ФОТО Getty Images
С вами, вероятно, случалось такое: все в жизни идет замечательно, вы стремитесь к какой-то цели, но вдруг в самый последний момент сворачиваете в сторону. Отказываетесь от долгожданного выгодного контракта или отвергаете предложение человека, о свадьбе с которым мечтали... Сколько раз вы упускали подобные возможности из-за необъяснимого страха перед успехом? Барбара Шер (Barbara Sher), консультант в области бизнеса и карьеры, известный мотивационный спикер и автор нескольких бестселлеров, рассказывает о том, почему возникает страх успеха и как с ним бороться. Но прежде она предлагает разобраться, в какие моменты мы отступаемся от того, чего хотим.
Упражнение №1: Я избегаю успеха
Вспомните самый ранний эпизод в своей жизни, когда вы отступили от желаемого. Возможно, это случилось лет в пять. Например, какой-нибудь бойкий и беззастенчивый мальчик в детском саду получил похвалу от воспитательницы, хотя вы заслуживали ее не меньше. И в вашем сознании укоренилась мысль: «Только наглые добиваются успеха. Я не такой, у меня ничего не получится». Запишите на листе бумаги этот случай, а затем вспомните, что вы делали, чтобы избежать успеха в спорте, учебе, отношениях, профессии в 10, 15, 20, 25 лет (и так далее, с шагом в пять лет). Если вам кажется, что такого не случалось, то просто опишите самые примечательные моменты, связанные с вашими мечтами, целями и их осуществлением в том или ином возрасте. Размышляя о прошлом, ответьте на такие вопросы:
- Случалось ли вам создавать себе проблему именно там, где все могло сложиться очень хорошо?
- Если вы чего-то действительно хотели, говорили ли об этом прямо?
- Продолжали ли упорно идти к цели, даже если возникали трудности?
- Знакомились ли вы с людьми по собственной инициативе, если хотели знакомства или нуждались в нем?
- Вам нравилось добиваться успеха в спорте, в учебе или на вечеринках? Что вы чувствовали, когда приносили домой спортивные награды или хорошие оценки, приводили прекрасного молодого человека или чудесную девушку?
Прекрасно. Теперь проанализируйте записанное, и вы наверняка обнаружите, что какие-то нелепые случайности привели к тому, что вы стали саботировать успех. Например, в детстве вы много читали, а потом в пятом классе кто-то в шутку сказал вам: «Ты слишком умный(ая)». В вашем сознании запечатлелось: умные раздражают окружающих. И с тех пор вы потеряли интерес к учебе. Возможно, вы видели истории неуспеха своих родителей и переняли от них этот сценарий. Возможно, в какой-то момент вы сказали себе: «Мои родители не стали успешными, и у меня не получится».
Сделайте это упражнение с особым вниманием и двигайтесь дальше.
Упражнение №2: Я наслаждаюсь успехом
Вообразите, что вы обрели все, о чем мечтали. Закройте глаза и представьте, как выглядит теперь ваша жизнь. Вы занимаетесь именно тем, чем хотели – работаете в модельном агентстве в центре Парижа, читаете лекцию студентам, танцуете на сцене прославленного театра, создаете лекарство от СПИДа в лучшей лаборатории мира… Заставьте себя порадоваться этой фантазии хотя бы в течение пяти минут. Что вы при этом чувствуете? Человек, который избегает успеха, скорее всего, испытает внутреннее сопротивление и дискомфорт. Знаете, почему? Потому что успех представляет для него опасность. У каждого, кто боится достичь своей цели, есть глубоко скрытое ожидание болезненных эмоций – и мы невольно стремимся избежать боли. Что же это за сила, чей голос говорит внутри нас?
Упражнение №3: Чей голос звучит в моей голове?
Скорее всего, вы знаете, почему вам неприятна идея стать успешным. Но осознать это вы сможете, когда проговорите все негативные мысли вслух. Например: «Танцы – это глупо, выставление себя напоказ, только и всего». Или: «Если меня выберут лучшим преподавателем, отец будет считать это своей заслугой». А теперь постарайтесь определить источник этой установки. Возьмите листок со своей хронологией и взгляните на него еще раз.
- Сосредоточьтесь на каждом пункте, где вы отступались от своих желаний, и посмотрите, не было ли еще каких-то причин для вашего саботажа. Может быть, кто-то в вашей семье был несчастлив, не удовлетворен или потерпел полную неудачу? И этот кто-то хотел, чтобы вы были успешным за него, забывая, что вам нужен собственный успех? А может, кого-то злили ваши достижения, и этот человек хотел их принизить?
