От чего появляется лень. Почему мы ленимся и что с этим делать

Тема нашего обсуждения : «Что такое ЛЕНЬ и как с ней бороться».

• Что такое ЛЕНЬ?
  
• Как бороться с ленью, как избавиться от лени? Как преодолеть и победить лень?
  
• Нужно ли бороться с ленью?

Свое мнение на данную тему высказывают наши специалисты: психологи и психотерапевты.

Юрий Щербатых, психофизиолог, доктор биологических наук, специалист по психологическому стрессу, НЛП-практик, профессор психологии МГЭИ, г.Воронеж.

Психология лени.

Все ругают лень, борются с ней, осуждают ее, она неистребима как сама человеческая цивилизация. Почему люди стараются победить лень? Потому что она мешает им достигать поставленных целей. А почему люди не могут победить лень? Потому что это один из генетически заложенных в нас природных предохранительных клапанов, сдерживающих неуемное людское честолюбие и амбициозность.

Если вспомнить историю возникновения человечества, можно обнаружить, что первоначальное предназначение лени - экономия энергетических ресурсов, которых так не хватало первобытному человеку. Ему хотелось многого - и на оленя поохотиться, и сделать новый каменный топор, и пещеру расписать картинами, только вот пищи в те времена катастрофически не хватало, и после одной удачной охоты проходило много времени, прежде чем удавалось досыта наесться. Поэтому бессознательная часть психики ненавязчиво, но твердо ограничивала избыточную активность сознания, придумывая всякие причины и отговорки, экономя силы и оставляя скудные ресурсы только для самого необходимого: борьбы, добывания пищи, секса и ряда других функций, непосредственно связанных с реализацией основных потребностей человека. Вы пробовали когда-нибудь лениться, убегая от злой собаки, принимая пищу после долгого перерыва или флиртуя с понравившимся вам человеком? В такие моменты лень куда-то пропадает, появляясь лишь тогда, когда нужно готовиться к зачету, работать над квартальным отчетом или делать уборку в квартире.

В основе лени лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, поэтому осуждать ее или бороться с ней так же бессмысленно, как осуждать нашу привычку ежедневно питаться или стремиться к продлению рода. Беда состоит в том, что этот инстинкт расположен в бессознательной части нашей психики, а правильно обращаться с подсознанием, нужно еще научиться. Я глубоко убежден, что только в гармонии сознания и бессознательного человек может, с одной стороны, достичь успеха в жизни, а с другой - не разрушить свое здоровье и психику. Посмотрите на статистику сердечно-сосудистых заболеваний - инфаркты, инсульты и артериальная гипертензия поражает самых трудолюбивых, успешных и амбициозных - лишенных природной лени. Это одна крайность, а на другом полюсе - тысячи "обломовых", которые только хотят, но ничего не делают, потому что они не научились сопротивляться той же самой лени. Истина, как это часто бывает, располагается посредине. С одной стороны, нужно уметь мотивировать себя на большие дела и героическую работу, находя в ней интерес, игру, соревнование и удовольствие, а с другой стороны, нужно уметь слушать голос своего бессознательного, и в определенные моменты "поддаваться" лени, которая, как и мифический "Тефаль", заботится о нас, только по- своему.

психолог, психоаналитический терапевт, ведущая групп самопознания, г.Москва.

Ради интереса я провела в сети небольшой опрос. Хотела выяснить, насколько представления о лени соответствуют психологическому взгляду на данный вопрос.

Получилось, что не соответствуют нисколько! (Понятно, что отвечали те, кто опросом заинтересовался, а не все подряд, но такое принципиальное расхождение меня удивило).

Люди считают, что лень - это либо временная, либо постоянная для кого-то напасть, непреодолимая вещь, которую все-таки надо как-то преодолевать. И что она чуть ли не мистическим образом овладевает человеком безо всякой причины. Как бы причина - это лень. Точка. Замкнутый круг.

Если же смотреть на лень с аналитической точки зрения, то это некая сила, вектор, который противодействует выполнению каких-то действий (от физических - заняться спортом, например, до ментальных - «лень думать о будущем»).

И тут уже можно почти совсем без мистики обойтись. У любого сопротивления есть причина, а чаще несколько. Вот, говорит, к примеру, человек, что лень спортом заняться. Вес лишний набирается, чем дальше - тем меньше хочется двигаться. Но если представить себе, что «предохранитель» в виде лени механически убрать, что будет? Человек похудеет, станет выглядеть симпатичнее, начнет привлекать внимание - может быть, зависть, может быть, сексуальный интерес. И вот тут уже может быть проблема. Ведь если привлек внимание и начались отношения, их надо строить, осваивать новые роли (а, возможно, этого человек и не умеет). Вполне может случиться, что завязавшиеся отношения окажутся недолговечны, и надо иметь силы и устойчивость, чтобы пережить потерю, расставание. А ведь многим настолько страшно терять, они так тяжело переживают подобные ситуации, что не заводить отношений - намного более безопасное и комфортное состояние. А вы тут со своим спортом! Страх - очень сильный тормозящий фактор. Ну, а если так в сути проблемы не разбираться, не смотреть вглубь, то на поверхности видна только картинка, которую объясняют ленью.

Или вот еще зарисовка, довольно часто встречающаяся. Когда я со студентами провожу занятия, всплывает не раз. Студент(ка), учится в некоем институте, чтобы получить диплом. Сессия уже скоро, а учеба не движется, курсовая «не пишется», книжки открыть «лень». Состояние как в том старом отечественном мультике, где Лень, помещенная в мешочек, попадала к разным животным. А все почему? Потому что мотивация «получить корочку» очень формальна, не наполнена интересом, смыслом, жизнью. И страх того, что без «корочки» не найдешь хорошей работы пока абстрактен и тоже не сильно мотивирует. И желание порадовать родителей своими успехами не всех двигает вперед (а часто имеет обратное действие - по типу подростковой протестной реакции - вам надо - ну так я наоборот сделаю!). Вот и выходит, что слабая, формальная мотивация проигрывает на фоне других, более актуальных и сильных желаний и потребностей.

Несколько слов о мистике. При психотерапевтической работе с генеалогическим древом выявляются семейные сценарии, которые повторяются из поколения в поколение. И если не выяснить, что это за сценарий, откуда и почему он сформировался, он может исподволь, подсознательно действовать на человека и ему кажется, что это рок, судьба, карма, или... непроходимая лень.

Так что, ленивые, ищите настоящую причину своей лени!

консультант национальной аккредитации Профессиональной Психотерапевтической Лиги РФ. Преподаватель, консультант и координатор Новосибирского отделения Школы Криндачей г.Новосибирск.

Что такое лень и как с ней бороться.

С легкой руки Сержа Гингера (известный гештальт-терапевт из Франции) в психологию вошло понятие «бархатная терапия». Мои учитель - Валентин Криндач и Елена Соловьева, и я вслед за ними, развивают это направление уже много лет.

С точки зрения бархатной терапии любой т.н. «недостаток» несет какую-то важную и полезную функцию.

