Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика . Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.
Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.
Что влияет на ощущение счастья
- Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
- Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
- Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
- . Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
- Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.
Что мешает быть счастливым
К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.
- Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми .
- Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.
- Обернитесь вокруг . Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.
Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.
- Разорвите замкнутый круг.
Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать. Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.
- Увлекайтесь.
У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.
- Отдыхайте и .
Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.
- Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.
Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.
- Вдохните счастье в жизнь другого человека .
Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность. Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.
- Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой .
Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше ». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.
- Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее
. Например:
«Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями»,
«Я нравлюсь себе»,
«В моей жизни много приятных моментов» и т. д. - Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь» .
Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.
Как стать счастливой женой
Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?
- Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
- Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
- Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
- Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
- Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
- Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.
Как стать счастливой мамой
Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.
- Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
- Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
- Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
- Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
- Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
- Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
- Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
- Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
- Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.
Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:
Счастье украшает нашу жизнь,
Семена его в своей душе посей,
И другим дарить его спеши.
Всё хорошее вернётся – в это верь!
Видео о том, как стать счастливой женщиной.
«Как чувствовать себя счастливым?»
Ежедневная рутина и быт иногда угнетают, и человек перестает чувствовать, что жизнь - это вкусно, интересно и ярко. Кажется, что для счастливой и интересной жизни требуется время, которого, как правило, очень мало, и деньги. Но к счастью, это совсем не так. Наслаждаться жизнью это просто и приятно. Что же нужно делать?
….Посвящать время любимым делам.
Делать это нужно каждый день. Можно же выделить хотя бы час на то, чтобы чему-то научиться, что-то прочитать, посмотреть, заняться саморазвитием. Это поможет понять, что действительно нравится, поможет обрести уверенность в себе и расширить кругозор.
….Избавиться от вредных вещей.
Это касается не только вредных привычек, курения, алкоголя, но и пищи, которая употребляется каждый день.
….Чтение интересных книг.
Главное найти то, что будет интересным. Можно начать с трех страниц в день. Книги позволяют отвлечься от повседневной рутины, помогают пересмотреть и переосмыслить многие жизненные ситуации.
….Выходные - это время для того, чтобы провести его с пользой.
Не простое лежание на диване перед телевизором, а поход на природу, занятия спортом, поход в кино с друзьями и еще множество вариантов. Только занимаясь чем-нибудь новым и интересным, можно почувствовать, насколько богата и разнообразна жизнь.
….Постановка глобальных целей и разработка этапов ее достижения.
Это поможет сориентироваться в желаниях, а также в способах их реализации. Порой стоит только распланировать недоступную цель, как становится понятно, что все проще простого.
….Ограничить просмотр новостей.
Про основные события все равно станет известно от друзей, по радио или от коллег. Постоянный негатив, транслируемый по телевизору, только способствует чувству беспокойства, беспомощности и неуверенности в себе.
….Общение только с приятными людьми.
Необходимо ограничить влияние на жизнь нытиков, манипуляторов, агрессивных личностей и тех, кто любит обрубать крылья и говорить, что ничего не получится.
….Спорт и йога.
Занятие любимым видом спорта полезно не только для физического здоровья. Спорт развивает выносливость, помогает отвлечься, скинуть напряжение, быстрее справиться с негативными эмоциями. Плохое настроение? - Нужно просто отправиться на пробежку.
….Делать что-то в первый раз.
Иногда стоит в жизни что-то поменять, но страшно. Можно начать с малого - пойти на работу совершенно другим путем, съездить в новое место, записаться на какие-нибудь курсы, попробовать новое блюдо.
….Избавиться от хлама в доме.
Удивительно, но в процессе сортировки вещей на нужные и «барахло» помогает навести порядок в мыслях, найти решение в сложной ситуации, сделать правильный выбор.
P.s Счастье складывается из таких малых вещей, что порой даже не верится, что все так просто. Порой достаточно просто выйти на балкон рано утром с чашкой дымящегося кофе в руке, встретить закат, насладиться чириканьем проснувшихся птиц. Многое в жизни определяется отношением к ней.
Как же жить и чувствовать себя счастливым?
