Все любят мотивашки. Мотивационные видео, картинки и цитаты, которые обязательно помогут (или даже заставят) все делать правильно. Поскольку мы живем в век высоких технологий, есть и электронные мотивационные устройства. Так вот, это все не работает. Предлагаю разобраться в одном из самых массовых самообманов.
Возьмем обычный случай — человек хочет привести себя в порядок. Сидячая работа, нерегулярное плохое питание и регулярные пятницы превратили когда-то его, когда-то стройного, в мягкий шарик. Конечно, это огорчает. Конечно, хочется быть стройным и мускулистым. Поэтому ставится именно такая цель.
Что нужно, чтобы все получилось? Куча времени, куча усилий и терпения, много силы воли. По сути, надо поменять стиль жизни и большинство привычек. Это очень трудно, просто-таки очень. Поэтому многим кажется, что сначала надо набраться сил и мотивации. Оставим в стороне то, что «набраться сил и начать с понедельника» обычно значит, что ничего не произойдет. Предположим, что и правда надо добавить крутой внешней мотивации.
Картинки и видео: мотивация на все случаи жизни
Набраться мотивации? Да легко! Весь Интернет к нашим услугам. Можно целыми днями смотреть мотивационные видео, где стройные люди будут что-то показывать и говорить, что такими же стать — раз плюнуть. Можно посмотреть сто картинок и прочитать двести мудрых псевдоцитат, на самом деле выдуманных пять минут назад.
К чему все это приведет? Человек не то чтобы промотивируется. Он скорее утвердится в знании, что стройные люди существуют и что стать таким же — легко! Надо всего лишь не есть после шести, не пить газировку, кушать что-то очень хорошее и, например, качать пресс. Главное — все не так сложно, результат будет через неделю-месяц. Ну, в крайнем случае, два месяца. Начинаем!
Технологии: обязательно нужен фитнес-трекер
Мы же в 21-м веке! Какой же дурак занимается без фитнес-трекера и не записывает в смартфон все, что съел? Статистика — это важно. Ее можно потом зашарить на Facebook. Любой выход за рамки плана будет сразу замечен и назавтра надо будет наказать себя, недоев и побольше покачав пресс.
Одним словом, человек читает много обзоров, смотрит еще одну кучу видео и, наконец, покупает крутой фитнес-браслет. Это чудо техники обязательно посчитает шаги и то, сколько калорий потрачено на путь от кресла до кухни. Поможет утром встать в самой правильной фазе сна. Защитит от опасностей в спортзале, меряя пульс и предупреждая обо всем. Надо еще выставить цель — столько-то шагов в сутки. Ну и, конечно, программа для телефона, в которую можно вбивать все, что кушаешь и видеть, сколько калорий употребил. Это полезно, даже необходимо.
Все готово, погнали!
Теперь точно порядок! Мотивации хватает. Техника работает на благо человека. Начинаем правильно питаться и даже, возможно, идем в спортзал.
И… Это трудно! Ну то есть реально надо не есть гадости. Действительно надо хотя бы вспотеть в зале. Но мотивации много и фитнес-трекер исправно шлет статистику на телефон. Все происходит. А результата почему-то нет! Ну то есть вообще нет. Появилась только усталость и статистика на телефоне.
Что теперь? Надо еще мотивации! Смотрим еще много картинок и видео. Вперед, в новую неделю. И… опять почти ничего, изменения есть, но как-то мало. Обещали больше. До того, чтобы стать стройным Аполлоном, пока примерно так же далеко.
В результате разочарование заставляет все бросить. Списать внешний вид на широкую кость, генетику, сложные жизненные обстоятельства, плохую экологическую обстановку. Да и вообще, все спортсмены на химии, и у них все обвиснет. Лучше быть как все.
История грустно закончилась почти не начавшись.
Почему все так произошло?
Мне кажется, все очевидно. Никакая внешняя мотивация не работает. Надо хотеть что-то делать, а не ждать, что кто-то поможет начать хотеть. Надо ценить процесс достижения цели.
Никто, кроме вас самих, не может вас мотивировать. Основное соревнование должно быть с самими собой — стать лучше себя вчерашнего.
Все картинки, видео и гаджеты дадут лишь очень короткий импульс, который не протянет и дня. Это никак не поможет чего-то добиться.
Если мы, например, говорим о полном человеке, который хочет похудеть, то он действительно должен осознать, что так дальше жить нельзя. Практически возненавидеть отражение в заркале, сжать зубы и пахать для того, чтобы через полгода-год постепенно начать гордиться собой. Только это заставит коренным образом изменить образ жизни и идти к цели.
