Если лелеять завышенные ожидания относительно людей вместо того, чтобы делать счастливыми себя, эффект будет отрицательным. Никогда не стоит позволять себе полагаться на других, ведь мы не можем предсказать, кем они будут завтра и как они будут себя вести по отношению к нам.
Мы проживаем жизнь в окружении ожиданий, многие из которых нереальны. После того, как человек пережил достаточно много разочарований, он начинает осознавать, что пришло время изменить своё отношение к другим и не ждать от них слишком много. Если ждать от других слишком много, это приведет к разочарованию. Иллюзии относительно того, что никогда не станет реальностью, непременно заставят вас разочароваться. Не стоит ожидать ничего от других, ведь вы прекрасно осознаете, что не можете контролировать их поведение.
А знаете на кого нужно полагаться в первую очередь? Правильно. На себя самих.
Сегодня мы хотим предложить вам узнать несколько способов, которые помогут вам измениться и начать отпускать собственные неоправданные ожидания. Так вы сможете быть свободными и иметь силу избавиться от нереалистичных ожиданий. Пора перестать ждать и начать жить.
- Научитесь отличать ожидания от зависимости.
Возможно, вы не осознаете то, что довольно часто обвиняли людей в собственном несчастье. Именно наши поступки непосредственно влияют на эмоциональное состояние. Если вы сделали других ответственными за то, кем являетесь, то стали зависимыми от их мнения. Каждый человек должен осознавать свое «я» и быть личностью. Счастье становится невозможным, если чтобы чувствовать себя хорошо, вам постоянно нужны другие люди. Когда вы научитесь относиться к жизни проще и отпустите ожидания, это даст вам возможность увидеть счастье в собственных руках. Ведь только мы сами ответственны за него.
- Смиритесь с мыслью, что вы не всегда будете получать то, что даёте.
Мы ждем чего-то и кого-то.
Ждем выходного и работу
И осень с сереньким дождём.Мы зиму ждем, весну и лето.
Мы ждем во тьме зеленый свет.
Мы ждем, чтоб кто-то или где-то
Нам дельный быстро дал советМы ждем прилёта доброй феи
С волшебной палочкой в руках.
Взмахнет - проблемы вмиг развеет
И жизнь вдруг станет просто АХ!Мы ждем добра и пониманья
Не от себя, а от других,
Платочком слёзы утирая,
В обидах малых и большихМы ждем, когда остынет кофе.
Мы ждем из всех упрямых сил!
Мы ждем, чтоб сразу стало пофиг,
Когда нас кто-то разлюбилМы ночи ждем, а после - утро.
Мы ждем, когда пройдет мигрень.
Мы очень ждем - упорно… тупо
А что мы ждем? Вчерашний день?Мы ждем… чего-то и кого-то
Всю жизнь мы ждем… и ждем… и ждем…
От понедельника - к субботе…
А нам ведь кажется - живём…
Мы находимся в постоянном взаимодействии и контактом с окружающим нас миром. Наши жизненные планы, почти, всегда очень тесно связаны с окружающими людьми, их чувствами, мыслями и поступками. В различных жизненных ситуациях при взаимодействии с окружающими, мы ждем от них определенного поведения, стараемся предугадать действия. Все ожидания основаны на определенных знаниях: предыдущем опыте, убеждениях и верованиях (программах). Опираясь на эти знания внутри себя, мы знаем какой результат и какую реакцию мы хотим получить от окружающих. Когда действительность не соответствует нашим ожиданиям, а это происходит очень часто, наступает неминуемое разочарование.
Засыпая вечером, мы ожидаем, что завтра будет утро.
Выходя из транспорта, женщина ожидает от мужчины руки, на которую она может опереться. Ожидания адекватных людей — это представление о том, что скорее всего случится.
Однако есть и другие ожидания.
Если я очень жду письма, за этим стоит и мое желание, мое ХОЧУ, и мое верование, что письмо мне ДОЛЖНЫ написать. Желания и верования, наши ХОЧУ и уверенность в том, что НАМ КТО-ТО ЧТО-ТО ДОЛЖЕН — основа субъективных ожиданий, с которыми связаны мечты и волнения, переживания и разборки.
Типичный признак напряженных ожиданий — раздражение, которое вы испытываете в присутствии конкретного человека. Если вы часто не можете совладать с собой, кидаете едкие упреки, идете на провокацию конфликта — скорее всего, вы от человека чего-то ждете.
