Если по-честному посмотреть вглубь себя, то можно увидеть, что собственные чувства, эмоции и страхи – а не мир вокруг или окружающие его люди – являются причиной всех наших проблем со здоровьем, с людьми, с собой. Люди порой не осознают, что внутренняя борьба со своими эмоциями и чувствами разрушает здоровье и приносит много страданий.
Быть в моменте «Здесь и сейчас» - твердят на разные лады различные психологи. Читаешь об этом в интернете, слышишь по радио и ТВ. Быть в моменте «здесь и сейчас» - недостижимая мечта? Не вспоминая прошлое, и не тревожась о будущем.
Быть в моменте «здесь и сейчас». Это как будто снять броню, которая за долгие годы носки буквально вросла в кожу. И что? Теперь оголиться, перестать носить защиту от жестокого мира, и показывать себя, обнаженную, на всеобщее обозрение? Позволять любому проходимцу топтать грязными ботинками по свежевымытому полу, смотреть, как он ломает любимые вещи, разбивает посуду, рвет в клочья подушки, выворачивает шкафы, крушит все подряд на своем пути, и напоследок, громко хлопнув дверью, оставляет тебя опять собирать свою жизнь по кусочкам?
Нет, не надо, уж лучше я просто не позволю ему войти, а то, что я приняла от него, спрячу подальше и никогда не буду вспоминать об этом.
Быть в моменте «здесь и сейчас». Для меня это означало снять броню. И позволить чужакам лезть в свою душу.
А еще это означало постоянное перемалывание на разные лады ситуаций из прошлого, внутренние монологи, запоздалое сожаление о несделанных действиях, непроизнесенных словах. Я постоянно пережевывала ментальную жвачку, вспоминала – вспоминала – вспоминала. Тут я могла бы поступить по-другому. Тут я могла бы сказать вот это. Тут надо было делать это. Прошлое парализоввывало будущее. Основываясь на ситуациях прошлого, я постоянно, с оглядкой, придумывала страшное будущее, и…. отказывалась от предложений, каких-то перспектив и от самого будущего.
Долгое время, пыталась получить другой результат, делая одни и те же – старые – действия. Падая при этом в еще большую эмоциональную яму.
Ведь как обычно обходятся люди со своими эмоциями? Есть три варианта:
- Подавление эмоций
Это – самый деструктивный, самый худший способ. Негативные эмоции накапливаются, уходят в глубину, становясь причиной стресса, напряженности, депрессии и тревоги. Это своего рода магниты, которые притягивают вашу энергию, направляя ее в прошлое, и на настоящее уже не остается сил. Подавленные эмоции делают ваше поведение неадекватным и бесконтрольным.
- Бегство от эмоций
Одна из форм подавления, когда человек пытается убежать от чувств и эмоций. Бежит в обжорство, во вредные привычки, игры, секс, наркотики и так далее. Пытаясь отвлечься человек не убирает эмоции, они так же уходят вглубь и ведут к стрессам и депрессиям.
- Выражений эмоций
Мы срываемся, теряем контроль, выплескиваем накопившиеся эмоции на близких людей, то есть превращаем эмоции в действие. Но это не освобождает нас от них, мы просто временно избавляемся от их давления, продолжая их испытывать, только уже с меньшим накалом.
Кто же не испытывал подобное? Кто не подавлял и не бежал от негативных эмоций? Кто не выплескивал свое плохое настроение на близких?
А ведь именно зацикливание, подавление своих эмоций, не дает нам чувствовать себя в моменте «здесь и сейчас». Мы постоянно находимся в том моменте прошлого, когда не смогли справиться со своими эмоциями в момент их возникновения. Из-за этого мы проецируем страшное и тяжелое будущее.
Как же научиться управлять своими чувствами и эмоциями, и действительно находиться в моменте «здесь и сейчас»?
