Чтобы с удовольствием ходить на работу. Рассмотрим причины, из-за которых работа становится невыносимой

Новогодние каникулы закончились, а с ними могло пропасть и хорошее настроение. Как снова начать ходить на работу с радостью?

Наш эксперт - практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова .

Вижу цель!

Для начала сформулируйте проблему. Подумайте, почему вам не хочется на работу. Может, у вас есть неприятный коллега или вы плохо ладите с шефом? А может, у вас слишком много дел или маленькая зарплата? Теперь вам потребуются несколько бумажных листочков. На одном из них напишите букву «я». Этот листочек будет символизировать вас. На втором напишите свою цель - как ваша проблема должна решиться при благоприятном стечении обстоятельств. Цель должна хоть как-то соотноситься с реальностью. Например, заработать миллион долларов за месяц вам вряд ли удастся, а вот получить прибавку к зарплате в ближайшие полгода вполне вероятно. Не забудьте сформулировать для себя, что вы станете делать, когда цель будет достигнута.

Берём ещё три листка бумаги и на каждом пишем по одному препятст-вию, которое отделяет вас от цели. На тех же бумажках записываем, с чем бы вам пришлось столкнуться, если бы это препятствие исчезло. Ведь каждая преграда не только отделяет вас от цели, но и от чего-то защищает. Вторым пунктом на той же стороне напишите, в чём вам помогает то или иное препятствие. Например, вы пока не можете получить прибавку к зар-плате, потому что у вас есть коллега-конкурент. И он мешает вам работать расслабленно, в спокойном ритме. Но если он исчезнет, пропадёт дух соревнования, а значит, и стимул совершенствоваться.

Снова берём три чистых листка бумаги и на каждом из них записываем по одному ресурсу, которые есть у вас для достижения цели. Например, большой опыт работы, внимательность и диплом о курсах повышения квалификации.

После этого вернитесь к своей проблеме. Подумайте, какую скрытую выгоду приносит вам эта проблема? Возможно, без окриков начальника вы бы не смогли работать достаточно эффективно, а большая нагрузка на работе избавляет вас от одиноких вечеров? Запишите всё это на отдель-ном листочке.

Карьерный лифт. Как добиться повышения и избежать разочарования

Подробнее

А теперь самое интересное. Разложите бумажки на столе, ориентируясь на свои чувства. Например, между вами и целью стоят «препят-ствия», а за вашей спиной притаились «ресурсы». На каждом листке нарисуйте «глазки-стрелочки». Куда смотрит «ваш» листочек? В какую сторону обращены «препятствия»? Постарайтесь почувствовать, каково каждому листочку на его месте, дотронувшись до него. Особенно внимательно прислушайтесь к ощущениям, когда вы определяете место «своего» листочка. Как ему тут? Некомфортно? Страшно?

Снова перемещаем листки - на этот раз постарайтесь сделать так, чтобы каждому элементу было хорошо на новом месте. Например, «вы» стои-те близко к цели или хотя бы хорошо «видите» её. «Препятствия» находятся слегка позади вас, а «ресурсы» - рядом. Теперь положите палец на «ваш» листочек и прислушайтесь к ощущениям, запомните их. Возможно, поход на работу уже не кажется таким уж неприятным?

Существуют и другие способы сделать переход от праздничного веселья к рабочим будням более приятным.

1. Составьте вдохновляющий план на год . Список дел нужно сформулировать так, чтобы он звучал приятно. Например, в нём может значиться красивая улыбка, но не визит к стоматологу. Сосредоточьтесь на первом месяце вашего календаря. Сделайте его максимально мотивирующим. Когда нежелание идти на работу начнёт одолевать вас особенно сильно, полезно перечитать этот список.

2. Запишитесь в какой-нибудь кружок или на тренинг , который давно хотели посетить. Например, вы всю жизнь мечтали научиться танцевать танго или освоить китайскую кухню. Хорошо, если занятия будут регулярными, например, по пятницам. Тогда всю рабочую неделю вы будете ждать, когда наконец-то окунётесь в приятную атмосферу, и время пролетит незаметно. Кстати, по той же причине стоит хотя бы в первые недели после праздников проводить выходные особенно приятно, а не посвящать их уборке.

3. Создайте на работе уют - принесите туда любимую чашку, кофеварку, комнатное растение или фотографии членов семьи. Согласитесь, приходить в такое место намного приятнее, чем каждое утро оказываться среди серых стен.

