Трудоголик - это человек, который воспринимает работу как единственное средство самореализации. Его любовь к данной деятельности слишком велика, по мнению остальных людей. Настолько, что выходит далеко за рамки привычного трудолюбия. Многие считают данную черту заболеванием. Но так ли это на самом деле?
Определение
Раньше люди-трудоголики воспринимались большинством положительно. Их стремление работать и совершенствоваться в своей профессиональной сфере вызывало у других лишь уважение и желание похвалить. Но сейчас на дворе XXI век - время, когда едва ли не любое увлечение или качество человека рассматривается как отклонение от нормы или даже заболевание.
Дело в том, что трудоголик - это человек, для которого работа и карьера являются самым важным в жизни. Семья, отдых, развлечения отходят на задний план. И это нормально, ведь у каждого свои цели в жизни. Но большинство психологов пришли к выводу, что трудоголизм вредит здоровью.
Мнения
Некоторые считают: если человек трудится в поте лица, значит, он неблагополучен. И просто прячется за свою работу. В редких случаях так и есть - человек действительно справляется со своими проблемами, погрузившись в дела с головой. Но зачастую данное утверждение неверно. Многим людям просто нравится совершенствоваться в профессиональном плане и добиваться успехов в карьере. Это действительно дарит радость.
А ещё психологи уверяют, что чрезмерно трудолюбивый человек может не заметить, как сам себе навредит. Недосып, хронические переутомление - всё это может стать причиной возникновения соматических или психических заболеваний. В этом тоже есть доля правды. Всё-таки сон - важнейшая часть нашей жизни, необходимая для поддержания здоровья. Но многие трудоголики о нём забывают, что рано или поздно даёт о себе знать.
Психология личности
Трудоголик - это такой же человек, как и все остальные. Но со своими особенностями.
Так, например, ему сложно бывает переключиться на другую деятельность, даже если он закончил работу. И если он всё-таки отдыхает, мысли о ней не дают ему полностью расслабиться. Именно поэтому он чувствует себя уверенным и энергичным только во время работы. Если он не занят ничем плодотворным и полезным, то у него возникает ощущение раздражения и неудовлетворенности. Отсутствие дел чрезмерно трудолюбивый человек воспринимает как лень и безделье. И, естественно, если он с кем-то встречается, то разговор обычно ведёт лишь о работе.
Другие качества
Иными словами, трудоголик - это человек, для которого его профессиональная деятельность является жизнью. Многие считают такую особенность ненормальной. Но ведь это очень даже неплохо. Значит, этот человек идет на работу как на праздник. Она ему нравится, он её любит и получает от неё удовольствие. Многие люди хотели бы стать такими же. Почему? Потому что подавляющее большинство на самом деле с трудом встают по утрам, чтобы нехотя одеться и поехать на нелюбимую работу, где они будут каждые 10 минут смотреть на часы, ожидая окончания дня. Им не нравится зарплата, раздражает начальник, тяготят свои обязанности. А у трудоголика всё наоборот. Он успешен, у него есть цели, перспективы. Да, ему трудно расслабиться и научиться отвлекаться от работы. Но если захотеть, получится этого добиться. А вот полюбить ненавистную работу и научиться радоваться ей намного сложнее.
Признаки трудоголика
Человека, для которого его работа является смыслом жизни, можно узнать по некоторым особенностям. Он упорный - не стесняется заострять внимание на деталях и подробностях. Порой такой человек чрезмерно обстоятелен. Его отличает системное мышление, хорошо развитая логика и прямолинейность. Начало работы у него вызывает воодушевление. Когда он приступает к какой-либо деятельности, то становится более энергичным и бодрым.
Ещё нередко этих людей пугает возможность допустить ошибку. Если они обнаруживают какое-то несовпадение, то начинают перепроверять всё с самого начала. Нередко трудоголики, работающие с кем-то в команде, ведут себя странно, по мнению других. Они перепроверяют то, что сделали другие, пытаются найти ошибку, опечатку, помарку. Другие это могут воспринять как неуважение или недоверие. Но на самом деле данное качество - просто стремление сделать всё идеально. Это порой мешает, но такова специфика трудоголика.
Как научиться отдыхать?
Что ж, выше было вкратце рассказано о том, кто такой трудоголик. или плохо - быть таковым? Универсального ответа нет, так как у каждого своё мнение на данный счет. Но одно можно заявить с уверенностью. Отдыхать всё-таки необходимо. А поскольку трудоголику это сделать сложно, стоит рассказать о том, как научиться расслабляться.