Итак, Лень-матушка. Предлагаю каждому читателю (вряд ли найдется хоть один человек, со своей собственной ленью не знакомый) поисследовать прямо сейчас - что же такое лень для него лично. Попробуем откровенно ответить себе на несколько вопросов.

Хорошо, если рядом найдется собеседник, который вас внимательно выслушает.

1. Расскажите (или запишите) хотя бы одну ситуацию, когда лень вас сильно подвела. Какие чувства вы испытывали тогда, какие чувства у вас прямо сейчас?
2. А теперь вспомните хоть одну ситуацию, когда лень вам очень-очень помогла, и если бы не она...и какие чувства в связи с этим?
3. Творческая задача - какую функцию берет на себя Ваша лень? Что на самом деле она делает для вас полезного, как в связи с ее функцией ее можно переименовать?

Я не знаю, что получилось именно у вас в результате.

Внутренний сберегатель энергии, сигнализатор о необходимости отдыха, предохранитель от эмоционального выгорания, настройщик творческого начала, может что-то совсем иное?

Что бы ни получилось, я сильно сомневаюсь, что с этим надо в себе бороться. Очевидно, лень несет в себе какую-то полезную функцию, а мешает как раз то, что это функция либо проявляется чрезмерно, либо не к месту, либо не ко времени.

Предлагаю вместо борьбы - познакомиться и договориться. Тот же гештальт, арт или психодрама предлагают великолепные инструменты для этого.

Если прямо сейчас лень разыскивать психолога, который сможет вам в этом помочь, можно просто взять ручку и лист бумаги, и сотворить волшебство: пусть правая рука пишет, задает вопросы и отвечает от вас, а как только вы перекладываете ручку в левую руку, слово предоставляется лени, и уже она пишет, задет вопросы и отвечает...

Уверяю вас, вы узнаете о себе много нового, интересного и полезного.

Убеждена, можно «приручить» любого «Дракона» внутри себя.

психолог, журналист, on-line психолог, гештальт-терапевт, автор on-line психологических курсов, тренингов, статей, книг, г. Воронеж.

Однажды, было это достаточно давно, я стала задумываться над тем, почему родители, а потом и окружающие говорят мне иногда: «Ну что ты ленишься, это нужно делать и сделать!» Стала задумываться потому, что я не чувствовала себя при этом ленивой. Я готова была свернуть горы, «напоить» своей силой, энергией, весельем многих людей, но при этом не готова была доделывать именно то, о чем мне говорили. Точнее то, что меня пытались заставить сделать...

Поэтому достаточно рано стала исследовать лень. Что это? «Двигатель прогресса», как утверждает поговорка, активное желание «вставлять палки в колеса» требованиям окружающих или что-то малопонятное, о чем «шепчет» нам организм?

И первое, к чему я пришла: лень - это не порок, недостаток или попытка отомстить родителям, коллегам, начальству, а то и человечеству в целом. Лень - это защитная реакция организма, которая проявляется, когда мы не замотивированы, когда устали, когда идем за интуицией вопреки здравому смыслу. Например, ленимся делать, руководствуясь исключительно ощущениями, что сейчас это делать не стоит, потому что не принесет ожидаемого эффекта. И все это ЛЕНЬ.

С тех пор я подружилась со своей ленью и стала воспринимать ее как помощника, который подкидывает мне подсказки, что, когда и с кем делать. А для своих читателей и клиентов однажды написала развернутую статью «Вся правда о лени», которую вы можете увидеть внизу этой страницы.

психолог, консультант, тренер, г. Екатеринбург.

"Что такое лень и как с ней бороться?"

Лень - качество характера, оправдывающее бездействие человека в отношении чего-либо. Звучит со слегка негативным социальным оттенком и в то же время человек, употребляющий это понятие, как будто заявляет: да, я такой, вот с недостатками - открыто признаю это. А тот, кому он это говорит, начинает чувствовать себя как будто даже выше, значимей. Ведь ему-то не лень. Ну а если обоим лень - это значит овчинка не стоит выделки в их представлении. То действие, которое нужно совершить не является столь уж важным.

Мыслители по разному относились к такому качеству как лень. Паскаль считал лень и самомнение источником всех пороков. Франклин писал, что «лень - это ржавчина ума и тела». А О. Уальд отмечал, что «это ужасно тяжелая работа - ничего не делать».

Но так ли плоха лень как ее представляют?

Если бы у нас не было этой причины в запасе, то мы могли бы без устали заниматься теми делами, которые на самом деле для нас не важны и не интересны. Почему-то когда нас ожидает сделать действительно что-то интересное и значимое, нам и в голову не придет сказать: «мне лень».

Говорят, что лень - двигатель прогресса. Если бы было не лень, мы бы так и могли продолжить передвигаться только на своих двух ногах и выживать за счет физической силы....

Представьте ситуацию: человек узнает, что он смертельно болен и ему осталось жить совсем мало времени. Интересно, в этой ситуации может ли человек сказать по отношению к какому-либо событию в своей жизни: мне лень это делать, оставлю-ка я это на потом... Или что-то оставить без внимания... Отмахнуться, закрыть на что-то глаза, оправдывая это ленью.

Вряд ли. Только, когда мы забываем о том, что времени на эту жизнь отведено не столь уж много, мы можем по-настоящему говорить о лени и верить в неё.

Когда мы вспоминаем о том, что каждое мгновение важно, мы можем находить и другие причины для себя, чтобы не тратить его впустую и заниматься тем, что действительно значимо для нас.

частный психоаналитик, г. Санкт-Петербург.

На мой взгляд, лень представляет собой одну из оболочек тревоги: когда нечто должно быть сделано, но по каким-то причинам постоянно откладывается, очевидно, вызывает неспокойствие. Как несовпадение должного и реального всегда провоцирует невротическую навязчивость, за которой стоит тревога.

Лень наиболее ясно демонстрирует качество любого симптома как компромиссного образования, сопрягающего удовольствие и неудовольствие. Нет сомнения в том, что леность доставляет определённые блага и оправдывает бездействие, однако, вместе с тем, лентяй получает и тревогу как прибавочный продукт работы своего симптома. Именно в лени неподвижность, скованность, характерная для любого симптома, выступает на первый план.

Таким образом, лень является симпотом-указателем на объект тревоги, тот объект, который удерживает значительную часть психической энергии и сковывает активность человека, тот привилегированный объект, который вплетён в историю становления субъекта и судьбу его влечений. Поэтому лень может явиться хорошим отправным пунктом для психического анализа тревоги и объектов влечений.

Ольга Кривова , психолог, ТА - терапевт, г. Москва.