Многие, когда звонит будильник, открывают глаза и нехотя поднимаются с кровати. Предстоит идти на работу, а там снова злобный начальник, нелюбимый коллектив. Как найти выход из ситуации? ? Почему важно любить свою работу ?

Почему мы не любим свою работу?

Психологические форумы завалены письмами с темой сообщений «Не люблю свою работу. Что делать?» и «Не люблю работу, но боюсь уволиться». Почему так происходит? Причин для этого явления множество: начиная от ошибок родительского воспитания, заканчивая особенностями опыта и конфликтностью человека. Но как сделать так, чтобы избежать этого?

Не слушайте чужие мнения при трудоустройстве. Опирайтесь на свой опыт: каким должен быть идеальный работодатель, круг обязанностей, уровень заработной платы и ключевые моменты работы.

Люди и не любят что-то менять. Если ребёнка излишне опекают ему сложно адаптироваться в работе. А коллеги не любят видеть на рабочем месте инфантильных людей.

Вычленяйте главное, что ценят люди в работе. Нужно финансовое благополучие выбирайте работу с высоким заработком, важно местоположение организации, оборудованное рабочее место, льготные условия, ищите их при трудоустройстве.

Совет 1. Выбирайте работу, которая нравится по всем параметрам (местоположение, условия, график работы, уровень заработной платы). Главное любить свою работу, с остальным легко справиться, продвинувшись по карьерной лестнице.

Совет 2. Разумно распределяйте график отдыха и нагрузку. Трудоголизм грозит выгоранием и апатией. Он приносит проблемы со здоровьем, хроническую усталость, несостоявшуюся личную жизнь.

Совет 3. Перед выбором вакансии вспомните, чем хочется заниматься для души. Почему важно любить свою работу? Это помогает самореализации человека.

Совет 4. На листочке напишите моменты, устраивающие в организации (взаимоотношения в коллективе, лояльное руководство, достойный уровень заработной платы, социальные гарантии). Количество отметок должно быть не меньше 10. Проанализируйте полученное, может вы не цените, что имеете. Ведь вы выбирали работу по душе.

Совет 5. Как полюбить свою работу? Важен психологический настрой. Если повторять себе, что все отлично и вам нравятся окружающие коллеги на работе, атмосфера, подсознание примет аутотренинг. Вы начнёте лучиться приятными эмоциями, окружающие коллеги почувствуют флюиды и заразятся от вас хорошим настроением. Отношения в коллективе на работе начнут теплеть.

Совет 6. Посмотрите на начальство с другой стороны. Злой шеф на работе – каторга для сотрудников компании, не все люди уравновешены и спокойны. Нередко начальник в жизни и быту – добрый любящий муж, отец, а на работе настоящий деспот. Его задача на рабочем месте контролировать процесс, получать результат (продажи, выпуск продукции, оказание услуг), чтобы бизнес был на плаву. Не всегда получается растормошить неторопливых, ленивых подчинённых на рабочем месте другим способом. К сожалению, многие руководители на работе идут по пути и авторитарного стиля управления, зарабатывая авторитет на работе. Это присуще многих людям, поднимающимся по карьерной лестнице.

Совет 7. Как полюбить нелюбимую работу? Ищите единомышленников на рабочем месте. Наверняка в коллективе есть человек с кем приятно будет провести время за обедом или чаем. Развивайте процесс общения, коротайте перерывы в работе разговорами. Так, удастся быстрей завязать приятельские отношения с коллегами. А вам будет куда приятней идти в офис, где люди улыбаются и приятно общаться с коллегами. Почему нужно любить свою работу? Она может приносить удовольствие, даёт колоссальный толчок в саморазвитии людей.

Совет 8. Поставьте на рабочее место фотографию, вызывающую положительные эмоции (родители, ребёнок, вторая половинка, питомец, те, кого вы любите). Так, рекомендуется время от времени заряжаться добрыми эмоциями на работе.

Совет 9. Уют на рабочем столе. Оформите рабочее место цветком в горшке, поставьте пару статуэток, приобретите оригинальные канцелярские принадлежности.

Совет 10. Как полюбить свою работу? Рационально используйте время на работе, увеличивая уровень заработной платы, продвигаясь по карьерной лестнице. На творческом подъёме старайтесь делать самые сложные задачи, в оставшееся время, когда уже хочется домой, доделайте остаток работы, подготовьтесь к уходу. Это повысит авторитет в глазах коллег и выделит вас в глазах руководства.

