории запросов по видам деятельности, обрабатывает более 10 млн сообщений в сутки. За два года им воспользовались 20 тыс. заказчиков, из них 500 стали постоянными подписчиками (базовый тариф — 900 руб. в месяц). Выручку предприниматель не раскрывает, говорит, что ежемесячный рост составляет 10-25%. Он подчеркивает, что проект вышел на самоокупаемость и позволяет оплачивать труд десяти наемных сотрудников, но всю прибыль партнеры тратят на развитие проекта.
Ирина Шевич
Разглядеть перспективы
Ирина Шевич, 56 лет, консультации для офтальмологов «Опти-класс»
Дело своей жизни Ирина Шевич, учитель истории по профессии, нашла благодаря неприятностям в семье. Когда ее ребенку было четыре года, выяснилось, что девочка видит только первую строчку таблицы для проверки зрения. По дороге за лекарствами муж наткнулся на книгу «Улучшаем зрение без очков». За три дня, что шло обследование, Шевич прочитала книгу и начала тренировать зрение дочери самостоятельно параллельно с традиционным лечением. Через три недели девочка начала видеть еще несколько строчек — это был прорыв. А через восемь месяцев острота восстановилась до единицы.
Муж у Ирины Шевич — военный, так что семья колесила по стране, а сама Ирина стала консультировать многочисленных знакомых родителей по методикам тренировки зрения. Вскоре стало понятно, что нужно получить профильное образование, поэтому она на месяц оставила мужа с тремя детьми, чтобы пройти курсы медсестер офтальмологического профиля в Алма-Ате. В конце концов семья переехала в Москву, а Шевич устроилась медсестрой в НИИ ГБ им. Гельмгольца, работала в магазинах оптики и центрах лазерной коррекции. Чем дольше она училась, тем больше приходила к выводу, что зрительная гимнастика, адептом которой она была на старте, подходит далеко не всем, и что без очков все-таки не обойтись.
С 2006 года Шевич работала в компании — дистрибьюторе медицинских оправ, очковых и контактных линз. За пять лет работа в офисе порядком надоела. «Стало скучно. Не хватало челленджей, преодоления», — признается Шевич. Поначалу она пыталась договориться с руководством: предлагала расширить обязанности — отказали, заочно получила MBA — в офисе знания не пригодились. Поэтому в 2011 году, когда Шевич шел 50-й год, она решила открыть свое дело.
Первым делом Шевич подала заявку на участие в международной выставке очковой оптики под своим брендом «Опти-класс». Создала сайт, напечатала рекламные буклеты и начала продавать то, что получалось лучше всего, — вебинары для оптиков и оптометристов, семинары и мастер-классы. Шевич обучает будущих работников магазинов оптики подбирать очки и линзы для пациентов, тренировать зрение и т.д.; в компании также есть курсы повышения квалификации для уже работающих оптометристов.
Ирина Шевич зарегистрировала ООО и получила лицензию на ведение образовательной деятельности. Но через девять месяцев выяснилось, что лицензия не дает права выдавать ученикам сертификаты медицинского специалиста, — пришлось регистрировать ЧУ ДПО «Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки».
Во всех бюрократических тонкостях пришлось разбираться самостоятельно. Шевич признается, что развивать бизнес без вложений было непросто — компания растет медленнее, чем хотелось бы. Только к 2018 году предпринимательница набрала команду из четырех человек, стала привлекать известных российских и зарубежных экспертов читать лекции на портале дистанционного обучения. Выручка за прошлый год составила 3 млн руб., рентабельность — 60%.
«Мои родители до сих пор не понимают, чем я занимаюсь и зачем нужно было уходить с наемной работы. А дети гордятся и тоже пробуют себя в бизнесе», — рассказывает Ирина Шевич.
Вот и подошел очередной рубеж - 50 лет… Дети уже давно взрослые, большинство грандиозных планов на жизнь либо реализованы, либо убраны на полку несбывшихся желаний…
Для кого-то это время новых возможностей, а для кого-то кризис…
Что делать, когда тебе уже 50, и бОльшая половина жизни прожита?
Слушаем советы психологов, делаем выводы!
Тему предложила Заварухина Е.В.
Только ограниченное мышление может остановить человека в своем развитии. В мире есть много возможностей, было бы желание.
В современном обществе люди привычны, достигая возраста 40-50 лет, готовиться к старости. Многим даже в голову не приходит мысль заняться чем-то интересным, увлекательным. Ведь есть возможность, и здоровье еще в полном порядке.
Я думаю, что причина здесь кроется в стереотипах общества. Садик, школа, институт, семья , карьера , пенсия... Мало кто мечтает на пенсии заниматься хобби, путешествовать. За рубежом это более-менее принято, а у нас - нет. Отсюда у людей появляется уныние и готовность к существованию без какой-либо радости. Хотя чаще уже можно встретить людей, которые хотят жить в полной мере.
Да, прожито немало - 50 лет остались позади. Мне тоже уже 48 лет, и я ощущаю, что прожито много.
Тем не менее, важно понимать, что наступает удивительный возраст, когда вы имеете возможность полностью посвятить свою жизнь себе.
Чем же можно заняться в это время? Предлагаю подумать о том, чем вам хотелось заниматься раньше - в детстве, молодости. Что было такого, что вы до сих пор не смогли реализовать?
Отведите для этих размышлений день, погуляйте, придите домой и начните писать все, что вам придет в голову по этому поводу. Если вы задумываетесь над этим, то ответ обязательно придет.
Еще один из вариантов размышления - начните писать утренние странички. Каждое утро, как только проснетесь, пишите в специально отведенной тетради 3 страницы текста - все, что будет приходить вам в голову. Могу предположить, что вас начнут посещать интересные идеи, которые вы начнете реализовывать.
Желаю успеха в реализации своих планов!
