Как справиться с проблемами и наладить жизнь. Почему бывший парень появился, когда у меня в жизни всё начало налаживаться

Однажды, промозглым серым вечером, в очередной раз утерев слёзы и выпив коньячную рюмку валерьянки, ты решаешь, что так дальше продолжаться не может.И хочешь наладить свою жизнь . Вспомнив старый бабушкин рецепт борьбы с житейскими неприятностями, ты берешь лист бумаги и пишешь вверху: ПРОБЛЕМЫ, после чего начинаешь изливать душу в скорбный столбик:

Любовь: нет и не предвидится
Здоровье: когда-то было, сейчас уже нет
Работа: пока есть, но, похоже, скоро не будет
Внешность: на помойку
Перспектив: никаких
Нервы: ни к чёрту
Отдых: забыла, что это такое
Друзья: скрылись в голубой дали

Подведя таким образом неутешительный итог, ты отправляешься искать монетку, чтобы с её помощью решить: повеситься или удавиться... Хотя надо найти способ для того, чтобы наладить свою жизнь .

Налицо "Чёрная полоса" в твоей жизни. Кажется, что проблемы обрушиваются на твою голову, как снежная лавина, оглушая, ослепляя и сковывая по рукам и ногам. Но, в отличие от лавины, убивающей свои жертвы быстро и безболезненно, неприятности, похоже, решили взять тебя измором - медленно, но верно. Пора задать один из главных вопросов русской интеллигенции: "Что делать?" Как сохранить себя в непрерывном, длительном потоке бед и неудач и как же, взяв себя в руки, все-таки наладить свою жизнь ?

Известно, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Это касается и тех, кто тонет в волнах житейских бурь. Поэтому, не откладывая ни на минуту, начинай спасательную операцию. Десять противокризисных мероприятий должны не только удержать тебя на плаву, но и помочь благополучно добраться до тихой гавани. И узнав их вы поймете: наладить свою жизнь - это просто!

1. Проблемы - в очередь!

Одним из основных признаков "Чёрной полосы" является синдром острой нехватки времени. Обычно проблемы чередуются с периодами спокойствия и беспечности, но теперь они набрасываются на тебя всем скопом, не давая вздохнуть. Кажется, что их бессчетное количество, и тебе никогда с ними не справиться. Самое время вспомнить старую русскую пословицу: глаза боятся, а руки делают. А чтобы глаза не боялись, поступи так. Все дела распиши в столбик в хронологическом порядке: что за чем нужно сделать. Не забудь указать крайний срок выполнения. Затем возьми лист чистой бумаги и закрепи его поверх списка с помощью двух канцелярских скрепок так, чтобы из-под белого листа было видно только самая первая строчка. Повесь список на стену. Теперь, сделав дело, ты вычеркиваешь его из списка и сдвигаешь белый лист вниз. Таким образом, ты ничего не забудешь сделать, предстоящие дела не будут тебя пугать, а на твоих глазах будет расти список побед, придавая оптимизма и подтверждая, что дела идут, несмотря ни на что. Уже один этот список, несомненно поможет наладить жизнь .

2. Сон - волшебный лекарь

Бессонница - частый спутник "чёрной полосы". Ложишься в постель, но беспокойство не дает тебе уснуть, беспокойные мысли лезут в голову, и вот уже третий час ночи, а ты всё ворочаешься без сна на горячих простынях, а поутру встаешь с больной головой, совершенно разбитая. Мрак сгущается вокруг тебя еще гуще, чем с вечера... Помни: ничто так не угнетает и не ослабляет организм, как недостаток сна. Слабость, раздражительность, подавленное настроение могут быть не симптомами надвигающейся депрессии, а результатом регулярного недосыпания. Не позволяй бессоннице ослаблять тебя с тыла! Прохладная спальня, тёплое одеяло, низкая подушка и полная тишина - простой рецепт хорошего сна. Если это необходимо, прими мягкое снотворное. Помни: чем больше ты спишь - тем быстрее идёт время, тем скорее закончится "чёрная полоса", тем безболезненнее ты её переживешь, и, возможно, жизнь наладится сама.

3. Не сдавайся!

