«Вернуть ничего нельзя. Ничего нельзя исправить. Иначе все мы были бы святыми. Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее» ©Эрих Мария Ремарк
Как же перестать жалеть о сделанном в прошлом?
Постарайтесь вообще никогда не жалеть ни о чем, ну а если не выходит, то хотя бы научитесь не драматизировать события.
Находясь в досадном состоянии мы инертно начинаем драматизировать и тем самым преувеличивать все что с нами происходит.
Для того, чтобы не жалеть о прошлом, нужно научиться не оценивать произошедшее. По крайней мере пока не оценивать.
В моменты сожаления вспоминайте такую поговорку - «нет худа без добра». Ведь, что бы вы не сделали, все — равно в сделанном есть и положительные стороны. Оценить и найти эти положительные моменты в каждой ситуации вам поможет только время, поэтому вам не стоит оценивать данную ситуацию как совершенно негативную.
Бывает, что в некоторых ситуациях сожаление разумно и полезно для человека. Иногда сожаление помогает нам избавится от чувства вины. Но в большинстве случаев драматизация ситуации только усугубляет наше состояние.
Как отпустить прошлое и жить настоящим? Не драматизируйте
Сравните текущую ситуацию с происходящим вокруг. Наше сознание в некотором смысле эгоцентрично. Мы замечаем только то, что есть у нас, и делаем на этом основании выводы будто примерно так же и у всех. А если у меня не так, как у всех, значит все ужасно плохо. Это совсем не так. Посмотрите на остальных. Посмотрите как живут другие, вы найдете что бывает и намного хуже, и вам не зачем жалеть о прошлом.
Как добиться того, чтобы вообще никогда не жалеть о прошлом?
Учитесь на своих ошибках. Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и благодаря этому стать лучше. Никто не идеален и ни один человек не застрахован от ошибок. Но в ваших силах стараться не повторять одни и те же ошибки.
Задайте себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?». Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это плохой ответ, потому что не предполагаете работы над собой.
Впредь контролируйте свои мысли, чтобы больше не вспоминать о сделанном, ведь вы уже сделали правильные выводы и не повторяйте больше свои ошибки.
Если есть возможность исправить последствия прошлого - исправьте. Ликвидировав даже их некоторую часть, вы сможете забыть прошлое и больше не жалеть о сделанном.
Оглядываясь назад, мы частенько испытываем чувство сожаления. И поводы для расстройств могут быть абсолютно разными. Например, ты купила классные туфли, которые через неделю заметно упали в цене. А может, осознала, что брошенный тобой Миша/ Ваня/ Дима, вообще-то, и неплохой парень. Разочаровалась в профессии, напрасно отстригла волосы, поругалась с родителями... Список можно продолжать бесконечно, результат один - ты начинаешь зацикливаться и жить ненужными воспоминаниями.
Ты задумываешься о том, что было бы здорово иметь машину времени и перенестись на несколько лет назад. Ты бы обязательно призналась в своих чувствах мальчику из параллельного класса, не стала бы дружить с Машей, которая рассказала всем о твоем главном секрете, спасла бы уссурийских тигров и изменила бы мир к лучшему. Но пока машину времени не изобрели, мы будем учиться отпускать прошлое.
Уважай свой выбор и ищи плюсы
Для начала ответь себе на главный вопрос: «Почему я так поступила?» Будь с собой откровенно честной и не ищи виноватых. В первую очередь, это нужно тебе самой. Скорее всего, у тебя найдутся веские аргументы, оправдывающие твой поступок. Согласись, если бы все было «шито да гладко», ты бы точно не захотела перемен.
Не стоит переживать о прошлых отношениях. Это, как никак, полезный опыт. Теперь у тебя есть пища для размышлений и последующие отношения ты будешь строить, избегая ошибок прошлого. Более того, если люди расстаются, значит не такие уж и сильные чувства их связывали, не так ли? Слышала выражение: «Если человек уходит из твоей жизни-значит, он освобождает дорогу кому-то или чему-то новому»? В мире несколько миллиардов человек, и ты обязательно встретишь своего! Поверь, даже у расставаний есть свои положительные стороны. У тебя появится больше времени, чтобы провести его с друзьями или семьей, посвятить своим увлечениям и, конечно, новым интересным знакомствам.