Лень является выученным поведением ребенка в семье происхождения. В основе любого выученного поведения лежат аутентичные (истинные) чувства, аутентичные способы поведения. И когда мы говорим про аутентичные чувства: радость, печаль и боль, страх, гнев, то имеется в виду, что все остальные чувства и поведение настраиваются в процессе воспитания. Аутентичные чувства, отличаются от рэкетных (неаутентичных) тем, что позволяют нам решать проблемы, связанные с выживанием, ростом и отделением ребенка от семьи происхождения. Лень закрывает мощные витальные потребности человека. И вместо того, чтоб испытывать гнев, страх, естественные потребности в отделении и личностном росте, человек уходит в пассивность. И здесь я думаю, что лень, как особая поведенческая форма, часто закрывает собой очень много чувств. Возможно, гнев и страх, т.к. испытывать лень и пассивность ребенку гораздо безопаснее, чем испытывать гнев на родителя, отделяться и достигать целей. Поэтому с ленью следует скорее не бороться, а бережно, в процессе терапии, проходить к истинным чувствам, которые закрыты ленью и пассивностью.

И, конечно же, в каждом отдельном случае, под ленью будут спрятаны какие-то свои, присущие только этому человеку чувства. Все же, основа лени это уход человека в пассивность, для того чтобы не испытывать тревогу отделения от родителей, или гнев, связанный с запретом родителей жить и действовать самостоятельно в мире.

Аналитический психолог, г. Москва.

Такая разная лень

Под словом «Лень» обычно подразумевается отсутствие энергии для того, чтобы заняться какими-то делами. Причины этого явления могут быть самые разные.

Во-первых, слабое желание, недостаточное, чтобы заставить человека потратить на дело какое-то количество энергии. С этим часто сталкиваются родители, обвиняющие своих детей в лени. Но в действительности, дети просто не хотят выполнять чужие желания - родителей, педагогов, а на реализацию собственных желаний энергии у них всегда хватает!

Во-вторых, реализации проекта может мешать неуверенность, что получится что-то стоящее. Логика примерно такова: «Я потрачу время и силы, но того, что хочется, все равно не получу! Так зачем вообще что-то начинать?» Такая лень свойственна людям с «комплексом отличника», которые привыкли все делать «на пятерку с плюсом», либо не делать совсем.

В-третьих, количество энергии определяется общим состоянием здоровья и особенностями нервной системы человека. Есть люди, у которых в руках «все горит», они могут делать 7 дел одновременно, а есть такие, для которых сделать что-то одно - уже подвиг! В этом случае не стоит грызть себя за бездеятельность - на это тоже расходуется энергия! Лучше проконсультироваться со специалистами по поводу корректировки состояния здоровья, что можно сделать, чтобы энергии стало больше.

В-четвертых, энергию могут «оттягивать» на себя незавершенные дела. Это могут быть резко оборванные отношения, порождающие множество мыслей и эмоций к себе и партнеру или различные проекты (на работе или дома) в разной степени разработанности. Если точка не поставлена, результат не готов - на поддержание этих дел уходит много энергии. И это также может восприниматься как леность.

Есть и другие причины, лежащие в основе «Лени», что является причиной в каждом конкретном случае лучше всего определить в личной консультации с психологом.

БЛАГОДАРИМ ВСЕХ СПЕЦИАЛИСТОВ, ПРИНЯВШИХ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ!

• ИНВИКИ "Приручить Дракона "
• Екатерины Мануковской "

Очень часто симптоматика лени способствует разрушению нормальной жизни, становится причиной социальной дезадаптации. Для взрослого человека лень становится огромной проблемой, которая мешает работать, обеспечивать свою семью, выполнять профессиональные задания.

Продвижение по карьерной лестнице требует усиленных целенаправленных действий, разработки плана и поэтапного выполнения своих заданий. Только по-настоящему трудолюбивый человек способен добиться настоящего успеха на профессиональном уровне.

То же касается и детей, у которых важной частью успешности считается школьная учеба, выполнение программы обучения. Если ребенок не успевает решать школьные задачки, учить программу из-за лени, эта проблема становится существенной и незамедлительно требует коррекции.

Лень вызывает проблемы в семейной жизни. Такие люди часто ссорятся и небрежно относятся к романтическим отношениям, не ценят супругов. Они не привыкли убирать за собой, иногда лень даже готовить еду, мало общаются с детьми, не уделяют им внимания. Брак с такими отношениями трещит по швам и буквально разваливается на части, медленно изматывая супругов.

Если рассматривать признаки лени как библейский феномен, следует заметить, что она входит в список семи тяжких грехов. Так же, как и для похоти, чревоугодия, гнева, зависти, жадности и гордыни, для лени предусмотрено серьезное наказание. В «Божественной комедии» Данте Алигьери для лентяев обеспечен пятый круг ада.

Считается, что лень очень усугубляет поведение человека в принципе и даже толкает на более серьезные преступления, лишь бы не работать и не перетруждаться. Она рушит настоящие планы на жизнь и на хорошие поступки человека и в то же время оправдывает бездейственность по отношению к собственной персоне и социуму в целом. Лентяи, по сути, теряют человеческое лицо, объясняя свое поведение неоправданными причинами, и оправдывают себя.

Основные причины развития лени

Иногда лень возникает спонтанно, не затрагивая изменениями психологическую или соматическую сферу активности человека. Такой вид наблюдается очень часто, но иногда все же можно найти изначальный пусковой фактор лени. В большинстве случаев он кроется в психологической установке, соматическом недостатке энергии и жизненных сил или стрессовом факторе. Часто подразумевает собой проявление тяжелого психического заболевания. Естественно, сложные случаи выявляются очень редко, но все же занимают место в статистике психических заболеваний среди населения.

Причины лени у взрослых

Для взрослых причины лени могут зависеть от уровня физической и психологической нагрузки в рабочее время, а также от полноценности отдыха и восстановления сил. Естественно, для трудоголиков с ненормированным рабочим днем будет нормальным чувствовать усталость вечером и неохоту выполнять какую-либо работу. Усталость ощущается как недостаток сил и энергии для деятельности и желание побыть в спокойствии.

Очень часто причиной лени становится отсутствие жизненной энергии вследствие соматических патологических изменений в организме человека или расстройства нервной системы. В таких случаях следует обратиться к врачу-специалисту, сдать анализы и обследоваться, возможно, причина кроется внутри организма и свидетельствует о каком-либо нарушении внутреннего баланса.

Иногда общий характер и темперамент может определять продуктивность труда каждого человека. Например, один способен выполнить более 10 поручений в течение полудня и считает это нормой, а другой сделает два задания той же сложности, будет думать, что слишком перетрудился, и пойдет отдыхать. Именно это может играть важную роль при конкурсе сотрудников на одну вакансию, где продуктивность труда - важная его часть. У активных и трудолюбивых кандидатов намного больше шансов продвинуться по карьерной лестнице и добиться профессиональных успехов.

Ничего делать не хочется человеку, который не заинтересован в результате и считает, что может обойтись и без выполнения некоторого действия. Это свидетельствует об отсутствии мотивации, дополнительного стимула или причины, чтобы совершать те или иные поступки, заниматься какой-либо деятельностью. Такие незаинтересованные в будущем люди не строят планы, а просто плывут по течению.

