Без нашей поддержки лень существовать не может. Она начинает прибегать ко всяким уловкам, чтобы полностью завладеть нами и не допустить преодоление лени. А если раз ей уступил, два - и вот мы уже в ее власти.
Само словосочетание "преодоление лени" уже вызывает тоску и раздражение. Потому что мозг реагирует на выполнение чего-то обязательного крайне негативно. С одной стороны, лень не настолько уж плоха... Даже нужна нам. Но это как яд. В малых дозах - это лекарство, в больших - гарантированно убьет. Лень в малых дозах обладает очень сильными, даже мощными лечебными свойствами. С другой стороны, если лень есть у нас у всех, значит, она нужна человеку. Природа ничего не делает зря.
Лень, как и сон,отнимает время, но, так же, как и сон, дает нам силы. А давайте попробуем... подружиться с ленью!
Самый легкий способ подружиться с ленью - строго разграничить рабочее и "ленивое" время. Отдых и работу следует строго отделить друг от друга. Если лень настойчиво заявила о себе и у вас появилось непреодолимое желание полениться в рабочее время - будьте стойки!
Чем заняться в свой "ленивый" день? -Посвятить время себе, любимой/любимому.
- Для начала хорошенько выспаться. Проснувшись - не вскакивать сломя голову, а потянуться от души, минут двадцать даже! Вспомните, как в детстве вы любили играть в потягушечки... Все тело разминалось еще в постели, постепенно входя в новый день.
- Обязательно широко и радостно улыбнуться, задавая хорошее настроение на весь день.
- Подумать, чем вам сегодня хотелось бы заняться, от чего вы ожидаете получить радость и удовольствие.
- Запланировать себе на день не менее пяти радостей и получить радость от их предвкушения.Известно всем, что ожидание праздника иногда даже лучше самого праздника. Во всяком случае, положительных эмоций человек испытывает не меньше и по глубине они бывают даже насыщеннее.
- Ни в коем случае не заниматься в выходной день стиркой, уборкой. Стиркой и уборкой надо заниматься в другой день или распределить эти дела на всю рабочую неделю.
Вообще-то, умение разграничить работу и отдых - особое искусство, которое дорогого стоит. Не каждый это умеет делать. И не сразу этому можно научиться.
Можно начать преодоление лени и по другому.
Можно начать исследовать те стороны своего характера и тех черт поведения, которые развивают лень и со временем легко выроют яму любым начинаниям. Что нужно делать?
Познавать свои слабые стороны! Каждый день, потихоньку, побеждать дурную часть своего характера. Ту самую часть, которая тормозит наше продвижение вперед и заставляет любую мечту спрятаться в укромный уголок и не высовываться.
А когда мы начинаем со своим характером работать, начинаем меняться сами и вместе с нами начинает меняться окружающий мир. Надо себе буквально навязать то, что вы - самый успешный, самый лучший, самый работоспособный и счастливый на всем белом свете!
Изо дня в день повторяя это себе и поступая таким образом, мы вырабатываем условный рефлекс, который помогает нам в преодоление лени. Условный рефлекс превращается в крепкую, даже железобетонную стену, которая становится на пути преодоления лени. Да и вообще всех вредных привычек.
Когда вы все это осознаете, прочувствуете свою силу, когда выработается условный рефлекс, - вы поймете, что лень - это не ваше. Более того, укрепится ваша воля. Она ведь укрепляется от мелких побед.
В жизни строительство большой победы часто бывает нудным и долгим. По маленькому кирпичику ежедневно. Где каждый кирпичик - преодоление нежелания. Но укладывать эти кирпичики надо постоянно, ибо каждый из них - это маленькая победа над ленью, а, значит, над собой.
Каждому из нас, наверняка, доводилось слышать от других и произносить самому, что «я не сделал этого потому что мне было лень», или, как вариант, «в облом». Оставим малодушные предположения о том, что лень - это отстутствие воли, слабости характера и прочие эпитеты с негативным эмоциональным оттенком и попробуем спросить себя:
Что это такое, вообще, – лень? Как она проявляется? В чем могут быть ее причины? И какие, наконец, могут быть способы преодоления этих причин?
Начнем с того, совершение минимального количества действий, вплоть до их полного отсутствия, позволяет экономить энергию и может приносить вполне конкретную пользу организму. Это абсолютно естественное состояние для неживой материи. Посему, вопрос о преодолении данного состояния возникает не ранее, чем у живого существа возникает какая-то цель, желание, побуждение.
