Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Будда - легендарный основатель буддизма в Индии. В его проповедях нет ничего, что противоречило бы основам внутренней гармонии любого другого религиозно-философского течения. Наверное, именно поэтому его учение так популярно и находит отклик во многих сердцах.
сайт предлагает вам познакомиться с некоторыми уроками великого духовного наставника, который ничего не навязывает, но многое объясняет.
- Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне.
- Когда ум ясен, радость следует за вами, словно тень, и никогда не покидает вас.
- Мы сформированы из наших мыслей. Мы становимся тем, о чем думаем.
- Секрет здорового ума и тела заключается в том, чтобы не сокрушаться над прошлым, не слишком беспокоиться о будущем и осознанно жить настоящим моментом.
- Злиться - это все равно что держать раскаленный уголь в своих ладонях, намереваясь бросить его в кого-то. Но обжигает он в первую очередь вас.
- Ваше предназначение в жизни - найти свое предназначение и посвятить ему все свое сердце и душу.
- Глупец, который знает свою глупость, тем самым уже мудр, а глупец, мнящий себя мудрым, воистину, как говорится, глупец.
- Каждое утро мы рождаемся вновь. Только то, что вы делаете сейчас, имеет настоящее значение.
- На свете не существует пожара более сильного, чем страсть, акулы более свирепой, чем ненависть, и урагана более опустошительного, чем жадность.
- Счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, что вы думаете.
- Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны вашим гневом.
- Понять все - значит простить все.
- Лучше ошибиться тысячи раз, приняв негодяя за святого, чем один раз, приняв святого за негодяя.
- Ненависть никогда не истребится ненавистью, а только любовью.
- Все, что мы есть, - это результат наших мыслей.
- Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твое будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным.
- Нет пути к счастью. Счастье и есть путь.
- Боль неизбежна. Но страдание - личный выбор каждого.
- Счастье никогда не придет к тому, кто не ценит того, что уже имеет.
- Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься.
- Если рука не ранена, можно нести яд в руке. Яд не повредит не имеющего ран. Кто сам не делает зла, не подвержен злу.
- Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться.
- Одно полезное слово, услышав которое становятся спокойными, лучше тысячи речей, составленных из бесполезных слов.
- Строители каналов пускают воду, лучники подчиняют себе стрелу, плотники подчиняют себе дерево, мудрецы смиряют самих себя.
- Победи себя, и выиграешь тысячи битв.
Кожа век значительно тоньше, чем в других частях нашего лица. И несмотря на то что потеря эластичности кожи - норма, иногда преждевременные морщины появляются из-за агрессивного воздействия окружающей среды.
Прямое воздействие солнца, токсинов и отсутствие должной заботы в ежедневном ритуале красоты - вот лишь некоторые из факторов, которые могут заставить наши веки выглядеть упавшими и постаревшими.
Действуйте заранее!
Кроме того, опущенные веки могут быть результатом генетических изменений, курения или чрезмерного потребления алкоголя.
Но к счастью, существуют натуральные решения данной проблемы. В нашем распоряжении имеются средства, которые обладают всеми необходимыми свойствами, чтобы обеспечить их необходимыми питательными веществами и предотвратить тем самым преждевременное старение.
1. Инжир и лимон против опущенных век
Сочетание свойств инжира и лимонного сока позволяет нам сделать маску для лица, богатую антиоксидантами и необходимыми минеральными веществами, которые помогут сделать кожу век более упругой, а взгляд - более открытым.
Оба ингредиента питают клетки и помогают снизить потерю коллагена и эластина.
Ингредиенты:
Черный инжир - 3 шт.
1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)
Способ приготовления:
Тщательно вымойте инжир и потрите его на терке, чтобы у вас получилась густая паста. Затем добавьте лимонный сок.
Способ применения:
Нанесите получившуюся маску на кожу век, а при желании на все лицо.
Оставьте для воздействия на 30 минут, после чего смойте теплой водой.
Будьте осторожны: не допускайте попадания в глаза, так как лимон может вызвать раздражение слизистой оболочки глаз.
Повторяйте процедуру 3 раза в неделю.
2. Яблоко и мед
Маска на основе яблока и меда, благодаря значительному количеству антиоксидантов, воды и натуральных пищевых волокон, станет отличным домашним средством против опущенных век, которые так портят наш внешний вид.
