Многие люди жалуются на то, что они несчастны и их жизнь скучная, неинтересная , однообразная. Некоторые доживают до глубокой старости и умирают, так и не наполнив свою жизнь смыслом, яркими красками, впечатлениями и эмоциями. Люди совершают главную ошибку, приводящую к постоянной и стрессам: перекладывают ответственность за свою жизнь на кого-то другого или обвиняют в своих неудача х высшие силы. Если жизнь не радует и не приносит счастья, значит, Господу так угодно, и судьба человека такова. На самом деле куда легче обвинить в своих неудачах и несчастьях кого-нибудь другого, смириться и жить, плывя по течению, чем осознать проблему и взяться за ее решение самостоятельно, не ожидая чьей-либо помощи и содействия.
Как стать счастливой
Главное правило счастливого человека , умеющего наполнять свою жизнь благом, это осознание и благодарность. Именно с них начинается счастье. В первую очередь, необходимо ценить то, что есть у человека и быть благодарным за это. Обогащение (духовное и материальное) начинается с осознания.
- Разумный риск и жизненный опыт
Не бывает интересной жизнь у того человека, который застрял в своей . Только тот, кто не боится рисковать, ставить новые цели, придумывать новые правила, способен сделать свою жизнь насыщенной и яркой. Не стоит жить по одной и той же кем-то задуманной программе. Человек – не робот, а уникальное, умное создание, способное в процессе жизни приобрести ценный опыт и обогатить себя с его помощью. Стабильность – не всегда хорошо. Порой она мешает развиваться, поэтому не стоит застревать в стабильности, нужно рисковать, чтобы побеждать и получать желаемое.
- Новые знакомства и интересное общение
Жизнь постоянно должна обновляться, чтобы человек не останавливался в личностном развитии. Новые знакомства обеспечивают обмен жизненным опытом, новые эмоции, ощущения и знания. Никто не знает, каким будет новое знакомство и какой след оно оставит в жизни человека, но в любом случае это будет определенный опыт, который сделает жизнь насыщенной и полноценной. Не стоит бояться подойти к понравившемуся человеку и познакомиться с ним или пообщаться с новым коллегой.
- Изучение других культур
Мир огромен, и он полон удивительными людьми, так отличающимися друг от друга. На Земле столько народов, наций, стран и языков. Их изучение по-настоящему расширит границы сознания и наполнит жизнь неповторимыми эмоциями, впечатлениями. Почему бы не попытаться выучить испанский язык или не познакомиться поближе с традициями стран Африки. Для человека, который может позволить себе путешествовать – нет ничего лучше и полезнее, чем отправиться в дальние страны и увидеть все своими глазами, прочувствовать. Если нет материальных средств на путешествие, можно с легкостью расширить круг своих интересов и обогатиться знаниями. Для этого нужно будет лишь смотреть фильмы, снятые в самых разных странах, читать книги писателей из различных континентов, регулярно смотреть новости, читать газеты и научно-популярные статьи.
- Новые увлечения
Наполнить жизнь смыслом и новыми удовольствиями может хобби, которое станет для самого человека открытием. Не столь важно, мастером какого уровня является человек в выбранном им деле, намного важнее, с какой страстью и рвением он отдается увлечению. Ведь новые интересные занятия помогут познакомить с интересными людьми, увидеть мир в другом цвете.
Борьба с собой
Постоянно нужно себя проверять, испытывать, устранять недостатки, решая сложные жизненные задачи, двигаясь к своей цели. Еще один способ сделать жизнь интереснее – это поставить перед собой цель победить самого себя, совершить то, о чем думать страшно: освоить новый вид спорта, прочитать сложнейшую книгу, приготовить блюдо другой культуры. Нужно помнить самое главное – человек является хозяином собственной жизни и только он несет ответственность за то, как она прошла.
Дата: 2015-04-17
Здравствуйте читатели сайта .
Я уверен, что в жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что его жизнь скучна и однообразна. Дни копируют друг друга, время идет, а ничего не меняется. Я помню, когда я занимался театром, один человек сказал: «Что только годы летят, а в жизни ничего не меняется» . У большинства людей так оно и есть. Каждый день – одно и то же. И лишь немногие люди начинают задаваться вопросом, как сделать свою жизнь интереснее и насыщенной. Большинство предпочитает оставлять все так, как оно есть. Но Вы не такой, как они. Поэтому я пишу статью именно для Вас.