Счастье - здесь и сейчас
Иногда кажется, что счастье бродит совсем рядом: «Вот еще немного потерплю (похудею, встречу большую любовь) - и наконец-то все будет хорошо». Увы, мысль о том, что счастье где-то в будущем, за углом, за поворотом, - большая и лукавая иллюзия. Если ощущения счастья нет сейчас, завтра его тоже не будет. Подмечайте все светлое и хорошее, что есть у вас сегодня, и вы заметите, как много у вас поводов, чтобы чувствовать себя счастливым. То, чем мы сами наполняем свою жизнь, и есть наше счастье - выбор друзей, любимое дело, увлечения, путешествия, общение с теми, кто нам дорог и кто готов потратить на нас свое время. А чему еще радоваться?
Счастье - в деталях
Многие люди ждут, что . А потому ищут его в каких-то глобальных вещах и фантастических состояниях - умопомрачительной любви, постоянном везении, завидных достижениях, отсутствии проблем. Это ловушка. Можно придумать какие угодно заоблачные высоты и никогда их не достичь. А можно двигаться от одной посильной цели к другой и ощущать радость и гордость от небольших, но реальных побед.
Наше существование - постоянная чересполосица. Не бывает успехов без неудач. Нельзя только радоваться и никогда не плакать. Счастье - это не отсутствие проблем и неприятностей. Они есть у каждого. Весь вопрос в том, как их воспринимать - как доказательство собственной невезучести или как новый жизненный опыт. Он не всегда радостный и приятный, но в любом случае очень ценный. Опыт помогает осознавать и не повторять ошибки, расти и учиться чему-то новому. Любой опыт что-то нам дает и чем-то обогащает: если сегодня вас обсчитали в магазине, значит, завтра вы будете более внимательным. Если на работе вы допустили обидный промах, значит, в следующий раз вы его уже не сделаете.
Помните: все, что происходит в вашей жизни, - необходимо и правильно лично для вас. Даже если вы раз за разом строите отношения «не с теми» людьми и наступаете на одни и те же грабли, значит, эти грабли вам для чего-то нужны. Они помогают понять, что не так и что нужно делать по-другому.
Счастье - в тебе самом
Как и уверенность в себе, снаружи получить нельзя. Никто не может сделать другого счастливым. Счастье «растет» только изнутри. Чтобы чувствовать себя комфортно и гармонично, принимайте себя таким, какой вы есть, - со всеми своими недостатками и несовершенствами. Учитесь не только внутренне себя обвинять, но и защищать, не бойтесь совершать ошибки и старайтесь каждый день делать что-нибудь лично для себя. Не обстоятельства делают человека счастливым, а умение радоваться тому, что есть. А потому: не гоняйтесь за счастьем. Оно всегда находится в вас самих.
Счастья достоин каждый
Многие люди живут с установкой, что счастье - труднодостижимо, его надо «заслужить», «выстрадать», а просто так оно не дается. Это неправда. Все лучшее в жизни - улыбки, поцелуи, объятия, смех, хорошие воспоминания, общение, встречи - мы можем получить бесплатно, т. е. даром. Как говорила Мать Тереза , нет никаких . Дверь всегда открыта.
Что же делать, чтобы быть счастливым?
Заботиться о себе, слышать и удовлетворять потребности души и тела.
Чаще делать то, что приносит удовольствие, баловать себя.
Видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить мироздание за это).
Собирать в копилку мудрости способы справляться с трудностями.
Позитивно мыслить, но главное - уметь наслаждаться жизнью. Реальной жизнью, которая есть сейчас, а не той, которая видится в мечтах или ждет «за поворотом».
Удовлетворенность жизнью и субъективное ощущение счастья – категории, которые, казалось бы, не всегда зависят от нас: люди порой преувеличивают значение своих неудач, считая, что им сейчас не везет или у них наступила черная полоса. Между тем есть много простых способов почувствовать себя более счастливым, чем минуту назад. Это не просто общие слова: механизмы, которые в них задействованы, раскрыты и описаны в исследованиях, проведенных психологами.