С желаниями мы сталкиваемся каждый день, они сталкиваются с друг другом и тянут нас в разные стороны, не давая ни минуты покоя, и даже забывая забыть о том, что бывает состояние с отсутствием действий.
Итого причина лени номер один:
Усталость сердца-ума, от бесконечного мельтешения желаний , попытка хоть ненадолго вырваться из их круговерти, снизить расход энергии на их возникновение и осуществление, побыть в состоянии заторможенной вялости, в которой желания если и возникают, то не так активны, подобны спящим рыбам, вяло шевелящимся в холодной воде.
Написано множество трактатов о необходимости обуздания желаний, и трудностях существ-обладателей обезьяньего ума… Но все мы здесь и сейчас, счастливые обладатели, и то что есть в нас не изменить в одно мгновение, не обуздать и не избавиться. А насильственное подавление желаний ни к чему хорошему не приводит. Борьба с желаниями как с явлением вообще бессмысленна. Прежде чем начинать борьбу, надо понять для какой цели она затевается.
Прежде чем бороться с желаниями нужно определиться в чем твоя цель. Еще лучше Цель. Как смысл, суть существования. Если ты знаешь, к чему стремишься, все становится гораздо проще: та привычка, манера, расписание дня, которые мешают достижению цели более всего – должны быть изменены в первую очередь. Иногда изменение одного элемента своей жизни позволяет сильно улучшить полноту жизни. Затем на первый план выйдет другой элемент повседневности, который мешает достижению и который следует изменить и так далее…
Через какое-то время замечаешь, что стал гораздо спокойней, и уверенней в своих желаниях и их осталось не так уж много.
Ну и, конечно, медитация , стремление к пребыванию в состоянии тишины и покоя полностью компенсируют причину лени номер один . Если вы даете себе регулярный отдых от внутренней суеты, организм вообще не будет принудительно переводить вас в это состояние.
По мере продвижения на этом пути вы обнаружите что причиной номер два стала:
Физическая или психическая усталость от проделанной, особенно монотонной, работы.
Или болезни, истощение как ее крайнее проявление.
Рецепт донельзя прост – если вы устали – надо идти спать. Если есть дела которые нельзя отложить, и усталость накапливается – следует задуматься о том, чтобы брать на себя меньше задач в течение некоторого времени, чтобы позволить организму отдохнуть. Поваляться с книгой, посмотреть кино, посмотреть чужие фото на Фэйсбуке – это не отдых. Наличие таких желаний скорее всего свидетельствует, о том, что работа которой вы занимаетесь поставляет вам недостаточно интересных задач, вас недостаточно запрягают, или вы вообще непонятно чем там занимаетесь, но точно не работаете.
Если есть такой непреодолимый зуд – следует удовлетворить его, выбрав объем информации, которую вы сможете воспринять за полчаса-час. Фильмы на 2 часа, толстые книги, которые можно читать до утра.., три дня подряд – категорически не подходят в таком состоянии. Желательно выбрать что-то недлинное, легкое с позитивным эмоциональным окрасом, что не возбуждало бы эмоционально и во всех прочих смыслах этого слова и не стимулировало на обдумывания причин «столь идиотского поведения главного героя/героини». И, само-собой, держаться подальше от политических новостей.
Поставить таймер на 1/4 до окончания периода, выбранного на вечернее усвоение информации, и завершить страницу, досмотреть клип, и уже закрыть книгу, отключить компьютер, к моменту когда таймер прозвучит второй раз. Возвращаяся домой к 19:00-19:30 абсолютно реально сесть медитировать в 22:00, и лечь спать в 23:00. Ну или, в крайнем случае, сесть медитировать или лечь спать в 23:00.
Если вы уже серьезно заболели – спать и медитировать. Если вы не можете больше медитировать – спать, если не можете больше спать – медитировать. Иногда есть ☺. Если есть возможность что-то не делать – не делать пока вам не станет лучше. Лучше – вообще ничего не делать, кроме того что описано выше: спать, есть медитировать.
Профилактика, тоже вряд ли станет открытием:
Ранний подъем, ранний отход ко сну и долгий утренний столб приводят к состоянию жизнерадостной бодрости и здоровому цвету лица.
