Мне 26, девушка. Внешне пока вписываюсь в рамки социума, ношу чистую одежду, мою и укладываю волосы и прочее - для элементарного уважения к людям, которые меня окружают на работе, в транспорте, ну и стыд конечно выглядеть «бомжихой», но все через силу. Неск. лет назад я не могла себе представить, что выйду из дома без макияжа, хотелось людям нравиться, выглядеть привлекательной. Теперь все машинально, абы как и по привычке, лень.
Очень аппатична. Часто нападает ступор, что не только рукой пошевелить, но даже подумать о чем-нибудь невмоготу. И дальше все хуже, я ослабеваю физически, слабеет интеллект - я забываю все чаще слова, в разговоре с людьми стала тупить, рассеяна, постоянно теряю нить обсуждения.
Так как в обществе пока стараюсь держать лицо, как выше описывала, то дома (живу одна) - мне вообще плевать на все. Я могу раскидать по полу все вещи и ходить по ним ногами. Рассыпать сахар на столе, и оставить на несколько дней. Могу засорить квартиру из-за неуклюжести и рассеянности, за считанные дни так, как не каждый алкаш сможет за месяц.
Просыпаюсь с трудом и чуть ли не силком вытаскиваю себя из кровати каждое утро, на улицу и на работу заставляю себя ходить с огромным усилием.
Иногда я как-будто выпадаю из спячки, и могу целый день убирать/мыть/чистить-причем с удовольствием. Но таких моментов становится все реже. Обычно, когда я остатками воли и после всяких самовнушений - « ну ты же девушка, не свинья, как не стыдно», заставляю себя приняться за бытовые дела - такое раздражение нападает, вместе с физической слабостью. Последний раз, когда я начала мыть посуду (чистой не осталось) - в итоге часть просто перебила. И я осознаю, что это уже совсем неадекват - такие проблески агрессии были ранее только в подростковом возрасте. Обычно, все таки стараюсь контролировать свои эмоции.
Самовнушения, самобичевания - никакой пользы не приносят. Отругала себя- заставила - психанула-забила. Сила воли - ленивый мозг давно ее сожрал. Принимала энергетики, в тч всякие гинго-билобы и женьшени- только нарастает раздражительность и нервозность. Раньше любила гулять для тонуса и проветривания мозгов, теперь на улице чувствую себя не комфортно, а мест для уединенного отдыха в моем городе практически нет. Физические упражнения вызывают ту же реакцию, что и уборка). Пыталась заниматься медитациями и всяким релаксом - не получается, блаженной пустоты не достичь, в голову сразу начинают лезть всякие проекции неразрешимых ситуаций, неразрешимых в большей части,и из-за моей этой идиотской пассивности.
Да, в моей жизни объективных проблем на данный момент выше крыши (неудачи в финансовом плане, полная бесперспективность во всем), но пока я сама себе не дам волшебного пинка, за них браться бессмысленно. Замкнутый круг.
Иногда помогает алкоголь в не очень большом количестве, он как бы дает энергию авансом, у меня появляется интерес к жизни, общению, желанию что-то делать - но после того, как эффект проходит - накатывает дичайшая депрессия. Поэтому сейчас у меня отношения с ним осторожные - только когда совсем накрывает. Наркотики в общем значении этого слова - не употребляю и не употребляла (хотя была как-то мысль, попробовать что-нибудь из психоделиков, но страх окончательно двинуться пока останавливает). Убиваю время на работе раскладыванием машинальных пасьянсов, дома - бесцельным, не напрягающим мозг, поглощением развлекательной инфы: новости, форумы, обсуждения. Когда читаю/смотрю что-то посерьезнее - начинаю саморефлексировать, вплоть до слез, поэтому инстинктивно стараюсь избегать этого.
Есть еще крайний вариант - переехать на какое-то время в глухую деревню, в пустующий дом. Может в борьбе за выживание и активизируются какие-то скрытые потенциалы. Все равно терять нечего...
Конечно я всегда была не идеал и моя мать с детства наказывала меня за лень, но усугубило все последние нескольких лет изоляции в мед. учреждениях (не психиатрия если что). Были очень серьезные проблемы со здоровьем, и естественно за такое долгое время я растеряла большинство социальных контактов, друзей, лишилась личной жизни.
