Ненависть…. Счастлив человек, который ни разу не испытывал этого ужасного, разрушающего чувства, не корчился в душевных судорогах, при этом доброжелательно улыбаясь предмету ненависти, который не испытывал мук от понимания собственного бессилия без всякой надежды как-то утихомирить злость. Не желая отбирать хлеб у психологов, женский журнал JustLady, тем не менее, попробует разобраться в проблеме и, может быть, дать несколько дельных советов читательницам по поводу того, как избавиться от напасти, а именно, как перестать ненавидеть.
Человеконенавистничество – медленное самоубийство.
(Фридрих Шиллер)
Ненависть - сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.
Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и раздражение копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.
Ненависть - разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.
Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.
Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть . Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.
Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть шанс, проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.
Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с потерей этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться избавиться от него, перестать ненавидеть
.
Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.
Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину
Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.
На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.
Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.
Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место
Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель - скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.
В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!
Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.
Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.
Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок - просто проявление слабости данного человека.
Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.
Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить
Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.
Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.
Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль - у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.
Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.
Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.
Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.
Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.
Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.
Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.
В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.
Не утверждаю, что данный метод - панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть , и в мире станет одним ненавидящим меньше.
Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Здравствуйте! У меня следующая проблема: 2 года назад пропали все чувства и эмоции, с тех пор - ни страха, ни радости, даже любви к детям; голова мутная, как в тумане. Читала про анестетическую депрессию, по описанию, вроде подходит. В этой статье стояло, что надо вернуться в ту ситуацию, которая привела к состоянию бесчувствия (в моём случае проблемы в отношениях с мужем), и мысленно всё это ещё раз "переработать", таким образом высвободив все чувства и негативную энергию. Но эти воспоминания не вызывают у меня никакой реакции - нет обиды, злости, грусти, внутри пустота. Уже почти год хожу к психологу, без изменений. Пила антидепрессанты 4 месяца, никаких улучшений. Живу как робот. Как можно избавиться от этого вида депрессии и снова научиться чувствовать и испытывать эмоции?Спасибо заранее за Ваш ответ!
Евгения
Анестетическая депрессия? У меня пропали все чувства
Здравствуйте, Евгения!Из Вашего сообщения я поняла, что Вы уже испробовали много способов изменить свое состояние - и самостоятельно, и с помощью психолога. Поэтому я хочу отметить лишь те ракурсы Вашей ситуации, на которые я обратила особое внимание.
Мне бросилось в глаза Ваше упоминание о пустоте внутри. И мне захотелось предложить Вам познакомиться с этой пустотой. Какая она? Представьте визуально какой-то образ, который ассоциируется у Вас с этой внутренней пустотой.
- Где именно внутри Вас она живет?
- Какого она цвета?
- Какого размера?
- Какая на ощупь?
Также хочу отметить, что практически у любой депрессии есть смысл. Особенно в том случае, когда Вы знаете, что именно вызвало появление этого состояния. Если бы я работала с Вами, я бы искала этот смысл. Депрессия - это симптом. И понимание смысла этого симптома является важным шагом на пути к изменению своего состояния
С одной стороны, депрессия может давать Вам что-то важное на психологическом уровне. Мне сразу приходит в голову гипотеза о защитной функции. Если Вы перестали чувствовать, возможно, психика Вас защищает от каких-то чрезмерно болезненных чувств.
С другой стороны, внутри Вас могут бороться противоположные тенденции - и это вызывает внутренний конфликт и ощущение "застревания". Первое, что приходит мне в голову - возможно, Вы не хотите внутренне принять ту ситуацию с мужем, что произошла 2 года назад. Может быть, принятие той ситуации будет означать, что Вам нужно кардинально менять что-то в своей жизни. А Вы не хотите или не готовы к таким глобальным изменениям.
Мне было бы интересно узнать, вызвали ли какие-либо из предложенных мной гипотез отклик внутри Вас. Я буду рада, если Вы напишете мне об этом на почту.
С Настей они встречались полтора года, жили вместе. Вначале их отношения протекали очень бурно, но он давно стал замечать, что Настя остывала к нему. Олег решил уделять ей : подарил дорогую машину, выполнял все ее капризы, постоянно думал о том, как сделать ей приятно. Он тратил на нее кучу сил, денег и времени, а она вместо благодарности принимала это как данность. «У меня пропали чувства к тебе» - в результате сказала Настя и съехала с его квартиры.
Олег на последние деньги подарил ей обручальное кольцо. И, конечно, не простое кольцо, а усыпанное бриллиантами - решил сделать широкий жест. Но, к его удивлению, девушка на предложение отреагировала холодно, хотя кольцо и прихватила. Сказала, что подумает.