- Спросите себя: чей голос звучит в вашей голове? Кто из вашего окружения мог думать именно так? Допустим, в какой-то момент вы решили, что хотите написать книгу. Вы долго жили этой мечтой, но потом передумали. Если пойти дальше, вы увидите, что, скорее всего, голос, который «запретил» вам писать книгу, звучал примерно так: «Писатели такие же бедные, как актеры. На книгах никогда не получится заработать». Согласитесь, в семьях часто проскальзывают какие-то фразы, которые навсегда остаются в сознании.
Когда вы разберете каждый свой «болезненный» случай, связанный с неправильными установками, вы поймете, что все они принадлежат не вам. Но вы принимаете их как данность и строите вокруг них свою жизнь.
О других источниках страха успеха и способах с ними справиться читайте в книге Барбары Шер «О чем мечтать» (Манн, Иванов и Фербер, 2015).
Внимание! Для читателей сайт и всех любителей полезной литературы 17 и 18 июня 2015 года действует предложение от издательства «Манн, Иванов и Фербер» – скидка 50% на эту и другие электронные книги по саморазвитию по промокоду NACHNI. Подробности на сайте издательства .
В психологии страх неудачи (или атихифобия) зачастую не рассматривается как патология или расстройство психики. Считается, что страх перед возможными жизненными неудачами присущ каждому человеку на этой земле, разница лишь в том, что кому-то удается его побороть, а кому-то – нет. Таким образом, лишь патологически выраженная, то есть чрезмерная боязнь неудач, которая проявляет себя в отрицательном воздействии на жизнь индивида, считается серьезной проблемой.
Такой человек склонен к тому, чтобы напрямую связывать любой вариант конкуренции с возможными неудачами. Ему значительно проще избегать проблемы вообще, отказываться от ее решения, нежели попытаться что-то сделать, поскольку действие само по себе подразумевает риск провала. Для такого индивида свойственно безосновательное убеждение, что добиться успеха – это непосильная задача.
Разумеется, постоянная атихифобия провоцирует рост различных негативных поведенческих и когнитивных нарушений, в частности, низкой самооценки, неуверенности в себе, замкнутости. У индивида быстро пропадает какая-либо мотивация к действиям, развитию в той или иной жизненной сфере, что может окончиться глубокой депрессией и другими, куда более серьезными нарушениями психики.
Наблюдаются и сугубо физиологические неудобства. Они проявляют себя каждый раз, когда индивид сталкивается с риском потерпеть неудачу. Его беспокоит тошнота, головокружение, упадок сил, дрожь, чрезмерное напряжение мышц, расстройства желудка.
Причины страха неудач
Большинство людей желают добиться успеха. Они могут напрямую говорить об этом, жаловаться на отсутствие достижений или проблем, не позволяющих добиться своего, но в то же время они боятся успеха. Дело в том, что успех, как правило, связан с большой ответственностью, нагрузкой, последующим тяжелым трудом. Такие люди зачастую нечестны с собой. Они пытаются всеми доступными правдами и неправдами выгородить себя. Им свойственна жизненная позиция, в которой на все неудачи находятся какие-либо внешние причины и, соответственно, исход того или иного предприятия завсегда определялся массой внешних факторов.
Разумеется, успех никогда не приходит сам. Его никогда не добьется тот, кто ничего не меняет в своей жизни, боится сделать тот или иной шаг. Соответственно, человек, который боится неудачи, никогда не предпримет решительных действий для достижения задуманного, поскольку они всегда крепко связаны с риском не достичь желаемого, остаться в дураках.
Психологи нередко называют подобную позицию в жизни «выжиданием». Этим показывается, что такой индивид как бы выжидает самостоятельных изменений в жизни, избегая делать что-либо, чтобы не пережить очередную неудачу. Считается, что такой страх играет и своеобразную положительную роль – он оберегает ранимую психику индивида от возможного действительно серьёзного фиаско, ведь для человека, страдающего атихифобией, любое столкновение с поражением действительно что-то тяжелое.
Более того, для каждого из нас неудача – это серьезный удар по самолюбию, испытание для нашего самоуважения и, конечно же, самооценки. Не удивительно, что многие из людей стремятся как можно «деликатнее» уйти от такой ситуации, в которой они могут попасть впросак. Страх перед подобными ситуациями, которые в то же время дают возможность добиться чего-либо, мешает человеку действительно развиваться и расти в определенных жизненных сферах. Стоит понимать, что шанс поражения, так или иначе, будет присутствовать всегда. Но в то же время если ничего не предпринимать, будучи скованным страхом перед неудачей, то шанс успеха всегда будет равен нулю.