Во-первых, все дела надо сделать наперёд. Если человек - офисный работник, осуществить это не составит труда. Отчеты, доклады, проекты - всё необходимо подготовить заранее. На неделю вперёд или на две. Так получится избавить себя от навязчивых мыслей о том, что нужно работать. Выкроив несколько свободных дней, нужно отправиться в место, где ничего не напоминает о трудовой деятельности. Так как выходных и отпусков у трудоголиков скапливается немало, можно отправиться за границу. Это подействует на любого человека. Даже на самого заядлого трудоголика. Ведь в новой стране для него всё будет незнакомым, интересным, и это его увлечет.
Если подобная перспектива отдыха не кажется заманчивой, то можно прибегнуть к другому варианту. А именно - к добровольной командировке. Можно совместить приятное с полезным - поехать за границу на какой-нибудь длительный семинар или форум. Такая форма отдыха для трудоголика будет более привычной. Он получит пользу, но в то же время отвлечется и развеется.
Классификация
Интересно, что трудоголики даже подразделяются на типы. Первый - самый распространенный в современном обществе. Это так называемый трудоголик «для себя». Ему всё нравится, и он не ищет никаких оправданий для своей фанатичной любви к собственной работе. Можно сказать, это по-своему счастливый человек. Чаще всего, кстати, это мужчина-трудоголик. Ну, или самоуверенная женщина.
Второй тип - это трудоголики «для других». Им бы не помешало стать более расслабленными и уделять время отдыху, так как своё стремление трудиться в поте лица они объясняют желанием улучшить материальное положение своей семьи. Или же помочь компании.
Третий тип - «успешный». Чаще всего сочетается с первым. Успешный трудоголик идёт на работу как на праздник, а благодаря своим качествам добивается карьерных высот.
Четвертый тип - «неудачник». Люди, которые выполняют любую работу. Какую бы им не поручили. Мелочную, ненужную, неважную. При этом они стараются выполнить её как можно лучше, однако из-за подобных мелочей им не удается добиться значимых успехов.
И наконец, пятый тип. Скрытый трудоголик. Эти люди довольно интересны. Они осознают, что их стремление трудиться слишком ярко выражается. Им не хочется, чтобы это видели окружающие. Потому при остальных они уверяют, что ненавидят свою работу и что им вообще не хочется её делать. Хотя на самом деле всё наоборот.
Как стать трудоголиком?
Как уже было сказано выше, многие люди хотели бы любить свою работу и бежать на неё с радостью. Стать трудоголиком можно, но для этого необходима мощная мотивация и труд над собой.
Во-первых, нужно пробудить в себе интерес к своей деятельности. Надо влюбиться в свою работу, поставить какие-то цели, взяться за необычный проект. В глубине души у человека должно появиться ощущение того, что ему действительно нравится трудиться. В этом нередко помогает создание правильной атмосферы. Офисный работник, например, может взять на себя какой-то проект и остаться на работе на ночь, когда все расходятся по домам. Оказаться наедине с собой и официальной обстановкой. Это может пробудить правильные мысли, настроить на рабочий лад, помочь сконцентрироваться. Человек, в конце концов, почувствует себя хозяином офиса. В общем, нужно полюбить свою деятельность и сделать её более разнообразной.
Последствия
Фанатичное стремление работать, выходящее даже за пределы трудоголизма, чревато серьезными последствиями. Нелегко будет в первую очередь членам семьи такого человека. Не исключены конфликты и даже развод. Это можно понять, так как близкому человеку трудоголика нужны внимание, любовь и забота. Если тот не будет обеспечивать этим вторую половинку, отношения будут разрушены.
Из-за недосыпа и усталости могут развиться заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Не исключено появление психических нарушений, стрессов, бессонницы, паранойи. Если человек действительно перешел все границы понимания трудоголизма и чрезмерной любви к работе, ему следует задуматься. Отдых, здоровый сон, правильное питание и времяпрепровождение со второй половинкой - все это должно стать неотъемлемой частью его жизни. Если ситуация совсем плачевная, помогут антидепрессанты. Назначает их соответствующий специалист.
Как действовать близким?
Фанатичные трудоголики редко задумываются о своём особенном отношении к работе. Намного чаще это волнует их близких. И они хотят знать, как убедить небезразличного им человека побольше отдыхать и уделять время себе.
Начало работы над исправлением трудоголика будет сложным. Первое, что нужно усвоить - ни в коем случае нельзя решать проблему криками о безысходности и тирадами о том, что карьера Это лишь усугубит положение. Надо понять, что работа для трудоголика - самое важное в его жизни. И принять это. Нельзя произносить те слова, которые могут его задеть. Лучше действовать методом приведения аргументов и доказательств. Можно сказать следующее: “Ты не думал, что тебе не помешало бы выделить для себя пару дней на отдых? Это будет неплохой идеей. Ты сможешь набраться сил, чтобы начать работать более продуктивно и успешно. В последнее время твоя производительность падает. Выдели несколько дней для себя, чтобы отвлечься и расслабиться. Это увеличит твои шансы на продуктивную работу”.