Отстригла или неудачно покрасила волосы? Тоже не беда! По крайней мере, теперь ты точно знаешь, что «огненно-красный» тебе не идет, и впредь будешь избегать подобных экспериментов. То же самое касается покупок: совершай их обдуманно. Разузнай, когда в любимом магазине будет сезон скидок, и приобрети те же самые вещи, но намного дешевле. Кстати, есть еще один маленький секрет успешного шопинга: «Если вещь не произвела эффекта «вау», и ты сомневаешься, присмотри что-нибудь другое».
Лучше поздно, чем никогда
Если по неосторожности ты обидела близкого тебе человека, обязательно извинись. Поверь, осознать свою вину - это вовсе не слабость. Каждый человек ошибается, и то, что ты искренне просишь прощения говорит о твоей сознательности и ответственности. Зачем тебе нужен «накал страстей», если простого человеческого «прости» бывает достаточно, чтобы восстановить дружеские отношения?
Никогда не держи обиды в себе. Научись прощать людей, так тебе будет намного легче идти по жизни. Ведь чем чаще ты улыбаешься, тем больше радостных моментов притягиваешь!
Эффект незавершенного действия
Случается, что люди жалеют о том, что чего-то не довели до конца. В психологии этот синдром называется «эффектом незавершенного действия». Например, ты влюбляешься в парня, вы общаетесь, потом он уезжает в другой город, и все - связь обрывается. Ты постоянно думаешь о нем и проецируешь будущее опасной связкой: «А если бы…».
Только есть одно маленькое «но» - «если бы» не существует. Нельзя точно спрогнозировать, как бы развивались ваши дальнейшие отношения. С течением времени люди узнают друг друга, и бывает, что первоначальный образ совсем не соответствует действительности.
Чтобы «завершить» действие, лучше встретиться с человеком. Возможно, он вовсе не тот, каким ты его представляла, и сожалеть не о чем.
Старайся трезво оценивать ситуацию и думать о последствиях. Перед серьезным выбором напиши заметку: почему ты хочешь поступить именно так, и почему ты не будешь жалеть о своем выборе.
Уверена, что прочитав письмо из прошлого, ты улыбнешься и больше не будешь корить себя за то или иное действие. Прошлое тем и прекрасно, что оно прошло и оставило воспоминания. Не стоит тащить за собой в будущее этот тяжелый багаж. Уважай свой выбор, живи настоящим и помни старую добрую поговорку: «Все что не делается - все к лучшему».
Текст: Меланья Апян
Сегодня я живу полной жизнью. Я занимаюсь любимым делом, я не боюсь принимать серьезные решения, и я никогда не допускаю, чтобы небольшие сомнения или страх помешали мне идти к цели.
Я рискую, но при этом я буквально создаю и формирую свою собственную судьбу.
Так было не всегда. Было время, когда мои сожаления превратились практически в хроническую депрессию и страдания. Проживать жизнь, полную сожалений о том, чего ты не сделал или боялся сделать в прошлом – это не самый мудрый способ жить.
Но, прежде чем начать, ответьте на вопросы: «Вы просыпаетесь ли вы утром с ощущением того, что ваша жизнь бесполезна? Думаете ли, что у вас нет цели существования на этой планете?» Если это так, то эта небольшая, но полезная статья поможет вам, наконец, встряхнуться.
Хватит болтать, приступим к делу!
А вы задавали себе вопрос, что вообще значит «сожаление»?
Безусловно, вы сможете дать миллион ответов на этот вопрос, если захотите. Я расскажу вам, что это значит для меня, чтобы вы смогли это понять и использовать в своей жизни.