Есть еще один простой и эффективный способ управлять своими чувствами и эмоциями, а именно:
Отпускание эмоций, освобождение от них, разрядка от их потенциала.
Способность освобождаться от негативных эмоций, страхов – это природная, инстинктивная способность человеческого существа.
Эта способность позволила человеческому роду выжить, ведь парализованные страхом, или любыми другими эмоциями, блокирующими поведение, предки, не имея такой способности, вымерли бы уже давно. Способность избавляться от негативных эмоций и страхов - заложенный в человеческую природу механизм, подкрепленный миллионом лет.
Существует техника, которая учит человека сознательно использовать эту внутреннюю способность избавляться от эмоций по собственной воле.
Называется эта техника – Техника Освобождения или метод Седоны.
Его открыл в середине прошлого века один из крупных бизнесменов того времени – Лестер Левенсон. Ему было сорок два года и он был весьма преуспевающим человеком. Он руководил рядом успешных бизнесов.
Но при этом имел множество проблем со здоровьем: депрессию, мигрень, увеличенную печень, больную селезенку, камни в почках, язву. Полностью развалившийся человек, которого врачи после операции на сердце, отправили домой, чтобы тот мог спокойно умереть. Настолько он был плох. Врачи давали пессимистичный прогноз, и рекомендовали дожить жизнь в спокойствии. Но Левенсон начал бороться за свою жизнь и разработал метод Освобождения. Сейчас его называют методом Седоны. Всего лишь за три месяца практики по собственному методу Лестер Левенсон, к удивлению врачей, полностью исцелился. И 42 года оказались серединой его жизни. Лестер Левенсон счастливо прожил до 84 лет.
Простая Техника Освобождения имеет накопительный эффект. Каждый раз, когда человек освобождается от негативных эмоций или страхов, он как бы разряжает, ликвидирует отрицательный заряд, сохраняя при этом способность ясно мыслить и продуктивно действовать.
Это как раз и есть тот момент «здесь и сейчас», когда необходимо просто отпустить негативные эмоции, страхи, стать спокойным и сбалансированным.
Метод Седоны или Техника Освобождения. Практика.
Шаг 1. Концентрация.
На этом шаге нужно обдумать проблемную область своей жизни, например отношения с родителями, супругом, здоровье, работа, бизнес. Углубиться в нее.
Шаг 2. Определение чувств
На этом шаге нужно понять, что вы чувствуете по отношению к проблеме. Проблема существует, вы хотите ее решить, что вы испытываете, когда думаете о ней?
Нужно спросить себя «Какие чувства и эмоции я испытываю?»
Левинсон разделил чувства и эмоции на 9 категорий:
Апатия
скука, безразличие, потрясение, беспомощность, душевный холод, отрешенность, тупик, разочарование, крушение надежд, опустошенность, рассеянность, тщетность, безнадежность, мрачность, нерешительность, бесполезность, никчемность, потерянность, негатив, подавленность;
Горе
покинутость, обида, унижение, пристыженность, печаль, предательство, тоска, страдания, обман, беспомощность, «плюнули в душу», отверженность, одиночество, потерянность, сожаление, несчастье, грусть, горькое раскаяние, разочарование;
Страх
паника, испуг, дурные предчувствия, беспокойство, незащищенность, чувство волнения, тревоги, подозрительности, трусости, сомнений, ужаса, закомплексованность, нервозность, неуравновешенность, боязнь провала и унижения, стыд, скептицизм, чувство преследования, напряженность;
Вожделение
Зависть, жадность, эгоизм, злость, неодолимое влечение, страстное желание, потребность, потерю контроля над собой, нетерпение, страсть, беспокойство;
Гнев
агрессия, дерзость, ярость, свирепость, упрямство, жестокость, злость, желание спорить, требовательность, отвращение, негодование, неуравновешенность, вспыльчивость, нетерпение, ненависть, ревность, грубость, возмущение;
Гордость
хвастовство, превосходство, высокомерие, снобизм, ощущение собственной правоты, надменность, равнодушие, отчужденность, язвительность, презрительность, брезгливость, пренебрежение, жесткость, тщеславие;
Бесстрашие
решительность, самоуверенность, авантюризм, бесшабашность, уверенность в себе, силу, энергию, концентрированность, независимость, открытость;
Согласие
Дружелюбие, сопереживание, сострадание, сочувствие, участие, восхищение, нежность, радость, открытость, защищенность, любознательность;
Умиротворение
спокойствие, совершенство, свобода, ясность, концентрированность, целостность, безмятежность.
