Мы спросили у преподавателей Академии, как стать счастливой в 40 лет? Рецептами счастья поделились три опытных психолога: Элеонора Соколова, Анна Креховецкая и Юлия Новикова. Красавицы, сильные психотерапевты с многолетней практикой, состоявшиеся профессионалы и, главное, счастливые женщины — их рекомендации дорогого стоят.
Как стать счастливой женщиной — Элеонора Соколова
Счастье — это внутренняя удовлетворенность, полнота и осмысленность. Это понятие не материальное, а внутреннее, состояние души, её способность быть счастливой. У души нет возраста, она не стареет. Почему тогда люди с возрастом теряют это чувство? Как говорил герой романа братьев Вайнеров «Эра милосердия»: «В ваши годы я тоже был счастлив, было огромное счастье, а потом оно как-то уменьшалось, уменьшалось, уменьшалось и стало совсем маленьким, как камень в бочке»…
Часто к сорока годам женщины испытывают дефицит счастья, ведь это время кризиса среднего возраста, переосмысления жизненных ценностей, поиска согласия со своей душой.
Что же позволяет нам быть счастливой в зрелости? Забыть о возрасте, о цифрах в паспорте, ориентироваться на состояние души, её стремления. А душа стремится к вечным ценностям: любви, миру, красоте, мудрости, здоровью.
Рецепт №1. Счастье — это быть и чувствовать себя здесь и сейчас, без ожидания чего-либо: отношений, мужчины, новой работы. Без сожаления о прошлом. «Счастье в настоящем. Это мой осознанный выбор. Я нахожу его, я вижу его вокруг и чувствую внутри» — такую аффирмацию я создала для себя.
Рецепт №3. Не сравнивать себя с навязанными эталонами. Средства массовой информации насаждают нам культ молодости и красоты. Не смотрите телевизор, ориентируйтесь на собственные достижения.
Рецепт №4. Не поздно учиться чему-либо. Женщины спрашивают меня: «Не поздно ли мне учиться этому? Я, наверное, старшая в группе?». В компании юных мы впитываем молодой задор, энергию юности.
Рецепт №5. Жить в любви, любви к себе, не откладывая то, что давно хотелось: хобби, творчество, развлечения. Дети уже взрослые, и мы можем позволить заниматься собой.
Рецепт №6. Сохранять в себе способность удивляться.
Рецепт №7. Сохранять мудрость в отношениях с семьей, мужчиной, детьми, близкими, уделять внимание их интересам, мыслям, планам и чувствам.
Рецепт №8. Ценить то, что имеем, то, с чем приходим к середине жизни — это опыт, в нём сила и ценность, знание того, что хотим.
Рецепт №9. Наслаждаться красотой окружающего мира. Замечать то, что не замечали в молодости. Осознавать и проникать в самую суть вещей.
Рецепт №10. Главное, помнить: сначала любовь, а потом остальное!
Эти рецепты помогают мне быть счастливой женщиной! А что помогает вам?
Как стать счастливой женщиной в 40 лет — Юлия Новикова
Рецепт №11. 40 лет — прекрасное время чтобы оглянуться и с удовольствием посмотреть на пройденный путь. Ты взрослая, чтобы честно увидеть жизнь и себя в ней. Сколько интересного было, сколько открытий, встреч, событий, в создании которых ты участвовала вместе с великой силой Вселенной. Могла ли ты в юности представить, что все сложится именно так? Прошлое — мощный ресурс, он согревает тебя в настоящем.
Рецепт №12. В 40 лет ты ясно понимаешь, каким надежным багажом опыта ты владеешь, а впереди жизнь, которую можно построить, используя мудрость и накопленные знания. Столько удовольствия рождается от осознания этого!
Рецепт №13. В 40 лет ты осознаешь роскошную уверенность в себе, умеешь спокойно выбирать лучшее для себя и наслаждаться жизненными благами, смакуя и растягивая удовольствие, без суеты и спешки купая себя в ощущениях.
Рецепт №14. В 40 лет ты научилась принимать себя такой, какая ты есть, со всем совершенством и несовершенством. Ты позволяешь себе быть разной. Ты принимаешь другого таким, какой он есть, ты разрешаешь ему проявлять себя так, как он хочет. И в этом ты ощущаешь свободу и радость.
Рецепт №15. В 40 лет ты молода и прекрасна, очаровательна и сексуальна. Ты уже стала дорогим вином, насыщенным и бесценным, и осознание этого рождает внутреннее спокойствие и гармонию.
