Вопрос психологу:
Здравствуйте! Недавно осознала, что у меня есть психологический барьер: мне намного проще решать задачи, требующие аналитического и структурного подхода, чем те, которые требуют быстрых и легких решений. Я - художник, и у меня есть некоторые творческие успехи, но мое сложное отношение к вещам всегда загоняет меня в тупик. Например, чтобы придумать простую песню для знакомой поп-группы (я часто переключаю поле деятельности, пока не начну опять все усложнять), я сначала тщательно анализирую свой жизненный опыт, подбираю образы, художественные приемы, в итоге получаются сложные и непонятные другим людям философские стихи. Если я перестаю относиться так важно к делу, стихи получаются слишком простыми и банальными. Также и в живописи: я много лет училась упрощать и стилизовать форму, но все равно ко мне в голову лезут вопросы: а зачем ты это рисуешь? Почему именно это? Не получается взять эмоции и идеи напрямую из головы, необходимо еще доказать себе, что этот объект достоин того, чтобы я его нарисовала. Такое чувство, что, чтобы научиться делать что-то простое, я должна еще 20 лет учиться все упрощать. Но это не так - у моих друзей все получается с первого раза. Я раньше думала: может, это не мое - делать легкие вещи. Но нет: когда я сталкиваюсь даже с самыми мелкими проблемами в отношениях, я начинаю думать, что это навсегда и со мной что-то не так. Мои друзья даже удивляются: как я, человек, который легко способен сконцентрироваться и продумывать сложные вещи, сделать глубокие выводы, приходит в ступор от простых и мелких задач. Иногда мне кажется, что у всех есть инструкция к существованию, которой со мной не поделились. Я всю жизнь считаю, что всё очень сложно и надо подходить к каждой проблеме основательно или вообще не подходить, если не собираешься добиваться высот, хотя практика доказывает, что это не обязательно. И как же выработать более легкое отношение к жизни, если даже к этому вопросу я уже начала подходить сложно и структурно (читать материал, продумывать психологические упражнения и т.д.)? Эта проблема мешает мне и в творчестве, и в быту, и в отношения с людьми (в этой сфере я постепенно превращаюсь в конченного интроверта).
На вопрос отвечает психолог Рагулина Анастасия Юрьевна.
Здравствуйте, Елена! Я бы хотела обратиться к Вашему прошлому. Как Вы считаете, строго ли Вас воспитывали в детстве? Привыкли Вы все делать идеально? Требовали ли от Вас родители правильного выполнения их просьб? Не было ли у Вас права на ошибку? Если Вы положительно ответили на эти вопросы, Ваша ситуация может быть связана с перфекционизмом, который Вам привили в детстве родители. Если ребенка приучают к тому, что его будут любить, когда он идеален (и никак иначе) в своих поступках, поведении, характере, он стремится к совершенству. Требовательность родителей могла повлиять на Ваше сложное отношение к вещам, о которых Вы пишите. Другими словами, не бывает ничего простого и легкого, нужно хорошо постараться, чтобы добиться лучшего, большего, заслужить похвалу и одобрение. Именно по этой причине, Вы обесцениваете свои идеи, считаете их недостойными, пытаетесь их доработать. У меня есть предположение, что быстрый ответ для Вас приравнивается к неправильному. Когда Вы усложняете свои идеи или принятие решения, Вы не оставляете места для случайности, которая может произойти и Вам важно контролировать то, что происходит. Здесь важно понимать, что не все подвластно нашему контролю, не всем мы можем управлять.
Я заметила, что Вы проделываете большую работу для того, чтобы закончить начатое дело или принять решение. Это говорит о страхе «завершения». Замечали ли Вы в себе, что тревожитесь, находите недочеты в работе и Вам сложно поставить «точку» в деле? Такая тревога может быть связана с переживанием разлуки в детстве (например, Вас могли разлучить со значимым человеком, пусть и ненадолго), и момент завершения может быть сложен в этом отношении. То есть, усложняя, Вы избегаете завершения.