Тема для меня звучит немного странно. Мне уже за 50… Но я не чувствую возраст как-то проблематично. Да, «дети уже давно взрослые, большинство грандиозных планов на жизнь реализованы»… Но планов материальных…
Если же ставить перед собой цели духовного плана, цели совершенствования - они недостижимы. Моя главная цель жизни - учиться безусловной Любви . И я знаю, что в любом моем возрасте мне будет куда стремиться. Учиться любить своего мужчину, своего сына, внуков, людей вообще, окружающий мир, жизнь во всех ее проявлениях… И ещё. Иметь любимое дело. Об этом отдельный рассказ из моей жизни.
Сижу на автобусной остановке, жду автобус. Подходит бабушка, садится рядом. «Доброго утра! Доброго здоровья !» - «И Вам доброго здоровья», - отвечаю. Начинается разговор.
«А знаете, девочка (это она ко мне), мне недавно вручили такую редкую грамоту», - с гордостью говорит она. Далее узнаю, что ей 88 лет, из них последние 30 (а значит, с 58 лет) она работает дворником в ООО «Мацеста» (водолечебница). Руководство наградило её грамотой за долгий и безупречный труд.
«Я очень люблю своё дело», - продолжает бабушка. «У меня всегда очень чисто на территории. Осенью, когда листья опадают, работы побольше бывает. Но это не беда, у меня такая метлаааа. Ширк (взмахивает она рукой) один раз - и сразу идеально чисто». Потом рассказывает, как она подметала территорию, а посетительница лечебницы подъехала на машине, припарковалась, вышла и протянула бабушке пять тысяч рублей. «Мне? За что?». А она в ответ - «За Ваш труд. Сколько сюда приезжаю - всегда приятно видеть чистоту. И это Ваших рук дело». А для меня ведь пять тысяч такая большая сумма, у меня зарплата пять с небольшим в месяц. Но деньги для меня - не главное. Что деньги? Есть - нет. А вот видеть результат своей работы - приятно».
И ведь правду говорят, не важно, профессор ты или дворник, важно, как ты относишься к своему делу. Важно получать удовольствие от сделанного для других людей. И это для меня иллюстрация.
Мне 53 года, и я понимаю - у меня впереди много интересного!
Ну, если посмотреть на моего супруга, которому уже 4 года как за 50, то да! Да ещё какая активная жизнь!
Согласна, что человек сам выбирает, какой жизнью ему жить, но когда человек считает, что нет выбора? Тут несколько сложнее. Кто-то скажет, что это - жизнь этого человека, и стоит отпустить и не мешать. НО когда этот человек - близкий? А у него рядом таких же еще несколько человек, которые, может быть, и хотели бы развиваться, но не дают данные когда-то рамки, особенно когда такие люди прошли через голод и другие кризисные ситуации... Елена Ивановна Турова, огромная благодарность Вам за ложку дегтя!
У меня в примере мои учителя, которым уже есть и за 60 лет. Это люди, которых я действительно искренне уважаю и хочу у них учиться радоваться, делиться, быть позитивной и ресурсной.
Стоит надеяться, что в нашей стране будет несколько другое отношения к себе у людей после 50 лет. Психологи - это отдельная группа, которая по большей части знает, чего хочет. Но не психологов - гораздо больше. И мне кажется, что наша задача - информировать людей о возможности научиться радоваться жизни после 50 лет.
Еще раз огромная благодарность всем, кто уделил свое внимание столь важной для нашего сегодняшнего общества теме.
Дети уже давно взрослые, большинство грандиозных планов на жизнь либо реализованы, либо убраны на полку не сбывшихся желаний…
Так бывает, только если человек живет по шаблону. Есть некая "программа" - родить до 30, вырастить до 50-ти, а после 50-ти стать бабушкой/дедушкой, перестать думать о своих планах, начать донашивать вещи детей и "забить на себя", считая себя уже старым.
А можно жить не по шаблону. И тогда, даже если дети выросли, собственная жизнь не менее интересна, чем раньше. Никто не заставляет "убирать на полки" свои планы - а что реально мешает? Никто не заставляет стоять на месте. Многие начинают только после 50-ти путешествовать, узнавать мир, решаются на то, на что не решались раньше, продолжают изучать что-то новое, а некоторые и детей начинают рожать только ближе к 40. Кто и почему должен устанавливать этот шаблон и для чего?
Что делать, когда тебе уже 50, и бОльшая половина жизни прожита?
Это - тоже шаблон. Откуда вы знаете, сколько лет будете жить? А сколько - хотите на самом деле? И что вы готовы для этого сделать?
Я лично знаю некое количество людей, которые начали заниматься своим здоровьем в районе 60, и в 70 с лишним выглядят намного более подтянутыми и моложавыми, чем многие 40-50-летние.
Мне - за 40, в 37 лет я начал нырять, в 40 стал инструктором по дайвингу. Моя форма и здоровье сейчас - намного лучше, чем в 30. И честно - я не очень понимаю, чем 50 должны отличаться от 30.
Мне кажется, возраст - величина сугубо условная, обрастающая каким-то количеством всяких "надо", "должно", "принято/не принято" и т.д. И люди сами программируют себя на ранее старение подобными установками типа "большая часть жизни уже прожита". При этом нередко забывают, что первые лет 15 - не очень осознаны, человек в эти годы вообще сам себя не определяет, это еще - не ЕГО жизнь в полном смысле слова. Дальше он набирает жизненный опыт, происходит социальное становление....
Собственно, ЖИТЬ мы начинаем позже. Осознанно, делая свой выбор и имея хоть какую-то для него уже базу. Так что слова героини известного фильма о том, что в 40 лет жизнь только начинается - вполне справедливы. А ресурсы нашего организма - весьма немалые, если относится к нему с вниманием и заботой. Поэтому жизнь может продолжаться еще очень и очень долго, если не засорять себе голову тем, как и когда "все должно быть".
Наверно, жизнь и начинается тогда, когда прекращается постоянное давление всех... Уже и дети большие, и с профессией разобралась, и с собой более-менее познакомилась. :)))
Вот только теперь и наслаждаюсь СВОЕЙ жизнью, реализую СВОИ желания!!!
