Когда не хочется ничего делать. Почему не хочется ничего делать? Апатия, безразличие, лень, нет сил

Анна Кутявина

У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает.

Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать?

Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются?

Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация - это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию.

Даже желание ничегонеделания - это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией.

С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее.

Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут».

Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным:

Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще - вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми.

По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни.

— очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится.

Поскольку причины нежелания разные, то и советы по их преодолению тоже разные. Рассмотрим их подробнее.

1. Лень-матушка и как с ней бороться

Лень - самая простая и легко излечимая причина «нехочухи». Но не стоит ее недооценивать. Ведь она мешает не только эффективному достижению целей, но и полноценной жизни.

Почему же люди ленятся? Психотерапевты, скорее всего, на этот вопрос ответят так: «Потому, что на самом деле не хотят достигнуть поставленных целей».

То есть, чтобы победить лень, надо просто захотеть чего-то добиться, и не просто заявить об этом на словах, но и пожелать этого по-настоящему, на эмоциональном уровне.

А если - не хочется? Что нужно, чтобы захотеть?

Только что мы с вами говорили о том, что первым ответом на вопрос: «Почему мне ничего не хочется?» является: «Я ленюсь!».

Значит, получается замкнутый круг. Лень - нежелание - лень - нежелание. Как же из него вырваться?

Конечно, если говорить о работе, которая дает средства к существованию, тут лени приходится отступать сразу. Все очень просто: надо утром вставать на работу - трудиться, чтобы получить зарплату - зарплата нужна, чтобы покупать продукты, одежду и обувь, и вообще поддерживать жизнедеятельность. В таком случае уже не отвертишься. Да и вопрос желания не стоит: хочу, не хочу, — надо!

В выходные дни и во время отпуска с этим сложнее. Часто люди, отработав какое-то время без перерыва, даже заслуженный отдых начинают использовать нерационально. Например, за просмотром нелепых сериалов или бесцельным «плаванием» в сети. В итоге ни силы не восстановлены, ни удовольствия от времяпрепровождения не получено.

Знакома вам такая ситуация? Почему бы не потратить это время на достижение собственных целей? На приближение к своей мечте?

Нет-нет. Ответ прост «Не хочу!». Да и не хотелось вовсе. Если в такие моменты спросить человека: «Чего бы тебе хотелось?», скорее всего, услышишь: «Ничего не хочется!». Читай: «Мне лень!».

Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?

1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства. Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они - есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.

2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям - Ведам - женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.

Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да?

Как же писать эти списки? Очень просто - сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными - все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.

Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».

3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу. Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это.

Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень! Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день - и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».

А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут - это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!».

И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!

4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.

5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу - это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!

6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали - то наверняка сможете снова!

7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.

8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.

9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть - и все получится!

10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности. Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит? Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.

Конечно, наверняка не все способы подойдут именно вам. Попробуйте и найдите то, что вам поможет снова жить полноценной насыщенной жизнью, хотеть, действовать, достигать и не лениться!

Но нередко человек не хочет ничего не из-за лени. Сейчас мы поговорим о более серьезной проблеме - синдроме эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это психологическая усталость, связанная с нарастающим эмоциональным истощением.

Один из главных признаков СЭВ - снижение интереса к работе и к жизни в целом, отсутствие желаний.

СЭВ часто путают с депрессией (о ней мы будем говорить дальше) и пытаются лечить антидепрессантами, но это не приносит облегчения, скорее, может навредить здоровью.

Действительно, и при СЭВ, и при депрессии человек теряет интерес к окружающему миру, к своей жизни. Но при СЭВ он приходит к этому постепенно, выгорая эмоционально, опустошаясь и теряя чувствительность к событиям.

Больше всего склонны к СЭВ люди, профессия которых связана с постоянными стрессами, с непрерывным нахождением среди большого количества людей, а также тонкие творческие натуры, привыкшие держать чувства при себе. Если перечислять профессии, то это: учителя, артисты, музыканты, психологи, врачи, работники торговли и т.д.