Такие слова помогут убедить человека в том, что ему действительно не помешал бы отдых. Потому что он воспримет расслабление не как способ сбросить напряжение, а как инвестицию в успешную работу.
Итог
Как можно видеть, трудоголизм - это очень интересная и неоднозначная тема. Люди, которым нравится их работа, сейчас встречаются всё реже. И, что бы ни думали по этому поводу психологи, трудоголизм - это скорее положительное качество. Но во всем должна быть мера. Потому что в противном случае это действительно будет считаться заболеванием. И человеку потребуется серьёзная помощь.
Оказаться в числе трудоголиков дело, прямо скажем, нехитрое — офисная воронка затягивает в свои «объятия» быстро, держит крепко и отпускает с большо-о-о-й неохотой. Начало банально: сперва, не справляясь с сонмом дел на день, вы задерживаетесь на работе на час, потом на два, потом до позднего вечера. Настанет и тот час, когда вы проведете в офисе бессонную ночь. Вскоре и это у вас войдет в привычку. В итоге, бегая целыми днями как заведенные механические человечки, трудоголики постепенно отдаляются от семьи или даже не успевают ее создать, перестают общаться с друзьями, никуда не ходят (кроме как по работе), ничем не увлекаются (на хобби просто физически нет сил) и уж тем более крайне редко находят время для себя.
Когда работа - смысл жизни
Часто от человека, который пропадает на работе сутками напролет, можно услышать такие фразы: «Пашу, как папа Карло!», «Кручусь, как белка в колесе!», «Всего себя отдаю работе!». Найти веские причины бешеного ритма жизни для такого человека легче, чем признаться, что он зависим.
Во всем мире ученые давно сошлись во мнении, что трудоголизм - болезнь, причем сродни алкоголизму или наркомании. По сути, это одна из форм невроза, при котором работа воспринимается как единственный путь к самореализации и достижению признания.
Поводов к появлению трудоголизма предостаточно, и все же существует две основные причины. Первая, когда человек сознательно уходит в работу - он карьерист, пашет на благо себя, успешно реализует свои планы и цели. Карьера - главный и единственный приоритет его бытия. Вот только с личной жизнью у этого человека - увы, беда. Причина очевидна - все силы брошены на построение карьеры, времени и сил на вторую половину просто нет.
Кофеин не для всех
Исследования, проведенные на крысах, показывают, что «крысы-трудоголики», готовые работать за хорошую оплату, избегали работы после принятия дозы кофеина и амфетамина. А «крысам-лентяям», которые стремились работать за маленькую «оплату», кофеин помог. По уверениям ученых, именно это и является причиной того, что средства, поднимающие тонус, более помогают «ленивым», чем «трудоголикам». Ученые пришли к выводу, что «люди, у которых нет стимула, могут прибегнуть к помощи кофе».
Другой случай - человек становится трудоголиком вследствие неудач в личной жизни. Он также добивается в своем деле значительных успехов, с завидным постоянством поднимается вверх по карьерной лестнице. Правда, в отличие от предыдущего случая работа для такого человека становится спасительной соломинкой. Лишь приходя в офис, он отвлекается от мрачных мыслей о несложившейся семье, находя утешение в работе - только она не причиняет ему боли, да еще и приносит существенную отдачу.
Найди себя
Помимо двух основных причин трудоголизма, существует масса классификаций любителей работать до потери пульса. Психолог Ольга Веснина выделяет следующие типы:
1. «Трудоголик для других». Как правило, доволен тем, что очень много работает. Несмотря на то, что у него множество дел и он ничего не успевает, если вы обратитесь к нему с еще одной, новой проблемой - он ухватится и за нее тоже.
2. «Трудоголик для себя». Помимо работы находит время на семью, детей и развлечения.
3. «Успешный трудоголик». Благодаря своей работе добивается больших профессиональных успехов. Человек-карьерист, при сочетании незаурядных способностей с трудолюбием пытается всем доказать свою компетентность и способность добиться абсолютного и тотального успеха без протекции.
4. «Трудоголик-неудачник». Рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни. Возможно, у этого человека не сложились отношения в семье и он ищет истинный дом на работе.
5. «Скрытый трудоголик». На людях сетует, что мягко скажем, не фанат работы, а на самом деле все силы такой человек отдает любимому делу.
Проверка на трудоголизм
Людей, капитально подсевших на работу, объединяют одни и те же привычки и схожее поведение. Вот перечень самых популярных из них:
1. Человек панически избегает состояния «ничегонеделания», он не понимает смысла отдыха, радости от него.
2. Он берет документы на дом, не отказывается выходить в выходные и праздники, годами не бывает в отпуске.