Не поддавайся панике и пораженческим настроениям! Когда всё не ладится, существует огромное искушение махнуть на всё рукой, сказать: "Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!" - и плыть по течению, с покорностью ожидая окончательной катастрофы. Самое интересное, что катастрофистские прогнозы, как правило, сбываются: опустив руки и перестав предпринимать хоть что-то для своего спасения, ты, разумеется, пойдешь на дно с приятным чувством своей правоты. Но зачем тебе нужна такая правота?.. Борись до конца, сделай всё возможное и невозможное, чтобы наладить свою жизнь , упорство принесет тебе победу. Умереть легко - трудно оставаться в живых.

4. Укрепи оборону

Почувствуй себя осажденной крепостью. Будь внимательна и предусмотрительна, забудь привычную беспечность, не бойся перестраховаться. Узнай "телефон доверия" в своём городе. Если даже ты никогда не воспользуешься их услугами, ты, по крайней мере, будешь знать, что у тебя в запасе есть и этот вариант на самый крайний случай. Проявляй повышенное внимание своему здоровью: организм в состоянии стресса подвержен инфекциям, могут обостриться хронические заболевания. Не переохлаждайся, соблюдай режим питания, больше ходи пешком, принимай витамины, внимательно следи за зубами. От стрессов слабеет внимание, от невнимательности случаются несчастные случаи; выходя из дома, проверяй, выключены ли электроприборы, будь внимательна на проезжей части, когда переходишь улицу и когда ведешь машину.

5. Бери своё

Сполна наслаждайся минутами затишья. Когда очередная неприятность позади, и все тягостные заботы этого дня завершены, сядь удобно, а лучше ляг, расслабься, закрой глаза и скажи себе: "В эту минуту я спокойна и счастлива, мне тепло, я сыта, у меня ничего не болит, вокруг тишина, и сейчас я могу ни о чем не беспокоиться. Что будет дальше - я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. И жизнь начнет налаживаться . Сейчас у меня всё в порядке, и ничто не может поколебать моего блаженства в эту минуту".

6. Юмор - сильное оружие слабых

Посмотри на ситуацию с юмором, а для этого посмотри на себя со стороны. Подумай: ведь любой юмор некоторым образом строится на чужих неприятностях. Вспомни классические примеры: чего уж хорошего в том, чтобы получить тортом в физиономию - однако, все смеются... А пьяный Ипполит в зимнем пальто и в шапке под душем ("О! Тёпленькая пошла!..") - хорошо ему было в ту незабываемую новогоднюю ночь?.. Сколько натерпелся для вашего смеха Семен Семеныч Горбунков ("Споткнулся, упал. Очнулся - гипс"), и бравый генерал Иволгин произносил своё знаменитое "Ну вы, блин, даёте!" вовсе не от радости... Попробуй посмотреть на свою жизнь со стороны как на комедию нравов, пересказывай неприятные события дня так, как будто сочиняешь фельетон. Горькая смешинка лучше горьких слёз.

7. Живи настоящим

Не вспоминай прошлого. Не думай о будущем. Живи в узком горизонте сегодняшнего дня. Прошедшие беды бессильны, они могут поразить тебя только твоими собственными руками. Зачем лить воду на мельницы своих врагов? Забывай обиды и поражения - и ты станешь неуязвима. Не растравляй ран, прояви волю, не вспоминай о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а ты насочиняешь целую сотню несчастий, большинство из которых не произойдут. Решай проблемы по мере их поступления, чтобы жизнь наладилась . Решив - забывай.

8. Иди навстречу опасности

Неприятные, но необходимые дела делай не откладывая. Если решение принято, долгие колебания только истерзают твою душу. Если страшно - нужно идти навстречу опасности, тогда не так страшно. Промедление только ухудшит ситуацию. Неприятный разговор, хирургическая операция, уход с работы или из семьи - всё это нужно делать без колебаний. Обдумай все варианты. Выбери тот, который кажется тебе правильным. Прими на себя ответственность. И сделай решительный шаг.