Очень частой причиной лени бывает отсутствие проявления воли. Человек постоянно склонен откладывать на завтра те дела, которые вполне способен сделать сегодня, и не может оценивать это критически. Постоянно кажется, что завтра будет больше времени, больше сил или больше возможностей, но толкать дела впереди себя долго нельзя. Рано или поздно их накопление опустится тяжелым грузом и будет давить на плечи, станет грозить настоящим авралом.

Чаще всего лень делать ту работу, которая совсем не интересна человеку. Если задание не вызывает никакого интереса и не может увлечь, значит, выполнить его не столь просто. В таких случаях очень сложно найти дополнительную мотивацию и заставить себя.

Иногда человек очень боится браться за ту работу, которая требует значительного внимания и ответственности, а также спроса после выполненного задания. Это больше связано с психологическими установками с самого детства, когда трудные или сложные задания родители предпочитали не доверять ребенку. В таких случаях развивается чувство относительной неполноценности, которое не позволяет возложить на себя какие-либо обязательства по выполнению сложных и ответственных заданий.

Современные научные исследования не стоят на месте и с каждым днем продвигаются вперед в изучении человеческого генома. На данный момент выявлен и выделен ген человека, который отвечает за лень. Это отнюдь не прорицает лентяйское поведение, а только обеспечивает склонность. Эту склонность можно развивать и подкреплять, а можно бороться с ней вопреки особенностям генома организма.

Причины лени у детей

Причины данного состояния у детей мало чем отличаются от взрослых, но преобладающие факторы несколько иные. Первоочередную роль играет отсутствие мотивации. Задания в школе выполняются на рутинном уровне, который не требует объяснения актуальности выполнения упражнений.

Каждая задача решается потому, что «так надо». Этого недостаточно, чтобы мотивировать молодой, полный силы и энергии организм направлять свои ресурсы на умственную деятельность. Большинство школьных заданий не способно заинтересовать ребенка, и поэтому он начинает лениться или испытывать ощущение бессилия.

Весомой причиной может оказаться и слишком высокая сложность заданий для ребенка. Низкая успешность может мотивироваться изначальным недопониманием сути заданий и последующей ленью с неумением выполнить его. Ребенок никак не может решить задачу, и в скором времени он перестает пытаться делать это. Такое состояние родители называют ленью, ругаются и соответственно наказывают, но это не помогает.

Заинтересованность в деле и весомая мотивация играют первоочередную роль в выполнении ребенком поставленных задач. Детский кругозор и выбор дел довольно прост. Поставленное задание должно нравиться или нести за собой соответствующее вознаграждение. Ребенок должен понимать причинно-следственные связи выполнения задач и получения желаемого.

Признаки развития лени

Ленивого человека распознать несложно. Стоит только посмотреть на его распорядок дня и процентное соотношение времени безделья к суткам. Это совсем не значит, что такой человек способен только лежать, не двигаясь часами в кровати и хлопая веками.

Современные технологии давно изобрели для лентяев способы «активного» проведения досуга, не прилагая значительных усилий. К ним относят телевизор, интернет, компьютерные игры. Если смотреть чисто с физической точки зрения, двигательных действий во время использования этих современных новинок действительно мало.

Более важные или сложные задания лентяи откладывают «на позже» и не уделяют им должного внимания. Обычно избегают ответственности в пунктуальном выполнении какого-либо уговора или задания, редко выполняют срочную работу.

Но, как говорится, лень - двигатель прогресса. Немало удобных приспособлений, которые уменьшают человеческий труд и упрощают задачу, придумали именно лентяи. Они не желали выполнять больше, чем необходимо. От колеса до современных роботов, которые делают работу по дому... Специальные механизмы способны осуществлять те задания, что требуют рутинной траты энергии и сил.

Ленивым людям легче придумать способ, как облегчить себе задачу, чем делать ее так, как требуется. Иногда это занимает даже больше времени, чем выполнение, но оно обычно стоит того. Легче тысячу раз убедиться в невозможности обойти выполнения чего-либо, чем сделать это.

На работе такие люди придерживаются медленного темпа, но при этом редко выбиваются из колеи. Они делают ровно столько, сколько нужно, чтобы не ругали, и ни капли больше. Свое время и силы ценят превыше всего.

Разновидности лени и их характеристика

Лень классифицировали по множествам признаков, включая причины и особенности каждой. Наиболее отличительным является разделение ее по сферам обоснования. Какие именно процессы наиболее сильно поражаются ленью, таким видом ее и называют.

Существуют следующие разновидности лени:

• . Это чувство, возникающее как сигнал от тела. Может свидетельствовать об усталости, изнеможении или истощении физического потенциала организма. Безусловно, для продуктивной работы необходимо правильно чередовать период труда и отдыха.
• Мыслительная лень . Неспособность даже думать или анализировать какие-либо процессы. Часто наблюдается у работников умственного труда, когда после тяжелого дня сложно заставить себя посчитать элементарные числа или вдуматься в смысл инструкции.
• Эмоциональная лень . Больше похожа на истощение любых возможностей проявлять чувства. Иногда наблюдается как следствие усталости или стрессового фактора. Человек настолько устал, что выполняет любую работу без проявления каких-либо эмоций, и не способен их выявлять даже в тех ситуациях, которые этого требуют. Равнодушие к выполнению рядовых задач обесцвечивает рабочий день и лишает возможности получать удовольствие от труда.
• Творческая лень . Описывается как процесс, который наблюдают во время придумывания новых решений, идей. Часто, если нужно заняться организацией чего-либо интересного и творческого, нужно отключиться от рутинных задач и сконцентрироваться на основном.
• Патологическая лень . Это крайняя степень любой ее разновидности, которая проявляется в отсутствии мотивации для выполнения каких-либо задач. Человек просто не хочет заниматься ничем или осознанно бездельничает, даже не объясняя это любыми причинами.

Важно! Патологическая лень должна наблюдаться после полного отдыха и при условии отсутствия усталости.

Как побороть лень

Способ избавления от лени зависит от причины ее возникновения, ее вида и степени запущенности процесса. Например, если человек едва выползает с кровати, о спортивных хобби не может быть и речи.

Рассмотрим способы борьбы с ленью:

1. Если лень является следствием усталости организма, следует хорошо отдохнуть, покушать и отвлечься.
2. Если причиной выступает физическое или соматическое заболевание, нужно обратиться к врачу. Только он сможет правильно объяснить, как бороться с ленью, вызываемой неким соматическим недугом.
3. Рекомендовано ставить себе высокие цели, постоянно строить планы на будущее и добиваться этап за этапом. Нельзя оставаться без мечты, ведь тогда жизнь будет казаться бесполезной.
4. Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Золотая истина, как никому, подходит для лентяев. Нужно заставить себя выполнить хотя бы часть работы или распланировать ее на несколько дней. После первых 10 минут появятся энтузиазм и силы, чтобы завершить дело полностью.
5. Если работа вызывает исключительно приступы лени, стоит задуматься, а действительно ли это то, чем можно заниматься всю жизнь. Возможно, профессия просто не подходит или вакансия не слишком хороша для выполнения этих задач.
6. Когда причиной лени становится боязнь ответственности, следует выяснить для себя, кто в вашей жизни принимает решения. Необходимо поверить в собственные силы и поднять самооценку. Следует начать с незначительных, но ответственных дел, а потом со временем наращивать объем. Только так можно стать по-настоящему успешным человеком.
7. Важно научиться распределять свое время правильно, устанавливать четкие границы выполнения работы и отдыха. Планирование позволит обозначить рамки, когда можно полениться, и не заставит волноваться о том, когда должна быть выполнена работа.