Стремление усложнять себе жизнь связано также со страхом ошибиться, сделать неправильно. И тогда Вы начинаете анализировать. Этот страх также связан с непринятием себя, недоверием к себе самой. За убеждениями, думами, прочими мыслями, которые практически всегда вертятся в голове, очень сложно услышать свой собственный голос. А ведь этот голос – это огромный ресурс, Ваш потенциал на пути к тому, какое решение Вы бы хотели принять в Здесь и Сейчас. Начните с принятия себя, такой, какая Вы есть, со всеми своими прошлыми ошибками, планами, мечтами. С хорошими и не очень качествами. Не думайте о том, что подумают о Вас другие, что они скажут. Не сверяйте каждое свое дело с идеалом «безупречного человека». Учитесь снижать градус тревоги. Научившись спокойно относиться к ситуациям, можно лучше сосредоточиться на поиске быстрого решения. Для этого нужно научиться расслабляться и, таким образом, успокаивать свои эмоции. Желаю Вам удачи!
Самый сложный уровень мастерства – придать умению простоту и легкость. А как изменить себя — научиться выделять основное и работать над этим.
Помню себя раньше, я пытался находить сложности во всем, мне казалось строение всего в мире должно быть очень сложным, с большим количеством деталей и нюансов.
В основном такой подход лишь делает из простого — сложное. Реально познавать мир он не помогает. Если же пытаться его применить к собственной жизни, то и совсем можно растеряться в строении мира.
Что самое интересное, когда ищешь сложности, они находятся даже в тех местах, в которых их никогда не было и быть не могло.
Через время я понял, что более продуктивно думать о всем, как о чем-то простом. Когда в голове приживается мысль, что все реально проще, жизнь действительно упрощается. Сложные структуры преобразуются в относительно легкие механизмы.
Ну, одно дело, понять, а другое дело объяснить… И хотя основную идею можно выразить одним предложением, для большего понимания лучше ее описать по пунктам. Постараюсь объяснить о чем я. Итак причины, которые усложняют нам жизнь…
Как изменить себя? Что усложняет нам жизнь?
- Мы стараемся сделать слишком много . Много – не всегда лучше. Забивая себе голову большим количеством дел, мы усложняем себе жизнь и отнимаем время у тех вещей, которые приносят нам реальную пользу.
- Чрезмерный контроль. Пытаться все контролировать. Чем больше контроля, тем меньше наслаждения жизнью. Еще хуже пытаться контролировать то, что в действительности нам не подвластно. Это просто глупо. Когда перестаешь контролировать часть вещей, жизнь становиться проще, появляется время для радости и удовольствия. Как изменить жизнь — перестать пытаться все контролировать!
- Проводим слишком много времени с людьми, которые отравляют нам жизнь. Пока мы им даете энергию, они постоянно будут нас окружать. Такие люди могут сами того не понимать, но отнимать у окружающих энергию. Такое у них поведение и способ жизни. И просить их изменить себя чаще всего бессмысленно. И та куча фекалий, которую они на вас регулярно сбрасывают, может реально усложнить жизнь.
- Потеря терпения, когда это нужно. Когда человек нетерпелив в деле, он не может приложить достаточно усилий для результата. Лишние заботы отвлекают и убивают терпение – усложняют жизнь. Важно быть терпеливым, пока не довел дело до конца.
- Потеря сознательности, когда все хорошо. Обычно, когда дела не ладятся, мы начинаем включать мозги и начинаем жить более сознательно. Но вот, когда все хорошо – тут мы пытаемся разгуляться. В этот момент мы расслабляемся и становимся менее бдительны. Это опасно и может в последствии вылиться в не совсем хорошие последствия.
- Мы начинаем негативно реагировать . И этим потом наживам себе проблемы. Хотя на самом деле, эти всего лишь один из способов реакции. Только мы решаем, как нам реагировать. На все можно отвечать по-другому, в более полезном для себя свете. Все, что нужно – .