Регулярное применение такой маски позволит уменьшить провисание кожи и предотвратит появление преждевременных морщин.
Ингредиенты:
1 яблоко
2 столовые ложки меда (50 г)
Способ приготовления:
Разрежьте яблоко на несколько частей и измельчите в блендере, чтобы у вас получилось пюре.
Затем добавьте мед и перемешайте.
Способ применения:
Нанесите получившуюся маску на веки и оставьте для воздействия на 20-30 минут.
По истечении указанного времени смойте холодной водой. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю.
3. Овсянка, мед и яйца
Ингредиенты, которые мы предлагаем объединить для приготовления следующего домашнего средства, содержат витамины, минералы и аминокислоты, которые помогают вернуть коже упругость и остановить провисание.
Поглощение этих питательных веществ уменьшает потерю эластина в веках, обеспечивая укрепляющий и омолаживающий эффект.
Ингредиенты:
1 столовая ложка овсяной муки (10 г)
2 столовые ложки меда (50 г)
1 яичный желток
Способ приготовления:
Смешайте в одной емкости все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Способ применения
:Нанесите маску на веки и, при желании, на все лицо.
Оставьте для воздействия на 30 минут и смойте холодной водой.
Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.
4. Ромашка и огурец
Противовоспалительные и укрепляющие свойства ромашки и огурца в данном случае объединены для приготовления натурального тоника. Помимо того, что он поможет бороться с нависшими веками, он справится еще и с темными кругами и мешками под глазами.
Ингредиенты:
2 столовые ложки цветков ромашки (20 г)
1 стакан воды (250 мл)
1/2 огурца
Способ приготовления:
Положите цветы ромашки в чашку с кипятком и дайте настояться и остыть.
Затем процедите настой и взбейте его в блендере вместе с половинкой огурца.
Готовую смесь поставьте в холодильник на 2-3 часа.
Способ применения:
Нанесите смесь на веки и область вокруг глаз.
Оставьте для воздействия на 30 минут, после чего смойте холодной водой.
Повторяйте процедуру 2 раза в день, с утра и перед тем, как ложиться спать.
5. Алоэ вера и масло авокадо
Увлажняющие, тонизирующие и омолаживающие свойства геля алоэ вера делают его отличным средством против опущенных век и преждевременных морщин.
В данном случае мы предлагаем усилить его свойства жирными кислотами и аминокислотами масла авокадо, которые помогают поддерживать эластичность и упругость кожи.
Ингредиенты:
3 столовые ложки геля алоэ вера (45 г)
2 столовые ложки масла авокадо (30 г)
Способ приготовления:
Смешайте в одной емкости гель алоэ вера и масло авокадо.
Способ применения:
Нанесите получившуюся смесь на веки и оставьте для воздействия на 30 минут.
Смойте холодной водой. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю.
Ну что, готовы попробовать эти натуральные решения? Если вы стали замечать, что кожа век потеряла свою упругость или вы хотите предотвратить это явление и действуете заранее, то приготовьте одно из вышеперечисленных средств и убедитесь в его эффективности!
Люди, страдающие депрессией, скованы собственными отрицательными эмоциями, мыслями, сомнениями и предрассудками. Эти рамки давят настолько сильно, что человек не может здраво оценить ситуацию и прислушаться к мнению других людей.
Борьба с депрессией требует больших усилий. Однако и самые, казалось бы, простые действия помогут справиться с этой проблемой.
1. Медитируйте
Доказано, что медитация стимулирует выработку серотонина и норадреналина. Низкий уровень этих двух важных нейротрансмиттеров приводит к чувству печали. Регулярная медитация помогает усмирить негативные мысли, увидеть красоту окружающего мира и почувствовать себя бодрым и живым.
Начните практиковать медитацию по одной минуте в день утром и перед сном. По желанию время можно увеличить.
2. Общайтесь с друзьями
Даже если вы не в силах ни с кем разговаривать, заставьте себя это сделать. Изоляция от общества только укрепит ваше депрессивное состояние. Друзья смогут поднять вам настроение и зарядить вас энергией.