Как избавиться от лени - смотрите на видео:

Лень всегда оставляет человека на шаг позади от своей мечты и составляет большую проблему. Она усугубляет амбициозность, снижает шансы на успех в профессиональной сфере, увеличивает количество ссор в семье. Избавляться от нее нужно как можно скорее, так как чем дольше человек пребывает в таком состоянии, тем сложнее его вывести из него. Но есть и плюсы, немного расшевелив человека, можно с легкостью добиться продуктивности его работы, главное, чтобы не осталась привычка избегать труда любыми возможными способами.

Ну, все, наступит новая неделя, и я начну новую жизнь. Стану делать зарядку, устроюсь на новую, более прибыльную и интересную работу, брошу курить, пить. Не кажется ли вам, что эти слова присущи абсолютному большинству из нас? Как часто мы даем себе зарок, что все переменится и начнется новая жизнь. А для этого и нужно-то всего ничего – взяться за ум и начать действовать. До чего же легким кажется подъем в понедельник, когда об этом думаешь в субботу вечером. Наступает тот самый решительный день – а сил встать нет. Да и желание куда-то пропало. Почему так происходит? Существуют ли способы, благодаря которым можно легко справиться с утренним сном и встать без лени на зарядку? Конечно, и мы сейчас изучим важные детали работы над собой по порядку. Но для этого нужно познакомиться с главным врагом человечества – лень и как с ней бороться.

Что такое лень

С точки зрения психологии, лень – это дефицит желания трудиться и отсутствие заниматься каким-либо делом, проявлять хотя бы какие-то усилия для выполнения задач. Специалисты указывают, что лень относится к волевой сфере каждого человека и, как правило, воспринимается как негативное, отрицательное качество. В медицине лень не является ни заболеванием, ни нездоровым психологическим состоянием. Скорее это сигнал организма о том, что есть момент конфликта желаний человека и его долга.

Никто не будет спорить с тем, что в этом слове нет ничего позитивного. А ведь оно является спутником человечества с первого момента. И так и продолжает идти с нами нога в ногу и создает причины, чтобы мы отказывались от поступков, мыслей и т.д.

Она была неотъемлемой частью нашей сущности и приводила к разрушениям семейных отношений, войнам, пресекала желания чего-либо достичь. Но давайте разберемся более детально и задумаемся, насколько она вредна для нас?

Лень – наш враг

Давайте вспомним, сколько бед было нанесено людям по причине банального нежелания выйти с сигаретой во двор или даже выкинуть её в форточку. Лень было «переобуть» машину на зимнюю резину, и по это причине произошла трагедия. Инженер поленился лишний раз проверить состояние шасси самолета или двигателей, крушение лайнера привело к многочисленной трагедии. Печальный перечень можно продолжать, но стоит ли еще раз указывать на то, что от лени одного человека или малой кучки людей, страдали массы. Теперь перейдем к бочке меда в ложке дегтя.

Лень – это наш главный союзник

И это известно также с малых лет, ведь мы то и дело слышим о том, что она и является главным двигателем прогресса. Давайте вспомним самые удобные для нас гаджеты и изобретения, созданные именно по причине банальной лени. Как же тяжело было нашим отцам и матерям постоянно вскакивать с дивана и переключать каналы на телевизоре. Благо, что у них тогда было всего 4-5 каналов. Теперь их все 1000 и как же мы смогли бы постоянно подпрыгивать с пригретого места. В этом нам помогает пульт. И нашелся же, дай ему Бог здоровья, человек, который изобрел эту, ну очень важную штукенцию. То же самое и лифт, подъемы на 3 этаж – это уже тяжело. Чтобы мы делали? Цены на квартиры нижних этажей были бы самыми дорогими, ну, и так далее. Все созданные людьми новшества, подстегнутые банальной ленью, представлены как достижения науки. Так что – спасибо ей, той самой лени.

Какой бывает лень – виды

1. Физическая. Для каждого из нас жизнь – это движение. Мы бегаем на учебу, работу, хлопочем по хозяйству, выполняем разного рода поручения и т.д. В результате возникает естественная усталость, то есть организм дает сигналы о том, что израсходовано много энергии и необходимо время для её нового накопления. Нельзя игнорировать данным процессом, к своему телу нужно относиться заботливо, и прислушиваться к его «просьбам». Остановитесь, расслабьтесь, возьмите передышку.
2. Эмоциональная лень. Её также называют душевной и скрыть невозможно. Такого человека выдает полное безразличие к окружающим, он на автомате выполняет какие-то действия, чувства атрофированы. Наверняка многим известен термин – «синдром выгорания». Так вот, человек, у которого произошла чрезмерная усталость и на этом фоне срыв – будет все выполнять дежурно. Но не стоит полагать, что этим все заканчивается. Как правило, состояние усугубляется , нервным срывом, психическими расстройствами, нарушением соматики.
   

   Чтобы восстановиться, необходимы яркие краски, эмоциональная встряска. Кому-то поможет экстремальный вид спорта, а другим необходимо выплеснуть эмоции – побить чучело начальства, прокричаться или прорыдаться в подушку и т.д.

   Если причины в тяжелой, напряженной работе – попытайтесь сменить её. Иначе рискуете получить серьезный срыв и психическое расстройство.

3. Духовная лень. Квинтэссенция всех типов лени – эмоциональной, физической, ментальной. Человек устал от всего и нуждается в серьезной, профессиональной помощи. Необходима консультация психотерапевта, прием успокоительных и отдых – полноценный и расслабляющий. Можно сказать, что налицо явные признаки психического заболевания – человек утерял смысл к жизни, у него «пусто» на душе, не знает, как жить дальше и никаких мотиваций для движения вперед. Дальше – тупик. К сожалению, если вовремя не оказать помощь, возможен плачевный исход.
   

   В таком состоянии человек может помочь себе и сам. Необходимо взять себя в руки и поработать над собой. Возьмите тайм-аут и старайтесь сделать все, чтобы выйти из замкнутого круга. И еще, займитесь тем, о чем мечтали раньше. Хотели написать книжку – начните первые страницы. Стихи – отражайте на бумаге свои чувства.

4. Творческая лень. Данный «недуг» чаще встречается у лиц, стремящихся во всем проявлять перфекционизм. И если им дают задание, которое нужно выполнить в слишком сжатые сроки – то возникает отказ всех желаний. Перспектива того, что с заданием невозможно справиться приводит психологическое состояние сначала в отчаяние, затем в полную апатию и нежеланию что-либо делать. И это не капризы человека, его мозг отказывается выполнять свои функции.
   