Следующий шаг к понимаю: мотивации не существует
Частый вопрос: как найти мотивацию для того, чтобы пойти на тренировку или чтобы правильно кушать. Да никак! Не существует такой вещи, как мотивация.
Есть желание сделать себя лучше. Есть цель. Есть сила воли. И есть путь, по которому нужно идти. Долго, трудно и, часто, мучительно. Идти вперед и не сдаваться. Вот тогда все получится!
Когда нам что-то реально необходимо, мы можем горы свернуть. Это в науке называется мотивация. Вы вряд ли похудеете для улучшения здоровья, но 10 кг сбросить для того, чтобы влезть в любимое платье — пожалуйста! Это мощное оружие-мотивация — нашло свое широкое применение в НЛП.
Мотивация бывает двух видов. Первый вид — это когда мы чего-то хотим достичь (похудеть к дате), второй — избежать (сделать так, чтобы не ругал начальник). Психологи утверждают, что каждый человек в своей жизни использует, скорее всего, какую-то одну стратегию мотивации . Первоначально может показаться, что достижение лучше, чем избегание. Но жизнь показывает, что обе они достаточно эффективны. Например, один стремится жить богато, второй не хочет жить в нищете. Смысл разный, а суть одна, да и итог будет в хорошем материальном достатке.
Искусство нейролингвистического программирования предлагает нам научиться пользоваться обеими стратегиями. В этом случае у нас будет самая лучшая мотивация. Мы будем видеть текущие проблемы, которые не видит человек, выбравший стратегию достижения. И при этом мы не будем пассивно ждать, если уровень наших проблем сократиться (как при стратегии избегания).
Известно, что если вы что-то хотите добиться от человека, нужно сначала заострить его внимание на том, чего вы не хотите. И только после этого высказывать свои желания. Это все в такой же степени подходит для внутреннего диалога с самим собой. Начинайте формулировать то, чего хотите избежать. А затем постепенно намечайте цели, что вы хотите получить. Таким образом, вы дадите себя направление дальнейшего движения, плюс получите психологическое равновесие.
Самая лучшая мотивация – это самомотивация. Но для этого человек должен иметь в жизни определенные ценности, к которым он стремится. Если для алкоголика главная ценность в жизни — бутылка водки, то итог вам хорошо известен. Если же человек тратит жизнь на достижение каких-либо истинных ценностей, то такой человек обычно очень успешен. Для начала мы должны проанализировать свои мысли, чтобы найти вот эти истинные ценности, к которым мы будем стремиться.
Берем ручку, лист бумаги и записываем ответы на вопросы:
- Что в жизни важно для меня?
- Что является моей целью?
Часто многие даже не знают о чем думать. Решите, что вы хотите: открыть свой бизнес, весело проводить выходные, путешествовать по миру, иметь кучу нарядов, получить любовь всех окружающих мужчин…. Цели могут быть абсолютно любыми.
Затем вы должны ответить себе еще на три вопроса:
- В моей цели, что главное для меня?
- Что в этом желании особенно ценного для меня?
- Что лично я получу при достижении этой цели?
Например, вы мечтаете о новой квартире. Что для вас главное? Наличие отдельной комнаты. Особенно ценным будет возможность уменьшить контроль родителей над собой. При достижении получите желанную свободу. А может самым ценным будет то, что вы в этой жизни чего-то стоите и можете самостоятельно купить квартиру. У каждого ответы будут свои. Только давайте их честно, обманывать вам некого.
Сила воли в случае с мотивацией ни при чем. Все базируется на ценностях: есть ценность — есть мотив. Как только ценность исчезла, мотивация исчезает. НЛП поможет нам существенно влиять на эту связь.
Если вы с удовольствием играете в компьютерную игру, мотивация в данном случае не нужна. Она требуется тогда, когда делать не очень хочется, но достижение желаемого без этого не возможно. Наша задача в том, чтобы в мозгу усилить мотивацию для достижения цели.
Снова будем крутить в мозгу кинофильм. Например, для многих женщин желанна цель похудения . Мы готовы похудеть сразу и навсегда, но садиться на диету и заниматься спортом не хотим. Нарисуйте себе мысленную картину, какой привлекательной вы стали, потеряв лишние килограммы. При этом включите в кино кадры с фитнесом и диетическим питанием. Продумайте до мелочей спортивную форму, меню, новые наряды и т.д. Когда придет ощущение, что вы эти хотите заняться, сделайте глубокий вдох и отвлекитесь.
