Но есть нюансы.
Например, можно шантажировать . Если ты не это (тут список), то я, например, разведусь, заберу детей, уеду к маме и заведу юного мускулистого любовника, который будет меня обожать и на руках носить. Проблема в том, что шантаж не действует с нелюбящими людьми, а с любящими действует настолько разрушительно, что применять его можно только в самых крайних случаях и вообще раз в жизни. Глупо этот единственный шанс тратить на какое-то курение или утренние пробежки.
Или можно попытаться выкупить у мужчины его согласие заниматься чем-то, что не кажется ему важным. Придать ему дополнительной мотивации. Если ты не хочешь это делать ради своего здоровья (внешности, чего там еще), то я готова отрастить волосы, заниматься каждый день анальным сексом, отводить детей в сад, готовить тебе завтрак по утрам, каждые выходные ездить к твоим родителям на дачу, согласиться на покупку мотоцикла – в общем предложите мужчине то, что ему действительно нужно. И если ваша цена будет достаточно привлекательной для него, то он, возможно, рассмотрит ваше предложение. А там, глядишь, и втянется.
Вообще проблема нежелания чего-то делать – это проблема . Сложность в том, что обычно люди пытаются «продать» человеку какую-то идею, используя свои собственные ценности . Например, моя мама очень хотела, чтобы я ездила к ней на дачу. У нее красивый дом со всеми удобствами и шашечками, но мне было очень скучно даже думать о целых выходных на даче. Мама пыталась убедить меня ездить туда с помощью двух аргументов: тут такой воздух! И: тут так хорошо засыпаешь и спишь всю ночь! На воздух мне было наплевать, а сплю я, мать двух некрупных детей, и так в любой позе и в любом положении, лишь бы никто на мне не прыгал и не лез пальцами в рот, чтобы считать, сколько у меня зубков. То есть оба этих аргумента лично для меня были абсолютным ничем, пустотой, не имеющей не малейшей ценности. При этом маме, которая много лет страдает бессонницей, аргумент про сон казался невероятно мощным и всепобеждающим. Какие аргументы могли бы меня убедить? Что является ценностью для меня? Ну, например, фраза: «Я очень по тебе соскучилась, мы так редко видимся, мне так хочется тебя видеть и болтать обо всем два дня подряд!» Это было бы очень серьезным аргументом, потому что семейные отношения – для меня крайне важны. Или: «Можешь пригласить с собой толпу подружек и закатить супер-вечеринку на два дня» – тоже попал бы в цель. Потому что я люблю друзей и люблю приглашать их в гости.
Кстати, из истории выше видно, что люди часто не только не попадают в цель со своими аргументами, но и пытаются рационализировать свои просьбы. Если я хочу, чтобы муж похудел, я могу присылать ему миллион статей о вреде лишнего веса и еще полмиллиона – об опасностях сахарного диабета и нагрузке на сердце. На любые эти аргументы у него может найтись два миллиона своих. Единственный важный аргумент, который люди забывают, это: сделай это для меня . Мне очень страшно остаться вдовой, я хочу танцевать с тобой на свадьбе наших детей, я хочу, чтобы у тебя были кубики, как в тот день, когда мы познакомились. Этот аргумент хорош тем, что: 1. На него сложно найти контраргументы, потому что вы говорите только о своих чувствах и желаниях, а их сложно оспорить, 2. Он заставляет вас быть благодарной. То есть вы занимаете не верхнюю позицию спасителя заблудших мужей от вредного образа жизни – никто не любит, когда на него пытаются залезть сверху и все автоматически этому сопротивляются, а равную позицию влюбленного партнера, готового восхищаться и благодарить. А кто не любит, когда им восхищаются и благодарят?