Возможно, уважаемые участники сообщества подскажут какие-нибудь техники (желательно без привлечения посторонних), хорошо мотивирующие книги и просто дадут советы, как потихоньку, не очень резко (так не получится - пробовала, скатываюсь назад еще сильнее) вытащить себя из этого животного состояния. Мне это правда очень поможет, так как сама себе уже давно не верю, а может персонифицированные, а не абстрактные рекомендации наставят на нужный путь.
Больше обратиться пока не к кому - заранее большое спасибо и приношу извинения за такую простыню текста.
Оставаться на месте невозможно: как только человек прекращает движение вперед, он начинает двигаться в обратную сторону. Нередко бывает, что люди (особенно с возрастом) замечают, что, например, все тяжелее браться за работу, требующую концентрации внимания, освоения новых навыков или которая просто является непривычной. Все чаще они задумываются над вопросами саморазвития и как перестать деградировать. Спойлер: чтение любимых писателей и журналов, родной язык, любимые кафе и фильмы, работа по знакомой специальности и общение со старыми друзьями - все это приводит к деградации.
О деградации
Многие психологи не признают использование термина «деградация» относительно личности. Однако это не мешает явлению быть: порой люди сначала неспешно, а затем все быстрее скатываются по наклонной жизни. В целом - это упадок. Терять ценные качества - вот, что означает деградировать.
У мозга и человека есть кое-что общее - они оба ленивы. Они стараются снизить затраты энергии на любую деятельность, создавая своеобразные программы, которые выполняются по шаблону. Согласно биологу Ричарду Симону, эти программы называются энграммами - это физическая привычка или же след памяти от повторного воздействия раздражителя.
Если пофантазировать, то можно увидеть энграммы в виде тропинок, которые нейроны прокладывают в мозгу, занимаясь выполнением одного и того же действия. Дольше выполняет - меньше тратится энергии. Порой тропинки становятся дорогами, а затем целыми автомагистралями. И это отличная суперспособность, но лишь, с одной стороны. Обратная сторона медали - снижение пластичности мозга.
Чем дольше люди пользуются энграммами, тем меньше функционируют базальные ганглии. А их основная функция - выработка ацетилхолина, нейромедиатора, помощника нейронов в прохождении новых тропинок среди информационного шума (это примерно то, что происходит после чтения этого абзаца).
Достаточно вспомнить дорогу в учебное заведение или на работу. Как правило, люди ходят или ездят по одному и тому же маршруту. И если последнему больше полугода, включается "автопилот", и параллельно с ходьбой или поездкой люди уже могут слушать музыку, читать или отвечать на сообщения. Лучшему другу довольно трудно скрыть беспокойство за улыбкой, как и человеку, который общается с ним легко расшифровать подобные коммуникативные сигналы. Подобное происходит и с меню в любимом ресторане.
И, кажется, что нет смысла менять все это. Но жизнь - это непрерывный источник изменений (сокращение, влюбленность в испанку, новые задачи на работе), большинство из которых не контролируются людьми. К ним приходится приспосабливаться и это вопрос выживания.
Вот почему пластичность мозга необходимо поддерживать и тренировать. Можно представить мозг как бетон, который спустя определенный срок застынет. А еще можно посмотреть на стариков, которые не способны отправить СМС, не воспринимают новое и год за годом предпочитают однотипные действия. Чтобы справиться с деградацией, нужно постоянно перемешивать смесь в голове, ни в коем случае не давая ей затвердеть.
Признаки и причины
Для того чтобы понять, как перестать деградировать и начать развиваться очень важно разобраться в причинах и симптомах явления. Признаки могут быть разнообразными и связанными со всеми аспектами жизни:
Человеку могут быть присущи все симптомы, большинство из них или только один. Важно: все признаки по отдельности не обязательно говорят о деградации. Например, человек, который работает в сфере торговли, вполне может устать за день от людей и нуждаться во времени наедине с собой. Увлеченные книгой писатели (или другие представители творческих профессий и просто влюбленные в свое дело люди) в процессе работы могут забыть о внешнем виде. Деградацию также можно спутать с профессиональным выгоранием и необходимостью отпуска.