9. Помогая другим, помогаешь себе

Единственный способ спастись самому - это спасать других. Найди тех, кому ещё хуже, чем тебе: поверь, такие всегда найдутся! Это не обязательно должны быть люди - вся живая природа нуждается в сострадании и действенной помощи. Помогая тем, кто слабее, ты, во-первых, спасаешься от ложного и деморализующего чувства, что ты - самое несчастное создание на свете, а во-вторых - убеждаешься в своей силе и способности сделать что-то позитивное, ведь решать чужие проблемы всегда легче, чем свои! Не гнушайся маленькими добрыми делами, пусть совсем крошечными. Отомсти злу всего мира, ополчившемуся на тебя: помоги ближнему, помоги дальнему. Их благодарность будет нежданной радостью, лучом света в сгустившейся вокруг темноте.

10. Всё пройдет

Помни: проходит всё. Пройдет и эта "чёрная полоса" в твоей жизни. Эта мысль не должна покидать тебя ни на минуту. Всё проходит, всё пройдет, настанет утро, выглянет солнышко. Когда дело доходит до худшего - оно начинает изменяться к лучшему. И чтобы удовлетворить строгую теорию вероятностей, жизнь подарит тебе, для уравновешивания "чёрной полосы", широкую, полную счастья и удач, "светлую полосу". У тебя получится наладить свою жизнь . Нужно только дождаться!


Всего прочтено: 35530

Он - такой дерзкий, грубый и наглый парень, со своеобразным юмором, который приводил девушку в бешенство.

И она - невинная, светлая и до ужаса правильная блондинка, которая смогла пробудить в нём положительные черты характера, скрывавшиеся в глубине его души.

Сейчас, самым важным для них было ощущение теплоты и тихого сердцебиения, звучащего в унисон.


За окном уже давно встало солнце и были слышны звонкие трели птиц, но это не мешало Стар продолжать мирно посапывать, всё также не выпуская Диаза из объятий. Марко же, наоборот, начал просыпаться от яркого солнечного света, который ниспадал на его лицо и ослеплял лишь одним своим лучом. Он неохотно открыл глаза, и прищурившись, оглядел своим взором девушку, которая так сладко спала у него на груди. Только сейчас Марко понял, что ей идеально подходило прозвище, которое он дал блондинке в первый день их встречи.


Сейчас она действительно выглядела как самый настоящий хомячок. Пухлые щечки делали её такой милой, что Диазу захотелось потискать их, но он не стал этого делать, боясь разбудить блондинку. Он смотрел на то, как вздрагивают её густые ресницы, чувствовал легкое дуновение от каждого её выдоха и просто наслаждался тем, что она сейчас находится так близко. Не сдержавшись, он крепко обвил Стар руками и прижал еще ближе, и только тогда девушка начала пробуждаться, почувствовав, как её тело сильно сжимают.


Стар почувствовала, что она на ком-то лежит и резко привстала, выбиваясь из теплого пространства, которое совсем недавно охватывало её с головой.


Марко? - она мигом открыла глаза и смутилась при виде парня.


Вчера ты заснула прямо на мне и я не стал тебя будить, - парень потер затылок ладонью и сконфуженно посмотрел на неё.


Прости, я не хотела, - оправдывалась Баттерфляй. - Это вышло случайно…

Она чувствовала себя очень стесненной и виноватой за то, что это произошло.


Тебе не за что извиняться, - улыбнулся Марко. - Всё хорошо.

Парень улыбнулся и направил свои ладони к лицу растерянной девушки.

Он сжал её щечки между большим и указательным пальцем, дергая их в разные стороны. Сказать, что Стар пребывала в шоке - ничего не сказать.


Извини, не удержался, - Диаз усмехнулся и наконец-то отстранил руки от её раскрасневшегося личика.


Я пойду, ладно? - неуверенно произнесла она. - Нужно сходить в душ, переодеться, ну в общем, ты меня понял, - каждое слово давалось девушке с большим трудом, она постоянно запиналась и путала фразы местами, пытаясь выдавить хоть что-то членораздельное.


Хорошо, - ответил Диаз в след уходящей девушке, и когда она уже открывала дверь, парень её остановил:


Стар! - она повернулась и удивленно уставилась на него, спрашивая глазами, что ему нужно.

С добрым утром, - улыбнулся Марко.


