Привычка - это то, что отчасти формирует нашу личность. Есть полезные привычки, которые делают тебя здоровее, умнее и сильнее. А есть те, которые лишь разрушают тело и сознание, а некоторые могут сломать жизнь. Курение, вредная пища, трата жизни на игры и интернет, алкоголь - все это делает тебя заложником своего тела и рабом привычек. Если ты человек, который хочет сам контролировать свою жизнь, то с этим необходимо бороться, а мы нашли несколько способов. Рассмотрим четыре фазы, которые помогут тебе обрести контроль над собой.
Этап 1
В первую очередь будет необходимо подготовиться к изменению привычки. Скорее всего, ты и раньше пытался отучить себя от пагубных привычек, но все было тщетно, так как не было плана действий. В этот раз все будет иначе, ведь у тебя появится отличная стратегия.
Сосредоточься на одной плохой привычке
Твоя сила воли, как бы ни была велика, имеет ограниченное количество энергии на каждый день, и когда она истощается, то становится все труднее контролировать . Если изо дня в день ты будешь вести битву с курением и вредной пищей, то рано или поздно произойдет срыв, ввиду которого ты вернешься к старому образу жизни.
Как ни крути, подобные зависимости требуют индивидуального подхода, так что не стоит переоценивать силы.
Поставь 30-дневный срок на достижение цели
Ты должен создать максимально жесткие условия для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Поэтому жесткие сроки, за которые будет необходимо избавиться от пагубных пристрастий, - это необходимая вещь. 30 дней - именно тот срок, который идеально подходит для подобной цели. В течение месяца реально выстроить свой идеальный график, следуя которому ты сможешь методично искоренить привычку.
Но если 30 дней окажется недостаточно, то в этом нет ничего страшного. Увеличь срок до 60 или 90 дней, но слишком сильно затягивать не стоит, потому что речь идет о твоем здоровье.
Выбери дату отказа от привычки
Тебе понадобится старт, поэтому необходимо установить дату начала своего крестового похода против нездорового образа жизни. Она будет неким моментом, с которого жизнь кардинально поменяется. Дата даст понимание цели, достигнув которую ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону.
Правильно определяй задачи
«Я хочу питаться только здоровой пищей», - это не цель, а скорее желание. Цель должна содержать конкретную формулировку, которая не оставит места для маневров и лишнего бургера.
Лучше ставить цели поэтапно и действовать следующим образом: сегодня я откажусь от фастфуда, но оставлю место не совсем здоровой пище дома. Завтра я исключаю всю вредную пищу из своего рациона и перехожу на правильное и сбалансированное питание. А ровно через неделю - когда организм адаптируется - я отправлюсь в спортивный зал.
Избегай крайностей
Во-первых, это может негативно сказаться на твоем здоровье, но большую опасность представляет сторона эмоциональная и психическая. Допустим, ты зарекся есть сладости в течение недели, а в один из дней сорвался, что может произойти с каждым, и съел пару конфет. Но ты настолько настроился на то, что не позволишь себе съесть и грамм сахара, что эти две конфеты означают полный срыв. Следовательно, какой смысл дальше сдерживаться, раз сошел с дистанции? Не попадайся на эту уловку своего восприятия: продолжай борьбу.
Веди статистику
Лучший способ отследить изменения - это вести ежедневные наблюдения. Первым шагом станет установить свою норму, отталкиваясь от которой ты будешь ежедневно уменьшать контакт с «раздражителем».
— Количество сигарет, выкуриваемых за день;
— Вес, сколько калорий потребляется ежедневно;
— Сколько алкоголя употребляется ежедневно;
— Сколько времени тратится на интернет ежедневно и так далее.
Имея исходные показатели, ты сможешь выстроить план битвы с самим собой и получишь настоящее руководство к действию.
Создавай дополнительные цели
Такие мини-квесты помогут тебе намного легче справиться со своими задачами, к тому же это отличный способ, чтобы отслеживать изменения и прогресс.