   Единственное, что можно сделать – отдохнуть. Взять отпуск, выходные и уехать, уйти подальше от суеты и рутины. Желательно во время отдыха совсем не думать о работе, заданиях. Поменяйте «декорации» – посещайте вечеринки, прогуляйтесь по лесу, покатайтесь на лодке, займитесь дайвингом.

   Также психологи выделяют философскую лень, при которой человек отказывается от прежних устоев. Ему легче верить, например, в буддизм, при котором никакие действия не имеют силы. Не нужно себя принуждать придерживаться поста, выполнять заповеди. Но стоит отметить, что это не тип лени, а банальное желание жить именно таким способом.

5. Лень, потому что заставляют. Психологи утверждают, что каждый человек сам хочет быть инициатором своих действий. Но если его заставляют что-либо выполнить – тут же наступает апатия и нежелание. Он должен осознавать себя личностью и делать только то, чего хочет сам. Нельзя сказать, что это правильная постановка вопроса, иначе всем пришлось бы быть хозяевами, начальниками, директорами и т.д. Вспомните школьные годы, ведь заданные уроки были нам в тягость. Большинство из нас искало массу причин, чтобы не выполнять их. Но при этом, книги, которые не входили в школьную программу, мы читали запоем.
6. Лень – это миф. Каждый из нас периодически готов верить тому, о чем говорит его ленивое сознание. Например, ваш ребенок решил взять карандаш и нарисовать цветок. Вы тут же возражаете – все равно ничего не получится. А ведь навыки художества приобретаются только тогда, когда пробуешь и пробуешь рисовать те самые кружочки. А вот еще один, весьма распространенный пример ложных сигналов. Ваши друзья сумели заработать на квартиру, машину. Вам бы тоже хотелось оказаться на их месте и получать удовольствие в просторах роскошного жилья. Но в этот момент в мыслях возникает: «Зачем тебе это нужно, разве ты живешь хуже других?», или «Ну и что, зато они потратили уйму времени и денег». Но было бы правильно, если в голове проносились идеи типа: «Давай, дерзай, у тебя тоже получится!», «Покажи себя в деле, ведь у тебя есть талант, воля, главное захотеть!» и т.д. Но в нас чаще поселяются другие убеждения – «Вряд ли я смогу», «У меня не получится». Именно эти мысли тормозят наши действия и вынуждают довольствоваться тем, что есть, не дают стимула, мотивации для того, чтобы изменить тип поведения. Все это мифы, выдуманные нашим же подсознанием причины, тормозящие процесс. Хотите чего-то добиться – начните с головы. То есть наполните себя позитивом, уверенностью в себе, необходимо истинно захотеть жить лучше, интересней.
   

   Важно: победа над собственной ленью – самая важная и весьма тяжелая задача. Но если удастся этого добиться, считайте что все проблемы нипочем!

   И наконец, лень – это удовольствие. Ну, кому из нас не было столь приятно понежиться в теплой постели или просидеть у экрана телевизора, попивая теплый чаек. Да, есть дела, которые нужно решить, работа, которую нужно закончить. Но иногда душа и тело попросту нуждаются в той самой лени. Пожалуй, это один из самых лучших способов побаловать себя. Ну что ж, иногда можно, а почему бы и нет?!

Что нужно для действия

Изучив основные виды лени и причины их возникновения, легче научиться избавляться от нее. Если взять силы «в кулак» и начать работать над собой, то можно добиться всего, о чем мечтали. Ну, или хотя бы многого.

Существует мудрая китайская поговорка: «При наличии воли, можно горы превратить в поле!». А тут не то, что горы свернуть, с дивана подняться не хочется.

Определитесь со своей целью. Прежде чем начать действовать, необходимо , которую можно достигнуть только активными действиями. А если и тут нет желания двигаться с места – может цель не та? Ведь если бы она была той, о чем действительно искренне мечтаешь, с «кровати» встал бы самый заядлый лентяй. Что может быть причиной:

1. Вы не любите свою профессию. Скорее всего, ранее вы желали другого, строили другие планы. Но в какой-то момент пришлось переломить себя и встать «за станок» по нужде, для заработков, чтобы показать всем, насколько вы успешны.
2. Вроде и любите свою работу, но существует страх, что не сможете добиться каких-то успехов или напротив, встать чересчур успешным. Многих страшит то, что получив отличный результат, от вас потребуется большее.
3. Если цели и вовсе нет – то и двигаться некуда. Нет мотивации, смысла для совершения действий.
4. Вы переросли собственное положение, надо повышать планку задач, то есть ставить другие, более высокие цели.

Действия. Для того, чтобы начать, нам необходима энергия, импульс. Но если мы поистратились по дороге, сил достигать своих целей не будет. Возможно это не только физическая, но и психическая, то есть моральная усталость. Организм ни за что не настроится на работу, если он утомлен и будет попросту «саботировать» начало. Также наш организм умеет распознавать знаки. Если на уровне интуиции ощущается, что действия не приведут к поставленной цели, лень тут же даст о себе знать.

Результат. Радуйтесь, если вам удалось достичь того, о чем желали. Теперь есть импульс для совершения других действий, так как уже есть мощная мотивация для движения дальше.

А может у вас уже был достигнутый результат, и по каким-то причинам, он вас же не устроил? Ну что ж, такое часто бывает. А как же, все учатся на своих ошибках, поэтому нужно более детально обдумывать свои цели, действия, и тогда будет достигнут нужный итог.

Как побороть свою лень

Мда, вопрос конечно, не из легких. Придется, как следует постараться, чтобы избавиться от этого качества. Но в первую очередь необходимо определить её сигналы, разобраться с её причинами. И если все в порядке – действуйте, применяя советы опытных психологов.

1. Освободитесь от обязательств. Если кому-то что-то должны – отдайте, и в это же время верните свое. В случае, когда нет такой возможности – простите долг, ведь бывает и так, что люди не в состоянии вернуть взятое. Причем отдавайте легко, с добром и улыбкой и ни за что не жалейте.
2. Если кому-то что-то обещали – выполните данное слово, что касается себя – то также действуйте или освободитесь от них. Прошлые желания, которые вы так и не смогли выполнить, словно балласт тянут вас «вниз», отнимают энергию.
3. Проведите простой ритуал – отразите на чистом листке желания, намерения, которые решили отпустить. Буквально произнесите эти слова вслух – полностью намерение и слово «Отпускаю». Кто-то посмеется и решит, что мы тут занимаемся магией, но это не так. Часто произнесенные вслух слова более твердо откладываются в нашем сознании и позволяют поставить точку в их решении.
4. Наведите в доме полный порядок, сделайте «генералку». Избавьтесь от старья, ломаной, треснутой посуды. Если какая-то вещица вам не по сердцу – подарите или просто выставьте на улицу, кто-нибудь да подберет. Категорически нельзя держать в доме сломанные часы. Соберите их в кучу и отнесите мастеру. Если они вам дороги – попросите починить и заплатите за это. Если нет – пусть останутся у часовщика.
5. Генеральная уборка необходима и для душевного состояния человека. Если присутствуют конфликты, недопонимание, недоговоренность – «закройте» эти вопросы. Попросите прощения, решите конфликт. Если вторая сторона недоступна – напишите сообщение, письмо, в крайнем случае, выговоритесь наедине с собой. Во всяком случае – вы сделали все, что могли. Существует отличный метод «два стула». Сидя на одном – говорите за себя, на другом – за «того парня». По ходу «беседы», приводите аргументы и приходите к согласию.
6. Посетите церковь, поставьте свечку за здравие всех родных, близких и любимых. Помолитесь за упокой ушедших. Пройдите причастие, покайтесь в согрешениях. Данный пункт самый действенный и мощный для тех, кто стремится к началу новых свершений.