Затем выбираем нейтральный предмет, на который в обычной жизни вы даже не обращаете внимания. Например, дверная ручка. Создайте мысленный кинофильм для неё. Почувствуйте полное безразличие. Затем глубокий вдох и отключение от этого образа.
Что для тебя счастье? Вкусная пища, путешествия или здоровые близкие? Счастье - это хорошее настроение, позитивное мировоззрение, отсутствие переживаний, тревог и стресса. Счастье - это здоровье! Так как же научиться быть счастливым ? Если хочешь изменить свою жизнь, ты должен принять твердое решение…
Если ты мечтаешь улучшить и преобразить свою жизнь, но не знаешь, как мотивировать себя на успех , тогда эта полезная статья «Так Просто!» для тебя!
Лучшая мотивация
Мы подготовили для тебя простой и бесценный текст, который нужно читать каждое утро, глядя в зеркало! После того как ты начнешь принимать себя таким, какой ты есть, ты почувствуешь себя искренне счастливым человеком.
Появится долгожданная уверенность в себе и своих силах, ты перестанешь быть тревожным и раздражительным. Проживай осознанно и с благодарностью каждое мгновение жизни, и Вселенная отблагодарит тебя с лихвой!
Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял (-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил (-а), что у меня сегодня весь день будет праздник!
Сегодня я решил (-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они делали меня только сильнее.
И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем . Я буду благодарен (-на) Богу за все те простые вещи, которые меня окружают: за утреннюю росу, солнце, облака, деревья, цветы и пение птиц.
Сегодня я буду самым внимательным человеком на свете. Сегодня я поделюсь своей радостью с окружающими меня людьми. Благодаря мне сегодня кто-то улыбнется.
Я сотворю что-нибудь необычное и доброе для совершенно незнакомого мне человека. И подарю самый искренний комплимент тому, кто почему-то грустит. Я скажу ребенку, что он - совершенно особенный человечек. А той (тому) единственной (-ому), которую (-ого) люблю, - как сильно ее (его) люблю и как же много она (он) значит в моей жизни.
Сегодня я перестану беспокоиться о том, чего нет у меня, и буду благодарить Вселенную за все те волшебные вещи, которые меня окружают в этом мире. Я знаю и помню, что беспокойство - это всего лишь пустая трата драгоценного времени. Моя вера в собственные силы и провидение приведут меня к цели.
И сегодня вечером, перед тем как идти спать, я обязательно выйду на улицу и посмотрю наверх - на бесконечное небо, усыпанное миллиардами звезд. И с благоговением любуясь красотой звезд и серебряным диском луны, я буду благодарить Вселенную за всё это волшебство вокруг.
Ночью, положив голову на подушку, я буду благодарен (-на) миру за этот лучший день в моей жизни . И спать я буду сном счастливого ребенка, который с волнением ждет завтрашний день.
Не зря же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!» Начиная таким образом каждое свое утро, ты и оглянуться не успеешь, как жизнь наполнится позитивной энергией, а нескончаемая уверенность в своих силах
Здравствуйте, дорогие читатели! Мотивации, как и денег, всегда будет не хватать. Именно по этой причине ей сейчас уделяется меньше внимания, нежели дисциплине. Не существует людей, которые бы годами с радостью ходили на работу, в тренажерный зал или даже просто гуляли, заботясь о здоровом образе жизни. Тем не менее желание всегда делать это в хорошем расположении духа, не оставляет человека.
Именно по этой причине я сегодня расскажу про самые лучшие методы мотивации. Речь пойдет не о мифических приемах, которые сегодня дают сил, а завтра оставляют тебя опустошенным. Эта пошаговая инструкция поможет вам всегда поддерживать в себе желание трудиться.
Ну, отдохните
Имеет временное влияние. Сегодня мы прочитали что-то и вдохновились, а на завтра даже не вспомнили, о чем шла речь. Жизнь человека тоже не бывает линейной. Иногда мы устаем, или просто ленимся.
Если сейчас вам ничего не хочется делать – отдохните по-настоящему. Я советую заранее подготовиться к этому событию. Даже в выходные на нас обрушивается уйма дел. Если вы просто идете в гости – вы совершаете деятельность.
