Для многих состояние одиночества является чем-то сродни чумы, всеми силами они стараются его избежать, а если не получается, испытывают глубокие страдания.
На самом деле, одиночество – не враг, оно – ваш друг, если вы умеете пользоваться его преимуществами.
Каким бы ни было ваше одиночество – вынужденным или добровольным, оно всегда предоставляет массу возможностей, которыми вы, надеемся, воспользуетесь.
Шаг 1 – примите свое одиночество
Вместо того чтобы отрицать, игнорировать или ненавидеть одиночество, просто примите его. Осознайте, что этот период жизни для чего-то вам дан, и самым мудрым и продуктивным решением будет примириться с ним и использовать себе на благо.
Часто бывает так, что одиночество приходит как результат нерешенной внутренней проблемы и, покуда вы с ней не разберетесь, быть вам одиноким человеком. Принятие одиночества означает также и принятие себя: вы любите себя, независимо от наличия партнера в данный момент времени, и радуетесь любым переменам, потому что знаете, что они всегда к лучшему.
Шаг 2 – используйте время с умом
Одиночество – лучший ресурс для саморазвития. Именно сейчас вы способны наиболее продуктивно работать со своими проблемами, ставить цели и достигать их, пробовать новые техники и течения, развиваться духовно и интеллектуально. А какое это чудесное время для изучения и познания себя!
Часто в отношениях мы растворяемся в другом человеке, подчас забывая о своих желаниях, своей сути – теперь у вас есть шанс вспомнить все и узнать больше. Познавая себя, вы будете обнаруживать удивительные, вдохновляющие вещи, которые поведут вас вперед по пути самосовершенствования. Также это прекрасная возможность освоить техникирелаксации и медитации.
Шаг 3 – анализируйте
Если одиночество вам уже надоело, вы считаете, что извлекли из него все возможные выгоды и готовы к новым отношениям, а они все не случаются – проанализируйте причины, приведшие вас к сегодняшней реальности. Может быть, вы подсознательно стремились к одиночеству, считая, что не можете быть счастливым или не заслуживаете любви?
Или, возможно, вы повторяли одни и те же ошибки в отношениях раз за разом? Пришло время встретиться лицом к лицу со своими страхами, травмами и проблемами, дабы решить их и отправиться в светлое будущее. Полюбите себя, простите себя – это прекрасное начало. А затем отправляйтесь в путешествие внутрь себя для того чтобы выяснить, почему вы одиноки и исправить причины этого состояния.
Бонусы
Если вы пока не готовы к глубоким проработкам психологических барьеров и возможных проблем, используйте время в одиночестве для любимых занятий, на которые часто не хватает свободных часов. Делайте то, что вам нравится, максимально удовлетворяйте свой культурный и интеллектуальный голод, тягу к развлечениям, расслаблению и другим удовольствиям.
Научитесь самодостаточности. Посещайте кинотеатры, кафе, выставки и другие места скопления людей в одиночестве. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя не вполне комфортно, но потом вы поймете, что это особое удовольствие – наслаждаться собственным обществом, и далеко не все умеют это делать.
___________________________________________________________
«Живи и радуйся жизни! » — наверняка вы хотя бы единожды слышали такой призыв, когда жаловались кому-либо на свои насущные проблемы, показавшиеся собеседнику сущими пустяками. А что это значит – радоваться жизни, особенно если она довольно размеренна, скучна и монотонна?
Мы нередко заблуждаемся, высмеивая «блаженных », которые искренне счастливы от регулярного пробуждения утром, созерцания капель росы на траве и наслаждения пением птиц. Кажется, будто эти люди живут в другом мире, где нет рутинных забот и повседневных обязательств.
На самом деле, все зачастую обстоит иначе, и именно эти люди страдают не меньше нашего. Но они, в отличие от нас, умудрены смыслом настоящей жизни и умеют получать от нее удовольствие. Находить в себе счастье от простых радостей – настоящее искусство, которое может постичь каждый, кто имеет стойкую мотивацию и определенную степень жизнелюбия.