Рецепт №16. В 40 лет ты знаешь себя: особенности, секреты и кнопочки, что делают тебя счастливой. Ты не зависишь от других людей, от изменений погоды или смены часовых поясов. Ты позволяешь себе счастье в капризах и в слезах, в улыбках и в серьезных моментах, зная, что ты просто живешь. И каждый момент — есть твоя жизнь. И каждый миг — не черновик, а самый что ни на есть чистовой вариант, который ты проживаешь, пробуя его на вкус.
А сейчас маленький секрет, как расслабиться и ощутить свет внутри. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её нежную прохладу. Вода мягко стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело — от макушки до пальцев ног. Наслаждайтесь этой прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины стресса и проблемы, тяжелые мысли, переживания. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Рецепт №17. В 40 лет ты понимаешь, что красота — это не только походы по косметологам, хотя и они важны. Красота зависит от работы нашего мозга. И ты читает, разгадываешь загадки, учишь иностранные языки и стихи, играешь на пианино, рукодельничаешь не только потому, что нужно, а потому, что интересно. Это сохраняет твою молодость и неповторимость на долгие годы. Через обучение ты обретаешь счастье.
Рецепт №18 . Счастье в любви. Пожалуй, это и есть возраст расцвета любви. В 40 лет любовь зрелая, сочная, ты летаешь, как в юности и трепещешь от каждого поцелуя любимого. Вместе вы решаете важные задачи и отдыхаете, планируете и развиваетесь. Важно осознавать и чувствовать, что в каждом действии заложена любовь друг к другу. Столько в этом силы, энергии и согревающего счастья.
Рецепт №19 . В 40 лет у тебя уже есть увлекательное дело или ты направляешь свои мысли в этом направлении. Ты занимаешься тем, что нравится тебе, что вдохновляет тебя, приносит удовольствие и радость. Часто от усталости мы перестаем это замечать. И потому так важно останавливаться и возвращаться каждый раз к осознанию того, что это и есть твой выбор, в семье ты или на работе, это именно то, что ты любишь. И тогда лучики счастья согреют и осветят дальнейшие твои шаги.
Рецепт №20 . Удивительно, что счастье в 5, 25 или 40 лет похоже на вкус и по ощущениям. Это теплое, лучезарное, полетное состояние всегда сияет. Разница в том, что в 40 ты уже не просто знаешь, а чувствуешь и осознаешь, что счастье всегда в тебе. И оно с тобой, где бы ты ни была.
Как стать счастливой и любимой женщиной — Анна Креховецкая
В день, когда мне исполнилось 40 лет, я принимала поздравления от своих друзей. И с удивлением обнаружила, что подруги-ровесницы спрашивали меня: «Ну как ты себя чувствуешь? Плачешь?» Эти вопросы мне не понятны, потому что чувствую я себя с каждым годом все лучше. В 40 лет я поняла, что жизнь только начинается. Знаменитая фраза из кинофильма «Москва слезам не верит» начала разворачиваться для меня в полной мере.
Я поняла, насколько свободнее я себя чувствую, насколько полнее ощущаю каждое мгновение жизни. С возрастом я гораздо счастливее, чем раньше. Каждый день передо мной открываются новые горизонты. Чувствовать себя зрелой женщиной — это захватывающее приключение. Мне повезло в жизни быть молодой матерью и матерью зрелой. Интересно иметь уже совсем взрослую дочь и еще маленькую. Интересно примерить на себя и роль бабушки, это то, что я хотела бы попробовать!
Я вспоминаю себя в 18, 20, 25 лет, сколько там было переживаний! Как я выгляжу? Как ко мне относятся другие люди? Сейчас я понимаю, что главное, это то, как ты относишься к себе. Занимаешься ли ты тем, что тебе нравится, испытываешь ли ты радость и благодарность от того, что живешь, любишь и развиваешься.
Как сделать, чтобы чувствовать себя прекрасно в любом возрасте?
Рецепт №21. Думать в первую очередь о себе. Что это значит? Обращать внимание на то, что радует и приносит удовольствие. Обнимать ребенка и чувствовать его тепло и запах. А выходя на улицу, замечать затейливое переплетение ветвей на фоне голубого неба и замирать в восхищении перед совершенством природы.
Рецепт №22. Заниматься делом, которое приносит удовольствие и радость. Делать его максимально хорошо, постоянно развиваясь, не для того, чтобы быть лучше кого-то, а потому, что интересно.
Рецепт №23. Любить от всего сердца. Детей, родителей, друзей, мужчину. Не для того, чтобы что-то получить, а потому что любви очень много и ею хочется делиться.