Важно к этому времени не растерять здоровье , силы, интерес к развитию. Но это, конечно, не всем удаётся. :(((
Важно детям с детства рассказывать о тайнах Жизни, её Сюрпризах и Дарах... И учить их, как сохранить всё самое ценное. А лучше всего продемонстрировать им (детям) пример - самому в возрасте 50+ получать радость!
большинство планов реализовано много планов реализовано
бО льшая половина жизни прожита большА я часть жизни прожита
что делать, когда тебе УЖЕ 50? что делать, когда тебе просто 50?
Общий портрет моих клиентов - мужчин после 50 лет: умные, думающие, имеются хорошо оплачиваемая работа, размеренный ритм жизни, взрослые дети, разведены либо подумывают о разводе. Те, которые в браке, находятся в достаточной дистанцированности с супругой, располагают свободным временем, местом для уединения (другая квартира, дача, личный офис).
Что их объединяет? Неуверенность в себе, чувство одиночества. Горький опыт обманов и разоблачений себя и супруги, взаимное проникновение на личную территорию и дальнейшее её отстаивание, обретение заново, реконструкция личных границ. Многие уже поменяли профессию , род занятий, семью, окружение. Часты разочарования в ожиданиях от взрослых детей, признание (или непризнание) своей вины недостаточного участии в их воспитании. Они осознают, что впереди - болячки, уже негибкий характер, сложившиеся привычки. Иллюзий на свой счёт почти не остаётся. Боятся, что не сумеют больше создать пару. Тяготит невозможность обсудить то, что реально волнует (секс , свои родители, тюрьма, наркотики) - «До сих пор не могу найти человека, которому я мог бы рассказать всё», «Не удаётся проговорить с супругой - старые обиды и взаимные претензии». Угнетённость из-за незаслуженного понижения в должности, и в связи с этим: «Как скажу семье, что меня уволили». Надолго (до года) застревающие мысли «Напиться таблеток, уснуть и ничего не чувствовать». Нехватка искренности в разговорах с женой, не хватает секса.
Их всё так же привлекают чувственность, красота, телесность, изящество. И так же волнуют любовь , сознание собственной уникальности и принятие её партнёром.
Почти у всех у них проблема, которую невозможно перенести - им тяжело признавать, что их «никто не любит». Эта мысль, это понимание приводит к опустошению. Человек теряет свою ценность в ближайшем окружении.
Психология современного мужчины старше 50 лет имеет свою специфику. Что на неё оказывает влияние сегодня. Когда - мировой кризис, когда информация несётся на человечество лавиной, когда почти не осталось сакрального, неувиденного, тайного? Телевидение, Интернет окрыли путь в Святая Святых - можно увидеть любую медицинскую операцию, поприсутствовать при родах , подсмотреть за любовной связью известных личностей. Стала обнародоваться тайная личная коррупционная переписка (вспомним историю с Викиликс).
Для мужчины данного возраста важно осознавать свою гендерную принадлежность, важно быть уверенным, что даже при естественном угасании половой активности он будет чувствовать себя сильным, решающим, значимым. В современных исследованиях выявлена положительная корреляционная взаимосвязь структуры гендерной идентичности и качествами, отражающими лучшую адаптацию в пожилом и старческом возрасте.
Самые распространённые стратегии борьбы с кризисом после 50 лет у российских мужчин наблюдаются следующие:
- череда романов с более молодыми партнёршами,
- уход в алкоголь, в игроманию,
- трудоголизм (увы, в настоящее время большинству недоступен из-за роста безработицы),
- дауншифтинг (осознанный спуск по социальной иерархии, переезд за город, побег от суеты и городского напряжения).
Печальная статистика кризисных центров и телефонов доверия: наиболее часто встречающийся портрет суицидника - это мужчина в возрасте 59 лет.
Что разумно и эффективно предпринять? ...
- принять изменения, соответствующие возрасту,
- настроиться на конструктивное проживание своего кризисного жизненного периода,
- разработать "программу успешного проживания кризиса", активизация энергии,
- заняться своим физическим состоянием,
- организовать свою жизнь так, чтобы в ней было место радости.
Руководитель проекта "Экология мозга" А. Данилов утверждает, что радость - универсальный эликсир здоровья. Именно радостное переживание своей настоящей жизни приносит ощущение счастья. И для ощущения себя «солью земли» не обязательна широкая известность или востребованность, но хотя бы на уровне семьи , самых близких людей - родителей, мужа, жены, детей, внуков или друзей - она нужна всем."
После 50-ти пора начать жить собственную жизнь, а значит перестать жить чужой жизнью. Время все изменить еще есть!
Я думаю, что иногда жизнь только начинается после 50! Мне сейчас 40, и только сейчас я начинаю набирать опыт как профессионал (больше практики), дети подросли, теперь можно больше отдаваться делу, которое мне нравится. И к 50-ти, надеюсь, моя цель будет достигнута. Вспоминая своих родителей в 50 - это еще физически крепкие люди с жизненным опытом, можно даже сказать, мудрые. Конечно, в 50 это только половина пройденного пути, а впереди много интересного! Нужно жить и радоваться каждому дню!
Тема интересная, а цифра 50 символически красивая. Каких-то особых рекомендаций от психолога для 50-ти лет дать не могу, так как их просто нет. Возраст невероятно интересный - уже достаточно жизненного опыта и мудрости, отработанных проблем молодости и уверенного понимания, кто Я и чего я хочу.
А вот что я могу, это зависит от очень многого, и в том числе от того, как прожил предыдущие этапы жизни.
Примерно на этом рубеже я поменяла сильно профиль работы и образ жизни. Обрела новые необычные профессии . Например, в 51 я стала инструктором по дайвингу, и в этот момент, когда пишу эти строчки, лечу в Испанию, где развиваю свой новый проект, объединяющий дайвинг, водолечение, телесно-ориентированную терапию и Гештальт терапию.
Есть гораздо больше сил для творчества и новых идей. А опыт моих клиентов подстегивает еще сильнее. Есть даже тот, кто в 80 лет, послушавшись меня, стал заниматься дайвингом и выделением по моей методике "Дыхание в воде" и после этого восстановил подвижность, путешествует по миру и недавно вернулся из Южной Африки. Пару лет назад он еще не мог пройти от лавочки до лавочки 500 метров.