Что касается возраста, то больше всего подвержены СЭВ люди от 20 до 50 лет. В это время человек еще полон амбиций и ожидает адекватной оценки себя социумом.

Главные симптомы синдрома:

• постоянная усталость;
• очень частые приступы уныния, из которых невозможно выбраться;
• чувство пустоты внутри себя;
• невозможность почувствовать радость от нового дня;
• изнеможение;
• отсутствие желаний в жизни.

Характерные отличия СЭВ:

1. Чувство усталости не уходит даже после длительного сна.
2. Личная отстраненность, эмоциональная холодность; неспособность ни на позитивные, ни на негативные эмоции.
3. Утрата мотивации. Это вызывает ощущение неполноценности и никчемности.

В своем развитии СЭВ проходит несколько стадий.

На первой стадии происходит сильный эмоциональный всплеск, резко меняется настроение, появляется усталость, равнодушие к ранее любимому делу.

В таком состоянии человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон. И даже отпуск не приносит облегчения.

Также на этом этапе начинают проявляться тревоги, страхи, навязчивые мысли.

На второй стадии СЭВ страдает связь человека с социумом. Появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм. Отношения приобретают чисто формальный характер.

На третьей стадии СЭВ человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться.

Человек может перестать следить за собой, теряет работу, семью, ищет возможности уединиться. Может развиться курение, алкоголизм или наркозависимость. Выбраться из этого состояния на данной стадии самостоятельно очень и очень сложно.

На первом этапе развития СЭВ может помочь смена обстановки, на втором - поддержка близких и друзей. На третьем же этапе фактически всегда необходима квалифицированная психологическая помощь. Ведь в этот период СЭВ может перетечь в более тяжелые формы, например, в депрессию или различные фобии.

Если вы чувствуете в себе приближение СЭВ, обязательно проведите профилактические меры:

1. Не забывайте отдыхать! Отпуск и выходные должны стать потребностью. И не пренебрегайте физической активностью - она в силе укрепить и здоровье, и нервы, и интеллект.
2. Побольше находитесь в оффлайне. Гиподинамия, развивающаяся вследствие неоправданно долгого нахождения в сети, может спровоцировать СЭВ. Длительные телефонные разговоры постарайтесь максимально заменить приятными личными встречами в теплой обстановке.
3. Получайте новые впечатления. Смотрите хорошие фильмы, слушайте качественную музыку, посещайте красивые места, общайтесь с природой. Все это действует как лекарство на уставшую нервную систему.
4. Сведите к минимуму негативные впечатления. Если чувствуете угнетенность, не усугубляйте ее мрачными фильмами и экстремальными новостями.
5. Учитесь опять получать удовольствие. Даже когда вы чувствуете себя в отчаянии, найдите те вещи, которые смогут вызвать приятные воспоминания. Просмотрите старые хорошие фотографии, вспомните позабытое хобби, побалуйте себя визитом в салон красоты или парикмахерскую. Все это потихоньку приучит вас снова радоваться по мелочам.
6. Расставьте приоритеты в деятельности: в первую очередь - самые важные задачи, а второстепенные подождут. Так вы будете больше успевать и меньше хандрить по этому поводу.
7. Не стоит совершать «подвиги» в ущерб своему здоровью. Не забывайте о здоровом сне не менее 7 часов, ограничьте кофе, чай, алкоголь, излишние специи. Все должно быть в меру.
8. Ограничьте доступ к ненужной вам информации. Телевизор, СМИ часто просто засоряют мозг и отнимают время. Лучше читайте хорошую литературу.
9. Не бойтесь открыто выражать эмоции. Позвольте себе несовершенство - и это поможет вам избежать СЭВ.
10. Не давайте лишних обещаний. Уж они-то способны отравить жизнь тем людям, которые привыкли переоценивать свои возможности, набирая на себя обязанности.
11. Поговорите с собой по душам. Задайте себе вопрос: «Чего тебе хочется наибольше?». И подумайте, чем именно в данный момент вы можете помочь себе в исполнении своей мечты?
12. При необходимости имейте в аптечке легкое успокоительное. Это поможет не перейти сразу на следующие стадии СЭВ.