Отправьте письмо благодарности
Благодарность – чувство, позволяющее наслаждаться тем, что мы имеем: если у нас есть то, за что можно быть признательным другим людям, значит, жизнь уже не беспросветна. Отправьте послание (эсэмэс, электронное письмо или любое другое сообщение) близкому человеку, перечислив все, за что можете сказать ему спасибо: тому, в кого влюблены, – за счастливые минуты, проведенные вместе, а если вы замужем – за умных детей и долгие годы счастливого брака, своим родителям – за то, что они научили вас верить в себя, друзьям – за их поддержку.
Исследование, проведенное учеными Университета Кента (США)*, установило, что всего одного письма в неделю достаточно для того, чтобы чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Эксперимент, в котором приняли участие 219 человек, показал, что письма благодарности также снижают выраженность симптомов депрессии.
В книге «Спасибо!» («Thanks!»)** профессор психологии Университета Калифорнии (США) Роберт Эммонс даже измерил долю счастья, которую сообщает нам выражение благодарности другим людям – люди, которые часто испытывают эту эмоцию, чувствуют себя в среднем на 25% счастливее, чем все другие. Такой результат профессор получил, анализируя субъективные ощущения от жизни у контрольной группы добровольцев, которые еженедельно (в течение 10 недель) составляли записки с упоминанием того, за что признательны другим людям.
Вспомните 3 хорошие вещи, которые случились сегодня
Даже если вы считаете, что всего добились сами и вам не за что быть благодарным окружающим, вы можете ощутить прилив счастья, сказав «спасибо» случаю или судьбе. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить 3 хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.
Сначала вы будете искать крупные события – нет, дальний родственник не завещал мне миллион; нет, меня не повысили по службе... А потом вспомните, что утром вышли на улицу в плохом настроении – но увидели, что светит солнце, и улыбнулись. И коллега, который вас до этого не замечал, вдруг улыбнулся вам и впервые поздоровался. А еще, вернувшись домой, вы успели прямо к началу новой серии любимого сериала. Этот способ вырабатывает привычку ценить небольшие радости, незаметно перестраивая отношение к жизни.
Исследование, проведенное в 2005 году основоположником позитивной психологии Мартином Селигманом***, показало, что это упражнение дает длительный (до полугода) положительный эффект. Прибегнуть к этому способу тем легче, что он не так давно превратился в популярный в соцсетях флэшмоб.
Потратьте деньги на другого человека
Приятно, когда ваши финансовые проблемы неожиданно решили другие люди. Однако если вы сами решили потратиться на кого-то другого, это может принести вам еще больше счастья.
В рамках эксперимента, проведенного в 2008 году командой американских психологов****, добровольцам выдали небольшие суммы денег – от 5 по 20 долларов, предложив их использовать по своему усмотрению: потратить на себя, купить что-то для других людей или пожертвовать на благотворительность. Было установлено, что ощущения у «бессребреников», потративших свои деньги на других, оказались намного лучше, чем у «эгоистов», избравших адресатами благодеяния себя любимых.
Подавая старушке в метро или платя за завтрак коллеги в столовой, вы преподносите несколько «даров» собственной психике – начинаете относиться лучше к окружающим людям, повышаете уверенность в своих силах и ощущаете более тесные связи с обществом.
Проявления щедрости (зачастую даже избыточные) фигурируют во множестве ритуалов, отмеченных этнологами у различных народов мира, – вспомним праздник потлач у североамериканских индейцев, когда вождь племени и его гости стараются перещеголять друг друга в богатстве вручаемых друг другу подарков.
Отдайтесь мечтам
Может быть, воздушные замки и пустое времяпрепровождение, но если вы думаете о вполне реальных возможностях, это еще один способ почувствовать себя счастливее.
Перефразировав Гиппократа, можно было бы сказать: мы – это то, чего мы ожидаем. Серия из 5 экспериментов, проведенных в 2007 году учеными Университета Колорадо в Боулдере*****, показала: в размышлениях о событиях, которые могут произойти в будущем, люди испытывают почти столь же сильные эмоции, как если бы они происходили прямо сейчас.