Рецепт №24. Проводить время наедине с собой, чтобы подумать, разобраться и научиться понимать себя.
Рецепт №25. Стараться жить, будто это последний день. Делать как можно больше для себя и других. Говорить больше слов поддержки и любви.
Рецепт №26. Заниматься спортом, даже если сначала тяжело, но потом понимаешь, как это здорово. Причем спорт выбирать в том качестве, которое ближе. Может, это танец или ходьба.
Рецепт №27. Интересоваться всем, что окружает, чем больше знаний, тем полнее картина и больше открытий.
Рецепт №28. Быть благодарной от всего сердца за то, что уже есть, прямо сейчас, в настоящий момент. Этот навык откроет для тебя двери новых возможностей.
Рецепт №29. С Уважением относиться к каждому человеку в твоей жизни, будь он родитель, ребенок, друг или просто попутчик. И главное — с уважением относиться к себе.
Рецепт №30. Приглашать в дом гостей, кормить их, разговаривать. Тех людей, с которыми тепло и светло на душе. Смеяться, танцевать, петь, жить от души!
Как стать успешной и счастливой женщиной в 40 лет? Теперь у вас есть 30 рецептов на каждый день. В чем-то они схожи, а в чем-то разнятся. Важно, что они составлены для вас с любовью, мудростью и теплой поддержкой. Пользуйтесь.
Если надоело быть грустной и жалкой, а вопрос о том, как стать счастливой, приобрел особую актуальность, то пора в нем разобраться! Ведь может оказаться, что к собственному счастью остался всего один шаг.
Что мешает им испытывать прилив положительных эмоций, ощущать эйфорию и воспринимать жизнь во всей ее полноте? Причиной тому могут служить предрассудки, заблуждения, неправильные ориентиры.
Главное, что эта ситуация поправима и счастье доступно каждой женщине. Достаточно только задаться целью и сделать все для ее осуществления. И начинать стоит с выяснения тех моментов, которые не позволяют наслаждаться жизнью.
Что мешает расстаться с негативом
Это основные препоны на пути к счастью. В каждом конкретном случае нужно постараться разобраться в себе и выявить этих врагов, это станет отправной точкой на карте, ведущей к успеху.
Шаги к цели
Параметры радости
Достичь цели можно только тогда, когда она отчетливо видна. Нужно сформулировать для себя, какими признаками обладает счастье, что требуется для его появления.
Если радость дарит любовь окружающих, то какие ее проявления доставляют наибольшее удовольствие? Разобравшись в источниках, питающих радость, остается только прийти к ним.
Жизнь в настоящем
И, если прошедшие радостные события еще способны согреть душу отблеском приятных эмоций, то ожидание, что какое-то явление или дата подарят это самое счастье, сбывается редко, чаще остается горечь от неоправданных надежд.
Только тот момент, который проживается в эту минуту, наполнен всей силой жизни и пригоден для того, чтобы наполнить его счастьем.
Освобождение от обид
Научиться прощать и забывать обиды, сбрасывать с себя груз негативных эмоций – это уже само по себе счастье.
Конечно, такие моменты невозможно оставлять без внимания, их нужно обдумать, сделать выводы. Но потом оставить в прошлом и не возвращаться больше, чтобы не давать им возможность отравлять жизнь.
Счастье внутри нас
Каждая женщина должна понять, что основной неисчерпаемый источник радости, вдохновения, эйфории, восхищения – она сама! Он кроется в умении ценить каждое мгновение, замечать милые мелочи, быть благодарной за проявление чистых чувств со стороны близких и незнакомых людей.
Поэтому нельзя отнять счастье или купить, его можно только разделить с кем-то, подарив частичку собственной богатой души.
Формирование занятости
Многим женщинам кажется, что счастье придет только тогда, когда они смогут наконец расслабиться и ничего не делать. На практике же оказывается, что безделье приводит к апатии и безразличию.
Ключ же к счастью кроется в разнообразии видов деятельности, когда женская натура может проявить свой богатый творческий потенциал.
Новые занятия становятся кладезем ярких впечатлений и радости, а старые приносят успокоение и приятную удовлетворенность.
Принятие себя
Одно из важнейших условий достижения счастья – внутренняя гармония. Женщина должна принять себя со всеми своими особенностями, только так она сможет научиться получать от жизни удовольствие.
Для этого специалисты рекомендуют составить список собственных достоинств и вызубрить его. Затем перечислить недостатки и постараться сформировать из них сильные стороны. Например, медлительность можно позиционировать как основательность.