И, конечно же, если вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с СЭВ в одиночку - обязательно обратитесь к специалисту!

Вот мы и подобрались к самой сложной причине нежелания ничего в жизни - к депрессии.

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, утрачивается интерес к жизни.

Это заставляет страдать больного и его близких, ухудшает качество жизни в целом.

Депрессия - это хроническое заболевание, возникающее как следствие перенесенного стресса.

Эта болезнь может иметь разные симптомы, протекать с разной степенью тяжести.

По критериям Всемирной организации здоровья депрессия характеризуется плохим настроением на протяжении не менее двух недель. Потом идут:

• утрата жизнерадостности, интересов и инициативности;
• потеря работоспособности и умения сосредотачиваться;
• нарушение сна;
• потеря аппетита и веса;
• иногда даже появление мыслей о смерти.

Замедляется мышление, все мысли крутятся вокруг одной темы. Человек начинает думать, что все плохо, нет выхода и никаких надежд.

К депрессии обычно приводит взаимодействие нескольких факторов, плюс врожденная предрасположенность. В частности, причинами депрессии могут быть:

• потеря или смерть близкого человека;
• хроническое перенапряжение;
• факторы, требующие приспособления к новым обстоятельствам (развод, безработица, выход на пенсию и даже свадьба).

Но важно понимать, что тяжкие удары судьбы, причиняющие печаль, скорбь, подавленное настроение и нарушение условий жизни, не обязательно приводят к депрессии.

Часто стресс накапливается много лет, и потом одна-единственная последняя капля способна спровоцировать заболевание.

Что же происходит на уровне физиологии?

Во время депрессии наблюдается нарушение обмена веществ в головном мозге. Разлаживается нервно-гормональная регуляция работы мозга. Нарушается перенос информации между нервными клетками. Это отражается на чувствах и мыслях.

Снижается инициативность, пропадает аппетит и сон.

Для лечения депрессии назначаются антидепрессанты, часто в комбинации с психотерапией. Таким образом можно получить наилучший результат.

Дополнительные немедикаментозные формы лечения:

• «терапия бодрствованием» — лечение лишением сна, которое, как это ни парадоксально звучит, способно улучшать настроение;
• светотерапия - ежедневные сеансы яркого света, особенно хорошо проявляют себя при лечении сезонной депрессии;
• фитотерапия — лекарственные препараты растительного происхождения;
• гидротерапия — водные процедуры;
• термальные процедуры;
• акупунктура, цигун;
• массажи и ароматерапия.

Как же помочь себе вылечиться от депрессии? Необходимо помнить:

1. Имейте терпение. Лечение депрессии требует времени. Но оно того стоит.
2. Если врач назначает вам лекарства, принимайте их точно по рецепту. И будьте готовы к тому, что эффект наступит не моментально. Не прекращайте прием лекарств сразу же, как почувствуете себя лучше.
3. Придите к взаимному доверию со своим врачом. Рассказывайте ему все изменения самочувствия, страхи, заботы, сомнения. Так лечение будет более эффективным.
4. Планируйте свой день. Накануне вечером составляйте подробное расписание, и не забывайте планировать приятные для вас занятия.
5. Ставьте перед собой небольшие, но конкретные, видимые цели.
6. Ведите дневник.
7. После пробуждения сразу вставайте и больше не ложитесь. Так вы не попадетесь в «ловушку размышлений».
8. Не забывайте о физической активности. Движение помогает образованию нервных клеток и подавляет депрессию.
9. Подумайте вместе со своим терапевтом, как можно уменьшить возможность рецидива.

Мы рассмотрели три основные причины, отвечающие на вопрос: «Почему ничего не хочется?». Надеюсь, что простые рекомендации смогут помочь вам не попасться в ловушку синдрома эмоциональной усталости и, тем более, депрессии, и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче!

Живите, дышите полной грудью, радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, желайте, достигайте целей и будьте счастливы!