«Кладбище – это самое богатое место на земле! Именно здесь вы найдете все надежды и мечты, которые не были исполнены, книги, которые никогда не были написаны, песни, которые никогда не были спеты, изобретения, которые не были созданы, лекарства, которые не были открыты. И всё потому, что кто-то слишком сомневался, слишком боялся сделать первый шаг и решить проблему, или кому-то не хватило силы воли, чтобы осуществить свою мечту».
«Никогда не сожалейте о том, что вы сделали с искренне – всё, что идет от сердца, происходит не зря». Бэзил Рэтбоун
По моему мнению, это замечательная и подходящая к любому времени цитата, которая дает идеальный ответ и несет просветление всем, кто пытается начать жить без сожалений. Сильно сожалеть о чем-то – значит переживать глубокое горе и ощущение вины, потому что ты зря потратил свое время. Это чувство ностальгии, смешанное с грустью и недовольством, потому что ты не пошел за мечтой только из-за того, что дал страху, сомнениям и беспокойству остановить тебя.
Это чувство может также быть связано с вещами, которые вы совершали в прошлом, и которых делать не стоило. И это еще не всё. Предательство близкого человека, разбившее его сердце, измены и нетерпимость, упущенный единственный в жизни шанс для построения карьеры мечты – все эти вещи и многие другие добавляют еще больше масла в огонь.
Конечно, я не хотел бы, чтобы этот демон поселился внутри вас. Какое-то время я страдал от постоянного чувства сожаления, но однажды я понял, что можно восстать, словно феникс из пепла, и начать делать то, что я всегда хотел.
1. Можете ли вы переступить через эмоциональную боль родом из прошлого?
Поймите это, наконец: того, что произошло, вам не изменить. Перестаньте терять свое время, думая об этом!
Почему? Зачем? Это так просто, и все же: ПОЧЕМУ так много людей страдают от того, что не могут принять эту правду? Мы держимся за прошлое, словно слепой за свою трость. Мы позволяем чему-то, что на самом деле не существует, чему-то, что уже закончилось и сейчас живет только в нашем воображении, разрушать наши жизни.
Нужно контролировать то, что можно контролировать, и набраться мудрости принимать вещи, которые мы не можем изменить.
Вы можете контролировать свои мысли, эмоции, поведение, действия и отношение, но вы не можете контролировать чужие мысли и поступки. Вы можете контролировать то, что делаете сегодня, что будете делать завтра и в следующем месяце, следующем году, но вы не можете контролировать то, что случилось в прошлом.
Начните фокусировать свое внимание! Не теряйте свою энергию и жизнь на эти «надо было» и «не надо было», или «если бы»!
Если бы я вышла замуж за Тома, а не за Джека… Мне не надо было соглашаться на это повышение… Не стоило переезжать в Лондон… Она не должна была меня бросать… Мне надо было сесть на диету… Если бы только я сделал ей предложение тем летом…
«Если бы я был достаточно мудрым, чтобы остановить это безумие, прямо здесь и сейчас, и сделать что-то стоящее со своей жизнью!» — Вот единственное «если бы», о котором вам стоит переживать!
Примите свое прошлое таким, какое оно есть, и начните учиться на своих ошибках. Не используйте его в качестве оправдания ваших будущих несчастий!
Если для вас сложно принять и отпустить прошлое, вот очень хорошая техника, которая хорошо работает:
Закройте глаза и вернитесь в то время, когда произошло событие, которое тянет вас назад. Четко представьте себе картину, которая вас беспокоит. Даже если сделать это очень больно, и вы не можете вынести этого, все равно сделайте это. Затем начните представлять, что данное событие или ситуация – это просто изображение на большом холсте. Все вокруг этого холста погружено во тьму. Представьте это в мельчайших деталях.
Затем представьте, что картина начинает удаляться от вас, становясь все меньше и меньше, как будто она отталкивается от вас. Наблюдайте, как расстояние между вами увеличивается, и как она медленно теряется во мраке.