Нет ничего ненормального в том, что жизнь становится скучной и однообразной. Каждый из нас сталкивается с рутиной и серыми буднями. Людям действительно не хватает новых эмоций и впечатлений. Поэтому их лица угрюмые, а поведение раздраженное.
Иногда смотришь фильмы и думаешь, вот им весело (героям фильма). Приключения, погони, веселье, сражения – здорово как. Многие из нас точно бы пожелали окунуться в этот нереальный мир. И все из-за желания выбраться из порочного круга суеты и забот.
Если внимательно присмотреться на тот мир, в котором мы живем, то сразу станет заметно, что наш мир не скучен. В наш 21 век есть столько всего, что наши бы предки из 15 века с разинутыми ртами жили как минимум один год, чтобы привыкнуть к тому, к чему мы уже приелись.
Я хочу, чтобы Вы понимали, что человек привыкает ко всему, что у него есть. То, что вдохновляло и радовало вчера, сегодня уже не вызывает никаких эмоций. Поэтому если Вы хотите сделать свою жизнь интересной и насыщенной, приготовьтесь к тому, что Вам постоянно придется искать и пробовать что-то новое, даже если это некомфортно для Вас. Лично я так всегда поступал и буду поступать, так как я прекрасно понимаю, что привыкание есть ко всему.
Итак, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной? Лично я считаю, что без наличия денежных средств этого не сделать. Хотите получить интересную жизнь – тогда начните вкладываться в нее. Ведь куда бы мы ни пошли, чего бы мы не захотели, везде и за все нужно платить.
В 19 лет я и мой брат начали заниматься актерским мастерством. Как Вы уже поняли, за эти курсы нужно было платить деньги. В противном случае посещение невозможно. Мы нисколько не пожалели, что приняли такое решение. То время было действительно золотым для нас с братом. Играть на сцене с шикарным коллективом это потрясающе.
Позже мы приняли решение начать изучать английский язык. Мы записались в центр изучения иностранных языков. Я ни разу не пожалел, что начал осваивать иностранные языки. Группа у нас сложилась, всегда весело и интересно. После занятий я всегда ухожу счастливым и наполненным. Жизнь кажется интересной.
Потом мы стали посещать танцы. И там нужно платить. Опять же, мы нисколько не пожалели, что начали заниматься танцами. Эта новая деятельность будоражила мозги. Вообще все новое будоражит и делает жизнь интересной и насыщенной. Мой брат бросил танцы после первого сезона, я проходил на один сезон дольше. Хочу отметить, что танцы потом надоели. Пришло то самое привыкание, и уже не было тех эмоций, что были раньше.
Я потом думал, чем бы мне заняться, куда ходить, ведь танцы уже неинтересны, театр пока не приглашает меня. И тут я подумал, а почему бы мне не попробовать заняться вокалом. К счастью для себя, я нашел двух лучших педагогов, которые терпеливо обучают меня. Дело в том, что я ужасный вокалист, поэтому спустя время я начал играть на фортепьяно. И опять новая деятельность, новые знакомства, новые эмоции, новая жизнь.
Недавно я и мой брат три раза ездили в Москву, чтобы погулять. Впечатлений было море. Ведь Москва это для нас новый город, новые возможности. Все новое и пугает и радует. Я признаюсь, что мне было страшно ездить в этот большой город, так как я в нем не ориентируюсь. Но эти страхи были иллюзорными. Все как всегда просто и легко. Поездка вышла дорогостоящей, но оно того стоило. Сейчас планируем съездить в Петербург.
Казалось бы , нужны только деньги и идеи. Да, это так. И я уверен, что каждый читатель спросит меня, а как ему разнообразить его жизнь, если нет денег? На самом деле ответ есть. Вам придется делать Вашу жизнь интереснее не за счет развлечений, кружков и поездок, а за счет смены деятельности.
Большинство людей ненавидят тем, чем они занимаются. Самое время это исправить. Новая деятельность ведет к новым знакомствам, событиям и переменам. Понятное дело, что если сидеть на одном и том же кресле, тогда ничего не изменится. Но я и не прошу Вас это кресло покидать. Начните параллельно заниматься чем-то новым, что впоследствии будет приносить Вам доход. Например, я создал этот сайт, я создал рассылку, на которую Вы можете подписаться. Это дело стало для меня смыслом жизни. Постоянные размышления о том, как сделать свой сайт лучше и качественнее никогда не давали мне скучать. Мне всегда было интересно жить.