Убивает стремление приходить на любую работу – отсутствие инициативы. Человека на рабочем месте ставят в жёсткие рамки, он не может привнести что-то новое в процесс работы. Как научиться любить работу? Нужно постараться реализоваться в общественных начинаниях, внести изменения в этапы рабочего процесса.
Проникайтесь духом конкуренции с коллегами, стараясь делать задачи на работе быстрей, лучше, ни тратя лишнее время на разговоры. Так, работать станет интересней, появится огонёк в глазах. Так, легче поднять уровень заработной платы, особенно если сфера деятельности - продажи. Можно проанализировать свои показатели и постараться сделать их лучше.
Как полюбить свою работу? Приобретайте новые навыки, будет проще пониматься по карьерной лестнице. , открывая новые горизонты. Подумайте о пользе, которую приносит работа людям. Не торопитесь уйти, постарайтесь максимально использовать все способы, чтобы полюбить свою работу.

Не ценят на работе, что делать?

Микроклимат организации, взаимоотношения с коллегами – важные составляющие удовольствия от работы. Если коллектив невзлюбил вас, возникает вопрос, почему на работе не ценят. Утверждая меня не любит коллектив на работе, мы не можем понять, почему так происходит. Воспользуйтесь рядом правил, разработанных психологами-практиками, помогающие установить контакт с людьми на рабочем месте. Задайте себе вопрос любите ли вы свою работу, правильно ли ведёте себя с людьми?

Чтобы на работе любили и уважали, не спорьте, умейте принять мнение коллег, даже если оно не совпадает с вашим. Не комментируйте и не критикуйте действия коллектива при несогласии, не вмешивайтесь в чужие склоки коллег, тормозя рабочий процесс.
Не болтайте лишнего на работе о коллегах, не раскрывайте ненужные детали из личной жизни, не выдавайте секреты людей из рабочего коллектива.
Не подлизывайтесь к руководству и коллегам, добиваясь поблажек. Коллектив на работе должен видеть, вы всего добивайтесь в работе самостоятельно: защищаете проект, приобретайте нужные навыки. Это важно, если вы хотите, чтобы на работе уважали и ценили.
Помните вы не обязаны дружить с окружающими вас коллегами, но являетесь частью коллектива. Идите на сближение с людьми, находя общие темы для разговоров, участвуя в общественных делах. Тогда вы точно сможете сказать вместе с коллегами: «Просто мы любим свою работу».
Не подмечайте недостатки людей на работе публично, будьте снисходительней к чужим ошибкам. Все ошибаются.
Не создавайте видимость «кипучей деятельности», отсекая контакты с окружающими коллегами. Если коллеги зовут в обед выпить кофе, сходите, расслабьтесь, получайте удовольствие.
Чистота и порядок должны быть всюду: на общей кухне, на рабочем месте. Посуда на работе должна быть чистой. У каждого индивидуальное понятие о чистоте, но необходимо следить за этими мелочами.

Как полюбить свою работу – ВИДЕО

Заключение

Наладить отношения в коллективе и любить свою работу гораздо проще, чем кажется. Начните с себя и поймите, что вы делаете не так. Вас не обязаны любить, но добиться хороших отношений с коллегами реально. Поменяйте отношение к кричащему начальнику на работе, просто полюбите его и окружающих коллег, примите их с достоинствами и недостатками, активизируйте свои способности.

Если вы перегружены стрессом, то сходите на йогу, пилатес, возьмите отпуск. Эта мера поможет быстро восстановить силы и с удовольствием приступить к работе. Написать заявление никогда не поздно, сперва подумайте, чтобы не пожалеть об упущенных возможностях, не повторится ли подобная ситуация на новом месте.

Наш эксперт - практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова .

Вижу цель!

Существуют и другие способы сделать переход от праздничного веселья к рабочим будням более приятным.

Тема повышения пенсионного возраста - актуальная, и, видимо, уже практически решённая. Мы обратились к мнению людей, которые предпочли гарантированной государством пенсии активную деятельность, и расспросили о причинах такого выбора.

Досье:

Достова Елена Викторовна

Возраст: 61

Менеджер по продажам ООО «РГ-Девелопмент»

Стройная, миниатюрная брюнетка

Оптимистка, волейболистка, активистка

- Работа в сфере недвижимости - это продолжение вашей профессиональной деятельности или дело, которое вы освоили уже в зрелом возрасте?