- Пытаемся оправдать ожидания других людей. Это реально усложняет жизнь. Вообще глупая заморочка, которая по сути является методом контроля. Road less traveled – сложнее, но интереснее.
- Принимает все близко к сердце. Всегда будет кто-то, кому ты не нравишься. Только вот зачем портить себе жизнь, обращая внимание на таких людей? Как только это перестать делать, жизнь реально становиться проще.
- Драматизируем события . Все на самом деле значительно проще. Лишняя драма — она только для вас, в реальности другим все равно.
- Волнуемся. Если можно исправить причину волнения – ее нужно взять и исправить. Если же ни чего сделать нельзя – смысл волноваться?
- Держимся за то, что уходит от нас. Это прошедший этап, все меняется и движется вперед. Нужно только сделать выбор меняться вслед или пытаться собрать руины прошлого (Второй вариант вообще не работает, никак).
- Стесняемся каждого нового шага в жизни. Думаешь, ты кому-то нужен? У всех и своих проблем хватает. Да и, что такое мнение людей? Оно временно, в конце концов, через 100 лет тебя и окружающих уже не будет. Все скоротечно. Важен только опыт.
- Распыляемся на все и не замечаем, что происходит прямо сейчас. А ведь суть жизни в том, что она происходит именно сейчас. И, по сути, не важно, что уже было, так это уже прошло. И что будет также не важно, так как завтра может и не настать. Важно то, что сейчас.
- Пытаемся срезать путь . А кто узнает? Вы будете знать! У всего есть цена, и у легких путей также. А дальше, через время придется платить эту цену – будут возникать .
- Оттягиваем неудобные разговоры . А проблема то никуда не девается. Она может только ухудшиться.
- Теряем приоритеты. Приоритеты никто за нас не расставит, а если и расставит то, скорее всего, не в нашу пользу. Так что нужно все так, как удобно лично тебе. Потом же будет проще.
- Медлим . Опять же – затягивание с выполнением задачи состояние дел не улучшит. Тут кстати есть заметка о том, .
- Сравниваем себя с другими . У всех разные пути и жизни, никто не знает, как бы все сложилось, будь другой на вашем месте.
- Позволяем ошибкам из прошлого жить в нашем сердце . В жизни мы делаем много, того чего бы хотелось вернуть назад. Это важные жизненные уроки, и они должны были произойти. Но, они уже в прошлом, и постоянное напоминание только мешает двигаться вперед.
- Окружаем себя слишком большим количеством вещей . Чем легче багаж – тем проще и ! Все вещи отнимают внимание и время. Так, что берем только самое важное.
Мысли напоследок
Жизнь не сложная, мы сложные. Мы делаем ее такой, мысленно усложняя ее себе. Все сложности у нас в голове – в нашем способе мыслить.
Мы все – часть одного живого организма, и делая вклад в общее, мы улучшаем и свою жизнь.
Не спрашивайте, как изменить себя — меняйте!
Есть такие вещи в жизни, зацикливаясь на которых, люди очень усложняют себе жизнь, теряют энергию, здоровье и совершенно не чувствуют радости от своего бытия. Как сделать так, чтобы жить стало легче, и радость была вашим постоянным спутником? Прочитайте девять универсальных и очень полезных советов, которые помогут вам в любой жизненной ситуации.
Легкие рецепты здоровой и радостной жизни
1. Не придумывайте правил
Все эти «надо» и «должен» приводят к нервозности и к возникновению чувства вины. И 99% «должен и надо», которыми люди себя обязывают – абсолютно бесполезны. Следуя неким правилам, люди забивают свой мозг ненужными порядками и ограничениями. А если человек не только сам живет по своим воображаемым правилам, но и навязывает их другим, то он превращается в зануду, с которым очень сложно общаться. Не ограничивайте узкими рамками ни себя, ни других. Жизнь гораздо более многогранна и разнообразна, чем вам видится.