Обязаны ли люди выполнять то, что вы от них ждете? Конечно, нет. Мало ли кто от кого чего ждет…
Молодые люди ждут, что девушка вот так сразу пойдет с ним заниматься сексом, поскольку они нравятся друг другу, а ему хочется. А девушки ждут, что молодые люди вот так сразу признаются им в любви, а то и предложат им замуж. Нет. Многие наши ожидания — не правомерны и не реалистичны, и с такими ожиданиями лучше прощаться сразу.
Душевно взрослые люди делают это легко: собственно, они и не ожидают ничего и не от кого без серьезных причин, их изначальный принцип «НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН».
Людям же с душой ребенка со своими нереалистичными и несбыточными ожиданиями прощаться трудно и больно: они привыкли верить в сказки, они привыкли к тому, что все, что им хочется, у них должно быть. Они привыкли на своих желаниях настаивать…
Рано или поздно детство кончается. Пора взрослеть. Если вы ходите и подогреваете свои несбыточные ожидания, будет только одно: вы будете ходить напряженные и злые. Вам это надо? Кроме того, на непродуктивные разговоры и переживания тратится много энергии и времени, а у деловых людей лишнего времени нет.
Как понять, какие ваши ожидания, реалистичные они или нет?
Ждать или не ждать, что этот мужчина сделает вам предложение?
Самая серьезная рекомендация звучит как издевательство: «Включите голову. Начинайте думать!» К сожалению, это не издевательство. Огромное число людей, особенно девушек, предпочитает жить чувствами, не включая голову, без размышлений наполняя себя то мечтами и надеждами, то опасениями и страхами. Если задать такой девушке простые вопросы: «Со сколькими девушками этот мужчина встречался до вас за последние полгода? Разведен ли он? Представил ли он вас своим родителям? Обсуждал ли он с вами тему семьи и детей, или хотя бы совместное проведение ближайшего отпуска?», то девушка вполне способна ответить на них самостоятельно и прийти ко вполне определенному ответу.
Убирайте чувства, начинайте думать. Если не можете понять сами, поговорите с умными людьми. Если же вы перепробовали уже все (подключили к мозговому штурму близких, друзей, психолога, перечитали много книг и фильмов на эту тему), а ситуация стоит на месте или даже появились некоторые ухудшения — похоже, вы ломитесь в закрытую дверь и тут ожидать нечего. Ваши ожидания — нереалистичны и, скорее всего, вам правильнее занять себя другим проектом.
Вместо того, чтобы начать думать, многие люди предпочитают жаловаться: «Я ему всегда помогала, а он отверг меня, когда впервые помощь от него потребовалась мне», «Близкие люди не должны предавать» и т.д.
Это — пустое, переставайте жаловаться: ваши слова ничего не изменят. Кто вам сказал, что люди разумны, а мир справедлив?
Адекватные люди ожидают только того, что можно реально получить. А умные не только ожидают, но и свои ожидания прямо, открыто (и обычно вежливо) проговаривают. Не держите свое ожидания в себе, не играйте в телепатию. Никто не залезет в вашу голову, а ваше ощущение «как до такого можно не догадаться?!» и «как этого можно не понимать?!» — только ваши проблемы.
Давайте рассмотрим на одном из примеров, как перестать ожидать определенного поведения от окружающих и построить гармоничные отношения.
Как-то раз мой муж уехал по делам на пару недель в другой город. Тогда мы жили недалеко от пляжа, и я любила гулять по вечерам вдоль берега, наслаждаясь закатом и шумом океана.
Я восприняла это очень близко к сердцу и тут же похолодела: как он может так рассуждать, когда на нем столько обязательств? Зачем он портит мой идеальный летний вечер?
Но спустя всего 10 минут я будто бы прозрела: он ничего не разрушал. Дело было во мне: я ожидала, что он будет в таком же прекрасном настроении. Я расстроилась потому, что он повел себя вовсе не так, как я того хотела.
Или вот какой еще был случай: однажды после встречи со своей приятельницей я отправила ей сообщение и поделилась своими эмоциями по поводу того, что была очень рада с ней увидеться и что мы здорово пообщались. Конечно же, я ожидала получить скорейший взаимный ответ.