Когда эта картина скроется из виду, скажите себе такие слова: «Я полностью отпускаю мое прошлое! Оно больше меня не беспокоит, и с этого момента я полностью контролирую свои мысли и чувства. Я добросовестно усвоил урок из своих прошлых ошибок, и я не позволю такому случиться в будущем. Спасибо тебе!»
Эта НЛП-техника и вправду мощно действует.
«Некоторые из нас думают, что сила в том, чтобы держать все в себе; но иногда сила – это способность отпустить». – Герман Гессе
2. Проверьте источники своих знаний
Я предлагаю сделать это прямо сейчас – проверьте свои источники. Большую часть времени мы даже не подозреваем, откуда происходят наши убеждения и принципы. Мы думаем и поступаем определенным образом, и все это делаем по привычке, бессознательно.
Позвольте рассказать вам одну историю, которую я прочитал где-то в сети…
Давным-давно в одном монастыре жил монах, который трудился верой и правдой каждый день. Он преданно служил Богу, и вся его жизнь заключалась в том, чтобы жить в просветлении и милосердии. Он занимался переводами древних манускриптов, которые были лишь копиями. Монахи делали это на протяжении веков и передавали традицию от одного поколения другому.
Тот монах занимался этим всю свою жизнь на протяжении 70 лет. Однажды он внезапно страстно захотел прочитать что-нибудь из оригинальных документов. Хотя он был уверен, что копии и оригинальные тексты были идентичны, любопытство и интуиция заставили его докопаться до древних бумаг.
Неделей позднее другой монах нашел его полумертвым, лежащим и плачущим около двери. Он был так потрясен, что не мог рассказать монахам, что вообще случилось. Спустя пару часов, которые прошли в попытках успокоить его и вернуть к жизни, он открыл рот и прошептал: «В древних текстах говорилось: «не сдерживайтесь», а не «воздерживайтесь»…»
Пожалуйста, проверьте свои источники. Спросите себя: Откуда у меня эти убеждения? Почему я слушаю этих людей? Почему я уверен, что мои прошлые ошибки ограничивают мой потенциал в будущем? Действительно ли мои страхи и переживания имеют смысл? Те люди, за которыми я следую и к которым прислушиваюсь – идут ли они тем путем, которым я хочу идти.
3. Действуйте!
В заголовке этого пункта все сказано. Если у вас есть сомнения или беспокойство о том, стоит ли что-то менять, то это, возможно, самый лучший совет, который можно дать. Это действенная техника, о которой рассказывает Энтони Роббинс своим клиентам на коучинг-сессиях.
Вот что нужно делать.
Перестаньте думать об этом – начните действовать!
Вот и все! Если вы хотите что-то изменить, и у вас возникают сомнения, просто ПЕРЕСТАНЬТЕ думать и сделайте это!
Приведу пример.
Я хочу, чтобы вы вытянули правую руку перед собой. Да, прямо сейчас, когда вы читаете эту статью. Давайте, просто сделайте это. Вытяните ее перед собой примерно до уровня плеча. Теперь подержите ее примерно 10 секунд и просто опустите. Вы сделали это? Хорошо!
Теперь давайте попробуем что-то другое… Я хочу, чтобы вы ПОСТАРАЛИСЬ поднять свою руку и вытянуть ее перед собой. Не просто сделайте это, а ПОСТАРАЙТЕСЬ. Подумайте об этом и постарайтесь это сделать. Видите? «Стараться» — это только оправдание. Вы не можете «постараться» что-либо сделать. Вы либо вытягиваете руку перед собой, либо нет! Вы либо просто «сделаете это», либо нет… всё действительно так просто!
Чем больше вы думаете над этим, тем меньше шансы что-либо сделать. То же самое происходит с мыслями сожаления о прошлом. Они мешают вам сделать многое в своей жизни.