И последнее. Чаще всего человек в общем сам осознает необходимость каких-то действий. Но что-то его останавливает. Знаете, я, например, очень люблю салаты, но ненавижу их резать. Если копнуть дальше, то выяснится, что я ненавижу мыть овощи, особенно, когда они только что из холодильника. В общем человеку, которому хочется, чтобы я чаще ела салаты, достаточно будет вымыть овощи и держать их на видном месте на кухонном столе. А тому, кому очень важно, чтобы я это делала – надо просто самостоятельно резать мне салаты. То же и со спортом: я не люблю спорт. Но я люблю гаджеты : достаточно обеспечить меня самыми навороченными кроссовками (а также лосинами, модными компрессионными носками, супер-поддерживающим бюстгальтером, красивой майкой, фитнесс-треккером, подборкой музыки для бега, специальными спортивными наушниками…) в общем чем больше вокруг этого интересных гаджетов, тем с большим удовольствием я бегаю.
Этот секрет буквально открыла и моя подруга: спортсменка, вегетарианка и человек, в принципе много думающий о своем здоровье. Она очень переживала, что муж не хочет присоединяться к ней на этом пути и больше всего на свете любит полежать на диване и сочный гамбургер… Никакие разумные аргументы на мужа не действовали, пока подруга не подарила ему на день рождения очень дорогие фитнесс-часы. И в тот же день муж обнаружил, что он вообще не двигается! Часы показывают совершенно удручающее отсутствие активности (нет, то что жена об этом же говорила ему все пять лет брака – это не считалось). Вечером парень почти насильно вытащил мою подругу на прогулку и не отпускал ее до тех пор, пока они не прошли полагающиеся десять тысяч шагов. А потом он обнаружил в тех же часах счетчик веса и оказалось, что его индекс BMI называется «первая степень ожирения», а не «просто крупный мужчина», как ему казалось раньше. И теперь у них с подругой началась совершенно другая, полная спорта и зеленых смузи жизнь.
Есть такой психологический термин: давление среды . Если пригласить серьезного человека в серьезный кабинет и попросить подождать там несколько минут – и при этом поставить на стол колокольчик, то девять из десяти человек обязательно позвонят в этот колокольчик. Без всякого смысла, просто потому что желание позвонить с какой-то момент станет невыносимым. Поэтому так трудно, например, не есть за праздничным столом, даже если там не очень вкусно, а вы не голодный. Среда давит. Поэтому, если очень хочется склонить близкого человека к каким-то действиям, надо сделать так, чтобы среда давила на него в нужную сторону. Знаете, как говорят: в тренировках самое сложное – собрать спортивную сумку. Вот пусть условная (или реальная) спортивная сумка вашего мужа будет всегда собрана. Салаты заранее нарезаны, а вы рядом – и готовы восхищаться и поддерживать. И – запас бесконечного терпения, потому что очень многим до некоторых решений надо дозреть самостоятельно, потому что, как известно: вода камень точит.
Впрочем важно быть готовой к тому, что даже, несмотря на правильную мотивацию, благодарность, поддержку, клевые штуки, отсутствие препятствий и давление среды в нужную сторону – человек все же не захочет делать то, о чем вы просите. Потому что, возвращаясь к первому пункту: невозможно заставить взрослого человека делать то, что ему не хочется. Но на крайний случай у вас всегда останется батарея, наручники и пистолет. Или хотя бы старый добрый шантаж.
Ученые давно доказали, что от малой подвижности и лишнего веса мужчи ны страдают ничуть не меньше, чем женщины. В России тучные мужчи ны составляют 30% от общей численности населения. А без ущерба для организма можно сбросить лишний вес только занимаясь спортом и правильно питаясь. Но мужчине самому себя заставить изменить привычный уклад жизни очень сложно. К счастью, психологи знают, как заставить мужчину занятся спортом, следить за своим здоровьем и внешним видом. Они считают, что все дело в слабой мотивации. И тут мужчинам могут помочь любящие женщины.
Психологическая поддержка.