Основные причины страха неудач всегда являются чисто субъективными, скрываются в самом подсознании индивида, его сомнениях в своих силах, вероятности достичь успеха, получить желаемое. Иными словами, он стремится к успеху, но в то же время сомневается в возможности достичь его, боится потерпеть унизительное поражение. К примеру, такому человеку весьма сложно найти работу только из –за собственных сомнений. Так, например, он может отыскать свежее объявление о поиске сотрудников, при этом вакансия будет идеально подходить для него – имеется образование, опыт, график подходящий. Такой индивид запишет все контактные данные, но так и не позвонит работодателю, поскольку его будет сковывать страх перед тем, что ему откажут, и блестящий шанс для построения карьеры тут же обернется полным фиаско.
Свой отказ от такого шанса он спишет на какой-либо фактор, например, отсутствие у себя опыта, возраст (слишком молодой или слишком старый), и даже банальное «передумал что-то менять в жизни». При этом он вряд ли признает, то не смог связаться с работодателем только из-за своего страха. С точки зрения психологов такая ситуация рассматривается как результат деятельности защитных механизмов подсознания индивида – как только образуется ситуация которая требует решительных действий или принятия решения об изменении в своей жизни, он блокирует их, чтобы оставить человека в его привычной зоне комфорта и не травмировать.
Как избавиться от страха неудач
Боязнь не достичь успеха присуща каждому из нас в той или иной мере. Многое может зависеть также от конкретной ситуации и того, насколько жизненно важно достижение успеха в той или иной сфере для индивида. Как избавиться от страха неудач? Вопрос достаточно актуален для нашего времени.
Психологи советуют, как одно из возможных средств преодоления страха, определение стоимости неудачи и ее цены. Какое бы действие или решение не принял индивид, у него всегда есть своя определенная «цена». Когда индивид попадает в ситуацию, в которой ему нужно принять решение или совершить то или иное действие, а его сковывает неуверенность и страх неудачи, ему стоит определить цену возможной ошибке.
Вспомните пример с человеком, который обнаружив объявление с хорошей вакансией, так и не решился позвонить работодателю, поскольку боялся отказа. Если бы он на самом деле позвонил и ему отказали, что бы он потерял вообще? Разумеется, ничего! В то же время, испугавшись и не сделав звонка, он расплатился хорошим шансом найти подходящую работу, о которой так мечтал. В данном случае вероятный провал совершенно ничего не стоил. А вот шанс успеха имел очень высокие ставки.
Многие психологи определяют страх перед неудачей ка сильную эмоцию, которая легко преодолевает прочие намерения индивида и подавляет его мотивацию, буквально лишая желания двигаться вперед. Исходя из этого, стоит взять на вооружение довольно простой совет – справиться со страхом поможет грамотная оценка своих сил, действий, сопоставления шансов успеха и неудачи и лишь затем принятия решения – действовать или нет? Нельзя руководствоваться лишь негативным чувством страха перед ответственностью. Поскольку он подавляет волю человека, лишает его возможности действительно объективной оценки ситуации и каких-либо шансов на успех.
Первым и самым главным шагом на пути к избавлению от страха неудачи является признание себе в том, что такой страх действительно существует. Как только индивид осознает, что причина его стопора в развитии и достижении желаемого всего лишь его личный страх, то он уже преодолеет половину пути к избавлению от него. Это же является серьезной преградой для достижения успеха во всех жизненных сферах. Например, кто-то может оставаться долгое время без повышения только потому, что, например, обладая хорошей идеей для развития бизнеса компании, боится высказать ее своему начальнику, так как его пугает необходимость сделать это публично.
Следует отказаться от жизненной позиции, в которой причиной всех неудач выступает ваша семья, друзья, работа, политическая и экономическая ситуация в стране… Примите тот факт, что жизнью человека руководит лишь он сам и от него напрямую зависит то, какого успеха он сможет достичь в своей жизни.