Допустим, что вы уже давно прошли тот этап, когда вам было «лень даже начать» что-то важное, нужное полезное, определились с приоритетами и последовательно приводите свою жизнь ко все более радостному и гармоничному процессу. Практика стала для вас естественной, как регулярная чистка зубов, желания учтены и разложены по полочкам, и тут «лень» коварно подкрадывается с другой стороны.
Практика рискует превратится в рутину. Вы знаете что делать, как делать, и вы это делаете, но желаемый результат не приходит быстро, улучшения есть, но они происходят слишком медленно. Один пропуск практики, и в самом деле ничего не изменит – это правда. Два тоже изменят слишком мало, чтобы это заметить. Но есть риск практиковать все меньше и меньше, и при этом считать себя регулярно практикующими.
Терпения, усердия и смирения – хочется пожелать всем на Пути. А посещение семинаров, ритритов и регулярных занятий позволит усилить энтузиазм и повысить глубину и качество практик на любом уровне мастерства.
Ленью часто называют такой симптом депрессии, как невозможность начать какое-либо действие.
Лень — самый главный враг производительности. Сдвинуться с мертвой точки бывает нелегко, если нами овладела лень. Лень — это необязательно бездельничание, она может выражаться и в бесконечных проволочках, в пустой деятельности, не приближающей вас к цели.
Итак, как же преодолеть лень?
1. Делайте
Иногда вы чувствуете недостаток энергии, чтобы начать что-то делать. Переборите себя и просто делайте — вскоре вы втянетесь в работу и получите заряд сил от вашей деятельности.
2. Отдыхайте
Вас может сделать ленивым и недостаток отдыха. О каком энтузиазме может идти речь, если вы не выспались? Отдыхайте как следует.
3. Установите минимальный срок для начала работы
Самое трудное — начать, дальше пойдет легче. Мысленно заведите будильник — «я приступаю через пять (пятнадцать) минут». И ни в коем случае не продлевайте срок.
4. Создайте атмосферу безотлагательности
Это один из самых эффективных способов победить лень. Создайте ситуацию цейтнота: установите сжатые крайние сроки. Намного проще приступить к делу, если вас поджимает время.
5. Помните о вознаграждении
Намного труднее браться за трудное дело, если впереди — только беспросветные трудовые будни. Придумайте награду, которую вы позволите себе после окончания проекта — так вам будет намного легче работать. Сосредоточьтесь именно не этом, а не на трудностях.
6. Придумайте скорое вознаграждение
Если результат всей работы еще далек, а каждый этап требует огромных усилий, установите правило поощрять себя за каждый проделанный шаг. Вы поднимаете уровень мотивации и заражаетесь энтузиазмом.
7. Представьте, что случится, если вы этого не сделаете
Не только пощрения, но и возможные неприятности могут стать стимулом. Подумайте о том, к каким неудачам и неудобствам может привести ваше бездействие, особенно о том, как оно может навредить другим.
8. Найдите партнеров
Партнерство помогает преодолевать лень. В отличие от внутренних, внешние стимулы могут быть намного более действенными, ведь вы ответственны не только перед собой, но и перед другими.
9. Сократите свободное время
Хороший способ отучить себя лениться навсегда. Минимизируйте свое праздное время настолько, насколько можно. Чем больше вы трудитесь, тем более противоестественным становится для вас бездельничание.
10. Разделите задачу
Мы можем лениться еще и из-за того, что нас пугает необъятность предстоящей работы. Разделите весь объем на «удобоваримые» задачи, и «ешьте слона по частям» — выполняйте постепенно, по частям.
11. Планируйте следующий шаг
Мы иногда медлим, когда не можем решить, что делать затем. Всегда смотрите за предстоящий объем работу в общем и планируйте, каков будет ваш следующий шаг. Имея в голове четкий план действий, вы быстрее двигаетесь вперед.
12. Делайте одну вещь в один заход
Это может казаться очевидным, но часто люди именно поэтому ленятся и бросают начатое. Когда мы в один присест пытаемся сделать все сразу, мы не делаем ничего, и впадаем в отчаяние.
13. Бросьте себе вызов
Спровоцируйте себя. Скажите себе: «Столько людей может выполнить эту задачу, так неужели не могу я?»