В действительности, как это ни банально, но начать работать над мотивировкой стоит именно с разговора. Дайте своему мужу понять, что вы его любите и та-ким, какой он есть. Что он вам по-прежнему дорог и лишние кило-граммы нисколько его не портят. «Любимый, в первую очередь ме-ня беспокоит твое здоровье и толь-ко потом внешний вид» - эта фра-за - ключ к вашему успеху. Главное - правильно расставить акценты. Если вы постоянно будете выражать свое недовольство внешностью партнера, это мо-жет его обидеть и даже разозлить. Ему уже будет не до спорта. Зато ваша забота о здоровье будет восприниматься гораздо лучше. Мужчины боятся болезней и скорее согласятся заниматься спортом ради здоровья, чем из-за кра-соты. Повышенное кровяное дав-ление, сердечная недостаточность, диабет, нарушение репродуктив-ных функций, импотенция - вот неполный список болезней, кото-рый стоит перечислить малоподвижному располнев-шему мужу.
С другой стороны, не стоит слишком сильно сгущать краски. Постарайтесь подать все в форме доброго совета, а не описания приближающегося апокалипсиса. «Мы с тобой справимся со всеми проблемами, если будем действовать сообща!» Психологи утверждают, что «мы» - главный козырь в вашей борьбе за строй-ность и здоровье мужа. Ваш партнер должен почувствовать поддержку и ре-шиться изменить свой образ жиз-ни. Ведь занятия спортом требуют много времени и меняют уклад привычной жизни «на диване». Подготовьте серию неповторя-ющихся комплиментов и ободря-ющих фраз. Исследователи давно доказали, что мужской мозг так же положительно реагирует на при-ятные слова, как и женский. «Ты большой молодец - результат уже виден!», «Осталось совсем немно-го, главное, не отчаиваться!», «Ничего страшного, не кори себя сейчас! Мы все сможем исправить!» - включите эти фразы в свой арсенал. Ваш партнер должен понимать, что спорт и здоровый образ жизни - это не дельце на две недели, а изменение ритма жизни на долгие годы. А возможно - навсегда. Ваша зада-ча - настроить его на то, что плоды его ограничений появят-ся не сразу.
Все в ваших руках.
Пре-жде чем дойти до радикальных мер - строгой диеты и спортивного зала, постарайтесь изменить до-машнее меню и спектр развлече-ний. Во многом здоровье и внешний вид зависят от питания. Замените жирную еду полез-ными продуктами, делайте боль-ше салатов с растительным мас-лом, подавайте рыбу и морепро-дукты. Не ленитесь утром запол-нять специальные контейнеры диетическим обедом, кото-рый ваш супруг возьмет с собой на работу. От-правляясь в ресто-ран, советуйте му-жу полезные блю-да. «Дорогой, мясо с картош-кой ты пробо-вал в прош-лый раз, луч-ше возьми салат с рукколой. Это очень вкус-но и полез-но!», «Может, не будем пить пиво, а закажем по бокалу крас-ного сухого вина?». Встаньте сами с дивана и инициируйте сов-местную прогулку по бульварам или поход на каток. Купите себе и любимому мужчине ролики и велосипед. Активный образ жизни и занятия спортом - это не только тре-нажеры и занятия в фитнес-центре. Прежде всего - это образ позитивного мышления.
Ваши козыри.
Пойдите на маленькую хит-рость: не называйте вещи своими именами. К примеру, вместо того чтобы постоянно твердить мужу о диетах и фитнесе, оперируйте понятием «здоровый образ жиз-ни». Он не худеет, а начинает но-вую жизнь, заботится о своем здо-ровье и занимается спортом.
