Кто сказал, что достигнуть счастья сложно? Следующие способы получения большой и маленькой радости доказывают, что счастье можно ощущать каждый день и совершенно просто. Вот вам советы для счастья .
1) Проснитесь перед восходом солнца и наслаждайтесь рассветом. Это гарантировано поднимет вам настроение и поможет обрести заряд энергии.
2) Приготовьте что-нибудь сладкое. Спеките любимый пирог или другую сдобу, сделайте конфеты из шоколада, орехов и сухофруктов. Что бы вы ни готовили – это занятие увлечет вас, а результат ваших стараний поднимет настроение. Кроме того, с приготовленным, например, печеньем, кексами или конфетами можно отправиться в гости к другу.
3) Заведите домашнее животное.
4) Бросьте все то, чем вам давно не хочется заниматься. Это вредные привычки, неприятные вам люди, скучный сериал или книга. Не обременяйте себя ненужным.
5) Предложите свою помощь нуждающимся.
6) Создайте доску желаний. На ватман или фанерную доску прикрепите изображения того, что вы хотите иметь. Это могут быть как духовные, так и материальные желания. Вы постоянно должны смотреть на то, что, по вашему мнению, способно сделать вас счастливым.
7) Примите участие в фотосессии.
8) Устройте для организма разгрузочный день.
9) Проведите день с ребенком друга или подруги, пока они будут заняты своими делами.
10) Сделайте кормушку для птиц, повесьте ее возле своего окна и не забывайте каждый день подсыпать в нее корм.
11) Сделайте в своей комнате, а возможно, и во всем доме перестановку. Даже перемены в интерьере способны привнести в вашу жизнь новые ощущения. Не исключено, что это могут быть ощущения счастья.
12) Сходите в баню или устройте спа-процедуры дома.
13) Смените прическу
14) Ощутите себя беззаботным ребенком: включите мультфильм, наденьте пижаму или какую-нибудь яркую одежду, пейте чай со сладостями.
15) Отведайте спортивный матч. Болея за свою команду фаворитов, можно кричать сколько угодно. С криком вы выплеснете все негативные эмоции из вашего сознания.
16) Посадите цветок, и каждый день наблюдайте за тем, как он растет.
17) Отправьтесь на прогулку в выходные.
18) Посмотрите какую-нибудь комедию, выступление пародиста или любую юмористическую передачу. Поднимите себе настроение.
19) Устройте домашнее караоке. Пойте любимые песни от всей души.
20) Займитесь любимым творчеством.
21) Займитесь своим любимым хобби. Отправляйтесь в тренажерный зал, в спортивную секцию, на танцы, в бассейн – куда угодно, туда, где вы будете чувствовать себя удовлетворенно и хорошо.
22) Чаще устраивайте пешие прогулки. Дышите свежим воздухом и мечтайте.
23) Борите все свои страхи. Ищите для этого любые способы, но вы должны преодолевать все, что доставляет вам душевный дискомфорт.
24) Покатайтесь на коньках, роликах, лыжах.
25) Чаще вспоминайте моменты, когда вы чувствовали себя счастливыми.
Фото: http://all-things-bright-and-beyootiful.tumblr.com
Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на
Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди . И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.
Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Сразу убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.
4. Не берите на себя непосильные обязательства
Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.
5. Не будьте таким предсказуемым
Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.
6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружилиCounting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of
Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life.
, что:
- Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
- Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
- Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
- Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.
Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность - отличный способ . Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.
8. Сделайте то, что вы давно откладывали
Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.
Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.
Как поразителен человек! С каждым днем появляется все больше технологий, которые призваны облегчить нашу жизнь. Многие манипуляции сегодня выполняют многочисленные приборы, которые призваны сократить время, затрачиваемое на ту или иную процедуру. Казалось бы, мы получили то, что хотели, - свободное время, которое можем потратить на себя, на свою жизнь. Но как же большинство из нас его тратит? Находит все новые занятия, новые дела, и жизнь опять ускоряется и несется куда-то в лихорадочном темпе. Может, для кого-то этот забег и доставляет настоящее удовольствие от жизни, но многие люди вряд ли с этим согласятся. Ведь в бесконечной суете мы элементарно не успеваем даже вдохнуть аромат любимого чая, глотая его на бегу. Так, остановитесь же на пять минут, прочитайте несколько простых правил, которые научат вас, как получать удовольствие от жизни.