Предположим, ты выкуриваешь по 20 сигарет в день. Составь график, с помощью которого методично будешь отказываться от курения. Сначала ты начнешь выкуривать по 15 сигарет в течение одной недели. Затем, в течение двух-трех недель, ты уменьшишь количество до 10 сигарет в день. В течение следующих 3 недель количество сигарет уменьшится до 5. Еще через две недели - до 3.
Сроки и количество сигарет у тебя будут индивидуальны и, скорее всего, возможны срывы, но это не повод отказаться от великой цели, так что даже не думай.
Этап 2. Замена привычки
На этом этапе необходимо дать себе некую мотивацию, с помощью которой негативная привычка будет заменена на положительную, приносящую удовольствие.
Определи, что толкает тебя на грех
У каждой вредной привычки есть свой пусковой механизм. Кого-то стресс заставляет курить, кто-то делает это после секса. Определи тот самый спусковой крючок, который активирует твои пагубные желания, и после этого ты обретешь больший контроль над своим организмом.
Зафиксируй это
Знание того, что толкает тебя , позволит обуздать желания и работать над собой более качественно. Фиксируй все, даже самые незначительные детали. Такая методика даст понимание самой причины, следствием которой является зависимость.
Представим, что некто пытается завязать с алкоголем, но во время футбольного матча возникает желание выпить с друзьями по пивку.
Обращаем внимание на время, затем на настроение: оно хорошее, чем вы занимались: смотрели матч, с кем: парочка лучших друзей. Анализируя эти данные, можно прийти к выводу, что желание выпить трактуется как попытка снять стресс и возможность почувствовать себя расслабленным. Это не значит, что ты должен перестать общаться с друзьями, но таким образом получится выяснить причину того, что же все-таки побуждает употреблять алкоголь.
Поощряй себя
Интересно, но вредные привычки некоторым образом ассоциируются с желанием получить некую награду. Покурил - расслабился, поиграл - повеселел. Этот механизм позволит схитрить и заменить одну привычку на другую, но не вредную.
Съедай конфету каждый раз, как захочется покурить, или посвяти вечер спорту вместо того, чтобы отправиться в бар. Подобные замены и поощрения со временем вытеснят вредную привычку и заменят ее другой.
Компенсации могут быть заменены
Если ты чувствуешь, что конфета не полностью заменяет вожделенную сигарету, то пересмотри свои варианты поощрения. В итоге ты должен найти такой способ, который позволит максимально компенсировать желание курить.
Создай конкретный план борьбы с привычкой
Ты уже знаешь, что именно побуждает тебя курить или выпивать.
Рассмотрим проблему с алкоголизмом. В очередной раз после напряженного матча ты решил, что нужно успокоить нервы, и в этот момент ты ловишь себя на мысли о том, что сейчас захочется выпить. Предпочти алкоголю прогулку или иное занятие, которое будет полезным и успокоит нервы. Если друзья зовут в бар, то перенаправь эту ситуацию в новое русло: сходите в боулинг. Ты можешь расписать свой день поминутно, чтобы в нем не осталось ни секунды на алкоголь.
Всегда напоминай себе о плане
Где бы ты ни был, не забывай о плане. Если в день ты куришь не больше 10 сигарет, то не забывай об этом; если ты сидишь на диете, то забудь о пончиках. У тебя цель, о которой ты будешь помнить, даже если тебя разбудят ночью.
Этап 3
На этом этапе необходимо найти людей, которые помогут избавиться от пагубной зависимости и будут неким контролирующим и поощрительным механизмом.
Веди журнал отчетности
В нем необходимо указывать все изменения, которые ты претерпел как физически, так и психологически. Отслеживая такую динамику, в дальнейшем можно будет определить слабые стороны в борьбе с привычкой и сделать на них упор.
Найди товарища по несчастью
Бороться всегда легче вместе. Найди единомышленника, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вместе вам будет гораздо легче тренироваться и правильно питаться. К тому же никто не исключал дружеского соперничества.