Как правильно выполнять дела

По примеру легендарного Эйзенхауэра необходимо распределить дела так:

1. Самые важные, не терпящие отлагательства. Если их не сделать, то возможны проблемы со здоровьем, личной жизнью, работой и т.д.
2. Важные, но не срочные: главное их запустить и со временем они перетекут в срочные, но вы будете уже наполовину готовы.
3. Срочные, но неважные – это рутина. К такого рода делам относится банальное мытье окон, просьба приятеля. Постарайтесь выбрать время для выполнения, иначе рискуете заиметь еще одно важное и срочное задание.
4. Неважно и не срочно. От таких дел можно отказаться без проблем, в крайнем случае, отложить на более дальний срок выполнения. Например, постоянный просмотр телевизора, болтовня по телефону, лежание на диване и т.д.

Как начать действовать

Чтобы не тормозить и с легкостью начать действовать, нужно разбить поставленную перед собой задачу на этапы.

1. Кто вы по натуре – сова или жаворонок? Теперь найдите время дня, когда вы чувствуете наибольшую активность и бодрость. Намечайте дела именно на этот отрезок.
2. Чтобы избавиться от усталости и получить заряд бодрости для выполнения – притормозите. Возьмите 10 минут отдыха, дышите правильно – длинный вдох и выдох. При этом не нужно отвлекаться на другие вещи: телевизор, телефон, гаджеты и т.д. Ну что, надоело так стоять? Начинайте действовать и все пойдет как по маслу.
3. Переключайте мозги с физического на умственные действия, или наоборот. Запишитесь в студию йога, восточных единоборств, фитнеса, шейпинга и т.д.
4. Перед вами работа, которая вам крайне неприятна, а сделать нужно! Отличный способ: посчитайте до пяти и немедленно приступайте к его выполнению. Помните, как мы окунались в ледяную полынью? Замирали, набирали воздуха и айда в купель. Точно так же и тут!
5. Чтобы получить заряд дополнительно – включите ритмичную музыку, которая позволит быть активней и поднимает настрой. А это – уже половина дела.
6. Вознаграждайте себя за действия. Пообещайте, что позволите себе маленький кусочек вкусного тортика или желанное платье, если справитесь с заданием. Также можно побаловать себя общением в сети Интернет, по телефону и т.д.
7. Старайтесь не замечать «проколы», а запоминайте только позитивные моменты в достижении своих целей. Например: ну пусть немного проспала, но я смогу наверстать упущенное, если немного задержусь на работе.
8. Не отказывайтесь от предлагаемой помощи. Вначале пути всегда сложно все делать в одиночку. Ведь вы тоже не против предложить свои услуги, когда это нужно окружающим. А кто не умеет ценить помощь, не научиться и давать.
9. Избавьтесь от балласта в окружении. Не терпите рядом с собой нытиков, лентяев, которые тянут своими привычками назад. Знакомьтесь с яркими, открытыми и активными личностями, объединяйтесь с ними в одну команду и достигайте своих желаний вместе.

Как видим, существует масса способов, благодаря которым можно начать решительно действовать, а не ждать у моря погоды.

Лень нельзя победить

Поверьте, на свете не существует человека, который бы не ленился делать что-либо. Все без исключения периодически хотят все бросить, не вставать с постели, забыть об обязательствах. И это абсолютная правда – лень перебороть полностью невозможно. Все, на что способен человек – заставить себя действовать, превозмогая нежелание и апатию. Важна мотивация, без которой невозможно сделать и шагу, ведь нет смысла для действий. В современном мире, когда все живут на всем готовом, лень стала бичом молодых людей. Они только и делают, что стараются не двигаться со своего места и ждут «манны небесной».

Главным мотиватором при достижении своих планов является оптимизм человека. Избавьтесь от негативных мыслей, настройтесь заранее на успех, поверьте в свои планы – и они сбудутся. Хотите заняться спортом – начните с легкой гимнастики. Желаете получить дополнительное образование – начните с посещения курсов и т.д. Никто не утверждает, что можно выйти победителем с первого раза. Главное начать и верить в себя. Прислушайтесь к выражению «Кто победил лень – тот сможет завоевать весь мир!». Так что хватит лежать на диване, сделайте рывок, откройте шторы и порадуйтесь новому дню. Не нужно ждать понедельника, иначе никогда не начнете новую жизнь.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?

Что такое лень?

Лень - это, когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом. И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?

По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.

Откуда берется лень?

Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать! Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше!

Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит. Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать! Без лишних философствований и самоанализа.

Причины лени

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

Недостаточная мотивация

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, с чувством лени можно бороться подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

Бессмысленность деятельности

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник! Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

Паталогические состояния

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Паталогическая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

Неуверенность в себе

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Слабая сила воли

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Воспитание в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля, превратят в активиста даже отъявленного лентяя.

Безответственность

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

Образ жизни

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы побороть лень, в первую очередь, следует начать это делать!

Как справиться с ленью? Сегодня существует множество действенных способов. Некоторые люди пользуются мотивационными тренингами, другие склонны к решению проблемы в одиночку. Но перед тем как приступить к работе над собой и своей ленью, нужно узнать причины ее возникновения. Только разобравшись в своих страхах, человек может начинать работу. В этой статье будет рассказано о самых распространенных факторах лени и ее видах. Ведь врага нужно знать в лицо. Зная исконные причины возникновения чувства лени, человек сможет найти способ справиться с этим недугом. Только на первый взгляд кажется, что заставить себя работать - это невыполнимая задача. На самом деле все намного проще.

Возникновение лени

Зачастую, когда человек собирается чем-нибудь заняться, у него начинаются приступы необъяснимой апатии. Он чувствует, что его воля как будто парализована. При этом часто возникают ощущения нехватки моральных или физических сил. В этот момент у человека рождается мысль о том, что он ленив. Как правило, индивид пытается собрать остатки воли в кулак и заставить себя работать. Но это не помогает надолго. Спустя определенный период времени лень снова возвращается. При этом она становится еще сильнее.

Виды лени

Существует два вида лени. Первый - это физическая лень. Человек может просто быть неспособным поднять руки для того, чтобы совершить какую-либо физическую задачу. Зато его мозг в состоянии решать любые проблемы и работает превосходно. Данному виду лени особо подвержены те люди, у которых атрофировались мышцы. Человек, имеющий тренированное тело, любит двигаться и не испытывает при физических нагрузках дискомфорта или апатии.