«Газета.Ru» изучила советы знаменитого лайф-коуча Барбары Шер и выяснила, как преодолеть глубинный страх успеха и начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
«У вас проблема, которую хотели бы иметь многие: вы боитесь успеха. Большинству людей не надо бояться успеха, поскольку они считают, что такая опасность им всерьез не грозит. Для них ваш страх — роскошь, вроде страха огромного богатства, — считает знаменитый лайф-коуч Барбара Шер, автор бестселлера «О чем мечтать». — Они не могут понять, как это болезненно — каждый раз ронять мяч, когда победный бросок почти уже гарантирован. Они не понимают, почему человек с такими способностями раз за разом упускает потрясающие возможности».
Для вас это тоже загадка. Вы знаете, что одарены, потому что вас замечают. Вам давали множество шансов, и люди, предлагавшие их, не ошибались. Они видели, на что вы способны.
Однако каждый раз, когда вы приближались к исполнению желания, что-то происходило: в ключевой момент вы теряли концентрацию и направляли энергию на что-то неважное, или ваше настроение по загадочной причине падало, и вы ощущали усталость, когда вам больше всего требовалось быть бодрым.
Иногда вместо прямого саботажа вы теряете цель и отстраняетесь от того, что делаете. Хорошо присмотритесь к своей жизни — и, вероятно, вы увидите историю упущенных возможностей, которая уходит корнями в детство.
И если вы поймете, почему у вас такие странные отношения с успехом, прошлое больше не повлияет на ваше будущее.
Почему у вас именно страх успеха
Думаете, что все наоборот и вы не предприняли попытку из-за страха неудачи? Люди, которые считают, что боятся потерпеть неудачу, неправильно понимают ситуацию. На самом деле они боятся успеха.
Если бы вы действительно боялись неудач, вы были бы очень успешными. Когда люди боятся чего-то, они стараются избежать этого любыми способами.
По вашим меркам, вы уже терпите неудачу — так что же вы боитесь того, что не получится когда-нибудь, в будущем? А если вы боитесь не неудачи вообще, а неуспеха в конкретном деле?
«Что, если буду изо всех сил стараться стать писателем, посвящу себя этому целиком — и у меня не получится? Тогда самые серьезные мои страхи станут реальностью. Я узнаю, что у меня действительно нет к этому способностей», — можете сказать вы.
Ничего подобного. Если провалится ваша попытка выучиться на юриста, или стать художником, или найти пару, это ничего не докажет, за исключением того, что добиться успеха нелегко. Ничего нового здесь нет. Пытаться, пока не получится, — обычный здравый смысл. Если вы не в состоянии заставить себя продолжать попытки, у меня появятся небольшие подозрения.
Может быть, вы и не хотите успеха. Может быть, вы сделали это, чтобы с чистой совестью сказать: «Все видели? Я же пытался!»
Вы ищете оправдания бездействию, и самое время заинтересоваться: отчего вам хочется организовать свою жизнь именно так?
С чем можно перепутать страх успеха
1. Неиспользованные возможности — не обязательно страх успеха
Если вы уклоняетесь от того, что кажется отличной возможностью другим людям, но не вам, это не страх успеха. Уговаривать себя, что вы любите дело, которое в реальности вам не нравится, — прямая дорога к тому, чтобы быть несчастным.
2. Не все возможности упущены по вашей вине
Именно так. Космос вам не подчиняется. Если ваша отрасль переживает серьезный упадок или вы пытаетесь получить что-то, не доступное большинству людей (например, актерскую работу на Бродвее), вы можете прийти к выводу, что саботируете и недостаточно стараетесь, хотя на самом деле это не так. Не всегда можно устроить все как хочется в короткие сроки.
С чего все начиналось
Ваш страх успеха может иметь несколько источников.
1. Вы боитесь стать успешнее близкого человека
Поразительно, сколько детей не хотят превзойти успех своих родителей. Если вы мужчина и обходите отца — он переживает конфликт эмоций.
С одной стороны, ему хочется рассказать друзьям, какой у него потрясающий сын, с другой — он задается вопросом: «Значит, я-то второй сорт?» В наше время проблема постепенно утрачивает гендерную окраску: у женщин начинаются те же проблемы.
Даже дети, добивающиеся успехов в профессиях, весьма далеких от занятий отцов и матерей, порой ощущают, что, став победителями, они отнимают статус «героя» у родителей.
2. Вы - женщина (и предполагается, что вы не должны быть успешной)
Эта проблема, возможно, уменьшается, но еще не ушла до конца — культура не меняется так быстро. Маленькую девочку поощряют за заботливость и готовность помочь, но не одобряют ее излишнюю заинтересованность в собственном успехе.