Скептики - ничто
Игнорируй этих никчемных людей, которые утверждают, что бросить курить нереально, или отговаривают сделать это. Как известно, безвольные люди хотят утянуть за собой на дно как можно больше людей, ведь даже они не любят одиночество.
Когда вы простудились, вы чувствуете усталость и упадок сил. Ваше горло першит или побаливает, нос забит; иногда вы чувствуете жар и можете даже покраснеть; в другое время у вас может быть озноб, ломота и дрожь в теле. Испытывать все эти симптомы простуды может быть очень неприятно, так как они вызывают дискомфорт и мешают вашей повседневной жизни.
Избавление от простуды также происходит довольно непросто, так как большинство врачей назначают только лекарства, понижающие высокую температуру тела или, самое большее, постельный режим.
Итак, как быстро вылечить простуду в домашних условиях за день? В этой статье мы обсудим 16 естественных методов и средств, способных помочь вам избавиться от простуды . Все эти проверенные временем средства работают эффективно и быстро, поэтому вы можете почувствовать себя лучше уже на следующий день.
Что такое простуда и как она развивается?
Каждый человек иногда простужается. Дети, как правило, болеют простудой до 6-8 раз в году из-за более слабых иммунных систем. Мы болеем простудой из-за микроскопических микроорганизмов, называемых микробами, которые мы заносим в организм с загрязненных поверхностей , таких как дверные ручки, или даже путем рукопожатия с инфицированными людьми.
Простуда – это инфекционное заболевание, которое может распространяться от человека к человеку . Кашель и чихание, возникающие при простуде, распространяют бактерии и вирусы, вызвавшие это заболевание, в результате чего инфекция распространяется дальше (особенно в осенне-весенний период).
Вирусы также попадают в организм через мокроту, слюну и назальные выделения . Если вы касаетесь своего лица, глаз или рта инфицированными руками, то эти микроорганизмы попадают в ваш организм через эти отверстия. Основным типом патогенов, которые вызывают простуду, являются риновирусы .
Наши организмы обладают способностью бороться с большинством болезнетворных микроорганизмов быстро; однако в некоторых случаях они не могут моментально справиться с инфекцией, что и вызывает симптомы простуды , такие как:
- головная боль
- озноб (дрожь при лихорадке)
- насморк
- заложенность носа
- боль в горле
- кашель
- повышение температуры тела
- общее недомогание
- мышечная боль
- усталость
Иногда простуда может осложниться и превратиться в бактериальную инфекцию , такую как инфекции уха, пневмония или стрептококковая инфекция горла. Эти инфекции необходимо лечить антибиотиками. Симптомы простуды могут возникать через 12-72 часа после заражения.
Кто может простудиться?
Почти каждый человек время от времени страдает простудой. Однако люди с более слабой иммунной системой заражаются чаще. Дети школьного возраста также чаще болеют простудой, так как они находятся в тесном контакте с другими инфицированными детьми. Пожилые люди с более слабым иммунитетом также могут до 3-4 раз в год болеть простудой.
Стандартное лечение простуды
Большинство представителей здравоохранения обычно рекомендуют пить много жидкости и придерживаться постельного режима, чтобы избавиться от простуды. Вам или вашему ребенку также может быть выписано жаропонижающее лекарство. Если простуда вызвала осложнение в форме бактериальной инфекции уха или синусита (фронтит, гайморит и пр.) врач может назначить антибиотики.
Как быстро вылечить простуду природными средствами в домашних условиях
Давайте теперь обсудим, чем лечить простуду в домашних условиях быстро и эффективно.
1. Увеличьте потребление витамина С
Витамин С – это антиоксидантный витамин, который повышает иммунитет и борется с повреждением, наносимым свободными радикалами, вызванными токсинами и загрязняющими веществами. Регулярное потребление витамина С может помочь бороться с простудой, гриппом и другими хроническими инфекциями .
