Депрессия, понижение работоспособности - у мужчин также бываю свои «особенные дни». И в этом также виноваты гормоны.
Синдром раздраженного мужчины, беспричинная депрессия и апатия, и другие симптомы, которые ассоциируются обычно с первыми днями женского менструального цикла , встречаются также у мужчин. Многие верят, что себя проявляет эмоциональная близость двух партнеров - тело любимого мужчины будто бы настраивается под ритм любимой женщины. Звучит не очень реально? Конечно же, так как наши тела очень разные если посмотреть с физической стороны. Однако это значит ли, что у мужчин, у которых возникают такие симптомы, просто притворяются?
Женский менструальный цикл существует, чтобы подготовить половые органы к дальнейшему оплодотворению. За несколько дней до начала, и после месячных, через несколько недель в женском организме происходит гормональный дисбаланс . Ощущения, которые женщина испытывает в этот период называется ПМС . У мужчин предменструальные боли отсутствуют, головной боли и распуханий тоже нет. Однако у них также меняется гормональный фон.
Что такое мужской пмс
Мужской ПМС на самом деле - понятие не медицинское, а лишь метод отыскать похожий по смыслу термин, чтобы описать особенное состояние психики , которое возникает из-за перепадов гормонов. На него впервые обратил свое внимание Джеральд Линкольн (медик из Шотландии), и даже назвал его - «синдром раздраженного мужчины». Джед Даймонд (терапевт) в две тысячи пятом году впервые в одной из книжек подробно описал, как именно проявляется данный синдром и какие с ним возникают процессы.
«У мужчин вопреки известному мнению появляется раздражительность , и все из-за понижения уровня тестостерона, но не наоборот. Депрессия, замыкание и раздражительность считаются следствием недостаточного количества в организме тестостерона», - объяснил Даймонд.
Даймонд мужчинам рекомендует, у которых возникает ПМС, отслеживать собственные циклы гормонов. «У любого из нас данный период по-своему проявляется, однако мы в состоянии вполне приготовиться к нему», - утверждает доктор. - Проблема лишь в том, что подобный процесс осознан и изучен еще не до конца. Многие не придают просто значения этому».
Замечательные новости в том, что женские и мужские «циклы» повлиять могут друг на друга, и могут симптомами заразиться от другого - это всего лишь фантазия . «Наши длительные исследования смогли показать, что лишь женские циклы гормонов могут друг с другом синхронизировать. Возникновение ПМС у мужчин не вызывают подобной реакции у другой женщины или мужчины, если они при этом вместе проживают», - обнадеживает терапевт.
Можно ли неудобства во время гормонального нарушения свести к минимуму? Даймонд утверждает, что для этого необходимо лишь придерживаться правильного питания (поменьше соленого, сладкого, жирного) и выполнять специальные упражнения. Можно применить терапию (если это нужно), то есть начать принимать гормон тестостерон - это лишь в том случае, если у мужчины сильно понижен уровень этого гормона.
Как ни странно, но не только женщины в период ПМС бьют тарелки, ругаются и раздражаются из-за всяких мелочей и пустяков.
Мужчин такая напасть тоже не обходит стороной.
У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды. К слову, именно в это время они чрезвычайно легко поддаются негативному воздействию нервоза. Почему так бывает? Причин несколько: дефицит внимания, эмоциональная нестабильность или же любое изменение уровня гормонов. Как бы мужчины ни возражали, но все признаки ПМС налицо! Далее более детально узнаем о ПМС у мужчин. Однако сразу отметим, что у наших мужчин такое явление называется СМР (расшифровывается, как синдром мужской раздражительности).
Итак, в настоящее время известно и доказано наукой, что не только прекрасные дамы обладают правом быть раздражительными и за это не поступит никакого наказания. Ведь каждый знает, в чем причина такого явления — предменструальный синдром. Поэтому отметим, что если у представительниц прекрасного пола все более или менее понятно, что такое ПМС, то что касается ПМС у мужчин, то это просто «непрочитанная книга».
Что происходит с мужчиной и почему?
Мужской гормон тестостерон — виновник всего происходящего. Именно от него в полной зависимости находится как эмоциональное, так и физическое состояние вашей любимой второй половины. Гормональная буря у мужчин — это естественное явление. Поэтому не стоит пугаться, если ваш избранник на какой-нибудь промежуток времени становится несколько нервным и раздражительным. Это всего-навсего гормональный сбой, который имеет интересную аббревиатуру СМР. Симптомы известны каждому: сонливость, некоторая усталость, перемена в настроении, депрессивность, а также нервозность.
Причинами таких нервных срывов можно назвать многочисленные и разнообразные стрессовые ситуации, которые могут настичь мужчину в абсолютно любой среде: на работе, дома и даже в кругу друзей. В этот период у представителя сильной половины человечества происходит истощение запаса тестостерона. Вот поэтому мужчины становятся немного нервными и вредными.