Причин тоже может быть много. Некоторые из них:
- Всевозможные зависимости (игры, алкоголь или наркотические вещества).
- Новые обстоятельства, к которым человек пока не привык. Например, такое случается после выхода на пенсию. Люди не знают, чем заняться. Некоторые так и не находят подходящие способы времяпрепровождения и поддаются безразличию и лени.
- Кризисы (возрастные и прочие).
- Чувство вины из-за какого-то поступка.
- Травмирующее психику происшествие.
- Достижение главной цели, после которой людям кажется, что больше стремиться не к чему.
- Ментальные расстройства.
- Одиночество.
Методы развития
Есть множество способов, как начать развиваться интеллектуально и перестать деградировать. Самые эффективные из них:
- Иностранные языки.
- Уход за собой.
- Эксперименты с запахами.
- Нет повторениям.
- Забыть о ярлыках.
- Новые маршруты.
- Нет критике.
- Дети или животные.
- Обновление плей-листа.
Иностранные языки
Осваивать новые языки - отличный способ перестать деградировать. Каждый может отыскать свой стимул для занятий, например, связанный с хобби, работой или путешествиями. Хорошей мотивацией является возможность прочесть в оригинале любимого автора, слушать музыкальную группу или стать полиглотом.
Изучение других языков - наиболее результативный инструмент для тренировки пластичности мозга, поскольку слова и объединенные с ними семантические поля, как правило, отличаются от родного языка. Это особенно хорошо работает, если не ограничиваться туристическим словарным запасом и углубляться в культурные особенности.
Следить за собой
Действие и останавливает деградацию. Подразумевается чувство дискомфорта от всевозможных перемен: любимый журнал обновил дизайн или на полках магазина отсутствует любимое мороженое. Необходимо ухватиться за это чувство и раскрутить его. Неплохой идеей для устранения деградации будет перепробовать все виды мороженого или даже начать делать собственное.
Эксперименты с запахами
Запахи все также имеют грандиозное влияние на человека, несмотря на тот факт, что эволюция лишила рецепторы обоняния первостепенного значения. Самое время поменять любимые духи, которыми человек предпочитает пользоваться годами. Делать это рекомендуется с определенной периодичностью.
Нет повторениям
Отказаться от различных повторений - один из самых эффективных способов остановить деградацию личности. Психологи не советуют перечитывать прочитанные ранее книги. Даже если это любимый Харуки Мураками или одна из лучших книг в истории мировой литературы. В равной степени нельзя пересматривать уже просмотренные сериалы и фильмы (даже если это «Друзья» или «Шерлок»).
Это очень приятное и универсальное чувство - окунуться в уютный и такой родной мир Гарри Поттера или шедевров Макса Фрая: знакомые герои, отсутствие сюрпризов, знание финала и возможность наслаждаться теми мелочами, что были пропущены в первый или предыдущий раз. Но, смотря сезон за выходные или глотая книгу за час, люди отнимают у других литературных и кинематографических произведений шанс открыть им что-то абсолютно новое. Не нужно лишать мозг образования альтернативных нейронных связей.
Забыть о ярлыках
Один из значимых ответов на вопрос, что делать, чтобы не деградировать, - прекратить вешать ярлыки на людей. Да, это очень удобно. Не нужно разбираться в человеке и мотивах его поступков, можно просто поддаться слабости и заклеймить:
- выпивает с товарищами - алкоголик;
- изменила парню - девушка легкого поведения;
- психически больной - опасный;
- не здоровается - невежливый;
- читает дешевые детективы - нет вкуса и так далее.
На каждого человека возможно давит еще большее количество жизненных обстоятельств, чем на того же Родиона Раскольникова. Но многие считают его размышления интересными, а разведенную соседку с тремя детьми чем-то недостойным внимания и вульгарным.
Новые маршруты
Следующий популярный способ узнать на собственном опыте, как перестать деградировать - новизна маршрутов. Поиск новых путей отлично развивает, есть смысл пересмотреть привычную дорогу на работу и домой, найти другой супермаркет и книжный магазин, сменить любимый бильярдный клуб на что-то новое. Это может стоить временных затрат, но окупится в ином - более низкими ценами или меньшим количеством людей в заведении.