Так Олег совершенно отчаялся и над своими эмоциями. Он стал постоянно ей названивать, просить прощения, умолял вернуться, а Настя просто перестала отвечать на его звонки и сообщения. Олег был так назойлив, что ей пришлось добавить его номер в черный список. С этими проблемами он и обратился ко мне. Пришел, как часто случается, тогда, когда ситуация зашла слишком далеко.
Баланс значимости
Главная проблема была очевидной - в их отношениях сильно нарушился баланс значимости : он постоянно пытался ей угодить, а она это снисходительно принимала. Она для него значила слишком много и она это знала. Многие мужчины впадают в подобный сценарий: слишком задаривают девушек и не ощущают, как теряют позиции. Девушка уже и сама не рада: она хочет мужчину, а получает безропотного слугу, который приклоняется все ниже и ниже.
Кстати сказать, Олег - парень крупный и с виду очень брутальный и уверенный в себе. В прошлых отношениях именно он ушел от девушки от недостатка чувств. С Настей ситуация обернулась для него другой стороной.
Дефицит внимания
Главное, с чего мы начали работу - отказались от звонков. Просто нужно было прекратить ей звонить и писать. Второе - Олег стал выкладывать в социальные сети фотографии из клубов.
Дело в том, что избалованная вниманием Настя совсем не боялась его потерять. В таких ситуациях очень легко создать контраст. Он резко обрубил общение - и девушке стало не по себе, что он отлично проводит время БЕЗ НЕЕ. У человека есть такое свойство - он реагирует на создание дефицита, даже если оно искусственное.
Получилось очень удачно - девушка среагировала мгновенно и буквально через день молчания набрала ему сама. Трубку он, скрипя зубами, не взял. В результате Настя стала сама названивать ему, писать сообщения, потом позвонила ее мама, потом папа - Олег стоически не отвечал на звонки и сообщения, при этом продолжая выкладывать фотографии в соцсети, на которых он улыбался и тусил с друзьями в клубах. Кто знает, может он познакомился там с другой девушкой? Такое случается, ведь Настя не единственная девушка на Земле. Он был безотказным, а стал - недоступен. Для нее это было шоком. Настя в панике продолжала требовать встречи. Что же сделал Олег?
Смена ролей
У Олега был четкий план действий, который давался ему не легко. Все в нем сопротивлялось, иногда руки сами тянулись к трубке. Через несколько дней он перезвонил и сдержанно спросил, чего она хотела. Она потребовала встречи, но он ответил, что сегодня не сможет, подумает и перезвонит.
Мы поняли, что она сильно ведетсяна подобную паузу. Настя оказалась девицей с очень малой осознанностью. Она даже не понимала, почему она испытывала те или иные состояния, что играло нам на руку. Она снова звонила, писала смс-ки - он снова молчал. Они поменялись ролями. Периодически его срывало, он отвечал что-то невнятное, звонил сам. Моя основная задача - удержать парня от неосознанных действий, от паники и срывов. Осознанность - это значит не реагировать на манипуляции и манипулировать осознанно.
Первая встреча после разлуки - опасный момент
Почему на встречу нельзя соглашаться сразу? Почему к ней нужно готовиться особенно тщательно? На встрече девушка должна увидеть, что он не блефует, что он действительно стал другим - самодостаточным. Телефонный разговор можно прервать, а со встречи никуда не сбежишь: вот она сидит напротив и следит за каждым твоим словом, жестом, интонациями.
Ко встрече мы готовились недели две. Настя требовала свидания немедленно, Олег и сам упрашивал меня: «Может хватит уже ждать? А вдруг она плюнет и найдет себе другого?» Но нас еще ждала большая работа.
Одна из главных задач заключалась в том, чтобы Олегу было что ей рассказать. Поэтому 2 недели он хорошо проводил время : ходил кататься на роликах с друзьями, посетил курс для фотографов и делал то, что давно хотел. Кроме того, он ежедневно ходил в тренажерный зал, пришел в тонус и сбросил 10 кг.
Главное качество, которое ему нужно было продемонстрировать на встрече - это самодостаточность : он всегда сможет сам себя занять и его жизнь не останавливается без Насти. Как ни парадоксально, но лучший способ сохранить отношения - это не бояться их потерять.
На свидании все шло по плану. Олег рассказывал, как проводил время, Настя активно делала ему комплименты, сама его трогала и приставала. Олег держался как человек, вполне удовлетворенный жизнью и даже не показывал, что снова хочет секса с ней. Ни следа нужды! Они общались около часа в кафе, Олег сам прекратил встречу, и они разошлись.
Следующую встречу она отменила. Это была ее попытка вернуть контроль. Реагировать на это нужно было соответственно: очередным молчанием и порцией фотографий в социальных сетях. Она просила прощения, но Олег был суров и сказал, что «не знает, когда удастся встретиться».