С добрым утром, - ответила Баттерфляй и скрылась за деревянной дверью.



Марко? Да мы же просто друзья, - отмахнулась Стар.


Выражение лица Дженны заставило блондинку смутиться.

Совсем недавно вы друг друга ненавидели, а сейчас уже просто друзья… Нуну…


Баттерфляй сейчас была готова её задушить, но не могла проронить ни слова, потому что она нашла просто идеальное платье, которое будет сногсшибательно смотреться на подруге.

Почему происходит так, что когда в жизни начинает что-то налаживаться, неважно будь то работа или личная жизнь, когда в голове появляются радостные мысли о том, как все здорово получается, или когда ждешь чего-то хорошего в полной уверенности, что произойдет именно так, как ты думаешь, в подсознание прокрадывается какой-то "червяк", который начинает нагнетать и как бы говорит - "Не сильно уж ты и радуйся, все может измениться в худшую сторону в любой момент". И начинаешь себя ловить на мысли,может действительно надо быть настороже и быть готовым к двум вариантам развития событий - хорошему и плохому, чтобы потом не страдать от разочарования? Как в такой ситуации себя настраивать? Усердно думать только о хорошем и идти к этому или все-таки надо мыслить трезвее и быть готовым к полной противоположности ожидаемого будущего?

    Как говорила моя бабушка, во всём нужна умеренность. И жизнь действительно показала, что чем больше радуешься тем потом хуже последствия. А если так спокойно относишься, то всё так тихонечко и течёт.
    Но тогда зачем нам даны эмоции?? Ведь иногда хочется "обнять весь мир" и "радоваться до облаков".
    У меня сложилось впечатление, что когда у тебя всё хорошо,и ты открыт тут и начинают посылать тебе новые препятствия в жизни.

    Нужно верить в хорошее, думать чаще об этом. А плохие мысли конечно бывают, но не нужно давать им прорасти

    потому что вы привыкли мыслить негативно и ваш разум привык к этому, а тут вы вдруг начинаете менять мышление в силу происходящих положительных событий. И вот тут ваш разум просто в замешательстве, что ему делать и как себя вести, поэтому он и переспрашивает вас "это действительно то, что ты хочешь" как компьютер переспрашивает вас, когда вы хотите что-то удалить. в данном случае тупо повторять, что все хорошо, бессмысленно. Просто посмотрите вокруг и начинайте отмечать положительные стороны всего происходящего, просто перечисляйте и благодарите. Чем чаще делаете это упражнение, тем выше будет ваша уверенность, что это то состояние, которое свойственно для тебя, иметь хорошее настроение и радостных событий в жизни

    Поставте в церкви свечку за упокой,сходите на кладбище-попрощайтесь и отпустите её

    Действительно хороший вопрос. Скорее всего нужно трезво смотреть на развитие ситуации, радоваться каждому приятному мгновению и по меньше думать о плохом. Может так мы продлим те приятные для нас моменты.

    я считаю, что надо думать о хорошем, но и не забывать и о плохом.) И, желательно, прогнозировать плохое.

    У меня, если настраиваюсь полностью на оптимально выигрышный вариант развития событий, то бывают неприятные сюрпризы. Если думаешь, что все будет проблемно и переживаешь, то на удивление, получается не так уж все и плохо. Как-то все наоборот. Но, возможно, это индивидуальная особенность.

    В Вашем вопросе и ответ. Ничего идеального не бывает. Как в личной жизни, так и в работе, и в других сферах жизни тоже. Всегда нужно иметь в виду, что у любимого человека есть недостатки, на работе могут быть проблемы в виде завистников и интриганов, ну и так далее. Поэтому и подсознание Вас одергивает, чтобы потом Вы не впадали в ступор от неудач или неприятных сюрпризов. Нужно надеяться на лучшее, но быть готовым и к худшему. и тогда точно сохраните в себе психологичекое здоровье так сказать.

Наверное, в этом не было бы ничего плохого. Ведь в конце концов время не стоит на месте. Но есть одна очень серьезная опасность: мы привыкаем быстро жить. И в этой круговерти можем не заметить, как промелькнет наша собственная жизнь, в которой, как потом окажется, радости было совсем немного.