Выйдите из своей зоны комфорта и начните делать вещи, которые вы всегда хотели сделать! Нам всем дается лишь один шанс. Если вы устали ходить в один и тот же ресторан или кафе снова и снова, просто смените его. Если вы всегда хотели стать вегетарианцем, но сомнения останавливают вас, просто сделайте это! Не старайтесь похудеть, не жалейте о прошлом, обвиняя во всем родителей – просто сделайте это! Похудейте!
Перестаньте бояться создать бизнес только из-за того, что вы сожалеете о своих прошлых ошибках и думаете, что слишком стары для таких серьезных изменений. Ради Бога, просто сделайте это!
Помните, Лес Браун прав! Кладбище – это действительно самое богатое место в мире, поэтому позаботьтесь о том, чтобы не умножать его богатства!
Когда вы в последний раз пели? Вы часто смеетесь или улыбаетесь? Ваше настроение можно назвать позитивным? Вы жизнерадостный человек? В следующий раз, когда будете принимать душ – начните петь! Петь от чистого сердца! Делайте это в машине по дроге на работу и с работы.
Пение – это один из лучших способов выпустить накопившуюся негативную энергию, словно лопнуть налившиеся ей воздушные шары, которые вот-вот взорвутся. Это действительно исцеляет и омолаживает, поэтому пойте как можно чаще!
Улыбайтесь. Смейтесь. Научно доказано, что это способствует продлению вашей жизни и укреплению здоровья. Смех поможет вам отпустить мысли, которые вас беспокоили долгое время. Развейте в себе чувство победителя, который на все способен. Поверьте, что вы справитесь!
А еще начните делать что-то, что вас пугает, каждый день. Серьезно! Это лучший способ выйти из зоны комфорта и кардинально изменить черты своего характера. Начните медитировать. Получите контроль над своим разумом и перестаньте жалеть о прошлых поступках. В этом действительно нет ничего полезного, так зачем продолжать это безумие?
Перестаньте себя мучить – живите полной жизнью, она у вас всего одна! И не забудьте, вам необходимо не «воздерживаться», а «не сдерживаться» в своих желаниях и действиях!
Вопрос психологу
Добрый день!У меня проблема которая переросла в нечто больше я постоянн думаю о прошлом о прошлых поступках об упущенных возможностях мне кажется что я выбрала не ту профессию не тот которого по душе а по обстоятельству о чем горько сожалею постоянно думаю ах если бы сделала так все могло быть лучше чем сейчас и я была бы счастливой я постоянно чувствую себя несчастной из за этих воспоминаний и стенании о былом чувствую себя полной дурой потому что ничегр изменить не могу эти мысли буквально изжигают мою душу и не дают покоя
Ответы психологов
Здравствуйте, Динара! В жизни мы всегда делаем наилучшие выборы, которые нам доступны в данный момент времени. Поэтому ругать себя за них - дело весьма непродуктивное и даже вредное. Прошлое, действительно, изменить невозможно. Производить изменения мы можем только в настоящий момент. Замечая свои непродуктивные мысли о прошлом, Вы можете заменять их на поддерживающие и двигаться вперед, к желаемым изменениям. Удачи Вам и любви к себе! Если не будете справляться самостоятельно, обратитесь к психологу очно! С уважением, Татьяна.
Матвеева Татьяна Васильевна, психолог Алматы
Хороший ответ 1 Плохой ответ 1Здравствуйте Динара!
Жить прошлым - это не жить, а мучить себя, стоять на одном месте, загоняя все больше в депрессию . В жизни важно жить настоящим *здесь и сейчас*! Научиться этому можно, работая над собой в сопровождении психолога - гештальт терапевта.
Удачи! О.В.
Рудометова Ольга Владимировна, психолог Алматы
Хороший ответ 1 Плохой ответ 1Здравствуйте, Динар!