Как начать радоваться сегодняшней жизни здесь и сейчас?
Материализм – главная преграда на пути к счастью
Все мы в некоторой степени недовольны своим бытием. Кто-то из нас, прозябая в провинции, мечтает покорять вершины в Голливуде, кто-то хочет путешествовать, а кто-то и вовсе мечтает о такой «мелочи », как исцеление.
Но заметьте, именно инвалиды и смертельно больные люди куда реже других жалуются на свое существование. И знаете, почему? Потому что с каждым днем их жизнь утекает, и они отчетливо понимают, что завтра их уже может не согреть луч утреннего солнца.
Развитие личности тесно связано с обретением счастья. А обрести его – задача не из легких. Для некоторых, особенно материалистов, она и вовсе непостижима. Очень важно сориентироваться в главном: счастье – это то, что концентрируется исключительно в вашей собственной душе. Его залежей нет ни в одном месте мира, ни в одной машине представительского класса, ни в одном модном смартфоне, ни в одном драгоценном мехе.
Материалист, который видит радость только в благах, постоянно пресыщается, получая их время от времени. К примеру, вы мечтаете о последней модели телефона марки Apple. Вы долго стремитесь к этому, строите планы по его эксплуатации, копите на него деньги. В один прекрасный день вы покупаете его, распаковываете, предаетесь настоящей эйфории, за которой наступает… пустота.
Вы получили желаемое, но оказалось, что оно способно доставлять вам радость только в момент приобретения, а со временем становится рядовой вещицей, которой вы не придаете значения. А у вашей соседки, которая использует самый старый сотовый телефон, практически не сходит искренняя и лучезарная улыбка с лица. Если вы хоть раз ловили себя на подобной мысли – пора признать самим себе, что вас одолел материализм, и с этим нужно что-то делать.
Верующие говорят «Благодари Бога за то, что он тебе уже дал, и он одарит тебя всеми благами мира ». Даже если вы не религиозный человек, к этому канону все же стоит прислушаться. Если вы начнете каждый день просыпаться в приподнятом настроении, радоваться пению птиц за окном, и завершать работу, восхищаясь красотой заката, ваша жизнь необъяснимо и скоро наполнится смыслом.
Попробуйте начать все с чистого листа – раз уж вы читаете этот материал, вы всерьез задумываетесь об этом, а значит, у вас все получится!
Гнет одиночества
Если вам приходится большую часть жизни проводить в одиночестве, если у вас дома нет надежного плеча, в которое вы можете уткнуться и почувствовать себя защищенной, если вас банально некому выслушать – такое состояние не может благоприятно сказываться на вашем ментальном состоянии и обеспечивать вам душевную гармонию.
Но скорее всего, вы обеспечили себе такие проблемы самостоятельно. Быть может, вас окружают одни «идиоты »? В этом и заключается вся загвоздка. Восприятие мира – это зеркальное отражение духовного состояния каждого индивидуума. Поэтому если вокруг вас вечно сгущены черные краски, совершенно очевидно, что проблема – только в вас. На Земле достаточно хороших, добрых и отзывчивых людей, которые могли бы стать вам верными друзьями.
Но для того, чтобы это произошло, вам стоит пробудить доброту в самой себе. Совершение добрых дел – лучшее средство от всякой хандры. Попробуйте посильно помочь больному ребенку, купить одинокой соседской бабушке продуктов, вылечить больную собаку во дворе своего дома.
Поверьте, от вас не убудет, и вы от этого не обеднеете. Зато вы почувствуете свою значимость в этом мире, начнете убеждаться в том, насколько все материальное призрачно, и как ценны простые благие дела.
Как научиться радоваться жизни, пребывая в одиночестве?