Если какие-то пункты не поддаются метаморфозе, значит, с ними просто необходимо смириться.
Нужно сказать себе: «Я хочу стать счастливой и сделаю для этого все необходимое!». После этого постараться убрать из своих мыслей все то, что мешает в достижении цели. А затем научиться впускать счастье к себе.
Все это не так просто как может показаться, потому что предполагает систематическую, углубленную работу над собой и своим способом мышления. Но такая цель оправдывает затраченные усилия.
В жизни
Существуют правила, которые способны сделать действительность легче и радостнее.
С мужчиной
Счастье женщины во многом определяется успехами в личной жизни. Но наличие рядом спутника вовсе не является гарантией радостного существования.
Гораздо важнее суметь выстроить гармоничные отношения, которые позволят женщине стать спокойной и счастливой, и реализовать себя как заботливую подругу и идеальную возлюбленную.
Что сделать, чтобы получить такой результат:
По фен-шуй
Древние китайцы были уверены, что окружающая обстановка влияет на циркуляцию положительной энергии, а значит, и на качество жизни.
Вот некоторые из основных постулатов этого учения:
Упражнение
Оказывается, достичь состояния счастья можно с помощью специальных упражнений. Вот одно из них:
- Необходимо представить событие, которое позволило бы почувствовать себя счастливой: покупка шубы, выигрыш в лотерее, весы на отметке в 50, повышение по службе. У каждой женщины ответ будет свой.
- Затем нужно вести себя так, будто оно произошло на самом деле: улыбаться, расправить плечи, почувствовать эйфорию, подпрыгнуть или выкрикнуть «ура!». Удерживать это состояние необходимо около 5 минут.
Упражнение нужно повторять ежедневно, увеличивая продолжительность или число «подходов». Со временем состояние счастья станет постоянным спутником.
Окружающие заметят потрясающие перемены. А сама женщина будет ощущать себя счастливой и красивой, ведь ничто не украшает человека лучше, чем радость и удовлетворение.
Психология рекомендует каждой девушке определить, что доставляет ей счастье и стараться как можно чаще использовать эти знания. Условно их можно разделить на несколько групп – это расслабление, самореализация и самопознание.
- Счастье может быть связано с релаксацией: расслабляющий массаж, пенная ванная, СПА-процедуры. Если именно в них женщина находит удовольствие, стоит чаще уделять время на подобные мероприятия.
- Самореализация создает все необходимые условия для счастья. Переживая моменты успехов, создавая что-то новое, воплощая творческие задатки, женщина радуется и повышает самооценку. К таким занятиям можно отнести кулинарию, разные виды рукоделия, написание стихов или романов, работу в саду и многое другое.
- Самопознание обогащает внутренний мир женщины, наполняет ее новым содержанием, позволяет совершенствоваться. Речь идет о медитации, различных психологических практиках, чтении книг соответствующего содержания.
Счастье – не только желанный, но и вполне достижимый идеал. Нужно правильно настроить свои мысли и восприятие мира, чтобы начать видеть жизнь во всем ее блеске и многообразии. Каждая женщина может и должна быть счастлива, это ее основное предназначение на земле.
7
Вдохновение для семьи 03.10.2018
Дорогие мои читатели, женская половинка, наверняка, каждая из вас задавала себе вопросы о том, как стать и быть счастливой. Порой мы ловим это состояние случайно, порой – создаем сознательно, а иногда – снова упускаем, теряемся и ищем снова. У многих женщин с годами и опытом складывается собственная картина того, есть ли в жизни счастье и в чем оно.
Сегодня мы решили поговорить на эту тему со специалистом, который профессионально занимается темой женского счастья. У нас в гостях психотерапевт Сергей Оганезов, специалист Международного Института Психосоматического здоровья (Москва).
И хотя Сергей консультирует и мужчин, и семейные пары, но основной круг его клиентов – это женщины. Такие разные, с непохожими историями, но каждую приводит за помощью и поддержкой желание изменить свою жизнь, сделать ее качественнее, счастливее, раскрыть свои возможности.
Психотерапевтическую помощь женщинам Сергей Оганезов оказывает как в индивидуальном формате, так и в формате женских групп поддержки, ведет просветительскую работу. Сегодня на нашем блоге Сергей делится своим видением трех основных ингредиентов женского счастья. Передаю ему слово.