Нужно понять, из какой категории чувства, прислушаться к себе. Какие слова приходят на ум, когда вы думаете о своей проблеме?
Шаг 3. Накал чувств
На этом шаге нужно целенаправленно усилить те чувства, что вы испытываете, думая о проблеме. Позволить чувствам затуманить мозги.
Шаг 4. Задать вопрос «А могу ли я принять это чувство? нужно ли мне это чувство прямо сейчас?»
На этом шаге пришло понимание, что я сама, как человек, и мое чувство - это не одно и то же.
И если я, например, испытывала сильную злость, это не означает, что я «по жизни» злая. Что мое чувство как пришло, так может и уйти, если я не буду за него держаться.
То есть, на этом этапе нужно для себя решить, можете и хотите ли вы жить с этим чувством, имеет ли это чувство право на существование. Нужно понять, что вы и ваше чувство – это разные вещи, ваше чувство не является вами. Вообще его можно считать гостем, которого не звали, и которого можно в дом не пускать.
Шаг 5. Освобождение
На этом этапе просто спокойно «закрываем дверь» перед этим чувством, говорим «до свидания». Задаем себе вопросы: «Могу ли я отпустить и освободиться от этого чувства?». Ответ «Могу» вовсе не означает, что вы хотите это сделать.
Тогда нужно задать себе еще один вопрос «Как мне будет лучше, сохранить это чувство или избавиться от него?»
Например, вы испытываете сильную злость и раздражение. Как вам будет лучше, оставить себе эту злость и раздражение, что бы они выжигали вас изнутри, или «закрыть дверь» перед ними? И если даже «гости» уже вошли, то вы, на правах хозяина, можете с чистой душой просто выставить их за порог.
Шаг 6. Когда?
На этом шаге задаете вопрос «Когда я готов отпустить негативные чувства?» Ответ может быть как «Сейчас», так и «Никогда». Но лучше не откладывать процесс «на потом» и сделать это «Сейчас». Когда вы сказали себе: «Сейчас», освободитесь от этого чувства. Позвольте «гостям» уйти. Просто отпустите его. В большинстве случаев вы почувствуете моральное и физическое облегчение.
Шаг 7. Повторение.
Эти шаги нужно проходить по кругу, пока на втором шаге вы не ответите себе, что чувствуете покой и умиротворение.
По сути, основой метода являются две аксиомы:
- Мысли и чувства можно отделить от себя.
- Их можно отпустить!
Если копнуть глубже, то можно увидеть, что все наши эмоции и чувства, вся неудовлетворенность в жизни, которую мы испытываем, происходит от наших желаний, конкретно, от двух основных типов желаний – жажды обладания и жажды контроля.
А сам факт существования этих желаний говорит о том, что они не удовлетворены.
«Желание подразумевает отсутствие желаемого». - Левенсон
Убедитесь на собственном опыте, что все ваши чувства, эмоции и страхи основаны на глубинной жажде обладания и контроля. Вернемся к эволюции. Человек, не контролирующий ситуацию, не смог бы дать потомство, что, в конечном счете, привело бы к исчезновению человечества.