Нет критике
Перестать критиковать - вот еще так можно остановить деградацию. Негативные отзывы о новой мебели, дизайне или концовке романа, переполняющие социальные сети и всевозможные беседы - это все про сопротивление изменениям, которые так внезапно и не вовремя настали в жизни. Как правило, речь о вещах, которые люди не способны изменить. Или могут, но это потребует множества усилий, которые попросту не стоят того. Есть и более интересные занятия, чем ведение записей в книгах жалоб.
Если говорить о пользе для развития, то целесообразно принять изменения и заняться мотивацией, чтобы продолжать жить уже в новой реальности. Вот как это должно выглядеть:
- «Ремонт дороги? Отлично, ведь через месяц здесь больше не будет ям. А тем временем можно узнать о районе что-то новое».
- «Новое меню? Супер, старые блюда давно уже приелись».
- «Новый рабочий планшет? А почему бы не относиться к этому как к квесту вместо того, чтобы нервничать?»
Дети или животные
Один из важных методов, что поможет предотвратить деградацию и/или освободиться от нее. Дети - это вечный источник хаоса и неопределенности. Дети являются живыми «бетономешалками» в голове, они разрушают все стереотипы. Сыновья или дочери ежедневно вносят что-то новое своим поведением, вопросами и экспериментами. Родители зачастую и сами не замечают, как их мышление раскрепощается, и они начинают мыслить совсем иначе.
Если же завести детей (пока) не получается или нет желания, то можно попробовать вариант с домашними животными. Например, собаки. Их нужно выгуливать, а свежий воздух - это польза для мозга. Собаки могут стать не меньшим источником хаоса, чем дети. И они вовлекают хозяев в общение с другими собачниками.
Обновление плей-листа
Новая музыка - как раз про то, как перестать деградировать и начать жить. Ученые могут разочаровать даже меломанов с дюжинами тысяч треков в их плей-листах. Чаще всего люди слушают 50-100 знакомых композиций. Они приятные все по тем же причинам - люди к ним адаптировались, и мозг не нуждается в дополнительных ресурсах для обработки и осмысления этих произведений. Но в мире такое количество музыки, что даже если ежедневно менять радиостанцию, все равно жизни будет недостаточно, чтобы переслушать все. Тем не менее, стремиться к этому - заботиться о собственном развитии.
Нужно пополнять список знакомых и друзей, чтобы узнать, как перестать деградировать и начать развиваться. Это очень здорово, когда есть своя компания, с которой приятно собираться каждую субботу в любимом баре (наверняка одном и том же), и обсуждать баскетбол или новые наряды известных певиц. Это про психологический комфорт.
Но при этом большинство людей живут в больших городах и абсолютно не понятно, зачем ограничивать свой круг общения 5-6 людьми. Кстати, чаще всего люди не выбирают товарищей сами, их навязывает география, школа, высшее учебное заведение, работа.
Человек - продукт окружения. Социум очень сильно влияет на людей и нередко те меняют из-за друзей не только мнение и интересы, а даже такие значимые нюансы как род деятельности. Стоит ли говорить о влиянии круга общения на образ мышления?!
К сожалению, деградация - проблема едва ли не универсальная, и многих людей беспокоит вопрос, как перестать деградировать. Самое главное, что нужно сделать для своего спасения и развития - действия. Способов же остановить процесс упадка множество. В числе самых распространенных и результативных - изучение иностранных языков, эксперименты с ароматами, отказ от повторений, ярлыков и критики, новые дороги, животные или дети, обновление списка друзей и плей-листа.
Имя : Itsukushimi
Всем привет, спасибо, что начали читать о моей проблеме.
Мне почти 16 лет, я живу с мамой. Моя мама замечательная, она всё для меня делала и делает.. она всю свою жизнь посвятила мне.