Начиная с детского сада педагоги одобряют мальчиков, агрессивно требующих внимания, но не любят девочек, которые ведут себя так же.
Женщин, делающих карьеру, до сих пор легко убедить, что они пренебрегают семейным долгом, в то время как занятые карьерой мужчины по-прежнему чувствуют, что они выполняют обязанности перед семьей.
3. Члены вашей семьи часто терпели неудачи
Если неудачи лишили ваших родителей уверенности в себе, это отражается и на вас. Некоторые принимают решение добиться небывалого успеха, чтобы избавиться от злого рока, а другие хотят защитить родителей.
Желание защитить вступает в конфликт с попытками добиться успеха для себя, как будто этот успех скажет семье: «У вас не хватило пороху». Или: «Ваш мир недостаточно хорош для меня. Я выбрал себе другой, получше».
4. В детстве вы были призом
Если вы получили негласное сообщение, что ваш успех вам не принадлежит, со способностью двигаться вперед происходят странные вещи.
Редкий родитель понимает, что гордость за достижения ребенка — чувство неоднозначное.
Эта гордость подразумевает чувство собственности. Вы не подойдете к известному спортсмену, не скажете: «Я горжусь тобой».
Подобный конфликт обостряется, если, когда вы были ребенком, родители проявили себя не лучшим образом. Тогда мысль, что они поставят ваши достижения себе в заслугу, может показаться невыносимой.
5. Вы ждете, чтобы вас спасли
Иногда мы позволяем себе раз за разом попадать в неприятные ситуации, потому что ждем спасения от кого-то. Либо наши родители слишком часто нас спасали, либо так регулярно подводили нас, что мы проводим взрослую жизнь, попадая в неприятности, чтобы дать им еще один шанс прийти нам на помощь.
Если вы ждете, пока вас спасут, значит, не наслаждаетесь возможностью решить собственные проблемы, как большинство людей. А когда начинаете устраивать свою жизнь, чувствуете, что никто не хочет о вас позаботиться.
6. У вас были завистники и другие недоброжелатели
Давайте признаем: в мире полно людей, с которыми трудно. Неправда, что «у всех добрые намерения, просто иногда возникает непонимание».
Иногда нет никакого непонимания - люди хотят причинить вам боль. Уже с самого рождения вы легко могли оказаться жертвой ревности или зависти.
Возможно, вы стали центром внимания в семье вместо старшего брата, или сестры, или даже родителя. Пусть это обычно и нормально, но чрезвычайно сильно воздействует на маленького ребенка.
Вы будете ожидать, что любой ваш успех спровоцирует раздражение и недовольство. А столкнувшись с настоящей неприязнью, будете терять душевное равновесие. Но вы не обязаны быть жертвой.
7. Ваши родители были психически больны или жестоки
Если ваши родители имели проблемы с психикой, были зависимы от алкоголя, наркотиков или жестоко обращались с детьми, у вас появилось чувство и вины, и собственной ничтожности.
Вам кажется, что вы не заслуживаете успеха или любви, и вы избегаете их, поскольку якобы не сделали ничего, достойного вознаграждения.
Как наконец-то все исправить?
1. Поймите, где вы отступились от успеха
Возьмите лист бумаги и запишите самый ранний возраст, когда вы, вероятно, начали бояться успеха. Если точно не помните, напишите «5 лет», ниже — «10 лет» и продолжайте так, с шагом в пять лет, до вашего нынешнего возраста.
Рядом с каждым возрастом запишите, что вы делали, избегая получения действительно желаемого. Если вы не помните, как саботировали, запишите любые пришедшие в голову примечательные моменты, связанные с этим годом. Возможно, вас ждут кое-какие сюрпризы.
Внимательно посмотрите на свои записи. Случалось ли, что вы создавали себе проблему именно там, где все могло сложиться очень хорошо? Порой для избегания успеха достаточно просто отказываться проявлять активность ради себя.
Одна часть вашей личности действительно наслаждается успехом - и у нее есть голос. Он говорит: «Я так люблю получать то, что хочу!» И этот голос жаждет зазвучать.
Вообразите, что вы обрели все, о чем мечтали. Выберите жизнь, максимально отражающую ваше представление об успехе. Закройте глаза и представьте все это. Как это выглядит? Что вы чувствуете, получив все желаемое?
Теперь вы знаете, почему вам неприятна идея стать успешным, — заявите об этом громко и четко. Проговорите вслух все негативные мысли, которые приходят вам в голову.