- Заведите себе питомца. Забота о ком-то – лучший способ излечить собственную душу. Если вы аллергик, или не можете сделать этого по каким-либо другим причинам, возьмите шефство над животным в городском приюте. Регулярно навещайте своих подопечных, приносите им лакомства, гуляйте с ними;
- Творите добро. Это – ключ к дверям настоящего внутреннего счастья. Мы живы, пока мы приносим пользу. Если этого не происходит, мы ментально мертвы, даже если пребываем в завидной физической форме. Обозначьте себе цель помогать нуждающимся раз в неделю или месяц. Посещайте хосписы или детские дома, радуйте других, и вы обязательно обретете радость сами;
- Цените себя и окружающих. Отбросьте свое тщеславие и надменность, поймите, что каждый человек на Земле (даже если он кажется вам отъявленным подонком), нужен здесь, пока он жив. И если он плох или глуп для вас, совсем не факт, что его никто не любит и в нем никто не нуждается. Уважайте других, и они станут тянуться к вам;
- Найдите себе интересное хобби. Оно обязательно должно увлекать вас и радовать. Даже если вы откровенно плохо поете, но на уроки вокала несетесь, словно на крыльях, обязательно запишитесь к педагогу! Не обращайте внимания на насмешки и критику, если у вас что-то не получается. Вы делаете это для себя и на благо себе самой;
- Переоцените ценности. Внушите себе мысль, что сама жизнь – явление прекрасное и уникальное, несмотря ни на что. Цените каждое ее мгновение хотя бы за то, что оно неповторимо.
Ищите пример для подражания!
Чтобы понять, как радоваться жизни каждый новый день, посмотрите на маленького ребенка. Почти всегда он пребывает в хорошем настроении, веселится и познает мир. Разумеется, если ему плохо, он плачет, но это вполне логично и обосновано.
Попробуйте превратиться в этого самого ребенка. Научитесь познавать мир, ищите неизведанное возле себя, удивляйтесь и запоминайте. Вскоре ваша повседневная жизнь приобретет самые яркие краски!
Как научиться радоваться жизни? В корне изменить свое отношение к ней. Станьте оптимисткой, будьте восторженной и увлеченной. Представьте, что в любой момент и на любой дороге вас может «подстеречь » безграничное счастье. Почему бы не начать поиск того самого пути прямо сейчас? Не позволяйте себе снова грустить без причин – это лишь убивает вашу душу и тело.
Как принять одиночество? Некоторые люди думают, что «быть одиноким» это плохо. В общественности это интерпретируется, как асоциальное поведение и такие люди часто бывают не принятыми и не правильно понятыми, но ничто из этого не является плохой или хорошей позицией. На самом деле, быть самим по себе не обязательно плохо, потому что есть много преимуществ, которые приходят, когда вы научитесь принимать одиночество.
Акцент не на экстремальных видах одиночества, такие как поехать жить на необитаемом острове. Речь пойдёт не о том как хорошо и полезно жить в одиночестве, а о том что иногда в жизни происходят такие моменты и так получается что человек остаётся одинок.
Тем не менее никто не
может опровергнуть все преимущества и радости, вытекающие из искренних отношений с другими людьми. Однако, как только вы научитесь наслаждаться одиночеством, вы сможете серьёзно вырасти как личность.
- Вы восстановитесь
Часто, когда мы окружены другими людьми, мы вкладываем много энергии. Мы пытаемся сделать счастливыми других, рассмешить, поддерживать эго людей с которыми общаемся, чувствовать их эмоции и делать всё что происходит при регулярном взаимодействии с близкими и не очень людьми.
Постоянное взаимодействие с другими людьми может быть психически утомительно. Немного одиночества позволяет «перезарядить батарейки» и отдохнуть от эмоционального и психологического заряда (часто негативного)
2. Вы будете больше думать о своей жизни (это очень важно!)
Жизнь постоянно движется с большой скоростью пролетают года, часто мы вообще этого не замечаем. Всё происходит так быстро, что на самом деле редко есть время, чтобы сесть в тишине и подумать о своей жизни.
Уединение даёт прекрасную возможность подумать обо всём.
Вкладывая столько времени на анализ мыслей и чувств других людей, одиночество может стать лучшим моментом чтобы сосредоточиться на внутренней части себя.