Я и сама была тяжело больна порядка 10-ти лет назад, может, чуть больше. Сейчас верится с трудом, и никак не пойму - неужели это была я.
Дерзайте! Возраст и в теле, и в чувствах, и в голове. Как вы с ними обходитесь - это ваш выбор.
Жизнь после 50 лет полноценно продолжается. Пенсионный возраст периодически сдвигается. Научные исследования подтверждают, что если человек продолжает развиваться, интересоваться жизнью, это благодатно сказывается на его здоровье , интеллекте.
Слишком часто мешают стереотипы. Но мы же психологи - мы отличаемся от клиентов степенью осознанности. По крайней мере, желательно. И мы понимаем, что в любом возрасте можно быть успешным, вести полноценный образ жизни. Всё зависит от выбора самого человека - как к этому относиться. Можно и в 30 лет считать себя старухой. Поэтому переживание своего возраста очень личностное.
Тема интересная. Жизнь после 50 лет продолжается - это однозначно...
Конечно, жизнь эта имеет свои возрастные особенности как у мужчины,так и у женщины... Если женщина своих детей уже, как правило, не сможет родить ввиду окончания детородного возраста, то мужчина ещё может... Как правило, в 50 лет и старше у всех или у большинства людей начинает появляться - у кого побольше, у кого поменьше - "букет", но не цветов, а болезней... а здоровье , как известно, это определяющий фактор жизни, то есть оно может существенно влиять на дальнейшую деятельность и жизнь в целом....
Как правило, в 50 лет человек уже начинает выбирать приоритеты и ограничивать свои замыслы в чём-то, то есть он всё больше начинает осознавать, что чего-то он уже не успеет выполнить, достичь в своей жизни, поэтому он всё строже подходит к выбору того, что ему ещё обязательно надо успеть сделать, а что уже не так важно для него и его близких...
Но жизнь - она, конечно продолжается и будет продолжаться до самой смерти в том смысле, что если человек активен по своим возможностям и занимается общественно полезным трудом или, так скажем, пока его активность приносит хоть какую-то пользу людям... то человек не выброшен из жизни - он в строю, в "обойме" - он не является балластом и обузой для других людей...
Дорогие коллеги-психологи , сам вопрос звучит нелепо, неверно, криво. Такое впечатление, что каждый пишущий здесь призван "раздолбать" совковый стереотип. Подобный вопрос во многих развитых странах может оказаться оскорблением. 50 лет - это возраст Творчества, Служения, Чудачества, Любви и Радости!
Мне 54, и я не хочу быть 20-ти или 30-ти летней, потому что у меня есть все, что есть у молодого поколения - здоровье , задор, мечты и планы, интересная работа и стратегия саморазвития, любовь , дети (взрослые) и... то, чего нет у них - Полная Свобода, Мудрость и огромный Вкус к Жизни! Да, появляются морщинки, ну это как на них посмотреть. Я их люблю! И я рада, что живу среди людей, для которых прыгать с парашютом в 92 - НОРМА!
Возраст - интересное явление: есть цифры, есть бумаги, есть ощущения, есть отношения - и очень сложно бывает внутри себя эти разные стороны возраста "примирить". Например, когда обнаруживаешь в 30 лет, что по бумагам ты уже давно не "молодой ученый", как раньше, хотя внутренне ощущаешь совсем другое, а в 40 лет оказывается, что можно влюбиться, как подросток , но при этом тебе могут отказать в рабочем месте по причине "возраста" и т.д. И с такими разными нестыковками сталкиваешься в любом возрасте.
На мой взгляд, есть простые житейские (то есть нажитые длительным опытом житейской психологии) способы адаптации к возрасту, часть из которых давно в моей копилке, которую постоянно пополняю.
Например, приглядываться к тем, кто старше, "примерять" к себе чужое платье - как бывает, как хотел бы. Например, когда я была третьекурсницей, мой учитель по педагогике Вера Петровна Бедерханова в 60 лет пошла на курсы вождения - и рассказывала, как молодой преподаватель сначала побежал отказываться от такой пожилой ученицы, а потом оценил ее советы, как она упорядочила для себя систему обучения и как потом начала водить машину.
С таким же вопросом: "А как бывает?" можно смотреть, читать, слушать биографии известных людей, деятелей культуры и науки. Кто-то нашел свой путь раньше, кто-то позже, но в любом возрасте есть свои находки, открытия, возможности.
Второй момент - это пробовать новое, самостоятельно сходить с "накатанных дорожек", осматриваться. У одного творческого человека прочла в интервью, что его не пугал пенсионный возраст - потому что он никогда не имел стабильной зарплаты и хорошо знает, что такое искать разные подработки и не ждать помощи от государства.
Еще один важный для меня момент - это расширять внутренние горизонты, ставить долгосрочные и вневременные цели. Например, когда я была подростком, я вспоминала сказки, в которых всегда откуда-то появлялась "старая мудрая женщина" и подсказывала герою в трудные моменты - как себя вести или на что обратить внимание. Оглядываясь вокруг себя, я понимала, что мне сильно не везет, и очень многие женщины, которые вроде бы могли быть в этой роли для меня, сильно озабочены своими проблемами, жаловались окружающим на свою жизнь, злились и даже если брались что-то советовать молодому поколению, то никогда не спрашивали и часто не опирались даже на самую простую житейскую логику. Наверное, это было одним из важных для меня факторов в выборе профессии - я помню день, когда я подумала, что хочу со временем быть этой старой мудрой женщиной, которую так трудно найти в наше время...
И только обнаружив себя на этом путь, я осознала, насколько это непросто. Мудрость - это что-то вроде золота, которое добываешь из руды жизненного опыта, просеивая песок, отбирая главное по крупицам, по маленьким кусочкам, это большая работа длиною в жизнь. Когда внутри есть цель, содержащая в себе больше, чем один-два-три-четыре возрастных периода - 50 лет воспринимаются не как ограничения, а как возможности. Возможности нового опыта, новых ощущений от жизни, новых отношений, ну и возможность осуществления своей подростковой мечты о старой мудрой женщине.