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем
Зачем нужно замедлить свой «бег», чтобы получить удовольствие от жизни?
- Приостановившись, вы сможете пересмотреть свои ценности, понять, в каком направлении двигаться дальше, нужно ли вам то, что вы делаете сейчас, и в чем заключается смысл вашей жизни. Вы сможете сформулировать свою главную Цель, не отвлекаясь на суетливое выполнение множества дел.
- Вы сможете получать удовольствие от жизни в любую ее минуту.
- Вы станете счастливее.
Итак, простые правила, которые научат вас, как получать удовольствие от жизни:
- Делайте меньше ненужных дел
Планируйте меньше встреч и занятий, что поможет вам замедлить темп своей жизни, сконцентрироваться на основных, и выполнить их наилучшим образом. - Живите настоящим!
Недостаточно уменьшить темп своей жизни, необходимо прочувствовать каждую ее минуту. Поэтому важно сознательно сосредотачиваться именно в том мгновении, в том месте, где вы находитесь сейчас. Не отвлекайтесь от своей собственной жизни! - Учитесь отстраняться
От проблем, от ненужных вам сейчас разговоров, от суеты и прочего, что мешает вам сконцентрировать мысли на важном деле, на отдыхе и вашей жизни. Если вы заняты, не позволяйте вас отвлекать: ваши мысли прервутся, а качество вашей работы ухудшится. Но умейте и переключать внимание между разными задачами для того, чтобы отвлечься и снять напряжение. Помните, что постоянный поток информации очень сильно отвлекает. - Получайте удовольствие от жизни вместе с друзьями, любимыми и близкими людьми.
Сосредоточьтесь на общении с ними, ведь вам хорошо с ними, интересно и легко. Не отвлекайтесь на телевизор и телефон, откиньте мысли о работе и просто получайте удовольствие от ! - Цените отдых на природе
Вдохните полной грудью свежий воздух, осмотритесь, и вы увидите, насколько красиво вокруг. Здесь таится масса секретов, которые преподнесут вам новые идеи в работе. Именно вдохновение и творчество помогают достичь новых вершин в своей деятельности, а умение получать удовольствие как творческий подход к жизни подарит вам еще больше вдохновения. Наблюдайте за природой и получайте эстетическое наслаждение. Научитесь любить природу в любое время года. - Употребляйте пищу медленно, тщательно изучая ее вкус
Во-первых, чем медленнее вы едите, тем быстрее чувствуете степень насыщения, а так, сможете вовремя остановиться, что позволит вам лучше контролировать свой вес и физическое состояние. Во-вторых, ! - Не спешите, когда ведете машину
Кроме снижения риска попасть в ДТП, вы сможете сэкономить свои нервы, заметить жизнь вокруг себя, полюбоваться природой или видами города и понять, как получать удовольствие от жизни в такие мгновения. - Учитесь видеть приятные мелочи буквально во всем
Вам не нравится гладить белье? Включите любимую музыку, фильм и наслаждайтесь ими. Не любите убирать в доме? Наблюдайте, как на ваших глазах преображается мебель, становится светлее и свежее в комнатах, и вы будете получать от этого удовольствие. Привлеките свою семью и все вместе вы выполните любую работу быстрее, а потом сможете просто отдохнуть, погулять и насладиться общением друг с другом. - Дышите!
Дышите глубоко, чувствуя, как кислород наполняет каждую вашу клеточку. Почувствуйте, как негативные эмоции уходят с выдохом. Сосредоточьтесь на дыхании, и вы почувствуете, как буквально на глазах меняется ваша жизнь, замедляется ее темп, важные дела становятся очевиднее и понятнее, а незначительные уходят на второй план.
Фото: Александр Савченко/Rusmediabank.ru
Каждый день мы торопимся, суетимся, делаем массу дел. В круговороте дней мы забываем о том, что надо не только работать, но и радоваться. А ведь жизнь, которая не приносит радости, скучная и серая. Вы просто не замечаете, что живете. А маленькие и большие радости наделяют нас силой и заряжают энергией. Поэтому надо научиться получать от жизни удовольствие. Как это сделать?План действий
Сначала надо остановиться, оглянуться вокруг, сесть и подумать. Очень важно определиться, хотите вы немного или нет. Скорее всего, такое желание возникнет. А значит, необходимо приступать к решительным действиям.Прежде всего, запишите все, что приносит вам радость. Это может быть красивая песня, отдых на природе, массаж или вкусное пирожное. Необходимо записать именно все – от необычных и больших до совсем маленьких и простых удовольствий. Пишите все, что придет в голову, ведь иногда даже самой маленькой радости достаточно для того, чтобы день прошел не зря.