Моя мама родила меня очень рано, с отцом она рассталась. Когда мне было почти 5 лет она уехала работать в Италию. Ей было очень трудно, она не знала языка…
Она прошла через много трудностей. У неё была очень тяжелая жизнь, но она всегда мне давала всё самое необходимое и даже больше, она никогда не забывала про меня, она всегда мне звонила, всегда привозила мне кучу одежды и подарков, она делала всё, что было в её силах. Я жила у бабушки и я хорошо жила, благодаря им.
Моя мама была мне как подруга.
Когда я была маленькой, я была прекрасным ребёнком, я была очень послушная, весёлая и т.п
Теперь мы с мамой живём в другой стране.
Сейчас я стала ужасной. Я ненавижу себя. Я стала плохо учться, я вообще не делаю домашние задания(только если стих надо учить-учу, или списываю у кого-нибудь), я очень ленивая… ОЧЕНЬ (из-за этого почти все мои проблемы), я медленная и ещё куча недостатков. Мама со мной очень много разговаривала на счёт всего, мы не спали порой ночами, потому что разговаривали, она и била меня и по-хорошему со мной обрщалась — результатов ноль. А главное во время разговоров я всё понимаю, и совесть просыпается…но потом это куда-то всё исчезает. Я не могу вообще ничего с собой поделать. В итоге, мама не куда меня не пускает, у меня день сурка: школа, дом, школа, дом.. я ни с кем не гуляю.. можно сказать, что я деградирую. А ведь если бы я хорошо училась, мама бы опять как раньше начала бы всё для меня делать, помогать мне, относиться ко мне как раньше у нас была бы счастливая жизнь, тем более, все говорят, что у меня модельная внешность, я знаю несколько языков, я могла бы многово добиться в жизни….
В последнее время я вообще разочаровываюсь в себе окончательно, сколько я себе сама не обещала, что изменюсь, ничего не происходило. У мамы просто опустились руки, у неё уже болит сердце и ноги(капилляры мучают). Всё что я делаю это — мечтаю о том, что в будущем у меня всё изменится, я уеду жить в Японию, поступлю в универ.. и с мамой всё наладиться, что я изменюсь, потом я сижу почти целый день в компе, а за полчаса, до маминого прихода убираюсь, потом я смотрю телевизор и спать. И так каждый день, ничего не меняется. Скоро у меня экзамены, я к ним вообще не готовилась, теперь жутко страшно, что я их не сдам, я слышала, что мама говорила, что если я их сдам, то пойду в 10 класс, если нет, она отправит меня на Родину к семье моего отца, а они очень бедно живут.
Я очень часто думаю о самоубийстве, потому мне кажеться всё безнадёжно, я наверное никогда не изменюсь. Все только разочаровываются во мне, если бы меня не было и все забыли бы про меня, было бы наверное лучше, мама родила бы других детей и они были бы хорошими, не то что я…
У меня нет друзей я ни с кем почти не общаюсь, а те с кем я общаюсь, у них своя жизнь, мы общаемся только в школе. Я одиночка, а ведь раньше я была очень общительной и у меня было много друзей.. мама начала думать, что я психически больная.. наверное так оно и есть.
Помогите мне пожалуйста..
Ответ на обозначенный в заголовке вопрос часто задают люди, у которых в жизни бардак, и которые вместо развития в каких-либо областях, наоборот, «скатываются на дно». Да и вообще, много кто интересуется тем, как предотвратить собственную деградацию. Давайте же разберёмся с подробностями в этой теме.
Для начала желательно понять, что вообще такое эта самая деградация?
Ответ простой: деградация - это медленное или быстрое ухудшение чего-либо. Если подумать, то сама жизнь – это постепенная деградация, ведущая к старости, а затем и вообще к смерти человека. Но сейчас не об этом.
Многие люди под деградацией часто подразумевают наличие сильной лени, из-за которой нет желания выполнять действия, ведущие к успеху. Такие люди скажут, что у них нет какой-либо мотивации к позитивным действиям. Тут уместно будет разобраться с двумя видами мотивации: негативной и позитивной.
Негативная мотивация возникает не по воле индивидуума, а под влиянием внешних обстоятельств
Если человек не хочет быть вонючим бродягой, питающимся из мусорного контейнера, то он устраивается на работу (часто нелюбимую), а потом со стиснутыми зубами выполняет рабочие обязанности и с трудом встаёт каждое утро, зарабатывая финансы на собственное существование. Этот пример выражает понятие «негативная мотивация». Проще говоря, негативная мотивация – это когда человеку предстоит поднапрячься, чтобы не стало ещё хуже.