Негативные эмоции происходят от того, что человек боится потерять контроль над ситуацией и своей жизнью. Здесь уместен пример про алкоголиков. Люди настолько боялись утратить контроль над своей жизнью, или уже утратили, что вызванные этим фактом эмоции не были отпущены, а были замещены. И настолько удачно замещены, что в постоянном пьяном угаре, алкоголик уже не боится не контролировать свою жизнь. Пьяному море по колено, как говорится.
Второе желание – это жажда обладания . Более комфортными для жизни условиями труда, более качественной и обильной едой, лучшей одеждой и так далее. Все мы хотим для себя только самое лучшее.
Оба эти желания – жажда обладания и жажда контроля – уходят корнями в единственное глубинное желание – желание безопасности или инстинкту выживания.
Все наши эмоции, чувства, страхи, жажда обладания и контроля это только лишь следствие одного единственного желания - желания защищенности жизни.
Но, человек, сильно озабоченный желанием защищенности жизни, прилагает много усилий, а чем больше мы прилагаем усилий, тем мы дальше от цели.
Используя те же шаги для избавления от желаний (обладания, контроля, безопасности), можно значительно облегчить себе жизнь.
Используя этот метод, мне, наконец-то удалось почувствовать момент «здесь и сейчас»
Очень долго меня просто выводила из себя одна и та же повторяющаяся ситуация.
Я очень злилась и раздражалась, я была похожа на разъяренного быка, я сама себя накручивала и еще больше бесилась из-за этого. Но поделать ничего не могла, так как не от меня не зависела эта ситуация. Если бы я могла, я бы уже давным давно избавилась от этого.
Решив применить метод Седоны, я спросила себя, а что я чувствую, когда вынуждена снова и снова терпеть то, что мне не нравиться. Пожалуй, там были многие все чувства из разделов «Гнев», «Апатия», «Страх».
Тогда, когда негативная ситуация вновь произошла, я спросила себя, а что я чувствую прямо сейчас. Помимо негативных чувств и страхов, я чувствовала тепло, видела солнышко, чувствовала вызывающие аппетит запахи, мне было просто хорошо, что я здорова, что я вижу, слышу, чувствую.
И тогда я подумала, что вот эта злость и раздражение, это же ведь не я, это просто «гости», которых можно отправить «домой». И я отправила, просто подумав, что мне точно не пойдут на пользу разъедающие меня изнутри негативные чувства.
Нажала кнопку «Delete». Нет, мне не стало весело и радостно, ситуация то не изменилась, но теперь я почувствовала себя значительно спокойней и лучше.
Действительно
Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней
Метод Седоны нужно применять постоянно, практически доведя его до автоматизма, даже рекомендуют ставить таймер через каждые 10-15 минут, и освобождаться от негативных чувств, страхов и желаний.
Применяя метод, честно скажу, когда вспомню о нем, я, по своим собственным ощущениям, стала более спокойной, перестала воспринимать некоторые ситуации как конец света, научилась быстро выходить из конфликтных ситуациях и не принимать чужой негатив на свой счет.
Практикуя метод Седоны, можно получить такие вот результаты:
- Избавиться от негативных чувств, не позволяя им отравлять себя;
- Снизить важность жажды обладания и контроля, тем самым делая свою жизнь лучше;
- избавиться от страхов;
- стать спокойным в сложных ситуациях, избавиться от стресса, вызванных повторяющимися ситуациями;
- поправить свое душевное здоровье и стать более умиротворенным;
- быть в моменте здесь и сейчас;
- построить гармоничную жизнь;
Повторюсь, что Техника Освобождения имеет накопительный эффект, применять ее нужно регулярно.
Могу посоветовать книгу последователя Левинсона Гейла Давоскина «Метод Седоны». Там более подробно и с примерами рассказывается об этом методе.