Эти эмоции, например, гораздо сильнее, чем ощущения, возникающие у человека при воспоминаниях о событиях прошлого – даже очень радостных или, наоборот, весьма печальных. Мечтая о визите к друзьям, участии в празднике или поездке в страну, где мы давно хотели побывать, мы незаметно программируем себя на позитивное восприятие своей жизни – и чем детальнее наши мечты, чем больше в них убедительных визуальных образов, тем полнее возникающее ощущение счастья.
Еще острее радость от жизни у тех, кто строит планы вместе с друзьями, – в исследовании даже приблизительно оценивался денежный эквивалент этой возможности: чтобы получить то же количество счастья, которое вы приобретаете в процессе регулярного обсуждения планов на будущее с друзьями, требуется зарабатывать в год дополнительные 130 тысяч долларов – почти 6 млн рублей. Квартиру купить можно.
Займитесь делом, в котором вы хороши
Этот способ лучше других спасает от ощущения рутины. Вы давно не слышали похвалы от окружающих относительно своих профессиональных умений? Неудивительно, если вы не считаете то, чем занимаетесь, делом своей жизни. Вспомните занятие, где вы действительно талантливы, – может быть, вы пишете удивительные стихи, умело забрасываете трехочковые в баскетбольную корзину или умеете разговаривать с пожилыми людьми.
Хобби – не просто приятный способ провести время. Это возможность обрести уверенность в себе и удовлетворенность от жизни, как доказывает исследование, проведенное в 2002 году: занятие любимым делом не только позволяет снять стресс и избавиться от усталости, но и является важным фактором, который влияет на наше восприятие того, насколько наше существование соответствует тем идеальным критериям, которые мы для себя задаем.
*S . Toepfer, K. Cichy, P. Peters «Letters of Gratitude: Further Evidence for Author Benefits», Journal of Happiness Studies, 2012.
** R. Emmons «Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin Harcourt, 2007.
*** М. Seligman et al. «Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, 2005.
**** E. Dunn et al. «Spending Money on Others Promotes Happiness». Science, 2008.
***** L. Van Boven, L. Ashworth «Looking forward, looking back: Anticipation is more evocative than retrospection». Journal of Experimental Psychology: General, 2007.
****** S. Sonnentag «Job characteristics and off-job activities as predictors of need for recovery, well-being, and fatigue». Journal of Applied Psychology, 2006.
Это необходимый этап для того, чтобы поддержать себя в своем умении проживать счастливую, наполненную жизнь независимо от того, есть ли в ней мужчина. Почему это так важно?
Дело в том, что частенько у нас с самого детства складывается привычка больше страдать, чем чувствовать себя хорошо. Есть у нас национальная особенность – пострадать, и мы неосознанно тоже включаемся в это.
Кто-то может называть это «негативным сознанием», кто-то живет по принципу «жизнь – тяжелая штука», называть можно как угодно, но то, что у многих из нас есть привычка страдать, – это факт.
Мы находим тысячу поводов, по которым будем переживать, чувствовать себя плохо, испытывать боль, одиночество. И, конечно же, если в жизни женщины не складываются отношения с мужчиной – это самый большой повод чувствовать себя плохо и страдать. Но женщина, которая страдает, может привлечь в свою жизнь только мужчину, который тоже будет страдать; мы притягиваем только то, что сами из себя представляем!
Одна моя клиентка, пройдя 2 этапа – расчистку и постановку целей, запаниковала: «А что мне теперь делать? Я уже не хочу никаких поверхностных связей с мужчинами, хоть они и приглашают, и зовут. Цели я поставила, и у меня образовалось столько свободного места, столько пустоты в жизни, и я чувствую себя не очень хорошо».
На самом деле это были последствия того, что она не умела делать себя счастливой, а больше привыкла страдать, мучиться, раздумывать о чем-то, переживать, разочаровываться, ей казалось, что это и есть наполненная жизнь.
Но когда она поняла, что это лишь привычка страдать и что это не те отношения, которые нужны, – образовалась пустота. И здесь, конечно, необходимо начать задумываться о том, как вы можете сами делать себя счастливой. Не ждать, что это кто-то будет делать или вокруг вас что-то начнет происходить – на самом деле, счастье – это исключительно внутреннее состояние.