Как легко и просто распознать это явление?
Изначально отметим один довольно важный момент: нужно различать СМР и особенности характера человека. Поскольку это два абсолютно разных и не связанных между собой понятия.
У вас «в гостях» СМР, если подтверждается наличие таких признаков:
- Мужчина поддается чувству усталости вне зависимости от времени суток.
- Он абсолютно безразлично относится к рассказам своей дамы о ее успехах и проблемах на работе, его абсолютно не беспокоят неудачи детей и тому подобное.
- Постоянно хочет спать.
- Имеют место разнообразные перепады в сексуальных влечениях.
Женщина в этот период не должна отчаиваться и думать, что мужчина стал к ней равнодушен. Просто в данный момент мужчине требуется помощь, поскольку он имеет достаточно серьезные проблемы.
Бывает ли у мужчин такое явление? Утвердительный ответ дает следующая информация. Во время обучения на вокальном отделении в определенные дни мужчинам просто запрещается петь. Совсем нетрудно распознать, когда именно это происходит: голос в этот период начинает звучать очень грубо, даже если изначально он был высокий. Любое напряжение голосовых связок в эти дни может привести к довольно негативным последствиям, а именно к полной потере голоса. Интересно, но у женщин картина абсолютно противоположная! В критические дни они могут петь особенно звонко и великолепно. Тем не менее любое перенапряжение также приводит к плачевным результатам.
Пора синдрома мужской раздражительности может быть в любом возрасте. В некоторых случаях он настигает даже 20-летних юношей. Однако наибольшую опасность он представляет для 40-45-летних мужчин. Дело в том, что именно в это время мужчину одолевают сомнения касательно его сексуальности, начинает обдумывать и анализировать свои достижения в профессиональном плане. Его преследует страх того, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся осталось далеко позади. Такие своеобразные «критические дни» у мужчин отличаются нерегулярностью, но если случаются, то будьте уверены, конца и края видно не будет.
Что делать при синдроме мужской раздражительности
В настоящее время известно несколько достаточно эффективных и проверенных методов, с помощью которых абсолютно несложно помочь мужчине справиться с этим явлением:
- Хороший сон. Любой человек если не выспится, то будет несколько раздражительным. Особое значение хороший и качественный сон имеет для работающего мужчины. Поэтому очень важно обеспечить ему такую возможность.
- Еда. Особое внимание нужно обратить на питание мужчины. Оно должно быть полноценным и полным необходимых витаминов и минералов.
- Спокойствие.
- Секс. Старый и годами проверенный метод. Отличается бесспорной эффективностью. Если в этом плане все хорошо, то вопроса «почему» не должно возникать никогда.
http://www.youtube.com/watch?v=6vPwFANUoTA&feature=youtu.be
В заключение отметим, что единственным человеком, способным помочь мужчине справиться с синдромом мужской раздражительности, является его любимая женщина. Именно от ее поддержки и внимания зависит, насколько легко им будет пройден этот период.
Не поверите, но Google ни разу не удивляется запросу «мужской ПМС» и вываливает сто тысяч ссылок. Врет, конечно: в плане гормонов мужчины гораздо устойчивее женщин, и экстремальных событий вроде ежемесячной овуляции, которая регулярно делит жизнь на «до» и «после», у них нет – не говоря уже о климаксе в резкой форме. Так что ПМС для мальчиков вряд ли существует даже в переносном смысле.
Однако добрые исследователи не стерпели гендерной несправедливости и выдали обездоленным мужчинам другие три буквы, которыми можно оправдывать дурное настроение, – СМР (а вы что подумали). ПМС по-мужски называется СМР: синдром мужской раздражительности. Если вы, несмотря на авторитетную аббревиатуру, все-таки чувствуете, что одного СМР маловато для описания всей мощи немотивированной скорби, охватившей любимого, копайте глубже и диагностируйте СМР на фоне КСВ. Потому что кризис среднего возраста – отговорка даже более убедительная, чем жалкий женский ПМС.
Гормоны
У мужчин гормональный фон хоть и не столь изменчив, как у нас, но все-таки существует.
Тестостерон . У мужчин все на нем замешано. Снижение уровня тестостерона происходит с возрастом (на 1-2% в год для парней старше 30-ти), на фоне стресса, физических нагрузок или переутомления. В результате мальчики могут стать понуры, скучны и совершенно невыносимы в быту. Взбодрить парня можно спортом, сексом и диетой – когда нет лишнего веса, тестостерон вырабатывается активнее.