А вот позитивная мотивация является синонимом счастья
Почему? Да потому что в этом случае человека на созидательную деятельность мотивирует именно желание его выполнять. Творческие личности, получающие удовольствие от процесса творчества и своих творений являются олицетворением позитивной мотивации.
Человек, не желающий деградировать, залезет в интернет для того, чтобы узнать какие-нибудь полезные и обязательно действенные советы – всё-таки в интернете сейчас сильно много информации. Но количество информации и её качество – разные категории. Поэтому многие люди, считающие себя деградирующими личностями, так и не находят помощи в терзающем их вопросе.
Так мы подходим к парадоксу деградации. Что же это за парадокс такой?
Для ответа на этот вопрос давайте представим, как какой-нибудь считающий себя «деградантом» гражданин узнаёт в интернете якобы мотивирующие советы, являющиеся, по сути, шаблонными фразами авторства успешных людей, у которых с мотивацией всё чисто, да гладко. Каждый успешный и замотивированный человек считает своим долгом рассказать другим людям, как он якобы непомерными усилиями достиг успеха и счастья, сдобрив это фразами типа следующих:
- «Собери волю в кулак и действуй!»;
- «Оторви, наконец, свою пятую точку от дивана!»;
- «Вылезай из зоны собственного комфорта и твори своё счастье!»;
- «Перестань быть ленивой задницей, начни с малого!»;
- «Я смог, значит, ты тоже сможешь!».
Однако если отстранённо посмотреть на замотивированных деятельных счастливчиков и несчастно-депрессивных опустошённых в плане мотивации «деградантов», то будет заметен следующий факт:
Один лагерь людей – это переполненные энергией и деятельностью заводные «попрыгунчики», которым всё по плечу, а другой лагерь людей – это вялые и грустные личности, делающие всё через силу, а то и вовсе ничего не делающие.
Парадокс деградации (или отсутствия мотивации) заключается в том, что если при недостатке физической энергии, можно просто покушать, то с психикой дела обстоят в более тонкой плоскости. Нет такой пищи, поев которую, человек стал бы переполнен мотивацией.
Настроить свою психику на счастливый лад – дело крайне затруднительное и непредсказуемое. Ведь в одном случае достаточно единственного визита к психологу, а в другом даже психиатр с выписанным курсом антидепрессантов может оказаться бесполезным.
Так как же перестать деградировать?
Ответить на этот вопрос не получится. Дело в том, что противоположность деградации (развитие) построена на негативной и позитивной мотивации. Негативную мотивацию (давание себе «пинков» под зад) человек не будет использовать, так как это приносит лишь страдания. Позитивную же мотивацию человек не может создавать, так как не знает, что именно даст ему продолжительный и интенсивный мотивационный заряд.
Но если человек не погряз в сильной лени, то упомянутые выше психолог с психиатром окажут существенную помощь. Причём именно в тандеме. Почему? Да потому что даже если психолог и подскажет план действий, то с депрессивной психикой (энергетической опустошённостью) человек всё равно ничего не сможет делать, так как депрессия и сопутствующая ей деградация с ленью есть следствие подпорченной психики.