3. После напряженной работы трудоголику трудно переключиться на другую деятельность, мысли постоянно сосредоточены на деле.
4. Только на работе он ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным.
5. Если трудоголик не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение; заканчивая какое-то дело, он сразу начинает размышлять о следующем проекте, о завтрашнем дне.
6. Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь и предъявляет к себе повышенные требования; для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен». Неудача на работе воспринимается как катастрофа.
Если вы нашли хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, задумайтесь о своем образе жизни. Шансы изменить ситуацию есть всегда. Правда, справиться с трудоголизмом, впрочем, как и с любой зависимостью, на ранней стадии гораздо легче, чем с запущенным вариантом.
Анонимные трудоголики
В Америке уже около 30 лет существует Общество анонимных трудоголиков, которое работает по аналогии обществ анонимных алкоголиков. Впоследствии такие же общества создали в Канаде, Великобритании, Франции. На юге Польши есть даже монастырь для трудоголиков. А вот в Японии к трудоголизму относятся как к чему-то естественному. Это фактически национальная черта японцев.
Все в ваших руках
Так что же делать, если вы поняли, что зависимы от работы и эта зависимость начала вас тяготить? Как говорят психологи, признание того, что проблема существует, само по себе является началом пути к ее решению.
Ведь сколько бы близкие ни говорили человеку «хватит работать», «съезди отдохни», - все это лишь слова. Трудоголик будет в лучшем случае кивать головой, а в худшем - злиться и отдаляться. Прийти к решению изменить свою жизнь, добавить в нее новых красок в состоянии только сам «больной». Для этого ему необходимо снять работу с пьедестала, перестать ей поклоняться, как шаман тотему. Карьера из сверхценной идеи должна превратиться в одно из направлений самореализации.
Победи в себе трудоголика
Итак, самое важное для трудоголика - соблюдение гигиены труда и отдыха. Грамотное распределение, баланс между офисными делами и делами личными - вот залог хорошего самочувствия, успешности в карьере и семье.
Важно научиться слушать себя, прислушиваться к своему организму, своим желаниям. Захотелось вам съесть пирожное, сходить в кино, прогуляться по парку, наконец, пойти после работы в клуб на танцы - ни в чем в себе не отказывайте. Кстати, полежать на диване - тоже не воспрещается, только не перед телевизором, а, к примеру, можно послушать классическую или любую другую приятную вам музыку.
Не стоит забывать и о занятиях спортом. Утром старайтесь выделять как минимум десять минут на зарядку - это поможет вашему организму взбодриться и чувствовать себя в тонусе весь день.
Что касается вида отдыха, будет он активным или пассивным - решать вам. Если после бега, приседаний, езды на велосипеде и прочего подобного вы чувствуете себя некомфортно, займитесь чем-то более спокойным. Отключите все телефоны и компьютеры. Съездите за город. Вспомните о приятных моментах в жизни, которые вызывают у вас улыбку, поваляйтесь на траве, насладитесь пением птиц... Ваша цель, отбросив все мысли о работе и жизненные проблемы, постараться расслабить тело, ум и душу.
Понятно, что за одну неделю и даже за месяц перебороть зависимость от работы вряд ли удастся. Постарайтесь постепенно отучаться отдавать всего себя работе, уделяя больше сил и времени себе, любимому.
1. Найдите хобби. Любое занятие, которое не будет связано с работой - прекрасный способ отвлечься от офисных дел, расширить кругозор, познакомиться с новыми людьми.
2. Вместо того чтобы задерживаться на работе допоздна, договоритесь о встрече со своими друзьями, однокурсниками. Пригласите их в кафе, кино - развейтесь, отвлекитесь, узнайте, как живут другие, чем дышат и увлекаются.
3. Выделите в своем графике четкое время, которое вы будете проводить с семьей. Научитесь проводить время без работы – сначала попробуйте не работать в выходные, потом возьмите на несколько недель отпуск.
4. Две незаменимые вещи, которые необходимо держать под контролем: сон и питание. Это – залог вашего здоровья. По мнению ученых, здоровый сон считается лучшим антидепрессантом. А сбалансированный рацион сохраняет ясность ума, молодость, красоту и отличное настроение.
5. В ситуации, когда самостоятельно справиться со своим состоянием вы не в силах, советуем обратиться к специалисту - психологу. Он поможет вам взглянуть на проблему со стороны, разобраться с причинами зависимости и даст соответствующие рекомендации.
Екатерина Петрова
Светлана РумянцеваКогда работа становится вторым домом, а офисные дела решаются ночью за ноутбуком в кровати, наступает пора задуматься. На что вы тратите жизнь? Любимое дело – это замечательно, но не в ущерб здоровью и личной жизни. Забыть о семье, друзьях, увлечениях человека заставляет трудоголизм.