*********************************************************************************Я завершила полное обучение у Жильбера Рено около трех лет назад и являюсь клиническим психологом со специализацией , являюсь консультантом ) и дополнила свое образование обучением в Школе Психосоматики PSY2.0, Все эти школы имеют одним из своих источников Если Вы обращаетесь ко мне с проблемами здоровья, психосоматическими проблемами или повторяющимися ситуациями в своей жизни, то практически всегда я прошу Вас заранее заполнить и отправить мне клиентскую анкету, С ней вы можете ознакомиться здесь: . Само по себе заполнение анкеты бывает весьма терапевтично и полезно

У всех бывают моменты, когда кажется, что ничего не хочется делать. Залезть бы под теплое одеяло и впасть в спячку на какое-то время. Отключиться от людей, от забот, от проблем, от необходимости принимать какие-то решения, даже думать иногда лень.

И что мы делаем в такие моменты?

• Залезаем в теплую постель?
• Завариваем себе кружку горячего чая?

Мы буквально пинками возвращаем себя в реальность, заставляя действовать, зарабатывать деньги, заниматься воспитанием детей, общаться с коллегами. Бывает, дадим себе небольшую поблажку, но потом с удвоенной силой принимаемся за повседневные дела. И энергии становится все меньше.

Мы забываем о том, что жизнь – циклична.

Времена года сменяются одно другим, за утром следует день, за горкой – спуск. Весна – пора пробуждения и появления чего-то нового, сменяется летом, когда это новое вовсю растет и цветет. После – наступает осень, мы собираем урожай. А затем снова приходит зима, время, когда все замирает, засыпает.

Так куда уходят силы?

Если провести аналогию с жизнью, то именно «зимой» мы ощущаем самый дискомфорт.

• Как замечательно мы ощущаем себя «весной»: начинается что-то новое, позитивное.
• Как здорово «летом»: мы на подъеме и все получается.
• Какое удовлетворение мы испытываем «осенью», наслаждаясь плодами своих усилий.
• И какая пустота наваливается на нас «зимой».

Старое уже ушло, а новое еще не пришло. И если природа в этот период отдыхает и набирается сил для нового рывка, то мы себе не можем позволить такой роскоши. И это объективная реальность: мы не можем после хорошо выполненной работы, после сдачи какого-нибудь отчета взять и три месяца ничего не делать.

Но проблема не в том, чтобы замереть физически.

Трудность в том, что мы не даем себе морального права быть пассивными.

Как это: возьму и ничего не буду делать??? И именно отсюда берет начало этот вечный упадок сил.

Как же эти силы восстановить?

Выход – в заботе о себе. И в данном случае забота будет выражаться в очень бережном отношении к своему состоянию.

Не пинать себя, не ругать, не осуждать!

А искать способы позаботиться, расслабиться, не делать лишнего, отдыхать. Пусть повседневный быт и работа идут своим чередом. Научитесь чувствовать себя расслабленно в этом потоке.

• Это складывается из совсем маленьких мелочей.
• Чуть дольше посидеть за кружкой любимого чая.
• Найти и перечитать любимую книгу.
• Посмотреть какой-нибудь трогательный фильм.
• Подольше поваляться в кровати утром.

Или наоборот – встать пораньше, чтобы собираться не в спешке как всегда, а медленно и не торопясь. Купить себе теплые пушистые тапочки. Перелистать старые фотографии…

Миллионы способов «остановить время» имеется в нашем распоряжении. И нужно для этого совсем чуть-чуть: взять паузу и заполнить ее любовью к себе.

(www.n-rodionova.ru)

Тренер GRC-Центры Взаимоотношений .