У своей подруги обнаружила схожую мечту - немного в другом ракурсе: она мечтала об активной и боевой бабуле (как из французского фильма "Бум"), которая участвует не только в тайнах, но и в азартных и рискованных действиях подростков.
Есть, конечно, специфические обстоятельства, к которым приходится приспосабливаться отдельно (например, к изменениям в состоянии здоровья или к потере близких людей), но от них никто не застрахован в течение всей жизни и даже в детстве.
Душевного богатства и процветания - вот что хочется пожелать себе и окружающим в любом возрасте.
Каждая круглая дата сопровождается неким волнением, иногда напряжением и даже страхом - особенно у представителей слабого пола. Ведь круглые даты автоматически воспринимаются как стук набата о том,что твоя молодость уходит все дальше и дальше от тебя.
Свои 50 я решила отпраздновать совершенно нетрадиционно - без многочисленных гостей за праздничным столом.Вместе с младшей дочерью мы полетели в Турцию отдохнуть и набраться сил, лежа на берегу моря. Именно эта атмосфера солнечного побережья, ароматного морского воздуха, наполненного волшебными запахами разнообразных цветов, помогла мне составить небольшой отчет о том, с чем же я подошла к рубежу в возрасте 50. И этот отчет с каждым новым пунктом мне нравился больше и больше, и я смогла с огромной Благодарностью принять его безболезненно и даже с некой долей гордости за себя.
Главное - я здорова физически и прекрасно выгляжу внешне, я нашла свое предназначение и занимаюсь Любимым делом, которое приносит мне и моральное, и материальное удовлетворение. У меня двое замечательных дочерей, которые состоялись как Личности, как Женщины и как Мамы. Они приносят мне много радости, и самое главное - я стала бабушкой трех прекрасных внуков, и это самый огромный подарок от моей старшей дочери. Общение с внуками воспринимаю как Чудо в прямом смысле этого слова - я с ними молодею лет так на 20 и могу проводить время, играя и в футбол с внуком, и в Монополию уже с обоими старшими. И когда слышу их искренние слова признания мне в Любви - я просто на седьмом небе от Счастья!
Хочу отметить и уважительно-дружеские отношения со своими двумя зятьями - между нами выстроились искренние и взаимоуважительные отношения. И это еще один подарок от моих дочерей - они, сделав выбор своих половинок, подарили мне двух родных людей, которых я воспринимаю как сыновей, которых у меня никогда не было.
Отдельно в своем отчете я выделила место своим Друзьям. Тех, с кем я дружу более 20 лет, трое - и это уже Дружба на века. Есть те, с которыми я познакомилась в новом для себя городе.И, несмотря на то, что между нами есть только несколько лет общения, они также интересны и дороги для меня.
И теперь хочу перечислить свои увлечения и интересы - с большим удовольствием хожу на премьеры фильмов в кинотеатры, с не меньшим удовольствием заранее приобретаю билеты на балет, оперу и классический концерт наших и зарубежных гостей столицы. Спектакли и мюзиклы также привлекают мое внимание, и каждой возможности посмотреть их в кругу своих подруг и родных я радуюсь, как в первый раз.
Красивая музыка, йога, плавание, путешествия и прогулки на свежем воздухе -неотъемлемая часть моей жизни. Недавно у меня появилось новое увлечение -рисование 12 волшебных клеточек, которое дает глубокое погружение в процесс и раскрывает мой Творческий потенциал.
Обучающие тренинги и семинары дополняют мою жизнь и новыми профессиональными знаниями, и новыми знакомствами, некоторые из которых перерастают в хорошее и взаимоприятное общение и вне семинаров.
Недавно прочла хорошую фразу " Над головой человека может быть потолок или... Небо" и думаю, это как раз о том, как видит и воспринимает свою жизнь человек. Он может видеть или ограничения, связанные с возрастом, со статусом и Бог знает еще с чем, или... видеть безграничные возможности свои, особенно в том периоде, когда дети уже выросли и сами могут нести Ответственность за себя и свою жизнь, когда у тебя есть Любимая работа, крепкие отношения и возможность реализовать все свои мечты, на которые не хватало и времени и средств когда то.
И самое важное приобретение золотого рубежа - это жизненный опыт, который помогает избежать ненужных ошибок и помогает двигаться по жизни уже намного комфортнее и легче. Ну разве можно все это обесценить только одной мыслью - мне 50, и это уже приговор?
Я могу только искренне Поблагодарить Вселенную за все, что имею, и за то, что еще будет впереди! Любовь начинается с отношения к самому себе, и только наполнив себя до краев, можно делиться со всеми, кто рядом с вами. Это и есть секрет того, как человек воспринимает свой возраст - или есть чем делиться из состояния наполненности или... есть над чем грустить. Выбор за вами!
Для человека, с раннего времени возраста размышлявшего о своей жизни, вложившего в этот процесс силы, посвятившего время, большее или меньшее, у того, кто находил возможность быть искренним с самим собой и до пятидесяти лет, и после, продолжается процесс развития и индивидуации.
Говорить о том, что многие начинают задумываться над вопросом о начале жить полноценно после 50, скорее некорректно, неестественно, даже обманчиво. Так же, как и предлагать неподготовленному для работы над собой человеку возрастной категории пятьдесят и далее существенные перемены в жизни, начало новых проектов - безответственно.
Безусловно, сейчас людей, для которых вопросы здоровья второй половины жизни не становятся отягощением, все больше, и это радует! В любом возрасте человек способен развиваться, думая о будущем, не падать духом, не теряться, будучи предоставленным самому себе.
А для долгой, приятной жизни нужна новая культура бытия в повседневной жизни, чтобы хорошо знать, чувствовать, куда сфокусирована личная энергия. Корректировать собственную жизнь хорошо в любом возрасте, мобилизовать свой потенциал для максимального достижения зрелости в собственных желаниях, мечтах, самооценке, в том числе.