2. Не делайте быстрых, поспешных выводов
Во-первых, когда человек думает, что он знает, что произойдет, он опирается только на это решение и становится очень невнимательным к другим жизненным вариантам. А во-вторых, когда он думает, что умеет читать мысли и знает, почему люди делают так, о чем они думают и к чему это приведет, это в корне неверно. Привычка делать поспешные выводы, опираясь только на собственное видение жизни, разрушает отношения. Да и сам человек часто страдает от того, что действительность совсем не такая, как ему хочется и кажется.
3. Избегайте рамок и ограничений
Стараясь втиснуть других людей, вещи и события в определенные категории, человек перестает видеть их реальное значение, ограничивая тем самым свое мышление до абсолютной бесполезности. Язык критики и негатива порождает такое же мышление. Постарайтесь не вешать ярлыки, и вы будете удивлены многогранностью и красотой жизни.
4. Не драматизируйте
Не делайте из мухи слона и не придумывайте катастрофы из мелких неудач. Это порождает тревогу, лишние беспокойства и переживания из-за «проблемы», которой на самом деле нет, либо она настолько мала, что беспокоиться совершенно не о чем. Так себя ведут многие люди. Для чего? Вполне вероятно, чтобы повысить свою значимость, чувствовать себя более нужными и важными.
5. Не будьте перфекционистами
6. Не обобщайте
7. Не поддавайтесь апатии
Работайте над собой, не пускайте свою жизнь на самотек и тренируйтесь быть оптимистом. Негативный настрой – это взгляд на мир через кривое зеркало. Если вы будете ожидать плохого от жизни, то это вы и получите. И, так же, если вы будете ожидать хорошего, то это хорошее обязательно будет случаться с вами. А в создании нужного позитивного настроя вам поможет (или «дыхание счастья»).
8. Не принимайте близко к сердцу
9. Не живите прошлым
Просто забудьте и живите дальше. Больше всего отчаяния, злости, разочарования и несчастья в этом мире происходит от людей, которые живут в настоящем своими прошлыми обидами, неудачами и проблемами. Чем больше вы будете за них держаться и прокручивать их в уме, тем хуже вы будете себя чувствовать. Учитесь смотреть на все со стороны и тогда ваши несчастья могут превратиться в большие плюсы вместо маленьких минусов. Не давайте прошлому лишать вас сил и мешать жить дальше. И в любой негативной ситуации задавайте вопрос «для чего?», а не «за что?».
Вот такие вот легкие рецепты здоровой и счастливой жизни . Попробуйте внедрить их в жизнь, и в самом скором времени, ваша жизнь начнет меняться!
А если вы хотите узнать, как работает наш мозг и как он создает в нашей жизни те или иные ситуации, то советую послушать Дину Гумерову. Информация, которую она дает, уникальная и интересная, которая, к тому же, поможет вам сделать свою жизнь более легкой и приятной. Ссылку на курсы дины вы можете найти в статье
Живите в счастье!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Пожалуй, данная статья будет полезна всем любителям покопаться в себе, людях, всем, кто привык бояться всего подряд, а также для перфекционистов или пессимистов.
Сразу скажу, что статья родилась спонтанно — жизнь сама подбрасывает ежедневные сюжеты для книг, трилогий, статей и вебинаров. Можно было написать «Как жить проще» и т.д., но на данную тему уже была статья, а вот теперь написано для тех, кто сразу не понял, что
не усложняй=живи просто (будь проще) и радостно!
Иногда мы сами себе усложняем, иногда усложняем не мы, а другие любители-философы -наши знакомые, любящие нас друзья и родители, которых мы беспрекословно слушаем как экспертов по НАШЕЙ ЖИЗНИ. Та пресловутая тревожность, когда говорят «Будь осторожен! Береги себя», вместо «Наслаждайся моментом! Я тебя очень жду» и многое «как бы чего не вышло», и т.д.