3. Занимайтесь спортом
Повышает уровень эндорфинов - гормона радости и счастья. Регулярные тренировки помогут справиться не только с депрессией, но и с другими болезнями. Спорт укрепляет организм, восстанавливает давление, снижает риск заболеваний сердца.
Учёные советуют заниматься умеренными физическими нагрузками, например ходьбой, по 30–60 минут 3–4 раза в неделю.
4. Правильно питайтесь
Состояние здоровья может напрямую влиять на наши мысли и эмоции. Болезнь забирает энергию и ухудшает настроение. Правильное питание - это ключ к хорошему здоровью.
Питайтесь сбалансированно. Организм должен получать все необходимые ему витамины.
5. Читайте мотивирующие книги
Постоянное саморазвитие очень важно для каждого человека. А знания мы в основном получаем из книг.
В последнее время стали популярны мотивирующие книги. Они рассказывают о том, как мыслить позитивно, учат самоанализу и помогают справиться со многими проблемами. Вы можете выбрать то, что подходит именно вам.
6. Поговорите с психиатром
Помочь справиться с депрессией может квалифицированный психиатр. Он выслушает вас и подскажет, как начать мыслить позитивно.
Также существуют группы поддержки, где люди делятся друг с другом своим опытом. В одиночку бороться с депрессией намного тяжелее. А ещё это отличная возможность завести новые знакомства.
7. Принимайте участие в общественной жизни
Не сидите в четырёх стенах. Посещайте общественные мероприятия, общайтесь с людьми. Хорошее настроение окружающих заразительно. Это даст вам необходимый заряд энергии и избавит от негативных мыслей.
8. Заведите дневник благодарностей
Каждый вечер записывайте все хорошие события, которые произошли с вами за день. Подробно опишите, почему эти события делают вас счастливее. Перечислите, за что вы благодарны этому дню.
Этот способ снизит уровень стресса и успокоит вас перед сном.
9. Ставьте перед собой три цели на грядущий день
Планирование помогает сосредоточиться на конкретной задаче, которую вы хотите выполнить до конца дня. Когда вы достигаете какой-то цели, настроение улучшается, а вы обретаете уверенность в своих силах. Вы и не заметите, как маленькие шажки приведут вас к большим результатам.
10. Слушайте энергичную музыку
Музыка обладает удивительной способностью влиять на наше эмоциональное состояние. Поэтому не нужно усугублять ситуацию, слушая депрессивные песни о несчастной любви.
11. Чаще смейтесь
Всем известно, что смех продлевает жизнь. Во время смеха мозг вырабатывает дофамин - гормон радости и удовольствия. Поэтому чем чаще мы смеёмся, тем счастливее становимся.
С улыбки, тогда весь день вы будете чувствовать себя намного лучше.
12. Сядьте на семидневную ментальную диету
Чтобы избавиться от депрессивных мыслей, нужно перепрограммировать своё мышление. Для этого в течение одной недели работайте над его изменением.
Как только вы почувствуете, что погружаетесь в негативные мысли, переключайтесь на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие. Станьте хозяином своих мыслей.
13. Отпустите старые обиды
Злиться - это всё равно что выпить яд и ждать, что умрёт другой человек.
Будда
Когда мы зацикливаемся на обидах, в нас копится негативная энергия. Злость отражается на нашем состоянии, а не на других людях.
14. Простите других
Нерешённые проблемы, как и старые обиды, являются источником депрессивного состояния. Забыть о мелких проступках довольно легко. А вот простить человека за что-то действительно плохое под силу не всем. Это требует душевных сил и самообладания.
Но если вы не сможете простить кого-то, это чувство будет глодать вас многие годы и не давать спокойно жить.
15. Помогайте людям
Доказано, что мы испытываем удовольствие, оказывая помощь другим людям. В этот момент, как и во время смеха, вырабатывается дофамин. Делая добро, мы получаем позитивные эмоции и избавляемся от чувства пустоты и ненужности.
16. Чаще находитесь на солнце
На солнце в организме вырабатывается витамин D, который принимает участие во всех жизненно важных процессах. Он также поднимает настроение.
17. Окружите себя теми, кто будет вас поддерживать
Будьте с теми, кому неберазлична ваша жизнь. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя с ними комфортно и уверенно. Оградите себя от тех, кто тянет вас вниз.