И у Вас должна быть цель. Нет цели – жизнь скучна, есть цель – жизнь интересна. А все потому, что человек постоянно думает, как ее достичь. Например, Вы решили похудеть и приобрести атлетическое телосложение. Эта цель захватила Вас. Вы начинаете посещать тренажерный зал, заводить там новые знакомства, читать литературу о том, как стать атлетом и так далее. При таком раскладе Вам даже в голову не придет мысль о том, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной. Ваш мозг итак будет занят, и ему не до глупых мыслей.
И снова я слышу вопрос: «А что делать мне, если у меня нет времени?» . Найди его. Нытики никогда не жили насыщенной и интересной жизнью, ведь они были заняты нытьем. Вам в любом случае придется тратить и деньги и время. Без каких-либо вложений Вы никогда не сделаете свою жизнь более яркой.
Вчера я, мой брат и его девушка ходили играть в квест (клаустрофобия). Для меня это было в новинку, и, конечно же, я получил удовольствие и море новых положительных впечатлений. Игра стоила 1600 рублей. Да, я финансово затратился, зато получил взамен новые воспоминания и эмоции. Так работает жизнь: чтобы что-то получить, нужно что-то отдать. Вы должны это понимать.
А теперь я Вас прошу найти цель, идею того, что сделает Вашу жизнь интереснее и насыщеннее. Это что-то обязательно должно быть новым, чего Вы раньше не пробовали, куда раньше не совались, и даже не думали. Все новое ведет к новому. Вперед. А я пошел играть на фортепьяно.
как сделать свою жизнь интересной, как сделать свою жизнь насыщенной
| Нравится | |
Мне было двадцать, когда солнечным летним днем я вышла на балкон, посмотрела на пронзительно голубое небо, вдохнула теплый воздух и подумала: а ведь я очень скучно живу..
В моей жизни не происходит ничего «эдакого», о чем можно, весело подмигивая, рассказывать внукам лет через сорок-пятьдесят… Что интересного со мной произошло за два жарких месяца? Кроме нескольких купаний в Финском заливе, похода с друзьями в бар и шашлыков на даче?
Ничего. А ведь это - драгоценное время моей молодости. Почему же я сижу вечерами перед компьютером? Почему не живу на «полную катушку»? Почему на вопрос: «Как провела выходные?» отвечаю, мол, как обычно, ничего особенного…
Может быть, у вас тоже бывали такие моменты? Когда всю неделю ждешь выходных, а потом не знаешь, чем заняться... Когда на вопрос «хобби» в какой-нибудь анкете пишешь: «книги, фильмы, музыка»…
С чего начать перемены? Список желаний
Я твердо решила наполнить жизнь яркими событиями. И начала со списка желаний.Сначала там было не слишком много пунктов:
«прыгнуть с парашютом»,
«переночевать в лесу в палатке»,
«погулять по крышам»,
«съездить заграницу»,
«полетать на самолете»,
«попробовать водить машину»,
«научиться стрелять»…
Все, чего я никогда не делала раньше.
Одно дело - записать, и совсем другое - осуществить.
На заграницу нужны деньги. На поход в лес - компания. Для прогулки по крышам - как минимум адреса открытых крыш. И так далее. Однако я почему-то вовсе не беспокоилась об этом и верила, что вот-вот случится что-то интересное.
Буквально через неделю внезапно позвонила новая подруга из университета и предложила прыгнуть с парашютом:
Мы тут собираемся целой компанией, человек десять, нашли знакомого инструктора по прыжкам, он надежный и денег берет немного. Будем с десантным парашютом прыгать, самостоятельно! Давай с нами!
Я с радостью согласилась, хотя боялась ужасно. Прыжок подарил мне огромную порцию эмоций и адреналина. Впервые за долгое время я почувствовала себя на 100% живой.
Потом папа начал учить меня водить старенькую дедушкину машину - ярко-оранжевую «тройку» 76-го года. А заодно - стрелять в лесу из винтовки и пистолета.
Чем больше исполненных желаний - тем интереснее жизнь
Например, проникновение на вершину одного из пилонов Вантового моста в Обухово в Петербурге, на высоту 126 метров! Везение? Что ж, может быть. Но я всегда оказывалась в «нужном месте в нужное время». В состав маленькой группы из четырех незнакомых мне людей, которые задумали вылазку на Вантовый мост, я попала чудом - случайный знакомый позвал.