Поставьте на видное место его институтскую фотографию. Рано или поздно ваш партнер сам пой-мет, что вы имеете в виду, говоря, что он изменился со дня вашего знакомства. Психологи утверждают, что визуальная мотивировка - самая сильная. Человеку нравится смотреть на себя и наслаждаться изображени-ем. Старые фотографии и видео-съемки могут простимулировать желание увидеть тот же образ и в зеркале. А что для этого нужно, мужчина и сам понимает. Разработайте вместе с мужем план действий поэтапно. Ставьте перед ним маленькие и реальные цели. Так, за маленькими победами вы вместе не заметите, как придете к одной большой.
Оказавшись в магазине, сделай-те так, чтобы ваш партнер приме-рил понравившуюся ему вещь, но на полразмера меньше. «Дорогой, ты почти влез в этот костюм! Это победа! Тебе осталось совсем не-много!» Такие слова подействуют ободряюще на любого, даже само-го большого скептика и он станет заниматься спортом еще интенсивнее.
Придумайте свое собственное вознаграждение за любой, даже са-мый незначительный результат. Мужчины, как и женщины, любят подарки, красивую одежду, внимание и ласку - вот и решите, что именно вы презентуете ему на этот раз. Все люди ищут одобре-ния! Материальное вознагражде-ние в виде подарка способно за-менить эндорфины, получаемые от ленивого «попивания» пива на любимом диване.
Ну и, конечно, постоянно гово-рите своему мужу о том, как он вам дорог. Новый спортивный образ жизни и непривычная полезная диета - это всегда стресс. В такие минуты не сорваться и не бросить все на полпути помогут только лю-бовь и понимание близких. Как это ни странно, но именно вы в определенной степени в ответе за хорошее настроение и результаты вашего меняющегося мужа. И пото-му запаситесь терпением (здоро-вый образ жизни - это навсегда) и действуйте, исходя из конкретной ситуации.
Чужой опыт.
Порой чьи-то удачные результаты побуждают слезть с дивана и заняться собой го-раздо быстрее, чем заунывные разглагольствования жены о вреде пива и картош-ки. Заставляя мужчину заниматься спортом, расскажите своему любимому об успехах известных людей. Например, немецкий дизайнер Карл Лагерфельд в возрасте 64 лет похудел на 42 килограмма. 13 месяцев модельер изнурял свой организм диетой и спортом ради того, чтобы почувствовать себя молодым и носить одежду, разработанную дизайнером мужской линии Dior Хеди Слимейном. Сам Лагерфельд считает, что «худеть нужно только для того, чтобы стать счастливее». Губернатор штата Арканзас Майк Хакаби похудел на 45 килограммов. Он просто снизил потребление калорий и стал вести активный образ жизни. «Оказалось, что бе-гать очень приятно и полезно для здоровья», - признался он в интервью. Иосиф Пригожий - муж и продюсер певицы Валерии - под строгим контролем же-ны похудел на 22 килограмма. Низкокалорийная диета и семейные походы в фитнес-центр сделали свое дело. Впрочем, Иосиф не собирается останавливаться на достиг-нутом. Ведь благодаря супруге правильное питание, помноженное на физическую ак-тивность, стало образом его жизни.
Вы заметили, что в последнее время ваш любимый начал набирать в весе, он мало двигается и у него полностью отсутствует тяга к спорту? Скорее бейте тревогу, ведь это может привести к неутешительным последствиям. Вы не знаете, как мотивировать мужа похудеть и заняться спортом? В данной статье собраны лучшие рекомендации, которые помогут вам «загнать» мужа в тренажерный зал по собственной воле.
Первое на что нужно обращать внимание – настрой мужа, если у него полностью отсутствует желание заниматься спортом, то вам будет сложно поставить его на правильный путь. Для него вы должны стать впечатляющим образцом, своеобразным «гуру фитнеса». Также можно привести в пример кого-то из знакомых с трицепсами и бицепсами. Открыто поделитесь с ним своим беспокойством, предложите ему помощь в решении проблемы. Однако гарантий того, что он сразу же побежит в спортзал вам никто не дает.