Исследования показали, что высокая доза до 2000 мг витамина С в день может помочь бороться с бронхитом. При первых признаках болезни принимайте витамин С и продолжайте принимать его в течение нескольких дней , несмотря на то, что чувствуете себя лучше. Если у вас развивается диарея, сократите дозу и принимайте до 1000 мг в день, пока вы не почувствуете себя лучше.
2. Пейте лимонный сок
Лимонный сок является одним из лучших натуральных средств для лечения простуды. Употребление богатого витамином С лимонного или лаймового сока, поможет вам быстро вылечить простуду.
- При первых признаках простуды выжмите целый лимон в стакан теплой воды и добавьте туда немного меда. Пейте этот напиток по крайней мере 6 раз в день, пока не почувствуете себя лучше. Лимонный сок снижает токсичность в организме и укрепляет иммунную систему, которая начинает более эффективно бороться с бактериями и вирусами. Это помогает уменьшить продолжительность простуды, и вы начинаете чувствовать себя значительно лучше.
- Вы также можете использовать жареные лимоны, чтобы вылечить простуду за 1 день. Просто поджаривайте 2-3 лимона в горячей духовке до тех пор, пока кожура не потрескается. Как только это начало происходить, извлеките сок и подсластите его медом. Выпейте чайную ложку этого средства перед едой и снова перед сном, чтобы быстро вылечить простуду и кашель. При очень сильной простуде принимайте подслащенный лимонный сок 3 раза в день.
- При ознобе и повышенной температуре тела нарежьте полдюжины лимонов. Добавьте ломтики в кипящую воду. Кипятите смесь в течение не менее 30 минут. Процедите. Выпевайте чайную ложку лимонного отвара каждые два часа, пока озноб не пройдет.
3. Употребляйте горячие супы
Если вы не знаете, как вылечить простуду за 1 день, вы можете использовать этот проверенный временем метод. Вы можете есть любой домашний горячий суп, который вам нравится, но чесночный и куриный суп лучше всего работают .
Чесночный суп
Чеснок обладает антимикробными свойствами, что помогает вам подавить патогены, вызывающие простуду. Чеснок также обладает антисептическим и спазмолитическим свойствами. Его употребление уменьшает ломоту и боли, которые обычно возникают в начале простуды. Вот рецепт чесночного супа:
Ингредиенты:
- 2 литра куриного или овощного бульона
- 8-10 очищенных и измельченных долек чеснока
- 2-3 столовые ложки оливкового масла
- 3 средних луковицы (мелко нарезанные)
- 2 головки гвоздики (пряность)
- ½ чайной ложки молотой копченой паприки
- 5 веточек чабреца
- 2 лавровых листа
- 3 средних помидора (нарезанных)
- хересный уксус
Метод приготовления:
- Нагрейте в кастрюле масло. Добавьте чеснок, и обжаривайте его пока он не станет коричневым. Теперь вы можете удалить чеснок из масла.
- Теперь в это масло добавьте лук. Обжарьте его, пока он не станет коричневым. Вы можете повторно добавить чеснок в этот момент, предварительно превратив его в пюре с помощью ложки или блендера.
- Добавьте оставшиеся специи и помидоры, и обжарьте.
- После того, как помидоры стали мягкими, добавьте куриный/овощной бульон.
- Кипятите в течение 30 минут.
- Добавьте немного хересного уксуса в суп для придания особого аромата.
- Пейте этот суп 3-4 раза в день, чтобы быстро избавиться от простуды.
Помимо употребления чесночного супа, вы также можете включить чеснок во все ваши блюда. Если вы можете терпеть его вкус, вы также можете потреблять сырой чеснок.
Выберите любое из этих природных средств и немедленно избавьтесь от млечных пятен!