4. Перепишите свою жизнь
Поищите в памяти важный момент, когда вы сошли с пути, подвели себя, упустили серьезный шанс — или даже не попробовали. Пересмотрите события прошлого, пока не найдете то, когда хотели приложить к чему-то больше усилий, но отступились.
А теперь представьте, что все пошло по-другому. Представьте, что вы не отступились, ухватились за прекрасную возможность и использовали ее. Где бы вы были сейчас?
Что вы открыли, когда переписали прошлое? Не стала ли боль от «неслучившегося» почти невыносимой? Или, выпустив чувства на свободу, вы подумали: «Я был таким идиотом! Сам во всем виноват!»
5. Перестаньте себя винить
Если вы вините себя, постарайтесь сразу остановиться. Это непродуктивно. Но главная проблема даже не в непродуктивности. Она в том, что самообвинения основаны на иллюзии вины, которую вы создали, чтобы почувствовать себя более значительными, чем на самом деле.
Когда у человека есть силы делать то, что ему нужно, он это делает! Но если его отягощает слишком много внутренних конфликтов, он на это не способен.
И самое главное
Вы думали, что боитесь будущего, но на самом деле боялись прошлого. Неприятные чувства, которые вы испытываете, думая о будущем успехе, в действительности были связаны с возвращением боли и гнева из прошлого.
Когда наступят хорошие времена, ваш ум сыграет с вами еще одну шутку — возникнет страх потерять то, чего вы в результате добились: «А если случится что-то ужасное и я все потеряю? Этого я не перенесу».
И снова вы можете подумать, что боитесь будущей потери. Но потеря уже произошла. Мы никогда полностью не осознаем, как плохи были наши дела, пока жизнь не начнет улучшаться.
И поражаемся, насколько сильной была боль из прошлого, лишь почувствовав явный контраст между болезненным прошлым и счастливым настоящим.
Помните, талант обязывает. То есть ваша обязанность по отношению к миру - изо всех сил стараться делать работу, которую вы любите. Вы тоже природный ресурс. То, что любите именно вы, - это ваше сокровище.
Это дар природы вам. Освободившись от скрытых помех, вы не только обеспечите себе счастье, но и просто поступите правильно.
Наверное, некоторые из вас, уважаемые посетители сайта http://сайт , могли заметить за собой страх успеха, выражающийся как в вашем мышлении, чувствах и поведении в процессе постановки и достижения цели.
Т.е. ваша цель вот-вот уже почти достигнута, но из-за страха к успеху вы не достигаете ее и «откатываетесь» назад, по типу мифологического персонажа Сизифа, который пытался закатить камень на гору, но в последний момент, скатывал его назад (так называемый «Сизифов труд»)
Либо вообще, боясь выйти из своей «зоны комфорта», человек не может даже поставить цель, достижение которой и говорило бы о его успехе, которого он подсознательно боится.
Мышление, Эмоции, Поведение человека, у которого страх перед успехом
Боязнь стать успешным человеком граничит с понятием «синдром самозванца» — это когда человек все же достигает каких-либо успехов в жизни, но ни в какую не признает в этом своих заслуг. Он убежден, что его достижение успеха — судьба, воля случая, «улыбка Фортуны», везение и т.п., но никак не его желание, способности, труд, ум, образование, навыки и т.п.
Частые причины страха успеха — это боязнь перемен, новизны, заниженная самооценка , не любовь к себе и отрицательная жизненная Я-позиция . Все эти составляющие, и иногда некоторые другие, исходят из внутренних убеждений человека, заложенных в детстве и составляющих неудачный жизненный сценарий .
Сценарные убеждения образуют соответствующее дисфункциональное, автоматическое мышление , которое и вызывает эмоцию страха перед успехом, а последняя — поведение, автоматом (часто неосознанно) ведущее к провалу…или к не начинанию дела вовсе.
Личностный портрет человека, который боится успеха и имеет синдром самозванца
У личности с боязнью быть успешным (у неудачника или посредственности) довольно узкая модель мира, его мировосприятие фильтруется внутренними установками, директивами, предписаниями и запретами, образующими стереотипное мышление и поведение, поэтому восприятие мира зачастую искаженное, возможно иллюзорное, и из-за этого у него слишком мало выбора в жизни, в отличие от позитивно настроенного (мотивированного на успех) «удачника».
Эмоционально-психологический портрет человека с синдромом самозванца
При синдроме самозванца человек, добившийся какого-либо успеха в жизни, даже достигнув лишь промежуточную, кратковременную цель на пути к долгосрочной, не может интернализировать свои успехи (т.е. не может считать их своими заслугами).