Под нами проносились машины - совсем игрушечные с такой высоты. Порывы ветра поднимали волосы дыбом. По ровной глади Невы сновали крохотные катера. А чуть поодаль сверкал на солнце купол Исаакиевского собора…
И на заграничную поездку деньги внезапно нашлись. Правда, за это спасибо моей маме! Я тогда еще училась и только начинала искать работу. К тому же в то время я не умела экономить и самостоятельно путешествовать, поэтому послушно несла деньги турфирмам.
Когда я, наконец, начала работать, все закрутилось еще быстрее и ярче:
«черные трассы» на горнолыжных курортах Норвегии,
горы, море и ночные клубы Барселоны,
пафосная столица Франции,
сумасшедшие велопрогулки в Дании,
древние развалины в Риме,
крапивное пиво и музеи ужасов в Праге,
занятия тайским боксом на Крите,
жизнь у местных по каучсерфингу в Венгрии,
прогулки по заснеженной тайге в Сибири,
прогулки при ветре 26 м/с на Крайнем Севере,
и встреча с тюленями в дикой природе на Камчатке…
Дома - тренировки по тайскому боксу, фехтование, участие в любительских турнирах, занятия йогой и аэройогой, медитации, работа над книгой, уборка мусора на островах Вуоксы в формате соревнований, военно-спортивный командный забег «Гонка Героев»…
Какие могут возникнуть сложности?
1. Конечно же, страх . По крайней мере, так было у меня.
Я боюсь слишком многого. Того, что обычный человек делает спокойно, не раздумывая. Например:
водить машину в темноте,
выкладывать свои статьи в интернет,
общаться в больших компаниях,
летать на самолетах (не всегда, правда, через раз),
приходить в одиночку в незнакомые места,
кататься на экстремальных аттракционах…
Я ужасно много чего боюсь, просто мне нравится это чувство - когда ты переступаешь через свой страх. Сразу начинаешь жутко собой гордится… До следующего страха:)
2. Кроме страха исполнению желаний могут помешать внешние факторы - отсутствие денег, отсутствие времени .
Да, с одной стороны, если ты по-настоящему сильно чего-то хочешь - кажется, что весь мир помогает тебе… И ты находишь средства для исполнения мечты.
С другой стороны, это легко говорить мне, не обремененной ничем: пока нет ни детей, ни кого-либо, за кем надо было бы ухаживать, кто бы зависел от меня…
Так что не буду утверждать категорично - у всех разные ситуации.
Но все-таки, если есть возможность выбирать… Например:
Между очередными шашлыками на природе и посещением веревочного парка...
Между покупкой новой сумочки и пробным катанием на водных лыжах…
Между ремонтом на кухне и путешествием...
Лучше выбирать второе.
Постепенно из кусочков сложится целая мозаика яркой и интересной жизни.
Зачем все это? «Побочные эффекты» яркой жизни
Начинаешь чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Ощущаешь всю полноту жизни.
Хорошее настроение входит в привычку и становится нормой.
Былая вялость и апатия растворяются.
Прибавляется энергии.
Исчезают всплески раздражения.
Появляются силы на ежедневные дела.
Тебе всегда есть о чем рассказать.
Подведем итоги
Если вам кажется, что ваша жизнь стала слишком скучной и обыденной, добавьте в нее ярких красок.
1. Составьте список желаний - того, что давно хотели сделать, но не решались или просто повода не было.
2. Отложите немного денег, найдите немного времени, нацельтесь на исполнение желаний - и, возможно, вы заметите, как удачно начали складываться обстоятельства в вашу пользу.
3. Начните «ставить галочки» напротив пунктов из списка и бережно «складывайте» в свою коллекцию новые впечатления и красочные эмоции.
Каждый из нас рано или поздно приходит к осознанию того, что жизнь стала слишком сложной - слишком много всего в ней скопилось: вещей, людей, обязательств, мыслей, событий. Логичным видится решение это изменить, но реальная сложность таких изменений в разы превосходит ожидаемую. И столкнувшись с трудностями, мы возвращаемся к статус-кво. Не так-то и плохо нам живется, чтобы и в без того сложной жизни самим себе придумывать дополнительные проблемы.