Как мы усложняем себе сами? Приведу собственный пример. Иногда что-то, допустим наша мечта, сама идет к нам в руки, но от того, что мы мечтаем о чем-то, но вовсе не примеряем это на себя, эта счастливая возможность уплывает. И вот итог: боремся, доказываем, вновь пытаемся достичь цели…и вымаливаем у небес то, чтобы нам был подарен 2-ой, 3-тий шанс, 10-тый, 100-тый — для тех, кто еще будет в состоянии идти, не отказываясь от цели, пусть и меняя ресурсы и отношение к ней.
Тот же пример с призванием, предназначением или поиска места, где хочется жить. Да, пробовать все надо, а иначе проживешь, так и не узнав о массе других возможностей. Но порой приходится сделать множество абсурдных шагов, ходить кругами, чтобы допустим через 8-10 лет прийти к точке старта, где уже был — т.е. к тому, что и так было дано свыше, раньше, подарено Вселенной, судьбой, самим собой. Но нет же, личное эго и перфекционизм сказал: «Да так не может быть, чтобы все легко досталось», а неверие в осуществление мечты добавило: «Что и это все мне? Не может такого быть». Не может?
Ну Вселенная долго церемониться не будет, и заберет она все, что не может, и не нужно, и не ценится, а зачем? Хочется сложно? Ну и пусть будет сложно.
Или еще лучше пример — это уже жадность и ложное Эго: » Я хочу круче, зачем мне какая-то фигня». Ну раз не надо — пожалуйста, небеса услышали и больше нет этой «фигни» — забрали, что потом, по прошествии времени, оказалось вовсе не фигней. Не стоит жалеть о каждой упущенной возможности, но стоит быть благодарными жизни за то, что уже есть, и если хочется — стремиться к большему.
Буддийское правило счастья
И вывод здесь прост: хочется — делай! Не можешь — не делай. Если все-таки хочется — работай над тем, что поможет (а не что мешает) , и двигайся дальше.
Думай, как стать проще, чтобы меньше болела голова над глобальным смыслом жизни, чтобы радоваться по-человечески всему тому земному, что есть. Это не значит быть инертной амебой, это значит идти к своим мечтам и целям максимально эффективно и без сверхзатрат, а иначе, что это за отложенная или вымученная победа над чем-то/ кем-то или собой?
Да, перевоспитываться во взрослом состоянии сложно, но можно, когда будучи себе самому своим собственным Внутренним Родителем, вы будете поощрять себя за все свои маленькие победы, за легкое решение задач и достижение целей и никогда себя не критиковать.
Или хотите дальше во всем копаться? Да, исследовать бесспорно интересно, да, ложному эго льстит, что ты больше прочитал, чем твой товарищ (по крайней мере так в школе), да бывает так, что задания по математике под звездочкой легче решаешь, чем обычные, самые легкие, да и ошибки (они же полезный опыт) делаешь там, где их никто не делает. Ну тебе же легко сильно? Ну вот и изучай элементарное.
На тему как относиться к жизни проще, у нас уже была — перечитай ее на досуге, и подумай, что можно выкинуть из головы, планов, мыслей, воспоминаний, окружения, что безусловно напрягает мозг и делает жизнь серой или трудной. Как говорится, что излучаешь, то и получаешь. И будь проще (открытее, без заморочек, не ной), и люди к тебе потянутся! Главное, помнить об этом 🙂
Всегда ваша,
Юлия Магда
Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте
Многие из нас имеют привычку все усложнять в течении жизни и творчества, создавая толстый кокон вокруг себя, который скрывает и уничтожает всю простоту и красоту человека. Этот кокон трудно разорвать, так как привыкаешь к его постоянному присутствию. Однако, если вы действительно хотите вернуть себя в яркую, беззаботную жизнь, PsiBlog готов вам в этом помочь, дав, полезные советы упрощающие жизнь.