Подобная «дрессировка» продолжалась несколько раз, пока они оба не привыкли к новым правилам игры. Моя дальнейшая задача заключалась в том, чтобы все это не было просто блефом, и чтобы Олег действительно стал свободным и самодостаточным. Он день за днем повышал свою осознанность, чтобы держать баланс значимости на адекватном уровне.
Перед ним стояли задачи:
- Проявлять независимость и проводить время без Насти;
- Не ревновать ее к столбу;
- Переключить свое внимание на другие вещи;
- Не позволять ей оскорблять его;
- Не жертвовать своими интересами ради нее.
В результате они снова живут вместе, хотя Олегу до сих пор приходится «держать руку на пульсе».
Равный баланс значимости в отношениях - это норма. Без него отношения распадаются. Поэтому, если вы замечаете, что смотрите на девушку снизу вверх, постоянно ревнуете, угождаете и прогибаетесь, а ваша девушка не испытывает таких чувств - у вас уже проблемы. У вас уже нарушен баланс значимости и это нужно исправлять.
Забудьте прошлое. От хороших не уходят, и к плохим не возвращаются.
Бывает накроет дикая тоска, встанешь, подойдешь к окну, посмотришь на звезды, решишь изменить свою жизнь, и назад сядешь за компьютер.
Не стоит пытаться удержать кого-то. Не стоит ревновать к кому-то. Поверь, ведь если человеку хорошо с тобой, он никуда не уйдет.
Иногда ей просто хотелось остановить кого-то на улице, кого-то хорошего, доброго с виду, и сказать: «Мне плохо». Вирджиния Вулф "Миссис Дэллоуэй"
Каждый из нас предан. Кому-то или кем-то.
Люди не меняются… Человек какой есть, такой и останется, сущность его постоянна. И тут ты делаешь выбор: принять его вот таким или расстаться с ним навсегда.
Уходя я действительно ухожу…можно попытаться вернуть, но врятли я хотя бы обернусь…
"Время проходит!" - привыкли вы говорить вследствие установившегося неверного понятия. Время вечно: проходите вы!
Никогда не говорите человеку, что не сможете без него жить… сможете, если ум в голове имеется… вот только глаза станут другими и дышать сначала будет трудно…
Горстка людей, неспособных на физическую близость. Так просто рассказать монитору о самом интимном, но сказать при встрече «привет» - колоссальная проблема.
Плакать нужно тогда, когда плачет дождь… Тогда будет непонятно, кто из вас льет слез
Однажды в жизни наступает момент, когда ты лежишь на полу, смотришь вверх и понимаешь - тебе больше не хочется бороться.
Чем шире ты открываешь объятия, тем легче тебя распять.
Жизнь-это то, что с вами случается, как раз тогда, когда у вас совсем другие планы…
Да, говорят, что неудачи делают нас сильнее, но трудно дышать, когда в тебя никто не верит.
Жизнь прекрасна даже, когда по щекам текут слезы... но когда плачешь, то так не считаешь…
Будешь сидеть и грустить до тех пор, пока не поймешь, что твою жизнь кроме тебя никто не раскрасит.
Жизнь даёт на размышление много тем, но мало времени!
Жаль, что жизнь нельзя от фотошопить... обрезать грусть, нарисовать счастье, замазать одиночество и сделать любовь по ярче.
Жизнью управляют двое - Хрен и Жаба, хрен все знает, а жаба всех душит…
Жизнь так устроена, что когда тебе грустно, успокоение можно найти лишь с тем, кому также плохо…
В жизни все может случиться, после всего плохого, что произошло в твоей жизни, может ещё произойти хорошее. Нужно просто уметь ждать и не сдаваться. И у вас будет все хорошо
Те люди, которые чаще всего прощали, и дольше всего терпели обычно уходят раз и навсегда!
Возможно, весь смысл этой жизни сводится к тому, чтобы быть нужным хоть кому-то. Ведь если о тебе никто не думает, то значит тебя как бы и нет…
А ведь это действительно страшно. Страшно прожить целую жизнь и в конечном итоге остаться совершенно одному. Ни семьи, ни друзей, никого.
Жизнь - это опасное приключение, которое не для кого не заканчивается благополучно…
И в душу я свою врата закрыла. Кому - то меня просто не понять... Мне часто говорят, что я красива... Мне б красоту на счастье обменять...
На душе осколки жути бытия. Все будто ты в потустороннем мире. И что не удивительно не вверху, а в низу: страдания, мучения уродство боли. Просыпается отвращенье к жизни перед страхом взора смерти в пока ещё живом.