Если вы чувствуете, что превращаетесь в сумасшедшую белку, бегущую в колесе на огромной скорости неведомо куда, – остановитесь. Все еще можно исправить!

Просто, как дважды два

В том, чтобы быстро решать проблемы, ничего плохого нет. Плохо, когда люди привыкают жить на огромной скорости и в спешке. Их взгляд прикован только к дороге, а все усилия направлены на то, чтобы в панике удержать руль. И когда случается непредвиденное, выбрать правильное решение они просто не могут.

Но стоит только чуть притормозить и придать собственным мыслям нужное направление, как все начинает налаживаться. В этом уверены авторы «Книги быстрых решений» – психологи Роберт Джерард и Желька Роксандич. Какими бы трудными ни были обстоятельства, всегда есть способ их улучшить, и достаточно быстро.

Что же нужно для того, чтобы успешно справляться с жизненными трудностями? Ничего, кроме горячего желания найти верное решение и силы собственного воображения. Именно так работает методика, которая называется «Терапия образного кодирования». Ситуация представляется в образах, с которыми легко работать, и, соответственно, через эти образы можно так же легко «договориться» с проблемой.

Каждый символ здесь не случаен, он тщательно создавался для того, чтобы получить максимальный эффект от применения. Эти символы и связанные с ними сценарии кодирования можно использовать где угодно, в любое время, без какого-либо оборудования и специальных поз. А самое главное, выполнение их не отнимет много времени, а результаты приятно удивят!

Попробуем?..

Настраиваемся

Прежде чем приступать к выполнению экспресс-медитаций, необходимо настроиться на работу с образами. Сделать это просто.

  1. Проветрите помещение, где вы будете заниматься.
  2. Сделайтесь на 10–15 минут недоступными – отключите телефоны, выключите телевизор и радио. Чтобы услышать себя, нужна тишина. И пусть весь мир подождет!
  3. Сядьте удобно, выпрямив спину. Проследите за тем, чтобы тело чувствовало себя свободно.
  4. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  5. Во время медитации принимайте без сопротивления все ощущения, звуки, а также картинки, символы и цветовые пятна, которые могут возникать перед вашим мысленным взором.
  6. Доверьтесь своей интуиции и примите помощь с благодарностью.

Как правило, новичкам бывает непросто сосредоточиться и остановить «внутреннюю болтовню» разума. Постарайтесь сконцентрироваться на образах, сделать их как можно более яркими, а самое главное – испытать определенные эмоции от работы, прочувствовать картинку. Со временем «болтовня» стихнет, и вам ничто не будет мешать.

Еще один важный момент: перед тем как приступить, внимательно прочтите сценарий кодирования – его нужно будет затем воспроизводить мысленно по памяти. Задержитесь на тех пунктах сценария, которые у вас вызывают внутреннее сопротивление. Воспроизведите их несколько раз, пока не будете проходить их беспрепятственно. Длительность каждой медитации – от 3 до 5 минут.

Немного практики

1. Денежное дерево (материальное благополучие)

В том, чтобы любить деньги, нет ничего плохого. На самом деле, мы любим не сами деньги, а ту свободу, которую они нам дают. Попробуйте вырастить свое денежное дерево, и не верьте тем, кто говорит, будто деньги на деревьях не растут.

Сценарий кодирования:

  • Представьте сильное и красивое дерево, корнями глубоко уходящее в почву, а ветвями тянущееся к небу. Это ваше дерево изобилия.
  • Мысленно посмотрите , как дерево растет.
  • Представьте себе в роли плодов дерева всевозможные символы изобилия (деньги, драгоценности, золотые слитки).
  • Возьмите себе столько плодов, сколько захотите. Прочувствуйте, насколько легко получить изобилие.
  • Верьте в то, что у вас всегда будет достаточно денег. Почувствуйте себя процветающим и защищенным.
  • Осознайте , что вы богаты.