Эстрогены . Когда в суровом мужском организме повышается уровень нежных девичьих гормонов, организм впадает в тоску (а заодно и в ожирение). Спасти человека можно, подмешивая в его корм побольше клетчатки (она замедлит всасывание эстрогенов в кишечнике), а также правдами и неправдами ограничивать поступление эстрогеноподобных веществ извне. Пиво, жирная жареная еда, фастфуд – с этим срочно надо что-то делать, пока муж окончательно не выел ваш мозг своей депрессией, а заодно не выдавил вас с кровати безразмерным животом.
Другие неудачные обстоятельства
Парни – очень сложные и хрупкие существа, и было бы пошло объяснять их гамлетовские муки одной приземленной физиологией. У них миллион важных причин впасть в грусть. Например, он
...бросает курить. Да, вы и десяток ваших подруг бросили курить, и при этом ни одно животное не пострадало. Мужчины так не могут. Для мужчины отказ от курения – такой стресс, что ломка непременно отражается на окружающих. Отправьте его в зал! Пусть бьет грушу, по крайней мере отвлечется, а заодно пару часов не будет мозолить глаза домашним своей скорбной физиономией.
...попал в безвыходное положение . Это если он, как Винни-Пух в норе Кролика, встрял в ситуацию, для которой не видит решения. В роли слишком узкой кроличьей норы для нашего плюшевого медвежонка могут выступать застопорившаяся карьера, любовный треугольник или, например, новая дорогущая машина друга, на фоне которой он внезапно ощутил себя неудачником.
...осознал конечность бытия . Подтолкнуть к мыслям о скорой кончине мужчину могут температура 37,2, анализ крови, читая который, лаборантка нечаянно подняла бровь, появившаяся седина или, наоборот, лысина. От осознания собственной смертности у них даже импотенция может случиться, считают сексологи, а не только эмоциональное расстройство – так что вам повезло, если все ограничилось среднестатистической светлой печалью.
Сезонная депрессия
Сезонная депрессия
Чертово межсезонье! Весной и осенью даже у здоровых людей перепады настроения в случаются чаще, чем зимой и летом.
Допустим, осенью, когда количество дневного света резко сокращается, люди грустнеют. Но весной-то, весной, когда солнца становится больше с каждым днем!.. Будем считать, они просто выглядят грустными на фоне остальных – повеселевших. Если у вас чересчур трепетный муж, к тому же переутомленный и регулярно недосыпающий, все возможно.
Дурное расположение духа в мужском теле может быть связано с авитаминозом. Все как в школе: если в колбочку не подмешать нужный порошок, взрыва не произойдет, и химичка останется без сюрприза. Чаще всего в связи с подавленностью упоминают нехватку витаминов группы В, а также D и Е. Корректируйте меню и вообще гоните его пастись на солнышке.
Ваш любимый, всегда веселый, энергичный, добрый, уверенный в себе муж вдруг стал нервным, раздражительным, вспыльчивым. Он теперь не рвется к вам в постель, или наоборот – у него неуемные сексуальные желания. Он впадает в депрессию, у него явно прослеживаются признаки апатии, в то же время он без каких-либо видимых причин вдруг проявляет агрессию… Можете не сомневаться – у вашего мужа начались «критические» дни.
По мнению кандидата медицинских наук Сергея Агаркова, в отличие от женщин, имеющих ежемесячные гормональные сбои, мужчины страдают от них на протяжении всей жизни. Условно мужские циклы обозначены как жизненный (биологический) годовой, месячный и суточный.
Биологический цикл определяется возрастом. После 30 лет ежегодно в организме мужчины на 1–2 процента снижается уровень тестостерона. Мужчина уже не так сексуально активен и не столь позитивен. Такие перемены в собственном организме для многих заканчиваются депрессией, что еще больше снижает уровень основного гормона.
Годовой цикл обусловлен временами года. Опираясь на исследования ученых различных стран, Сергей Агарков приводит данные: весной и особенно осенью активность мужчин находится на пике. А лето и зима являются для них промежуточными фазами. По симптомам раздражительности, агрессивности, замкнутости легко просчитать, когда для конкретного мужчины наступает самое неблагоприятное время года.
Суточные изменения гормонального фона у мужчин досконально изучили британские ученые. Согласно их исследованиям, столь частым изменениям уровня основного гормона подвержены в основном молодые мужчины – в течение 24 часов уровень тестостерона у них может меняться до четырех раз. Катализаторами изменений могут стать какие угодно причины: разгром любимой футбольной команды, срыв похода в баню или… приезд тещи. Внешние проявления таких перепадов можно наблюдать, когда в ходе, кажется, незначительного спора между молодыми людьми кто-то один внезапно бросается в драку. Для медиков такое поведение вполне объяснимо.
А вот месячному циклу подвержены далеко не все мужчины. Он связан больше с психологическим напряжением и потому чаще фиксируется у мужчин, занятых в деловой сфере. Доктор Ричард Петли из Лондона после обследования группы мужчин выяснил, что уровень тестостерона резко падает после стресса.