Это смешно, но следующие сутки я была действительно огорчена ее молчанием, мне казалось, что она игнорирует меня и вовсе не хочет общаться. В конечном счете, она ответила мне очень искренним взаимным сообщением - а задержала свой ответ просто потому, что она занятой человек и не реагирует на уведомления мгновенно. И ведь все это я прекрасно знала, но снова попала в такую же ситуацию: придумала поведение для другого человека, а когда не увидела его, сама же и расстроилась.
Надеяться на результат, которого вы заслуживаете - это одно, а пытаться форсировать события и добавлять негативных мыслей и эмоций в какой-то ситуации - это совсем другое. Вы не можете предвидеть и контролировать то, как думают, чувствуют, реагируют другие люди.
И если от реакции других людей зависит уровень вашего счастья, уверенности в себе или в своих действиях, то таким образом вы заранее настраиваете себя на многочисленные переживания.
Вот несколько способов, которые помогут перестать строить ложные ожидания и не расстраиваться, если что-то пойдет не по вашему плану:
1. Перестать ожидать от других людей такого поведения, какое хотелось бы от них получить.
Вместо этого попробуйте стать более открытым с окружающими, будьте готовы к возможным реакциям на разные ситуации.
Если бы в тот прекрасный летний вечер я открыла свой разум и сердце для мужа без каких-либо предвзятых ожиданий, то вечер так и остался бы славным, да и настроение моего супруга было бы куда лучше.
2. Начать создавать собственное счастье и уверенность в себе на основе собственных мыслей и убеждений.
Если кто-то делает нечто неожиданное и мы разочаровываемся, так только потому, что у нас есть представление, как на самом деле человек должен был это сделать.
Например, вы считаете, что ваш сын должен получать высокие оценки, но, когда он приносит домой двойки и тройки, вы чувствуете гнев и вину. Когда вы перестаете верить, что оценки вашего сына являются отражением вас как родителя, и начинаете верить, что действительно делаете для него все самое лучшее, то чувство вины отпустит и страдания прекратятся.
3. Чувствовать настоящий момент времени так часто, как только возможно.
Не горячитесь и хорошенько подумайте в тот момент, когда, как вам кажется, кто-то вновь не оправдал ваших ожиданий.
За какие-то доли секунды возникает множество теорий, версий и догадок, одна страшнее другой - остановитесь в этот момент, не придумывайте лишнего. Задумайтесь и оцените ситуацию как бы со стороны: не продолжаете ли вы цепляться за свои ожидания и «накручивать» их на чье-то поведение?
Нельзя получить взаимопонимание и поддержку, если только и делать, что ждать, пока кто-то другой их предоставит. Единственный способ - перестать думать о том, что должны и чего не должны делать окружающие вас люди, и позволить себе создать свое.
Перейдите от претензий и жалоб к действиям, начните работать с собой прямо сейчас, уберите все лишнее. Очистив себя от деструктивных программ, вы увидите, как мир вокруг вас и окружающие вас люди изменятся удивительным образом.
Снизить нервно-психическое напряжение, тревожность и обрести внутренний ресурс для работы над преодолением внутреннего дискомфорта.
Осмыслить, проработать и отпустить психологические травмы детства.
Освоить эффективные методы прощения и принятия себя, избавляясь от эмоционального груза прошлого.
Улучшив свое самочувствие, стать намного счастливее и успешнее.
Улучшить (или восстановить) отношения с близкими людьми.
Получить огромный заряд энергии для решения других личностных проблем.
Самые большие разочарования в нашей жизни связаны с неоправданными ожиданиями. Особенно ярко это проявляется во взаимоотношениях с другими людьми. Но если вы перестанете ожидать от других слишком многого, вы избавитесь от ненужных страданий и сможете сфокусироваться на по-настоящему важных вещах.
Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами
Вы достойны быть счастливым. Вы заслуживаете прожить свою жизнь так, как мечтаете. Поэтому не позволяйте чьим-то мнениям сбивать вас с верного пути. В этом мире вы не затем, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, так же как и другие люди живут не затем, чтобы полностью оправдывать ваши ожидания. На самом деле, если вы сами одобряете принятые решения, вам не потребуется одобрения кого бы то ни было.
Рискните быть собой и полагаться на интуицию, даже если вы стесняетесь или боитесь. Не сравнивайте себя с другими и не завидуйте их успеху.