Но такой подход в корне неверен. Откладывая решение, мы лишь приближаем момент, когда тяжесть жизненного груза сломает нас. И когда это случится, то наступит и момент озарения - понимание, что , да и не получится. Нужно на чем-то сосредоточиться, а что-то отпустить. Что-то надо изо всех сил стараться изменить, а о чем-то забыть, оставив это в прошлом. Чем-то владеть, а от чего-то отказаться.
Жить просто - не значит жить в землянке посреди леса, ходить в лохмотьях и есть грибы да ягоды. Жить просто - это, скорее, жить без показных излишеств, уметь избавляться от ненужного, того, что стало тяжким грузом, будь то материальные блага или негативные мысли.
От чего стоит избавиться?
Ваш личный список может быть огромным, поэтому приведем лишь пару примеров:
- Навязчивые, непродуктивные мысли
- Пессимистичные люди
- Одежда
- Вредная еда
- Непродуктивный отдых
- Глупая трата времени
Посмотрите трезво на то, как вы живете. Все ли из того, что у вас есть, действительно вам нужно? Делает ли это вас счастливым?
Как начать жить проще
Вот несколько эффективных советов, которыми можно воспользоваться уже сейчас.
Ставьте цели на месяц вперед
Конечно, долгосрочные цели тоже должны быть, но все же ориентируйтесь на месяц вперед. Это поможет увидеть ближайшее будущее таким, каким вы хотите его видеть, а также планировать избавление от старых привычек и приобретение новых. Да, с целями также должна быть предельная простота.
Везде носите с собой записную книжку
Сейчас почти у каждого человека есть добрый десяток приложений для и продуктивности на ноутбуке, телефоне или планшете. И в этих гаджетах так много всего отвлекающего и манящего. Поэтому ничто не заменит обычной записной книжки.
Появилась новая задача на сегодня? Запишите ее. Пытаетесь вести учет своим расходам? Создайте в блокноте раздел для этого и вносите туда траты. Пришла в голову идея? Поместите ее сюда же, чтобы не забыть.
Это простой и эффективный инструмент, который поможет сделать вашу жизнь намного проще.
Питайтесь одинаковой пищей
Если вы не профессиональный повар и не одержимый гурман, то глупо тратить на еду и размышления о ней много времени. Заранее прочтите несколько популярных книг о и и решите, чем будете питаться хотя бы ближайший месяц. Это позволит не забивать свою голову подобными мелочами, а также экономить психическую энергию и время.
Объявить некоторые места в квартире зоной порядка
Какими могут быть зоны? Очевидно, что кухонный и рабочий столы. Это могут быть тумбочки, раковина и прихожая. Возможно, у вас есть свои соображения на этот счет.
Эти места должны быть прибраны сразу же, как только на них появился лишний предмет. Как бы ни было неприятно, но после сытного ужина вы должны помыть посуду. Наутро будете благодарны себе.
Создайте утренний ритуал
Он может состоять из нескольких задач:
- Медитация
- Визуализация
- Ведение дневника.
- Чтение аффирмаций
- Чтение книг
- Утренняя зарядка
Все эти виды деятельности избавят вас от самого злостного мусора - . Если утром в голове все чисто и ясно, тогда вам будет намного проще замечать беспорядок во всех остальных сферах своей жизни.
Отпишитесь от ненужных рассылок, уведомлений и т.п.
До этого никогда не доходят руки, но следует выделить всего пару минут, чтобы они в дальнейшем не отвлекали вас от важных дел. Многие из рассылок совершенно не нужны и вы, вероятно, даже не вспомните когда и зачем на них подписывались.
Приготовьте себе еду с вечера
Утром обычно так мало времени, к тому же вы наверняка последовали нашему совету и сформировали утренний ритуал. Чем меньше времени уйдет на приготовления завтрака, тем лучше.
Перенесите свои документы в облако
Облачные сервисы имеют много преимуществ, одно из основных: вам не нужно больше брать с собой флэшку. Вы можете получить доступ ко всем своим файлам на любом компьютере и работать с ними.
Распланируйте занятия спортом
На это обычно не хватает времени. И это приводит к тому, что мы не выходим на пробежку и не идем в тренажерный зал. Снижайте количество усилий и действий, которые нужно выполнить, чтобы . Теперь вы знаете, с чего начать и что вам может понадобиться.
Слушайте аудиокниги
Так вы сможете впитывать больше полезной информации и экономить время на чтении книг. Жизнь значительно упрощается, когда вы занимаетесь своим образованием в те моменты, в которые раньше этого физически делать не могли.