Почему становятся трудоголиками?
Трудоголизм – это болезнь. Психологическая зависимость от работы с каждым днем наблюдается все чаще среди людей разных профессий. Безопасный, на первый взгляд, недуг, приводит к плачевным последствиям. Неумеренный рабочий день, плотный деловой график, кипа бумаг и превращают человека в зомби. Оставшийся запас жизненных сил он тратит на решение рабочих вопросов, включая автопилот для остальных дел. Трудоголик не помнит, как провел день, добрался до дома, проснулся с утра. Он забывает, что ел и когда отдыхал последний раз. В свободное время в голове крутятся рабочие вопросы, во сне он делает отчет и совершает неотложный звонок партнеру. Увлеченность превращается в помешательство и человек выпадает из реальной жизни.
Эффективность работы зависит от качества исполнения и количества потраченного времени. Но вот незадача: чем дольше сотрудник трудится, тем меньше коэффициент полезного действия от его усилий. Но почему тогда работа становится зависимостью?
Первая причина – финансовые трудности. Нехватка денег заставляет человека ночевать на работе, в попытке заработать лишнюю копеечку для семьи. Вторая причина – это личные неудачи, несостоятельность, стремление скрыться от насущных проблем.
Недуг карьериста
Мечтая о повышении, карьерист готов проводить на работе все свободное время. Погоня за успехом требует все больше сил и времени. Удача подогревает интерес.
Проблема перфекциониста
Перфекциониста на работе держит желание сделать все идеально. Задача невыполнимая: чем больше усилий тратится, тем чаще проскальзывают ошибки, а количество потраченного времени возрастает. Когда задания усложняются, а работа становится ответственнее и напряженнее, перфекционист переселяется в офис.
Болезнь неудачника
Работа компенсирует неудачи в личной жизни. Когда у человека случаются проблемы в семье, легче переждать бурю на работе. Одиночество удобно оправдывать деловой занятостью. Удача в работе, повышение, похвала начальства поднимают самооценку и побуждает трудиться больше.
Мужчины чаще становятся трудоголиками, чем женщины. На сегодняшний день работа – это один из немногих способов социально оправданной борьбы, который помогает представителю сильного пола раскрыться и , доказать всем, что он сильный, состоятельный, успешный. Трудоголик видит в зависимости спасение от собственной несостоятельности. Работа – это способ сублимации. Неудовлетворенность в других сферах жизни вытесняется успехами в профессиональной деятельности. Погрузившись в решение деловых вопросов, удобно скрываться от нежелательных чувств и мыслей. Для мужчин особенно болезненным является нарушение эмоциональной стабильности.
Трудоголизм часто не замечают. Человек переносит работу домой. Ноутбук и деловые документы становятся постоянными спутниками жизни. Трудоголики-фрилансеры настолько уходят в проекты, что забывают есть и спать, не выходя из квартиры сутками. Наиболее склонны к трудоголизму люди творческих и .
Чем грозит трудоголизм?
Проблемы со здоровьем
Развитие хронических заболеваний, вызванных сидячим образом жизни, переутомлением, нарушением сна и режима питания. Трудоголики страдают , постоянно ощущают нехватку сил. Из-за длительной падает иммунитет.
Преждевременное старение и потеря внешней привлекательности
Трудоголику некогда следить за внешним видом. Он не обращает внимания на то, как выглядит, не замечает кругов под глазами, нездоровый цвет лица, . Постоянное напряжение не дает организму восстановиться, уходят жизненные силы, красота, молодость. Безупречно сидящий деловой костюм не скроет болезненного внешнего вида.
Одиночество
Проводя на работе дни и ночи, трудоголики не замечают, как рушиться семейная жизнь, рвутся дружеские связи. Поддерживать близкие отношения становиться все труднее, тем для разговоров — меньше. Из общения исчезает понимание. непросто. Пятничный вечер с коллегами в баре не заменит ужин в семейном кругу. Близкие люди – это маячки в тяжелом существовании труоголика. Когда они гаснут, работа накрывает человека с головой и не оставляет шанса вернуться к здоровой жизни.
Психологические проблемы
Если вы программист, займитесь теннисом или верховой ездой. Увлечение привнесет в жизнь разнообразие и отвлечет от мыслей о работе. решить проблемы в общении и взаимодействии с другими людьми.
Займитесь личной жизнью
Проблемы в личной жизни – это основная причина трудоголизма. Если у вас уже есть семья или пара, направьте силы на решение возникших трудностей. Поговорите со своей половинкой. Если личной жизни у вас нет, займитесь поисками. Не бойтесь сделать первый шаг и не отчаивайтесь в случае возникновения трудностей.