ФОТО Getty Images

• Поможет мантра: «Я скорее жив, чем мертв. Если долго буду стараться - чего-нибудь обязательно захочется».
• Не будьте моралистом. Для вас сейчас хороши любые желания, радуйтесь даже запретным. Особенно им.
• Решаясь спасать все человечество, не забудьте спасти и себя.
• Очертите свои границы. Даже у собаки есть коврик под дверью. А у вас?
• Помнить про свои долги - это прекрасно. Но издайте приказ: «С 17.00 до 19.00 я никому ничего не должен».
• «Пони бегает по кругу?» Погуляйте с ним хоть немного. Заговаривайте со случайными прохожими, попутчиками и так далее.
• Насколько вы действительно устали - не знает никто, в том числе и вы сами. Начните делать лишнее вместо необходимого - от этого проходит и настоящая усталость, и установка на нее.
• Усталый человек «не видит» других, заботится о них неправильно и не получает от этого энергию, потому что его забота на самом деле не нужна. Напишите на бумажке, что на самом деле нравится и не нравится вашим близким. Если ваша забота станет более точной, она будет давать вам энергию, а не вытягивать ее.
• Учитесь выражать злость, даже немножко преувеличенно.
• Составьте себе особую, лично вашу маленькую зарядку. В ней должны быть упражнения на вытягивание, кувыркание, пластичность. Чаще расправляйте плечи и распрямляйте спину.

Читайте также

«Пошло оно все...»: 10 бунтарских идей
для достижения свободы

Откуда берется большинство наших проблем и тревог? Британский писатель Джон Паркин предлагает объявить войну смыслам, которые управляют нашей жизнью.

Что делать, если ничего не хочется? — такой вопрос поступает ко мне постоянно от разных людей. Во-первых, человеку не обязательно должно постоянно чего-то хотеться. Иногда, когда все основные потребности утолены, мы находимся в состоянии «плато» — просто живем и наслаждаемся тем, что уже есть. Но обычно люди, задающие этот вопрос не относятся к такой категории. Как правило, у них просто не хватает энергии на осознание своей главной цели в жизни и даже на мимолетные материальные желания .

Дело в том, что порой наши долги и обязанности, ежедневная рутина, информация и новости, дела родных и знакомых, и прочее настолько поглощают всю нашу энергию, все внимание и силы, что мы просто-напросто истощаемся, и на себя уже нет не то что времени, а даже желания...

И порой даже кажется, что это нормально, что это и есть взросла жизнь, что все так и должно быть.

Но это не так! И хорошо уже то, что вы задаетесь таким вопросом: а почему и как изменить ситуацию?!

В круговороте жизни, когда день за днем у вас проходит в делах, обязательно нужно найти лазейку, обязательно нужно выделить себе какое-то время, постепенно восстанавливая энергию, заряжаясь ею, чтобы в один прекрасный момент снова ЗАХОТЕТЬ! Захотеть что бы то ни было, желание приходит само, особенно если находишь время расслабиться, уединиться, и прислушаться к своему организму, к сердцу, к душе.

Как же суметь отстраниться от повседневного истощения, особенно если вроде ничего не хочется?
Могу дать вам несколько советов, которыми пользовалась сама, и которые помогали моим друзьям.

1. Очень желательно полностью исключить поступление всякой разной ненужной информации, особенно новостей мировых катастроф и проч. , когда вечером приходишь домой, после ужина, хочешь просто расслабиться и посмотреть телек или посидеть в Интернете. Просто невероятно, сколько энергии отнимает (НЕ ДАЕТ!) такой «отдых». Обратите внимание на на то, как проводите время после работы, до сна. Лучше всего выделить хотя бы 30-60 минут и уединиться. Может быть, пройтись если есть силы одной по городу, может быть — принять ванну, не нужно в это время слушать радио или музыку или читать книги, нужно просто остаться наедине со своими мыслями, отгонять негативные, думать о чем-то приятном, может быть просто мечтать о чем-то совсем невероятном.

2. Вспомните, что вам нравилось делать раньше, может быть, в детстве. Может быть, плавать или рисовать? Может быть, просто вязать или читать в парке? Делать что-то из бисера? Или танцевать? Наверняка было что-то любимое, чем вы давно не занимались. Попробуйте в выходной выделить время и позаниматься этим, может быть даже вам не будет сильно хотеться этого, нужно просто начать делать. В этот момент мысли и ощущения сами выведут вас на другой уровень, на уровень, созвучный вашим личным желаниям, а не желаниям окружающего мира.