НастяЗдравствуйте, Екатерина! Огромное Вам спасибо за марафон и вообще за Ваш сайт! Очень трудно менять самостоятельно свое мировоззрение и привычку мыслить определенным образом, даже если понимаешь, что это тебе во вред. А Ваш сайт вдохновляет каждый раз, когда мой организм:) борется и говорит "да фигня это все, не верю!" и ленится мыслить позитивно. Особенно мощным пинком оказался марафон. В целом, я стала по-другому смотреть на деньги, стала понимать, что могу получать столько, сколько мне понадобится и исчезло ощущение нехватки денег. Если конкретнее, то в начале марафона я зарабатывала меньше, теперь доход стал больше и регулярным. Также в начале я писала Вам в панике, когда у меня украли деньги с банковской карты. Светлана ответила мне, что все будет ок. Я поверила и успокоилась. И действительно, деньги мне вернули, и даже в двойном размере! по ошибке! :))) Это удивительно! Еще купила 3 билета лотереи, и все 3 оказались выигрышными! Хотя и на небольшие суммы, но все-таки это удивительно:) В начале марафона не могла позволить себе 2 вещи в магазине одежды, которые мне очень понравились. Ближе к концу марафона я случайно обе нашла в другом магазине на треть дешевле! И конечно же купила!))) Из глобального. Я мечтала, чтобы мужа взяли на работу мечты, и его взяли за несколько дней до окончания марафона! Вроде это касается не меня, а другого человека, но мы оба счастливы!)) Доход то у нас один и это было моей мечтой чуть ли не больше, чем его:)) Может еще что-то упустила, но это не важно. Главное, что у меня действительно изменился образ мысли относительно достатка! И от этого очень радостно и легко на душе! Очень Вам благодарна! Пусть в Вашу жизнь приходит все то, что Вы желаете себе! :) Спасибо Екатерина, Светлана, Вселенная,.. мама, папа и муж:)))
Марафон "Меняю бедность на богатство - 2" >>
Еще отзывы
04-02-2019. lauritos
Очень понравился марафон! В прошлом году в августе проходила марафон "Меняю бедность на богатство. Интенсив". После того интенсива мне подняли зарплату и у мужа получилось перевестись на вакансию о которой он мечтал. Вы тогда написали мне что у меня очень низкий уровень любви к себе и низкий уровень женский энергии и посоветовали пройти " Новая Я или Полюби себя". Вот решила не задумываясь пройти этот марафон. Результаты хоть маленькие но они есть:
-Нравиться смотреть на себя в зеркале,теперь глядя на себя не говорю что что-то не так,наоборот делаю себе комплименты
-Больше начала понимать про энергетику внутри,про вампиризм. Поняла что надо изнутри светиться,меняться и поменяется мир вокруг
-Говорят что похудела,вес также остался,но визуально моё тело выглядит как-будто вправду похудела
-Стала спокойнее и увереннее,мудрее
-Стрип-пластика не понравилась,решила не останавливаться и пошла на пол-дэнс
-Купила душистого мыло в новолуние буду заряжать
-Нравиться и хочется близким людям делать подарки,хотя раньше таких желаний не было. Вчера бабушке подарила розы душистые, а мужу в подарок купила марафон "меняю бедность на богатство" прямо радуюсь))хочется делится своей любовью и дарить её))
Буду дальше работать над собой! Мы сами творцы своего счастья!
Большое вам спасибо Светлана,вы моя волшебница!