Сразу хочу предостеречь: сейчас появилось масса тренингов, в которых делается куча техник «про счастье». Возможно, каждая по отдельности может быть и неплохой, но из-за не понимания тренеров, как и для чего их использовать, не несут за собой никакого заряда, а девушки, мечутся по этим тренингам и, не находя ответов на свои вопросы, разочаровываются и прекращают развиваться. Поэтому будьте внимательны к тому, в какие руки вы себя доверяете.
Принцы и кони
Каждая девушка хочет быть счастливой, каждая девушка рисует образы, статические образы. Богатый принц в белом костюме на белом коне, всегда улыбается, обладает хорошим чувством юмора, ох… ну а когда раздетый, все тело играет мускулами, и настолько хорошо сложен, что можно хвастаться перед подружками. Дом белокаменный метров на 400, большой участок и «дом полная чаша». Мерседес, а лучше Бентли, двое детей, гувернантка, которая за ними ухаживает. Ежедневные дела: косметичка, фитнес, парикмахерская, массаж, тусовки. Вот оно счастье.
Я описал среднестатистическую картинку счастья, мы понимаем, что каждая девушка индивидуальность, соответственно образы и приоритеты могут отличаться.
Речь, на данный момент, не о содержании, а о том, что наше сознание рисует нам счастье образами, картинками, а жить нам приходится во временном формате, в потоке. Мы воспринимаем, то есть чувствуем действия, события, взаимодействия – это то, что окружает нас постоянно. Именно это интересует нас в данной статье.
Секретный ингредиент №1: осознанность
Возвращаясь к нашей событийной ткани, которая пронизывает нас каждый день, я могу с уверенностью заявить, что не много людей пребывают в ней осознанно и заостряют свое внимание на том, что происходит. В этом и заключается главная мысль.
Нам необходимо пребывать в осознанности. Что это значит? Мы должны уметь понимать душой, что нам нравится, а что нет.
Лучше записать это на лист бумаги. Допустим, люблю вставать рано, люблю кофе по утрам, люблю ухоженные ногти, люблю тепло, люблю, чтобы была возможность принять душ. Здесь же надо написать, что я не люблю. Допустим не люблю, когда мне читают нотации, не люблю, когда меня не ценят, не люблю тратить выходные на уборку, не люблю, когда время тратится на пустые разговоры. И третьим пунктом необходимо написать, что для тебя не существенно.
Вы можете мне сказать, ну что за простая, бестолковая практика. Я вам отвечу: это первый шаг к осознанной жизни, первый шаг к счастью.
В своей практике я убедился в том, что в среднем женщины приходят к данной осознанности к 35 годам, мужчины к 40. Происходит так потому, что до этого возраста нас захлёстывает поток дел и событий и нам, как правило, не до осознанности, нам надо бежать и достигать. Для многих этот период является открытием, так как они осознают, какое длительное время они жили не так, как хотели.
А представьте, что к моменту данного осознания, человек уже не обладает тем запасом сил, энергии, возможностей, чтобы что-то поменять. Такие откровения могут погрузить человека в глубокую депрессию. Конечно, на этом для большинства жизнь не заканчивается, но мы сейчас не об этом…
Возвращаясь к вышенаписанному, мы пришли к важности осознанности, то есть понимания тех условий, в которых нам хорошо, и давайте их назовем «зоной комфорта». Как вы думаете, как будет чувствовать себя человек, находящийся в зоне комфорта? Правильно, он будет себя ощущать великолепно, получать удовольствие и тело будет выдавать «положительный» гормональный фон. Человек испытывает положительные чувства, и они выражаются в положительных эмоциях. Как вы думаете, как можно назвать состояние длительного пребывания в своей зоне комфорта? Это и есть счастье!
Отдельной стороной хотелось бы поговорить об отношениях. Это очень важно, потому что отношения составляют основную часть зоны комфорта. Для девушек бывает довольно сложно определить реалии того, что происходит в отношениях. Девушки — существа эмоциональные, как мы уже выше говорили, в определенные моменты они мыслят желаниями, образами, идеализируют все то, что происходит в паре.
И в данный момент, хорошо бы ей включить всю свою чувствительность и начать оценивать каждый происходящий момент. Не даром на Руси есть поговорка «Сердце не обманешь». О чем это? Допустим, молодой человек что-то сказал, но перед девушкой стоит идеальная картинка, подкрепляемая гормональным фоном. При этом девушка, которая знает свою зону комфорта и понимает свои желания, чувствует, что предложение мужчины не совсем увязывается с ее зоной комфорта, или, наоборот, чувствует, что нашла «родственную душу».