Здравствуйте, я студент учусь на 5м курсе. В последнее время меня очень сильно начало напрягать мое развитие. Не так давно я решил прочитать про деградацию личности и к своему полному разочарованию, собрал полный букет симптомов. Начну с того что с детства я всегда был очень активным человеком, занимался спортом, учился (хоть и не любил, но вникал в материал), постоянно гулял в свободное время, не любил сидеть дома и не выносил одиночество. Так я прожил всю школу, но после ее окончания я стал замечать за собой чуждые для меня вещи, а именно: невосприимчивость к учебному материалу, постоянная усталость, раздражительность, рассеянность, внешний негативизм и внутренний страх . Так же резко начались проблемы со здоровьем , постоянные травмы и болезни, которые окончательно добили мои стремления добиваться спортивных достижений. В итоге я стал полнеть, сутулится и просто напросто слабеть физически. Так же появилась сильная неуверенность в себе, постоянные сомнения, которые стали отражаться на моих отношениях с девушками (чего не было до этого никогда). Я стал очень боязливым и нередко пытаюсь остаться в одиночестве, что бы подумать над своей не самой удачной жизнью. В силу своего характера я вот уже несколько лет не с кем этим не делился, а поэтому голову начало так сносить, что начинали появляться даже мысли о суициде (от беспомощности). Я не знаю что мне со всем этим делать, просто даже не могу понять как человек из нормального, за короткий срок, может превратиться в того, кого всю жизнь презирал. Сейчас я целыми днями сижу за компьютером, на учебе появляюсь не часто (всеравно мало чего понимаю), когда друзья зовут поиграть в футбол или просто погулять нахожу глупые отмазки что бы идти. Но при всем при этом я сам понимаю, что так быть не должно и с этим нужно как то бороться. Раньше я думал, что дело в мотивации, но сейчас я понимаю, что дело даже обстоит еще хуже, такое ощущение что я на подсознании не даю себе выйти из этой тяжелой ситуации. Я довольно редко пью (раз в 2-3 месяца), бросил курить, наркотики не употребляю, поэтому проблема наврятли в этом.
Буду очень вам благодарен если вы мне поможете хорошим советом, мне действительно уже надоело жить как овощ и хочется развиваться уже как все нормальные люди.
P.S. Сижу в интернете очень много, поэтому болезнь интернет зависимости есть, но тут думаю дело не только в ней.
Олег, здравствуйте
Как я поняла, все началось с поступлением в институт. Причина где-то в неприятии нового образа жизни, не видите переспектив на будущее.. Отсутствие интереса к жизни в будущем. Следовательно если Вы "зависли" и перестали воспринимать, то что вокруг Вас и ушли в себя, что-то Вас пугает в будущем или очень сильно не совпадает с Вашими внутренними ожиданиями.
Похоже занятия спортом не принес ожидаемого и вызвал разочарование.
Всем этим подавляется энергия. Не читали ли Вы слишком много книг по психологии и о подсознании, бывает самостоятельные самоонализ и несоответствия своей жизни желаемому (идеальному) образу, приводит именно к таким последствиям. Аппатия. Точнее можно сказать только на консультации.
Сама собой лучше сопровождение психолога . Поддержка.
Если хотите самостоятельно, то т.к. сила воли у Вас есть (курить смогли бросить). Сможете и сами (но с психологом легче). Хватит оплакивать свою "неудачную" жизнь. Жалость не рессурсное состояние.
1. Оставить с покое, компьютер (запретить себе играть)
2. Прогулки, можно одному. Любые физические (незатруднительные действия). Минимум напряжения. (Сначала придется через небольшое «нехочу»)
Делать любые дела, которые раньше доставляли удовольствие.
4. Желательно антидепрессант. (Посмотрите в интернете продукты содержащие допамин и серотонин). Из самых доступных бананы.
6. Перестать копаться в себе. Перестать себя сравнивать с собой прошлым, перестать думать о будущем. Перестать читать всякую дрянь про сознание, подсознание и мотивацию. Все ответы на эти вопросы в Вас самом. И они в нужное время сами к Вам придут.
7. Жить в дне сегодняшнем. Задача на день одна. Сделать максимум для себя приятного. Сосредоточиваться на том, что есть хорошего.
8. Вам надо любыми способами поднять эмоциональный фон. (Тогда появятся желания)
(Если долго не пользоваться чем-то, мозгом, рукой, эмоциями (радости). То это начинает отмирать и приходиться, как после физических травм разрабатывать заново. Потом все становиться на место и снова появляются желания и смысл. Вы живы и молоды, значит процессы пойдут быстро).
10. Перестать постоянно, пользоваться мозгом и учиться чувствовать. (Если непонятно, то предлагаю 30 мин бесплатной консультации, объясню. Пишите в личку)
В нашем организме все устроено очень гармонично. Если Вы оставите игру в компьютер и самоанализ (на какое-то время перестанете себе мешать). Все начнет восстанавливаться САМО. Немного помочь и подтолкнуть.