Марафон "Новая Я" >>
Еще отзывы
06-08-2018. Мария
Это мой первый марафон и однозначно не последний! Повседневная жизнь начала превращаться в праздники, поездки, приятные события! Я читала отзывы на этом сайте и всё ни как не могла решиться пройти марафон и зря, сейчас очень рада что начала работу над собой. Так что не сомневайтесь, рекомендую и ваша жизни заиграет яркими красками! Задания выполняла с воодушевлением, с приятной интригой ждала очередного письма. В самих заданиях по сути ни чего сложного, Меня очень впечатлило "Волшебное зеркало", "Сказочная жизнь" такое вдохновение, как глоток свежего воздуха! Я раньше как спала наяву, вечно витала в облаках, жила без цели, потом стала понимать что ни как не могу повлиять на реальность, семейная жизнь стала превращаться в бытовуху, работы подходящей не было, у меня всегда было взвинчиное состояние,вся на нервах,сплошной застой,ни какого развития: -((Мне хотелось путешествовать, заниматься интересным делом и весело проводить время с друзьями, но ни чего этого не было, денег хватало только на детей и еду, ни чего нового в дом не покупали и тем более ни куда не выезжали, исключение составляло лишь то, что на праздники муж мне дарил деньги и я тратила их только на себя - косметолог, салоны красоты, мне нравиться моя внешность и я люблю за собой ухаживать. Давно подписалась на рассылку с этого сайта, но в письма не вникала,так мельком, а про отзывы думала вот везёт же не которым.Как то прочитала статью про список 10 желаний и тетрадь 100 дней и стала более менее определяться с желаниями и целями, но забросила,то лень то ещё что то мне мешало... И вот я решилась на марафон, взяла с отчётами, что меня и дисциплинировало и читать про других участников было интересно,все делились впечатлениями и результатами, Светлана всегда отвечала на все вопросы и созданная атмосфера позитива и стремление к лучшему помогли мне поверить в себя! И у меня начали происходить приятные перемены, состоялась наша первая семейная поездка в Новосибирский аквапарк и зоопарк! Мы сняли шикарные апартаменты в небоскрёбе на 24 этаже, детки были в восторге от вида из окна, вечера проводили на террасе! Нам везло всегда и во всём, в том числе и с погодой, отличная вкусная еда в кафешках и вообще всё прошло классно! После приезда я очень удачно подстриглась и покрасилась и не за большие деньги. Дочку в первый класс собрали, всё приобрели по супер скидкам и по акциям. С работы выиграла конкурс,прислали набор косметики. Да ошеломительных результатов у меня пока нет, задания с уборкой до конца не сделала и сказку не закончила. Ещё у меня проблемные отношения с моей мамой, не общаемся, а если и видимся редко, то раздражаем друг друга, от этого тараканы в моей голове не дремлют и личный денежный поток пока не открылся. У меня есть теперь чёткое намерение всё это раз рулить! Под конец марафона ещё и возникла проверка от Вселенной - мой проект на котором я работала закрыли, но этой новости я только обрадовалась, так как всё что не делается, всё к лучшему, моя интересная и высокооплачиваемая работа найдёт меня, я в этом уверенна! Создателям сайта огромная благодарность! Светлана, Екатерина Успеха и Процветания Вам! До встречи на следующем марафоне!
Когда ты находишься здесь и сейчас, ты становишься самим собой. У тебя нет прошлого, которое тебя может сдерживать. И у тебя нет будущего, которое тебя может пугать.
С одной стороны, будущее это сила, которая притягательно мотивирует нас на движение к своей мечте. Но если ты живешь только мечтами, или в большей степени, в будущем, ты теряешь что-то важное в настоящем. Ты постоянно, неотрывно смотришь вдаль. Там находится один из этапов твоего пути. Но когда ты обратишь свое внимание на те красоты, которые тебя окружают сейчас? Ведь дойдя до очередной вехи в своей жизни, ты поставишь себе новые цели, опять уставишься вперед и устремишься в путь. Но ты ничего не осознаешь в настоящем… Вся реальная жизнь проходит мимо тебя, когда ты по облакам надежд шагаешь к своей мечте… А если бы ты посмотрел под ноги, ты бы увидел внизу, там, в конце пустоты под твоими ногами, твердая земля, укрытая пахучими травами, над которыми трепещут листочки берез и добавляет красноты садящееся солнце… Там, внизу, жизнь… А ты над ней… Знаешь, когда ты опустишься на землю и ощутишь блаженство расслабления? Когда будеш умирать. Не раньше. До этого момента - ты не живешь. Но в момент предсмертия ты на одно мгновение ощутишь настоящую, живую жизнь и поймешь, как много ты потерял.