Если вы заметили белые, поднятые шишки на коже, которые не исчезают, вы должны знать, что это не прыщи. Они также не зудят, как сыпь, так что же это? Состояние чаще всего известно как милиа - или «млечные пятна», маленькие, белые, поднятые шишки, которые обычно покрывают нос и щеки.
Это состояние кожи обычно наблюдается у младенцев, но это не редко встречается у взрослых. Это может быть тревожным, если вы не знаете, что это такое и опасно ли это для вашего здоровья. Не переживайте! В этой статье вы найдете подсказку о том, что такое млечные пятна и какбезопасным, естественным способом избавиться от них!
Млечные пятна возникают, когда кератин, белок, обнаруженный в коже человека, попадает в ловушку под внешним слоем кожи, что приводит к появлению видимых белых шишичек.
У взрослых, как считают ученые, млечные пятна образуются из ранее существовавшего состояния кожи, например: от ожогов или волдырей, от длительного воздействия солнца, использования стероидного крема и повторных процедур по уходу за кожей, таких как лазерное лечение.
Млечные пятна не опасны для вашего здоровья.
Вот 7 способов помочь вам быстро и эффективно избавиться от милии!
1. Овсяная каша
Теперь вы также можете сделать свой собственный скраб для лица дома! Возьмите 1 столовую ложку гранулированного сахара и меда и 3 столовые ложки овсянки. Объедините их, чтобы подготовить скраб для лица, который вы можете использовать каждый день, чтобы очистить поры и устранитьмлечные пятна.
2. Распаривание лица
Это самый простой способ для всех! Распаривание лица - это простой процесс, который вы можете делать дома, который будет очищать поры и избавлять вас от мертвых клеток кожи! Просто смочите полотенце в горячей воде и выжмите избыток воды. Затем приложите полотенце на лицо в течение нескольких минут. Повторите это несколько раз для достижения наилучших результатов.
3. Мед
Сырой мед может делать абсолютно все! Нанесите сырой мед на лицо, чтобы увлажнить области и дать им стимул для антиоксидантов. Для достижения наилучших результатов повторяйте каждый день в течение 15-20 минут.
4. Томатный сок
Втирая помидор в ваши млечные пятна, вы действительно сможете избавиться от них. Просто посыпьте кусочек помидора сахаром, и протрите над вашими пятнами. Витамин С в томатах заставит вашу кожу светиться, а ваши млечные пятна исчезнут. Повторяйте эту процедуру как минимум месяц.
5. Касторка
Смешайте 1 чайную ложку касторового масла с 1 чайной ложкой оливкового масла. Смешайте все хорошо. Поместите его в пострадавший район. Оставьте его на 20 минут, после чего удалите его большим количеством воды.
Слова - это чистая магия. Все, что мы говорим, имеет огромную силу. В биоэнергетике есть 10 слов-паролей, произнесение которых помогает обрести удачу.
Есть фразы, которые делают вашу жизнь лучше и заставляют позитивные мысли всплывать чаще. Эти фразы называются аффирмациями. Они отличаются от слов-паролей тем, что их сила заключается в изменении сознания и взглядов на мир в целом. Слова-пароли же просто притягивают удачу к тому, кто их произносит. Это помогает в ситуациях, когда нужно быстро что-то сделать или решить.
Самые действенные слова-пароли
Слово первое: «борись». Лучше всего это слово помогает, когда над вами нависли проблемы из разряда обязанностей. Если вы делаете то, что должно получаться само собой, но на это нет никаких сил и настроения, повторяйте про себя или вслух «борись».
Слово второе: «добро». Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь от ярости, скажите себе «добро» или «я добрый», «я добрая». Это слово поможет также в случаях, когда вы хотите отомстить кому-то. Помните, что это может иметь негативные последствия. Добро всегда сильнее зла, так что повторяйте: «Добро».
Слово третье: «будущее» . Когда вам нужно что-то срочно сделать, но нет желания, то скажите себе это слово-пароль. Будущее — это то, на что мы всегда работаем. Будущее зависит от того, что вы делаете сейчас, поэтому данное слово заставит вас найти нужную мотивацию и убить в себе лень.