Не открывайте больше трех вкладок
Если хотите стать более продуктивным и не тратить умственную энергию зря, наведите порядок в своем браузере. Так вы избавитесь от многозадачности и начнете фокусироваться на одном деле.
Храните свои вещи вертикально
Это совет от Мари Кондо: вместо того, чтобы складывать одежду друг на друга, храните ее вертикально. Таким образом, вы мгновенно найдете, что нужно, а не будете тратить время, пытаясь вытащить что-то с самого низа.
Составьте список дел вечером.
Вместо того чтобы тратить драгоценные утренние минуты, составляйте список дел перед сном. Вы ляжете спать в полном спокойствии, зная, что у вас все распланировано на следующий день.
Остановитесь
Большинство людей хочет поглотить максимальное количество информации, при этом полезной оказывается лишь ничтожная ее часть. Никакой спешки: выделите пару минут на то, чтобы подумать о других областях своей жизни. Так вы сможете грамотно распределить свое время и не тратить силы на ненужную деятельность.
Если вы хотите получить подробный план, которому можно начать следовать уже сейчас, вот пошаговая инструкция.
Шаг первый: проведите инвентаризацию
Для начала нужно узнать, с какими демонами вы будете бороться. Разбейте их на категории и составьте списки. Это может быть работа, квартира, отношения с людьми. Несколько дней не пытайтесь ничего наладить, просто собирайте информацию. Работы предстоит очень много.
Шаг второй: бросьте себе вызов на 21 день
Разумеется, за выходные вы не сможете упростить свою жизнь во всех ее областях. Необходимо что-то глобальное, какой-то вызов. И вы его должны принять.
Почему 21 день? Во-первых, многие психологи говорят, что именно это количество дней необходимо для того, чтобы привить себе привычку (в целом разброс идет от недели до двух месяцев). Во-вторых, это достаточно долгий срок, в течение которого можно задуматься о всех сферах своей жизни.
Каждый день вашего вызова должен быть посвящен одной области. Например:
- День первый: личная жизнь
- День второй: решения
- День третий: одежда
- День четвертый: цифровая жизнь
- День пятый: дом
- День шестой: работа
- День седьмой: здоровье
Для примера возьмем день второй, в котором нужно упростить решения. Что вообще это должно значить? А то, что половину решений, которые мы принимаем с большим трудом, можно автоматизировать. Чтобы не мучиться утром, чем завтракать, заранее определите меню на неделю вперед. Купите одинаковые носки на полгода вперед. До похода в супермаркет составьте список продуктов и следуйте ему, когда будете в магазине.
К чему это приведет? Вы перестанете тратить ценную энергию на решения, которые почти ничего не дают. Вместо этого начнете концентрироваться на чем-то важном: нужно ли менять работу, переезжать, создавать свой бизнес.
И так нужно делать 21 день. Если сегодня нужно упростить гардероб, решите, что выбросите 50% всех вещей. Это наведет существенный порядок, как в доме, так и в голове.
Через 21 день вы, скорее всего, значительно упростите многие свои дела. И это приведет к поразительным результатам: на важное останется больше времени и сил. А это именно то, ради чего все и затевалось.
Шаг третий: прекратите совершать импульсивные покупки
Сейчас импульсивно можно покупать не только в торговых центрах, но и интернете. Ведь это быстрее и проще, достаточно нажать на кнопку «Заказать». И тем сложнее контролировать себя.
Когда вы поймали себя на мысли о том, что хотите совершить покупку, остановитесь на секунду и задайте себе несколько вопросов:
- Что, по моему мнению, я получу, если куплю это? Больше счастья? Больше уверенности?
- Верное ли это убеждение?
- Какое влияние это убеждение оказывает на меня? Полезно ли верить в него или нет?
- Что бы случилось, если бы я не имел подобного убеждения?
Подумайте о том, что если вы купите этот товар, то лишитесь возможности потратить деньги на что-то более важное. Действительно ли это самое ценное, что можно приобрести сейчас? Не лучше ли отложить эту сумму?
Шаг четвертый: разберитесь со своей цифровой жизнью
Мы получаем массу пользы, пользуясь интернетом и своими гаджетами. Но вместе с тем, подобное поведение может быть отвлекающим. Мы тратим больше времени на технологии, чем стоило бы. В последние годы мы живем на автопилоте: технологии забирают концентрацию и притупляют осознанность.