14. Фиксируйте прогресс
Ваша мотивация повышается, если вы можете наглядно оценить результаты вашей лени и результаты вашего труда. А потому фиксируйте все, что вы сделали или не сделали, на бумаге, в виде графиков или таблиц, и держите на видном месте.
15. Анализируйте прогресс окружающих
Осознание того, как далеко позади вас оставили коллеги или друзья, вас подстегнет обязательно. Следите за чужими успехами, вдохновляйтесь ими.
16. Присоединитесь к кому-нибудь
Часто вам не хватает собственной энергии для преодоления лени. Возьмитесь помогать кому-нибудь или сотрудничать. Люди, увлеченные общей идеей, заразят и вас.
Преодолеть лень вроде бы не так уж и сложно. Можно вспомнить или, на крайний случай, придумать какую-то мотивацию, можно просто заставить себя собраться и начать что-то делать, можно внедрить самопоощрения за каждое выполненное дело. Можно еще как-нибудь. Однако, преодолев лень любым из подобных способов, радоваться получается недолго — лень быстро возвращается, и тогда вновь приходится себя как-то мотивировать, принуждать или ждать пинка с чьей-то стороны. Так что об обычных методах преодоления лени больше ни слова! Лучше я расскажу вам о том, как преодолеть лень так, чтобы она больше не проявлялась вновь , то есть как убрать лень полностью, как искоренить ее навсегда.
Во-первых, давайте проясним, что же именно вы хотите преодолеть. Уверен, вас просто угнетает вот это состояние, в котором вы находитесь, и от которого хотите поскорее избавиться. Понимаю, да, весьма мерзостное состояние. Но из-за чего оно вообще у вас появилось? Вот несколько возможных корней вашей лени:
- недовольство тем, как что-то складывается, или в целом своей жизнью, и сомнения в возможности повлиять на ситуацию;
- внедренные родителями и другими людьми установки типа «сиди тихо», «не высовывайся», «будь незаметным» и т.д., уже давно забытые и неосознаваемые, но записанные где-то в уме и потому влияющие на жизнь;
- страх провала / страх успеха;
- страх неодобрения с чьей-то стороны / страх одобрения;
- прочие страхи, самоограничения, внутренние запреты, комплексы;
- самонаказание за что-то (к примеру, посчитали что-то содеянное плохим поступком и из чувства вины неосознанно начали сами себя за это наказывать);
- самосаботаж, часто возникающий из-за наличия ненависти к себе;
- внутренний протест против долгих лет принуждения со стороны родителей и воспитателей — к учебе, каким-то занятиям, выполнению поручений и т.д.
- и многое другое.
К сожалению, просто преодолев какую-то текущую вашу лень и ничего не сделав с ее корнями, вы не искорените ее, и она рано или поздно (а скорее, все-таки рано) проявится вновь. Хотите убрать лень навсегда? Придется разобраться со всеми ее корнями — не только с теми, которые вы узнали в себе из списка выше, но и со всеми прочими, которые вы, если хорошенько подумаете, сможете в себе раскопать. А если какие-то из корней лени и не раскопаете — не беда. Способ, о котором я расскажу, выудит и устранит и всё то, что вы не осознаете о своей лени.
Убираем лень
Работать нужно со своим прошлым. Именно тогда зарождались все корни лени — в результате каких-то пережитых вами ситуаций, воспринятой информации, влияния окружающих.
Всё ваше прошлое, с подробностями каждого момента, записано у вас в подсознании . Используя свое подсознание, вы можете обработать любые эпизоды вашего прошлого так, чтобы они лишились того эмоционального заряда , который у вас с ними связан (к примеру, негатив, который возникает при воспоминании о чем-то), и устранился весь тот ментальный мусор , который в результате этих эпизодов возник.
Ментальный мусор — это тот хлам, который образовался у вас в уме, в том числе и корни лени: страхи, установки, внушения, самоограничения, внутренние запреты, протесты, негативные эмоции и состояния, сомнения, а также комплексы, автоматические модели поведения и реакции, фантазии, вредные убеждения и решения, беспокойства, угрызения совести и прочий-прочий хлам, который так портит вам жизнь сегодня.
Для того, чтобы ваше подсознание обрабатывало эпизоды прошлого, достаточно давать ему понятные команды. Эти команды удобнее всего составлять в виде специальных инструкций, в которых описано, какие именно эпизоды следует обработать, и как это нужно сделать. Такую инструкцию достаточно один раз зачитать и запустить ее ключевой фразой.