Привычка «страдать» или «быть счастливой»
Первый шаг
– начать осознавать, чего в вашей жизни больше: привычки страдать или привычки чувствовать себя счастливой
Начните наблюдать, на что больше ориентировано ваше сознание. Вы больше слушаете песни о несчастной любви или в вашем плейере есть музыка с позитивными словами, настроем?
Вы склонны смотреть фильмы и плакать, когда там несчастная любовь или какое-то негативное поведение мужчины, или вы спокойно, с удовольствием наблюдаете сцены любви, заботы, близости?
Вы больше акцентируетесь на том, какие несчастья происходит в отношениях у других женщин, или у вас есть знакомые, у которых прекрасные отношения с мужьями?
Допустим, вы видите пару на улице – что у вас вспыхивает в сознании: «О, наверное, они ругаются, наверное, он ее унижает» или «О, как он заботится, как он нежен, как он внимателен, как женщина чувствует себя защищенной, любимой »?
Важно осознать, на что больше настроен ваш мозг: на то, чтобы страдать, видеть несчастье, или на то, чтобы видеть подтверждение тому, что в жизни есть счастливые, близкие, любящие отношения.
Кроме того, вы можете использовать свои детские воспоминания, это очень сильная терапевтическая практика. Детские воспоминания – это лишь отражение того, на что настроен наш мозг сейчас. Если у вас меняются установки – меняется качество детских воспоминаний, вы по-другому вспоминаете события либо они перестают быть эмоционально окрашены.
Напишите 10 детских воспоминаний, которые первыми придут вам в голову, и вы сможете по ним увидеть, на что больше настроено ваше сознание. В ваших воспоминаниях мужчины могут быть какими-то жестокими и злыми, а женщины – жертвами и страдалицами. Если так случится, это не страшно.
Важно это увидеть и понять, что у вас есть привычка страдать. Возможно, вы приняли ее от своих родителей, или от бабушки, тети, или от каких-то еще родных. Вы замечали, что женщине тяжело, что она унижается, что она жертва, что она многое терпит от мужчины – это лишь то, что закрепилось в вашем уме, но это не правда жизни.
Как настроить свой мозг на счастье?
На что вы направите свое сознание – то и будете видеть в жизни, это как настроить радио на определенную волну.
Вы можете настроиться на волну страданий, переживаний, и эта волна будет выхватывать из всего многообразия мира подтверждения, что все и везде плохо, и будет исключать, просто не фиксировать противоположные проявления: любовь, понимание, поддержку, заботу.
Во-первых, важно видеть это, понимать, а во-вторых, важно это просто остановить, сказать себе: «Стоп. Это не то, на что я хочу смотреть, это не то, чем я хочу заниматься в жизни – думать о всяких страданиях, переживаниях или трудностях. Моя цель – это видеть позитивное вокруг, настраивать свои мозг на то, что отношения с мужчиной замечательны.
И это реально, это возможно, я могу чувствовать себя замечательно и прекрасно прямо здесь и сейчас, независимо от того, есть рядом со мной мужчина или нет, счастлива я или несчастлива, имею я что-то или не имею. Я могу выбрать чувствовать себя прекрасно ».
Одна моя знакомая осознала, что она все свое счастье связывает с появлением мужчины, и решила научиться чувствовать себя счастливой независимо от того, появится в ее жизни вообще когда-нибудь мужчина или нет. И она стала всячески тренироваться чувствовать себя счастливой.
Она приняла решение жить совершенно наполненной, счастливой и прекрасной жизнью, жизнью на 100 %, даже если в ее жизни никогда больше не появится мужчина.
Она может общаться, путешествовать, у нее есть интересная работа, и общение с друзьями, и творчество, и обучение – классная жизнь, она может заниматься собой, своим внешним видом и стилем. Это очень полезный опыт и верное решение на пути к счастью.
Продолжение следует...
Ирина Петрова
(www.irinapetrova.ru)
Ведущий тренер GRC-Центры Взаимоотношений.
Уже более 15 лет проводит тренинги по созданию личных отношений и по лидерству.