Когда девушка осмысленно ставит всем результатам общения плюсики и минусики, она может сделать заключение, насколько этот партнер вписывается в ее зону комфорта. К сожалению, происходит то же самое только на материальном уровне, но достаток можно заработать, а счастливо жить без зоны комфорта, даже в богатстве вы не сможете.
Оглядываясь назад, мы выяснили, что осознание и понимание своей зоны комфорта является основой для построения своего счастья, но это еще не все…
Секретный ингредиент №2: ответственность
Для того, чтобы счастье случилось в вашей жизни и принадлежало вам, необходим еще один ингредиент. Это ответственность. Да, вам необходимо взять ответственность в свои руки. На приемах слышу много историй о том, что у нее было все: дом полная чаша, он меня любил, все для меня делал, ухаживал, оберегал. В ходе изучения ситуации, как правило выясняется, что это были не партнерские отношения, а родительско-детские.
Девушка, выпорхнув из родительского гнезда еще совершенно юной, попала под опеку своего «нового родителя» — мужа, который и создал для своей подопечной зону комфорта. Но, как правило, такие отношения обречены, так как жизнь не стоит на месте и все время предъявляет свои испытания. В момент, когда мужчина по каким-либо причинам не может заботиться о своей инфантильной жене, ей приходится заботиться о себе самой, а зачастую, о детях. А этот паттерн поведения у нее не развит.
Ее одолевают страхи за будущее свое и своих детей, в итоге это состояние переходит в синдромные тревожные состояния, со всеми возможными проявлениями: проявления вегетативной системы на телесном уровне; из-за преобладания на химическом уровне гормонов стресса (кортизола и пролактина) развиваются психические реакции в виде депрессивных состояний, апатий, панических атак, бредовых проявлений, актуализации истерической компоненты.
Это все возникает из-за неготовности взять ответственность за свою жизнь на себя. Это не конец жизни и существует возможность человеку помочь. Однако лучше, такой паттерн поведения, как ответственность за свою жизнь, начинать воспитывать еще в юном возрасте, когда ты еще находишься под родительской опекой.
Секретный ингредиент №3: энергия
И это еще не все… Есть еще секретный ингредиент – это энергия. Чтобы выстраивать свою зону комфорта, необходима энергия. Это те силы, которые дают нам возможность осознавать, принимать, убеждать, выносить, чувствовать все те события, которые происходят на пути к своей зоне комфорта.
Да, иногда приходится бороться, выигрывать, проигрывать, падать, вставать, идти, и на все это необходима энергия. Откуда ее взять девушке? Источники получения этой энергии – это очень индивидуально. Кого-то поддерживает активная работа, кого-то статусность, кого-то отношения с родственниками, кто-то черпает силы из общественной деятельности, спорта или хобби, а кто-то вообще в уединении, медитации.
Каждая девушка должна найти свой источник энергии, то есть пребывая в осознанности, защищать себя от «обесточивания». Она всегда знает, что делать в трудную минуту, где и как спасаться и пополнять запас жизненных сил.
Здесь можно добавить еще одну очень важную и большую тему, смысл которой, лучше раскрывать в отдельной статье. Неимоверно сильным и широким по своему каналу источником энергии является любовь. Как правило, это чувство дает ощущение крыльев за плечами, отсутствия преград — другими словами, состояние потока.
Ловим птицу счастья – своими руками
Резюмируя все вышесказанное, мы можем сделать следующие выводы.
Девушке необходимо осознанно построить свою зону комфорта. Зона комфорта, в итоге, является той платформой, той ощутимой, значимой частью так необходимого «женского счастья». Чтобы выстраивать зону комфорта, девушке необходимо развивать в себе с юных лет три основных качества: осознанность, ответственность и умение накапливать и сохранять энергию.
- Осознанность представляет собой навык мониторить, отслеживать и фильтровать допуск в ее жизнь событий, явлений, людей, соответствующих ее зоне комфорта.
- Ответственность – это необходимый паттерн поведения, который наделяет нас независимостью, суверенитетом, для того, чтобы в отношениях выступать в равной, партнерской позиции и иметь возможность отстаивать свою зону комфорта.
- Энергия – это те силы, которые ведут и движут нас на пути к зоне комфорта. Наша задача, определить и научиться пользоваться источниками этой энергии, для того, чтобы эффективнее и быстрее достигать результатов.
Для женщин, нуждающихся в помощи и поддержке на пути своего становления и развития, мы создали проект Woman Talk ), в рамках которого проводим женские психотерапевтические группы, индивидуальные консультации, обучающие мероприятия. Это огромная радость – видеть, как наши девушки растут, делают шаги к своему счастью, раскрываются и расцветают.