Учитесь переключаться
Мысли о работе должны исчезнуть из вашей головы сразу после окончания рабочего времени. Найдите переключатель — образ, несовместимый с работой, который вы будете использовать. При мысли об отчете, представляйте вкусные блинчики.
Соблюдайте режим
Кроме границ рабочего дня, соблюдайте режим. Трудоголики часто забывают про здоровый сон и правильное питание. Восстановление режима благотворно скажется на здоровье и положительно повлияет на работу, повышая эффективность.
Во время работы:
Прислушивайтесь к себе
Если вы ощущаете усталость, сделайте передышку. Не перетруждайтесь. Когда усталость опускается на плечи, работа идет медленнее, а качество ее падает.
Зачем вам это надо?
Вы проводите вечера за компьютером, потому что начальство просит поработать сверхурочно? А выгодно ли это вам?
Представляйте
Задумайтесь, какое вас ждет будущее. Станет ли оно лучше от проведенных за рабочим местом лишних часов? Если вы представляете себя больным человеком с отсутствием жены, детей, друзей и радостей жизни, тогда оставайтесь в офисе хоть каждую ночь.
Как помочь близкому человеку?
Не давите. Донести правду до трудоголика нужно мягко, но решительно. Многие из них осознают проблему, но отказываются от борьбы с ней. Это их механизм защиты. Кто-то выработал его в детстве, погружаясь в учебу, чтобы отвлечься от проблем с родителями, кто-то пришел к этому в старшем возрасте. Уход в работу указывает на неспособность справиться с проблемой подсознательного характера. Это пассивная позиция. Избегание проблем не приносит долгого облегчения.
Помощь близкому человеку окажется эффективной при условии, что он осознает, насколько скучной и неполноценной стала его жизнь и хочет выйти из этого состояния. Помогите ему отвлечься от работы, станьте опорой и стимулом борьбы с зависимостью. Организуйте интересный досуг в свободное время, сделайте возвращение с работы приятным ритуалом.
Если справиться с недугом не получилось, обратитесь к специалисту. Психолог найдет корень проблемы, поможет справиться с трудоголизмом и вернуть краски жизни.
24 марта 2014, 12:49По мнению психологов, идеальная работа та, которая приносит удовольствие. Занимаясь любимым делом, можно достичь огромных успехов в трудовой деятельности, при условии тяжелой работы в этом направлении. Такой трудоголик часто ставит работу выше личной жизни и даже здоровья.
Ставя работу выше всего Вы отказываетесь от полноценной жизни
Активная трудовая деятельность и успех на этом поприще не должны мешать человеку нормально жить и получать от этого удовольствие.
Кого называют трудоголиками?
Трудоголики – это люди, которые не могут получать удовольствие от жизни, т. к. все свободное время они заняты работой или мыслями о ней.
Они не могут представить свое существование без труда. Особенность таких людей – жертвенность. Они отдаются труду, не оставляя на быт и развлечения ни часа из своего плотного графика.
Психологи уверены, что человек отдается работе чаще по причине пережитых событий в семье. В детстве или в подростковом возрасте такие люди были вынуждены испытывать недостаток чувств и внимания от родителей. Из-за этого возникает необходимость отдавать себя чему-то или кому-то другому. И часто для такого человека появляется работа, которой он и отдает все свои силы.
Трудоголиков легко распознать в толпе. Они всегда уставшие, но не жалуются на это. Такие люди не склонны к проявлению своих эмоций, они уделяют мало времени на отдых, из-за чего психологически и «выгорают». Но не стоит рассматривать трудоголизм только с негативной стороны. Каждый человек способен стать образцовым трудоголиком, лидером коллектива, оставаясь при этом прекрасным семьянином, любимцем детей и «душой» компании. Можно легко стать успешным. Но следует знать некоторые секреты.
Можно быть успешным не только на работе, но и в других сферах жизни
Основные причины трудоголизма
Термин «трудоголик» получил первое объяснение еще в 70 гг. ХХ в., когда таким словом назвали человека, который испытывает страсть к работе. Установлены также и причины такого состояния. Чаще всего ими являются:
- Аддикция. Под таким понятием необходимо рассматривать влияние физиологических процессов на человека. Примером может послужить выброс адреналина, происходящий при активной работе. Этот гормон отличается тем, что организм испытывает от него зависимость.
- Пример близких. Нередко люди начинают активно работать из-за того, что в их окружении есть трудоголики.
- Особенности характера. Часто зарождаются еще в детстве, когда родители прививают ребенку интерес к учебе. Трудоголиками нередко становятся отличники, которые всегда стараются быть лучше, чем они есть.
- Проблемы социального характера. Одним из примеров является боязнь близких отношений. Таким людям легче заниматься работой даже в свободное время, чем находиться в компании близких.