После этого заведите блокнот или тетрадь, в которую вы будете записывать те удовольствия, которые вы получили за день. Записывайте даже мелочи, это тоже очень важно. Не забывайте периодически их перечитывать. Это зарядит вас оптимизмом и настроит на позитивный лад.
Важно несколько раз в неделю перечитывать список удовольствий, которые вы записали. Это может натолкнуть на мысль, чем порадовать себя сегодня. Если появилось что-то новое, что приносит вам радость и удовольствие, следует добавить это в список.
После всех приготовлений следует приступать к действиям. Надо начинать жить по-новому. Не ленитесь, выполнять советы надо регулярно, только тогда жизнь действительно измениться. Вы даже сразу не заметите этого, но все будет по-другому.
Как получить удовольствие
Каждый день вы должны думать, как . Ищите любые возможности. Начните с утра. Для того чтобы не опаздывать на работу или учебу, не торопиться, встаньте раньше минут на двадцать-тридцать. Кажется, что этого времени очень мало, но его хватит для того, чтобы не спеша сделать все утренние дела. Например, утреннюю зарядку или выпить чашечку кофе. Очень хорошо пройтись иногда пешком, если позволяет погода. Вы подышите свежим воздухом, это придаст вам бодрости. Если у вас нет такой возможности, и придется ехать в душном переполненном транспорте, постарайтесь и тут доставить себе радость. Закачайте на свой телефон любимую музыку или аудиокнигу, это поможет не потратить кусочек жизни на недовольство.Далее вас ждет работа. О нелюбимой работе уже много сказано. Все знают, что она приносит лишь огорчения. Так исправьте это! Можно найти новую работу или подработку, которая станет приносить радость. А можно увидеть в старой нелюбимой работе то, от чего вы получаете удовольствие. Например, хорошая зарплата – это большой плюс. Или может быть вас радует общение с замечательными коллегами.
А как получить максимум удовольствия от работы? Ответ очень прост – совместите свое хобби и работу. В этом случае каждый день действительно будет приносить массу положительных эмоций.
Возвращение домой с работы уже само по себе приносит удовольствие – ведь вы будете отдыхать. Конечно, можно возразить, что дома ждут неотложные дела. Да, это так. Вот тут и надо проявить фантазию и найти радость в домашних заботах. Например, найдите удовольствие в приготовлении вкусного ужина для любимой семьи. Готовьте что-то новое, фантазируйте и радуйтесь результату. Или с удовольствием вытирайте пыль, радуйтесь, думая, что ваш дом становится чище и свежее. Играйте с детьми не по принуждению, а наслаждаясь каждой минуткой, проведенной с любимым человечком. Попробуйте , вспомнив свое детство, веселитесь от души. А после завершения дел, отдохните с книгой или любимым фильмом.
Когда придут выходные, вы сможете сами тщательно спланировать, как получить максимальное удовольствие. Здесь все зависит от вас. Отправьтесь всей семьей на природу или на экскурсию, устройте себе шопинг или займитесь своим хобби. Загляните в свой список удовольствий, он вам поможет. Важно делать именно то, что вам хочется, а не то, что надо.
Каждый вечер перед сном перечитывайте записи о своих , это наполнит вас энтузиазмом и придаст сил. Если у вас не получится порадоваться сегодня, обязательно сделайте это завтра. Чем больше радости вы найдете в каждом дне, тем легче и веселее будет ваша жизнь.
Не забывайте время от времени останавливаться и смотреть вокруг. Пение птиц, рассвет, распускающиеся цветы, звездное небо, общение с хорошими людьми – все это наполняет нашу жизнь неповторимым смыслом и радостью. Самое главное - помнить, что жизнь у каждого только одна и не стоит ее тратить на дела, не приносящие вам радости.
А ведь действительно это так!