Однако еще большую потерю ты привносишь в свою жизнь, когда пугаешь себя сверхграндиозными целями, которые кажутся тебе неподъемными из-за своей масштабности. И у каждого понятие сверграндиозности свое. Может быть, для тебя необъятная цель - это найти мужчину своей мечты. А для тебя стать певцом или певицей. Какая цель есть у тебя, мыслью о которой ты пугаешь себя и останавливаешь себя? Ты даже не хочешь о ней думать, чтобы не расстраивать себя зря? Все не так сложно… Одно то, что такая идея пришла к тебе, означает то, что у тебя уже есть все ресурсы для ее достижения, осталось только начать и закончить. Идеи в голову, просто так, кому попало не приходят. У каждой идеи есть своя определенная группа людей. И такая идея приходит в голову не только тебе, а и многим людям во всем мире. Кто из вас осуществит ее первым? А кто убьет свою идею? Ведь не заметить, не принять и не реализовать идею, означает ее убить. Она могла родиться благодаря тебя, но ты не дал, убил…. Сколько хороших идей ты убил? И сколько в жизни ты потерял из-за этого? Может быть уже хватит?
Ваша персональная молитва.
Осознай то, что ты можешь все, что только захочешь из того, что тебе по-настоящему нравится. Тебе стоит только начать и у тебя все получится. Любые возможные преграды ты сможешь преодолеть легко, играючи, стоит тебе только начать. А для того, чтобы двинуться в путь, стоит поверить в то, что ты можешь все, что захочешь. Для этого есть простой и мощный прием, когда ты встречаешь какое-то препятствие, ты читаешь свою персональную молитву: «Я смогу сделать это, даже если мне сейчас кажется что это невозможно. Я с улыбкой буду вспоминать о своих сомнениях после того, как все закончу. Несмотря на то, что я сомневаюсь, я легко получу то, что захочу. До того как я все сделаю, я буду настойчивым, гибким и творческим. Во время того как я двигаюсь к цели, все препятствия будут рассыпаться при одном только моем приближении. Я получу то, что хочу, потому что я - это я и Я - Уникален!!!».
Произносите свою персональную молитву как только почувствуете любые сомнения в успехе. Обязательно проговаривайте ее про себя, при этом улыбаясь и радуясь предстоящей победе. Энергия вашей радости перевернет все на вашем пути и откроет вам любые двери.
Самое важное, на пути к цели, держа ее на контроле, находится в настоящем для того, чтобы жизнь не проходила мимо тебя. Пускай для мыслей о цели у тебя будут специально отведенные часы, а для жизни - все остальное время. Живи в здесь и сейчас как можно чаще. Тогда тебе не надо будет вскакивать, бить себя руками по бокам и кричать: Кто жизнь мою украл!?
Когда ты находишься в «сейчас», тебя не сдерживает прошлое и не пугает будущее. Для того, чтобы научиться быть здесь и сейчас, не надо долго тренироваться. Это простое и естественное человеческое состояние, свойственное каждому. Просто не каждый про это помнит. Вот в чем весь секрет. Не каждый помнит… Поэтому время от времени стоит напомнить себе о том, что жизнь идет сейчас и стоит вернуться в свою жизнь.
Скажи мне, сколько раз ты терял наслаждение от секса, потому что в твою голову приходили мысли о работе или чем-то еще, может быть и важно когда-то, но не в данный момент. Сколько раз, гуляя по лесу, ты автоматически говорил себе: да… красиво…, и шел дальше погруженный в свои мысли? Сколько раз, обедая, ты наслаждался не вкусом пищи, а зрелищем в телевизоре?