18. Анализируйте свои негативные мысли
Неуверенность в себе и депрессивные мысли ведут к ощущению бесполезности и никчёмности. Попробуйте записать то, что вас беспокоит. Затем выясните, какие из этих мыслей и утверждений действительно справедливы.
19. Высыпайтесь
Конечно, во взрослой жизни не всегда удаётся спать по восемь часов в сутки. Однако нездоровый сон и усугубляют депрессивное состояние.
20. Посвящайте время любимым занятиям
Делайте то, что вам нравилось раньше: сходите в кино, поплавайте в бассейне, покатайтесь на каруселях. Конечно, в депрессивном состоянии сложно радоваться жизни. Вам нужно заново научиться этому. Сначала, возможно, даже придётся заставлять себя. Но со временем вы снова будете испытывать прежнее наслаждение от хобби и увлечений.
21. Искорените перфекционизм
Перфекционизм провоцирует постоянный стресс и ведёт к отчаянию, неуверенности в себе, ментальному истощению, бессоннице и проблемам со здоровьем.
В жизни нет ничего идеального. Недостатки есть у всего и у всех. Радуйтесь тому, что у вас есть. Если вас что-то не устраивает, исправьте это, но не доводите до крайностей.
22. Посвятите время себе
Вырвитесь из привычной среды. Проведите выходные в незнакомом месте. Отдохните, побудьте немного наедине с собой, очистите свой разум от ненужных мыслей. Это отличное время, чтобы попробовать в деле советы из этой статьи.
23. Будьте открыты всему новому
Займитесь чем-то абсолютно новым для вас. Посетите неизвестное место. Для этого даже не нужно никуда уезжать. Наверняка в вашем городе есть какой-нибудь музей или галерея, где вы ни разу не были. Почитайте книгу, займитесь , начните изучать иностранный язык.
24. Гуляйте на природе
Природа обладает удивительной силой, способной залечить наши душевные раны. Чистый свежий воздух, пение птиц, шелест листьев и прекрасный пейзаж. Тишина и спокойствие. Есть только настоящий момент и никаких забот. А если пойти на прогулку с любимым человеком, то счастью вообще не будет предела.
25. Не сдавайтесь
Сдаться может каждый. А вот бороться и радоваться жизни гораздо сложнее. Любой человек сталкивается с трудностями и переживаниями. Если вы научитесь их преодолевать, вам всё будет по плечу.
Жизнь одна. Не тратьте её на печаль и негатив.
Когда дело доходит до лишнего веса, живот - область, которая доставляет нам больше всего неприятностей. Причем, дело здесь не только в отсутствии возможности носить особенно актуальные сегодня кроп-топы, но в том, что жировая прослойка на животе несет в себе серьезный риск для здоровья. Врачи предупреждают: чем шире ваша талия, тем выше риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Почему появляется жир на животе
Неприятный факт: ученым удалось выяснить, что женщины легче приобретают жировую прослойку на животе, тогда как избавиться от нее им значительно сложнее, чем мужчинам. «Дело в том, что в женском организме в девять раз больше адренорецепторов типа альфа (они замедляют высвобождение жира из клеток) по сравнению с мужским организмом. А женский половой гормон эстроген еще и усиливает их активность», - говорит диетолог Риан Стефенсон в интервью Byrdie.com.
Впрочем, наиболее распространенным фактором накопления жировой ткани в области живота остается повышенный уровень кортизола - гормона стресса.
Как избавиться от жира на животе
Проработка этой стратегически важной зоны тела с целью минимизации негативных последствий как для здоровья, так и для фигуры - непростая задача. Помочь здесь могут интервальные тренировки, сочетающие в себе кардио- и силовые нагрузки, а также правильное питание. Рассказываем, какие продукты помогут избавиться от жира на животе еще быстрее.
Кокосовое масло
В чем секрет популярности кокосового масла в правильном питании? Прежде всего, в содержании в нем триглицеридов со средней длиной цепочек (Medium Chain Triglycerides, MCT) - жиров, которые в естественном виде содержатся только в нем и в пальмоядерном масле. Диетологи отмечают, что, в отличие от других пищевых жиров, триглицериды не сохраняются в виде жира в организме. Это, в свою очередь, помогает ускорить процесс похудения.