Уединение даёт идеальную возможность прислушаться и подумать о своей жизни, о том чего мы действительно хотим, а чего нет.
3. Вы будете взаимодействовать со своими эмоциями
Когда вы окружены другими людьми, вы постоянно пытаетесь понять и ответить на эмоции других людей. Иногда, до такой степени, что можно в конечном итоге потерять контакт с собственными эмоциями. Когда вы начинаете наслаждаться одиночеством, вы можете получить большую перспективу своих собственных эмоций. Вы будете глубже осознавать и понимать то что делает вас счастливым, что вас расстраивает и от чего вам бывает грустно. Когда вы станете лучше понимать свои эмоции, вам будет легче их регулировать. Но всё это начинается с понимания того, как и что вы чувствуете, в определённых обстоятельствах, для этого вам нужно немного времени провести в одиночестве.
4. Вы начнёте делать то что действительно любите
Находясь постоянно в компании других людей, мы всегда находим компромиссы для того, чтобы найти решение, которые придут в пору всей компании. Но, к сожалению, то чего вы хотите, не всегда совпадает с тем, что хочет большинство. Поэтому, можно просто наслаждаться одиночеством, вы станете понимать, что это даёт вам больше свободы делать то что вы действительно хотите, не задумываясь о мнении окружающих.
5. Вы станете более продуктивным
Находясь в компании других людей, это весело и интересно, но это также может серьёзно повлиять на продуктивность. Есть случаи, когда компания других людей, становится отвлечением от работы, которую вы хотите сделать. Особенно, если это творческая деятельность. 
Время, проведенное в уединении может быть наиболее продуктивное время вашей жизни, в основном из-за меньшего количества отвлекающих факторов, таким образом вы можете сосредоточиться, и сделать то что вы хотели.
6. Вы будете больше наслаждаться отношениями с другими людьми
Когда вы регулярно проводите некоторое время в одиночестве, начинаете себя чувствовать комфортно, вы начнёте понимать, что вам нравится общаться с другими людьми, и когда становится не комфортно, вы можете уединиться. Это происходит потому что время проведённое в одиночестве даёт возможность осознать цену самого себя и окружающих вас людях. Одиночество также даёт вам чувство благодарности ко всем великим вещам, которые произошли из отношений с другими людьми, о которых ранее вы даже не задумывались.
7. Вы будете чувствовать большую независимость
После того, как вы начнёте наслаждаться одиночеством, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности быть самим собой, что приведёт вас к большему чувству независимости.
Вы больше не будете чувствовать страх даже если вам не
с кем пообщаться. Вы не будете чувствовать потребность в постоянном взаимодействии с другими людьми, или тревогу, когда вокруг вас никого нет.
8. Вы отдохнёте от постоянного желания сделать счастливыми всех окружающих вас людей
Жизнь состоит из отношений и большинство отношений продолжается до тех пор, пока обе стороны счастливы. В один прекрасный момент это может превратиться в изнурительную работу. Это относится не только к близким отношениям, но и к дружеским и отношениями с сотрудниками итд
.
В моментах одиночества, всё о чём человек может беспокоиться в данный момент, это он сам. Вы можете позволить себе те вещи, которые делают вас счастливыми, что на кто-то может иметь противоположный эффект.
9. Вам не придётся ни перед кем извиняться
Когда вы начинаете наслаждаться в своём одиночестве, вы заметите что вам не нужно ни перед кем извиняться за то что вы сделали
. Часто, мы делаем то что не нравится другим людям и это влияет на их чувства, после чего вам
нужно быстро извиняться за это. Когда вы находитесь в уединении вам не нужно ни перед кем извиняться оправдываться ни за что. Это снимает напряжение во многих ситуациях. В одиночестве вам не придётся взвешивать каждое слово и каждых ваш шаг, потому что вы боитесь, что кто-то обидеться, разозлится или перестанет с вами
общаться.
10. Вы перестанете постоянно добиваться одобрения
Мы так часто чувствуем, что нас должны поддержать друзья, семья и единомышленники во всех наших начинаниях. Постоянно находимся в поисках советов других людей о том что мы должны делать.