В основе личного женского счастья лежит любовь. Именно она заряжает энергией, вдохновляет и делает женщину прекраснее. Но нередко бывает так, что чувства не взаимны, произошло расставание, и появилось чувство одиночества. В таких случаях советы психолога сводятся к той же любви, но уже к самой себе, и к построению гармоничных отношений со своей личностью. Окружив себя любимыми вещами и людьми, с которыми легко и комфортно, можно стать счастливой и наслаждаться всеми радостями жизни.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Что мешает личному счастью?
У многих женщин карьера и личные амбиции стоят на первом месте. Но спустя время происходит переоценка ценностей и перестановка приоритетов, и начинает остро чувствоваться одиночество. Никакие материальные блага не заменят потребность любить и быть любимой. Без любви нет внутреннего спокойствия и удовлетворения. И чтобы обрести гармонию и стать счастливее, надо открыться отношениям.
Каждая успешная женщина знает, чтобы добиться желаемого, надо задаться целью и приложить усилия. Все так же, как в бизнесе, но только применять надо не деловые качества, а женские, такие как:
- мягкость;
- нежность;
- забота;
- отзывчивость;
- чуткость;
- верность;
- сексуальность;
- обаяние;
- шарм.
Сделав ставку на женственность, прекрасная половина получит желаемую любовь и обязательно обретет личное счастье. Даже если на это уйдет время и придется не один раз испытать разочарование, то обретенный опыт поможет избежать ненужных отношений.
Счастье и брак
Женщинам в браке стать счастливее мешает чувство беспокойства. Жена и мама постоянно волнуется за мужа и детей и теряет спокойствие, так необходимое для гармоничного чувства. Она знает, что семья ее любит и нуждается в ней, но ее тонкая и эмоциональная психика порождает иллюзии и страхи.
В погоне за благополучием мужа и детей она забывает о своих желаниях и внешнем виде. Возникает сильное неудовлетворение собой, которое портит настроение и отношения в семье. Женщина часто раздражается, а постоянное чувство усталости делает ее еще более беспокойной. Если не разорвать этот замкнутый круг - пострадает ее брак.
Чтобы стать счастливее, такая наука, как психология, советует всем замужним женщинам:
- Не забывать о своих желаниях.
- Любить себя.
- Обустроить свою зону комфорта, где ее не будут беспокоить.
- Найти хобби и время на него.
- Баловать себя покупками.
- Устраивать себе и мужу встречи наедине и не забывать, что они любящая пара.
Нельзя позволить выработавшейся привычке беспокоиться обо всех и всем истощать себя и свой брак. У постоянно уставшей и беспокойной супруги и мамы к вечеру не остается сил на близкое общение с мужем и время для занятий, игр и бесед с детьми. Надо давать себе отдых и распределять домашние дела так, чтобы было время отдохнуть или отвлечься на личные интересы.
Как стать счастливой, если женщина не состоит в отношениях?
Одним людям легко быть счастливыми, другим надо прилагать усилия, а третьи не обходятся без помощи специалиста-психолога или советов более удачливых людей. По мнению некоторых, чтобы стать счастливой, необязательно быть замужем. Ведь брак - это процесс, а счастье - состояние души. И не всегда замужество приносит удовлетворение. Быть обязательно замужней женщиной - это навязанный стереотип общества, и незамужняя дама, по его мнению, считается неполноценной и несчастной.
Нельзя переступать через себя и свои интересы только ради того, чтобы соответствовать стереотипам общества. Это никому еще не приносило желаемого удовлетворения и счастья.
Такое социальное давление толкает на брак не с тем человеком, и женщина по-прежнему остается несчастливой и неустроенной в жизни. Она чувствует опустошенность и неудовлетворение собой. Как показывает жизнь, счастливы те, кто идет сразу двумя путями. Они живут ради себя и открыты для отношений с достойным их мужчиной. Любимое дело, творчество, путешествия и знакомство с новыми людьми наполняет жизнь смыслом. А в заботе о близких или своих питомцах реализуется природная потребность в заботе и внимании.
Отношение к браку как к финансовой стабильности не всегда верное. Лучше не делать ставку на мужа, а самой развиваться и идти к финансовой независимости. Вложенная личная энергия приносит больше удовлетворения от достигнутого результата, дарит необходимое удовлетворение и гармонию. Никто не скажет одинокой женщине, что она несчастна, если у нее есть все необходимое, и она выглядит довольной и привлекательной.