Вода
Звучит как заезженная пластинка, но, тем не менее, достаточное количество воды - важное условие здорового и поступательного похудения. Кроме того, вода является дешевым и эффективным способом справиться с голодом, и особенно в тех случаях, когда под него маскируется банальная жажда. Первое и, пожалуй, единственное правило: выпивайте как минимум два литра чистой фильтрованной воды в день, чтобы поддерживать оптимальную гидратацию.
Здоровые жиры
Даже если в вашем рационе уже есть кокосовое масло, не стоит забывать о продуктах, богатых полезными жирами. Среди них: авокадо, батат (сладкий картофель), фасоль, бобовые, орехи и жирная рыба (такая как лосось). Здоровые жиры имеют важное значение, когда вы пытаетесь избавиться от лишнего жира в области живота. Да, наше тело действительно в первую очередь нуждается в белках, чтобы нормально функционировать, но без присутствия в меню полезных жиров нельзя говорить о правильной диете. Так, когда мы не даем организму достаточно жиров и углеводов, он начинает находить их во вторичных источниках (то есть, в мышцах).
Цельные зерна
Цельные зерна - история о сложных углеводах, которые, хоть и замедляют метаболические процессы, но в то же время позволяют вам дольше чувствовать насыщение. Так что пришло время отказаться от белого хлеба и перейти на хлеб из цельного зерна, коричневый рис, киноа и ячмень. По словам диетологов, даже если вы не будете придерживаться диеты, но замените обычный хлеб в своем рационе на цельнозерновой, это поможет уменьшить жировую прослойку в области живота, а заодно справиться с воспалительными процессами в организме и предотвратить болезни сердца.
Квашеная капуста
Если вы терпеть не можете квашеную капусту, то, возможно, пришло время «переубедить» свои вкусовые рецепторы. Диетологи по всему миру рекомендуют делать ставку именно на этот продукт, если ваша основная цель - потеря жира в области живота. Как это работает: бактерии в кишечнике напрямую влияют на наш метаболизм, а квашеная капуста (к слову, как и кимчи) - натуральный пробиотик, способный увеличить количество полезных бактерий в желудке, одновременно снизив количество вредных.
Яблочный уксус
Не исключено, что вы слышали о диетах, в процессе которых рекомендуется пить яблочный уксус. Разумеется, разведенный в воде в определенной пропорции и, разумеется, в ограниченном количестве. Эксперты говорят, что женщины часто набирают жир в области живота из-за проблем с пищеварением, нарушения гормонального баланса или регулярной проблемы вздутия. В то же время яблочный уксус способствует балансу рН, убивая вирусы и нежелательные бактерии, а заодно помогает увеличить количество желудочной кислоты, что способствует лучшему усвоению любых питательных веществ.
Записывайте рецепт: 1 ч.л. уксуса + 250 мл воды + корица (по вкусу). Принимайте этот микс в количестве двух столовых ложек три раза в день перед едой, и вы обязательно заметите результат.
Ты то, что ты ешь! Если вы допустили высыпания на коже и хотите от них избавиться навсегда – вопрос питания вам точно не обойти.
Еда может как помогать нам оставаться здоровыми, так и гробить нас. И сегодня мы поговорим о созидательной стороне пищи, а если говорить доступнее, то о продуктах, которые могут помочь вам избавиться от прыщей. Ниже составлен список из десяти самых «яростных» помощников в борьбе за чистое лицо.
Кстати, примерное меню на неделю, а также основные вы можете найти в соседней статье.
Какие продукты нужно есть, чтобы не было прыщей: ТОП 10
Все нижеуказанные продукты помогут вам, прежде всего, разгрузить пищеварительную систему, поднять иммунитет и тонус организма. Результат — значительное улучшение внешнего вида, уменьшение и исчезновение прыщиков и акне.
Постепенно мы будем спускаться по ступенькам нашего рейтинга к самым действенным продуктам, помогающих избавиться от прыщей, поэтому обязательно дочитайте до конца.
Место № 10 — фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды помогают нам привести организм в тонус, а главное, есть их можно в любом количестве абсолютно без каких-либо последствий.