Конечно, есть моменты, в которых вполне приемлемо обратиться за советом, когда это действительно необходимо. Однако, есть моменты, в которых мы совершенно в состоянии действовать в одиночку, но всё равно мы ожидаем одобрение других.
Когда вы будете проводить больше времени в одиночестве, вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать решения без необходимости одобрения со стороны других.
Запомните Вы не шоколад, что бы всем нравиться!
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Я совершенно не умею радоваться жизни, каждого утро просыпаюсь с тревогой и ощущением, что день пройдёт плохо. Меня доводят до расстройства любые мелочи типа необходимости помыть посуду, сразу есть ощущение, что вот опять что-то не так. Сейчас я в отпуске, сижу дома, муж работает, подруги разъехались или живут в других городах, чувствую себя очень одиноко и опять расстраиваюсь. Я стараюсь с собой бороться, говорить себе, что хватит ныть, нужно взять себя в руки, но потом происходит какая-то мелочь и опять выбивает меня из колеи. А ещё постоянно сравниваю себя с другими, вот знакомая выложила фотографию как они с подругой бегают по утрам, я сразу вся иззавидовалась, хотя я тоже могла бы прекрасно бегать и делала это раньше, но ведь об этом никто не знал, а самой мне это радости не приносит. То есть получается, что если я делаю что-то о чем никто не знает, то этого как будто и не было. Мне все время кажется, что по сравнению с другими моя жизнь скучная и однообразная, хотя я понимаю, что люди большей частью рассказывают о своих успехах, а не обычных днях. Мне очень надоело постоянное ощущение тревоги и неуверенности, я боюсь, что вся моя жизнь пройдёт в них и в желании кому-то показать какая я успешная. Что мне делать?
На вопрос отвечает психолог Соколова Анна Викторовна.
Полина, добрый день.
Благодарю за ваше обащение.
Из вашего письма становится ясным, что на данном этапе вашей жизни вы остро переживаете внутриличностный конфликт, который сопровождается тревогой, недовольством происходящего, а так же обостряется чувством одиночества, возможно не хваткой внимания и общения. Внутриличностный конфликт проявляется, когда человек не может найти равновесие внутри себя, т.к. происходит столкновение внутренних мотивов. Полина, постарайтесь понять когда у вас появилось ощущение, что вы перестали радоваться жизни. Покопайтесь внутри себя и вспомните этот момент. А теперь постарайтесь понять что явилось катализатором? Найдите причину и проанализируйте ситуацию. Таким образом, вы сможете бати ответы внутри себя на многие вопросы.
А теперь, Полина, я оставлю для вас некоторые рекомендации, которые смогут вам помочь (по крайней мере, я надеюсь а это!) пересмотреть ситуацию, изменить самое отношение и начать делать шаги навстречу гармоничной жизни.
1. Вы пишите:"меня доводят до расстройства любые мелочи типа необходимости помыть посуду, сразу есть ощущение, что вот опять что-то не так."
Полина, посморите на ситуацию со стороны. Представьте, что вы смотре фильм о себе. И в голове у вашей героини (а возможно это ее внутренний голос) созревают подобные мысли. Какие выводы бы сделали вы? Что является причиной возникновения подобных мыслей? Постарайтесь ответить себе на этот вопрос. Возможно героиня живет не своей жизнью и делает не то что она хочет. Или у нее нет вовсе дела, которое вдохновляло бы ее. Наверняка ваше предназначение в этой жизни не ограничено мытьем посуды...Ни так ли? И еще Полина, а вы любите свою работу? Получаете ли вы моральное удовлетворение от нее? Есть ли у вас хобби или занятие для души? Как вы реализуете свой творческий потенциал, который заложен в вас? Как вы его развиваете? Если вдруг ответы будут отрицательными на эти вопрос, рекомендую вам задать себе один простой, но очень важный вопрос: чего я хочу (душой)? Поищите ответ на это вопрос внутри себя.