2. Оранжевый компакт-диск (для здоровья и красоты)

Иногда жизнь схожа со старой грампластинкой: те же старые песни, те же скучные действия день за днем и те же проблемы со здоровьем. Но можно создать свой собственный «загрузочный» компакт-диск, на который вы «запишете» новые установки для своего подсознания. Пусть там будут утверждения, необходимые для здоровья и красоты вашего физического тела: «Я красив(а)», «У меня здоровая кожа», «У меня здоровая кровь».

Сценарий кодирования:

  • Представьте, что ваша голова работает так же, как проигрыватель компакт-дисков. В этом проигрывателе – один и тот же старый диск со старыми «песнями» о вашем физическом теле.
  • Представьте, что подобно тому, как извлекается диск из музыкального центра, вы достаете диск со старыми установками из собственной головы. Выбросьте его. Он вам больше не пригодится.
  • Теперь представьте яркий свет над головой. Протяните руки к свету и посмотрите, как прямо к вам в ладони опускается новый компакт-диск ярко-оранжевого цвета. На нем записана программа красоты и здоровья.
  • Загрузите новый диск и почувствуйте, как старые отжившие установки меняются на новые.
  • Прослушайте CD и услышьте следующие утверждения: «Я здоров… Я люблю свое тело… Я люблю свое лицо…»
  • Почувствуйте, как восстанавливаются силы и вы становитесь здоровыми и красивыми.

3. Марионетка (избавление от зависимостей)

Эта медитация поможет решить проблемы внешних влияний и болезненных пристрастий. Вы сможете отключиться от людей, которые стремятся контролировать вас.

Для работы используется образ марионетки. Вспомните, как кукловод контролирует ее движения. Эта марионетка – вы, контролируемые кем-то или чем-то, в том числе и собственными негативными пристрастиями, мыслями и убеждениями. Медитация восстанавливает чувство свободы и контроль над своей жизнью.

Перед началом медитации определите людей или пристрастия, от которых вы хотите избавиться.

Сценарий кодирования:

  • Представьте себя марионеткой, которой управляют, дергая сверху за нитки. Кто-то над вами приводит нити в движение. Определите, что это или кто это.
  • Почувствуйте желание оторваться от него, стать свободным.
  • Возьмите острые ножницы. Визуализируйте, как радостно отрезаете нити.
  • Отрезая нити, почувствуйте в себе силы отрезать еще и еще. Следите за тем, чтобы ножницы всегда были наточены.
  • Почувствуйте себя полностью освобожденным от контролирующих влияний.
  • Двигайтесь свободно. Теперь вы можете делать это самостоятельно.

4. Парус удачи (верные жизненные решения)

Если в жизни сложилась критическая ситуация, в которой нужно быстро принять правильное решение, а вами овладели апатия и уныние, используйте эту медитацию. Она поможет вам выбрать верный курс и взять ситуацию под контроль.

Сценарий кодирования:

  • Представьте, что вы плывете на яхте по морю своей жизни.
  • Счастливый, вы плывете через успех, богатство и изобилие.
  • Вдруг ветер меняется. Вы попадаете в штиль.
  • Осмотрите морскую гладь, чтобы определить, откуда подует новый ветер.
  • Разверните яхту так, чтобы было удобнее поймать новый ветер.
  • Продолжайте плыть к своей цели – успешной жизни.
  • Ощущайте умиротворение, управляя своей жизнью.

Слова «ветер меняется» означают любые важные события в вашей жизни. «Осматривая морскую гладь», вы ищете ресурсы, которые могут помочь вам. «Развернуть яхту» означает предпринять творческие действия. Всегда доверяйте своим поступкам и наслаждайтесь своими решениями. Избегайте промедления; помните, что моряки всегда готовы к переменам и обладают достаточной уверенностью в себе, чтобы плыть им навстречу.

К счастью налегке

Большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся, можно и нужно решать быстро, не откладывая на потом. Хитрость в том и состоит, что для того, чтобы принять правильное решение и наслаждаться жизнью, нужно хотя бы ненадолго перестать суетиться.

Сила воображения способна творить чудеса, снимая с плеч непосильную и ненужную ношу, которую мы носим на себе годами. Ведь к счастью нужно идти налегке – без груза старых проблем и отживших убеждений.

По материалам книги Роберта Джерарда и Жельки Роксандич «Книга быстрых решений ».