Самыми полезными из них будут: черешня, вишня, абрикос, яблоки, виноград, клубника, малина, черника, смородина.
Делайте акцент на сезонных ягодах и фруктах: в этот период в них содержится самое большое количество полезных микроэлементов.
В зимний период нужно есть цитрусовые, бананы, яблоки зимних сортов – так мы и зимой поддерживаем организм в тонусе, даем ему все необходимые витамины и микроэлементы для здоровой и чистой кожи без прыщей.
Место № 9 — овощи
Овощи должны составлять основную часть рациона, сделав максимальный акцент на их употребление именно в сыром виде. Сезонные овощи мы можем кушать на протяжении всего года, за исключением всего нескольких месяцев в году.
Самые полезные овощи для поддержания здоровья кожи: болгарский перец, томаты, шпинат, все виды бобовых .
Место № 8 — кисломолочные продукты
Очень часто причина появления прыщей заключается в сбоях пищеварительной системы. И тут нам отлично помогут кисломолочные продукты, которые насытят ЖКТ полезными бактериями и помогут вывести застоявшиеся токсины .
При этом тело сразу почувствует лёгкость и уже с первой-второй недели результат будет заметен «на лицо».
Наиболее полезным молочным продуктом является живой йогурт , который насыщает кишечник полезными бактериями. ЖКТ не один раз скажет вам спасибо.
Внимание! И хотя кисломолочка очень полезна, есть молочные продукты, которые могут провоцировать высыпания. Настоятельно советую прочитать статью о возможности появления , дабы обезопасить себя в будущем.
Место № 7 — масла
Масла хорошо чистят печень, обладают омолаживающими и восстанавливающими свойствами, помогают справляться с гастритами и язвами, налаживают работу пищеварительной системы.
Увеличение доли масел в рационе совсем не означает, что теперь надо обязательно все жарить. Нет, куда полезнее заправить салат смесью масел, например, оливкового и рапсового или подсолнечного и льняного.
В качестве профилактики можно натощак пить чайную ложку оливкового, льняного или рапсового масла. Так мы ускорим процесс очищения организма от шлаков и токсинов.
Место № 6 — мясо
Основной продукт, содержащий белок, который необходим нашему организму как основной источник энергии.
Большую долю в вашем «мясном рационе» должно составлять мясо нежирных сортов. Употреблять его нужно только в отварном или запечённом виде, никакой жарки.
Место № 5 — морепродукты
Морепродукты — источник омега-3 жирных кислот, которые помогают усваивать организму витамин А.
Ведь именно витамин А и Е отвечают за регенерацию кожи и эластичность кожи. Недаром же витамин Е называют витамином молодости!
Также как и с мясом, старайтесь употреблять рыбу преимущественно жирных сортов.
Место № 4 — злаки
Хотите познакомится с дешевым и практичным продуктом питания, который отлично помогает от прыщей? Знакомьтесь — злаки, а если быть точнее, то хлеба из грубых сортов муки и булочки с отрубями.
Именно злаки содержат большое количество клетчатки. К сожалению, многие люди все меньше и меньше употребляют данный продукт. Но стоит только вернуть в рацион злаковые культуры, и вы сразу увидите разницу в самочувствии и состоянии кожи.
Место № 3 — свежие соки и морсы
Приближаемся к тройке лучших продуктов питания от прыщей на лице и теле. Свежевыжатые соки и морсы из свежих фруктов или овощей — настоящий кладезь полезных для кожи витаминов .
Соки заряжают энергией и бодростью и помогают быстро привести организм в порядок, а вашу кожу — заставить сиять чистотой.
Место № 2 — орехи
Орехи при регулярном употреблении дадут ошеломительный результат, как для кожи, так и для организма. Употребление ядер ореха в разумных количествах компенсирует употребление витаминного комплекса, продаваемого в аптеках.
Вода — лучший продукт питания, который на «5+» помогает от прыщей
Регулярное питье чистой воды — самое первое, что необходимо начать делать ежедневно, если вы хотите иметь не только здоровую кожу без прыщей, угрей и акне, но и отлично себя чувствовать.
Необходимо выпивать не менее 1.5-2-х литров воды в день. В данную норму не входят другие напитки: речь идёт только о чистой воде.
Полезное видео