Слово четвертое: «вижу» . Это слово помогает находить утерянные вещи , предметы. Имеется в виду, конечно же, не монетка, которую вы бросили в реку два года назад, а что-то находящееся рядом. Когда вам нужно бежать на встречу или вы опаздываете, но потеряли ключи, то просто успокойтесь и повторяйте слово-пароль «вижу». Все найдется быстрее.
Слово пятое: «смелость» . Очевидно, что данное слово нужно произносить, когда вы боитесь чего-то. Это может быть как нечто материальное, так и что-то нематериальное: страх перед неудачей, боязнь темноты, одиночества и так далее.
Слово шестое: «награда» . Когда вы стоите перед тяжелым выбором, то данное слово поможет вам определить, что нужно выбрать, определив наиболее правильный вариант для конкретной ситуации.
Слово седьмое: «отдых». Когда не получается выбросить из головы то, что не дает вам покоя, скажите про себя или вслух это слово. Произносите его столько, сколько понадобится. Это слово притягивает позитивную энергию и своей магией позволяет вам избавиться от ненужных мыслей и расслабиться.
Слово восьмое: «спокойствие». Если вы хотите быстрее добиться успеха в каком-то деле, которое очень вам нравится, то повторяйте данное слово-пароль. Это поможет вам избежать стрессов и настроить себя на нужный лад.
Слово девятое: «любовь» . Когда вы ссоритесь с любимым человеком или ситуация накаляется, и ее исход зависит от вас, скажите себе «любовь». Это слово заставит вас вспомнить о том, как важно идти по пути созидательному, а не деструктивному.
Слово десятое: «сила» . Очень часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда работа подходит к концу, но завершить ее просто не получается. Особенно часто встречаются с этой проблемой люди искусства. Скажите себе «сила», тогда вы сможете сделать решающий рывок к победе. Также это слово помогает в ситуациях, когда хочется все бросить и перестать стараться.
Слова сильны. Магия слов ощущается всегда, ваша задача — почувствовать это всем телом и душой. Биополе каждого человека представляет собой кокон, сотканный из энергетических волн. Слова постоянно изменяют этот кокон, ровно как и мысли, улучшающие энергетику . Говорите себе правильные слова. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и
22.03.2017 07:42
Чтобы достичь счастья в жизни, совсем не обязательно прикладывать титанические усилия. Главное - это настрой. ...
Ты то, что ты ешь! Если вы допустили высыпания на коже и хотите от них избавиться навсегда – вопрос питания вам точно не обойти.
Еда может как помогать нам оставаться здоровыми, так и гробить нас. И сегодня мы поговорим о созидательной стороне пищи, а если говорить доступнее, то о продуктах, которые могут помочь вам избавиться от прыщей. Ниже составлен список из десяти самых «яростных» помощников в борьбе за чистое лицо.
Кстати, примерное меню на неделю, а также основные вы можете найти в соседней статье.
Какие продукты нужно есть, чтобы не было прыщей: ТОП 10
Все нижеуказанные продукты помогут вам, прежде всего, разгрузить пищеварительную систему, поднять иммунитет и тонус организма. Результат — значительное улучшение внешнего вида, уменьшение и исчезновение прыщиков и акне.
Постепенно мы будем спускаться по ступенькам нашего рейтинга к самым действенным продуктам, помогающих избавиться от прыщей, поэтому обязательно дочитайте до конца.
Место № 10 — фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды помогают нам привести организм в тонус, а главное, есть их можно в любом количестве абсолютно без каких-либо последствий.
Самыми полезными из них будут: черешня, вишня, абрикос, яблоки, виноград, клубника, малина, черника, смородина.
Делайте акцент на сезонных ягодах и фруктах: в этот период в них содержится самое большое количество полезных микроэлементов.