1) Иззавидовались? А в чем причина вашей зависти? Что вам мешает сделать так же? Что заставляет вас завидовать и чему вы завидуете? Ответьте себе на этот вопрос письменно. Таким образом вы осознаете свои потребности. Постарейте понять насколько это ценно для вас и какое имеет значение. Что дадут вам эти ресурсы в будущем? Как они способны улучшить вашу жизнь.
2) Откажитесь от сравнения. Это малоэффективно на пути к приобретению внутренней гармонии, а так же личностного роста. Наиболее эффективно будет позиция "Быть сегодня лучше чем вчера". То есть равняться на личный результат.
3. Научитесь жить и совершать поступки для себя, сходя из СВОИХ РЕАЛЬНЫХ внутренних потребностей. В современном мире, в век высоких технологий, люди живут для социальных сетей. Они создают свой виртуальный желаемый образ себя и стараются соответствовать ему. Это настолько затягивает, что некоторые совершают поступки, которые не свойственны им в реальном мире, помимо этого люди приобретают дорогие вещи, размещают фото со своими достижениями в соцсетях, чтобы показать свою значимость. Таким образом, я вам рекомендую стремиться к тому чтобы быть, а не казаться. Нравится вам бегать, это внутреннее ваше желание - бегайте! А если истинный смысл во всем этом заключается лишь показать окружающем, что вы делаете это. Иногда нам бывает стыдно признаться себе в этом. И мы продолжаем жить дальше обманывая прежде всего себя. И результатом такого образа жизни становиться глубокая неудовлетворенность, прежде всего, собой. Я не вижу ничего плохого в том, чтобы сделать фото во время пробежки, если вам так хочется и выложить его в соцсети, но бегать, ради того, чтобы сделать фото в процессе пробежки. Вам не кажется, что это несколько бредово, прежде всего по отношению к себе?
4. В ваше письме четко читается, что вам не хватает общения, в особенности с подругами. Вернее всего, конечно, будет научиться стать верным другом себе. Но все мы существа социальные и потребность в общении, в особенности у экстравертированных личностей, одна из наиболее важных потребностей. Подумайте как вам завести новые знакомства? По опыту могу сказать, что очень эффективно устанавливаются прочные контакты у людей, разделяющих какое-либо увлечение. Спорт, танцы, йога, иностранные языки, книги...да что угодно. Просто вам будет о чем поговорить, дополнить друг друга.
Итак, Полина найдите истинную потребность внутри себя, определите свой путь и следуйте ему. В процессе вы встретите единомышленников и друзей. А еще не стоит терять свою самооценку, сравнивая себя и свой образ жизни с виртуальным образом других людей, опираясь на увиденные фото в социальных сетях. Во-первых, это зачастую всего лишь иллюзия. Достаточно ярких примеров, когда девушки постят фото в соцсети на крутых машинах, в руке с дорогостоящим гаджетом, в модных вещах. А на сомом деле, машины, гаджеты приобретены в кредит, который им необходимо каждый месяц погашать, и на это уходит практически вся их зарплата, а в случае просрочки платежа, их лишают покоя банковские служащие. Но show must go on и им необходимо искать средства, чтобы соответствовать своему виртуальному образу. И они становятся заложником собственного придуманного образа. Это просто пример. Вариантов подобных примеров может быть масса. Смысл в том, что люди показывают то что хотят показать. Обратной стороны медали вы не видите. Поэтому, принимать это на веру и терять свою самооценку из-за этого не стоит. Второй вариант, люди действительно добились успеха, ведут насыщенный образ жизни в реальном мире, это их стиль жизни. Но и здесь завидовать глупо. Во-первых, успех не падает с неба. Как правило- это плоды упорного труда, это вера в себя и в свой внутренний потенциал, это умение ориентироваться на внутренние ценности. Здесь вывод таков: все в ваших руках- действуйте! Пусть такие люди вдохновляют вас на достижения! Важно, чтобы вашим мотивом не было жить на зависть другим. Так вы никогда не научитесь радоваться жизни и получать от нее удовольствие.