Психологическая лень является следствием недостаточной мозговой активности. А ведь мозг тоже нужно тренировать. При данном виде лени индивид чувствует себя великолепно и вполне мог бы совершить несколько подвигов, но в его голове "поломался выключатель", отвечающий за работоспособность.

Почему появляется лень?

Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно понять первичные причины ее появления. Для этого человеку необходимо разобраться в себе. Тогда он сможет контролировать свои действия и получать удовольствие от работы. Наиболее распространенные причины лени следующие:

• усталость;
• боязнь критики или осуждения со стороны окружающих;
• страх, связанный с предыдущими неудачами;
• заниженная самооценка и неверие в собственные силы;
• надуманная сложность предстоящей работы, которая мешает приступить к ней;
• убежденность в том, что в жизни уже невозможно что-либо изменить;
• потеря энергии из-за постоянного чувства вины за какие-либо поступки;
• ощущение обязанности выполнить работу, что может вызывать внутренний протест против любого «надо», развивающийся еще в детские годы.

Вышеуказанные причины лени скапливаются в уме человека с течением времени. Они могут проявляться при воздействии на личность внешних раздражителей. Это могут быть другие люди, новая информация или ситуации, напоминающие о предыдущих неудачах. Индивид может успешно побороть лень, если избавится от причины ее возникновения.

Признаки лени

Распознать лень - задача не из сложных. Затянувшийся отдых на несколько дней, мнимое общее недомогание - верные признаки лени. Если человек не хочет работать, то окружающие считают его слабовольным лентяем, который не способен взять себя в руки. Этот же индивид говорит всем, что просто не в силах побороть свою слабость. Еще один признак - это раздражение. Человек может вспылить по поводу и без. Кроме того, у него постоянно присутствует ощущение того, что ему что-то хочется и чего-то не хватает.

Как справиться с ленью? Многие психологи утверждают, что начать следует с обработки эпизодов прошлого. Такая работа поможет снять эмоционально негативные заряды, позволит человеку избежать неприятных ощущений, очистит ум, что хорошо отразится на подсознании. Данную обработку необходимо осуществлять, используя информацию о каждом моменте из прошлого, вспоминая все подробности различных негативных ситуаций. Переосмысление прожитых неприятностей, их анализ помогут человеку понять первопричину его лени, ее истоки. Потом уже будет намного легче заняться каким-нибудь делом, не испытывая при этом апатии или упадка сил.

Если причина лени установлена, следует немедленно начать действовать. Первое, что нужно сделать, - это убрать все ограничения. То есть человек должен избавиться от страхов и неуверенности, он обязан перестать делать из мухи слона. Также необходимо забыть ненужные установки родителей, залечить депрессию и так далее. Далее можно начать ставить перед собой небольшие цели. К примеру, выучить десять новых иностранных слов или сделать генеральную уборку.

На пути к тому, как справиться с ленью, следующим шагом должен стать правильный настрой на работу. То есть нужно избавиться от того, что может помешать выполнению поставленной задачи: закрыть социальные сети, отключить телефон, предупредить коллег, чтобы не отвлекали, и тому подобное.

Теперь нужно приступать к работе. И здесь не место всяким «не хочу». Надо начинать действовать. Медленно, но уверенно. Девяносто пять процентов людей утверждают, что они постепенно втягиваются в работу. Последний шаг - это мотивация. Если человек чувствует, что хочет все бросить, ему необходимо подумать о том, что он получит, выполнив задание.

Порядок, дисциплина, вознаграждение!

Отвечая на вопрос, как справиться с ленью, психологи напоминают о важности самодисциплины. Первое, что нужно сделать, - это навести порядок на рабочем месте. Человека ничто не должно отвлекать. Необходимо убирать все лишние предметы. Далее нужно правильно организовать свою работу и распланировать день. Здесь поможет составление графика, который лучше записать и четко ему следовать. Конечно, нужно выделять некоторое время и на отдых, чтобы организм восстановил свои силы для новых свершений.

Специалисты говорят, что сложные задачи лучше выполнять в первой половине дня. Именно в это время работоспособность человека повышается. Важно начинать с трудной работы, иначе она может остаться невыполненной. Умение переключаться с одного задание на другое - великолепная способность. Если какое-либо дело не требует срочного решения, его можно отложить на некоторое время, а заняться чем-то другим. Главное - не бездельничать. Не менее важно и вознаграждать себя за хорошо выполненную работу. К примеру, можно позволить себе полчаса посидеть в социальных сетях или выпить чашечку чая со вкусной конфетой.

Лень в поэзии. Наиболее известное стихотворение

«Не позволяй душе лениться» - стихотворение поэта Николая Заболоцкого, в котором он призывает человека не идти на поводу у своей лени. Заболоцкий призывает заставлять себя работать, дисциплинировать свою волю, контролировать мысли. Поэт говорит, что если дать поблажку лени, то она отнимет у человека все. Нужно постоянно быть в тонусе, заниматься чем-нибудь. Тогда это войдет в привычку, и приступов лени больше не будет.

«Не позволяй душе лениться» - великолепный мотивирующий стих. Он рассказывает человеку о том, какие последствия может вызвать лень. Николай Заболоцкий напоминает о том, что необходимо тренировать не только свое тело, но и душу. То есть нужно чередовать физические и умственные нагрузки. Тогда работоспособность человека повышается в разы.

Просто усталость?

Зачастую от человека можно услышать, что он устал и не может выполнять какое-либо задание. Но что же это на самом деле - усталость или лень? Безусловно, отдыху нужно посвящать небольшой промежуток времени каждый день. Работать, не покладая рук, - тоже не выход. Если человек действительно устал после сложной работы, то ему просто необходимо расслабиться. В другом случае индивид может перепутать усталость с ленью. К примеру, человек ничего не делал, а чувствует себя измотанным. Ему постоянно хочется полежать или посмотреть телевизор. А это уже явный признак лени. В таком случае необходимо заставлять себя работать. Как только человек приступает к делу, мнимая усталость проходит, а работоспособность организма повышается.

В заключение

Итак, чтобы решить, как бороться с ленью и апатией, сначала нужно узнать причину лени. Разобравшись в прошлом и настоящем, можно приступать к планированию рабочего дня. Важно не бросаться сразу решать трудные задачи. Лучше начинать с маленьких целей. Совершив одно дело, можно браться за другое, более сложное. Если работа выполнена успешно, нужно вознаградить себя чем-либо. Это поможет человеку настроиться на свершение других задач. Начинать решать несколько дел одновременно не стоит. В этом случае человек рискует не закончить ни одну из начатых задач.

Чтобы побороть пассивность, необходимо говорить самому себе о том, что сделать определенную работу вполне реально. Как правило, первый шаг запускает цепную реакцию. Он поможет начать новую жизнь и воплотить в реальность мечты. Человеку важно постоянно действовать, если не физически, то интеллектуально, чтобы побороть инерцию. Если вы будете выполнять все вышеуказанные советы, вопрос о том, как бороться с ленью и апатией, перестанет быть