Не надо делать два дела одновременно. Для каждого занятия есть своя пора. И этот принцип относится именно к твоим мыслям. Не надо думать о чем-то другом, когда делаешь утреннюю зарядку. Выполняя гимнастические упражнения стоит наслаждаться своим телом и получать удовольствие от дрожания энергии в теле, а не от мыслей о свидании вечером. Вечера сейчас нет, есть лишь утро.
А на прогулке в лесу стоит наслаждаться красотой природы, а не своими мыслями. Дрожащая, бледно-зеленая изнанка листа даст тебе гораздо больший душевный комфорт, что дребезжащий на поясе телефон. Природная гармония создает согласие в душе, поэтому, гуляя по лесу и наблюдая переливающуюся и стрекочущую жизнь, позволь, чтобы очарование леса или зеленого луга, чтобы его гармония и спокойствие передались твой душе. Ведь ты за этим приехал сюда? В лес?
Я заметил, что стресс начинается тогда, когда я начинаю вспоминать дела, которые нужно сделать, но которые еще не сделаны. У меня, как у предпринимателя и развивающегося человека таких дел всегда предостаточно. И как только я начинаю о них вспоминать, то тут же съезжаю в состояние стресса. Начинаю переживать и настроение падает. Наваливает апатия, как защита от этих дел.
Вчера отвечая на письмо одной моей читательницы, я сам ответил для себя, в чем цель моей жизни. Цель жизни – быть счастливым. И всё. Это так просто. Мне просто нужно каждую минуту своей жизни спрашивать себя, что именно сейчас может сделать меня счастливым. И как правило, это просто жить в моменте здесь и сейчас, когда я не думаю о прошлом, не думаю о будущем, а просто живу тем, что есть в данную минуту.
Мне понравилось, как сказал Дипак Чопра. Он сказал, что самое главное дело, которое есть у человека, это то дело, которым он занят в данную минуту. Эта минута уйдёт и больше никогда не вернётся. Нужно просто с полным вовлечением жить в каждом деле.
Если я сейчас пишу статью, то я полностью погружён в это. Если я играю с дочкой, то я полностью погружен в это. Если я провожу коуч-сессию, то я полностью погружён в это. Не думать на другие темы, не размышлять о том, что у меня еще сегодня спланировано, но не сделано. Не смотреть параллельно телевизор или крутить ленту фейсбука. Один момент времени – одно дело.
Момент здесь и сейчас, что это? Это и есть сама жизнь. Это и есть счастье. Это и есть то состояние, когда я могу быть счастливым по настоящему.
Как в него попасть, в этот момент здесь и сейчас?
Я задаю себе простой вопрос: что прямо сейчас делает меня счастливым? И, как правило, это просто фокусировка на том деле, которым я занят. То есть, я отбрасываю все мысли о том, что нужно бы сделать, все какие то размышления, а просто сосредотачиваюсь на том, что я делаю в данный момент.
Это с одной стороны невероятно просто. С другой стороны – сложно, потому что современный мир требует от меня жить в режиме многозадачности. Нужно успеть десятки дел. Нужно подумать о будущем, спланировать что-то. Вспомнить, как это было раньше и почему, например, не получилось. В общем, параллельно хочется делать несколько дел, чтобы всё успеть. И это, конечно, автоматически создает напряжение.
Я, как человек к чему стремящийся и ответственный, цепляю на себя массу дел, ставлю цели по разным сферам жизни, составляю планы… И бегу, бегу, бегу… На ходе обдумывая другие дела. То есть, делая одно дело, я уже думаю о другом. Таким образом, я не нахожусь в настоящем. Утром я думаю о том, что я буду делать вечером. Решая одно дело, я тут же думаю о другом. И это создаёт напряжение и стресс. И это выводит из Состояния Потока, из такого состояния, когда всё происходит наилучшим для меня образом, как по волшебству.
Жить в моменте здесь и сейчас – это значит думать именно о том деле, которое я делаю в данный момент, не размазывая внимание и не отвлекаясь на другое.
Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите в комментариях, что вы думаете о моменте здесь и сейчас.