Вот что нужно сделать в первую очередь:
- Сократите количество приложений ровно в два раза. Можно подумать, что все программы нужны, но в глубине души мы знаем, что это не так.
- Просматривайте почту дважды в день, не больше.
- Отключайтесь от интернета на несколько часов в день, а также садитесь на цифровую диету, которая может длиться сутки или двое.
- Прекратите сохранять слишком много информации «на всякий случай». Лучше воспользуйтесь одним сервисом с закладками.
- Скачайте расширение Momentum , которое поможет не отвлекаться на ненужное.
Шаг пятый: следуйте правилам Лео Бабауты
Популярный блогер Лео Бабаута очень хорошо разбирается в минимализме, простоте и продуктивности: большинство его статей посвящены именно этим темам.
Он сформировал для себя несколько правил, которым нужно ежедневно следовать. Они значительно упрощают жизнь, избавляют от стресса и проясняют голову.
Правило первое: занимайтесь одним делом за раз
Закройте все ненужные девайсы, отложите телефон в сторону и сосредоточьтесь лишь на одной задаче. Сейчас вы читаете эту статью, поэтому не отвлекайтесь ни на что другое, иначе не усвоите советы и потратите время впустую.
Если вы решите, что пришло время проверить сообщения из социальных сетей, сделайте это, но только будьте полностью осознанны и заранее решите, сколько времени уйдет на это. Когда вы вышли на прогулку, не нужно думать о работе: есть только природа, смотрите и слушайте ее. Одно дело за раз: мойте одну тарелку, напишите одно предложение, читайте, не отвлекаясь. Это настолько простая идея, что она работает.
Правило второе: используйте паузы в работе для мини-медитаций
Когда вы закончили с одним делом, не спешите выполнять следующее, сделайте паузу. Насладитесь ею. Обратите внимание на то, как себя чувствуете, что происходит вокруг, что вы только что сделали, что намерены сделать.
Если вам нужно перейти в другое здание, обратите по пути внимание на окружающий мир, природу, людей. Наслаждайтесь этими минутами полностью, поработать еще успеете. Это и есть мини-медитации: полностью находиться в текущем моменте.
Правило третье: отпустите одно обязательство
Мы так загружены и так часто говорим «да», что наши обязательства накапливаются быстрее, чем мы успеваем их выполнять. Значительно упростить свою жизнь можно, отпустив одно обязательство.
Задайте себе вопросы: что вызывает тревогу и не позволяет чувствовать себя цельным? Есть ли какое-то дело, каким вы не занимаетесь, но которое высасывает всю энергию? Откажитесь от него хотя бы на время, сосредоточьтесь на чем-нибудь продуктивном.
Правило четвертое: будьте осознанны при общении с людьми
Позвоните близкому человеку и назначьте ему встречу. Уберите мобильный телефон, отпустите все мысли, не связанные со встречей и просто будьте с ним. Слушайте его. Откройте свое сердце.
Если вы будете так поступать каждый день, ваша жизнь наполнится смыслом, радостью и счастливыми моментами.
Правило пятое: очистите одно пространство
Найдите всего одну маленькую область в своей квартире и очистите ее. Например, рабочий или кухонный стол. Вы тут же почувствуете огромное облегчение и проясните свою голову.
Правило шестое: прежде чем заниматься обязательствами, сделайте что-то для себя
Это может быть медитация или ведение дневника. Такая практика приведет вас в порядок и позволит с большей осознанностью взяться за другие дела.
Правило седьмое: установите лимиты для некоторых дел
Даже если вы занимаетесь чем-то приятным, очень легко переусердствовать и отдать таким делам больше времени, чем следовало бы. Еще хуже, если это неприятная или рутинная деятельность. Поэтому вам нужны границы.
Например, можно ограничить чтение в интернете до 30 минут за один раз. Или выпейте одну чашку кофе в сутки. Позвольте себе сладкое только на выходных.
Обратите внимание на то, что вам нравится - в этих ситуациях переусердствовать легче всего.
Правило восьмое: занимайтесь каждым делом как очень важным
Каждое дело, которым вы занимаетесь, нужно воспринимать как часть чего-то более важного в долгосрочной перспективе.
Моете руки? Потратьте всего три секунды на то, чтобы оценить этот момент. У вас есть теплая вода и мыло, будьте благодарны судьбе за это. Это относится ко всем делам: письму, ответу на электронное письмо, принятию душа, игре с ребенком, даже оплате счетов. Все это достойно полного внимания, радости и признательности.