В каждом нашем вдохе и выдохе, взгляде и шаге, любом, самом незначительном деле живёт наша Жизнь! Вот только получать удовольствие от этой жизни, просто Жизни, многие люди уже давно разучились…
«Улыбайтесь. Шеф любит идиотов!» Для меня эта поговорка, которой меня же самого встретили на новой работе, показалась… просто шуткой. Потом в этом царстве серьёзных и напыщенных рож я почувствовал, что могу стать таким же… Вот ведь каково влияние окружения! Ну, ладно, я человек сильный и самодостаточный. А другие, видимо…
Грустно всё это. И всё же, не всё так безнадежно.
Удовольствие можно и нужно получать от самых обычных действий!
Кстати, умение радоваться жизни является самой-самой лучшей медицинской страховкой. Человека, умеющего извлекать удовольствие практически из всего, болезни, в том числе и тяжелые, посещают гораздо реже! А уж банальные простуды вообще обычно не прилипают.
Давайте начнем с самого утра.
Все мы встаем с постели, умываемся, завтракаем. Как обычно это делается? На бегу, успеть бы на работу. А попробуйте это делать не торопясь, с осознанием пользы от этих действий. Зачем-то ведь нам надо умываться! И завтракать… и… не успеваете? Вставайте чуть раньше, буквально на полчаса. Перед выходом из дома мы все смотримся в зеркало. Улыбнитесь себе, пожелайте удачи и доброго дня. Делайте Это хотя бы месяц. А дальше — проще, эти действия уже будут выполняться автоматически.
Затем дорога на работу. Пробки или теснота в общественном транспорте. И всё же! Это часть Вашей жизни, хотите Вы этого или нет. Время, за которое можно узнать столько интересного. Как? Да накачайте в свой мобильник интересных историй, аудиоуроков, просто много хорошей музыки, наконец. Если Вы едете в авто, включите не просто радиоприёмник, а коллекцию музыки, приготовленную только для себя, любимого. Глядишь, дорога уже не станет так сильно раздражать, а со временем и начнет приносить удовольствие.
Дальше работа. Обычно, как это бывает, нелюбимая. Но ведь Вы же получаете от этого какую-то пользу! Деньги для жизни, наконец. Попробуйте найти интересное в своей работе. Внушите себе, что даже самое маленькое дело, которое Вы делаете, есть часть Великого и Важного Целого, для которого и трудятся все вокруг. Подумайте, как стать более искусным в выбранной Вами профессии. Так Вы сможете избежать ощущения никчёмности, монотонности и неинтересности своих действий.
Обед! Долгожданный и… Что Вы обычно делаете перед обедом? Обсуждаете последние новости? А вспомните, что говорил профессор Преображенский из булгаковского «Собачьего сердца». «Боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». А почему? Потому что хороших новостей в газетах практически не бывает. Ну, неинтересны народу нашему (да и не только нашему) хорошие новости. Вот про наводнения да про войну — это да! То, что надо! Шокирует! Только удовольствие от этого сомнительное. Замените разговоры эти простой короткой прогулкой, полюбуйтесь на людей, магазины, деревья, небо и облака, в конце концов. Пользы будет гораздо больше!
Вечером, когда работа закончена, выползаем еле живые. На лице — благородная ненависть ко всему миру. А еще по магазинам пробежаться надо. Пересильте себя, «наденьте» на лицо (или то, что от него осталось) улыбку до ушей и поздоровайтесь с продавщицей на кассе, назвав её по имени. Имя у каждой на бейджике крупными буквами написано. Вот увидите, обслужат Вас по первому сорту и улыбнутся в ответ. Исключения бывают, конечно, но они лишь подтверждают правило. И выходите Вы из магазина уже не замученным, а радостным, пусть и сильно уставшим человеком.
Вечером обычный человек коротает время у телевизора. Боевики, ужастики, те же негативные новости. А если прогуляться просто, любимым делом заняться? СлабО… А если оторвать попу от дивана, а глаза от телевизора? Сначала ненадолго, потом всё дольше и дольше…
Спать ложиться лучше в умиротворенном, добром состоянии ума. Не отваливайтесь от телека в постель сразу. Прогуляйтесь немного, а если погода плохая или неохота, повремените немного, вспомните всё хорошее, что принес уходящий день. И увидите, что хорошего этого не так уж и мало.
Просто не замечали Вы это хорошее в том негативе, в котором жили до сих пор!
Но теперь-то Вы уже совсем другой человек!