- Я окончила Московский авиационный институт, защитила диплом на теме: «Система управления летательного аппарата при полёте к Юпитеру». Более 15 лет отработала на НПО имени Лавочкина - в отделе контроля испытательных станций, испытывала космические аппараты. Очень нравилась работа: патриотическая и невероятно интересная. Как в кино: наушники, микрофоны, белые халаты… «Оператор 101, дайте сигнал Солнца» - «Есть сигнал Солнца»…

- А до Юпитера долетели?

- К Юпитеру наши спутники летали. В 1994 году на стенгазетах в НПО было написано, что в 2008-м мы летим на Марс (к сожалению, по сей день ещё не были). Однако жизнь сложилась так, что в 1994 году вся эта работа перестала оплачиваться, сотрудники НПО лишились работы. Все головоимущие, с активной жизненной позицией разошлись - кто балконы обивать, кто двери ставить. Мне тоже пришлось искать новую работу. Мне было 36 лет, а если вы помните, тогда во всех объявлениях строго указывался возрастной ценз: до 25, до 35 лет. Единственное, куда я смогла устроиться, куда меня взяли, было агентство недвижимости, оператором на телефоне. Так и пошло… Постепенно набиралась опыта, знаний, освоила профессию. И вот уже почти 25 лет я работаю в сфере продажи недвижимости.

- Что было самое трудное?

- Ничего особо трудного не помню. Всё было в рабочем режиме. Согласитесь, если человек изучал высшую математику, ему ничего не страшно, а уж изучить федеральный закон №214-ФЗ - дело вовсе элементарное. Высшее техническое образование - это умение работать, анализировать, структурировать информацию, а работа в НПО им. Лавочкина научила думать и общаться с людьми. Я в проекте по освоению Юпитера работала, поэтому новостройки досконально изучить не составило особого труда.

- В сегодняшнем вашем коллективе люди какого возраста работают?

- В основном молодёжь. Почему-то считается, что они лучше продают, легче обучаются. Хотя я не согласна с этим. Мне не раз приходилось слышать в свой адрес от клиентов, что если бы ни я, они бы ничего не купили. Взрослый человек, по их мнению, вызывает больше доверия.

- Для вас есть разница в общении с покупателями условно «50 минус» и «50 плюс»?

- Я как раз в очень комфортном возрасте нахожусь, мне легко общаться и с молодыми, и с людьми более зрелого возраста. Старшие понимают, что мы, воспитанные в Советском Союзе, врать не приучены. А для молодёжи мы какой-никакой авторитет. Это родители могут таковым и не быть, а к мнению других людей «в возрасте» они прислушиваются. Как не парадоксально, сами клиенты к молодёжи более настороженно относятся.

- А в самом коллективе, среди коллег, у вас есть преференции?

- Абсолютно наравне со всеми! Только ко мне чаще обращаются с вопросами, потому что не у всех есть такой большой и разнообразный опыт работы. Разные ситуации, разные виды сделок - всё это только со временем приходит. А от администрации компании никаких послаблений, конечно, нет, более того, если бы мне делали какие-то поблажки - для меня это было бы даже оскорбительно.

- Какое из своих достижений вы считаете главным? Были ли у вас особо благодарные покупатели? Что запомнилось?

- Главное, что мы приносим людям пользу. Благодарные покупатели - это не единичные случаи! У меня их много, нередко они становятся друзьями, даже спустя время обращаются за советом, интересуются моим мнением… Но всё это происходит в рабочем режиме, вряд ли это можно назвать достижением, достижение - это когда человек преодолевает что-то, преодолевает себя. Это как я с парашютом прыгнула. Вот это для меня достижение!

- А вы работаете в силу каких обстоятельств? Многие наши сограждане прекращают трудовую деятельность после наступления пенсионного возраста.

- Я для себя определила два момента: старость идёт от головы, и если мозгами не шевелить, скорее состаришься. Чтобы голова работала постоянно, нужна постоянная деятельность. Книжки, английский, кроссворды - на мой взгляд, всё это не то, нужна серьёзная ответственность за работу. Второй момент - материальный. Дети, конечно, прокормят, с голоду не дадут умереть, но у меня очень много планов, и я хочу их все осуществить. У меня появилось больше времени на себя, желаний тоже ещё достаточно и даже стало ещё больше. Это в 20 думаешь, что вся жизнь впереди, а в 60 уже приходится торопиться… Я вот, например, еще на саксофоне хочу научиться играть.

- Вы ощущаете свой возраст? Устаёте на работе?