Английский ученый Джед Даймонд доказал, что у мужчин, как и у женщин, тоже бывает предменструальный синдром. Проявляется он, по выражению англичанина, голодными спазмами. Мужчина ест все подряд и при этом постоянно требует чего-нибудь перекусить.
А затем у мужчины наступает день «Х» – аналог «критических» женских дней, только без кровяных выделений, разумеется. В этот день мужчина переживает пик эмоциональной возбудимости. Умные женщины в такой день стараются не перечить своим благоверным.
И все же самым тяжелым для мужчин является возрастной гормональный сбой. Профессор-андролог Светлана Калинченко называет это одним большим «критическим» днем для мужчин. Длиться он, по мнению профессора, может полжизни.
Дело опять в тестостероне. Именно он делает мужчину мужественным, сильным, уверенным в себе, привлекательным для женщин. Тестостерон является регулятором обменных процессов, от него зависит образование сперматозоидов, он обеспечивает половое влечение. С возрастным падением основного гормона постепенно угасают и все функции, за которые он отвечает. Мужчина понимает, что пик его расцвета позади. У кого-то этот период начинается сразу после 30 лет, но есть мужчины, которые не испытывают ощутимых гормональных перепадов до 45 лет. Связано это с образом жизни и с характером человека. Оптимисты, как правило, не замыкаются на своих ощущениях, ведут активный образ жизни и поддерживают хорошую физическую и психологическую форму довольно длительный период. Это помогает периодически повышать уровень основного гормона настолько, что некоторые мужчины и после 70 лет способны к зачатию ребенка. А вот обладатели пивного живота на повышение уровня тестостерона могут не рассчитывать. Врачи-андрологи даже цифру называют: если талия у мужчины превышает 94 сантиметра – «критические» дни ему обеспечены до полного гормонального затухания.
Мужской предменструальный синдром(ПМС) - это скорее не медицинское, а жизненное явление. Теория наличия ПМС у мужчин одно время была достаточно актуальной. Основанием для нее были неврозы, раздражительность, кратковременные вспышки гнева и прочие признаки у представителей сильного пола, характерные для предменструального синдрома у женщин.
В адрес этой теории со стороны мужчин по понятным причинам летели «камни». Они высказывали свое несогласие с этим мнением, опираясь на довольно весомый аргумент: физиологически у них не может быть менструаций, а значит, и ПМС не может быть в принципе. С этим, конечно, трудно не согласиться, ведь никаких доказательств существования как предменструального синдрома, так и его аналогов у представителей сильного пола не существует.
Скорее всего, теория ПМС у мужчин преследует несколько другую цель. Этим способом прекрасная половина человечества пытается донести до сильного пола, что в причинах мужского вовсе не всегда виноваты женщины, как это обычно принято считать. В защиту слабого пола следует сказать, что причиной агрессивных и депрессивно-маниакальных периодов у мужчин, возможно, является индивидуальная нестабильность и изменение гормонального фона или же просто недостаток внимания.
Изменение уровня гормонов - это наиболее точное объяснение данной проблемы. Ученые выяснили: во всем виноват гормон под названием тестостерон. Именно от него зависит физическое и эмоциональное состояние мужчины. Фактически, это тот же самый ПМС, возникающий у женщин. В связи с этим появился новый термин - синдром мужской раздражительности (СМР). Симптомы СМР те же, что и ПМС у мужчин: усталость, раздражительность, депрессивность, нервозность и так далее.
Синдром мужской раздражительности возникает как в 20, так и в 40, и даже в 50 лет. Эти возрастные промежутки являются самыми уязвимыми для возникновения ПМС у мужчин, поскольку именно в это время большинство представителей сильного пола начинают сомневаться в своей сексуальности, серьезно размышлять над тем, чего же они добились в жизни. Зачастую им приходится разочаровываться в себе, отсюда и депрессии, нервы, гнев. Интересно, что «критические дни» у мужчин, в отличие от женских, нерегулярные и порой бесконечные!
С одной стороны выплескивать все свои мысли наружу нужно всегда. Ни в коем случае нельзя накапливать их в себе! Ведь внутренние эмоции и переживания превращаются в различные болезни сердца, нервной системы, а также наносят существенный удар по половым функциям. Но и срываться на любимом человеке - тоже не выход…
Единственным человеком, способным помочь мужчине справиться с синдромом мужской раздражительности, является его любимая женщина. Просто не стоит обижаться на своего избранника, нужно взять инициативу в свои руки! Как именно? Старый и проверенный способ - это секс. Поверьте, действует безотказно. Если у вас все с этим в порядке, то и результат долго себя ждать не заставит! А насчет того, существует ли мужской ПМС или нет, то здесь уже каждый остается при своем мнении.