Огромный плюс использования подсознания состоит в том, что вам не нужно помнить эпизоды прошлого, которые вы собираетесь обработать. Вы можете полностью положиться на свое подсознание, поручив ему найти, например, все эпизоды, в которых вы получали какие-то негативные установки, ну или все эпизоды, в которых вы ленились. Подсознание найдет абсолютно все эпизоды, подходящие под заданное вами условие (пусть даже на момент каких-то эпизодов вам было 2 дня от роду), и полноценно обработает их.
Обработанные эпизоды прошлого потеряют свое влияние на вас, голова освободится от всего созданного ими ментального хлама — сформированные всем этим ваши проблемы (а ничем другим проблемы и не формируются) развалятся, включая и лень. Однако для этого придется поработать и потерпеть какое-то время. Зато результат вас поразит — не только в вопросе окончательного преодоления лени, а в целом разительны будут положительные изменения в вашей жизни.
Инструкции для подсознания, помогающие навсегда искоренить лень и разобраться со всеми прочими своими проблемами, вы найдете в системе для работы над собой, которая называется Турбо-Суслик . Чтобы ознакомиться с этой системой, скачайте бесплатную книгу-описание (в формате PDF):
Почитайте, что пишут те, кто уже успешно преодолел лень и целый ряд других своих проблем, работая по системе Турбо-Суслик.
Желаю и вам полностью преодолеть свою лень!
Оценивают, как порок или тормоз на пути к , то далее следуют рекомендации в глобальном масштабе. Типа: меняй свою личность, жизнь, окружение, переставай быть ленивым, становись успешным и тогда будешь доволен собой, станешь не ленивым, будешь трудолюбивым и устремлённым.
В том-то и дело, что это уж слишком радикальные требования к вашей личности. На такое согласится человек, если ему деваться некуда, если его жизнь так прижала – что вот чуть-чуть … А в остальных случаях – вы захотите меняться? Скорое всего нет. А если захотите – скорое всего у вас мало что выйдет. На большие перемены – нужны большие силы, а где их взять, если — лень же?
Спрашивающим: «Как преодолеть Лень?», нужен не совет, как изменить себя, а больше ответ относящий к текущей проблеме, когда скованы промедлением, которое и называют ленью.
Вот такой ответ – метод по быстрой преодолении лени постараюсь дать в данной статье (Относительно быстрый. Скажем так — это поможет быстрее решить проблему с текущей ленью, нежели заниматься большой трансформацией своей личности).
Быстрый способ преодоления лени
Итак, имеем: задача, цель, работа, дело, которое нужно в срочном (или почти) порядке завершить, свершить, сотворить.
Проблема: лень, медлим, перелаживаем на потом.
Пути решения:
1. Представить, вообразить или написать четкий итог, что должно у вас получиться. Четко представленный результат вашей деятельности;
2. Представить, пофантазировать, что будет, если вы так и не станете выполнять требуемую деятельность. Краски можно сгустить, т.е. как будто судьба мира зависит от вашей решительности. Сильно не увлекайтесь, это упражнение, а не написание сценария: «Я и Армагидец»;
3. Установить срок, когда дело должно быть выполнено. Например, к 7 числу такого месяца, или сегодня к полдню …;
4. Разбить, если возможно, такую работу на мелкие задачи, решать их по отдельности. Соответственно сроки установить для каждой такой части;
5. Выделить определённое время на требуемую деятельность. Когда вы будете это делать, чем конкретней — тем лучше. Например: сегодня с 15.00 до 16.30, в среду с … по … , такого то числа, с … по … ;
6. Назначить себе «пряник» за (или за часть) успешное выполнения. Еще лучше, если лень – для вас огромная проблема, попросите серьезного человека взять на себя роль экзаменатора;
7. Назначить себе «кнут» за бездействие. Аналогично, предыдущему совету, пусть вас другой проконтролирует. Только без фанатизма, представте это в виде игры. Кстати — само по себе действенное самодостаточное средство к повышению ;
8. Если к требуемому сроку дело не свершилось – повторить все снова с 1п., на этот раз более ответственней относясь к срокам и возможности делать работу по частям.
9. Отпраздновать достигнутый результат. В зависимости от грандиозности выполненной работы, это может быть либо сам пряник, с сахарной глазурью, или что-то более ценное, уже на ваше усмотрение.