Чаще встречается у представителей мужского пола
К числу таких людей чаще относят мужчин, чем женщин. Всему виной устаревшие, но действующие социально-культурные нормы. Несмотря на равенство полов, роль добытчика выполняют отцы семейства. Супруге же остается следить за домашним уютом и растить детей. А те женщины, которые подвергаются чрезмерно активной работе, часто не имеют семьи, предпочитая работу домашнему быту.
Легко ли быть трудоголиком?
Проблема трудоголиков в современных семьях вызвана недостатком свободного времени, когда один из членов семьи постоянно отсутствует, проводя время на работе. Муж трудоголик может оставаться на своем рабочем месте даже после того, как выполнит все свои задания на день. Другой вариант – он берет работу на дом, проводя все свое свободное время за ноутбуком или с различной документацией.
Руководство также по-разному относится к трудоголикам. По мнению психологов, начальство разделяет таких людей на разные типы :
- Истинные и мнимые. Настоящие трудоголики – это те люди, которые от своей трудовой деятельности получают удовольствие. Мнимые же отличаются тем, что много трудятся, но остаются этим неудовлетворенными.
- Лидеры. Путь к успеху у таких людей быстрый и безошибочный. Они стараются во всем показывать пример окружающим, тянут на себе весь коллектив и стараются «пахать» без перерывов. Но коллеги не всегда относятся к таким людям с пониманием. Дело в том, что вся похвала достается только трудоголику.
- Страдающие от усталости. Люди, которые становятся трудоголиками, должны брать во внимание то, что крупные компании предпочитают избегать любых дел с ними. Трудоголики часто устают от сверхурочной нагрузки и допускают ошибки.
Нагруженные заданиями трудоголики, забывают даже о таких простых вещах, как еда, отдых и сон. Такой образ жизни отражается на их здоровье. Они эмоционально выгорают и страдают от психологических расстройств. Человек не будет востребованным на любом предприятии.
Чтобы руководство ставило трудягу в пример перед сотрудниками, и у него не было проблем в недопонимании близких, важно уметь правильно распределять время. Только так можно сохранить здоровье и стать счастливым, не забывая про успех в профессиональной деятельности.
Как стать трудоголиком?
Многие люди, желая стать успешными, начинают активно заниматься трудовой деятельностью, забывая про отдых и времяпрепровождение с близкими. Такое отношение неверно. Чтобы стать настоящим трудоголиком, важно не действовать себе во вред. Наиболее эффективные шаги к успеху на профессиональном поприще :
- Не ленитесь брать задания сверхурочно, особенно на новом месте работы. Этот способ поможет показать руководству, что его кандидатура была наилучшей среди других. Так человек может завоевать уважение в коллективе.
- Участвуйте в новых проектах. Таких людей в обществе называют «активистами». Даже если работника не просят выполнять задание, он может самостоятельно выдвинуть свою кандидатуру.
- Душа компании. Любые мероприятия делового и неформального характера должны проводиться с инициативы трудоголика. К тому же важно в таком вопросе «не перегнуть палку». Начальство не любит назойливых энтузиастов.
- Старайтесь выполнять свою работу не только качественно, но и быстро. Лучше всего начинать со сложных заданий, на которые уйдет больше времени. Простая работа лучше всего подойдет для окончания трудового дня.
- Старайтесь выполнить как можно больше работы. Заслужить уважения начальства получится, только если человек покажет свою трудолюбивость, креативность и амбициозность.
Главное – это постараться выполнять всю работу в отведенное для этого время. По окончании трудового дня важно отложить все дела и уделить внимание семье или любимому делу. Удовольствие получаешь, когда начинаешь привыкать к нормальному распорядку работы и отдыха. Так останутся довольными и близкие, и строгое начальство.
Как привлечь внимание руководства?
Идеальный трудоголик – это тот человек, который старательно выполняет свои обязанности на рабочем месте, не забывая про отдых. К тому же есть и некоторые нюансы, которые помогут человеку обратить на себя внимание руководства. К работнику будут относиться с уважением, если он:
- Будет соответствующе выглядеть. Начальство не приветствует работников в грязной и заношенной повседневной одежде. Такое же требование и к прическе.
- Следите за своим поведением. Никаких лишних разговоров, шуток и неформальных обсуждений (если они не исходят от руководства). Только сосредоточенная работа и общение с сотрудниками в официально-деловом стиле.
- Всегда имейте свою точку зрения и не бойтесь ее отстаивать.
- Привлекайте внимание начальства к своему труду. Лучший способ – это выполнить задания и оповестить об этом руководство.
- Дружелюбно относитесь ко всем членам коллектива.
Важно понимать, что в коллективе не любят энтузиастов в работе, несмотря на другую позицию начальства. Чтобы не стать изгоем, следует поддерживать отношения с коллегами за пределами предприятия. В стенах офиса трудоголик должен быть трудолюбивым и целеустремленным, а за его пределами – веселым и дружелюбным.