Книги
- «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь» Доминик Лоро
- «Эссенциализм» Грег МакКеон
- «Жизнь без усилий» Лео Бабаута
- «Сила простоты. Руководство по созданию эффективных маркетинговых стратегий» Джек Траут, Стив Ривкин
- «Правила Джобса. Универсальные принципы успеха от лидера Apple»
- «Магическая уборка» Мари Кондо
- «Минимализм. Жизнь без хлама» Ирина Соковых
- «Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей» Мари Кондо
- «Kakebo. Японская система ведения семейного бюджета» Рауль Серрано
Как бы это парадоксально не звучало, но простоты в жизни достичь сложно. Она должна стать вашим внутренним состоянием и лишь потом приобрести выражение в физическом смысле. Так что стремитесь не усложнять, радуйтесь простым вещам и будьте осознаны.
Желаем вам удачи!
Внимание вопрос: ?
Часто происходит так, что мы недовольны тем, что у нас есть. Сетуем на происходящее, ноем, расстраиваемся, виним окружающих, себя и... ничего не делаем.
И что делать?
Выбрать правильную стратегию и действовать!
Сегодня предлагаю для вас практические советы от международного эксперта по вопросам личностного роста , успеха и лидерства Робина Шармы .
1. Спите меньше.
Это один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания здоровья.Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.
2. Каждое утро выделяйте для себя по одному часу на то, чтобы подумать над вопросами личного развития.
Мысленно и визуально представьте себе предстоящий день, прослушайте музыкальные записи, которые вас мотивируют, или прочитайте что-нибудь из классической литературы. Используйте этот период спокойствия для подъема и оживления своего духа на предстоящий продуктовый день. Наблюдайте хотя бы раз в неделю за восходом солнца или бывайте на природе.
Хорошее начало каждого дня является мощной стратегией самообновления и достижения личной эффективности.
3. Не позволяйте тем вещам, которые для вас важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны.
Каждый день находите , чтобы проверить себя: «Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?»
Есть управление жизнью, поэтому управляйте своим временем как можно лучше.
4. Фокусируйтесь только на положительных мыслях и элементах вашей жизни.
Можете использовать денежную резинку как тренировочное средство для своего ума. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.
За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.
5. Всегда отвечайте по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте свое уважение к звонящему.
Хорошие манеры очень важны. Для того чтобы по телефонной линии передалась ваша уверенность в себе, встаньте. Это придаст вашему голосу еще больше силы и убедительности.
6. Фиксируйте блестящие идеи на бумаге.
На протяжении дня на любого из нас порой находит вдохновение и приходят . Следует постоянно иметь под рукой стопку карточек небольшого размера (можно даже размером с визитную карточку,такие карточки продаются в любом канцелярском магазине) и ручку, чтобы сразу же зафиксировать суть прозрения.
Придя домой, перепишите идей в удобное место, например, в блокнот, чтобы перечитывать их от времени. Как заметил Оливер Венделл Холмс: «Мозг человека, растянутый новой идеей, уже не сжимается до своего прежнего размера».
7. Каждый воскресный вечер посвящайте самому себе и сделайте это своей постоянной привычкой.
Планируйте тщательно свою предстоящую неделю, представляйте визуально все свои встреч и то, чего вы хотите на них добиться, читайте новые материалы и воодушевляющие книги, слушайте тихую успокаивающую музыку и просто расслабляйтесь.
Такая традиция позволит вам фокусироваться, поддерживать высокую мотивацию и эффективность на протяжении всей следующей недели.
8. Помните важное правило, что качество вашей жизни есть качество вашего общения.
Важно не только то, как вы общаетесь с другими. Еще важнее то, как вы общаетесь с собой. На чем вы сосредоточитесь, то и получите.
Если вы ищете положительного результата, он таким и будет. Это – фундаментальный закон природы.
9. Сосредоточьтесь на цели, а не на результатах.
Другими словами, делайте работу по той причине, что вам это нравится, или потому, что это кому-нибудь поможет или даст полезный опыт.
Не делайте ничего только за или ради признания. Они придут сами собой. Именно так устроен мир.
10. Каждое утро смейтесь по пять минут перед зеркалом.
Стив Мартин именно так и поступает. Смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние.
Смех также приводит тело в состояние равновесия.
Следуя этим советам, вы сделаете свою неповторимую жизнь еще прекраснее. Успехов!