У Вас есть внутренняя жажда жизни. А интереса нет. Смысла не видите. В школе было, чуть по-другому. (Вам говорили- Вы делали) А сейчас время самостоятельного нахождения собственных интересов. И принятия решения за будущее. В будущем будет все прекрасно, легко и интересно. Все будет так, как Вы решите. Не обязательно жить всю жизнь в напряжении, можно и с удовольствием. И смысл, и интерес Вы найдете. А сейчас время вытащить себя из апатии (не хотите жить, как овощ) и мотивация для Вас сработает, на данном этапе, только негативная.
Деградация не устраивает? Вот Вам и мотивация.
Вам необходимо пройти три этапа. Восстановление эмоционального фона. Нахождение собственных желаний. А затем уже цели и движение, легкое и интересное.
Бывают такие периоды, когда прошлое уходит, но его место обязательно займет что-то новое.Переживите этот период без особого самоуничтожения.
С уважением, Ирина Сергеева (Поланская)
Хороший ответ 9 Плохой ответ 0Олег, это не деградация, это кризис , связанный с тем, что вы перестали быть ребенком и становитесь взрослым. Этот юношеский кризис проходят все, просто в разной форме. Суть его в том, что раньше (в детстве) мы принимаем мнения и постулаты родителей, на веру принимаем. И нам кажется, что знаем, как правильно, потому что мама и папа так сказали. Потом, в подростковом возрасте мы начинаем порой протестовать против родительских ценностей, доказываем что-то свое, но родительские ценности по-прежнему важны. А в юности они действительно отмирают. И нет смысла уже ничего никому доказывать. Надо искать свое и идти своим путем. И вот это самое сложное.
Институт. А то ли дело вы выбрали? Самая простая и банальная мотивация - интерес. А вариант из детства "не любил, но усваивал материал" - больше не для вас. Жить через нехочу не сможет ни один нормальный человек, если говорить о взрослых. Точнее так живут, но становятся невротиками и несчастными людьми. И совершенно естественно, что если дело вам не интересно, голова уже отказывается просто так, на голой силе воли "потому что надо" усваивать материал. Вообще жить "потому что надо" и "как положено" - очень напряженно и тяжело. Куда легче и комфортнее жить когда "нравится" и "интересно". Может, получить диплом (недолго осталось) и пойти учиться чему-то еще? Или выбрать работу, не связанную с тем, чему вы учились в институте, если это не нравится?
Болезни. Прямое следствие негативных эмоций. Эмоции накапливаются, например, раздражение, усталость, недовольство, злость - все это могло быть и на нелюбимые занятия в детстве и на родителей и на необходимость постоянно соответствовать каким-то нормам и оправдывать ожидания, а потом все эти эмоции, накопившись, "выдали" букет болезней.... Еще один повод задуматься о том, надо ли себя насиловать в чем бы то ни было. Болезнь может также выполнять страховочную функцию. Возможно, вам не подходит тот спорт, которым вы занимались, а свое тело вы не слышите. И оно, устав говорить с вами по-хорошему, заговорило по-плохому - стало активно сопротивляться. Задумайтесь, а ВАШ ли это спорт?
Пытаетесь остаться в одиночестве? - так это нормально. Что за образ "энергичного коммуникабельного" вы себе создали? Человеку свойственно иногда искать уединения (даже целыми периодами), иногда грустить, переосмысливать жизнь.... Мне кажется, что вы себе создали такой образ "исключительно положительного молодого человека" и кроите себя по шаблону, забывая подумать на самом деле о главном - а какой ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ. Чьи ожидания вы продолжаете оправдывать? На кого хотите быть похожим?
Когда вы сделаете шаг к принятию себя, вот такого, как сейчас - грустного, неуверенного, ссутуленного и заболевшего - то начнете себя лучше понимать. И почувствуете, ЗАЧЕМ все это пришло в вашу жизнь, о чем оно вам хочет сказать, на какой путь направить. А если вы будете продолжать предъявлять к себе претензии, что не соответствуете "идеальному юноше", то конфликт будет только углубляться, а болезни - нарастать, увы....
Хороший ответ 6 Плохой ответ 0