3. Может быть, вы давно мечтали себе что-то сшить или просто купить или сделать или куда-то сходить? В общем, попробуйте вспомнить свои давние желания. Есть в психологии направление «гештальттерапия», если коротко, гештальт — это что-то недоделанное, что-то незакрытое, какое-то душевное томление, которое постоянно отнимает энергию, пока его не завершишь , это разговор с кем-то или какое-то другое действие. Так вот, когда мы завершаем свои планы и исполняет себе желания, позволяем себе что-то купить, сказать, сделать, мы высвобождаем энергию, и больше не отдаем ее в это незавершенное. Техника волшебников примерно такая же — вспомни давнее не исполненное желание, может даже детское, и исполни его! Например, сходите и поешьте мороженное в кафе, где любили есть его в детстве или в похожем, в общем, суть, надеюсь, понятна.

4. Если вы держите обиду на кого-то или злитесь, возможно, даже не признаваясь себе в этом, в общем, если представляя мысленно какого-то человека, вы испытываете горечь, обиду или злость, и другие негативные чувства, спросите себя: почему? и главное — ЗАЧЕМ? Зачем вам эти чувства? Может быть, так легче, может быть, приятно себя жалеть или еще что-то. Волшебники не вдаются в психоанализ, просто когда прямо задаешь себе вопрос ЗАЧЕМ, становится ясно, что в принципе НЕЗАЧЕМ — это только трата сил и эмоций. Поэтому нужно научиться прощать и ПРОСТИТЬ — и других, и себя — за что бы то ни было. Вы никому ничего не обязаны, также как вам никто ничем не обязан. Если мысли о ком-то вас все еще раздражают, попробуйте воспользоваться техникой .

Итого — все эти советы направлены на восстановление общего энергетического потенциала. Вы можете найти и другие способы подзарядки — медитации, творчество, можете зарядиться от чтения книг о позитивном мышлении, можете работать с водой, и др. Главное — вернуть себе СВОИ ЖЕЛАНИЯ, а сделать это специально невозможно, они придут тогда, когда вы настроитесь на , от своего собственного Я, а не извне.

Есть и другая возможная причина. Это одно единственное сильное когда-то желание, которое не было исполнено, и которое до сих пор не дает покоя, полностью высасывая все силы. В жизни это проявляется в виде депрессии после, к примеру, неразделенной любви или другой трагедии. В таком случае еще более важно заняться собой, слушать приятную музыку, петь мантры, читать позитивную или духовную литературу.

Состояние, когда ничего не хочется делать – не редкость. Многие так и проживают жизнь «через не хочу», не пытаясь ничего изменить. Ходят на нелюбимую работу, живут не с тем человеком, с каким хотелось бы, носят одежду, которая не нравится. И не собираются ничего исправлять. А бывает и вовсе вставать с дивана не хочется. На самом деле этому всегда имеются причины.

В чем причина апатии и нежелания что-либо делать?

Проведите анализ качества своей жизни. Как вы проводите время, с кем. Чем питаетесь? Может быть, вы тратите ночи на компьютерные игры или бесполезное общение в социальных сетях? А на день у вас соответственно просто не остается энергии на что-либо. Или может вы сова, а вставать на работу приходится в 5 утра? Неправильный режим дня, нарушение биологических часов – рано или поздно приведут к психологическим и физическим проблемам.

Возможно, в вашем окружении люди, которые не устают жаловаться на свою жизнь, перекладывая на вас свои бесконечные заботы. Которые часто подвергают вас стрессу своими известиями, свершениями, поведением. Это могут быть родители, с которыми вы проживаете (самый частый случай), либо проблемы на учебе/работе. Чтобы справиться со стрессом организму приходится тратить большие запасы энергии. А когда такие люди находятся постоянно рядом, вы доходите до эмоционального выгорания.