Сила - в крепости духа, а не мускулов. Сила - в наличии принципов и уверенности в себе, готовности их продемонстрировать и отстаивать. Поймите, что другие не будут проявлять к вам любовь, уважение и внимание, пока вы сами не начнёте ценить себя.
Важно быть добрым по отношению к другим, но не менее важно быть добрее к самому себе.
Когда вы любите и уважаете себя, вы даёте себе возможность стать счастливым.
А когда вы счастливы, вы становитесь лучше: лучшим другом, лучшим мужем или женой, лучшим сыном или дочерью, лучшей версией себя.
Перестаньте ждать, что вы будете нравиться всем
С некоторыми людьми вы можете чувствовать себя бесполезным, недостойным человеком, с другими - не ощущать собственной значимости. Не забывайте о своей ценности. И проводите время с людьми, которые ценят вас.
Не имеет значения, как хорошо вы относитесь к другим людям, всегда найдётся по меньшей мере один негативный человек, который будет вас критиковать. Улыбайтесь, игнорируйте и двигайтесь дальше.
Иногда люди могут осуждать вас за то, что вы «другой». Но на самом деле это прекрасно. То, что делает вас непохожим на остальных, делает вас собой. И в итоге вы всегда найдёте людей, которые оценят вас таким, какой вы есть.
Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть
Любить и уважать других - значит позволять им оставаться собой.
Когда вы перестанете ждать от других, что они будут соответствовать вашим представлениям о правильном, вы начнёте ценить их по-настоящему.
Уважайте других за то, кто они есть, а не давите на них в попытках изменить. Мы не можем досконально знать другого человека (несмотря на то, что нам так порой кажется). А открывать новые грани его души, характера - это всегда прекрасно. И чем больше вы будете узнавать другого человека, тем легче вам будет оценить его по достоинству и увидеть его красоту.
- Перестаньте ждать, что люди будут читать ваши мысли
Вы наверняка в курсе, что люди не умеют читать мысли. Они никогда не узнают, что вы чувствуете на самом деле, если вы сами об этом не расскажете. Например, ваш босс может и не подумать о повышении, если вы сами с ним не поговорите. А симпатичный парень или девушка так и не заговорят с вами, потому что вы слишком застенчивы: как он или она могут с вами заговорить, если вы постоянно прячетесь от них?
Это крайне важно - регулярно общаться с другими. Нужно просто напрячь свои голосовые связки и сказать первое слово. Вам придётся говорить людям, что вы думаете. Это просто, нужно только начать.
Не ждите, что человек внезапно изменится
Распространённое заблуждение: если вы будете о ком-то усиленно заботиться, в конце концов он перестанет вас разочаровывать и изменится. Нет, не изменится. Если вы действительно хотите что-то изменить в поведении другого человека, выложите все карты на стол, расскажите всё как есть, чтобы он понял, что вы чувствуете и что вам нужно.
Вы не можете в одно мгновение изменить другого, не стоит даже пытаться. Либо примите его таким, как есть, либо продолжайте жить без него.
Когда вы пытаетесь изменить других, чаще всего они остаются прежними. Но когда вы поддерживаете людей, даёте им полную свободу - они чудесным образом меняются сами.
Перестаньте ждать, что всё само собой станет хорошо
Будьте добрее к окружающим, потому что людям вокруг вас тоже бывает непросто. За каждой улыбкой скрывается напряжённая внутренняя борьба, часто с теми же проблемами, что и у вас.
Мы все наделены способностью идти напролом сквозь несчастья и невзгоды, вместо того чтобы избегать их. Поддержка, участие и уступчивость - самые лучшие жизненные подарки. Мы часто их получаем. Нужно научиться их принимать, ведь все мы делим одни и те же мечты, потребности и устремления.
Не всегда люди ведут себя так, как нам хочется. Как говорится, надеемся на лучшее, а ожидаем худшего. Запомните, ваше счастье находится в прямой зависимости от ваших мыслей и вашего выбора, с какой точки зрения смотреть на вещи. И всегда помните, что если люди заставили вас почувствовать что-то новое или научили чему-то новому, значит, они не зря появились в вашей жизни, несмотря на все трудности.
Часто мы ожидаем от людей то, что они не способны нам дать.
И следствие этого — обиды и разочарования.
Из этой статьи мы узнаем, как прожить счастливую жизнь без напрасных ожиданий.
Что не стоит ждать от людей?
1⃣ Правильных решений.