Я знаю пенсионерок, которые путешествуют, творчески самовыражаются и абсолютно счастливы, да и выглядят моложе. Поэтому точно знаю - жизнь после 50 есть, если ее себе организовать. :)
Есть, безусловно. Другой вопрос, кто как ее (жизнь) устраивает. Кто-то говорит, что уже старый и ничего уже больше в жизни не успеть. А кто-то говорит, что это еще один плодотворный этап в жизни и открывает свой Психологический центр, поступает в художественную школу и осуществляет свою давнюю мечту рисовать, кто-то ходит на уроки вокала и начинает выступать на профессиональной сцене, кто-то выходит замуж и полностью меняет свою жизнь.
И те, и другие примеры перед глазами, это примеры из жизни. Каждый живет так, как считает нужным. Не уверена, что первый вариант приносит кому-то радость, но, наверное, для них есть в этом какой-то смысл. Например, лишний раз привлечь к себе внимание уже повзрослевших детей. Второй вариант меня вдохновляет гораздо больше. В нем есть поиск нового, энергия, сила, интерес.
Недавно мне стукнуло 57 лет. Уже три года, занимаясь активно своим здоровьем, все время думаю, почему я не начал раньше?
Почему мои друзья, родственники, видя мой прогресс, не делают так же?
Почему вообще у нас в России так мало людей занимаются физкультурой, особенно в зрелом возрасте?
Попробую проанализировать ситуацию, как это было у меня и посоветовать, как начать изменять свой образ к жизни.
Сначала расскажу о своем опыте.
В 50 лет я был типичным представителем малого бизнеса России. Свое дело, много поездок, вкусная обильная еда, умеренное потребление алкоголя, мало физической активности.
Хотя казалось, что все в порядке. У меня был, как я думал, активный отдых. Я любил походы, велосипед и выезды на шашлыки с пивом.
Теперь, смотря на эту активность, я просто «ржу не могу».
Какое состояние здоровья было у меня в 50 лет?
Почти не ходил пешком. До стоянки и обратно - 15 мин ежедневной ходьбы. Если мы шли с семьей, я всегда отставал от жены и детей. У меня был двойной подбородок, 48-50 размер одежды, соответствующий живот и противные женоподобные сиськи. И я считал, что это генетика. Не мог подтянуться больше двух раз. Сильно болели предплечья при любой нагрузке на руки, и я искренне думал, что это наступает какая-то серьезная болезнь типа полиартрита. Мой отец умер от него. Ну ясное дело - наследственность!
Начало побаливать сердце. Выросло давление. В машине появился нитроглицерин. Я стал ходить по врачам и впервые узнал, как делают кардиограмму.
Короче, перспектива не сильно радовала. Жизнь шла к закату, и я это ощущал. Снижение либидо я просто списывал на возраст. Добил меня морально вылезший неизвестно откуда геморрой. Пишу как есть, без прикрас. В теме здоровья не может быть запретных глав. Организм запустил программу самоуничтожения. И это без преувеличения. Я изучил эту тему хорошо. Если организму не нужны движение и у него много не востребованных функций, то они начинают угасать.
В посиделках на шашлыках я видел, что у ровесников дела не лучше и мы все чаще обсуждали не женщин, как принято в мужских компаниях, а наши болячки. Общественное мнение поддерживало тезис, что мужчины долго не живут, и в таком возрасте не стоит себя напрягать.
Вот такой расклад. Первый шаг к здоровью я сделал в 2006 году, совершенно случайно. Собрался в горный поход, и руководитель настойчиво рекомендовал начать бегать. Начал. Бегал, с трудом. Не более 20 мин. Было тяжело. Побегал месяц перед походом и потом забил.
В 2007 обострились боли в сердце на фоне повышенного артериального давления. Опять УЗИ, консультации, врачи. И вот тут мне попался хороший врач. Долго меня слушал, стучал, спрашивал и выдал рекомендации.
Ограничение соли
Ограничение животных жиров
Физические тренировки, снижение веса
Контроль давления утром и вечером (ведение дневника)
Итак, мне 54 года, рост 170 вес 78 кг. Подтягивался 1-2 раза, размер одежды 48-50, боли в сердце, геморрой и боли в предплечьях при малейшей нагрузке на руки, много ем жирного и жареного, много сплю. Вечером постоянно что-то жую перед компом. Иногда сплю днем. Любая физнагрузка утомительна и не нравится. Иногда курю за рулем, чтобы не уснуть. Каждый вечер пиво; частенько вино и коньяк. Регулярная изжога. Спасает только «ренни».
Сначала я начал читать больше книг про здоровье и физкультуру. Я и раньше их читал, но ничего не делал. Теперь заново перечитал Амосова, Поля Брега.
Я узнал что такое ишемическая болезнь сердца и инсульт. От чего бывает геморрой и как его лечат.
Постепенно приходило осознание, что генетика и наследственность «лишь пистолет, а образ жизни - спусковой крючок». А ведь этот пистолет может и не выстрелить!
Я начал четко осознавать, что надо менять образ жизни до конца дней. Тогда я для себя написал лозунг «Главное здоровье, остальное потом. Я пустил бизнес на самотек и большую часть времени стал посвящать теории и практике ЗОЖ.
С физическими нагрузками было более менее понятно. Я в школе и институте занимался лыжами и бегом и имел представление о тренировках. А вот с питанием была беда.
Как жить без сахара, мучного и жирного? Чем заменить вечерние посиделки на кухне с рюмкой коньяка?
Как можно прожить без без воблы и пива? А вино и шашлык на день рождения? Вопросов было больше, чем ответов.
К счастью, в стремлении в ЗОЖ в семье я был не одинок. Меня целиком и полностью поддерживала моя жена Ирина. У нас только и было разговоров, что о питании и тренировках в возрасте за 50. Надо сказать, что она раньше меня начала менять свое питание. Занялась йогой. А я наблюдал за ней со стороны. С чем то был согласен, с чем-то нет.
Это было очень важно. Многим хорошим привычкам меня научила именно она. Она всячески поддерживала меня, самоотверженно наблюдая, как я все меньше занимаюсь домашним хозяйством, а все больше своим здоровьем.