Кроме того, на голове всегда висят какие-то простые заботы, которые в общей сложности суммируются в один большой комок работы – заплатить по счетам, убрать в ванной, поставить вариться пельмени. Вроде бы – это просто, но на эти действия уходит целый день, а потом и жизнь.
Выделите себе один день, чтобы поиграть в тюленя. Не вставайте с лежбища, вооружитесь лишь пультом от телевизора, чтобы ничего больше вас не беспокоило. Если хотите – играйте в компьютер, в общем проведите его так, чтобы от затошнило. Очень важно, за содеянное.
Заранее купите еды или приготовьте ее, перемойте посуду, пропылесосьте везде. Вас ничего не должно тревожить. Если что-то не успели – ну и ладно. Забудьте о проблемах на время. Не позволяйте себе ничего делать. Уже через час вам захочется приготовить чай, помыть посуду или пропылесосить.
Помните, что если сейчас вы сделаете хоть что-то, то мотивация покинет вас потом при первой удобной возможности. Вы обязаны набраться сил по полной, зарядить шкалу отдыха до отказа, чтобы потом приступить к решительным мерам.
Пассивный отдых – очень важная составляющая жизни. Без нее теряется желание что-либо делать, снижаются все виды активности. Ничто не придает сил больше, чем диван. Даже в путешествии по Бали вам придется бегать как угорелому, а затем снова появится желание отдыхать.
Прежде чем переходить ко второй фазе мотивации себя, вы должны захотеть работать. Лучше чем с этим ничто не справится.
Если уж вам так хочется
Если уж вам так хочется, во время отдыха вы можете посмотреть несколько фильмов, для повышения мотивации, к примеру, «Всегда говори Да», «1+1», «Поединок», «Перед классом», «Шаг вперед», «Социальная сеть», «Цветок пустыни» или «Секрет», но помните, делать ничего нельзя.
Вы продолжаете лежать как бы сильно вам не хотелось сесть и написать новый роман, заняться танцами, совершить пробежку или вот прямо сейчас начать худеть. Вы продолжаете отдыхать.
Могу также посоветовать несколько книг. Читать не возбраняется. К примеру, «Мотивация » Брайана Трейси, «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута » Катрин Петрас, «Без жалости к себе » Эрика Ларссена или «Драйв! Что на самом деле нас мотивирует » Дэниела Пинка.
На самом деле все эти труды очень хороши, но уставшему человеку они придадут сил только на время и при том, довольно короткое. Вы и так прекрасно знаете, что силы у вас есть и вы способны что-то совершить. В действительности, вы просто очень устали, но не даете себе полностью расслабиться. Вас гнетет груз несовершенных дел.
Иногда, я звоню одной своей подруге со словами: «Все, я устала». На это она неизменно с довольно суровым тоном отвечает: «Отложи все дела и отдыхай. Сейчас ты все равно ничего не сделаешь хорошо». Мне нужно это разрешение, как и любому другому человеку. Если бы не она, меня бы терзали несчетные дела, которые надо делать.
Дайте себе вольную.
Активность порождает активность
На самом деле отдыхать можно очень долго и только активность порождает активность. Как только ваш тюлений день закончится – принимайтесь за дела. Аппетит приходит во время еды, а для стимулирования желания что-то делать, нужно начать проявлять себя.
Откажитесь от того, что крадет ваше время. Самый распространенный фактор – телевизор. Если его не будет – быть может, вы скорее приступите к давно запланированным делам? Просто попробуйте. Когда вы садитесь на диван и включаете его, вы вроде как заняты, хотя на самом деле ничего полезного не делаете.
Дочка моих знакомых уже в три года отлично знает фразу: «Я занята». Она использует ее, когда нужно делать какие-то важные вещи, а ей хочется играть.
Возможно, если бы телевизора не было, вы бы нашли более полезный способ провести время. Это важно для развития мотивации. Сразу же находится время для изучения английского, общения с детьми и других важных занятий.
Для формирования устойчивой мотивации нужно чередовать отдых и активную работу. Пусть каждый третий или пятый день вы посвящаете себе, а все остальное время более важным вещам. Вы способны за один день пересмотреть все что хотели, поиграть в игры на компьютере, отдохнуть, что называется, на славу.
Все остальное время уделите достижению тех , которые ставите перед собой. Уверяю, со временем, вам захочется отдавать им себя в большей степени, а отдыхать все меньше.
Угрызения совести за несделанное не позволяют вам полноценно жить. Избавьте себя от основной проблемы, Это самый лучший из современных способов мотивации.
Ну вот и все. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.