Подумайте о том, что вы едите? Полезная еда способствует здоровью и повышению энергетического запаса. Вредная – затормаживает обмен веществ, вызывает заболевания, отнимает энергию, уродует тело. Наелись гамбургеров, запили колой, легли на диван и задаетесь вопросом — почему я ничего не хочу делать? Потому что все силы организма направились бороться с вредной пищей, переваривать ее. Поэтому когда в очередной раз хочется поесть вкусной еды в фастфудах — проявите силу воли, и придумайте что-нибудь другое.

А может, причина в том, что вы делаете не то что хотите? Человек так устроен, что он двигается к цели стремительно, и только в том случае, если цель ему действительно нужна. Именно ему, а не начальнику, родителям, обществу и т.д. Только если эта цель вызывает те чувства, за которые он готов идти вперед – радость, гордость, удовлетворение и т.д. Бывает, к желаемым целям продвигаться мешает неуверенность в себе, вероятно прошлые неудачи или ошибки. Такой опыт ложится грузом на плечи и человек впадает в уныние, у него опускаются руки.

Банальная лень тоже присуща людям. У одних это временное чувство, у других хроническое состояние. Оно обосновывается отсутствием стимула, эмоциональной усталостью, образом жизни. И нередко возникает вопрос – я же вообще ничего не хочу делать, все время отдыхаю, но почему при этом чувствую себя уставшим? Дело в том, что в эти моменты вы переживаете массу чувств – вину, стыд, злость от того, что время потеряно зря. А ведь могли столько всего совершить полезного. На переживание всех этих мыслей и чувств уходит много энергии, отсюда и усталость. Для избавления от этого потока мыслей можете попрактиковать остановку внутреннего диалога, которую в своих книгах описывает известный эзотерик Э.Толле.

Отсутствие физической нагрузки замедляет циркуляцию химических веществ в организме. Чем дольше человек проводит время в пассивном состоянии, тем меньше вырабатывается в нем энергии. Поэтому пассивный образ жизни тоже приводит к апатии. Ходите на тренировки как минимум два раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме, и спустя несколько месяцев заметите не только физический, но и ментальный результат.

Что конкретно нужно делать, если ничего не хочется

Попробуйте на время перестать бороться с состоянием, когда ничего в жизни не хочется, и особенно думать о том, как жить, если потерян интерес ко всему происходящему. Просто представьте, чего бы хотело ваше тело. Где, как или с кем вы сможете ощутить приятные эмоции, что-то, что пробудит вашу энергию, доставит наслаждение. Что сможет вас вдохновить? Зачастую причина кроется в эмоциональной истощенности. Усталость от однообразной жизни… Бывает достаточно просто отдохнуть на природе. Лес, море, пикник на траве в парке – не важно. Главное, не думать ни о чем и просто наслаждаться дарами природы.

Состояние, когда ничего не хочется может быть и сезонной хандрой. В таком случае очень сильно помогает встреча с друзьями (конечно, если они имеются) . Это отличный вариант как себя встряхнуть. Подумайте, с кем бы вам действительно хотелось провести время и главное – как.

Выпустите негатив. Останьтесь наедине с собой и «переварите» свои эмоции, отношение к себе и окружающим. Подумайте, почему зародилось именно такое чувство, когда оно возникло? Что могло бы на это повлиять, чтобы ситуация разрешилась? Погрузившись в свои истинные чувства, можно избавиться от обиды и злости. Очистившись от негативных эмоций, интерес к жизни сам найдет дорогу назад.

Апатия, возникшая в ситуации, когда человеку приходится заниматься не любимым делом, будет возвращаться вновь, пока вы либо не смените работу, либо не поймете, что это на самом деле интересное занятие и бросать его вовсе не хочется. Так бывает, когда начинаешь рассказывать собеседнику о своей деятельности, понимаешь, что на самом деле то все не так плохо, работа интересная, доход хороший и график удобный. А минусы будут присутствовать на любой работе, этого не избежать.

Займитесь благородным делом – это может быть помощь детям сиротам или пожилым людям в домах престарелых. Когда делишься добротой и заботой, в ответ получаешь заряд положительных эмоций и энергетической подпитки.