- Нет! Что вы! Отвечу, как анекдоте: на какой возраст себя чувствуешь? - физически на 25, а по мозгам всего лишь 19…

- В «50 ПЛЮС» принято говорить о плюсах зрелого возраста. Они, по вашему мнению, действительно есть?

- Что касается меня и моей жизни - плюсы действительно есть. Есть свободное время, есть материальные возможности, могу заниматься тем, чем хочу, чем мне интересно. Но главное - перестаёт волновать чужое мнение. Я перестала оглядываться на других, думать - что они скажут, что подумают, как посмотрят, не осудят ли? Человек «в возрасте» уже знает, что можно, что нельзя, мнение других для него не принципиально. Внутренний цензор становится гораздо авторитетней, чем все остальные.

- В вашем коллективе много сотрудников пенсионного возраста?

- В нашем офисе я одна, в основном сотрудникам около 30 лет.

- А по жизни вы себя как ощущаете — белой вороной или у вас много единомышленников?

- Среди моих друзей почти все работают. Я хожу на волейбол - в секцию ветеранов - у нас все работают, у всех очень активная жизненная позиция. На рисовании - тоже много людей нашего возраста. Может быть, у меня круг знакомых такой, но мне кажется, что старшее поколение сегодня очень позитивно и деятельно. И делается для пенсионеров в Москве очень много - скидки на билеты в театры, экскурсии бесплатные - было бы желание.

- Когда планируете пойти на заслуженный отдых? Как долго планируете работать?

- Буду работать до тех пор, пока получаю удовольствие. Иногда, правда, бывают мысли что-то кардинально поменять в своей жизни,научиться вязать, шить, цветы сажать. Дома сидеть всё равно бы не смогла, обязательно что-то делала. Однако с «РГ Девелопмент», где я сейчас работаю, расстаться непросто. У меня с этой компанией любовь. Причём взаимная. Я это чувствую.

Наш эксперт – практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова.

Для начала сформулируйте проблему. Подумайте, почему вам не хочется на работу. Может, у вас есть неприятный коллега или вы плохо ладите с шефом? А может, у вас слишком много дел или маленькая зарплата? Теперь вам потребуются несколько бумажных листочков. На одном из них напишите букву «я». Этот листочек будет символизировать вас. На втором напишите свою цель – как ваша проблема должна решиться при благоприятном стечении обстоятельств. Цель должна хоть как-то соотноситься с реальностью. Например, заработать миллион долларов за месяц вам вряд ли удастся, а вот получить прибавку к зарплате в ближайшие полгода вполне вероятно. Не забудьте сформулировать для себя, что вы станете делать, когда цель будет достигнута.

Берём ещё три листка бумаги и на каждом пишем по одному препятствию, которое отделяет вас от цели. На тех же бумажках записываем, с чем бы вам пришлось столкнуться, если бы это препятствие исчезло. Ведь каждая преграда не только отделяет вас от цели, но и от чего-то защищает. Вторым пунктом на той же стороне напишите, в чём вам помогает то или иное препятствие. Например, вы пока не можете получить прибавку к зарплате, потому что у вас есть коллега-конкурент. И он мешает вам работать расслабленно, в спокойном ритме. Но если он исчезнет, пропадёт дух соревнования, а значит, и стимул совершенствоваться.

А теперь самое интересное. Разложите бумажки на столе, ориентируясь на свои чувства. Например, между вами и целью стоят «препятствия», а за вашей спиной притаились «ресурсы». На каждом листке нарисуйте «глазки-стрелочки». Куда смотрит «ваш» листочек? В какую сторону обращены «препятствия»? Постарайтесь почувствовать, каково каждому листочку на его месте, дотронувшись до него. Особенно внимательно прислушайтесь к ощущениям, когда вы определяете место «своего» листочка. Как ему тут? Некомфортно? Страшно?

Снова перемещаем листки – на этот раз постарайтесь сделать так, чтобы каждому элементу было хорошо на новом месте. Например, «вы» стоите близко к цели или хотя бы хорошо «видите» её. «Препятствия» находятся слегка позади вас, а «ресурсы» – рядом. Теперь положите палец на «ваш» листочек и прислушайтесь к ощущениям, запомните их. Возможно, поход на работу уже не кажется таким уж неприятным?

Существуют и другие способы сделать переход от праздничного веселья к рабочим будням более приятным.

3. Создайте на работе уют – принесите туда любимую чашку, кофеварку, комнатное растение или фотографии членов семьи. Согласитесь, приходить в такое место намного приятнее, чем каждое утро оказываться среди серых стен.

Александра Тырлова