Люди могут тупить по-чёрному. Наивно надеяться, что они всё сделают идеально. Кто-то просто не выспался, кто-то не очень догадливый, кто-то новичок в этом деле — так или иначе, все могут жёстко косячить. Учитывайте это в любых своих планах! Не ждите от людей адекватности — порой мы сами делаем такие вещи, от которых потом все вокруг в шоке. Да и мировосприятие у всех разное: то, что правильно для кого-то, может быть неправильным для вас, и наоборот. У всех свои тараканы в голове, поэтому и не расстраивайтесь, когда кто-то (по вашему мнению — даже если оно истинно) поступает неправильно.
2⃣ Соответствия идеалам.
У всех есть недостатки. Хорошая новость — у всех также имеются достоинства. Подмечая достоинства и не зацикливаясь на недостатках людей, вы избавляете свою жизнь от бессмысленного стресса. Более того, когда вы обращаете внимание на достоинства другого человека, вы тем самым мотивируете его проявлять в ещё большей степени эти хорошие черты. Друзья, если вы не воспринимаете чужие недостатки как нечто негативное, то вы никогда не будете разочарованы. Не имеет смысла ждать ото всех совершенства. Позвольте другим людям быть другими со всеми их недостатками.
3⃣ Понимания и согласия.
Вы далеко не всегда будете поняты. Это нормально. У каждого из нас свой путь, и люди могут с недоверием или даже злостью относиться к вашему. И что? Ведь это ваш путь, а не чей-то. У всех имеется своя точка зрения. Если вы нашли свой путь, свою цель, свой образ жизни — то вам не нужно чужое принятие и согласие с вашим выбором. Если это действительно ВАШЕ, то тот факт, что кто-то не понимает вас, уже не кажется проблемой. Вам не нужно никому ничего доказывать — просто будьте собой, и делайте то, что считаете нужным. Если вы будете , то это будет лучшим доказательством правильности вашего выбора. Но это просто как приятный бонус, ведь, как уже говорилось выше, искать чьё-то понимание и согласие в большинстве случаев не имеет смысла.
4⃣ Оказания помощи.
Каждый человек имеет свою личную жизнь. Родные, друзья, близкие люди — каждый из них живёт своей жизнью. В случае необходимости они могут, подчёркиваю, МОГУТ вам помочь. Не обязаны, а просто могут. Не рассчитывайте, что они всегда будут рядом. Ведь они могут быть заняты и собственными проблемами. Да мало ли какие ситуацию бывают! Это вовсе не значит, что этим людям плевать, поэтому они и не помогли. Нет, чаще всего всё намного сложнее. В любом случае, вы всегда можете сделать выводы из произошедшего. Главное здесь другое: бывают ситуации, когда нужно полагать только на собственные силы и вести борьбу в одиночку. Так принимайте же такие ситуации с честью!
5⃣ Хорошего отношения.
Не всегда к вам будут относиться так, как относитесь к кому-то вы. В большинстве случаев будут, но не всегда. Так зачем париться по этому поводу? Дело в том, что некоторые люди постигают правило «относись к другому также, как хочешь, чтобы относились к тебе» только к старости. Так порадуйтесь же своей мудрости и пожалейте не понимающих. Кто знает, быть может, именно вы станете для них тем человеком, который научит их делать добро в ответ. Как бы то ни было, вы всегда можете сделать выводы и выполнить действия, основанные на этих выводах. Главное, друзья, следует понимать, что вам не нужно хорошее отношение с чьей-то стороны. Да, оно не помешает, но и из-за его отсутствия переживать не стоит. Научитесь проявлять к людям снисходительность, и тогда вам не будет больно, если кто-то отнесётся к вам не так, как вам бы того хотелось.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Чем лучше мы осознаём себя, тем меньше нас волнуют действия окружающих. Мы начинаем понимать, что люди вокруг — несовершенны, нет смысла их идеализировать. Гораздо лучше относиться ко всем со снисходительностью. Под снисходительностью здесь понимается не гордость, не зазнайство, не презрение. Это просто доброе отношение и разрешение на ошибки. Это сделает вас счастливее?
Чем меньше ожиданий — тем проще жить. Бессмысленно считать, что кто-то что-то вам должен. Лучше просто с благодарностью принимать всё то хорошее, что дарят окружающие нас люди.
Дорогие читатели СиЗОЖа, пожалуйста, пишите комментарии. До встречи!