И такая самодостаточная женщина со временем может встретить человека, который разделяет ее взгляды на жизнь. Выйдет она замуж или будет жить не оформляя брак - ее личное дело. Никто не должен навязывать свое мнение и заставлять поступать не так, как хочется. Выбирать свой путь - это и есть жизненное счастье и исполнение своих желаний.
Жизнь после расставания
Женщинам необходимо знать, что развод - это не крушение всей жизни. Он может стать следующим этапом и началом новой жизни. Это время, когда целый день посвящаешь себе и своим интересам, и так происходит постоянно. Чем не повод радоваться и получать заслуженное удовольствие от себя.
Но прежде чем придет осознание свободы, будет тоска, слезы и депрессия. Так уж устроена женская психика, что после расставания или развода прекрасная половина чувствует боль потери. И сложно убедить себя, что это не конец и счастье где-то рядом, и надо лишь захотеть, в душе будет гармония, которой возможно не хватало в прежней жизни.
Новая жизнь после развода дает время на самореализацию, на которую прежде не хватало сил и желания. Теперь есть возможность улучшить свои внешние и внутренние качества, заняться любимым делом и проводить время так, как хочется.
Открыв себя заново, женщина лучше понимает свои жизненные цели и желания. Ей легче выстроить новые отношения, так как старые ошибки принесли опыт по налаживанию отношений, и построению гармонии с собой и другим человеком. Главное, не расстраиваться и не переставать любить себя и жизнь. Ведь по ее законам, она лучше складывается у тех людей, кто смотрит на нее с оптимизмом, верит в себя и свои силы.
Гармония и радость после 40 лет
В 40 лет женщина чувствует себя давно сложившейся личностью, она опытная во многих жизненных вопросах и умеет налаживать отношения. Ей легче осознавать свои стремления, ставить реалистичную цель и воплощать ее в жизнь. Если в таком возрасте нет ощущения счастья, надо вспомнить о любви к себе. Ее мужу будет приятнее видеть рядом ухоженную и довольную жену. А счастье женщины не всегда зависит от того, состоит ли она в браке.
| Что делать | Для чего это надо |
| Искать радость в мелочах | Надо уметь находить радость в чашке утреннего ароматного кофе, погоде за окном, улыбке детей и приветливом взгляде мужа. Люди забывают, что есть много радостных моментов, которые дарят эмоциональное удовольствие. И что мимолетные и спонтанные события приводят к хорошим переменам в жизни и приятным эмоциям |
| Научиться тонко чувствовать мир | Попробовать настроить себя на тонкое восприятие мира, усилив свои эмоции. Это необходимо, чтобы научиться чувствовать блаженство и правильно расслабляться, чтобы четко осознавать свои желания и чувства. Надо стремиться к гармонии через связь с внешним миром |
| Сосредоточиться на своих желаниях | Ведь исполнение желаний дарит ощущение удовлетворения и счастья. Исполнив их, женщина чувствует радость и полноту жизни |
| Хвалить себя | Надо научиться радоваться любым своим достижениям. Это может быть новое блюдо, которое получилось в первый раз, скинутые два лишних килограмма или красиво расставленная посуда. Неважно, насколько значимое это достижение, главное, научиться радоваться любым своим успехам. Похвала - это положительное чувство, которое дает удовлетворение собой |
| Научиться не обижаться | Обида - это причина женских слез и плохого настроения. Из-за них женщина хуже выглядит и также плохо себя чувствует. Надо понять, что обижают других только несчастные и злые люди, а цель женщины после сорока, как в любом другом возрасте, - стать счастливой. Это означает, что не ее вина в том, что люди сбрасывают на нее свою неудовлетворенность, и нет причин на них обижаться |
| Чаще улыбаться | Стать более жизнерадостной и веселой. Чаще смотреть комедии по телевизору, общаться с позитивными людьми и избегать нытиков, любящих жаловаться на свою судьбу. Веселое настроение защитит женщину от любых неприятностей, а мир вокруг заиграет яркими красками. Улыбка должна стать обязательным условием своей счастливой жизни |
| Найти хобби | У женщины после сорока обычно взрослые дети. Значит, у нее больше времени на свои интересы. Нельзя отдавать все свободное время просмотрам сериалов. Есть и более интересные вещи, такие как непродолжительные походы, рукоделие, спорт и освоение новых навыков. |
Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.
2. Гнев и обида
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.
16. Неуверенность
У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.
Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.
17. Зависимость от других
Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.
18. Прошлое
Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .
19. Тотальный контроль
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
20. Ожидания
Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.