Физнагрузки я начал с бега, но быстро закончил, т.к. заболела левая ступня. Тогда мне очень помогла книга Миллера «Ходьба против лекарств». Я начал ходить, купил шагомер.
Ежеждневную норму - 10000 шагов - выполнить никогда не удавалось. Это реально трудно. Но ходить стал много. Ходил в хорошем темпе - 6 км в час. Приличная нагрузка для начинающего.
В питании мне очень помогли замороженные овощи. Ими можно было наесться до отвала и не поправиться, а похудеть. Процесс снижения веса запустился. Это вдохновило меня на дальнейшие шаги. Хлеб заменил хлебцами. Сахар - медом. Мясо - рыбой и кальмарами.
Овощные супы стали приносить удовольствие, т.к. мясные из рациона все равно исключили.
Я прочитал отличную книгу Галины Шаталовой «Целебное питание». Там был описан один эксперимент, который перевернул всю мою последующую жизнь. Я буквально родился заново благодаря этой книге. Сейчас-то мне это понятно, а тогда я только был на подходе к своему самому важному в жизни эксперименту над собой.
Шаталова работала в центре подготовки космонавтов и изучала влияние питания на выносливость. В экспериментах со сверхмарафонцами она установила, что марафонцы питающиеся свежеприготовленными салатами, кашами из цельных круп, отварами целебных трав были более выносливыми, чем контрольная группа, питающаяся по нормам Института питания. Участники этой контрольной группы потребляли от 5000 до 6000 ккал в сутки, а спортсмены-веганы не более 800 ккал и только в дни тяжелых нагрузок - до 1200 ккал.
Эти, и многие другие факты из книги меня очень поразили. Одно излечение от рака при отказе от мяса чего стоило. В то самое время у жены умерла от рака сестра. Все происходило у меня на глазах. Я видел, как человека съедает рак. Буквально за полгода.
Итак, все эти факторы постепенно меняли сознание. А вместе с ним и подсознание начинало понимать, что изменения ведут к хорошему.
Перемены стали заметны и в зеркале. Талия и грудь уменьшились. Потихоньку стал уходить второй подбородок. Теперь он у меня только на фото в паспорте остался.
Я решил сделать себе пресс кубиками. Поначалу задача казалась не очень сложной. Надо было заниматься по 10 минут в день. Теперь я вижу, как это было мудро. Постепенно, без излишнего напряжения я втягивался в физкультуру. Я даже не представлял, что от пресса я докачусь до беговых, лыжных и вело марафонов.
Итак, я делал пресс. Несколько простых упражнений. Мышцы крепли, а пресса не было видно. Я просматривал мегабайты роликов про пресс на YouTube, пытаясь разобраться в чем дело. Наконец дошло, что надо подключать кардионагрузки.
Я выбрал бег. Это самое простое круглогодичное кардиосредство. Теперь бег я считаю одним из основных источников моего нынешнего здоровья.
Потом было много чего. Начал бегать, решил готовиться к марафону. Через три месяца уже пробежал. Тут мне очень помогла книга «Бег в помощь» нашего известного марафонца Андрея Чиркова. Он пробежал свой первый марафон в 50 лет, и его дарственная надпись на книге до сих пор мне очень дорога.
Занятия бегом сами собой заставили больше обратить внимание на питание. Чисто вегетарианское питание меня уже не устраивало.
Я вспомнил Шаталову и решил попробовать на сыроедение. Тем более жена уже начала, а я все сомневался. Как я смогу бегать на сырых овощах? Что будет с мышцами? А как же зимой без горячего?
И опять помогли книги. Себастьянович, Эрет, Шемчук, Столешников.
Читал, анализировал, сравнивал. Было много сомнений и ломки привычек.
Через два месяца перехода на сыроедение мы успешно сходили в велопоход по Норвегии, питаясь только сырыми овощами и фруктами. Это меня обнадежило.
Многим кажется, что сыроедение это какая-то догма и сплошное ограничение. Я пошел не путем запретов, а путем удовлетворения естественных желаний. Если мне хотелось рыбу, то я ее ел. Не хотелось, тогда ел салаты и овощи. И это все было не из любви к животному миру, а из любви к себе. Хотя животных я тоже очень люблю и теперь уже рад, что мое питание никак не связано с их убийством.
И вот, на сыроедении вместе с физическими нагрузками я и родился заново. Сейчас уже я привык к этому драйву и легкости в теле, которая была у меня буквально с первых дней перехода на сыроедение. Я стал мало спать, появилось много свободной энергии.
Мне хотелось рассказать всему миру, как это просто и доступно - получить столько бонусов только от смены питания. Я обзвонил всех родственников, поехал к друзьям, чтобы все это им лично передать. Я думал, что они подхватят мои начинания и мы вместе будем здороветь и молодеть. Не тут-то было. Я натолкнулся на спокойный взгляд и кручение пальцем у виска.
Вот так постепенно шаг за шагом менялось мое отношение к физ нагрузкам, питанию и осознанию, как жить без болезней.
Итак, сейчас мне 57. Совершенно здоровый организм. Лысина и небольшие проблемы с зубами - наследие прошлых лет. Есть несколько беговых травм, которые тоже не считаются.
Пульс покоя 45-50 ударов, давление 120/80, вес 61 кг. Сплю 6-7 часов. Не болел ничем последние 2 года. Прекрасная работоспособность. Меня трудно чем либо огорчить. Я всегда в любом месте найду чем заняться. И поверьте, это будет с пользой для организма. Тренируюсь каждый день. Бег, турник,брусья,гири, растяжка. В день на физкультуру трачу около часа времени. В один из выходных длительный бег 2-3 часа.
Вот так и живу. Полно творческих планов по дальнейшему совершенствованию души и тела.
Если коротко изложить план действий по переходу на ЗОЖ, то я бы рекомендовал следующие шаги.
Поставьте себе простую, но реальную цель. Цель должна быть конкретна,реалистична и выполнима к конкретному сроку.Наличие цели сразу мотивирует вас к движению вперед.