Здесь страх успеха воспроизводится в мышлении как незаслуженное достижение, а эмоционально человек может чувствовать вину, несправедливость, считая себя обманщиком…его может «грызть совесть», как бы зато, что он присвоил чужие заслуги, при этом являясь неудачником или посредственностью ни на что не способной.
В поведенческом варианте, чтобы избежать эмоционально-психологических страданий по поводу присвоения не своих личных заслуг (синдром самозванца), он может отказаться от дальнейшего продвижения к успеху, а порой и ломая уже достигнутое (возвращается назад).
Как побороть страх успеха и избавиться от синдрома самозванца самостоятельно
Самостоятельно бывает очень сложно побороть страх успеха и избавиться от синдрома самозванца потому что изначальное, как через фильтр, видение себя, других и мира не дает человеку возможности посмотреть и осознать происходящее со стороны. Сложно, но при реальном желании — возможно.
Первое
, что необходимо сделать — это понять и осознать, что у вас присутствует страх успеха и/или синдром самозванца, т.е. что вы подсознательно мотивированы на неудачу и эмоциональные страдания.
Это вы поймете, проанализировав повторения неудач (провалы) в прошлом…
Второе — поднять самооценку и полюбить себя — зауважать себя как личность…
Третье — изменить свое мышление , а вместе с ним и отношение к себе, другим людям и миру в целом, тем самым изменив свою жизненную позицию на положительную («Я+», «Я-ОК»).
Четвертое — определить и изменить свои «драйверы» (управляющие мышлением, эмоциями и поведением подсознательные установки и внутренние убеждения), которые собственно и делают вашу жизненную позицию отрицательной (минусовой, «Я-Не ОК»)…
Основные драйверы человека — их всего 5:
- «Будь лучшим»…переделать на «Я и так хорош…»
- «Радуй других»…переделать на «Радуй себя…»
- «Старайся (Пытайся, Пробуй)»…просто делать, а не пытаться делать…
- «Будь сильным»…стать чувствительным, не стесняться говорить о своих чувствах и эмоциях…
- «Спеши»… «Торопиться не спеша…»
Опознать главный драйвер у себя можно проанализировав в своих представлениях и как бы пережив заново ситуацию, в которой вы испытывали стресс, и возможно замешкались, растерялись, впали в кратковременный ступор, не зная ни что сказать, ни что сделать, не как себя вести…словом — «зависли как компьютер» на несколько секунд (иногда доли секунды, а бывает и на минуты…).
Например, при «наезде» (психологическом давлении) на вас… И вдруг, скажем через секунду, вы нападаете (обычно психологически, но бывает и физически) на только что «наезжавшего» оппонента…
Если же оппонент был начальник, декан или еще кто-то, кому вы не могли бы с «достоинством» ответить, то вы будете «дожигать» эту, как вам показалось критическую ситуацию. Затем, так и не отработав ее, принесете ее домой, к друзьям, близким, и сорветесь на них, однако так и не отработав проблему, вытеснив и сохранив ее в бессознательном, чтобы накопив их побольше, например поссориться с кем-либо из близких, выплеснув все свои накопленные негативы…
А возможно, особенно если вы интроверт, после «наезда» вы после ступора впадете в отчаяние и депрессию, постоянно уничижая, умаляя, критикуя и в то же время жалея себя, «направите» негативную эмоциональную энергию на разрушение внутренних органов, например желудка, в котором может возникнуть, вдруг ни с того ни с сего, прободная язва…
Пятое
— мотивировать себя на успех и принятие своих достижений как свои личные заслуги (дать себе разрешение быть удачливым и успешным человеком).
Для этого необходимо фантазируя, представляя, визуализируя ситуации во времени, начиная с постановки цели (скажем сегодня) и до ее успешного воплощения в жизнь, проживая в мыслях и промежуточные, кратковременные цели, ведущие к долгосрочной, т.е. к успеху.
Например, если цель — скажем получить профессию, закончив ВУЗ — поставлена на 5 лет, то успехом будет защита диплома и его получение — это долгосрочная цель.