«Жизнь не сложна. Мы сами ее усложняем».
Действительно, жизнь стала бы намного проще, если бы мы перестали поднимать шум по любому поводу. Бывают наваждения, и мы начинаем искать пути для упрощения жизни, но, к сожалению, сами собой они к нам не приходят. Мы здесь не для того, чтобы философствовать о психологии жизни, но все же хотелось написать для вас, полезные советы упрощающие жизнь. Это шаги, к созданию нового образа жизни.
Итак, как не усложнять жизнь и жить легче?
Личная жизнь
- Первым шагом в построении простой, будет решение вопросов личной жизни. Вот как.
- Во-первых, не загромождать себя. Посмотрите вокруг себя, что из вещей является бесполезным и нежелательным, срочно избавляемся, делаем незапланированную уборку!
- Во-вторых, запишите на листок пять, десять самых ценных людей в вашей жизни (а может быть и больше). Поддерживайте с ними связь, или наконец-то позвоните. Постарайтесь взаимодействовать с важными для вас людьми, как можно чаще.
- Третий полезный совет упрощающий жизнь, в данном пункте, список важных дел. Возможно, поначалу его будет довольно трудно писать, но вскоре вы будете приятно удивлены, как много у вас появится свободного времени, когда все запланированные дела сделаны.
- Найдите время для себя и своей семьи, будьте с ними, как можно чаще. Не забывайте, каждое мгновенье, проведенное с ними бесценно.
- Держитесь подальше от алкоголя, интернета, социальных сетей, поскольку, часто это пустая трата времени.
- Избегайте частого просмотра телевизора. Вместо этого, читайте книги, мы уверены, вы сможете найти в них много интересного для себя.
- Не бойтесь отказываться от того, что не нравится, от того, что вы не хотите делать. Станьте смелым и отважным. Слово «нет», обладает интересным эффектом.
- Обратите внимание на питание (едим полезное, отказываемся от фаст-фуда), здоровый образ жизни, занятие физкультурой, держите свое тело, дух в форме и тонусе.
- Поймите разницу- быть хорошо одетым и быть одержимым модой. Просто и элегантно всегда красиво.
- Выделите для себя вещи, которые хотите делать каждый день, и наконец, будьте позитивны.
Полезные советы упрощающие жизнь, для дома и работы
- Начните с обстановки дома, офиса, уберите все лишнее, сделайте перепланировку.
- Приберитесь, это хороший способ отвлечься от проблем, при этом чувствовать себя отлично.
- Если есть возможность, обязательно заведите собственный сад, клумбу, цветок в горшочке.
- Принимайте участие в общественной деятельности, если она вам не будет мешать. Так вы найдете много новых интересных людей, разовьете навыки общения.
Авто
- Важная тема в современном обществе. Будьте скромнее, проще, авто не будет являться показателем вашей состоятельности.
- Смотрите, на современное уважение к природе, перейдите на экологически чистые автомобили. А лучше, катайтесь на велосипеде, лыжах. Здоровье, вот что важно!
- Лишний раз лучше прогуляться и воздержаться от поездок в общественном транспорте, если это возможно.
Финансы
- Очень важный и полезный совет упрощающий жизнь. Хватить быть материалистами, и тратить деньги на ненужные вещи.
- Старайтесь стороной обходить кредиты, ипотеки, если нет крайней необходимости, возможно, стоит поискать лишь альтернативные варианты. Душевное спокойствие важнее.
- Мы советуем вести скромный образ жизни, экономить деньги, создавать активы, которые в будущем будут работать на вас. Избегайте суеты по .
Проще говоря, живите полной жизнью. Ваш путь полон сюрпризов, и необходимо приложить немало усилий, что бы добиться того, к чему вы так стремитесь. Наслаждайтесь каждым моментом. Пишите дневник, который будет в качестве зеркала, отражающего прогресс в достижении легкой, простой жизни.