Напишите письмо своему ПРОШЛОМУ! Напишите все, что приходит по мыслям, чувствам и состоянию… О своем сожалении и невозможности изменить его, и затем, вам необходимо его отпустить, - сделайте то, что захотите: сожгите; порвите и выбросьте; закопайте в землю - и погрустите… Таким образом, после вышеописанного, вы не станете свою энергию тратить в пустую (холостую), а направите на реализацию своих потребностей, так как, сила и точка изменения всегда в настоящем моменте! Удачи)))
Куроедова Людмила Мичеславна, психолог Алматы
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0Такое впечатление, что Вы не прозреваете свое будущее, да и в настоящем у Вас нечем похвастаться.
Вот душа и "оглядывается"....
В работе с психологом можно будет выйти к свету....
Прийти - к жизни иной....
Я работаю с пациентами в таких состояниях.
Обращайтесь.
Г.Идрисов (работаю и по скайпу).
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0вы себя казните за неправильно сделанный выбор, вам трудно смириться с тем, что вы поступили таким образом и вы сожалеете о потерях, упущенных возможностях. такая динамика- требование к себе, что вы должны поступить именно так, и когда вы " ошибаетесь", то начинаете чувствовать гнев на себя и вину- то что " изжигает" душу. Важно понять почему происходит этот внутренний процесс, к чему именно он относится. Когда это неясно, тогда эти чувства распространяются на другие события в вашей жизни(не ту
Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как с этим бороться?
Верить в себя
Что бы не преподносила жизнь и что бы не говорили другие люди, всегда нужно верить в себя. У каждого человека могут быть свои мысли по тому или иному поводу. Потому прислушиваться лучше всего к своей интуиции, а не мнению со стороны. Кроме того, иногда жизнь специально переворачивается не той стороной, чтобы научить чему-то важному. Главное, посмотреть на случившуюся ситуацию под другим углом.
Конечно же, есть такие решение, которые нужно принять спонтанно, не обдумав, но их бывает довольно мало. Потому, если стоит выбор перед будущим, лучше всего хорошо обдумать, что происходит в настоящем и какие последствия может иметь то или иное решение. Тогда в будущем не будет о чем сожалеть, ведь на тот момент именно принятое решение было правильным, а значит, других вариантов, не было.
Не стоит бояться
Иногда люди, вспоминая о прошлом, сожалеют, что не совершили какой-то поступок. Но, прошлого уже не вернуть, а вот настоящее всегда можно исправить. И если по каким-то причинам тот поступок совершить нельзя, значит, его можно заменить каким-то другим, не менее важным. А если сделать то, что так хотелось сделать когда-то еще можно, значит пришло нужное для этого время, главное победить собственный страх.
Счастье
Чтоб по-настоящему ощутить, что такое счастье, не всегда нужно опираться на здравый смысл. Есть ситуации, когда нужно решать только при помощи сердца и бояться этого делать нельзя ни в коем случае. Хотя бы потому, что сердце всегда знает немного больше, нежели сам человек. Так почему бы не дать ему возможность тоже делать свой выбор?
Всегда на жизненном пути будут встречаться люди, которые будут иметь ярко выраженное собственное мнение. И если человек, для которого важно правильно принять решение не научиться отстаивать свою позицию. Вряд ли он получит от жизни то, чего хочет на самом деле. Именно поэтому, чтоб не жалеть о прошлом, нужно помнить о себе в настоящем.
Фото
И самое главное, это запечатлеть каждый момент своей жизни. Да, несомненно, с человеком всегда остается его память, но на не может быть настолько яркой и четкой, как фотография. Именно поэтому нужно постоянно фотографировать, и в тот момент, когда потянет ностальгия за прошлым, можно было взглянуть на прошедшее время. Зачастую, подобные фото вызывают положительные эмоции и убеждают в том, что все было сделано правильно.
https://сайт/wp-content/uploads/2017/09/ser-feliz-con-menos-4-1024x612.jpg https://сайт/wp-content/uploads/2017/09/ser-feliz-con-menos-4-150x150.jpg 2017-09-25T17:58:56+07:00 PsyPage Деятельность поступок,прошлое,решение Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как... PsyPage