Изучите тему питания. Что есть, сколько. Какие продукты и почему надо исключить. Однозначно фастфуд, полуфабрикаты, жаренное, соленное и жирное. Надо есть цельные продукты с минимальной обработкой. Не буду конкретизировать. Выбирайте сами.
Не верьте никому на слово. Думайте,анализируйте. Учитесь у природы. Здесь могут помочь книги, видео на You Tube, сайты в сети. Не агитирую за сыроедение совсем. Это не панацея. Мне нравится и я не собираюсь бросать. Я даже калории никогда не считал. Сыроедение - прекрасный способ похудеть, не оставаясь голодным. Ешь сколько хочешь овощей и будешь худеть.Но я также знаю очень много крепких людей моего возраста питающихся традиционно. Кто-то не ест мяса, кто-то молочку. Главное - это умеренность в питании.
Изучите тему физических нагрузок. Физнагрузки нужны в любом возрасте. Чем вы старше, тем больше времени надо уделять физкультуре в широком смысле слова. Я бы выделил три составляющие.
Аэробные нагрузки, т.е. нагрузки не очень интенсивные, без дефицита кислорода. Пульс при таких нагрузках не должен превышать (220-возраст)х0,9. Лучше стараться не поднимать его выше 120 уд в минут. Аэробные нагрузки способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, снижают процент жира, нормализуют давление, снимают стресс и много чего еще. Мой рейтинг такой: бег, ходьба, велосипед, лыжи. Если есть избыточный вес, то начните с ходьбы. Постепенно добавляя бег. Велосипед и лыжи у нас сезоны, а бег и ходьба всепогодны.
Силовые нагрузки. Это упражнения с собственным весом или отягощением. Надо делать обязательно. Тоже в любом возрасте и мужчинам и женщинам. При этом укрепляются мышцы, связки, кости, растет сеть капилляров, улучшается кровоснабжение, снижаются жировые отложения без потери мышечной массы.
Начните с укрепления мышц пресса и спины. Это очень важные мышцы и главное их сравнительно легко накачать в домашних условиях. Делайте такие упражнения как скручивания, планки и гиперэкстензия.
Упражнения на гибкость. Гибкость важнейшая составляющая здоровья. Тут я бы посоветовал любой комплекс йоги для начинающих. Найдите видео на YouTube чтобы был комплекс минут на 40-50 и делайте хотя бы 2 раза в неделю. Выберите несколько упражнений из комплекса и делайте их каждый день по 5-10 минут утром или вечером. А можно и днем. Периодически меняйте упражнения на другие. Постепенно вы почувствуете, как становитесь гибче. Поставьте себе цель достать пол ладонями в наклоне не сгибая коленей. Только без фанатизма. Гибкость надо развивать медленно, но регулярно.
Найдите себе единомышленников. Лучше рядом с вами. Но можно и удаленных - в соцсетях. Общайтесь, обменивайтесь опытом. Ищите примеры для подражания. Не давайте себе стоять на месте.
Очень важно заняться закаливанием. Для этого достаточно каждое утро принимать холодный душ не более 30-40 секунд. Работает безотказно. Больное горло и насморк ушли из моего тела.
Спите как минимум 7-8 часов. Гормон роста работает во сне.
Ставьте себе мини-цели. Их легко выполнить и они добавляют уверенности. Например, такие. Отжаться 10 раз. Обливаться по утрам. Сделать за 5 минут - 100 приседаний. И так далее.
У меня были такие цели:
Пресс кубиками.
Подтянуться 15 раз подряд
Сделать 100 отжиманий подряд
Стоять в планке 4 мин
Научиться стоять на голове
Пробежать 5, 10,15,20,30 км.
Пробежать марафон 42 км.
Проехать веломарафон 200 км.
Пробежать лыжный марафон в 50 км классикой.
Научиться коньковому ходу на лыжах и пробежать марафон.
Все цели выполнил и сейчас работаю над шпагатом, стойкой на руках и выходом силой на турнике.
Во всех этих начинаниях главное постепенность и регулярность. Лучше заниматься по чуть-чуть каждый день, чем 2 раза в неделю по 2 часа. При малых регулярных нагрузках, организм лучше к ним адаптируется, легче восстанавливается.
Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал. Тренажеры придуманы для уменьшения травм при работе с клиентом и для проработки конкретной мышцы. Нам это пока не надо.Надо укрепить все мышцы и развить функциональность тела.
Я никогда не ходил в тренажерный зал. Предпочитаю свежий воздух, только зимой делаю силовые тренировки дома. Для этого есть пара гирь 16 и 24 кг и набор разборных гантелей.
Вот пожалуй и все на сегодня. Тема бесконечна. Совсем не сказал про духовное развитие. Тут я менее подкован, но мне тоже есть, что сказать по этому поводу.
Я все время узнаю новые подробности тренировок и питания. Самое приятное в этом деле для меня, что сам себе ставишь цель и ее выполняешь. Это приносит огромное удовлетворение. Становится просто приятно смотреть на свое тело. Каждое утро есть стимул двигаться дальше.
Ты вроде становишься старше, а тело молодеет. Как бы это не было странно. Тебе никто и ничто не может помешать. Только вперед, к новому себе.
Чтобы не было пути назад, я свои цели и их достижения выкладываю на блоге man50.ru и на канале в YouTube. Фото с тренировок публикую в instagram. Сначала было страшно, что скажут знакомые, как оценят мою технику другие.
А теперь привык к разным оценкам. Негатив пропускаю мимо и удаляю сразу, критику мотаю на ус и стараюсь исправиться.
P.S. Не думайте, что я такой волевой и упорный.Каждый человек рассказывая о себе пытается представить себя в лучшем, чем есть на самом деле виде.
Я обычный лентяй, просто попал в ситуацию, когда надо было выбирать между жизнью и не побоюсь этого слова, ранней смертью. Задумайтесь, что будет с вами через пять лет, если ничего не изменить.
Короткое видео из моей фитнесподборки про тест пресса упражнением планка.