Промежуточными целями могут быть: сдача конкретного экзамена или зачета, успешное окончание сессии, удачная практика и переход на следующий курс…и т.д., до конечной цели…
Далее, достигнув в своей фантазии (визуализации) конечную цель (представив себя в будущем через 5 лет) — получение диплома, зафиксировать свой успех, осознавая на уровне логики и испытывая эмоцию радости на уровне образов, и дать понять себе, что это именно ваша заслуга — ваш труд, ваш ум, ваша усидчивость, ваше желание и стремление…
Взять несколько желанных целей (не менее трех), и точно также проработать их в воображении…
Кстати, в примере с получением диплома — это все таки, думаю, не самоцель, еще ведь необходимо устроится по выбранной (лучше любимой) профессии и развивать карьерный рост… Тогда диплом получается тоже промежуточной целью, если основная, долгосрочная цель — стать востребованным и высокооплачиваемым профессионалом в своей области — это к слову…
Помните , что каждый промежуточный результат — это успех, который нужно «прожевать», «переварить» в себе и усвоить, как еду, сделав его своим собственным достижением. Чтобы потом не спрыгивать назад, а продвигаться дальше, к основному, долгосрочному успеху.
Ну и шестое — главное, как это все сделать самому, если уже есть страх успеха и синдром самозванца…
Изучая советы Барбары Шер — знаменитого гуру жизненной философии, можно выяснить, почему мы боимся успеха и как преодолеть свой животный страх. И самое главное – как начать жить так, как Вы всегда мечтали.
Барбара Шер о людях, которые боятся успеха
Лайф-коуч, эксперт по скрытым талантам, преподаватель Нью-Йоркского и Гарвардского университетов, автор работ «Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», «Мечтать не вредно» многое говорит о жизненных постулатах, которых стоит придерживаться на пути к успеху.
К примеру, она утверждает, что существует категория людей, боящихся успеха. Они намеренно , допускают оплошности в самый последний ответственный момент.
Почему люди избегают успеха
При таких обстоятельствах необходимо понять первопричину такого страха и тогда положение дел можно кардинальным образом изменить. Чаще всего патологическая боязнь успеха начинается еще в детстве, когда Вас выводили рассказывать стихотворение на детском утреннике или петь песню на каком-то школьном соревновании.
Именно в тот момент ответственные мероприятия стали вызывать у Вас страх, переросший в боязнь успеха.
Почему у Вас появился именно страх успеха
Некоторые думают, что все в их жизни происходит ровным счетом наоборот, что они не предприняли новых попыток из-за страха неудачи. Люди, полагающие, что боятся потерпеть неудачу, понимают ситуацию неправильно. На самом же деле они боятся именно успеха.
Если бы они действительно боялись неудач, они уже давно стали бы очень успешными. Когда люди чего-то боятся, они стараются этого избежать любыми способами.
По таким меркам, Вы уже потерпели неудачу, поэтому бояться того состояния, в котором Вы сейчас пребываете, по крайней мере – бессмысленно.
А если Вы опасаетесь не неудачи в общем понимании, а неуспеха в каком-то конкретном деле? Провал в конкретном деле не доказывает, что вы патологический неудачник. Это всего лишь подтверждение того, что не всегда просто. И это вполне нормально для реальной жизни.
Так вот оно что на самом-то деле
Обычный здравомыслящий человек так и будет поступать: пытаться, пока у него это не получится. Если же Вы не в состоянии заставить себя продолжить попытки, то у Вас уже должны появиться определенного рода подозрения.
Скорее всего, Вы просто не хотите самого успеха. Вы боитесь успеха и потому откладываете его приход всеми возможными способами. В том числе, путем не совершения необходимых для его достижения попыток.
Если Вы не можете чистосердечно признаться самому себе, что предприняли все возможное для – значит, Вы просто избегаете успеха. И не более того.
Вы банально отыскиваете себе постоянно какие-то оправдания и хватаетесь за них как утопающий за спасительную соломинку. Значит, Вы не особо переживаете, что ваша жизнь протекает в ее нынешнем русле. И Вас просто-напросто все в ней устраивает.
Вот Вам самый правдивый ответ на вопрос: почему мы боимся успеха. Все дело в том, что мы не хотим его достигать. Ведь это повлечет какие-то в нашей жизни. А нам так удобно обитать в нашей тихой заводи.
Ну что, разобрались?
Теперь-то мы понимаем, в чем причина того, что мы до сих пор недостаточно успешны. Но, зачем же бояться того, чего мы так желаем? успеха?
Всегда можно попробовать сделать еще одну попытку. Именно она может стать той самой путеводной нитью к Вашему благополучию! Всего лишь еще одна попытка. Не упустите возможность, бросайте все и делайте что-нибудь!