Как стать лучшим?
Для повышения должности получайте удовольствие от работы и станьте лучшим среди сотрудников
Чтобы достичь успеха в трудовой деятельности и подняться выше в карьерной лестнице, важно стать лучшим среди коллег. Руководство должно ценить своего работника за его компетентность, целеустремленность и квалификацию. Стать лучшим помогут и такие привычки трудоголиков:
- Главное - не отвлекаться. Важна только продуктивность. Необходимо уделять внимание труду, не оставляя в рабочем времени свободных минут для чашки кофе или сигареты. А также важно полностью исключить неформальные разговоры с коллегами и пользование интернетом (не по работе).
- Ставьте реалистичные цели. Это поможет человеку в мотивации, особенно в работе над большими проектами.
- Умейте справляться с крупными проектами. Их следует выполнять поэтапно. Можно сделать себе заметку, в которой будут указаны небольшие задачи. Следуя по ним, работник сможет правильно распределить свое время и успеть сдать работу вовремя.
- Постарайтесь заслужить уважение. Стать лидером без уважения окружающих невозможно. Но сделать это не так просто. Чтобы сотрудники относились к человеку с уважением, важно помогать им с проектами.
Но в жизни человека важна не только работа. Чтобы соответствовать возложенной социальной роли, важно отдыхать и уделять внимание близким. Лучший способ восстановиться после сложной длительной работы – это здоровый сон. А оставаться счастливым поможет поддержание интереса к увлечениям, а также любимая семья. По мнению психологов, важно придать своей трудовой деятельности определенный смысл.
Дело в том, что современные люди от своей работы не получают удовольствия. Искать мотивацию можно в любой мелочи. Ее можно найти в хорошей заработной плате, удобном графике, удовлетворенности клиентов и т. д. Главное, периодически напоминать себе, что нелюбимая работа – это не только способ содержать свою семью, а то место, где мы проводим большую часть своей жизни.
Заключение
Трудоголики отличаются повышенным интересом к работе. Но плотный график и отсутствие свободного времени могут отразиться на семейной жизни. Со временем накапливается усталость, которая может привести к эмоциональному перегоранию и некоторым психологическим расстройствам.
Чтобы не совершать ошибок и стать лидером рабочего коллектива, следует разделить свою жизнь на 2 составляющие. Одна связана с трудовой деятельностью, другая – с отдыхом. Так человек сохранит собственное здоровье и не разочарует начальство.
Пополнить ряды трудоголиков, окунуться в офисную жизнь с головой, забывая про все остальное, довольно просто. Все начинается с небольших задержек на работе, которые становятся все длиннее. Затем возникает необходимость проводить время в офисе и по ночам. Увлечение работой способно быстро перерасти в привычку. В итоге работа для трудоголика становится на первое место в жизни, остается позади все остальное: развлечения, личная жизнь, семья, отдых, общественная деятельность. Не остается времени на хобби и другие возможности самореализации.
Раньше на трудоголиков смотрели с легкой иронией, но в последнее время психологи пришли к выводу, что зависимость от работы может быть опасна для здоровья. Ученые всего мира утверждают, что трудоголизм можно считать болезнью. Его можно смело сравнить с алкоголизмом или наркоманией. Этот недуг относят к одной из форм невроза, при котором работа выступает как единственная возможность достичь признания и самореализоваться в жизни.
Причины возникновения трудоголизма
Существует масса причин для появления зависимости от работы. Можно отметить две основные категории склонных к этому людей. Стать закоренелым трудоголиком рискует человек, который стремится всегда быть впереди всех. Это , который сознательно полностью уходит в работу, ставит перед собой цели и задачи, которые успешно реализует. Личная жизнь отодвигается на второй план, так как главным и единственным приоритетом в жизни является карьера. К другой категории можно отнести людей, которые пополняют ряды трудоголиков по причине неудач в личной жизни. Предпринимая определенные усилия, они также становятся успешными, стремительно поднимаются по карьерной лестнице. В работе они находят утешение и забывают о неудачных попытках наладить личную жизнь. Только работа способна привнести в жизнь таких трудоголиков гармонию и обеспечить желаемый результат.
Своим чрезмерным желанием посвятить себя работе, трудоголики наносят вред не только себе, но и близким им людям. Можно ли самостоятельно избавиться от этой зависимости? Первым шагом к решению проблемы является признание ее существования. Пока сам человек, страдающий трудоголизмом, не осознает необходимость изменить свою жизнь, все усилия близких будут напрасны. Ему следует серьезно
задуматься над тем, что действительно ценно в его жизни. Работа должна занять лишь отведенную для нее нишу, как один из способов реализовать себя.