Расскажите супругу, что лишний вес – это прямой путь к импотенции к снижению качества половых гормонов. Постарайтесь убедить его, что ожирение является одной из причин инфарктов и гипертонии среди сильной половины человечества. Есть немалые шансы, что он испугается и начнет что-то менять в своем образе жизни.
Мотивируйте его собственным примером. Как только он увидит рядом с собой худую и ухоженную женщину, регулярно посещающую фитнес центры, он сразу же решится пойти в тренажерный зал. К тому же если он здравомыслящий человек, он начнет понимать, что на вас будут падать взгляды посторонних мужчин. Так почему же не провести свою любимую в спортзал, и заодно не заняться вместе с ней тренировками. Отличным вариантом будет записаться, на специальные упражнения двоим, к примеру, вы в фитнес-клуб, а он в бассейн или тренажерный зал.
Немаловажным моментом в этом деле является питание мужчины. В этом случае нужно брать инициативу в свои руки. Готовьте сами только полезную пищу, измените рацион и график питания. Намекайте на его внешность, акцентируйте внимание на лишнем весе. Конечно, не нужно ему говорить прямо, что он «жирный» и т.д., подойдите к этому вопросу гуманно.
В подведении итогов следует отметить, что мужчина должен сам почувствовать и осознать, что у него есть реальная проблема с лишним весом. Если этого не произойдет, то все старания пойдут насмарку. Не стоит забывать о здоровье, возможно у него гормональный сбой или повышенный сахар. Сходите к доктору и сделайте все необходимые анализы. В случае если он не хочет посещать доктора – убедите его это сделать, в противном случае лишний вес может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Возможно вам также понравится:
Мотивация для бега по утрам — как себя заставить
Мотивация для бизнеса — как начать свое дело в 2016 году?
Мотивация к изучению иностранного языка у школьников
Как мотивировать взрослого сына работать
Как мотивировать детей чтобы они сами захотели с вами играть
Как мотивировать парня бросить курить
Как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине
Спорт, тренировки, пробежки по утрам, – что вы думаете об этом?
Кому-то это нравится, кому-то – нет, а кто-то вообще относится к этому вопросу индифферентно. Но, как бы то ни было, следует знать, что на стороне тех, кто занимается спортом, есть особые преимущества, о которых мы и поговорим в этой статье. Но сначала – несколько слов о малоподвижном образе жизни.
Знаете ли вы, что, согласно медицинским исследованиям, средняя норма движения обычного человека составляет 15 тысяч шагов в день, т.е. около 10 км? Вы проходите или пробегаете столько ежедневно? Наверняка, положительно ответят немногие.
Утром мы едем на работу, днём находимся на своём рабочем месте (если мы не курьеры, конечно), вечером снова едем домой, отдыхаем и отправляемся ко сну. И так каждый день, за исключением выходных. Если же ваш образ жизни не соответствует примеру выше, вы регулярно тренируетесь или каким-то особым образом сумели выстроить свой график, то примите наши поздравления. Но согласитесь, что людей, которые, по большому счёту, ведут пассивный образ жизни (пусть и отличающийся от того же примера выше), значительно больше, чем тех, кто живёт максимально активной жизнью.
А малоподвижный образ жизни, в свою очередь, приводит к не очень хорошим последствиям, таким как, например, проблемы со здоровьем, пониженный жизненный тонус, апатичное состояние, слабоволие и т.д. Да и физическая форма в этом случае оставляет желать лучшего. Ещё раз повторимся, что мы не ровняем всех «под одно», но говорим о большинстве.
Несмотря на это, множество людей не то что не занимается спортом, но даже не задумывается об этом, хотя спорт является прекрасным способом держать себя в форме и сохранять крепкое здоровье. А, как известно, человеку становится интересно что-либо (причём, это правило прекрасно действует даже в ), если показать ему выгоды этого. Именно по этой причине мы и поговорим о тех выгодах и преимуществах, которые дают людям занятия спортом.