Банальную лень иногда можно побороть, действуя «через не хочу». Стиснув зубы, через силу, «соскребаетесь» с дивана и начинаете работать. Как аппетит возникает во время еды, так вдохновение настигает в моменты деятельности. Распланируйте день, займитесь спортом, ну или хотя бы начните с зарядки. Обещаю, что вы получите удовольствие от того, что смоли пересилить свою лень.

Муж ничего не хочет делать — как правильно поступить?

Если муж прямым текстом заявляет – я ничего не хочу достичь в жизни, попробуйте поговорить и выяснить причину апатии. Что могло на это повлиять? Если мужчине ничего не надо, помочь себе может только он сам или советы психолога. Все-таки достижения для мужчины — это основа его деятельности.
В семье с безынициативным мужем, который ничего не делает для семьи, автоматически все заботы перекладываются на женщину. Подумайте, может быть стоит обратиться к специалисту? Ведь в такой ситуации помощь требуется не только ему, но и вам. Возможно, изменение в вашем поведении повлияет и на его состояние.

Ребенок-подросток ничего не хочет

Одной из самых частых причин обращения матерей к психологу это когда ребенок или взрослый сын/дочь ничего не хотят делать. Мама предлагает или даже записывает по собственной инициативе в кружки, спортивные секции, учебные курсы – ребенок не проявляет ни малейшего интереса.

Проанализируйте ситуацию. Когда это началось, проявлял ли желания ваш ребенок в 7 лет? Чего ему хотелось в 8 лет? Дети не рождаются без интереса к миру. Но часто они хотят не того, о чем мечтала мама. Ребенка записывают в музыкальную школу, загружают изучением языков, а он хочет играть на барабанах, к примеру. Конечно, мама в ужасе от представленного в доме звука, тема закрыта.

Зачастую причина, почему ребенок не желает ничем заниматься, именно в слишком большой инициативности и участия матери. Бывает, что ребенку в 10 лет просто не хватает времени, чтобы что-то захотеть, он занят делами, которыми его заняла мама.

Также причина отсутствия интереса бывает от вседозволенности. Ребенок что-то захотел, попросил, ему тут же предоставили. У него нет времени на то, чтобы пожить этой мечтой, предвкушением. Соответственно получая сиюминутно желаемое, он не может испытать ярких эмоций и быстро теряет к этому интерес. И постепенно становиться уже ничего не нужно.

Не хочется ничего делать по дому. Разговоры о вечном.

Вид одних и тех же стен и мебели приедается, и уже ничего не хочется делать по дому. Попробуйте обновить обстановку. Речь не о чем-то глобальном, не нужно сразу сдирать обои и разбирать полы. Иногда достаточно просто переставить диван в другой угол или повесить новую полочку, сменить скатерть, шторку в ванной. И вот, дом уже другой, играет новыми красками. Смена обстановки в доме сильно меняет мышление. Проверено на опыте.

Желание пропадает выполнять домашние дела и по причине постоянного пребывания в нем. Домоседство – образ жизни, который многим по душе. И в этом нет ничего плохого, если это в радость. А если уже нет – пора выбираться из берлоги. Подумайте, может давно пора навестить друзей, родителей, посетить театр или стоматолога? Распланируйте неделю поездок, и вы не заметите, как соскучитесь по родному дому. И вопрос – «почему я не хочу убирать в квартире», отпадет сам.

Итак, подведем итог. Затянувшаяся апатия переходит в депрессию. Это опасное состояние, которое является полной утратой интереса ко всему происходящему. Со стороны физиологии это проявляется кишечным расстройством, головной болью. Только опытный специалист может назначить адекватное лечение при таком диагнозе. Бездействие опасно серьезными заболеваниями, суицидом. Поэтому мы рекомендуем вам сделать перепросмотр своей жизни и своих привычек, а если вам сложно это сделать — обратитесь к специалисту . В сегодняшнее время проблема лени решается довольно уверенно.