В зимний период нужно есть цитрусовые, бананы, яблоки зимних сортов – так мы и зимой поддерживаем организм в тонусе, даем ему все необходимые витамины и микроэлементы для здоровой и чистой кожи без прыщей.
Место № 9 — овощи
Овощи должны составлять основную часть рациона, сделав максимальный акцент на их употребление именно в сыром виде. Сезонные овощи мы можем кушать на протяжении всего года, за исключением всего нескольких месяцев в году.
Самые полезные овощи для поддержания здоровья кожи: болгарский перец, томаты, шпинат, все виды бобовых .
Место № 8 — кисломолочные продукты
Очень часто причина появления прыщей заключается в сбоях пищеварительной системы. И тут нам отлично помогут кисломолочные продукты, которые насытят ЖКТ полезными бактериями и помогут вывести застоявшиеся токсины .
При этом тело сразу почувствует лёгкость и уже с первой-второй недели результат будет заметен «на лицо».
Наиболее полезным молочным продуктом является живой йогурт , который насыщает кишечник полезными бактериями. ЖКТ не один раз скажет вам спасибо.
Внимание! И хотя кисломолочка очень полезна, есть молочные продукты, которые могут провоцировать высыпания. Настоятельно советую прочитать статью о возможности появления , дабы обезопасить себя в будущем.
Место № 7 — масла
Масла хорошо чистят печень, обладают омолаживающими и восстанавливающими свойствами, помогают справляться с гастритами и язвами, налаживают работу пищеварительной системы.
Увеличение доли масел в рационе совсем не означает, что теперь надо обязательно все жарить. Нет, куда полезнее заправить салат смесью масел, например, оливкового и рапсового или подсолнечного и льняного.
В качестве профилактики можно натощак пить чайную ложку оливкового, льняного или рапсового масла. Так мы ускорим процесс очищения организма от шлаков и токсинов.
Место № 6 — мясо
Основной продукт, содержащий белок, который необходим нашему организму как основной источник энергии.
Большую долю в вашем «мясном рационе» должно составлять мясо нежирных сортов. Употреблять его нужно только в отварном или запечённом виде, никакой жарки.
Место № 5 — морепродукты
Морепродукты — источник омега-3 жирных кислот, которые помогают усваивать организму витамин А.
Ведь именно витамин А и Е отвечают за регенерацию кожи и эластичность кожи. Недаром же витамин Е называют витамином молодости!
Также как и с мясом, старайтесь употреблять рыбу преимущественно жирных сортов.
Место № 4 — злаки
Хотите познакомится с дешевым и практичным продуктом питания, который отлично помогает от прыщей? Знакомьтесь — злаки, а если быть точнее, то хлеба из грубых сортов муки и булочки с отрубями.
Именно злаки содержат большое количество клетчатки. К сожалению, многие люди все меньше и меньше употребляют данный продукт. Но стоит только вернуть в рацион злаковые культуры, и вы сразу увидите разницу в самочувствии и состоянии кожи.
Место № 3 — свежие соки и морсы
Приближаемся к тройке лучших продуктов питания от прыщей на лице и теле. Свежевыжатые соки и морсы из свежих фруктов или овощей — настоящий кладезь полезных для кожи витаминов .
Соки заряжают энергией и бодростью и помогают быстро привести организм в порядок, а вашу кожу — заставить сиять чистотой.
Место № 2 — орехи
Орехи при регулярном употреблении дадут ошеломительный результат, как для кожи, так и для организма. Употребление ядер ореха в разумных количествах компенсирует употребление витаминного комплекса, продаваемого в аптеках.
Вода — лучший продукт питания, который на «5+» помогает от прыщей
Регулярное питье чистой воды — самое первое, что необходимо начать делать ежедневно, если вы хотите иметь не только здоровую кожу без прыщей, угрей и акне, но и отлично себя чувствовать.
Необходимо выпивать не менее 1.5-2-х литров воды в день. В данную норму не входят другие напитки: речь идёт только о чистой воде.
Полезное видео