Первая причина , она же и основная, это, конечно же, здоровье. У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у не занимающихся им. И это не просто так: занятия спортом усиливают сердце, нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.
Вторая причина – это хорошее настроение, обеспечиваемое занятиями спортом. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом, а это, ко всему прочему, помогает отдохнуть и психике.
Третья причина – спорт укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает , делает человека сильнее как личность. Ведь во многих случаях тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей, переоценкой своих ценностей и многими другими вещами, которые закаляют характер человека.
Четвёртая причина довольно банальна, но, тем не менее, очень важна – это насыщение организма кислородом. Во время выполнения различного рода упражнений организм человека начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров, а также исключительно благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.
Пятая причина одна из наиболее приятных, т.к. она непосредственно связана с внешним видом человека. Если поискать информацию, к примеру, в Интернете, то можно обнаружить бесчисленное число примеров, когда люди кардинально меняли свою внешность: накачивали мышцы, из вечных «скелетиков» и толстяков становились людьми с потрясающей фигурой. Для многих именно это оказывается самой сильно . К тому же, красивое тело – это ещё и сексуальное тело, что тоже не может не радовать, ведь успех у противоположного пола обеспечен на 100%. Но. Конечно же, нельзя забывать и о и духовном росте.
Шестая причина – это нормализация сна. Систематические занятия спортом обеспечивают , благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.
Седьмая причина вкратце уже была упомянута нами, когда мы говорили о весе. Спортивные упражнения, помимо всего прочего, представляют собой отличный способ контроля аппетита. Здесь опять же следует сказать об эндорфинах, т.к. они служат своеобразным предохранителем, блокирующим чувство голода в ненужные моменты, и активизирующим его только тогда, когда организму действительно нужна подзарядка. Так и получается, что, занимаясь спортом, человек перестаёт как недоедать, так и злоупотреблять едой.
Восьмая причина заключается в том, что спорт – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить , увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие. Посещая спортзал, ходя на тренировки, совершая пробежки, человек делает себя сильнее перед воздействием внешних обстоятельств и давлением будничной жизни. Каждый день становится наполненным стимулами и желанием , смело шагая по жизни.
Девятая причина подразумевает быстрое восстановление организма после различного рода травм, тяжёлых заболеваний, операций и т.п. И интересно то, что это действует во всех случаях, т.е. не важно, предшествовали занятия спортом каким-либо проблемам со здоровьем или проблемы со здоровьем предшествовали занятиям спортом – положительное воздействие спорта будет заметным всегда, т.к. организм становится в разы сильнее, чем был прежде.
И в качестве десятой причины можно назвать образ жизни в целом. Занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь. И этому есть огромное количество подтверждений. Спорт можно назвать даже своеобразной терапией, ведь многие люди, которым их жизнь казалась тёмным туннелем, в конце которого не было света, после нескольких месяцев занятий начинали замечать долгожданный огонёк, а со временем вообще приходили к гармонии и счастью. Кроме того, спорт помогает избавиться от , изменить круг общения, найти новых друзей и даже обрести спутника жизни. Как ни крути, спорт можно охарактеризовать только положительными качествами. Это, пожалуй, одно из немногого, о чём вообще нельзя сказать ничего плохого.
У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. А примеров, действительно, хоть отбавляй. Хрупкие и нежные девушки записываются в секции боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя и дать отпор обидчику в опасной ситуации. Люди, перенёсшие тяжёлые травмы опорно-двигательного аппарата, начинают заниматься гимнастикой или даже йогой. Да, они упорно трудятся, но зато от былых травм не остаётся и следа. Неказистые ребята, которых все шпыняли в школе и над которыми вечно смеялись сверстники, открывают для себя тренажёрные залы, где начинают «строить» свои тела, после чего становятся объектами зависти и даже подражания для других парней и настоящим искушением для самых сексуальных девушек.
Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту. Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше.
Наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!